Gowes Epik Jkt-Sabang Km-0- Cerita 3 dari 9 (Bengkulu ex jajahan Inggris & pengasingan Bung Karno)

[@dannykuswara3735]

Di Bengkulu ada produk kopi istimewa Robusta kualitas ekspor dari Bang Yose, silakan mampir ke cafe : Geomax Coffee Industry Jl. Air Seblat II no. 252 Kel. Betungan, Kec. Selebar Kota Bengkulu, Provinsi Bengkulu Untuk informasi hubungi : 0813-9911-8189 www.google.com/search?client=ms-android-vivo-rev1&sca_esv=82a409b4edfc4033&hl=in-ID&cs=0&sxsrf=ADLYWIJ5p5ykOZC3qixqTnfxHK_f-xLUcA%3A1731629526284&kgmid=%2Fg%2F11kqqb5pyf&q=Geomax%20Coffee%20Industry&shndl=30&shem=lllcacc%2Cuptse&source=sh%2Fx%2Floc%2Fact%2Fm1%2F4&kgs=329a9d479097fcf8WA CARA MENCEGAH NYERI DIPERGELANGAN TANGAN 1. Nyeri di pergelangan tangan bisa terjadi karena otot jemari pada pergelangan tangan tertarik & meregang karena menahan beban atau terkena guncangan permukaan jalan. Hal ini akibat posisi tapak tangan yang terlalu jauh kedepan (jarak reach besar) dan stang yang terlalu rendah dibandingkan permukaan sadel. 2. Untuk mencegahnya perlu penyetelan ulang jarak sadel dan stang, demikian juga ketinggian stang untuk mengurangi beban pada tapak tangan. Penyetelan yang baik akan membuat posisi punggung tidak cepat pegal dan tapak tangan yang memegang handgrip lebih nyaman (ergonomis). Bike fitting yang tepat akan diperoleh dengan penyetelan yang berbeda beda yang diuji jalan berulang ulang sehingga diperoleh hasil yang paling maksimal. Penjelasan bike fitting dapat dilihat pada video : "Pengepasan Sepeda sesuai Postur Tubuh" - Bike Fitting (untuk posisi tubuh yang ergonomis )" - (kzbin.info/www/bejne/sIiYd6mljdBniNU) 3. Untuk mengurangi kekakuan otot jemari pada bergelangan tangan, teknik pengendaraan juga harus diperhatikan. Saat melintasi jalan bergelombang yang mengakibatkan stang bergunjang dan bergetar, tekanan pangkal tapak tangan pada handgrip harus dikendurkan dan hand grip yang dicengkeram hanya pada sisi jemari tangan menjadi lebih bebas bergerak sehingga tapak tangan dan lengan tidak ikut terguncang. Teknik pengendalian ini akan mencegah otot pergelangan bekerja berat menahan beban dan guncangan menjadi sakit. 4. Otot pergelangan atau bagian tubuh lainnya yang nyeri, pegal, kesemutan dapat dipulihkan lebih cepat dengan mengurut berulang ulang kearah jantung menggunakan "cream anti nyeri" atau "minyak kayu putih". PEMULIHAN CEPAT KAKI YANG MENGALAMI KRAM 1. Segera berhenti dan langsung minum agar cairan elektrolit tubuh yang hilang tergantikan untuk pemulihan dari kelelahan. 2. Cari tempat yang bersih untuk memperoleh posisi duduk yang relaks dengan kedua kaki diluruskan kedepan. Pada bagian yang kram, tarik tapak kaki kebelakang beberapa kali dan tekuk lutut kearah paha berulang ulang. Tarik napas panjang dan atur pengeluarannya perlahan agar paru paru mendapatkan udara sebanyak mungkin. 3. Dengan menggunakan obat anti kram, goyang goyang bagian kaki yg sakit, lalu diurut perlahan kearah jantung berulang ulang. Pengurutan dilakukan sampai urat kaki yg kaku menjadi lemas & berkurang rasa sakitnya. 4. Waktu istirahat disesuaikan dengan pemulihan kondisi kram, & perlu mempertimbangkan apakah kondisi tubuh memungkinkan untuk gowes kembali. Untuk kondisi kram yang parah, sebaiknya perjalanan bersepeda tidak diteruskan & dievakuasi untuk menghindari otot kaki cedera. 5. Meneruskan perjalanan gowes setelah pulih dari kram tidak diperkenankan dgn beban kayuhan seperti yg dilakukan sebelum terjadinya kram. Beban kayuhan diturunkan demikian juga kecepatannya agar risiko kram kedua yang lebih parah tidak terjadi. Hal bijak yang perlu diingat : “Mencegah sakit akan lebih baik dari mengobati !”

[@tytymarwie3493]

Kereeen👍👍👍

[@dannykuswara3735]

Terima kasih tante Tyty telah menyaksikan channel danny's bike Selamat beristirahat bersama keluarga Salam hangat danny

[@kikisulaiman1264]

Terima kasih sudah mampir ke Geomaxcoffe

[@dannykuswara3735]

Wah jadi ingat kembali Geomaxcoffe ! Sampai di rumah kopinya dicicipi memang aroma dan rasanya nikmat, ada cita rasa khas nya. Terima kasih sambutan yang hangat dan buah buah segar yang dihidangkan membuat kelelahan di perjalanan sirna. Semoga sehat sejahtera keluarga semuanya Salam hangat danny