鬼手武醫【教你如何跨越拉筋的門檻？】

提到拉筋，無論是甚麼體位來操作，最重要的是「不要用力拉筋」。
筋是一個配合肌肉的傳動組織，肌肉緊，它就拉長，肌肉放鬆，它就回到正常的鬆緊。而拉筋的本意是在釋出被肌肉夾住的壓力，也就是氣滯，所以用力反而會使肌肉更緊。萬一已有氣滯，甚至血瘀，再用力地拉，更可能造成二次傷害的拉傷。
因此拉筋的基本要訣就是「放鬆」「放鬆」再「放鬆」的配合吐納來操作，今天跟大家分享的就是最容易讓人放鬆的體位，躺在床上拉筋！
主講人：鬼手武醫 張振澤
中華民族損傷協會／中華六合精武協會 理事長
散打格鬥／武醫徒手療法／武醫八段錦／武醫瑜伽（肌筋膜伸展） 招生中
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這就是我們提供您「武醫金鐘罩課程」全面防護，一生受用的養生保健功法！
課程主講: 鬼手武醫 張振澤
相關資歷：
中華民國國術會第一屆亞洲盃及1980世界盃徒手擂台賽國家隊
中華六合精武協會 創會理事長
中華民族損傷協會 理事長
西螺七崁武術文教基金會 董事
暢銷書: 武醫八段錦 6版30刷，武醫對證徒手療法2版9刷
KZbin 六合精武門粉絲團創意白銀獎 點閱數超過千萬，訂閱超過13萬
中國文化大學教育推廣部 武醫系列課程總教練
相關徒手療法、八段錦、氣功按摩、正骨整復等課程，連續十年開班
台北市大同、松山、中山、萬華、文山、南港等，各運動中心武醫系列課程講師
各標竿企業企業講師：統一、味全、黑貓宅急便、國泰人壽、巨匠等武醫總教練
成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
/ @中華六合精武協會

[@angierqi6811]

謝謝老師，請問老師 可以示範上半身 肩頸的放鬆/拉筋 動作嗎？？

[@中華六合精武協會]

您好，可以參考下面的影片喔 ★頸部放鬆 鬼手武醫【寒流來了，頸部要多動動】 kzbin.info/www/bejne/fmeueJ6eqMSnotE ★全身關節伸展 鬼手武醫【防疫練功，刻不容緩】武醫八段錦-拔斷筋 kzbin.info/www/bejne/jH-XhWyBgMijrtk 鬼手武醫【簡易筋展操】 夜問練功39 kzbin.info/www/bejne/e4SYg4alnc53gKM

[@謝美惠-m6f]

老師好，謝謝你的指導，感恩。 遵照老師伸展，非常有效，也不用硬拉筋方式，就有效果。 謝謝老師分享，感恩。

[@troywall1678]

看師父影片，緩解很多次的落枕，跟肌肉拉傷。感謝。它幫助更多人

[@jaelynli527]

特别感谢，刚试过很好用的方法，浑身轻松，我会坚持下去♥️♥️♥️

[@pclaw6010]

舒服呀！ 感恩您🙏🙏🙏

[@amber0313]

感謝老師 。感覺上也是瑜珈動作。

[@raurahsu5516]

超級簡單又實用瞬間筋開肉軟！身體很舒服

[@kifpchome]

部隊要改善，部隊大約幾天就完成整個聯隊拉筋完成，沒成功就是半夜兩床舖跨海大橋，受班長跟學長轟炸腿。

[@caoqifan2371]

按这种练习强度，感觉一辈子都不会开横竖叉。并且老师自己的柔韧性看起来也非常普通。。

[@eilee7n7]

謝謝分享

[@tockchan5338]

感恩老師的教導 👍🏻🤗😘

[@FreedmanatUtube]

多謝師父指教😊

[@中華六合精武協會]

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[@aiyang3400]

谢谢。很实用哦

[@中華六合精武協會]

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[@小喵-z5k]

謝謝分享，讓我能自己運用，謝謝你

[@中華六合精武協會]

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[@阿賢-d7g]

謝謝

[@jadecheng4797]

谢谢先生

[@zonglinlu3880]

有没有一种可能不拉反而不受伤

[@許麗華-z2w]

台中市有開課嗎？

[@中華六合精武協會]

目前台中沒有開課，台北有喔

[@peggy962]

感謝老師

[@Indo-hz4qs]

收获很大，谢谢！！！

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[@tonywong4058]

幫客戶拉筋到位先要懂得用內功，還要懂聽勁，一切來自核心的力量，同時能參透及練到無極，拉筋一切動作都只是變化。

[@oswinoswin4863]

想請教一下老師，為什麼我一在拉伸一組肌群時，對應的拮抗肌群時常會抽筋？ 例如我在拉膕繩肌，這時股四頭肌應該是放鬆才對，但我有時肌四反而抽筋:(( 希望老師指教一下～

[@中華六合精武協會]

抽筋的原因可能有，沒暖身就硬拉，或做動作時沒配合吐納，或動作做太快，或沒逐次伸展就直接做高難度動作

[@k77aw]

假如我躺在床上用橫一字馬的姿勢使大腿內側筋感到緊繃的狀態下持續很久甚至睡著幾個小時會對身體有害嗎

[@sdog6603281]

過度就是傷害 就像跑步跑一小時身體很舒服 如果跑個十個小時 那你身體會怎樣

[@njr444846]

一字馬劈腿到睡著.....一定有對身體造成傷害吧，例如說只是站著幾小時就會對身體造成負擔了，更何況是那種高難度的 🤔

[@k77aw]

@@njr444846 我是指躺在床上 腳開成最開的那種身體全身可放鬆甚至入睡 只是大腿內側筋有一定程度的拉緊的程度

[@njr444846]

@@k77aw 嗯....用這樣的姿勢睡覺💤，小弟武俠小說是看多了，但真人表演確實還沒看過🤔 感覺是在練功夫的範圍了👍

[@中華六合精武協會]

@k77aw 應該還好吧！但一切還是循序漸進才是正確的觀念

[@lipingxue4623]

老师您好，请问4、5节脊椎错位，什么动作不能做

[@中華六合精武協會]

錯位如果不嚴重，應該輕緩從容地配合調息來做，是很OK的

[@beechengsong5353]

老师好，我因工作常期站立和走动。。。膝盖后面不能弯弓，只要蹲下或跪拜。。。就特别疼痛。。。请问什么拉筋方法能改善疼痛。谢谢

[@中華六合精武協會]

疼痛需要實際經過「觸證」才能對證整復。我們 KZbin 所分享的大都是「保健」與復健後的「自主復健」，有疼痛就必須先找整復師整復喔

[@kinki0303]

請問這個模型要去哪裡買呢？

[@中華六合精武協會]

模型名稱：人體肌肉模型 雕塑師：Andrew Cawrse 可以在網路上找看看喔～

[@kinki0303]

感謝您

[@yusyuanlin750219]

請問老師青蛙肢有辦法回覆正常嗎？

[@中華六合精武協會]

您講的是O型腿嗎？

[@dennis199202]

請問老師這個模型要去哪裡購買

[@中華六合精武協會]

模型名稱：人體肌肉模型 雕塑師：Andrew Cawrse 可以在網路上找看看喔～

[@林佑嘉-f1c]

請問師傅去那上課，收費多少

[@中華六合精武協會]

您可以參考下面連結，歡迎來體驗我們的課程喔 forms.gle/LfLkzURvi961xWJo8

[@陳宏佯]

字體太大折到畫面

[@张宝华-z7r]

如何算跨越？ 是不是听到 嘎嘣 一声脆响 哈哈

[@张宝华-z7r]

拉筋就是伸懒腰 有病还是去医院 特别骨伤不要耽误 肌肉酸痛 跑跑步 吃几根海参 做做操 早起早睡 晚饭少吃 多吃水果蔬菜 心情舒畅。大家听听 我说的好 还是这老师说的好

[@SL-up5pl]

當今社會有幾個人的床像你睡的那一張那麼硬邦邦的呢？

[@kuanpengkuanpeng9046]

老师。如果腰椎前倾能做些什么运动呢

[@中華六合精武協會]

您可以參考下面影片，練練八段錦第一式喔 kzbin.info/www/bejne/iXXKp4JogKebeKc

[@suzukik6ay62]

我想要劈腿 要怎麼練

[@中華六合精武協會]

您可以參考下面連結，歡迎來體驗我們的課程喔 forms.gle/LfLkzURvi961xWJo8

[@阿河-u7u]

彭恰恰是不是

[@WUaHUI]

凱洛女孩？？這是詐騙吧，大嬸

[@中華六合精武協會]

凱絡女孩是一個代言的概念，重在觀念的分享，就如鬼手是捉患者身上的鬼......類似

[@ivz3057]

有病還是要去 看醫生做檢查 比較好

[@henrylu532]

你要

[@samanthacheng2486]

謝謝老師