구독자 몸 만들어주는 채널. 22세트 상체 루틴
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Күн бұрын"이번 동영상에서는 22세트 상체 루틴을 소개하고 실제 구독자 분의 문제를 실시간으로 해결해 보겠습니다. 효과적인 근육 트레이닝 팁과 자주 발생하는 문제점들을 다뤄, 여러분의 운동 루틴을 한 단계 업그레이드할 수 있게 도와드립니다. 동영상 끝까지 시청하시고 구독 및 좋아요, 알림 설정도 잊지 마세요!"
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/ @_riripapa
@SEASURFING 4 ай бұрын
진짜 미쳤어요.. 자연광인지 체지방이 더 낮아지신건지 선명도가 더 좋아보이십니다. 워너비 몸인데 솔직히 이제 엄두가 안나네요.ㅋㅋㅋ 그래도 장기적으로 보고 조금씩 따라가 보겠습니다.
@_riripapa 3 ай бұрын
응원하겠습니다!!!
@이현-j6r 3 ай бұрын
주택인가여? 렉을 어떻게 밖에 놓고 운동하시는거지
@_riripapa 3 ай бұрын
아파트 1층입니다😊
@마라마라-z2z 3 ай бұрын
형님 항상 응원합니다
@live-like-waves 4 ай бұрын
어깨가 어우 어깨가 어우...
@시우랑 3 ай бұрын
세트간 휴식시간 제발 알려주세요😢
@_riripapa 3 ай бұрын
보통 30초에서 1분 사이 쉽니다😊
@시우랑 3 ай бұрын
@@_riripapa 감사합니다!
@잭드레곤 3 ай бұрын
집에 운동시설이 있다니 부럽습니다~
@ttntta 4 ай бұрын
2덩!!!😮
@1jeong674 4 ай бұрын
굳굳...😊
@얄루-y2m 3 ай бұрын
하체루틴도보고싶어요
@_riripapa 3 ай бұрын
네 다음에 준비해보겠습니다😊
@샌드위치나랑먹을래 4 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@jihoahn-sr5vv 3 ай бұрын
안녕하세요. 궁금한게 있는데 식단구성 영상봤는데요. 지방양이 알려주신데로 계산하니 전 720칼로리가 나오더라구요. 아몬드랑 치즈로 구성하니 양이 꽤되던데 맞게 계산한건지 궁금해서 덧글 남겨봅니다. 바쁘시겠지만 답글 부탁드립니다.
@_riripapa 3 ай бұрын
체중이 100kg 내외로 추정되는데, 체중이 조금 많이 나가신다면 보수적으로 잡고 계산해주세요. 600kcal정도로 잡고 하셔도 될것 같습니다.
@jihoahn-sr5vv 3 ай бұрын
@@_riripapa 바쁘신데 답해주셔서 감사합니다. 90키로입니다. 지방을 조금 줄여보겠습니다
@김병철-i2v 4 ай бұрын
멋지고 활기찹니다 열심히 따라가야죠
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