【館長精華】想減肥要如何改變飲食習慣？館長來勸世／是你不想改還是真的改不了？

[@yuxuanlee774]

雖然政治取向不同，但是館長的價值觀念我很認同

[@pinpinponponqq24]

館長說過一句話，對自己狠不狠，簡單的一句話，人生的改變真的很大

[@紀情川]

阿館…如此談話日常…要持續一輩子哦…我們全家日常用品…都買你家的！！！

[@小林子-h9v]

祝你等級早日達到傳說唷~

[@chrisjean213]

館長請問戒菸後真的會復胖嗎? 還是你有增加運動量

[@user-danta-yaya]

真的會變胖

[@小林子-h9v]

戒煙不會變胖~心裡做用會讓你一直吃才會變胖~我戒煙時因為狂吃口香糖導致腸胃炎~

[@R鍵哥]

恭喜阿館 戒菸成功 我也是一路走過來 到最後真心想戒菸 最後做到了 戒菸不適嘴巴說想戒菸而是發自內心真的想做這麼做

[@R鍵哥]

@@语康传 失敗了

[@紀情川]

我真的很愛館長…因為他會談話日常…因此我要「買他產品」

[@小林子-h9v]

買起乃~

[@紀情川]

@@小林子-h9v 愛啊館…給我管？！

[@tea760804]

我看成 是你不想改，還是改不了 館長勸來世🤣🤣🤣

[@rossomature9757]

館長是台灣之光，是台灣人就要支持館長。

[@farad0123]

如果身體沒問題 那就根本就沒有決心才問這個問題吧？ 原本不吃宵夜心裡難受 到現在168斷食後體脂標準的18% 有沒有心而已

[@Dylan-hw3tg]

跟抽菸差不多，都是習慣問題，明知這樣不好卻還是繼續做，自己不想改而已。

[@cafa95120]

這就像我ㄧ開始戒 麥X奶茶 每天上班就站在奶茶前面手一直在發抖 不知不覺以經戒了快3年了

[@紀情川]

我手淫也戒三年了…

[@李稟嘉-r9o]

@@紀情川 這是真的戒，還是你的小兄弟起不來了

[@紀情川]

@@李稟嘉-r9o 真的戒了…@@

[@Ronin7782]

@@紀情川 你厲害👍

[@紀情川]

@@Ronin7782 要有心！

[@lii1210]

但館長也是等到有問題，最後才想要減重和戒煙的 有時人，真的不是到最後真的不行時，這時才會考慮要不要改變… 當然我是相反的，我37歲時182公分 62公斤，最輕時56公斤，看完館長 就開始努力健身和增加，最重一度到78公斤，當然後也是感覺 不需要為了健身，讓自己一天吃6餐，然後搞的這麼累，吃地瓜吃到想吐 最後健康就好，目前保持適度健身，但以爬山有氧為主力 168斷食法，目前75公斤…

[@皓皓-l5k]

我也是一樣188體重才67超輕的體重

[@皓皓-l5k]

6餐都吃些什麼呀？

[@lii1210]

@@皓皓-l5k 6餐是吃3000卡左右，把每一餐的蛋白質平均分配…可能早上六點先來乳清+燕麥片 八點就一個餐點 十點在吃一些東西+水果 十二點中餐在吃便當 下午三點在吃一點 點心 然後五點吃便當 之後七點健身到九點，就吃乳清+地瓜 最後睡前十一點在吃優格，讓身體在睡後也有酪蛋白，可以幫助肌肉的合成 算了一下，我是少量多餐，一天吃8次，平均化分配，蛋白質的量，但太累了 加上這吃法，你腸胃都沒休息 其實也沒特別健康，雖然增肌效果是好的

[@nikik3920]

@@lii1210 阿館早期就是這樣吃（少量多餐），後來就糖尿病早期了… 幸好懸堐勒馬，改變飲食習慣，重獲健康… 我從大學時期，就只吃一餐+健身重訓… 第一口都先吃蛋白質，如果要吃澱粉（自己拳頭大小），一定放在最後… #飲食順序很重要，不要讓血糖坐雲霄飛車…😊

[@cryapa]

戒糖真的好處爆幹多 糖真的太恐怖了 但菸好難戒😅😅🤣🤣

[@jerry_nana]

還好我喜歡的食物本來就是牛排，不是油炸食物我油炸食物吃完口腔都不太舒服

[@天天-c2e]

我(男)之前身高167體重71公斤，成功瘦身到56公斤左右 現在教我朋友減肥，從3月份開始 朋友(男)身高166體重90公斤，目前第一個月已經瘦了5公斤！ 沒有用任何斷食法，沒有吃任何減肥藥物和保健食品 從評估身體狀況到飲食，再來生活作息，搭配運動等 我對我朋友說：「真的想好改變再來，不然你還是回家睡覺好了」 P.S. 減肥期間，我沒有去過一次健身房，有「心」做事情最重要，減肥真的不困難。

[@Houng10229]

佩服 正在努力嘗試

[@葡萄叔叔]

我都控制不住自己這張嘴

[@沈小志-w8y]

贊

[@COOLRAYCHU]

哎唷喂呀~~~ 汁漢 戒菸要持之以恆啊!! 說實話 很悶很煩的時候 哈一口真的很爽~ 我很懂戒菸的過程!!

[@leicnc]

馆长谈运动+饮食健康，简直就是华人no.1

[@紀情川]

阿館…前世…應該是觀世音菩薩…勸世…

[@張嵎嵎]

戒打槍醒著不打睡著也打

[@scottiechen9721]

看成 想減肥？館長勸來世😅

[@eeesxs]

心得，等你們跟館長一樣，賺大錢，幸福了，轉成大老闆後，自然會怕身體不健康生病，怕抽煙會得癌症了。 啊～你們說你們沒錢，沒能力當大老闆，那你們還是7414啦！也不用戒菸等等了。

[@srx00791]

沒事 聽完後又一堆人跑去喝全糖珍奶再吃炸雞壓壓驚了

[@枫雨-c6k]

话糙理不糙

[@vitalguard]

kzbin.info/www/bejne/bIO1dWt6fcdjiNU 泰國的那個娘娘就是這樣....

[@翁古-r6r]

❤️🌟近年來災禍頻繁，異象頻現， 大家必須認罪悔改，希望還未信靠耶穌和神的人盡快信靠耶穌和神，盡快認罪悔改。2000前光來到了世上，耶穌基督來到了世上，道成了肉身顯現在世人的眼前，祂為世人的罪被釘死在十字架上，第三日祂復活了，然後祂升天了，坐在神的右邊。如果你真心誠意信靠耶穌基督並接受祂為你生命的救主，你就領受聖靈了，然後，你必須順從聖靈，依靠聖靈的引導去行事為人，做一個神所喜悅的人。 聖靈所結的果子，就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制，這樣的事沒有律法禁止。-加拉太書 5:22-23 不要耽延，你應該立刻信靠耶穌基督與神!

[@clay5600e]

第一分鐘就笑了