와 진짜 대단하십니다.. 마라톤 선수들은 이 속도로 40키로를 뛴다는데 어캐하는건지 ㄷㄷ 꼭 합격 응원하겠습니다. 화이팅!!
@seodt4 ай бұрын
마라톤 선수들 너무 대단하죠.. 정말 힘드네요 ㅎㅎ 응원에 꼭 합격으로 보답하겠습니다 감사합니다 !!!
@윤동환-l7j4 ай бұрын
멋지다❤
@seodt4 ай бұрын
🤙🧡
@sports8664 ай бұрын
노력하는 모습 좋네요! 다만 초반부터 심박을 보니 과한 오버트레이닝되고 있는 듯 해서 걱정되네요~~ 측정은 가끔하시고 장거리 러닝, 인터벌등으로체력을 더 끌어올리시면 더 좋을듯합니다!
@seodt4 ай бұрын
안녕하세요 ! 좋은 조언 감사합니다😃 말씀하신대로 러닝과 인터벌 후 측정은 가끔 해보겠습니다 ^^ 걱정까지 해주셔서 마음이 따스해지네요 좋은 밤 보내시길 바랍니다 🍀
@리얼삶2 ай бұрын
반갑습니다 서부 경남권입니다ㅎㅎ 저도 축구부출신인데 옛날에 어찌그리 뛰었는지 .. 나이가 서른다되가니 체력이 잘 안오르네요ㅠ 이제 해경특 준비할거라 인터벌 어제해봣는데 3개하고 낙오했습니다 단기로 빠짝올리고싶은데 주3회 인터벌 해주면 될까요? 1분30초 / 1분30초휴식 어제3개했습니다..
@리얼삶2 ай бұрын
같은 축구선출이라 구독했습니다~!
@seodt2 ай бұрын
@@리얼삶 안녕하세요 축구선출이시면 금방 올라오실 듯 한데 영 힘든가봅니다ㅜ 일단 힘드시면 휴식시간 2분으로 늘리시고 400m 1:25초로 들어오게 노력해주십쇼 해경특 기준이 힘들어서 바짝하셔야 합니다 !! 인터벌은 주 2회 지속주도 한번 섞어주세요 4km km당 4:00~4:30초 페이스 일단 4km 16:40초를 목표로 훈련해주세요 2km 6분대를 위한 기초훈련입니다 화이팅 !!
안녕하세요 혹시 혁신보조경기장 갈때마다 잠겨 있던데 따로 예약을 하고 이용해야하나요...?? ㅜ
@seodt4 ай бұрын
보조구장 입구에서 제일 가까운 쪽 건물 내부에 들어가시면 1층에 관리실이 있습니다. 거기 가셔서 결제하셔야 문 열어줍니다. 금액은 1천원입니다
@Noo19994 ай бұрын
답변 감사합니다!!! 좋은 결과 있으시길 바래요!!!!❤
@seodt4 ай бұрын
@@Noo1999 응원해주셔서 감사합니다 혹여나 구장에서 마주치면 인사해요 ^^ 좋은 밤 보내십쇼 🩵
@마산아재-x6q4 ай бұрын
혹시 100미터 사낭이랑 허들때 스파이크화 어떤거 신으시나요?
@seodt4 ай бұрын
슈바람에서 구입했고 나이키 줌 라이벌 제품입니다 :)
@마산아재-x6q4 ай бұрын
@@seodt 감사합니다!
@남자탁용삼4 ай бұрын
서디티님 특전사 경특 UDT 지원 체력검사 도움이 될까요😂
@seodt4 ай бұрын
그 중에서도 경특실기 기준은 제일 상급이라 2km 7분이 가능하면 특전사 udt 실기 기록은 다 나옵니다 !
@이은우-c2v4 ай бұрын
지금은 웬만하면 거진 올만점 나오시는거 같은데 준비 초반 기록은 어떠하셨는지 여쭤봐도 될까요??
@seodt4 ай бұрын
안녕하세요 독학으로 준비하다보니 저는 윗몸이나 허들같은 부분이 자세가 잘 안잡히더라구요 군생활 중 휴가 때 측정한 기록들 알려드리겠습니다 제멀 -268cm 턱걸이 -30개 싯업 - 56개 허들 -36초 사낭 -18 초반 2km -6:55초 2km는 처음에 준비할 때 7:50초 정도 나왔고 지속주나 인터벌 1.2~1.6km 측정으로 만점은 만들었었네요 그리고 제멀은 축구선수 시절 탄력이 좀 남아있어서 무난히 280cm는 넘겼습니다 제일 복병이 싯업이었는데 만점까지 만드는 데 대략 1년 반정도 걸린 듯 합니다 화이팅 하시길 바랍니다 !!
@@상전파파정인파파 저도 만점까지 1년이 넘게 걸렸습니다 한달 안은 현실적으론 무리인듯 합니다 윗몸은 오랜시간 꾸준히 해야 느는 종목인데 시간이 촉박하시네요.. 일단 늘지 않은 원인은 “등이 뻣뻣해 펴져있다는 자세”가 큰 단점입니다 . 평소 등을 구부려 말아넣는 연습을 매일매일 해주세요. 오뚜기 자세 연습 필수입니다 탄력밴드를 묶어놓고 스피드 훈련 (저항성) 지구력을 위한 지속주 연습이 도움이 많이 되었습니다 하지만 어쨌거나 1분 측정이기에 60초 측정 연습을 많이 해주시고 뒤론 70초 80초까지 안쉬고 당겨줄 힘이 필요합니다. 80초까지 계속 힘이 이어진다면 (전력의 85%속도) 60초 측정때 30초에서 퍼지던데 50초까지도 늘어납니다 컨디션 유지 잘하셔서 좋은결과가 나오길 빌겠습니다 훈련내용: -밴드윗몸-(유튜브참고) 각도 높여 5개 전력 3초휴식 x5세트 (25개) 5세트 -지속주 훈련- 120개 x3세트 40개 전력 (총 400개) -측정연습- 60~80초 측정 2~3세트 30초 측정 3세트 10초 측정 5세트 저는 매일하면 허리가 아파 주에 2~3회 했지만 시간이 얼마 남지 않으셔서 시험 일주일 전까지 매일 해주세요. 일주일 남기곤 강도 조절하시길 바랍니다 화이팅 !!!🍀🫵👍
@qwer-fs9ux4 ай бұрын
올해 합격하실듯
@seodt4 ай бұрын
노력하겠습니다 감사합니다 !!
@es_oh_you4 ай бұрын
근력운동하는 영상도 ㄱㄱㄱ
@seodt4 ай бұрын
근력운동 능력치 -하-
@혁규-x8v4 ай бұрын
400m 트랙이 가까운 곳에 없는데요 흙 운동장이나 아스팔트에서 뛰어도 상관 없을까요?
@seodt4 ай бұрын
트랙이 제일 좋지만 여건이 안되시면 아스팔트에서도 하셔야죠 ㅎㅎ 흙운동장이 너무 좁으면 커브길이 심하니 피하시고 차라리 1자로 뛰는 강변라인이 좋습니다