계단오르기운동, 가성비가 최고인운동, 최고의헬쓰클럽은 아파트계단, 30분 오르기는 220칼로리소모, 유산소운동과 무산소운동을 동시에 --階段上り運動, Climb the stairs

[@المستقبل-ج2و]

مذهل 🎉

[@solgae]

Much thanks to every individual who has supported me and indeed watch my posts

[@Onelovediary]

So beautiful and amazing 👏

[@solgae]

An expression of gratitude to you ! I thank you my friends!

[@BirdPlanetFunny]

this is great

[@solgae]

Thank you, Everyone for your love and support

[@SpringendeDelfinchen1919]

Very good.👍👍👍

[@solgae]

Thankful for your love and support

[@yesidtac7863]

Muy buen video

[@solgae]

An expression of gratitude to you ! I thank you my friends!

[@stressfreelife82]

A good exercise climbing the stairs

[@solgae]

I am highly appreciate of your likes and comments !!

[@akkororinn3538]

❤ wonderful video thanks for sharing❤👍

[@solgae]

Keep watching Keep liking, Keep commenting, and help me to improve, Thank you so much!!

[@FidaHussain80885]

Good very nice video beautiful 👍👍👍👍

[@solgae]

Thankful for your love and support

[@石阿珠]

爬樓梯對健康有益真棒👍👍👍💐💐💐🎉🎉🎉

[@solgae]

爬樓梯是無氧運動和有氧運動。

[@channel-je1bi]

Enjoy your day 🤗

[@solgae]

I genuinely appreciate you for supporting my channel !!

[@tudosobrezuleidevlogs]

Lindo trabalho amigo parabéns video maravilhoso

[@solgae]

Thank you, Everyone for your love and support, Keep showering !!

[@almalakmichael777]

مشاركة رائعة وجميلة جداً 👍

[@solgae]

I am highly appreciate of your likes and comments !!

[@countrygirl6680]

아주 귀한 영상 끝까지 잘 보았습니다 감사합니다

[@solgae]

감사합니다 항상 사랑하며 함께 동행하겠습니다

[@PapunBhattacharya]

Nice footage

[@solgae]

KZbin friends! Keep watching Keep liking, Keep commenting, and help me to improve, Thank you so much!!

[@COJ.Island2]

Great share

[@solgae]

I am filled with Motivation and joy. Big Thanks to you and your Love

[@AminaCookingUK]

Nice video nice sharing good job like done ❤❤

[@solgae]

Much thanks to every individual who has supported me and indeed watch my posts

[@ESMagicalChannel]

_Excellent Exercises Friend!_ 😊❤

[@ESMagicalChannel]

_Very High there,_ 😊😊

[@solgae]

Much thanks to every individual who has supported me and indeed watch my posts

[@Nashi_Dni_v_Toronto]

Very nice vlog and beautiful music

[@solgae]

An expression of gratitude to you ! I thank you my friends!

[@차한숙]

계단 오르기 넘 좋은 운동 하시네요 늘 영상 감사합니다 응원합니다

[@solgae]

항상 응원해 주셔서 감사합니다

[@옥이윤]

유산소 운동 효능 을 공유해 주셔서 감사합니다

[@solgae]

따뜻하신 마음으로 방문해주시고 응원해주셔서 감사합니다

[@tadcha]

Nice upload friends thx for sharing

[@solgae]

Heartiest thanks to all of you

[@tancheon-hani5097]

운동 좋은방법같아요 배움합니다 ❤⛳🏌️‍♂️🏌️‍♀️🏌️‍♀️91⛷

[@solgae]

항상 건강하시고 기쁨과 행복이 가득하시기를 바랍니다

[@Twin85]

훌륭하십니다~ㅎ

[@WildwatchNature]

Nice vlog

[@solgae]

An expression of gratitude to you ! I thank you my friends!

[@unt491]

Very nice sharing❤excellent👍 well done💯👍 fantastic outstanding

[@solgae]

Thankful for your love and support

[@writer550]

계단 오르기에 대한 상세한 설명을 해 주셔서 도움이 많이 되었습니다 감사합니다

[@solgae]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@순찰대장]

안녕하세요 오늘두 하루 수고 많아서요 좋아요 하구요 구경 합니다 건강 잘챙기세요 늘ᆢ응원 합니다 저녁밤 잘보네세요

[@solgae]

즐겁게 보아주시어서 늘 감사드립니다

[@kwoneunjootv6359]

안녕하세요 ㅎㅎ 😊 반갑습니다 함께라서 행복합니다 응원합니다 건강하세요 😊

[@solgae]

방문해 주시고 응원과 격려로 힘 주셔서 감사합니다ㆍ

[@jungseontv]

계단 오르기 운동 너무 좋아요 응원합니다

[@solgae]

들어주시고 고운 말씀 주셔서 고맙습니다

[@prernatlama9723]

Beautiful sharing nice vlog👍👌❤

[@solgae]

Thank you, Everyone for your love and support, Keep showering !!

[@sikmul-TV]

영상 잘 보고 응원하고 갑니다~~

[@solgae]

어서 오세요! 방문해 주심 너무 감사합니다ㆍ힘찬 격려와 응원이 많은 힘이 됨니다

[@walkwithmary5826]

like 56😊😊😊💖💖💖🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@solgae]

I am highly appreciate of your likes and comments !!

[@poetsinhtran8092]

L. 60👍👍👍👍👍Thank you so much for sharing your beautiful video with us. Have a great day 🌺🌺💐🌷🌸💐🌺🌺

[@solgae]

Heartiest thanks to all of you

[@IRC-Izu-Rindou-Club]

おはようございます。 息が切れそうですがいい運動になりそう。

[@solgae]

階段を上るのは無酸素運動と有酸素運動です 大好きです

[@JPJ_A_poetry_reading]

와우 !!! 감탄사만 나옵니다. 응원합니다

[@solgae]

어서 오세요! 방문해 주심 너무 감사합니다ㆍ힘찬 격려와 응원이 많은 힘이 됨니다

[@심플맨주진섭]

상당한 운동이 필요하지요. 대단하십니다. 건강하세요.

[@solgae]

들어주시고 고운 말씀 주셔서 고맙습니다

[@선영의음악여행]

계단걷기가 좋군요 알려주셔서 감사합니다 늘 강건하시고 평안하세요 ♡

[@solgae]

바쁘신중에도 찾아주시고 응원으로 힘주시니 너무 기쁘고 감사합니다

[@Mehndi_World734]

Wonderful share 👍34

[@solgae]

I am filled with Motivation and joy. Big Thanks to you and your Love

[@야생화정원]

다녀 갑니다 늘 건강하세요 축복합니다 ❤

[@solgae]

따뜻하신 마음으로 방문해주시고 응원해주셔서 감사합니다

[@DOHWAKIM]

응원합니다 😊

[@solgae]

따뜻하신 마음으로 방문해주시고 응원해주셔서 감사합니다

[@tudosobrezuleidevlogs]

Oi amigo boa tarde

[@solgae]

Thank you, Everyone for your love and support, Keep showering !!

[@arete-92]

^^운동 중에 최고인 것같아요^^ 늘 건강 잘챙기세요 😊감사합니다

[@solgae]

방문해 주시고 응원과 격려로 힘 주셔서 감사합니다ㆍ

[@옥이윤]

건강 운동 좋은 효과 공유 감사합니다

[@solgae]

귀한 방문을 해주시어서 너무 감사합니다

[@tvpoemandrecitation2931]

아름다운 영상 속으로 젖었다가 끝까지 즐감하고 자주 뵙기를 소망하며 오늘도 기쁨과 행복 가득했으면 좋겠습니다 💕

[@solgae]

어서 오세요! 방문해 주심 너무 감사합니다ㆍ힘찬 격려와 응원이 많은 힘이 됨니다

[@들꽃순옥]

솔개님 우와~ 계단 걸어서 오르기 운동 정말 최고의 운동이네요 꾸준히 결단하고 시작 해야겠어요 함께 응원합니다 ~👍😊💖🌸들꽃순옥 ❤

[@solgae]

어서 오세요! 방문해 주심 너무 감사합니다ㆍ힘찬 격려와 응원이 많은 힘이 됨니다

[@재무설계사박프로]

계단오르기👍👍👍👀 최고입니다.🎉🎉🎉

[@solgae]

즐겁게 보아주시어서 늘 감사드립니다

[@여행tv인수1-r7c]

김인수여행수첩 부계정 항상 잘해보고 언제나 함께 합니다 화이팅 하세요 감사합니다

[@solgae]

방문해 주시고 응원과 격려로 힘 주셔서 감사합니다ㆍ

[@연주연전자올겐]

계단오르기 운동 시간 장소 구해받지 않고 할수있어서 더 좋은것 같아요 귀한 영상 함께하고 갑니다 행복한 한주 보내세요❤😊

[@solgae]

오늘도 꽃향기 가득한 행복한 날 되세요

[@LUNAart2023]

계단오르기 쉬위보지만 끈기를 요구하는 운동입니다 응원합니다😊

[@solgae]

항상 함께 동행하며 응원과 격려와 위로를 보내겠습니다

[@가수이미지TV]

33 ❤️ 안녕하세요 😄 귀한영상 공유해 주셔서 덕분에 잠시 머물러 풀청하고 갑니다 건강에는 걷는게 최고 👍 입니다 늘 멋진인생 응원합니다 ❤️ 👍 💕

[@solgae]

들어주시고 고운 말씀 주셔서 고맙습니다

[@군포김tv8017]

like...87 저도 하고 있습니다.. 최고로 좋은 운동 입니다^^

[@solgae]

항상 건강하시고 기쁨과 행복이 가득하시기를 바랍니다

[@user-gu1473]

와 계단 오르기 좋습니다 힘든일을 하시네요 힘차게 응원합니다🙏🙏🙏

[@solgae]

힘찬 격려와 응원이 많은 힘이 됨니다ㆍ

[@해피바이러스정]

가성비 좋고 건강에 도움이 되고 쉽게 시간 구애받지 않고 할 마음만 있으면 할 수 있는 계단운동 추천 좋아요!!

[@solgae]

항상 사랑해 주시고 응원해 주시어서 너무 감사합니다ㆍ

[@맘세종TV-Grace]

👍77좋아요👍 계단 걷기의 장점과 칼로리 소모에 관한 이론도 잘 배웠습니다. 솔개 걸어서 님이 주시는 귀한 건강 정보 늘 마음에 새기고 화이팅 해 봅니다. 오늘도 건강하세요... 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@solgae]

항상 힘을 주시는 댓글 감동과 감사가 넘침니다 응원해 주셔서 감사합니다ㆍ

[@춘천약초]

걷기 참좋은 운동이죠^^ 아파트 계단 걷기~~^^

[@solgae]

오늘도 너무나 소중한 방문을 해주시어서 감사합니다

[@hubdarbhai]

❤❤❤❤❤

[@solgae]

Heartiest thanks to all of you

[@sannimtv]

맞아요 계단 오르기는 정말 크게 운동이 됩니다. ^^ L-36

[@solgae]

와주셔서 감사합니다

[@pmrfg-ksy]

잘보고 갑니다. 더크게 성장하는 채널 되시며~ 좋은 인연 가득한 하루 되세요

[@solgae]

따뜻하신 마음으로 방문해주시고 응원해주셔서 감사합니다

[@Bレットイット]

안녕하세요😀 계단에는 눈을 즐겁게 해주거나 감성을 자극해주는 멋진 동영상을 나는 매우 매료했습니다 🙏🇯🇵🤝🇰🇷 감사합니다 🙏☺️ 앞으로도 활약을 기대하고 있습니다🙏☺️👍3🎉💐❤✨

[@solgae]

찾아주시어서 감사합니다

[@jinaslife]

겨울철 미끄러운 야외보다는 실내 계단오르기가 춥지않고 안전하고~^^ 무릅 상하지않도록 살살하세요👍🌹

[@solgae]

항상 건강하시고 기쁨과 행복이 가득하시기를 바랍니다

[@송춘식색소폰]

운동은 계단오르기가 최고입니다. 멋있어요. 엄지척 큰 박수로 응원합니다.

[@solgae]

아낌없이 응원해주시고 공감과 격려도 주시어서 감사합니다

[@pws.52]

솔개님 대단하십니다.😍🙏 늘 활동적인 생활에 고강도 운동까지!!! 응원의 박수를 보내드립니다. 즐거운 한주가 되소서...😍👍👍🙏👏

[@solgae]

방문 댓글 정말 감사드립니다

[@야생화정원]

계단오르기 운동 최고 입니다 감사합니다 좋은날 되세요 ❤

[@solgae]

정다운 마음으로 저의 채널을 방문해주시어서 감사합니다

[@야생화정원]

솔개님 반가워요 구경 잘하고 갑니다 늘 건강하시고 행복하세요 😅😂❤​@@solgae

[@야생화정원]

시청으로 응원 합니다 ❤​@@solgae

[@도토리채널]

계단을 오르는 것이 근력운동에 좋다고 많은 분들이 권장 하시더라구요 잘 보았습니다 솔개걸어서님 도 열심히 하시는군요 대단하십니다 감사합니다 👍👍👍🎶🎶☕️

[@solgae]

감사합니다 항상 사랑하며 함께 동행하겠습니다

[@roadfoodstory]

솔개 걸어서님 반갑습니다 오늘도 수고하셔서 귀한 영상을 올려 주셔서 저는 언제나 풀 청을 합니다 응원을 드립니다 힘내세요 ^^.

[@solgae]

항상 힘을 주시는 댓글 감동과 감사가 넘침니다 ㆍ

[@김순애색소폰]

34번째 좋아요 솔개걸어서님 안녕하세요 저도 비나 눈이 오면 아파트계단을 오른답니다 건강하세요 ❤❤❤❤❤ 응원합니다 😂

[@solgae]

귀한걸음에 너무 감사드리고 저도 응원하겠습니다

[@kukakinkimyoungsoon]

계단 걷기 자세한 설명 감사합니다. 저도 11층까지 하루에 한 번은 올라 다녔는데 요즘 들어 게을러 졌네요 다시 계단 걷기 시작 해야겠습니다. 행복한 날 보내세요.

[@solgae]

항상 함께 동행하며 응원과 격려와 위로를 보내겠습니다

[@allinonebyafreen7864]

🎉🎉🎉🎉

[@solgae]

I am highly appreciate of your likes and comments !!

[@tvyuukamamatv786]

22^^"❤안녕하세요 행복한 아침 입니다 주말은 즐겁게 보내셨나요😊엘리베이터 타고 오르락 내리락 하는게 편하지만 계단 오르기 하면 돈도 안들고😅😊좋은 운동이 될수 있지요 저두 왠만하면 계단으로 다니려 해요 🏡 집이 3층 식이라 어짜피 매일 오르락 내리락 그정도는 하지요😅칼로리 소모 엉덩이 업 다리 근육운동 심혈관질환 개선에도 효과가 있구요 관절에도 좋겠어요 😊항상 건강하시고 아프지 마시고 행복만 가득하시길 바랍니다 즐겁고 행복한 한주 보내세요 감사합니다 ❤❤❤

[@solgae]

바쁘신중에도 찾아주시고 응원으로 힘주시니 너무 기쁘고 감사합니다

[@이종숙시낭송]

오늘부터는 저도 계단오르기로 실천해봐야겠어요 걷는것이 제일좋다고 하는데요 춥거나 비오는날은 딱이겠어요 영상잘봤습니다 좋아요👍❤

[@solgae]

감사합니다 항상 사랑하며 함께 동행하겠습니다

[@minimom_succulent_story]

좋은건 실천해야 하는데 잘못하고 있네요 늘 건행하시길 기원합니다🥰🥰

[@solgae]

방문해 주심 너무 감사합니다ㆍ힘찬 격려와 응원이 많은 힘이 됨니다

[@tinkatube2297]

Harus naik tangga ya ka ❤❤❤

[@solgae]

Thank you, Everyone for your love and support, Keep showering !!

[@오렌지곰돌이쿠키]

계단오르기 단순하지만 정말 건강에 도움이 많이 될것같아여 솔개걸어서님 영상 즐겁게 시청하고 응원드립니다😁😁💕💕

[@solgae]

날마다 건강과 행복이 가득 하십시요 감사합니다ㆍ

[@bear_of_tour]

저두 지~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~인짜 오늘부터 다이어트 시작입니다. ㅎㅎ 마라톤도 신청해놓고 오늘부터 시작인데..진심 열심히 해야겠습니다. 첫번째로 솔개님이 추천하신 이 계단 오르내리기도 좋은 방법 같습니다. 아파트가 1층이라 그게 안된다면 회사의 엘리베이터도 타지 않고 열심히 걸어다녀야겠습니다. ㅎ 최고의 운동이 될수도 있겠네요. 열심히 해야겠어요. ㅎ 감사합니다.

[@solgae]

저도 마라톤을 즐겨합니다 찾아주시어서 감사합니다

[@해피미소]

계단오르기 좋은운동 시작하셨네요 응원합니다 ❤

[@solgae]

감사합니다 화이팅입니다

[@piano7031]

건강에 좋은 계단 오르기를 꾸준히 실천하시는 인내심이 대단하시네요👍 더욱더 강건하시기를 응원드립니다~~^^

[@solgae]

방문 감사합니다, 매일이 힘과 건강이 넘치시는 날들 되십시요

[@리치하루모카-family]

계단 오르기 화이팅입니다 😊 부지런하시고 실행력에 박수를 보냅니다👍👏👏🌹

[@solgae]

응원해 주셔서 감사합니다

[@문용식색소폰]

다이어트 계단걷기 동영상을 🎶 풀청으로 잘 감상하고 아름다운 동영상에 흠뻑 젖어 봅니다. 행복한 시간이 되십시요.

[@solgae]

정다운 마음으로 저의 채널을 방문해주시어서 감사합니다

[@옥상텃밭이야기]

별다른 준비없이 계단이 보이면 오르내리기를 하시는군요. 가성비 최고인 계단오르기~유산소운동과 무산소운동을 동시에 하게 되는군요.

[@solgae]

방문해 주시고 응원과 격려로 힘 주셔서 감사합니다ㆍ

[@jinkoreanfood]

계단 운동할수있도록 문을 열어놓는군요. 저는 조금하다보니 통과하는 문을 잠구어놓더라고요. 가성비짱입니다. 화이팅입니다. 45👍

[@solgae]

방문해 주시고 응원과 격려로 힘 주셔서 감사합니다ㆍ

[@kim-copen]

아유...제가 필요한 운동이네요....그냥 승강기로 오르락내리락 하니.....ㅎㅎ 좋은한주 시작하시기 바래요~~~😊😊😊

[@solgae]

감사합니다 화이팅입니다

[@nataliegern4053]

Очень красивые места, замечательная музыка, отличная видеосъёмки, спасибо огромное, милый друг. Доброе утро! И хотя сегодня понедельник, я хочу пожелать тебе, чтобы это утро было по-настоящему добрым! Добиться этого несложно: нужно проснуться, улыбнуться и поверить в то, что тебя сегодня ждёт отличный день. Пусть удача, радость и хорошее настроение сопровождают тебя повсюду. Желаю доброго утра и замечательного нетрудного понедельника!🤗😊🥰❤️👍💖💐

[@solgae]

Keep liking and commenting!!

[@LAVANYA_MUSIC]

🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋💐💐💐

[@solgae]

Much thanks to every individual who has supported me and indeed watch my posts

[@오유경-b8n]

계단오르기 바람직한 운동이죠 오늘도 열심히 화이팅 하세요 ~무지 건강하시겠네요^^

[@solgae]

건강을 찾으려고운동을 합니다 찾아주시어서 감사합니다

[@FUN-69-BK솔개]

솔개 걸어서님 반갑습니다ㅡ 계단 오르기 정말 좋죠 함께 따라 올라 갑니다ㆍ 한주도 안전하게 행복하세요 ㆍ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@solgae]

오늘도 너무나 소중한 방문을 해주시어서 감사합니다

[@이화진-b9u]

안녕하세요 오늘두 하루 수고 많아서요 좋아요 하구요 구경 합니다 건강 잘챙기세요 응원 합니다 편한밤 되세요

[@YoonVis]

계단오르기🎉🎉 대단하셔요 😅😅 봄이 꿈틀거려요.. 열정가득 생기나며 감동주시는 정성넘치는 귀한 건강 영상은 감탄을 불러일으키어🤩🤩 넘 보기 좋아ㅛ 👍👍 서로 성원주까요❤️ 🙏

[@solgae]

언제나 반가운 걸음해주시니 힘이 솟아나고 함께해주셔서 고맙습니다

[@jawadartandartist1105]

wonderful video my dear nice sharing my friend

[@solgae]

An expression of gratitude to you ! I thank you my friends!

[@나무도감]

18층까지 계단걷기. 늘 마음 속에 있지만, 실천으로 옮기지 못하는 제가 부끄러워집니다. 좋아요 30 눌러 힘찬 응원을 보내드립니다. 늘 건강과 행운이 함께하시기를 바랍니다^^.

[@solgae]

소중하신 시간 방문과 성원에 감사 드립니다

[@Farmer-Saxophonist]

예전에 저도 직장에서 이 운동에 참가해서 열심히 계단오르기 했던 기억이 있네요 정말 운동 가성비 최고지요 솔개걸어서님에게 큰 응원의 박수 보냅니다 ❤

[@solgae]

귀한 방문을 해주시어서 너무 감사합니다

[@미국자연인saxophone]

와~! 대단 하십니다 아직 청년 이시군요 건강관리 할때입니다 저는 게을러서 ㅎㅎ 좋은 일상 함께하고갑니다 채널 응원 합니다 감사합니다 😎👍🙏

[@solgae]

항상 힘을 주시는 댓글 감동과 감사가 넘침니다 ㆍ

[@HeaBa]

와 정말 솔개님 대단하셔요 ...이렇게 늘 규칙적으로 운동 하시는게 쉽지 않은데 ..잘하고계셔요

[@solgae]

항상 사랑해 주시고 응원해 주시어서 너무 감사합니다ㆍ

[@ymo5983]

72꾹 유친님 ^^ 안녕하세요🤗 우와 😮짝짝짝 울유친님은 맨발걷기 영상도 경험을보여주시고 계단오르기 운동도 직접 걷고계시네요😄 심폐력강화 하체근력강화 관절에도 도움을주는 계단오르기👍 돈도안들고 준비물도없고 건강챙겨주는 계단오르기 아파트도 상가도 어디가든 계단은 충분히많잖아요♡ 요기산골에는 계만은 없지만 언덕이많거든요ㅎ 열심히 운동할께요 유친님^^감사합니다🙏 팁이되는꿀팁영상💃 즐건시간보내세요💜🤗

[@solgae]

어서 오세요! 방문해 주심 너무 감사합니다ㆍ힘찬 격려와 응원이 많은 힘이 됨니다

[@ymo5983]

@@solgae ^^♡♡♡

[@구산역힐링음악실]

아파트계단걷기 마음만 먹고있네요ㅋ

[@solgae]

찾아주셔서 감사합니다 큰힘이 됩니다

[@acengpurwana]

L29, tempat yang bagus, tampak ada sepeda yang bagus, saya suka twmanky👍

[@YangYeonHee]

솔개 걸어서님 반갑습니다 어느순간부터 계단운동이 힘들어서 지금은 걷기 운동을 하는데 추우면 걷기운동도 못하죠 ㅎㅎ 계란오르기 응원합니다 행복한 시간되세요 ^^

[@solgae]

항상 건강하시고 기쁨과 행복이 가득하시기를 바랍니다

[@언제나행복-k7u]

나만 몰래 하는 줄 알았더니....ㅎㅎ... 최고의 헬스장 입니다..!!! 화이팅~! 15층 x 3세트 아침 저녁으로 합니다..^^

[@solgae]

아침 저녁으로 하시는군요 최고입니다 저는 아침에만 합니다

[@kitchenofm]

Hello dear! L 92. Great video. Wonderful sharing. Have a nice time.

[@solgae]

An expression of gratitude to you ! I thank you my friends!

[@sindhibrohiproduction]

50th like it is a lovely video thanks for sharing keep uploading for us very good video

[@solgae]

Heartiest thanks to all of you

[@jatimalangtv8161]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@solgae]

An expression of gratitude to you ! I thank you my friends!