Douche froide : quelle température ? Combien de temps sous l'eau ? Combien de temps pour s'habituer?

[@GuillaumeFeelgood]

Alors la Feelgood Family, qui d'entre vous prend des douches froides ? 😃🚿

[@theymanstart]

Je prends des douches froides depuis decembre. Et c vrai que jme sens tonique et la sensation de bien être est top. C sur que jreste moins longtemps sous la douche..donc gain de temps 😊😂

[@GuillaumeFeelgood]

@@theymanstart top ça Thomas ! Et pas facile de commencer en hiver en plus... Bravo !

[@VinceCaron]

Perso c'est _semi-douches froides_ ! Ça me va bien comme ça aha je suis pas prêt à renoncer au confort des douches chaudes

[@jeanmichelaldrovandi2365]

Oui c’est super!! Avant je terminé mes douches avec de l’eau froide, mais depuis plus d’un ans je prends deux douches froides intégrales par jour. J’ai 66 ans et c’est un bien-être total! N’hésitez pas ça vaut le coup, si vous vous souciez de votre santé.

[@GuillaumeFeelgood]

Merci pour ton partage d'expérience Jean Michel ! 😁🙏

[@nadine5930]

Tout à fait d'accord avec vos explications car ça fait de LONGUES ANNÉES que je prends des douches froides et mon corps habitué. 10 degrés ce n'est plus suffisant mais eau l'hiver ne descend pas plus bas hélas. La capacité adaptative de mon corps demande une température plus basse et je reste 2 minutes ,je suis comme un poisson dans eau car mon esprit, mon corps en redemande plus. J'ai essayé eau chaude sans eau froide mais j'étais mal car j'avais ce manque eau froide.et les bienfaits sont innombrables.

[@beifengparis1097]

J’ai commencé la douche froide il y a 1 mois et demi. L’eau froide de chez moi est à 12 degrés. J’aime bien. Je dors carrément mieux ! Merci pour la vidéo !

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir, merci pour ton retour et prends soin de toi 🙂

[@ecouske]

J'ai commencé les douches froides depuis juillet. Je me sens très en forme et de meilleure humeur.

J'aime beaucoup finir mes douches par un jet d'eau froide pour bien sentir que mon corps est bien vivant et réactif. Se doucher intégralement à l'eau froide, mon prochain défi. Merci Guillaume 🌺

[@GuillaumeFeelgood]

C'est déjà une super première étape Kéthara ! Bravo ! Bon courage pour le prochain défi 💪😉 Merci pour ton commentaire 🙏

[@sophieso6850]

Idem

[@etainegauvain9080]

Je pratique la douche froide matinale et le jeûne intermittent depuis plusieurs années, à la suite de recommandations de plusieurs youtubeurs, mais j'avoue ne pas en ressentir de bienfaits particuliers. Je continue néanmoins. Chez moi, pas de mitigeur. Donc, la température de l'eau c'est frais l'été et très très froid certains matins d'hiver. On s'y fait. (J'ai commencé en été pour m'habituer jour après jour au refroidissement de l'eau.)

[@johnnybgoodJBG]

UN GRAND BÉNIFICE POUR L'ORGANISME !! 💪J'ai 63 ans, et ça fait quelques semaines seulement que j'ai commencé les douches froides, mais seulement a la fin durant 1 min. Où 2 ! C'est pas évident. Mais ça fait un bien incroyable lorsque l'ont sort ! Ont se sent plus énergique et surtout plus éveillé le matin ! 👍 Quand je me mets au lit j'ai plus de facilité à m'endormir aussi. 🥱

[@GuillaumeFeelgood]

Super ! Merci beaucoup pour ton retour d'expérience Jean ! Je suis certain que ça en poussera d'autres à s'y mettre 😃🙏

[@2511GS]

très bonne vidéo , si je peux me permettre ,ce serait plutôt l'habitude que " l'habituation " celà dit moi je prend une douche froide de 4 mns ,mais tous les 2 jours ,et ça me va très bien comme ça .

[@etainegauvain9080]

Coucou mon Guillaume. Sauf erreur de ma part, tu n'as pas encore produit de vidéo concernant le brossage à sec du corps et du visage. Je voudrais connaître ton opinion à ce sujet, et tes éventuelles recommandations. Merci et bonne journée. 😘

[@Abaecd]

Bonjour, Adepte de la douche froide depuis le 31 août 2019 exactement ! Depuis ce jour je n'ai pris aucune douche chaude ou tiède. Robinet tourné à fond sur " froid" J'ai donc passé l'hiver 2019/ 2020 entre Nice, Bordeaux et Paris avec des températures allant de 8°à 10° en décembre janvier février et c'est passé tout de même. En ce moment, l'eau à Nice est tout de même à 9° ( mesurée avec un thermomètre de bain ) Donc on s'habitue bien sûr. Et c'est purement mental ! À cette heure, après 15 mois et demi de douches froides je suis beaucoup moins frileux. Il m'est impossible de revenir à la douche tiède car la sensation et le bien être après être sorti de la salle de bain est ineffable ; ça se vit et le raconter est inutile.

[@GuillaumeFeelgood]

Merci beaucoup pour ton retour d'expérience Patrick ! Je ne peux que confirmer tous les points positifs que tu cites 😁👌

[@Magie973]

Top. Merci Des mois que j'en prenne + 1 fois par semaine je prends un bain froid. Je fais aussi la douche écossaise. 1/J'en prends à 10/9 degré l'hiver voire moins si possible 2/Cela m'avait pris 1/2 semaine 3/Je reste 2/5 minutes

[@GuillaumeFeelgood]

Top ça Magie ! C'est un super protocole que tu as là ! 😃👌

[@thibault9822]

Super vidéo comme d’habitude 🤗

[@GuillaumeFeelgood]

Merci MIRYKS ! 🙏

[@thibault9822]

Guillaume Feelgood tu n’aurais pas un compte Instagram où on pourrait te suivre ?

[@GuillaumeFeelgood]

Si, je le donne dans toutes mes vidéos et il est dans la description à chaque fois : g_feelgood 😉

[@thibault9822]

Guillaume Feelgood ok merci 😊

[@Benforce0169]

C'est une magnifique pratique que la douche froide. Merci de prendre soin de notre immunité sujet manquant à lappel de nos médias traditionnels.

[@GuillaumeFeelgood]

Complètement de ton avis Benoît ! Merci pour ton commentaire 🙏

[@Pausekk]

Si on a jamais allumé le ballon d'eau chaude et que c'est l'hiver on est sur cmb de degrés ?

[@farida4174]

Super intro je commence à la faire rapidement 😊 comme tu le dit il faut accepter merci

[@GuillaumeFeelgood]

Merci beaucoup Farida ! C'est top si tu commences 💪😁

[@crazyfingers7130]

En ce qui me concerne quand je me douche a l'eau froide j'arrive aisément à le supporter mais quand je me lave les cheveux j'ai une sensation très désagreable d'évanouissement avec l'eau en contact de mon crane.. je ne sais pas si je suis OBLIGÉ de me laver les cheveux avec de l'eau chaude ou peut etre une autre technique pour éviter ca ?

[@jeromelevesque8330]

Ici au Québec Canada l'eau froide est à 4 degrés en hiver et c'est parfait pour moi

[@rolandguyonvernier7087]

Bon la douche froide c’est bien mais ce qui m’ennuie cela gaspille beaucoup d’eau (3mn) et là ça me dérange un peu en cette période de sécheresse (je suis en région paca ) quand pensez vous ?

[@GuillaumeFeelgood]

Je ne pense pas que cela gaspille plus d'eau que de se laver à l'eau chaude...si ?

[@byNetak]

Salut le plus froid de l’eau en hiver c’est environ 10 degrés ? Et l’été c’est vers 15 degrés ?

[@GuillaumeFeelgood]

Ca dépend des endroits, mais ça peut descendre à 5°C en hiver... Le mieux est de prendre la température de l'eau avec un thermomètre 😉👌

[@julienc.4790]

Merci une fois de plus Guillaume. Pour ma part , j y vais par étapes. Je finis ma douche par un jet d'eau froide . Bonne semaine à toi

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir Julien et merci pour ton commentaire 🙏 C'est une très bonne façon de faire, l'important, c'est que ça te convienne 👌 Très bonne semaine à toi aussi

[@lucaslucas6760]

Salut merci pour tes conseils, J'essaie de temps en temps de faire des douches froides mais bon c'est pas si facile que je le pensais. Je vais essayer de le faire tout les jour 🤞

[@GuillaumeFeelgood]

C'est vrai que ça demande pas mal d'abnégation au début 😁 Courage pour le challenge 💪

[@josephpatrickbouchard590]

Après deux mois de douche froide de 7 minutes à tous les jours depuis le 1er janvier, ça devient comme une drogue, l’euphorie du froid ça rend de bonne humeur! Le premier mois est difficile mais après 1 mois on ressent vraiment les bienfaits ! Moi je me suis lancé le défi de le faire pendant 365 jours !

[@sayaprincess]

Intro très très très intéressante 😁😁😁

[@GuillaumeFeelgood]

Hahaha ! Merci 😝

[@fredo13arles]

Merci pour ta vidéo. Perso ça fait 30 jours que j'ai attaqué, une douche le matin et le soir (pour mieux dormir) à partir de la 3eme j'ai pus tenir deux minutes. ayant démarrer dans une période froide l'eau est descendu jusqu'à 6°, il à suffit quelle reprenne 2° pour que ce soit plus confortable. au sujet du temps pour moi deux minutes c'est suffisant car j'ai tester jusqu'à 4 mn c'est trop long pour que le corps se réchauffe, surtout si on à du Taff après, l'étape suivante et le bain dans un congélateur tout en maîtrisant la température. le fait de passer au dessus du mental est interessant car à chaque fois une petite voix te dit n'y va pas 😁, il suffit d'être plus fort.😎

[@GuillaumeFeelgood]

Merci pour ton partage d'expérience Fred 😉👌

[@itouadavid7872]

Ahahahah 🤣 Sincèrement tu me fait trop rire à chaque fois Guillaume ! Vraiment super la mise en scène du début 🤣🤣 ! Évidemment, si vous êtes tous volontiers, comme moi les amis... On met un pouce bleu à la vidéo 😉

[@GuillaumeFeelgood]

Merci beaucoup David haha ! 😂🙏 T'es au top !

[@scorpionbrun5739]

Je prends la douche froide pendant tout l hiver...et tout va bien....je demande comment faire en été? .....merci

[@allanleroy6765]

J ai commencé direct les douches froides depuis 2 ou 3 semaine maintenant et au début c est difficile mais sa devient très agréable

[@GuillaumeFeelgood]

Super initiative ! 💪😉

[@daph337]

Je me lave aussi à l'eau froide depuis des années mais seulement l'été, jai pas de gaz, mais je chauffe mon eau dans une marmite quand même pour me laver la tête et le corps quand y fais froid surtout l'hiver l'eau est gelé ! Je peu pas réglé ma douche lol jai observé que quand on est denutrie on tombe vite en anémie par contre même avec de l'eau tiède chaude, surtout les pieds.. je concois qu'avoir de bonne graisse saturé nous rend plus résistant à toute épreuve ^^

[@JohOne]

A la campagne en plein hiver comme en ce moment je peut dire que leau et bien moins a 10 degré... l'eau viens de dehors sous terre certe mais tu sens que ton corps brûle tellement que c'est froid. Je dirais bien 3, 4 degré pas plus et je prend ma douche a cette temperature, oui cest glagla mais faut bien se renforcer lol.

[@GuillaumeFeelgood]

Exact ! Chez moi c'est exactement la même chose en ce moment ! Ça fait un bien fou en sortant 😁👌

[@kr-7_sniper797]

Salut je fait 5min de douche froide et aprer je me lave 5 min avec de l'eau chaud c'est bien ou pas ?

[@joods7154]

Fais plutôt l'inverse c'est plus bénéfique pour le corps, commence par te laver à l'eau chaude puis descends du côté froid, personnellement je me lave 2-3 minutes à l'eau chaude puis je descends graduellement jusqu'au minimum

[@linamaya9533]

le problème pour se laver les cheveux c'est que le froid fait peu mousser le shampoing

[@GuillaumeFeelgood]

Je n'ai pas constaté ce problème 🤷‍♂️

[@jeremyungx]

Par contre, depuis que je fais des douches vraiment froides, ça fait un petit effet brain freeze quand je me lave la tête (et le corps mais effet moindre). Genre c'est pas juste froid mais c'est douloureux un peu. T'as eu ça aussi dans ta progression ?

[@GuillaumeFeelgood]

Oui, c'est tout à fait normal ! Ton corps est sensible dans cette zone qui abrite ton cerveau. Il envoie donc une grande quantité de sang au niveau de la tête pour réagir et la réchauffer.

[@jeremyungx]

@@GuillaumeFeelgood Gotcha, donc niveau long terme c'est oklm tu penses ? Je me suis pas encore penché sur la littérature à ce sujet. Merci de ta réponse d'ailleurs ! Jay, pianiste amateur

[@GuillaumeFeelgood]

@@jeremyungx Tant que tu ne dépasses pas la capacité adaptative de ton corps (par exemple, pousser les limites en t'immergeant tête et corps dans une eau à 2 °C alors que tu n'y es pas préparé), alors aucun problème. Comme pour tout : être progressif !

[@jeremyungx]

@@GuillaumeFeelgood Parfait alors, merci encore !

[@GuillaumeFeelgood]

@@jeremyungx avec plaisir !

[@Marc.Th.25]

J'ai essayé plusieurs fois l'eau froide, mais ce n'est pas facile :-( Ce qui me manque surtout c'est la technique ou les astuces au niveau de la respiration sinon çà me bloque. Mon rêve serait de pouvoir faire comme les Russes, me baigner même en plein hiver. Il m'est arrivé une fois dans ma vie de piquer un délire avec des potes (j'avais 20 ans), çà a été de sortir à poil dans la neige, je me souviens que je ne sentais rien de particulier, et je dirais qu'en fait çà a été un moment merveilleux ... sauf quand il a fallut revenir dans la maison, les derniers cm ont été très traumatisants j'ai vraiment cru que j'allais crever et çà m'a un peu refroidit ;-) Une petite remarque: tu as utilisé dans ta vidéo "esprit" ... je pense que "mental" aurait été mieux (le mental étant lié au corps dans ce genre de chose)

[@GuillaumeFeelgood]

Merci pour ton commentaire Marc ! Je pourrais effectivement partager la technique de respiration pour la douche froide dans une prochaine vidéo à l'occasion. Oui, notre corps est tout à fait en mesure de s'adapter et ce genre d'expérience que tu décris est vraiment géniale à faire ! Personnellement, je préfère utiliser la dualité corps-esprit qui a une dimension plus profonde que simplement le mental. Il faut vibrer d'une certaine façon pour tirer le meilleur de cette expérience ! 😉👌

[@Marc.Th.25]

@@GuillaumeFeelgood "je préfère utiliser la dualité corps-esprit qui a une dimension plus profonde que simplement le mental" si tu en es convaincu ... c'est bien ;-)

[@alaindaini7830]

Avec l'expérience, plus les questions que j'ai posé à des professionnels de santé. Moi je fais des douches tièdes sur le haut du corps. Et sur le bas du corps, donc du nombril jusqu'au pieds, oui là je mets de l'eau bien froide ! Pas de soucis. Quelqu'un qui fait du sport dehors, le corps et le cœur est déjà mis à rude épreuve. Et étant donné qu'il fait super froid en ce moment, le système immunitaire produit déjà des globules blancs, donc cela n'est pas nécessaire de prendre des douches froides pour renforcer le système immunitaire. Il peut même se produire l'inverse en choquant trop souvent l'organisme, on peut tomber malade. Par contre l'eau chaude est à bannir, car ça rend la peau sèche, jusqu'à même l'abîmer. Concernant le fait que les douches froides sont un anti-inflammatoire : C'est vrai ! Après le truc, c'est que c'est justement l'inflammation qui permet de gagner en volume musculaire. En effet : c’est cette inflammation qui entraîne les mécanismes de construction musculaire.

[@GuillaumeFeelgood]

Principe de l'hormèse, ni plus, ni moins 😉👌 Utiliser un stimulus, juste supérieur à la zone de confort, mais ne dépassant pas la capacité adaptative de l'organisme, pour le renforcer. Ce que tu dis est très juste Alain ! Il ne faut jamais dépasser la capacité adaptative du corps !

[@sandrineruban5001]

On se sent si bien après une douche froide 👍

[@resusfr]

moi je suis passé de douche a 45 degrès et du jour en ledemain j'ai mis directement le minimum de température sans temps d'adaptation haha

[@GuillaumeFeelgood]

Voilà un beau changement haha

[@laurent4009]

Coucou super Guillaume ! Oui douche froide depuis longtemps pour moi. Petite question : perso, je termine ma douche par un retour à l'eau chaude pour le côté "réconfortant", puis de nouveau froid, et je finis par un coup de chaud.... Qu'est-ce que tu en penses ?... Encore merci pour toutes tes réponses, toujours enrichissantes... Laurent 🙂💖

[@GuillaumeFeelgood]

Salut Laurent ! Super ! Eh bien je te répondrais que si ça te convient et que tu te sens bien avec : continue, c'est top 😃👌

[@Ulfarkheim]

Salut Guillaume, je viens de te découvrir, cette vidéo est très bien expliquée, je ne peux juger que celle-ci car je n'ai pas vu les autres (mais je vais m'y ateller) Pour les derniers points pour ma part je prend des douches froides à 5°C (oui mon eau descend aussi bas) pendant 5 minutes et une fois par semaine je m'accorde un bain en ajoutant des glaçons pour descendre plus bas en pratiquant une séance d'auto-hypnose. Sinon, rien à voir mais quel est ton point de vue sur la rétention séminale (no-fap) ?

[@GuillaumeFeelgood]

Salut à toi et bienvenue sur la chaîne alors 😁 Super ça, t'as vraiment bien poussé l'hormèse ! C'est clair que dans des températures extrêmes, la visualisation, quelque soit la technique, est très efficace. Personnellement, de mon point de vue, la rétention séminale permet de conserver un niveau d'énergie plus stable, mais guère plus...

[@Ulfarkheim]

@@GuillaumeFeelgood @Guillaume Feelgood merci pour l'accueil ! Ah? Ça dépend peut être des gens, moi ça fait 122 jours que j'ai arrêté de me palucher et j'ai vu plus que ça, en tout cas la "sauvegarde d'énergie" trait à beaucoup d'autres choses : confiance en soi, testostérone et dopamine augmentés, moins de procrastination... En tout cas c'est se que j'ai senti mais tout le monde ne fonctionne pas pareil, à vrai dire je suis atteint d'un TDAH donc j'avais beaucoup d'addictions du au fait que mon cerveau à une carence dopaminergique.

[@GuillaumeFeelgood]

Tout ça est directement relié à l'énergie que tu possèdes, donc on est en phase 😉 Très intéressant ! Et tu dirais que ça a diminué tes troubles ?

[@Ulfarkheim]

@@GuillaumeFeelgood oui plutôt drastiquement, je développe plus de dopamine par des actions simples comme le sport, les cours de conduite, la méditation ect.. il y a 1 an j'étais porté sur l'alcool, la clope, le porno... du coup mon système dopaminergique était flingué (en plus du tdah/hpi, mais ça ne résulte pas de la consommation excessive, c'est l'inverse). Aujourd'hui j'explore et adopte un amalgame d'idées bien-être pour devenir une meilleure personne ! pour le coup j'ai plus d'attention, concentration et autres mais malheureusement toujours moins qu'une personne neurotypique.

[@GuillaumeFeelgood]

@@Ulfarkheim merci beaucoup pour ton partage d'expérience, c'est très intéressant 🙏

[@rade6912]

1:27 ah et bien non je suis plutôt froid, ok je sors.....

[@GuillaumeFeelgood]

Allez, on va la valider... 😂

[@rade6912]

@@GuillaumeFeelgood ;)

[@pierreadrienbalestro782]

Moi aussi je suis chaud enfin froid enfin ça ne me fait ni chaud ni froid 🤣.

[@sergix1752]

Pourquoi les douches froides donnent des douleurs articulaires ???

[@GuillaumeFeelgood]

Essentiellement parce que le froid provoque une constriction des tissus de l'organisme et cette constriction, notamment caractérisée par la contraction musculaire, à tendance à appliquer de la pression sur les articulations qui, lorsqu'elle manque de mobilité, peuvent être douloureuses...

[@Mélissa-hb8s]

Je sais que prendre des douches froides est bénéfique pour le corps mais je ne suis pas encore ouverte à cette expérience 😅

[@GuillaumeFeelgood]

C'est pas grave Mélissa, ça viendra peut-être...ou pas ! Et c'est très bien aussi 😁

[@rekh9856]

Une année de douche froide le point positif plus de rhum une sentation de bien être le point négative douleur articulaure aggressive aux niveau des épaules et des servical

[@josephpatrickbouchard590]

Au Canada l’eau froide de la douche est a 4 degrés en hiver ! Je lance un défit à qui le veux d’essayer de prendre une douche de 2 minutes à 4 degrés ! Moi je suis capable pour 30 secondes seulement !

[@pierreadrienbalestro782]

Je me ferais un plaisir de relever ce défit 😀💪, j'étais à la montagne la semaine dernière et l'eau froide ne devait pas être loin de cette température, j'y suis bien resté 2 minutes.

[@jrmbuamr]

Comme tu m'énerves toi, t'es trop bien foutu mdr Tu as vu ce dos ? ^^ Je vais t'appeler Tortank 😂 Pour en revenir au sujet principal de la soirée, moi je suis comme toi hein, je rentre dans la douche directement, robinet tout à gauche, tout froid ^^ Je danse, je chante sous l'eau froide ^^ Je prends encore des douches chaude, notamment après sport. Comme je fais mon sport le matin en ce moment, généralement je prends la douche chaude parce que askip après le sport c'est pas trop bien la douche froide, sauf si tu me dis le contraire ^^ Du coup moi je prends la douche froide l'après-midi en ce moment, et le matin quand je fais pas de sport, généralement quand je suis en week-end ^^ Et maintenant dodo ! 😁

[@GuillaumeFeelgood]

Haha merci Jérôme ! 😂 Disons que mon corps reflète mon activité physique 😁 Il m'arrive aussi de prendre des douches chaudes, mais juste parce que c'est une question d'envie. Pour ce qui est d'après le sport, je ne vois pas de contre indication majeure, sauf peut-être à cause du fait que le cœur a déjà bien travaillé ou que tu as déjà dépensé trop d'énergie pendant la pratique... Cela dit, je prends toujours des douches froides après le sport et...tout va bien 😉👌 Bonne journée à toi !

[@jrmbuamr]

@@GuillaumeFeelgood et bah puisque c'est comme ça je vais me mettre à l'eau froide aussi ^^ Sinon j'ai pensé à la fouche froide avant le sport aussi histoire d'être bien réveillé ^^ T'inquiètes un jour je serais aussi bien foutu que toi, je suis déjà pas mal là ^^ J'ai perdu 6 kilos en 5 mois ^^ J'essaye tant bien que mal de faire fondre cette légère graisse sur la bas du ventre histoire de voir un peu mieux le six pack ^^ Le reste est plutôt pas mal. Mais c'est dingue quand même de voir le résultat juste au poids du corps. Bonne journée Guigui 😊

[@GuillaumeFeelgood]

C'est bon ça ! 💪😉 Bravo pour tes résultats Jérôme ! C'est super ! Je suis sûr que tu vas largement me dépasser, lâche rien ! 😃

[@Abaecd]

L'eau froide tonifie tandis que l'eau chaude ramollit les tissus....selon la pratique d'un copain culturiste qui préfère ne pas prendre de douche du tout ( il a peur de l'eau froide lol) ; il connaît la théorie et il attend quelques heures avant de prendre sa douche pour ne pas exposer son corps à l'eau chaude dit-il. Il a donc trouvé un compromis. NB : il a le courage de s'entraîner 6 fois par semaine 1h 30 et pas le courage de prendre une douche froide de 5 mn ( c'est lui qui m'a dit ça un jour lol)

[@VinceCaron]

*Les douches froides c’est top, mais on est beaucoup à avoir du mal à mettre ça en pratique !* Et y a une technique qui a tout changé pour moi : les _SEMI DOUCHES FROIDES_ ! En gros, tu gardes les bénéfices les plus concrets de la douche froide classique (boost d’énergie, vitalité, gain de temps) sans pour autant te priver des douches chaudes : tu fais les 2, pendant la même douche… mais à des moments différents ! Résultat : c’est plus facile à mettre en place donc accessible même si tu galères avec le froid et ça peut déboucher vers des douches froides complètes si tu le souhaites ! Tout en pouvant expérimenter les bénéfices sans attendre. Il suffit de la tester pour l’adopter aha, si ça intéresse ceux qui te regardent : j’ai consacré une courte vidéo à cette technique (tellement simple mais que je n’ai pourtant jamais entendue ailleurs) sur ma chaîne 🙂 P.S - Salut Guillaume ! Je me permets d’en parler un peu ici parce que nos vidéos sont assez complémentaires : tu expliques les bienfaits de la douche froide et je propose une technique simple pour s’y mettre quand on galère 😁 Si ça peut t'aider toi ou ceux qui te regardent ! (Hésite pas à supprimer si ça t’embête) Au plaisir ! 🙂

[@Caccac40]

Les "réponses" de la vidéo: la température que tu veux, quand tu veux, autant que tu veux...bref aucune réponse. Les réponses scientifiques : - à partir de 20° le corps commence à générer une réponse avec un idéal entre 15-10° - il faut compter au moins 2-3 min pour que le corps ait une réelle réponse et pas besoin d'aller à plus de 10 min - la fréquence préférable est plusieurs fois par semaine pour continuer de capitaliser et donner une habitude au corps

[@GuillaumeFeelgood]

Quelle est la composition de l'échantillon de personnes testées ? Quelle est la taille de l'échantillon ? Quel est le niveau de pratique de l'échantillon ? Toute réponse scientifique est adaptée à un cadre bien précis. Et c'est TRÈS important... Car ce qui est scientifiquement vrai pour l'échantillon ne l'est pas nécessairement pour certains. Merci pour tes précisions cela dit !

[@Caccac40]

@@GuillaumeFeelgood il y a de nombreuses études qui ont été faites et trouvables sur Google. Toutes arrivent à des conclusions similaires d'où cette synthèse.

[@worldofasc6530]

"l'habituation" ou "l'habitude" ? lol je crois que le premier ne se dit pas trop.

[@GuillaumeFeelgood]

C'est un anglicisme, il est dans le Larousse 😉

[@jeanmichelaldrovandi2365]

@@GuillaumeFeelgood habituation Apprenez à prononcer nom féminin 1. DIDACTIQUE Fait de s'habituer (à qqch.). L'habituation au bruit. 2. PSYCH. Disparition progressive de réponse à un stimulus répété régulièrement sans changement. Synonymes :

[@AnnesoNOC]

En ce moment à la salle de sport j'ai pas trop le choix je suis obligé de prendre une douche froide vu que l'eau chaude a été coupée mdr

[@GuillaumeFeelgood]

Ah oui en effet, c'est radical haha ! Et c'est l'avantage d'en prendre tous les jours : en cas de coupure d'eau chaude, t'es préparée ! 😜

[@AnnesoNOC]

@@GuillaumeFeelgood oui mais bon après une séance de cardio ça fait bizarre 🥶

[@GuillaumeFeelgood]

Je comprends 😜