＜关于非举重运动员的高翻/举重动作建议＞RTTR PERFORMANCE科普

[@skoat002qq12]

竟然是两年前的视频😂，训练的容量和次数该如何分配比较好？我一周练一次深蹲力量训练，一次高翻，主要是想提升弹跳。在我深蹲1.5倍体重时已经可以扣篮了，到这个阶段感觉弹跳增长的是真的多，但现在已经蹲到2倍体重了，弹跳的增长似乎不明显了，到了一个瓶颈期了，想学着练高翻😂

[@chaochen9034]

讲得真好

[@鎏聞]

精彩，希望看到更多视频

[@chenlun]

立刻更新！

[@ooofrey]

说的很好

[@lakerskong]

很詳細👍🏻

[@佳輝黃]

受益良多

[@chenlun]

感谢

[@fan_13e_sincere]

超讚

[@chenlun]

感谢

[@okendojurchen567]

请问，如果足球运动员练了，会不会吊打贝尔和姆巴佩？

[@WW-ct6mi]

滑雪運動需要練高翻嗎?

[@chenlun]

跳台练

[@L6.626]

很適合做廣播的聲音

[@chenlun]

感谢 感谢

[@willc7958]

訂閱了，太酷了，請教一下高翻不接，就是單純熊翻高拉，效果一樣嗎?對於籃球員

[@chenlun]

我觉得不能 接杠那一下还是挺练离心的

[@沈居辉]

教练，我是练田径的，最近受了伤，能一周练3次小力量吗？给些建议呗谢谢

[@chenlun]

什么伤啊？

[@沈居辉]

脚踝的

[@chenlun]

可以练 没事的@@沈居辉

[@沈居辉]

@@chenlun 谢谢🙏

[@柏毅-e5q]

好奇如何的啟動會被稱為草槓呢，我好像也有這樣的問題

[@chenlun]

可以理解为水平力多了

[@turbostronglee2912]

请问我高翻杠离身体很远，一旦刻意拉近就会撞到身体躯干，这个问题如何解决呢？非常感谢

[@chenlun]

肯定是先激活拉的肌肉了 应该是贴着身体提 而不是拉