逛好市多減肥日常｜爆買無限回購的costco健康食材！【E家愛吃愛旅遊】

在減肥的時候去好市多聽起來的確有點奇怪。
不過costco假如你願意打開你的心仔細去找的話也是有很多暨健康又營養的好物。
就從這支影片打開我的減肥日常系列吧！
有在減肥，想要減肥的觀眾們一起加油吧！
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#E家愛吃愛旅遊 #好市多新品 #好市多必買

[@efamilyvlog]

有人也是在減肥的路上嗎？ 這邊留言把目標大聲的講出來吧！

[@gu7678]

我也想鏟5公斤😂

[@HM-wh8wn]

我168一年減了十幾公斤，現在進階到平日一日一餐，週末隨意，不要覺得自己在減肥，要讓新的飲食方式成為自己的生活型態，就不會感到辛苦，豆媽加油！

[@bis7516]

+1產後胖20公斤，希望可以至少減10😢

[@eggshell_diary]

我想要瘦回交往前的體重！大概還差7公斤💪🏼💪🏼💪🏼

[@user-nt1hv6ks1j]

開始備餐生活 一週就降3公斤

[@Meg-hf9kr]

這集好好笑😂 我一直覺得您們是我心中的百萬KZbinr ❤ 豆爸被紙盒K到的那一幕真的好好看😂

[@efamilyvlog]

什麼那一幕好好看！

[@Meg-hf9kr]

@@efamilyvlog 超好看

[@yu-hsuanhuang8383]

可以減糖 但蛋白質一定要吃夠哦！吃夠的話就不容易餓 甚至澱粉不吃都超飽

[@efamilyvlog]

每餐最期待就蛋白質ＸＤ

[@vicki3561]

在家超慢跑比較省事，一天三十分就可以了，節拍180，我都邊跑邊聽podcast

[@efamilyvlog]

超慢跑這麼厲害！

[@vicki3561]

@@efamilyvlog 還有飯前要喝白開水500毫升，幫助代謝

[@s991038]

我也懶得運動，看了一堆胖YT伯都沒幾個月就瘦了，共通點都是水喝一堆! 我40+已經每餐吃得少也沒什麼吃零食又有在運動但不到半年體重(51->57KG)和體脂(30%->35%)還是一路高， 覺得水喝少有差😅 現在我三餐前先喝兩個馬克杯的水再吃，一週直接掉兩公斤，體脂也開始降😮 每天水量不到2千拉到4千CC以上，體重降的很明顯，推薦妳!!

[@efamilyvlog]

這麼厲害！

[@maggie671222]

好喜歡看你們兩個的互動，好好笑的一集😂😂 食物看起來也好好吃😋 豆媽 加油💪

[@efamilyvlog]

謝謝你～🥰

[@ELEPHANTS66]

最喜歡的下廚系列😋

[@efamilyvlog]

太棒了～

[@HJ-tw8pm]

其實Costco有蠻多適合減重的東西 雞胸肉、牛肉、大量蔬菜、酪梨醬、冷凍食品區有冷凍莓果（可以保存比較久）+優格 生鮮區有沙拉、捲餅（蔬菜多）、壽司飯吃少一點 跑步可以換成快走+聽podcast 另外澱粉是可以吃的喔 地瓜、馬鈴薯、米飯（原型食物）、偶爾可以吃雜糧麵包 健康生活就會開心一點了❤ #教練路過

[@efamilyvlog]

好的感謝～

[@chiencheng39]

一堆ＹＴ不是也靠211餐盤＋cofit 減肥成功，每天一小時超慢跑看影片時，我也是這樣， 加油！！

[@liyichen989]

嘿呀,211很有效 水肉菜飯果

[@efamilyvlog]

可以來嘗試看看～

[@ichinlin5254]

我喜歡“好的油脂”，太可愛了！！哈哈

[@efamilyvlog]

好的油脂哦～～（一定要搭配摸肚子）

[@user-hp3bw7on4x]

豆媽，加油！加油！妳可以的～

[@efamilyvlog]

可以的！（我每天也這樣跟自己喊話中）

[@mindychen1153]

早餐水果沙拉十水煮蛋黑咖啡沙拉醬不可以只能醋醬 晚午餐就可以正常吃，一天兩餐就好早上十點吃早餐晚餐6點之前吃完少塩是重點 我疫情開始這樣吃不知不覺瘦了，一直到現在 每一周可以有一天放釋的吃

[@kenshinwu6714]

能夠戒糖/戒澱粉就已經成功一半，作息要正常 夏天太熱可以考慮游泳，這樣會瘦得很快

[@efamilyvlog]

謝謝！

[@mayliu7594]

豆媽加油❤

[@yanwen1412]

祝豆妈减肥成功 但还是要注意身体健康 加油

[@efamilyvlog]

謝謝！

[@Winnie.design]

豆媽加油 澱粉改吃玉米地瓜這種也會很飽 又會瘦喔（尤其晚餐！）各大肉類都吃不要怕！一起減！

[@efamilyvlog]

好喔！一起加油！

[@user-ic1fg1fq5r]

豆媽減肥吃不用太痛苦，三餐可以有一餐跟平常一樣，比較可以持之以恆。跑步不要以距離計算，要以時間計算，40分鐘差不多。如果有氧之前有一些肌力訓練效果會更好。

[@efamilyvlog]

跑步40分鐘超強誒.. 我現在15分鐘就已經汗流浹背了

[@user-ic1fg1fq5r]

@@efamilyvlog 跑步不行就慢慢走或慢慢踩腳踏車～不一定要跑。主要是持續那個運動時間。健康安全第一，絕對絕對不要勉強。

[@user-dv4nn8ck7u]

豆媽加油～

[@chennywith]

豆媽😂好可愛，你不孤單，我自從生完小孩也一直在減肥的路上，體重也是上上下下😆（身體健康就好）

[@efamilyvlog]

我真的永遠都在減肥的路上😆

[@sabrina317]

甘藍可以跟其他蔬菜和海鮮或肉一起烤，灑義式香料也很好吃！！！（夏天必備的一道）

[@efamilyvlog]

真的！越吃越覺得好吃

[@melodychin8729]

酪梨放軟可以切片生吃，沾綠芥末加醬油，吃起來像生魚片，可以試試！

[@efamilyvlog]

沾芥末跟醬油！太神奇了，這要來試試

[@pj823]

加油豆媽 , 一定會達到你的目標 !

[@ju-yuantso7506]

紙盒Ｋ到豆爸的時候, 真心不小心笑了出來😂

[@efamilyvlog]

🤣！🤣！就是要有噴飯效果ＸＤ

[@253wendy]

豆媽想減肥不要給自己太多壓力，要長期計畫多吃蔬菜蛋白質營養均衡加上運動ㄧ定會成功的！豆媽怎樣都美美！

[@efamilyvlog]

謝謝！

[@aikewang5256]

減肥還是要吃澱粉（少量）。吃酪梨補充好油脂可幫助減肥

[@kisaragichen3297]

期待更多減重餐食譜

[@sabrina317]

迷你pizza可以後製，放隻蝦上面一起烤~超好吃的喔！

[@efamilyvlog]

喔喔！感覺不錯誒

[@user-fg8cu8ts2e]

一起加油減肥迎接夏天

[@efamilyvlog]

一起加油！

[@hchsieh0921]

其實不用這麼辛苦。 我去年10月的時候體檢被醫生建議要減肥，血糖也有點高（98kg)。每餐飯量減半，先吃青菜最後再吃飯，再加上168、每星期運動三次，慢跑20分鐘 到今年五月我已經82了，給你參考（年齡42歲）

[@efamilyvlog]

厲害～！恭喜！恭喜

[@alegeny]

加油！

[@user-zl2iq1tj3f]

期待今年的橄欖油還會開團

[@mingwen523]

你可以吃蛋白質 少吃澱粉 這樣會瘦的 😂，一起加油，減肥好累

[@efamilyvlog]

真的！減肥好累！

[@irisliu3770]

豆媽加油！ By the way, 請問豆媽錶殼/錶帶是哪裡買的？很漂亮

[@efamilyvlog]

錶帶是apple原廠的 殼是隨便網路上買的ＸＤ沒特別挑牌子誒

[@GmailAllen]

等一陣子了 原來是帶妳出去吃一個月後+10, 豆爸他就沒敵手了~

[@efamilyvlog]

欸！原來是這樣！我怎麼沒有想過ＸＤ

[@wenlai0517]

我覺得減肥最重要的是不要怕浪費，因為外面買份量都固定的，不要怕沒吃完那些飯就硬吃，我老公之前就是習慣整個便當，飯很多還是全吃完，因為覺得浪費，但有年紀代謝變差肚子像吹氣球一樣😂😂應該很多其實能吃，只是量的控制搭配，睡眠充足也會點差異，最近很熱佩服能在戶外跑步的人😂要小心中暑

[@efamilyvlog]

外面便當整個吃完我大概一週就肥了ＸＤ

[@sabrina317]

真的要弄好吃，減肥才能撐得下去啊啊啊😊

[@sabrina317]

而且不能餓到！餓到，很難持續撐下去！！ 加油~~~有足夠的蛋白質，比較不容易餓！

[@efamilyvlog]

超級真理！

[@GARYLAU-yq3dv]

在家超慢跑其實就很方便了 可以多看超慢跑的影片 很有效!!!!

[@efamilyvlog]

好多人推薦超慢跑！

[@Allen_Wei.Y.N]

看到Jamie Oliver的時候，Uncle Roger的腳就從椅子上放下來了😁😁

[@adytsai9970]

搶頭香😊😂

[@efamilyvlog]

超準時！好厲害

[@kikuhoshi817]

我要減去豆媽目標五公斤的六倍😂 最後那一丟好好笑哈哈哈哈哈🤣🤣

[@efamilyvlog]

目標其實是10KG XD，但不知道做不做得到（很想瘦回到懷孕前的體重）

[@kikuhoshi817]

@@efamilyvlog 一定可以的~~~~需要努力堅持

[@venahsu6220]

想請問在8:26處，豆哥玩的那個腳踏遊戲墊上哪裡買？

[@efamilyvlog]

是在日本3coin買到的喔！

[@shuhuang2735]

加油👏會成功的，目標是減幾公斤？

[@efamilyvlog]

目標10KG...不過一個月有6kg我應該就滿開心了ＸＤ

[@Ray-tv4uk]

酪梨🥑可以取代橄欖油

[@efamilyvlog]

我目前都還酪梨＋橄欖油ＸＤ （『都是好的油酯』哈哈哈哈）

[@shuoii1154]

減少澱粉減少甜食 空腹18小時 配合吃飽飯後的走路1小時 健康瘦到不要不要

[@efamilyvlog]

這週開始目前挑戰168+一周斷食一天 減少澱粉真的差滿多的，精神有變比較好～

[@peonyenvy]

🥳

[@neon99966]

豆媽可以重訓，會瘦更快！

[@efamilyvlog]

重訓哪些動作最有效阿？

[@neon99966]

@@efamilyvlog 可以先從深蹲開始，網路上也有很多在家肌力訓練的影片，可以先從這邊開始～

[@emmakuo862]

真的有體質不會胖的人，相信相信！

[@efamilyvlog]

真的有！怎麼吃都不胖

[@PeiHsuanLity]

我也是煮好家人的，再準備自己的，其他人都不吃菜，很難伺候😂

[@efamilyvlog]

晚餐總是特別難處理！

[@bairen0203]

南崁好市多… 豆媽應該在好市多忍的很難過吧 😂😂😂😂😂

[@efamilyvlog]

還好那天只是第三天ＸＤ

[@mindychen1153]

公園很大可以多跑幾圈

[@efamilyvlog]

跑一圈半我就汗流浹背了ＸＤ

[@koalafrancehk]

男女體質大不同嘞。況且豆媽你生產過小孩，豆爸沒有。所以豆媽不要迫自己太緊，吃得健康已經好好了。再試下168+地中海餐單，比較有飽足感

[@efamilyvlog]

好喔！目前就是採用168+地中海菜單呢！真的每天也都還是吃滿飽的ＸＤ

[@ycc373]

我只能增重，這分享不了😂

[@ymcdc]

減肥都沒澱粉不會掉肌肉嗎…

[@efamilyvlog]

肌肉好像是比教需要蛋白質＋運動 澱粉還是多少有吃一點，地瓜那種的，不然熱量不夠會頭暈

[@user-yb1eq9tl6u]

1.

[@efamilyvlog]

每次都好準時！

[@ema0123]

我是有個離題的小建議... 好市多的推車小孩限定是6-15kg才能坐唷！因為之前我被工作人員提醒過，所以來提醒一下😂

[@efamilyvlog]

喔！是喔！

[@mindychen1153]

最討厭的就是家𥚃有個吃什麼都不會胖的人😅

[@efamilyvlog]

真的！減肥時還不能讓另一半跟著變瘦😂😂

[@Lalalalalelo]

research keto diet

[@efamilyvlog]

thanks~

[@jacklsy1973]

減肥???我直接是游泳+跑步+單車.........

[@efamilyvlog]

你這是運動健將型了

[@jacklsy1973]

@@efamilyvlog 不要想得很難，每天安排不一樣的，順便訓練不同肌群……^^

[@user-dq8rx5ok1l]

對比下來老公的臉小2號

[@jieh9851]

真的看無餒！豆媽到底哪裡胖😅

[@efamilyvlog]

哈哈哈。ＸＤ都遮住啦～

[@love5207995]

不要跑步，很傷腰吧!

[@efamilyvlog]

是喔，我是也只慢跑了一圈多。 可能接下來要加強核心類的運動

[@ava02251225]

正確的跑步姿勢是不會傷腰的.我已經跑10年了

[@user-ot7uz5zz8f]

你有多胖啊？看起來還好！

[@efamilyvlog]

都遮起來了

[@user-ot7uz5zz8f]

一直以來都覺得你很優雅，講話慢慢的，是現在不可多得的女孩。

[@Meg-hf9kr]

這集好好笑😂 我一直覺得您們是我心中的百萬KZbinr ❤ 豆爸被紙盒K到的那一幕真的好好看😂

[@efamilyvlog]

哇～聽到你這麼說很感動欸！謝謝你～