【管理栄養士が教える】朝食に最適な高タンパク質な食事５選

[@えいちゃん-r5f]

あ〜〜〜毎日毎日何を食べたらいいのかと考えてしまいます。 朝。。。バナナ、リンゴ酢（蜂蜜入り）純リンゴ酢、純蜂蜜です。 　　　　又は、オートミールに生卵、めかぶ、納豆等入れてます。 　　　　本当は、白米にお味噌汁が一番好きです。卵掛けご飯、べったら漬け。 散歩も心掛けて健康を維持していますが。。。８４歳

[@Moomin-s8o]

朝は納豆、半熟卵、シラス大根おろし、メカブ、等。 間食にきな粉ごはん。

[@yu9239]

チョコレート味のプロテインとバナナ、めちゃくちゃ合う

[@gilbertoafonso8635]

プルーンって鉄分は実はすごく少ないんですよね。 オートミールで食物繊維も摂取できます。鉄分摂取って難しいですよね

[@邦子内村]

日本人としての朝食を…ぜひ！

[@土曜の夜カスミン-m4m]

きんに君の動画でほぼまんまやってた！😂

[@サブリナ側]

そりゃ普遍な事実なんだから同じでしょうに！

[@潔染井]

ご指導ありがとうございます、ひるは抜き、夕食は、寝るだけなので、はちみつとしなもんの軽食です、夕食から16時間後に朝食を食べます、内臓を休ませます、ぷち断食してます、

[@クレヨン-t6m]

きんに君の朝食ベスト5と全く同じメニューじゃん🤷‍♀️

[@tarutarudayo]

僕も思いました、きんに君の動画パクってますよね

[@竹島正子-z5z]

朝豆腐のお味噌汁です、お昼はさつまいものきな粉とトマトジュース。夕食は納豆キャベツのイワシかさんまです、コーヒーきな粉や抹茶きな粉です、女性の夕食の納豆は素晴らしいです、

[@mattsong3975]

寝ているときに筋肉が分解される虞があるとのことでしたので、てっきり寝る前（夕食）に、タンパク質を摂取するのかと思いましたが、そうではなく、朝食なのですね。私はいま毎朝、ブタ肉を焼いて食べていますがどうでしようか。 また、タマゴは、現在は、生が多いです（或いは目玉焼きです）。熱変成を加えたほうがよいということでしようか。

[@MyproteinJP]

タンパク質は加熱したほうが吸収率が高まります！ また、タンパク質の摂取タイミングですが、睡眠前でも問題はありません！

[@mattsong3975]

@@MyproteinJP さま 有難う御座いました。加熱は蛋白質吸収には資すると伺うことが出来、今後の食生活に活かしたいと思います（タマゴ掛けご飯をよく食べますけども、蛋白質の吸収効率を考えると、すこし勿体ないですね）。

[@Y.Takatani]

プロテインを飲むと下痢（腹痛はありません）を起こしてしまいます。同様にオートミールを食べてもそうなります。元々肉や魚が苦手なので、手軽にタンパク質を取りたいと思ってここ1ヶ月ほど試したのですが、ダメでした。私のような体質ではどのメーカーのプロテインでもダメなのでしょうか？　おすすめのプロテインがあればぜひ教えて頂けませんか。

[@ameamehurehure00]

まだ解決してないのであればソイプロテインをおすすめします

[@モルモットの日常生活]

早速、明日の朝から、ゆで卵二個と、バナナを食べます!

[@MyproteinJP]

コメントありがとうございます！ ぜひ試してみてください！！

[@山田ひとみ-i7x]

たんぱく質不足だと筋肉が減少すると言うのは、摂取たんぱくが㎏当たり何g以下になると起きるのですか。

[@リキリキ-y8v]

Googleというアプリにて、1番正しい情報が得られると思います。そちらをおすすめします。

[@MyproteinJP]

摂取タンパク量が1kg当たり何g以下で筋分解が始まるというのは信頼性の高いエビデンスがないので正確にはお答えできないのですが、筋分解の要因は主に、ストレス過剰、血中アミノ酸濃度の低下、摂取エネルギー不足の三つですので、休養、こまめなタンパク質摂取、PFCバランスの伴った食事で必要栄養量を充足させることが筋分解抑制につながります。

[@高規佐藤]

毎朝 納豆ご飯 味噌汁 プロテインドリンクですが、タンパク質摂取の観点からいかがでしょうか？

[@MyproteinJP]

タンパク質摂取の観点からすると良いですね！ 食事からタンパク質を摂取して、不足してしまう場合の補足としてプロテインを摂取するようにできるとベストです！

[@hu-shino-mahou]

オートミールとプルーンならフルグラとか良いね。同時に牛乳も摂れるし

[@佐怒賀義邦]

情報ありがとうございます。 バナナ優秀ですね！ それと卵も安いので良いですね(^^)

[@MyproteinJP]

コメントありがとうございます！ ぜひ参考にしてください！

[@jonathanjoestar5752]

マイプロ、元の値段に戻る日は来るのでしょうか😢

[@TAMGBLUES]

それが一番の問題

[@わたがし-z8n]

きんに君と全く同じで草

[@ikari-x5g]

きんにくんとほぼ同じ...!?

[@潔染井]

朝食と夕食を逆にしてます、朝からカツ丼、ステーキ、バナナ🍌も食べてます

[@MyproteinJP]

朝からガッツリ食べているんですね！！ 1日のトータルカロリーが多くなると脂肪として蓄積されてしまう可能性もありますので、その点注意しましょう！

[@真島佳宏]

プロテインを飲んで尿素窒素の数値が上がることはありますか？

[@MyproteinJP]

尿素窒素とはタンパク質を吸収する際に作られる老廃物のことです。 そのため、タンパク質を過剰摂取すると尿素窒素も上がる可能性はあります。 プロテインに限らず肉類の食べ過ぎでも上がります。

[@marymylermoore3682]

本題 4:35

[@詔光伊地知]

腎臓が悪い人はタンパク質の取り過ぎに注意ですね。

[@sakufuru1988]

4:30から

[@ジーナガリソン]

とても良い動画をありがとうございます。６０才の兄は牛乳を１日２リットル卵を2つバナナ１本くらい摂取しているのですが脂肪ばかりで筋肉はあまり増えないみたいです。

[@notificationsoff8600]

牛乳は高脂質なんだから当然ですよ 牛乳２００ml、鶏むね（皮なし）３００グラムに変えてください

[@ジーナガリソン]

@@notificationsoff8600 ご返信ありがとうございます。

[@きずな-c3z]

無理のないある程度の筋トレも🏋️必要です！

[@日吉友典]

牛乳飲まない方がいい。脂肪落としたいなら緑茶、たくさん飲むべきは水。

[@加藤綾子-q3r]

ヨーグルトは夜と朝どちらがいいのですか?

[@MyproteinJP]

ヨーグルト単体でのお話ですと朝食時と夕食時では、夕食時のほうがカルシウムの吸収率は高いと言われています。 1日の食事バランスによっても摂取すべきタイミングは異なってきますので、その点を踏まえて摂取タイミングを判断されると良いかと思います！

[@ES-lu9ff]

ありがとうございます

[@Tanko-sama]

たんぱく質不足しているので🔔

[@助鹿]

そうだね

[@user-gr1zf2vx3f]

2年前のきんに君のもろパクリやん

[@Couch-Tomato]

健康系でパクるとかどういう倫理感してんだろ。心が不健康。

[@かあさん-g7f]

痩せたね

[@はるはる-v9c3r]

朝食の定番のパンが入ってませんでしたが、やはりグルテンは身体に悪いと言う事なのでしょうか？ 今回はかなり低カロリーなメニューばかりでダイエット中の方向けのようでしたが、いつかもっとボリュームのある朝食メニュー紹介なんてしていただけると嬉しいです。

[@MyproteinJP]

グルテンは体に悪いものではありません！今回の動画では、朝忙しい方や朝は食欲があまりない方向けに最低限必要な栄養素を摂れるようなメニューを紹介しました！ボリュームがあり、バランスの整ったメニューは今後の動画の参考にさせていただきます！

[@イケメソ-g5j]

パンタンパク質ちゃうぞw

[@Taka18782]

全粒粉のパンなら、オートミールと同じくらいお勧めかと。

[@むとうみお]

今日は👋😃　卵は賛否有りますが私は毎日食べてコレステロールが上がりました　ヨーグルト4個入りは添加物だらけ　食べ過ぎると身体に良く無いのでね　プロテイン　私は4か月程カーブスに行って居ますが　添加物だらけでしたね　担当者　チーフのお話は医師と相談して作りましたとね　私はえ～🥺嘘　医師は添加物の事全く知らない( -_・)?だと思いますが　今無添加食品の動画が配信されて居られます　貴方様はご存じかなあ〰️と思いますが❓　勿論たんぱく質摂取は大事ですからね😃　但し添加物だらけの食生活を毎日食べても結果は０　お気をつけ下さいませ　聞かせて頂き有り難う御座いました🙏🤗

[@MyproteinJP]

多少、個人差はあると思いますので、ご自身のあった食事を心がけていただけると良いと思います！ 動画のご視聴ありがとうございます！

[@ikari-x5g]

小野寺さん脱いだらすごい系？みたい

[@ジャ-e6w]

オートミールはショートニング入ってますね

[@日吉友典]

インスタントタイプとか加工されたヤツじゃなきゃ入っとらんよ。

[@健二-q3f]

前置き長すぎ

[@ハードコアシンドローム]

プロテインしか飲んでないな。。

[@健神尾]

朝、とるべき高たんぱく質の食品を上げましたが、それらの分量をどれだけ摂っておくのが理想なのか、動画は肝心の事に触れておりません。例えば、たんぱく質の１日の総摂取量はどの位で、その為に朝食ではこの位の量を摂る事が望ましい。メニューの一例として、この材料をどの位、その他の材料はこの位、と管理栄養士ならそこ迄きちんとやって欲しかったです。いわゆる痒いところに手が届く様な気配りを見せて欲しかったです。ただ適当と思われる食品の組み合わせを列挙しただけでは、不十分な気がしました。何故なら、朝食だけでなく、昼食も、夕食も人は摂らなくてはならないのです。その事を踏まえて、もっと説得力のある説明をして頂きたかったと思います。朝食に取るべき高たんぱく質の食品を５選、紹介して戴きましたが、朝食はそれらのうちの一つを摂って終わり、という訳にはいかないでしょう。他に味噌汁や御飯やおかずを食べた時どうなるか、も考えねばなりません。朝食としてバランスの取れたメニューをしっかり出して欲しかったです。でないと、５選を上げただけでは、すぐに飛びつけないのです。とまれ自分の場合に合ったやり方を改めて考え直し、今後に生かしたいと思います。

[@男根ちゃん]

ほんとその通り。コスパ良く朝昼夜高タンパク質な食事を紹介して欲しかった

[@LOVE-sh8wh]

必要なタンパク質の量は人によって違うんだから、自分で調べればええやん 正直、自分から調べて情報を取りに行かないような人は栄養管理なんてできないと思うよw 自分で調べる癖をつけましょうね。

[@user-uc5gz1cq8d]

タンパク質の前にカルシウムとったほうがいいよ

[@horimichi7357]

せっかく動画してるから もっと詳しくても 理由あるんですか

[@チップ-r9b]

@@男根ちゃん偉そうに文句垂れる暇あるなら勉強して自分で調べろよ

[@umanma109]

はよいえや

[@にわとり-y9b]

毎日バナナ食べよう

[@solowolf3931]

どこがこうタンパク質なんだ、、、

[@福﨑宏]

いいネ

[@HI-wh5sm]

18000円の注文したとき注文時配送料0円で、クロネコから関税で9000円請求されました。 配送料0円じゃ無いじゃん。

[@ああ-c8u5r]

ちゃんと読みんさい

[@yuta3355]

前置きナゲー

[@さく-o7y]

きんに君の動画パクってますか？

[@Couch-Tomato]

それな。ひどいよね。

[@アマゾネス武田]

これだけで朝食を済ませるならあまりにもカロリー及び栄養素が足りなさ過ぎる。 無理なく続けるなら豆腐を入れたお味噌汁や納豆等をメニューに入れてたんぱく質+食物繊維を増やすべき。 1日の総摂取カロリーが基礎代謝以下の状態で続くと痩せはするがすぐに基礎代謝が下がり、痩せにくく太りやすい身体になるからカロリー少しかさ増ししたり良質な脂質やたんぱく質が補給出来る鯖の水煮缶を朝食べたほうが良いと思う