Így fejlesztheted az önfegyelmedet | 5 tipp

Az önfegyelem a motivációhoz képest abban különbözik, hogy a motivációval ellentétben megfelelő önfegyelemmel akkor is csinálunk valamit amikor nincs hozzá kedvünk. A mai videóban hoztam néhány tippet arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet fejleszteni az önfegyelmet.
0:00 - Intro
02:15 - 5 másodperces szabály
04:20 - Vizualizációs tábla
06:03 - Találd meg a legmélyebb MIÉRT-edet
08:59 - Kis lépésekkel kezdjünk
12:01 - Könnyítsd meg a körülményeid
Vision board készítés:
• Mi került a 2021-es vi...
Vision board értékelés
• Az idei vision board-o...
A Jóga Életmód csatornája:
kzbin.info/door/PmZ...
♡INSTAGRAM: / eszter_gottschall
▶EMAIL: [e-mail]
#önfegyelem
#motiváció
#önfejlesztés

[@lifeis.bea.utiful]

Csodavideó! Annyi minden össze van szedve benne, ami a leghasznosabb és legfontosabb! Nagy hála és köszönet!💫💛🙏

[@btamas555]

Nagyon jó content. Jók a meglátások. Nálam a rewardok túlzott megélése okozta a problémát. Amikor rosszabbul ment (akár anyagi akár magánéleti, vagy munkahelyi problémák) akkor azért voltam elnézőbb magammal önfegyelem terén, mert “ha már rosszul megy legalább egy jót zabáljak vagy ezt meg ezt engedjem már meg magamnak” ….mikor sokkal jobban akkor meg azért mert “megérdemlem”, hogy most nasi vagy ne mozogjak. Ezekhez is nagyon jó eszköztár az általad említettek, külön kiemelném a magasabb célt, és az 5mp-es módszert. Valamint hogy nem önsanyargatásnak élsz meg pl. egy napi rutint. Szerintem ha elég kitartó az ember kellőképp átformálódik a belső gondolatmenet, és hozzáállás, akkor egy idő után eszedbe sem jut az a fajta gondolat illetve ezekre adott reakció ami okozza a lelki testi nyűgöket. De türelmesnek vas akaratúnak kell lenni. Én anno ilyen saját kis kihívásként kezdtem először pár napig aztán hétig aztán hónapig, aztán már nem számoltam, mert természetessé vált. If you want more freedom, get more discipline.

[@martaszekely5016]

Hálásan köszönöm! Minden szavad fenntről jövő tanítás, segítés, áldás! A legjobbakat kívánom Neked szeretettel!

[@zsuzsannabago4163]

Eszter köszönöm a videót. 🤗

[@timealukacs1572]

Nagyon jó videó lett! Köszönet érte!

[@myrtillke]

Hálásan köszönöm! Nagyon jókor jött!

[@orsilukacs]

Ez pont jókor jött. Nagyon köszönöm! 😊

[@monikarep5078]

Köszönöm szépen! Nagyon jókor jött!☺️

[@peterkerekes2317]

Szia nagyon szuper,halasan koszonom 🙏🙏🙏

[@evabaroczinejantos7677]

Köszönöm! 🌷

[@evahopka1512]

Rég hallgattam már a videóidat, de ez is nagyon tetszett, köszönöm! :) Már 56 éves vagyok, de annyira tudsz motiválni, és fejleszteni. Pedig tizenéves korom óta sokat olvasok, tájékozódok, de mégis a te jól összeszedett mondataid, gondolataid nagyon inspirálnak. Mikor hallgatlak, úgy érzem, hogy te vagy az idősebb, annyi jó mondasz. :D Bekapcsoltam a csengőt, mert most láttam, hogy az elmaradt eddig, és valószínű, hogy ezért is nem néztelek mostanában. De most utólag is pótolom. :)

[@erzsebettukacs7763]

Hálásan köszönöm! Most pont erre volt szükségem! 🙏💚🦋👭🌎💚🌞🌞🌞

[@valeriahorvath2767]

Köszönöm ,nagyon hasznos volt a videód!

[@baranyainemarta4004]

Köszönöm az értelmes tanácsokat, osztom a véleményedet!

[@mizsu77]

Ez nagyon hasznos volt nekem is! ❤ Köszönöm!

[@EwelynLawrence]

Pont jókor jött a videó 🤗

[@DR-tn4yf]

Hu ez nagyon hasznos volt valóban így valós köszönöm a megerősítést!

[@tenyeszbikakoverseggu]

Teljesen egyetértek veled Eszter.Én már nagyon régóta fejlesztem magam ilyen téren!

[@bemitta81]

5 másodperces nagyon beütött! És az önfegyelem ugyanolyan izom! Pont jókor, köszönöm 🙏❤️

[@peterkerekes2317]

❤❤❤❤ koszonjuk szepen

[@sunstreetpeet]

Az első videod volt, amit megnéztem és miközben hallgattalak néztelek, lassan "eltüntél" és csak a hangod maradt és a tapasztalataid. Sok-sok életmód-tanácsadó videojának megtekintése után hallgatva téged, figyelve rád, érzem, hogy meg talátam az igazit, akire érdemes figyelni, aki éli, aki tapasztalja azt amit megoszt, aki józan ésszel, az arany középúton halad, és két lábbal a talajon áll.

[@laszlokovacs5297]

Puszillak, szerintem most nagy szükségem van rád ... fogyni szeretnék.... Love from Budapest

[@kissvirag85]

Annyira igazad van!!

[@mariakiss3172]

Nagyon tettszik a téma, egyszerűbb és érthetőbb ha az 5 lehetőséget pozitivan sorba elmagyarázod, a mellé dolgok elviszik a figyelmet, a hogyanra kell összpontosítani, mindenki megválasztja az előadás módját, egyszerűbb felfogásuak is olvassák, Gratulálok, és köszönöm szépen ezt a közzétételt

[@catalinanderco]

Köszönöm!

[@biborkamajor3383]

Nagyon klassz videó! Tényleg segít, ha lehetőségként és nem kötelezettségként tekintek egy feladatra. Eddig erre nem is gondoltam! Köszi Eszti! 😇🥰

[@rosyheals7400]

Köszönöm. A Voiz hangoskönyvtárában elérhető a könyv. 🙂

[@filofaxtrader]

köszönöm🙂

[@user-kw1jv3yr9i]

Super👍💪

[@szilvialaszlo1158]

🙏

[@monilledolores]

✨

[@botibond1]

Az a tapasztalatom magammal kapcsolatban, hogy olyan vagyok mint egy motor. Alapjáraton, a szinte csak "lét" szintjén a legkisebb dolgok is nehezemre esnek, míg 10-12 óra intenzív munka mellett sokkal könnyebben megcsinalom ugyan azon dolgokat. De mint ahogy te is mondod fokozatosan kell felpörögni. 🙂

[@aniko339]

Nagyon halk!

[@qwentyfly]

Igen, max hangerőn lehet, épp hallani. De a tartalom kárpótol. 👌

[@airborne_12v]

Magyar with love from Canada

[@lehotzkypal]

Szerintem nagyon hasznos tanácsokat adtál a videódban, de az "Így fejlesztheted az önfegyelmedet | 5 tipp" szerintem nem egy pontos cím. Azt nem mondom, hogy nem jó cím és, hogy ne találná meg a célközönségét, csak azt, hogy nem pontos. Az alábbiakból kiderül, hogy miért gondolom így. 2:14 -kor mondtad a videóban, hogy "Az első ilyen módszer az önfegyelem fejlesztésére - sokaknak nem lesz újdonság, nálam is többször előjött -, az Mel Robbins-nak az 5 másodperces szabálya" -> Olvastam a könyvet, nem az önfegyelem fejlesztéséről szól. Idézek egy részt belőle, ahonnan ez ki is derül: "Sokáig mindenki azt hitte, hogy a halogatás egyenlő az ügyetlen időbeosztással és az akaraterő vagy az önfegyelem hiányával. Nos, tévedtünk. A halogatás egyáltalán nem egyenlő a lustasággal. Sokkal inkább a stresszre adott megküzdési stratégia." Beszéltél a jó szokások kialakításának előnyeiről és, hogy hogyan lehet azt megtenni, pl. úgy, hogy megkönnyítjük azoknak az elvégzését. Úgy gondolom, hogy a témában a legjobb James Clear-nek az Atomi szokások című könyve. Ebből is idéznék egy részt, hogy kiderüljön miért gondolom azt, hogy bizony ez a téma, amiről a videót készítetted, nem csupán az önfegyelem fejlesztéséről szól: "Mélyen beágyazódott a kultúránkba az az elképzelés, hogy egy kis fegyelemmel minden problémánk megoldható lenne. Az újabb kutatások azonban mást mutatnak. Amikor a tudósok olyan embereket vizsgálnak, akik látszólag hatalmas önfegyelemmel rendelkeznek, kiderül, hogy egyáltalán nem különböznek olyan nagyon azoktól, akik küszködnek. Inkább arról van szó, hogy a „fegyelmezettek” jobban tudják úgy strukturálni az életüket, hogy az ne kívánjon heroikus akaraterőt és önkontrollt. Más szóval, ők kevesebb időt töltenek kísértést jelentő helyzetekben. A legjobb önkontrollt gyakorló személyek általában pont azok, akiknek erre a legkevésbé van szükségük. Könnyebb úgy gyakorolni az önmegtartóztatást, ha nem kell nagyon gyakran bevetni. Úgyhogy igen, a kitartás, a határozottság és az akaraterő elengedhetetlen a sikerhez, de ezeket a tulajdonságokat nem úgy kell javítani, hogy azt kívánod, bárcsak fegyelmezettebb lennél, hanem úgy, hogy fegyelmezettebb környezetet alakítasz ki." Egyébként őszintén gratulálok, mert úgy gondolom, hogy jó és hasznos videót készítettél!

[@balintgruber90]

Érdemes elolvasni az 5mp könyvet, hogy látod?

[@lehotzkypal]

@@balintgruber90 Igen, szerintem érdemes. Gondolom ez is egyénfüggő, hogy kinek mennyire változtatja meg jó irányban az életét. Én időnként hasznát veszem (olyankor nekem nagyon hasznos), de nem használom a módszert éjjel-nappal. Ez is egy eszköz lehet az eszköztárunkban.

[@fodoristvan83]

Engem az iskola próbalt fegyelmezni kevesebb sikerrel. A szüleim nem fegyelmeztek az igy saját belatásom lett az önfegyelme kulcsa... pl ha átszamítógépeztem pár éjszakát és fáradt voltam suliba meg edzésen így máskor hamarabb lefeküdtem aludni. Amiket mondtál az mind tuti szoktam használni vegyesen én is :-)

[@Warrior48]

!!

[@kissvirag85]

Nem mutatnád be azt a 15 receptet, ami neked vált be?!😊

[@janosszentpeteri1922]

Sziasztok, igen, én is hallottam teljesen más forrásból erről. A vision board vagy vizualizált táblád, helyett lehet nyugodtan alkalmazni a to-do list, és a not to-do list, vagy úgy is kilehet ezt fejezni, hogy to learn list, és a 'not to learn list'. Tehát élesen el kell tudd választanod egymástól, világossá kell tenned a magad számára (és konkrétan leírod a kalendáriumodba a listát, mind a kettőt), a megteszem és nem teszem meg listádat. Ez egy kis önfegyelem és rendszerezéshez fog vezetni. A másik dolog amit tudnod kell a kalendáriumodról az pedig az, hogy úgy kell kezeld és hozzá álnod, hogy az valóban nagyon fontos a te számodra. Azaz mint egy találkozód az orvossal, vagy üzleti találkozódat kezeled, vagy mint például a saját esküvődet. Ugye nem vársz holnaputánig arra, hogy feleségűl vedd el a szíved választottját. Nem akarod azt, hogy valaki máshoz menjen feleségűl a kedvesed. Pontosan ugyanígy neked fontos részét kell képeznie a te életednek az a határidőnaptár, vagy kalendárium. És a Simon Sinek könyvét olvassátok el, Know your why. Az, hogy mi motivál téged sokkal nagyobb kell nálad legyen.

[@MrZsoltbanyai]

ÚGY MEGSZERETGETNÉLEK......... JÓ! - A "MEG" VOLT AZ EGY IGAZ A KIJELENTÉSEMBŐL !!! Csak disztingváltam - ez már tiszta önfegyelem!!

[@-Lantlant-]

Remek gondolatok, hálás köszönet a megosztásukért🙏, de néhol azért kiegészítésre szorulnak. 1. Sajnos nem sikerült konkrétan megfogalmazni(csak körülírni), hogy nem a maximumról beszélsz hanem az optimumról. Tehát attól, hogy neked a maximum felé kell törnöd, hogy elérd az optimumot, lehet hogy valaki másnak éppen a minimum felé, hogy a saját optimumát elérje. (07:25)"Te nem érdemled meg, hogy önmagad legjobb verzióját éld, és egy magasabb életminőséget?" NEM!!! Sajnos ez így megfogalmazva bizony egocentrikus és nárcisztikus. Inkább valahogy így: célom önmagam optimális verzióját élni!!! (a "megérdemel" szó, azért szerencsétlen mert köznapi értelemben külső elbírálásra utal... tehát ha már ezt szereted, akkor érdemes lenne hozzá tenned hogy saját magadtól érdemled meg... nem valaki külső körülmény vagy más ember bírálatától várod a helyes útra terelést.... szerintem kerülendő pl 'mi atyánk' felelősség áthárító szövege: "...ne vígy minket kísértésbe...") 2. Az önfegyelem mindkét oldalát érdemes fejleszteni, nem csak azt amiről TE beszélsz, Az"akkor is csinálom az önfejlesztést ha nincs hozzá kedvem" mellet az "Akkor sem csinálom az önpusztítást ha van hozzá kedvem-et.

[@faragoannamaria7764]

Az életem elviseléséhez már így is a maximális önfegyelem kell, és ezzel nyilván nem egyedülvagyok így. Lehet, hogy Amerikában, illetve Eszter számára még belefér, hogy sanyargassa magát túlszabályozással,én köszönöm, nem fejleszteném a maximumon túl az önfegyelmemet. Mert amit csak lehet, eddig is megtettem.

[@mangalica416]

Hány éves Eszter?

[@faragoannamaria7764]

Ezer felől korlátozva, megfelelési kényszeresként még tovább sanyargassam magam? Inkább örülni kellene megtanulnom, minthogy még fölösleges korlátokat állítsak magam elé

[@zsuzsabuzas-katona9815]

Szia! Biztosan nem lehetett könnyű neked hallgatni ezeket a pontokat megfelelési kényszerrel. Viszont úgy gondolom, hogy nem lehet olyan tartalmat készíteni, ami mindenkinek jó. Eszter erről is beszélt egy korábbi videójában: csak olyan tartalomra kattintsunk rá (akár nála is), aminek úgy érezzük, a célközönsége vagyunk. Biztosan nem jó ez a videó azoknak, akik megfelelési kényszerrel élnek, ami amúgy borzasztó nagy teher. De akire ez nem jellemző és nem halad 5-ről a 6-ra, annak nagyon hasznos.

[@faragoannamaria7764]

@@zsuzsabuzas-katona9815 Köszönöm a válaszod!

[@nurmengard2211]

Valóban nem neked szól a videó, de az elgondolkodtató, hogy megnézted és felháborodást váltott ki annyira, hogy több kommentet is itt hagytál amiben a nehéz életedről beszelsz. Engedd el inkább, magadnak teszel vele jót, más videókat nézegess...

[@faragoannamaria7764]

@@nurmengard2211 Épp ez a jelenség, ami ellen komnenteltem. Hogy vadidegenek, felvéve a "terapeuta" mindentudó szerepét elmondják egy videóban,megírják, kommentben,hogy mi a jó nekem Meg hogy miről lehet véleményem. Meg mit tegyek. Mert nyilván csak az az érvényes, rendes,"dobozba illő állampolgár",aki úgy létezik, ahogy nekem, válaszólónak ez megfelel. Név nélkül osztva az észt természetesen, míg én a valódi nevemmel vállalom, amit írok. Aki manapság nem teljes értékű növényi táplálkozást folytat, nem jógázik, nem készít magának vision borde-ot, nem olvas kilószámra önsegítő könyveket, nem hiszi, hogy a pozitív gondolkodás az út, és hogy a külső körülmények kizárásával maga teremti a sorsát, aki nem állít fel magának görcsös terveket, nem önbünteti magát túlzott önfegyelemmel, az lassan már megvetés tárgya bizonyos körökben. Pedig mi is lehetünk jószándékú, segítőkész emberek,akik"csak" annyit teszünk, hogy igyekszünk napról napra talpon maradni, vállalva a tökéletlenségünket, a nehézsegeinket. Az zavar, hogy kasztrendszer alakul ki, amiben mi csak átlagosan küzdők az alsóbb kasztba tartozunk a"jajdetökéletesenélő, jajdetudatosak"szerint.

[@-Lantlant-]

Nem! Ez neked szolt, csak félre értetted. (Mer sajnos kicsit félreérthetően fogalmazott) Valójában nem a maximumot szeretné ha kihoznád magadból hanem az optimumot.(ezt körül is írja, csak sajnos nem nevezi nevén) Pedig nagy a különbség! Ez lehet olyan is hogy tudatosan a minimum irányába tereled magad(amiben segítségedre van az önfegyelem), hogy elérd a megcélzott optimumot.... Régi a kommented, gondolom azóta rájöttél magad is.

[@faragoannamaria7764]

Úgy gondolom, hogy ez a műfaj, ami nyilván sok esetben valódi segíteni akarásból születik, árt is, nemcsak használ. Van ember akinek TÉNYLEG az ilyen tanácsok, az önsegítő könyvek segítenek? Mindegyikben ugyanazok a sokszor teljesen életidegen, az empatiát abszulút nem ismerő közhelyek sorakoznak, tapasztalataim szerint. S ez nem segít.Ez nem valódi odafordulás. Teljesíthetetlen elvárástömeg, ami nemhogy segítene, ront a lelkiállapoton. Még görcsösebb, stresszesebb, önmarcangolóbb leszek tőlük. Mert kimondatlanul is, és sokszor meg kimondva azt üzenik, hogy az eddigi életed egy szemétkupac.Mindent rosszul csináltál.De mi majd megmondjuk, mi a helyes!Nem számít ki vagy, mi az élettörténeted, mennyi erőfeszítést tettél bele, hogy létezz, akkor is rosszul csináltad, ülj le, egyes! Nem tehetek róla, de az olyan személyiségeket mint Eszter, én nem felszabadultnak látok, hanem ultragörcsösnek. Minden percét be akarja szabályozni, ott is tudatos akar lenni, ahol a spontanaitásnak lenne helye. Nincs tere a hibáknak, a szabadságnak, annak,hogy ebben a két percben nem akarok célt elérni önfejleszteni, sőt hasznos se akarok lenni, csak LÉTEZNI szeretnék! Meglehet hülyén.Nem elég spirituálisan. Részemről irtózom az ezt tedd, ezt ne tedd listáktól, attól a számomra gyerekes gyakorlattól,hogyha felírok valamit, és sokat nézegetem, valóra válik. Legyünk bátrak elfogadni, hogy nincs minden az akaratunk befolyása alatt!

[@jogaeletmod]

Például a rendszeres jóga gyakorlásom amiben megélem a szabadságom, hogy csak úgy vagyok, tele hibákkal, sokszor bolondosan. 😊

[@faragoannamaria7764]

Minden sarkon két "motivációs guru" les ránk, hogy megrángassa a karunkat, és ránk kiáltson, hogy miért vacak, ahogy élni próbálunk. Ők csak tudják!Akkor is,ha Amerikából beszélnek . Fel nem tudom fogni, honnét veszik a bátorságot, hogy általános közhelyeket hangoztassanak! Ennél még csak az a nyomasztóbb, és felháborítóbb, amikor a "teremtsd meg az életed, a kükső körülményektől függetlenül" hazugságát harsogják. Nem kérek az elszabópéteresedett, együttérzés nélküli szemléletből!

[@BeriBaloghAdam]

Sehogy. Nekem sem megy ez. Megpróbálom, amiket mondtál, de ez baromira nehéz, neked, aki ebben már gyakorlott vagy, és van önfegyelmed, ez már rutinosan megy. De akinek ez a legfőbb elakadása, mint nekem. Na nekünk ez nagyon nehéz!

[@-Lantlant-]

Rosszul fogalmaz ezért félreérthető. A cél nem a maximum hanem az optimum.

[@faragoannamaria7764]

Ha túlszabályozunk, ráadásul elhisszük BÁRMELYIK videósnak,- tehát ez nem Eszter elken szól konkrétan, hanem a műfaj ellen-hogy ő ismeri az életünket, és joggal osztogat általános, "mindenkire érvényes"tanácsokat, csak rosszabb.Még inkább szorongani fogunk, ha nem sikerül megfelelnünk ezeknek a számunkra vadidegeneknek.

[@adamjanowitz870]

Én is hasonlóan gondolom mint te, OK, értem és elfogadom amit Ő mond, tetszik ahogy közvetíti a gondolatait, viszont nem megy túl azon ami amolyan általános ismereteket tartalmaz, persze ez nem baj vagy hasonló, viszont kezeljük a helyén. Ösztönző, elgondolkodtató, jó előadás, és pont.

[@juditterplan4712]

A KZbin ba beírni Cindy Trimm Megvallások magyarul, T B.Joshua magyarul .Megtisztítani magunkat minden reggel Jèzus Krisztus Szent Lélek , Szent Szellem erejèvel magamat minden leuraló erőtől ès utána Jèzus Krisztus Szent Vère által tisztára vagyok mosva. Kathryn Krick, Guillermo Maldonado 3 Sid Roth tal magyarul.. Boldogság 1000 rel mindenkinek