Sleep Expert Answers Questions From Twitter｜GQ Taiwan

[@GQTaiwan]

祝在半夜看這部影片的各位身體健康 延伸閱讀：專家推翻各種「睡眠」迷思 ►smarturl.it/nkemnm GQ精選讓你打造最舒適的睡眠空間好物 ► bit.ly/3o9LEC0 （可以明天再看趕快去睡覺）

[@Xingyu_love_Arknights]

小編:明天再看快去睡 我:太遲了我已經看完了

[@BOMI-l3e]

小編怎麼這麼可愛@W@

[@嘎嘎拉拉哦]

可以吧字幕分開嗎 英文擋住了怎麼看

[@moil158]

他說的午睡建議真的很棒 我之前都睡40分鐘起來真的有夠累 現在我都睡20或是90分鐘（偏好後者 起來會覺得很有動力！ p.s. 半夜三點看這個影片感覺好奇妙

[@kurolee1204]

中醫的解釋或許更值得參考 有關於肝火與時辰的關係

[@memeatraw3059]

聽過一個有趣的理論是 睡眠做夢其實是一種腦袋的防禦機制 以奇幻詭異沒有遇見過的事件來演練如果我們遇到這件事真正發生時我們會有什麼反應 在清醒之後到真的遇到這種事我們就能更容易的知道該如何應對 雖然我不確定什麼時後我會遇到一台阿帕契直升機為了把腳踏車上的鈴鐺裝到自己的後旋翼上而跟我吵說家裡的貓說牛奶不能放在-45度的冷凍庫裡 不過隨時都要做好準備

[@sheena2765]

你的夢好好笑XD

[@Fugiwar_Red]

你害我笑得像個智障一樣

[@kusofar]

有想過你的夢可能是高維度生物體給我們的警告嗎？衪們先是選上了你，以夢的形式向你發送訊號，並把你跟這部影片的相遇偽裝成巧合，借此誘導你留言分享這個夢境，透過你，在不暴露自己存在的情況下把他們想要告知人類的警告發送給我們。 是的，你正是我們的先知，請指導我們。

[@fadznuzu3341]

😂😂😂😂

[@MeMeatLord]

@@kusofar 我有夢到過起司告訴我他們不喜歡待在冷藏 所以我現在都把它們冰在冷凍室，快!把你們家的起司都放到冷凍室裡

[@simon.915]

整理加上自己的解讀： ● 第10段-睡眠衛生的建議：△ 固定時間-入睡 & 起床：同步化成為-身體可預期的節奏 △ 睡前1小時別看螢幕 △ 涼爽黑暗的房間 △ 房間不是工作室，它只有2個功能：做愛 or 睡覺 ● 第11段-鬼壓床：仍處於睡眠狀態下，感知開關卻被打開了(視覺、聽覺等) ● 第13段：失去的睡眠基本上就是消失了。補眠類似心理安慰，腦內清理廢物的時間、會比補眠時間更長、甚至數天 ● 第14段：建議下午2～3點就別喝咖啡了 ● 第19段：睡眠好比電腦硬碟重組，最有效率的方式、就是晚上別打擾它(讓它自己運作)、白天它就不會打擾你工作

[@GQTaiwan]

房間的功能很重要，睡前真的不要黑暗中滑手機欸 專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@cold4558]

重點為做愛

[@tingyuyeh3826]

感謝整理，有個地方要注意！ 第14段：咖啡因「半衰期」為4~6小時，所以喝咖啡盡量在睡眠「 8~12 小時以前」，這樣才能夠在要睡覺時排出體內近75%的咖啡因。 因此他推薦在下午2點以後別碰咖啡因，最好早上碰就好！

[@simon.915]

@@tingyuyeh3826 感謝 已修改：建議下午2～3點就別喝咖啡了

[@jan4260693]

我是睡前喝咖啡會睡得比較好，所以應該還是看個人吧

[@ahbugebujia9267]

17:27 超有共鳴 在夢境裡都會有獨立的記憶和邏輯 而且只有作夢時才會有 超酷ㄉ

[@GQTaiwan]

做夢的當下真的什麼事都很合理 專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@Tesutino]

埋藏在內心深處的另一種人格被啟動？

[@吳炫德-o7o]

我在AM3:46分看完這部說明睡眠有多重要的影片 棒

[@GQTaiwan]

希望你身體健康 專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@UnitedBMSI]

半夜兩點看著他不斷在恐嚇我缺乏睡眠有多可怕，但還是忍不住想把影片看完

[@GQTaiwan]

沒關係，大家都是這樣 專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@user808]

ロシアでは涼しいです、ヤポニッチはお尻にいます kzbin.info/www/bejne/inLOaaOZedlorZY

[@nameless1016]

will taiwan survive if winnie the pooh invades?

[@user808]

@@nameless1016 No

[@nothing-mw9xm]

good 2:14am

[@chih-yunhuang3024]

專業內容深入淺出，很喜歡這系列影片。by 路過的醫療人員 P.S. surgeon Onishi和聲音迷人的cardiac surgeon還會有新影片嗎？🙏🏼

[@GQTaiwan]

外科醫師有出新片我們一定馬上翻譯上片！ 專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@user-marskino0811]

我昨天才看三分鐘就自然睡著了 感謝專家

[@GQTaiwan]

這個系列總是可以治失眠 專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@ImNotMikeWen]

關於清醒夢，我本身超愛睡覺也很貪睡，清醒夢這個技能是莫名奇妙就自己學會的，然後Dejavu的頻率不低，經驗都很深刻，但幾乎都是那種無傷大雅的事情。 在接觸冥想之前，執念算是很深，最近越來越相信 心想事成 吸引力法則，當然不是說做白日夢 中樂透那種，而是心中會對未來有想法 有畫面 整個情緒都浸進去，Boom!有些事我自己都覺得扯。

[@where_mysoul_gone7951]

我最近也是愈來愈相信 有夠神奇 希望能一直有這種感覺 而且是穩定和長期

[@ImNotMikeWen]

@@where_mysoul_gone7951 尤其大量閱讀之後 發現 佛家 道家 瑜伽士 都會在冥想 打坐 禪定這方面下功夫，他們應該是真的悟到一些無法用言語形容的秘密。 吸引力法則也是，能量 頻率共震向宇宙發願這類的也很扯，不少書籍都有在講述，我是全信了，重點是 達成 之後，如何hold的住，也是功課之一。

[@nousewaterstain]

好厲害 我試著要冥想做不到 那感覺我不太喜歡撐不下去

[@michellelee19000]

@@ImNotMikeWen 有什麼方式可以快速接觸這些東西嗎？（冥想、吸引力法則）我一直對這些很有興趣，只是覺得自己對事物當下執念會很深，會焦慮無法輕鬆入睡等等，對我來說冥想感覺很難。

[@369tayaholic5]

從疫情之後也意外接觸這些 我也開始相信law of attraction 這兩年來真的有感受到效果 它跟轉念(對事物的心態)有很大關係 這幾年甚至開始愛研究天使數字w 至少讓我在忙碌生活中不時看到天使數字時又感覺到生命的希望

[@LokWanOtaku1993]

這系列真的太強了

[@吳生-y7w]

最愛這個系列

[@may6127]

+1

[@fkajfasd7461]

這是我看GQ感覺最有收穫的一集。感謝GQ

[@tonyyan2195]

17:44 一整個笑死 我也做過詭異的夢像是在學校變成獅子從樓上跳下來到彈跳床上 醒來一整個想說到底為什麼會夢到這神奇的發展www

[@GQTaiwan]

小編夢過家裡浴室有紅鶴客廳有叢林 專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@tonyyan2195]

@@GQTaiwan 太讚了吧 好耶又賺到一支影片

[@Ariel15926]

@@GQTaiwan 感覺是超模卡拉家裡會有的正常陳設XDDD

[@hortonfakesatbl]

做清醒夢的感覺超好，就像自己是神一樣

[@GQTaiwan]

難怪大家都搶著做欸 延伸閱讀：專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@Joey-it5hl]

感謝精彩示範沒睡飽的眼神

[@GQTaiwan]

齁唷專家可能本來就長得累啦 贏錢率最高的賭場遊戲是什麼？ ► smarturl.it/dnr02e

[@夾腳拖-m7j]

不愧是睡眠專家,我看到一半就睡著了

[@ddzero5285]

清醒夢真的是很有趣的體驗，有試過作惡夢時的清醒夢，當意識到是夢內環境時立馬企圖令自己醒過來，結果還真奏效，在自己的房間內清醒過來了，準備上學去，但結果那房間內清醒的環節還是個夢 XD

[@9heyjack766]

我是意識到自己作惡夢時就會倒過頭來反擊本來在追我的怪物, 特別是被怪物打中也不痛, 根本沒什麼好怕的. 😎

[@Lyla-rl5bk]

我小時候常常尿床，因為總是夢到自己上廁所，後來為了確認自己是不是真的在廁所，每次尿之前都捏一下廁所板，結果有次在夢中捏不到廁所板就馬上醒過來了😅

[@yakonghamo1434]

情感會影響永久記憶 因此情緒時常高潮、或高壓狀態的人記憶力普遍比較好 放鬆的時候做的事普遍想不太起來

[@fusu6429]

在臥室該做的兩件事是性行為跟睡覺 那樣聽起來住套房的人睡眠品質是不是很糟？ 附帶一提：做清醒夢蠻好玩的.我不太擔心分不出現實還是清醒夢，因為在現實我不會飛

[@GQTaiwan]

看來是清醒夢大師，好強 贏錢率最高的賭場遊戲是什麼？ ► smarturl.it/dnr02e

[@程柏融]

我知道我不會飛，但在夢中就是不會覺得不合理w

[@IN9599]

現實會感到疲勞,夢裡不會,看來我的深層夢境象徵物是健康的我

[@jszeng.752]

套房還是可以達成的，就是床只有兩功能是性跟睡，不要坐在床上吃東西滑手機看電視甚至是辦公。也可做簡易隔間例如屏風/簾子

[@brookchen4625]

醫學生解釋一下REM和non-REM， 在我們清醒睜開眼睛的時候是散發著Beta波 我們閉上眼睛但還是清醒腦中是alpha波 之後睡眠分為non REM跟REM 其中non REM佔了75% non REM有三個stage； 第一個就是淺睡眠 散發theta波 第二個stage就是 更深一層的睡眠 同時跟磨牙有關 第三個stage就是跟尿床或是夢遊比較相關，之後才進入REM sleep REM sleep除了眼球快速運動之外，還提高大腦消耗氧氣跟ACh （一種neurotransmitter） 這個stage除了跟做夢有關之外還跟晨勃、記憶力有關 一個REM的cycle就是90分鐘，最重要的一點是這時候散發的腦波跟你醒著的時候都是一樣的beta波 REM sleep同時還有診斷功能，比如narcolepsy最典型的就是在15分鐘之內進入REM sleep

[@薛喵]

很欣賞他對行為改善的重視 勝於藥物治療 藥物濫用 或是把各種問題病理化 絕對是現代精神醫學需要檢討的地方

[@AA-do2ec]

呃幾乎每個醫生都這麼認為吧，至少我聽過看過遇過的都是，反而病人比較愛用藥吧 阿不了解病理要怎麼解決疾病，喝符水喔

[@Sun-mi5ec]

@@AA-do2ec 靠北😂

[@LadyFig]

@@AA-do2ec 了解病理是很重要才能解決病因是對的，不過精神疾病的用藥上，我家人遇到的還真的就是醫生想開藥😂 我後來也生病反而被這位親戚勸說不要去看醫生，吃太多精神藥物結果變更憂鬱，他最終是靠爬山維持穩定，我則是掙扎了很久才找到讓自己穩定的方法，但說真的還是跟諸多慢性病很像，就是長期都要不斷再檢測跟調適；希望現在治療精神疾病方式比十幾年前好得多，這樣再加上醫藥配合會比較好

[@非非-e9e]

@@LadyFig 看看我之前房東兒子的狀況，應該是數十年如一日... 或者說療養院的限制愈來愈多，讓病患及其家屬愈來愈弱勢，任人擺佈...$$$...$$$...$$$... .

[@dr9844037]

這集真棒 問的問題也都很核心

[@LijenC2357]

我好像從一個時期之後做的夢幾乎都是清醒夢了, 大概是過了30歲吧. 當我試著質疑夢中不合理的事情時, 或者感到不應該這樣的走向, 然後就可以控制夢境變成我想要的. 但是這個認知程度不能太複雜, 當我的思考濃度增加, 像是如果我開始建構劇情, 並且操作夢中的角色, 這時就很容易醒來. 感覺就像你腦袋放自動運行, 然後你切換到手動那樣. 只能使用一點點控制, 不能太多. 比方說夢中不是無法閱讀嗎? 我經常夢中會出現看書或看漫畫的時候, 我發現在夢中會不停出現事情打斷我的閱讀, 我會想說"我等下再看", 但永遠不會有看的機會. 這大概就因為我潛意識知道是沒辦法閱讀的, 所以為了保證夢境體驗而不讓我去看. 不過我在清醒夢的時候有故意去閱讀過, 真的沒辦法閱讀, 做不出文字. 可以在夢中直接告訴書上寫的是甚麼, 但是無法出現具體實際的文字, 就是一坨似是而非的線條. 圖畫的話勉強可以, 但也比較類似"告訴你是甚麼圖畫"而不是實際顯示. 我還記得有次意識到這是夢的時候, 是在一個類似家飾品賣場的地方, 我拿起一個玻璃花瓶, 很訝異這樣的真實性竟然是夢. 還有一次很有趣的, 我在夢中跟一個白人奶奶對話, 我就突然想說, 不對, 為什麼我們說的是中文? 然後突然間就切換到英文對話了哈哈哈. 清醒夢真的是很有意思, 因為你知道這是夢就不會害怕, 而且可以嚐試很多有趣的事. 我也試過夢中有沒有辦法感覺疼痛, 其實是可以, 但是很朦朧微弱, 我猜想是因為如果疼痛太強烈就會導致醒過來, 所以大腦克制了對痛楚的刺激吧. 但清醒夢的缺點是, 當你可以控制夢境了, 接下來就比較難有甚麼意外驚喜. 就像在遊戲中做GM是很難有趣味的遊戲體驗. 睡眠麻痺我國小時經歷過一次, 我醒來無法動彈, 床邊有一個黑影像是低頭看著我, 然後突然壓到我身上. 當時瞬間我也以為是不是見鬼了, 害怕得趕快閉上眼睛繼續睡, 早上醒來就恢復正常了. 清醒之後我回想, 注意到幾個疑點, 首先我見到黑影時周圍顯得比實際亮的多, 畢竟在黑暗中能清楚看到一個黑影, 又是一睜開眼睛, 實在不太合理. 其次, 我近視很深, 沒戴眼鏡的情況根本不可能看清楚任何東西, 但我睜眼時看到的周圍, 是跟戴眼鏡後一樣清晰的, 所以顯示那並不是真正的景象, 而是我大腦建構出的幻覺或者很逼真的夢而已. 這些事情都是當時一個國小生的我就能想通的, 不要急著甚麼事情都直接往怪力亂神方面懷疑, 成因很可能只是很正常的現象.

[@ImNotMikeWen]

我完全懂你，大概是發現這是在做夢，但是要開始控夢，嘗試更多種操作的時候，時間流動的方式似乎會不太一樣，發現就差不多要醒來了，這很奇怪，我夢到那種清醒但又感覺夢很久的夢，通常現實中不會超過3小時。 夢中像閱讀、創作、問問題、聊天之類的更多像是淺意識的投射，會很明顯知道當下是在做夢，開始接觸冥想之後，更多的是選擇不要去控夢，而是可以很清楚的知道在做夢，但不去干預，只去觀察，讓夢的內容繼續去跑，去體驗、去察覺，這很棒會很期待做夢，這是另一片天。 然後如果有研究一點佛學 瑜伽 開悟與合一之類的，我覺得這個世界既是那麼真實又那麼不真實。

[@ImNotMikeWen]

然後我超愛睡覺也貪睡，大約國小六年級就開始會在上課時睡覺，清醒夢這個技能已經學會大約10多年，就是一直睡 莫名就練會了。

[@布丁プリン-u9f]

笑死，這邏輯就像小時候尿床一定會夢到馬桶一樣吧

[@dada-qo9nd]

好酷

[@KNU17]

我超贊同你第一段，可以稍微控制夢的部分，通常我都可以只要努力就可以讓自己跳很高或飛起來，但一旦有比較複雜的想法，比如用飛的逃離喪屍群順便救人，想要改過程跟結果，就差不多要醒來了。(可能我的腦設定我不能成功逃走) 但痛覺的部分我還是有，有次夢到跟一群人搭電梯，結果遇到電梯墜落，我還跟他們說到電梯掉到最底要跳起來，我跳起來後被電梯部分殘骸壓到。 真的超痛，全身都很痛，擦傷、刺傷那些感覺，腿還有那種被電梯震到麻痺的感覺。 我就痛到直接喊“屁啦做夢還這麼痛喔”(我好像全程都潛意識知道自己在做夢，但沒真的認真去想） 然後喊完當下就醒了，那個痛感真的很不舒服… 總覺得醒來的關鍵是明面上不能捅破在做夢的事實，而底下的小動作沒問題(？

[@思語周]

這影片太棒了，受益良多 轉頭看向時鐘---早上7點 嗯，今天又是個失眠快樂天😭

[@GQTaiwan]

太早了吧！ 延伸閱讀：專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@evazhang6502]

我後來發現我在夢裡大笑的時候 真正在睡覺的我（？）也會笑出聲音 而且屢試不爽 每次都嚇到別人 從影片看來才發現自己原來是有嚴重ㄉ睡眠障礙

[@GQTaiwan]

在夢裡罵人現實中也罵出來的更可怕 延伸閱讀：專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@garylin6641]

以前一直有個疑問 為啥我們都是不知不覺中睡著的? 切換到睡著狀態時腦中在想什麼? 於是有次我故意在睡前不斷想這兩件事 當天晚上躺在床上時 意識快要斷線時,馬上拉回來 那瞬間腦中是一片白色 或者也可以稱作某種真空/虛無 蠻酷的

[@zzzz7192]

有時候在那種狀態下產生的想法也是白天清醒時想不到的

[@juniellee8999]

真的！我也會想到底要到哪個臨界點是睡著，想著想著就失眠惹🙂

[@彥-y6k]

真的 突然進到一個全白的空間 當意識到自己是不是要睡著的時候就會醒來了（按照影片內容應該是N2睡眠） 然後整晚都睡不著

[@s910928100]

@@zzzz7192 啾啾鞋有做過相關主題的影片

[@rnyshuih6457]

沒有臨界點，腦波是有漸進的階段然後變成睡眠循環的

[@taikun3670]

很棒👍能夠用別人聽得懂的方式展現自己專業， 雖然不曾失眠可是偶爾會睡眠麻痺，那感覺真的很差😅 如果冒出一大堆理論或專有名詞，大概……💤

[@GQTaiwan]

理論就是最好的治失眠工具 贏錢率最高的賭場遊戲是什麼？ ► smarturl.it/dnr02e

[@珍奶不加珍珠-n6t]

睡眠麻痺真的很恐怖，我通常只要晚上出現一次，就會再出現三到四次，但是我在麻痺時可以稍微控制自己的呼吸，如果我女友在旁便他就會直接讓我脫離麻痺狀態XD

[@霍爾-u6i]

@@珍奶不加珍珠-n6t 我也是，而且都是惡夢會這樣

[@四月一日時雨]

謝謝YT演算法讓我在半夜四點看這個影片

[@JohnJohn-rt3sc]

從我讀高中開始到大學到畢業我就沒有整整一個禮拜都睡超過八小時 謝謝你教育部

[@Omenemperor2]

我们那从初中开始早上6点起晚上11点睡，然后放假不想睡只想打游戏。连续熬了几年了

[@一隻貓-k6m]

@@Omenemperor2 那你睡覺很規律欸

[@Omenemperor2]

不规律，放假直接3，4点睡。@@一隻貓-k6m

[@gg3213432]

我還是不知道失眠怎麼治，我只知道睡前看GQ的名人專業問答很好睡:D

[@memeisbest]

半夜不睡覺看這個👍👍

[@balenokaren]

他是我看過最帥睡眠研究員之一

[@933roastduck]

Your standard are kinda low. 😂

[@吳小祥-p1t]

青少年時期夢遊相當嚴重，都跑去其他地方睡覺。 當兵的時候睡覺到一半會起身盤腿，然後一段時間躺回去，嚇不少人。 我是要清醒前會做一段夢，而且睡醒會清楚夢境 曾經做過一樣的夢 約10年內3次 不喜歡這樣清醒夢，想要一個真正的睡眠週期。 人類的腦跟宇宙一樣無邊際

[@A-TON-i7b]

我準備好在凌晨三點看這個影片了

[@ilove640]

醒來後回想一下基本上都能記得夢境一段時間，反覆回想後還能長期記憶，我還特地設了一個資料夾來保存我自己覺得有趣的夢。 但要說靈感來源……老實說畢竟是夢，橋段大概得大修才能用，人設倒是可以考慮。 做夢唯一有趣的是腦袋已經幫你篩選過內容了，不大會像追書那樣看到不愛看的，基本能記得的夢境都會願意讓人睡回去看結局，假日拿來當VR追劇特別讚XD

[@KolasKisa]

我覺得大腦裡也有夢境專屬的記憶區，在夢中你可以分辨這是上次夢境來過的地方。醒來之後記憶就會像"你的名字"一樣逐漸消失。

[@D560411]

很累的時候 小睡個 10分鐘 真的差很多 [不過 我會發覺 我會一邊打呼 一面又很清楚自己在睡]

[@yaqi]

還在淺眠的時候被自己打呼吵醒😂

[@簡鴻文-m9b]

我在半夜兩點看這影片 沒毛病

[@JERRY-vy4cr]

是不是還有一種夢中夢，會在夢裡一直醒來？ 曾經發生過在教室睡醒一次，結果後來再一樣的教室又醒來一次，第二次才是真的回到現實，那感覺很奇妙，在夢裡醒來的當下會以為自己在現實

[@whateverchong]

试过梦见自己上班迟到半个小时，在里面疯狂吐糟自己为什么听不到闹铃。。 然后再挣醒自己，这次直接迟到一个小时。。 然后再挣醒 淦迟到三个小时！！！然后后面发生的事情情景都开始夸张离谱，我就问自己是不会还在梦里面吧？ 然后醒来回到现实世界。 还要多两个小时才正式上班(*ﾟ∀ﾟ)

[@yuenpoka8624]

@@whateverchong 壓力太大 我升職面試那一天也是這樣

[@ImNotMikeWen]

夢到上班遲到醒來夢到快遲到，醒來發現好險還有兩個鐘頭，然後睡下去，遲到。

[@ajfwm000]

我有過6層的夢中夢....(LOOP了6次起床刷牙換衣服的過程) 最後一層還是鬼壓床狀態.... 真正醒來時身心俱疲，邊換衣服還邊想著是不是又LOOP了

[@felixsteiner1295]

@@ajfwm000 你側睡？ 我都是下午2-3點躺沙發側睡就會有一堆夢中夢+鬼壓床

[@cringepepegaa]

看GQ這系列的影片學到很多本來不知道的事 真的比KZbin 推薦的影片好10000000倍

[@GQTaiwan]

有學到就好！ 贏錢率最高的賭場遊戲是什麼？ ► smarturl.it/dnr02e

[@モブ-w9u]

我在凌晨4點20看到這個影片 謝囉

[@DrMuFFinMan]

Fantastic video, scary to think how much sleep can effect every day life. Here's hoping we all can get a good nights sleep.

[@may6127]

超喜歡這集💕

[@ichmochtechillen3248]

I understand nothing but thx yt algorythmen. Greetings from germany

[@哈喽哇哈]

我做清醒梦的方法是当我很累时(那种闭眼马上就能睡着)，不断想自己要做清醒梦然后马上睡着

[@Stimo001-g5n]

我也可以提供一個方法。在睡著前回憶整個你所處環境的一切細節，然後想像接下來你會做的動作。持續回想你在這個環境裡做這個動作。這樣就可以達到最基本，以你身邊環境構築的清醒夢了。接下來持續練習，直到能夠構築幾乎所有在身邊能感知到的一切後，就可以嘗試用這些感知組合自己想要的夢境了。當然，添加一個標記物也是很有用的技巧。對自己暗示：標記物出現特定行為時等同於在作夢，也可以使自己快速達到做清醒夢的門檻。 　　有趣的是，時間的感知出乎意料的是可以修改的一環，有一陣子我便是在夢裡設一個鬧鐘，以此得到與外界等同的時間感知。

[@tsune_zin]

睡前1個小時不要看螢幕，恩好喔，我正在床上看這支影片w

[@SunnieYan]

10:34 喜歡他這麼直接😂🤌

[@krad1950]

是一個好影片,令我成功看著看著就睡著了XD

[@jacky7805]

謝謝分享 我一小時後就去睡

[@苦味酸-n4d]

笑死

[@彥-y6k]

1小時了 睡了嗎？

[@nightfeather_]

笑死

[@Xingyu_love_Arknights]

晚睡真的很不好，別再睡前看3C 我:挑了一個不那麼晚的日子看這部片，雖然已經一點了 話說我偶爾會有種感覺，就是腦袋在想著某個東西(不一定是現實有的東西)，常常越想越快要睡著，想的東西也越來越真，但當我意識到這是假的時候就會突然醒過來， -而且都是在上課的時候發生，超神奇的-

[@hsiuhau]

This is a wonderful Q&A on sleep, brain and the neuroscience behind the scene. Excellent!

[@stayalive6613]

那天半夜4.被我家的猫吵醒，再入睡後才夢見的 夢到在飛機上把座位調整抱著妹子躺著睡覺，另一幕是我到飛機上廁所外面，然後好像要個凹槽給我放物品，接著一幕在裡面，把一個放衛生紙的欄位，因為上面有個小洞（BB彈大小）所以我瞄準那邊尿，噴濺了一堆我才意識到尿錯了才注意到下面有個便抖。 我沒有尿床

[@soko6060]

我做清醒夢有時後能感覺到自己的身體，一想動就醒來了，不動就有點癢癢的。

[@hannah_art_corner]

熬夜看這個哈哈哈

[@yawen888]

喜歡名人專業問答👍

[@cubest817]

凌晨1點看這個挺不錯的

[@陳宗翰-d3p]

好專業!!!!!!

[@zkatherine2579]

这博士是我喜欢的类型

[@afgg82130]

這頻道真優質 屌打老高農場內容

[@zedongpeng7362]

Nice talk, I think I need more sleep.

[@SC2noHope]

很多資訊的影片, 非常實用!

[@tyttt5969]

睡眠是人的生理需求，缺乏高質量的睡眠將對身體健康產生負面影響。但在現代社會中，往往因為工作、學習和娛樂而忽視睡眠的重要性。最近在網上看到的《大仁世界》視頻中，講述了人身的珍貴。工作也好，學習也好，都是基於人身才有從談起。因此，想過上人性豐足的生活，首先需要關註有血有肉的人。

[@GarnetCPZ]

凌晨四點半喝咖啡吃甜食配這部片 沒毛病吧

[@dczchannel]

腦：沒事 胃：幹

[@Chen-hq8zc]

很有道理但我只知道看完這部影片 我已經準備好趕快去睡了

[@ra45388791]

我認為他說的沒錯 (現在時間早上1點)

[@Quantimagus]

我正在煩惱這個YT就來了

[@大魚-o6y]

自己本身已經被睡眠麻痺困擾很久了，只要開始，不被壓個十幾次根本就沒辦法重新睡著，雖然習慣了，自己也有一套對付的流程，但還是很煩啊...

[@战无名]

剛剛看到睡眠麻痺的部分就來評論區看了，想說自己小時候也有睡眠麻痺的問題。。不過那時還不知道是睡眠麻痺，只是很害怕那種感覺，印象中發生這種情況當晚不會有第2次，但每次都是用“抓狂”的心態強迫自己動起來才能醒來。。 就躺在床上但完全動不了，真的超可怕的。。

[@大魚-o6y]

@@战无名 我不知道是我體質的問題還是怎樣，只要我被壓一次之後再睡回去，醒來就一定還會被壓，要不然就是想睡回去的那種半夢半醒狀態就會感到微微的被壓的感覺，那時候如果不強迫自己醒來就一定會被壓

[@战无名]

@@大魚-o6y 我不太記得我以前怎麼解決的了，但說不定找個能讓自己放輕鬆去睡覺的方法會有一點幫助。。？說起來以前我害怕的時候就會抱緊我的布偶想著要“保護”它。。很神奇的我就不會那麼害怕了（副作用就是我直到現在20年了還在抱布偶睡覺wwww

[@大魚-o6y]

@@战无名 www

[@嘟嘟嚕-v5t]

我幾年前超頻繁，尤其在學校也是，搞得我都不敢午睡...

[@aa920318]

請問晝夜節律一定是24H嗎? 看到有說書提到，人體晝夜節律不一定是24小時?

[@kwanmak9766]

有一個理論是地球一天曾經有25小時，加上現今每天也不是24小時整，而每個人需要的睡眠時間也不同，當然最安全還是睡7小時以上。

[@abze1366]

參考這個影片的說法 晝夜節律主要是你接觸陽光的時間點來決定的 在完全隔絕光線的環境下 的確不一定是24小時 kzbin.info/www/bejne/oXjIaZmqjal-j9k

[@桃蔬飲園]

非常實用

[@tumoxen7377]

超級喜歡這個系列的

[@browniew]

謝謝這個影片

[@stevenjohn4663]

他的建議很實用，但偶在軟體業，四到五個月會輪一次Oncall，一周備用，一周正式規定在接到電話或是系統警報後，要在15分鐘之內連入公司電腦開始處理問題，還要做家事、照顧父母跟小孩... 無奈!!! 只能靠安眠藥入眠...

[@GQTaiwan]

想好好睡覺真的沒那麼容易，但還是希望你身體健康🥲 專家推翻各種「睡眠」迷思 ► smarturl.it/nkemnm

[@Mars-mt9kp]

很棒的介紹

[@lamienx]

感謝分享

[@oscaryo3583]

看他講話我都睡不著了啦😍

[@timsecond]

0:16 凌晨3點吃蟹堡 凌晨5點吃酸味香腸

[@rovecoulson2962]

熬夜看 怎么补觉 🤔 👇 👍

[@dragonk5738]

翻译辛苦了！

[@momomin1677]

我曾經夢見我在夢裡度過三天，醒來之後還是夢的世界（我辨認夢的方式是看時鐘或日曆，因為夢裡的數字都會扭曲），當我在第三次夢裡醒來時，我意識到我自己還在夢裡，而且還不知道怎麼醒來，所以我詢問夢裡的人該怎麼醒來，但很多人都告訴我這不是夢，然後我開始在夢裡工作（就跟平常一樣活著），直到我聽見鬧鐘響起的聲音，我聽得見鈴聲但在夢裡找不到鬧鐘，接著我真的被我姊打醒，原來我夢遊時手到處亂揮打到他，所以她很生氣，但也因為這樣我成功醒來了，真不知道人如果迷失在夢裡醒不來會怎麼樣，然而我在夢裡度過三天現實也只過了一個晚上

[@FAKKTISt]

Крутые рекомендации,если также лайк!

[@9heyjack766]

我反而想知道吃魚油EPA DHA之類是不是真的對腦部有幫助

[@sammingam]

看這影片看着看着真的睡了，睡醒了再看😴

[@cyijku]

身為一個常做清醒夢的人 覺得他的方法會有效

[@alex_ye]

能清醒梦很酷 就像自己投入异空间玩mmorpg一样，虽然不是每一个梦都是清醒梦，但唯独一种后半场清醒梦让我很害怕：在梦里找厕所想尿尿，或者已经找到厕所并且已经尿了，得立刻把自己拉回来😂

[@juniellee8999]

我也有過這樣^_^所以半夜起來上廁所都會先捏一下自己是否真的是醒著🤣🤣😂

[@haruharu963]

感謝

[@cyano975]

我真的吃了三個月的安眠藥，只要沒吃就算睡著了只能睡一小時

[@yu_taiwan]

嗯嗯嗯，這集內容跟我想的一樣 真的啦

[@QQQxin]

需要新增 惡夢的相關提問QQ 從國三開始到現在22歲 幾乎每天都會做惡夢 有時還一夜兩三個惡夢 每次都覺得心理壓力很大

[@jameschen2991]

心腎虛啊神經過度疲勞亢奮去看中醫吧

[@QQQxin]

@@jameschen2991 好 謝謝你😫

[@huang4332]

這集的語速真的是平易近人😊

[@bob60180301]

很多人應該跟我一樣，不太需要做清醒夢，因為清醒的時候，就一直在做白日夢了QQ

[@juzuko]

想知道到底有没有最佳入睡时间点？一定要跟着昼夜来吗？🤔（还是坚5点睡1点起也可以？😬

[@這不是頻道]

如果晚上發生了睡眠麻痺，俗稱：鬼壓床！最好的解脫方法就是暫時停止呼吸，因為當下也只能控制呼吸和眼球！而當呼吸暫停到一定程度時，求生意志會喚醒你的身體！本人試過一次，很有效！但是如果真的被鬼壓，切忌恐懼，恐懼會讓狀況更糟，也不能念佛，嘴巴不能動，默念了也沒效！所以想想生氣的事，或對你身處當下的狀態充滿敵意！重新停止呼吸並努力掙脫！一切都會成為幻像！

[@hercule485]

教授好帅

[@ovo1424]

清醒夢那個方法我之前就有試過 真的有用 但我馬上就被嚇醒了 清醒夢的感覺真的很恐怖 我之後根本不敢試第二次

[@FornikTsai]

我覺得最可怕的是夢中夢，而且有好幾次醒不來。

[@KolasKisa]

夢中夢最棒~~~

[@yukilee1324]

看完嚇到馬上去睡覺

[@andyxd60]

11:47 不是说看大脑看不出是醒着还是ram嘛？

[@oliver139]

身為寫CSS的前端工程師，我很清楚什麼是REM（誤

[@woosix7735]

Please explain kliksphilip’s sleep

[@秋名山上的优雅]

道理我都懂，可是时间过着过着突然就半夜2点了