RÉCUPÉRER son SOMMEIL en 10 MIN avec la SIESTE FLASH (micro sieste) ! 😴

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La sieste flash, micro sieste ou mini sieste, est une méthode très efficace pour regagner de l'énergie quand on est fatigué. La sieste flash est très pratique notamment lorsque vous souhaitez récupérer des heures de sommeil perdues...
Dans cette vidéo, je vous explique comment faire une sieste flash très facilement, pour récupérer rapidement votre sommeil et vous sentir plein d'énergie !
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🍋 QUI EST GUILLAUME FEELGOOD ?
Blogueur et youtubeur bien-être, créateur du Flot, je partage mes conseils pour être au top tous les jours !
C'en est fini de ce stress qui bouffe votre vie, de ce corps ramolo qui peine à monter les escaliers, de cette envie insupportable de dormir au boulot après le repas du midi !
Alimentation | Mouvement | Evolution
Let's feel good!
#SiesteFlash #MicroSieste

[@impacteam5202]

Je me suis bien réveiller comme prévu les clef était belle et bien par terre mais 4 heure plus tard 😅

[@GuillaumeFeelgood]

Haha ! Avec un peu de pratique ça ne devrait plus arriver :P

[@blackdiamond7790]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@catherinedelaurent6562]

😇

[@bastiangimenez98]

La clé est toujours par terre ??

[@timitemohamedkone4571]

😂😂😂😂😂

[@theakuma1193]

Quand mes clé sont tomber j'ai eu un reflex direct et je les ai rattraper, puis je me suis lever d'un coup et j'avais beaucoup récupérer, merci tu m'a sauvé ma nuit blanche simple rapide et efficace.

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir, merci beaucoup pour ton commentaire 😉

[@yun_fan_of_michaeljackson6589]

Ça fonctionne tellement bien, merci beaucoup 🤍

[@Jojo45000]

Ouah, il est 5h12 du matin, j'ai pas dormi de la nuit, je viens de tester ta technique avec une montre dans la main, et puis, une fois la montre tombée subitement, je me suis réveillé en sursaut ! Et je n'avais plus cette sensation de lourdeur au niveau des paupière... Donc merci à toi !

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir !

[@leonsadiku2838]

Merci beaucoup ça marche super bien et du premier coup en plus

[@nicolas8434]

Merci pour la technique, en ce moment je fais pleins d'insomnies, je testerai ! 😃

[@GuillaumeFeelgood]

Nicolas Colomiers avec plaisir ! Tu me partageras tes impressions et tes résultats 😀

[@missulky]

Je me souviendrai toujours du moment où je me suis lever et que j'étais vraiment énergique, wow merciii!

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir !

[@isabelleroche1154]

Très bonnes explications...merciiii

[@gevorishkhanyan7076]

Merci énormément , j'ai fait exactement comme toi avec la clé et ça a marché, je me sens en super forme .

[@GuillaumeFeelgood]

Top! Merci beaucoup pour ton commentaire ! Content que tu aies réussi 😃

[@gevorishkhanyan7076]

@@GuillaumeFeelgood Merci à toi ;)

[@fannyomaly9732]

Tu m'aides beaucoup

[@ginasilvestrin1987]

Merci benoit ton truc ca mar he vraiment bien surtout quand tu ne peu pas decoller tes yeux de l'ecran merci bcp je vais le conseiller as mes ami 🙏

[@benoitinvestissements8741]

Merci Guillaume je faisais des siestes de 20 min en pensant que c'était efficace. Je m'y mets de suite ZZZZZZ...

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir Benoît ! Tu me donneras ton avis sur le sujet 💪😉

[@benoitinvestissements8741]

Par contre tu mets pas de chronomètre du coup ?

[@GuillaumeFeelgood]

Nop ! Quand je lâche mes clés uniquement. Il faut apprendre à ne pas penser au temps, c'est ce qui t'empêche de tomber dans le sommeil et de lâcher ton objet

[@Alexis-jt5cy]

@@GuillaumeFeelgood au merci sa va maider à mi amiliorer

[@deloran1988]

Omg comment tu m'a sauver la vie !

[@GuillaumeFeelgood]

Content de le lire ! 😁

[@Vitoo.S]

Aujourd'hui exactement vers 7h j'ai essayé, (pour la première fois) et j'ai réussi, moi j'ai essayé avec un réveil, vers la fin des 20 minutes il y avait quelques choses d'étrange, une silhouette humain un peu qui s'approcher petit à petit de moi et pile quand il allait me toucher ma sonnerie a sonner et je me suis réveillé en sursautant , étant terrifié, j'ai jamais eu cette sensation où sentiment, c'était étrange.

[@jim_on_244fps5]

Je cherche quelque chose pour récupérer entre deux séances d'entraînements. Est ce que cette sieste sert à quelque chose pour récupérer musculairement ou cela redonne simplement de l'énergie ?

[@ILexe]

Si vous avez déjà fait votre nuit complète et que vous n'avez pas sommeil le simple fait de manger correctement et de rester au repos vous fera récupérer bien assez. Après vous pouvez toujours tenter l'expérience et voir les effets sur vous et vos performances. Mais concernant les études je n'en trouve pas qui va dans ce sens.

[@valereassogo-in5fl]

merci pour la technique

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir Valere 🙏

[@zikwy1950]

C'est marrant je fais sa en cours sans m'en rendre compte, je drot les yeux semis ouvert et je suis à moitier conscient de se que j'entends mais quand on me réveille à cause d'un bruit ou le prof je me sens énergétique d'un coup c'est ouf

[@GuillaumeFeelgood]

Et presque indétectable 😜👌

[@creativeprod8554]

Super cool merci 😮

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir 🙏

[@awallagaingain9057]

Attention cela n a pas été dit mais pensez bien a ramasser vos clefs après 😉 ... De rien....

[@GuillaumeFeelgood]

Haha ! Elle est bien 😂👌

[@alexandremcl7427]

Salut Guillaume, super vidéo, que penses-tu du sommeil polyphasique ?

[@GuillaumeFeelgood]

Salut Alexandre ! Très bonne question que tu soulèves. Pour moi, le sommeil polyphasique fonctionne tout aussi bien que le sommeil monophasique, tout est une question d'adaptation de ton corps à un certain rythme. C'est, à mes yeux, le plus grand principe du corps humain : son adaptabilité. Le seul problème que je vois au sommeil polyphasique c'est son inadéquation avec notre mode de vie actuel. Pour pouvoir le pratiquer, il faut être très indépendant et ne pas avoir beaucoup d'obligations sociales, ce qui est un vrai défi...

[@suzukiuchiha1412]

franchement tes le meilleur tu le sauve la ville grâce à toi jai récupérer pendant mon cours d'histoire

[@Alexis-jt5cy]

PTDR

[@MaximePie]

C'est trop bien expliqué, j'adore l'exemple avec le cours !

[@GuillaumeFeelgood]

Merci ! Ravi que ça ait pu t'aider 😁

[@ridercross699]

Je suis actuellement en nuit blanche et la flemme de dormir mais j’ai envie de tenir la journée demain dcp je vais test, j’espère que ça marche ahah

[@jodaxboxgamer5557]

PTDR, j'ai eu exactement la meme idee XDDD

[@boumarou9170]

Alors ? :D

[@sachatt6735]

Merci

[@jadog6257]

Mais j’ai l’impression d’être observée, c’est exactement mon quotidien qui a été dit dans cette vidéo 😭 Merci pour tout

[@GuillaumeFeelgood]

Haha ! Content d'avoir pu t'aider 😁👌 Merci pour ton commentaire !

[@jadog6257]

@@GuillaumeFeelgood ;)

[@Kabrosh]

C'est cool de nous expliquer ça avec une video propre, rapide, efficace! Merci! En espérant que tu aies plus de visibilité sur KZbin!

[@GuillaumeFeelgood]

Merci beaucoup pour ton retour, ça fait super plaisir ! 🙏 Ma visibilité dépend énormément de ma communauté, et je suis sûr qu'on va bientôt faire la différence !

[@Jojo45000]

On peut faire cette technique combien de fois dans la même journée?

[@GuillaumeFeelgood]

Autant que tu veux !

[@_G.mrx_]

Ça marche super bien merci !

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir !

[@niss_bkyy]

@@GuillaumeFeelgood pk tu n'est pas maître du monde??

[@niss_bkyy]

@@GuillaumeFeelgood t trooooooooooooooooooooooop intelligent

[@GuillaumeFeelgood]

@@niss_bkyy meuuuhh non ! ^^

[@niss_bkyy]

@@GuillaumeFeelgood ba si parce que toute tes vidéos sont utiles , originales, très intéressantes et pleins d'autres trucs cool dans tes vidéos franchement tu mérite les 1 millions

[@GrigouGall18_95]

Ça fait du bien

[@GuillaumeFeelgood]

Content de le lire 🙂

[@will.9744]

Woaw Vraiment efficace je viens de tester c'est trop bien

[@mb9877]

J'ai fais une sieste flash après une sieste d'une heure 😂 et je ne vais pas tarder à attaquer ma nuit de sommeil.. bilan de l'expérience demain matin. Je vous expliquerai la sieste du paresseux 😅

[@Niwak_]

Merciii avant ma séance de muscu !!! Par contre j'ai sursoter de fouuu j'ai failli faire une crise cardiaque mais ça marche

[@adel_py9663]

Mercii ça marche hyper bien j’ai pas dormi de la nuit et j’ai fais une sieste de 10 min je suis en forme toujours un peu fatigué mais ça va

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir !

[@Ferni74]

Il me faut une bonne heure pour commencer ma sieste. SI j'y arrive !

[@boumarou9170]

même chose ici :D

[@Alexis-jt5cy]

Merci énormément ment je les enfin réussi je suis T trop content encore mr

[@GuillaumeFeelgood]

Super bravo ! 😁👍

[@isu_lebambisauvage8850]

Je m’abonne 😂

[@sqshq1337]

Du génie merci

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir ! Bonne micro sieste 😉

[@McommeMarie80]

Super! A tester !!!!

[@GuillaumeFeelgood]

Merci ! Tu me donneras ton avis 😉

[@Conan5487]

Je ne me suis pas réveillé comme prévu.J’ai juste oublié de retirer le tapis moelleux qui masque le bruit des clés qui chutent...🙄

[@vroumaxunmax9502]

Super vidéo ! mais j'ai une question , tu sens que ta main s'ouvre progressivement durant les 10 minutes ou bien cela se fait d'un coup ?

[@GuillaumeFeelgood]

Merci ! En général, tu sens que ta main se relâche peu à peu, mais la perte de tonus, au moment du basculement en sommeil, est assez directe.

[@melissakhelile8426]

Merci bcp

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir !

[@farida4174]

Astucieux merci Guillaume

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir Farida ! Merci pour ton commentaire, comme toujours 😁

[@banban2657]

J ai une question enfete moi j ai fais ça avec un autre objet le problème c que il tombe de ma main progressivement du coup c assez désagréable et je reste focalisé dessu tt le long de la sieste . De plus J ai pas ressenti le moment où je m apprête à dormir c est normal ? Entête l objet est tombé progressivement sur tt le long des 10mins, il est tombé à 13min mais pas directement. Quand je me suis réveillé je me sentais quand même en super forme donc je pense ça a marché. C quoi le meilleur objet selon toi ?

[@GuillaumeFeelgood]

Salut ! La sieste flash demande un peu de pratique. Si c'est la première fois que tu essaies, c'est normal que tu aies eu un peu de mal :) Le meilleur objet selon moi c'est un trousseau de clés. Je cale ma main (paume vers le sol) et j'accroche le cercle du trousseau à l'intérieur de mon majeur. Petit à petit, je perds en tonus musculaire et le trousseau tombe d'un coup. Il y a moins cet effet de "glissement" qui te pousse à te concentrer sur l'objet.

[@fanieyeshoua5889]

J'essaierai, merci 😉

[@GuillaumeFeelgood]

Avec grand plaisir ! Tu me feras ton retour 😉

[@eespiette755]

merci ca a marcher

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir !

[@gxo_mintoshi8739]

ca marche 😊

[@kawanplongee]

Einstein le faisait avec une cuillère et une tasse à café, en revanche on parle de micro sieste dans ce cas il me semble.

[@marier9113]

j'avais vu cet exemple avec une balle dans la main pour trouver une inspiration, présenté par un y tubeur américain. La Silva Method. Pour me booster, j'essaye demain pendant une pause.

[@M.2mo.74]

Perso g pas utiliser les clés mais mon téléphone, g réussis à caler mon bras de manière agréable au dessus de ma tête avec mon téléphone dans la main, croyez moi quand il tombe on s’en rend conte !

[@GuillaumeFeelgood]

Technique intéressante 😅

[@steveng2553]

J’ai une question je suis quelqu’un de très fatiguer et j’ai beaucoup de mal à m’endormir mes clef sont tomber mais je senter pas que j’allais m’endormir et je n’avais pas plus d’énergie voire moin c normal ?

[@GuillaumeFeelgood]

S'endormir rapidement peut demander du temps (de l'habitude). Donc il est possible, bien que fatigué, que tu n'ai pas réussi à t'endormir rapidement. Cela dit, si tu es très fatigué, pas de secret : dors. Couche-toi plus tôt, laisse les appareils électroniques de côté le soir et repose-toi.

[@trisomiqueshow564]

Et ci je mais une alarme et qu'elle sonne ils faut que je me lève brusquement sais pareille non?

[@GuillaumeFeelgood]

Non, car ce n'est pas le moment qu'aura choisi ton corps, mais le moment qu'aura choisi ton réveil 😉

[@meriemmariacooking6671]

Super vidéo

[@GuillaumeFeelgood]

Merci !

[@antoinegalbadon3299]

Incroyable merci infiniment !!!!

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir ! Bonne sieste 😉

[@fasslino2038]

Moi ça m'arrive d'en faire sans m'en rendre compte et je me réveil comme si j'ai pas dormi

[@saks224]

On peut mettre une sorte de chronos ou pas ?

[@GuillaumeFeelgood]

Non, ça va à l'encontre du principe de réveil automatique ;)

[@rousseauhans6177]

Très bonne vidéo. Je venais juste de faire une sieste flash, réveiller par mon téléphone. Et je voulais en savoir plus. Maintenant je sais faire la différence avec la micro sieste. 😉

[@GuillaumeFeelgood]

Merci beaucoup ! Content que tu aies pu apprendre quelque chose 😉

[@rousseauhans6177]

Le plaisir est partagé, je viens de maté ta vidéo sur l'oeuf ~》ô top, j'ai appris ; une nouvelle fois pas mal de choses.

[@GuillaumeFeelgood]

@@rousseauhans6177 ça fait plaisir, merci :) Alala ! La vidéo de l'oeuf est la première vidéo de ma chaîne... Ca me fait bizarre de tomber dessus

[@Justcamilia]

Jai fais tombé mes clés 2min après m'être détendue ducoup jai ouvert les yeux 😂😂 c'était vraiment Flash jai pas dormi 😭

[@methanol3160]

Jai fait tomber mes clefs 2 fois je m'attendais à voir marquer 5 min sur mon chrono yavais marquer 20min super technique 👌

[@GuillaumeFeelgood]

Ah oui en effet, une belle sieste 😜

[@bilexz6285]

Et si on fait une nuit blanche sa marche??

[@GuillaumeFeelgood]

Ça aide à regagner de l'énergie en attendant de bien dormir le soir venu oui !

[@DmzBasics]

Merci Moi quand je ne dors pas assez mon corps me fait des choses bizzare

[@GuillaumeFeelgood]

C'est tout à fait normal, repose-toi bien !

[@DmzBasics]

@@GuillaumeFeelgood Ok merci beaucoup

[@yoanjeanson7270]

Ba moi se qu'il s'est passé c'est que j'ai le sommeil tellement lourd que même le bruit d'une fourchette que j'explose par terre quand je dors le réveil pas donc je me suis réveillé 12 H après oui 12 heure 😂😂😂

[@JeanBND.M]

J.espeez que s a va marcher 😮

[@bluuuurd971]

Je dois me lever dans 15min alors merci

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir ! Bonne journée ;)

[@eltiEsport]

Ça ne marche pas je me endormie avec le stylo en main il est pas tomber 😅

[@farax6406]

Étant donnée que je n'ai pas l'habitude de dormir pendant la journée, aurais-tu une astuce pour commencer à s'endormir rapidement ? Sinon merci pour l'astuce et bonne vidéo !

[@GuillaumeFeelgood]

Salut Farax ! Très bonne question que tu poses 😉 Le secret pour s'endormir rapidement, c'est d'apprendre à calmer son corps. Le meilleur moyen à ta disposition pour y arriver rapidement est sous ton nez...la respiration ! Je t'encourage donc à pratiquer la cohérence cardiaque dès le début de ta micro sieste. C'est très facile : - Inspire calmement 5 secondes par le nez. - Expire calmement 5 secondes par le nez. - Recommence jusqu'à détente complète et proche de l'endormissement. Bonne sieste !

[@farax6406]

@@GuillaumeFeelgood Merci beaucoup pour ta réponse ! Je vais essayer ça. Bonne continuation

[@GuillaumeFeelgood]

@@farax6406 avec plaisir ! A bientôt

[@Asake]

Jdois le faire plusieurs fois où une fois

[@GuillaumeFeelgood]

Comme tu veux, selon ton besoin

[@Stamat65]

J'ai l'impression ça a duré 5 min mais la réalité est 25 minutes 😮

[@baba_ig]

Mais mdr sa marche vraiment

[@NomDeCodeTokyo]

Ta une astuce mais quand on peut pas faire de bruit parceque les clé a 3h avec la famille

[@Alger934]

Je fait des nuit blanche meme souvent je dort moin de 1 heures non je ment pas oui ça existe c'est trop fatiguant je travaille heureusement un mi-temps est souvent je fais une sieste de 10 à 15 minutes ça me repose mais je me sens tres fatigué souvent je dort 2 heures c'est horrible je peut plus ça fait des année

[@jotaro6677]

Ça va mieux ?

[@twixlassu15371]

4:25 quand onsomnole en cours et qu’on se fait choper sa le fait

[@Max-yu9xe]

Et si on fait tomber nos clés avant les 10 minutes ?

[@GuillaumeFeelgood]

Eh bien ta sieste est finie, tout simplement ;)

[@Max-yu9xe]

Oui mais toi meme tu as dis que moins de 10 minutes ce n'est pas suffisant non ?

[@GuillaumeFeelgood]

@@Max-yu9xe c'est simplement moins optimal "selon les études". Mais chacun est différent. Et si tu sombres plus rapidement dans le sommeil, c'est peut être que ton corps n'a pas besoin des 10 min... Il n'y a pas vraiment de règle universelle pour ce qui touche à ce genre de chose

[@Max-yu9xe]

Guillaume Feelgood je vois..Merci de ta réponse !

[@Lonesoule]

A-t-on étudiés les effets d'une telle pratique sur le coeur. Car pour l'avoir fait de temps à autre sans vraiment le vouloir, je me rappelle d'avoir eu des palpitations plutôt genentes ainsi de sueurs froides...

[@GuillaumeFeelgood]

Ne serait-ce pas plutôt tout simplement lié à un état de fatigue important ou à un état de stress que tu subis dans ces moments là ?

[@Lonesoule]

​@@GuillaumeFeelgood La maniéré ou la forme, je ne sais pas. J’essaierai de le faire volontairement. Sinon y'a t-il eu des observations au niveau cardio-vasculaire de ce genre de pratiques?

[@GuillaumeFeelgood]

@@Lonesoule pas à ma connaissance, il faut chercher

[@tikiwiki7646]

Moi quand je ne dors pas assez mon corps bat plutôt fort Je le vois même battre a l'oeil nu

[@Sorensen_Trumpet]

Je l'ai déjà fait sans savoir son nom

[@lepapillonvolant4993]

Ha 'on ça marche pas, j'entend même pas que ça tombe tellement je suis crevée et que je dors 😅

[@mayamurphy6986]

Il est actuellement 5h48, je suis censé me réveiller à 6h30, actuellement envie de crever

[@corbeau879]

Va nhess

[@DOPSPOWER]

Qui s'est deja pris sont portable sur la gueule en s endormant dans son lit? Ou endormi dans sa voiture sur un parking de supermarché?😅

[@mariomario4372]

🙋🙌🙆

[@RayyanRayyan-qv2hn]

Wow sa marche par contre je voi tout flou mdr

[@criniereflamboyante4289]

J’ai choisi une tasse comme objet… (C’était une blague) mais je trouvais drôle

[@eclipsse3050]

Elle est immédiate... mais est elle de long terme? C'est la question .. -_-"

[@GuillaumeFeelgood]

Fais le test et tu seras fixée 😉

[@AshRBeats]

J’ai essayé les 10 min se font transformer en 10 heures…

[@megalomanrapprapp]

à cause de toi je peux plus rentrer chez moi

[@GuillaumeFeelgood]

C'est ça de faire une sieste flash au dessus d'une bouche d'égout... 😉

[@embou58]

Moi qui fait des siestes de 4h oups

[@GuillaumeFeelgood]

Effectivement, t'as un peu de marge 😜

[@m4y79]

Ses yeux wsh

[@nd5921]

on est d'accord, on dirait qu'il y a des yeux de serpent

[@m4y79]

@@nd5921 ouais de fou ça fait flipper

[@walco4094]

Esque tu peux le faire plusieurs fois dans la même journée

[@GuillaumeFeelgood]

Bien sûr !

[@walco4094]

ok merci pour ta réponse

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir !

[@jasondavid3379]

Pas de clé

[@TheoC30]

Sale pauvre

[@amiibopolo6490]

Déjà un mec qui commence par dire" poser sa tête sur son coude"😂😂 et qui se dit coach thérapeute et de bien-être.. tu sens que ça va être une grosse saucisse bref un menteur de plus un profiteur 😂😂😂