Gym à l'élastique en CrossFit : C'EST NON !

[@HSCH09]

Pratiquant de sport depuis 1 an régulièrement avec un coach exct... Je confirme les propos du coach. Vidéo très instructive ! J'essaye depuis un an a passé 10 tractions propre, et je me suis aperçu en effet que les élastiques ne m'ont pas permis de m'améliorer.

[@weareathletic_waath]

Merci de ton témoignage

[@thib6764]

Merci de ces conseils, je vais commencer à m’entraîner sans élastique pour les tractions maintenant

[@arnoldinelsass9765]

Et là, je viens de comprendre pourquoi je stagne. Merci d'avoir debunké 🙏

[@weareathletic_waath]

@@arnoldinelsass9765 merci à toi, aide les personnes qui sont dans ton cas à connaître en partageant

[@FredericCourcot]

Merci pour toutes tes vidéos , j espère un jour faire une prog en vrai

[@weareathletic_waath]

Et bien démarre maintenant !!!

[@cyrilpena]

Toujours aussi limpide merci je vais partager ça à mes patients demain!!!

[@weareathletic_waath]

Merci Cyril partage !!

[@aya338lm]

Étant ancien gymnaste je partage à 100% ton point de vu..quand je vois des jeunes de 18/25 ans faire des tractions avec élastique et que je leur explique que sais une erreure ils répondent simplement « oui mais sinon je n’y arrive pas » et comme tu l’explique ils n’ont pas de grip et zéro force …et surtout ils ne veulent pas se donner la peine d’essayer

[@masterchief9148]

Mais du coup pour le gain de force pour arriver à en faire il faut privilégier quels exos ?

[@LuluLapse]

​@@masterchief9148de l excentrique par exemple.

[@aya338lm]

@@masterchief9148 tu fais des tractions mais en excentrique en restant minimum 5s en haut et tu descends sur 5s en séries de 3 une technique parmi d’autres

[@dylanlgc4731]

​@@masterchief9148tractions isométrique (lestées au fur et à mesure), muscu, tirages aux anneaux...

[@sensorymindfield]

@@masterchief9148 Des tractions à l'élastique🤣

[@hugoemma1135]

si je comprends bien l'utilisation des élastiques suppriment la tension pour les épaules et le dos est empêche la progression sur de la gym en suspension et par conséquent augmente l'indice d'accident auprès des gens que l'on pourrait encadrer , mais si l'on utilise ces élastiques de manière différents comme exercice de renfo. J'entends par la comme une poulie avec un bâton (genre tirage à la poulie haute) et en essayant de croisée avec d'autre exo comme cela par exemple avec des rings rows etc... (afin de développer la gym mais pas en partant de la barre de gym mais plutôt du sol je sais pas si vous avez l'image ) Genre sur la partie skill : faire 4 rounds super set 8-12 tirage élastique poulie haute verticale avec bâton personne assis au sol mains prise large en pronation (bien entendu mise en tension de l'élastique avant les tirages - élastique tendu) + 8-12 ring row tempo lent avec 2-3 min rest entre les rds mettre de la tension dans l'élastique mais sans ajouter le côté suspendu et supprimer la tension mais plus genre partir du sol avec déjà une tension pour valdinguer Bref en gros pas se reposer dessus en suspension mais l'utiliser assis au sol ou debout et avec déjà de la tension dedans (je sais pas si mes explications ont été claire) En tout cas vidéo hyper intéressante merci pour le contenu Bonne continuation dans les autres vidéos et continuer dans faire les contenus sont riche d'enseignements Cordialement, Hugo

[@ludoviclalande5605]

Top comme d'habitude.

[@laetitiaandre1252]

Salut Guillaume, Ton explication est très claire, mais il me semble que tu ne donne pas d’alternative pour les wod. Comment faire en sorte de garder une intensité et de se rapprocher le plus du kipping pull up ? Si même jumping pull up n’est pas ok. Enfin, en tant que coach il est toujours difficile de partager le groupe au skill entre ceux qui ont le niveau pour apprendre le kipping, ceux qui ne l’ont pas et de ce fait créer 2 blocs de skill différents à gérer en même temps. En tant que coach « débutante » (2ans), ce sont des petits soucis que je rencontre. Mais je suis complètement d’accord sur ta vision de l’élastique. Merci pour la vidéo !! 🔥🔥

[@weareathletic_waath]

Bonjour et merci de ton message Je ne suis pas d accord avec toi C’est un manque de formation, que ce soit pour trouver des alternatives, ou pour comprendre réellement comment scaler un wod. La bonne nouvelle c’est qu à mon époque il fallait partir à l étranger, et payer une blinde Aujourd’hui nous proposons en France, des stages d entraînement et de perfectionnement et de la formation en ligne qui rendent la connaissance accessible à tous programmation.weareathletic.com/formations

[@truefabi5577]

Tu peux faire des tractions négatives ou australiennes

[@weareathletic_waath]

@@truefabi5577 vrai!!!

[@weareathletic_waath]

@@fernandsegur3808 si tu utilises que ça, les gens feront jamais de tractions

[@weareathletic_waath]

@@fernandsegur3808 ce qui est préconisé, c’est de se faire coacher et suivre un plan d’entraînement fait par un professionnel qui connaît le sujet. Il n’y a pas que les tractions sautées ou à l’élastique dans la vie. Et vu que visiblement tu n’as aucune idée de la méthode à utiliser, ce conseil s’applique en particulier à toi

[@crumbs1984ur]

Au top comme toujours !

[@laurentanelli1238]

Bonjour, petite question il m’arrive d’utiliser les élastiques sur des pull up strictes dans un but d’accumuler du volume et en contrôle genre 4x15 rest 1’. Je précise que sans élastique j’ai environ 20 rep unbroken et que j’ai les strict MU. Est ce que c’est utile ou il vaudrait mieux faire bcp moins de rep sans élastique. Merci d’avance pour ta réponse.

[@weareathletic_waath]

Travailler autant de répétition n a aucun impact sur le développement de la force ni de l hypertrophie, donc….

[@dydyvtt1814]

Pour le kipping oui, c'est n'importe quoi, mais dans le but de se renforcer en strict avec une bonne exécution, est ce toujours a proscrire ?

[@weareathletic_waath]

Toujours

[@lucas59190]

Les élastiques sont un très bon moyen de passer du temps sous tension sur des mouvements gymniques (isométriques) à condition qu'ils soient bien utilisées. Pour ce qui est des mouvements dynamiques les élastiques ont tendance à changer les trajectoires. Tout dépend de la situation et du pourquoi

[@weareathletic_waath]

@@lucas59190c’est ce qui est dis en fin de vidéo

[@Nicoach_G]

Juste excellent

[@weareathletic_waath]

Cœur

[@Tractionboy]

Donc SI je comprends bien je dois coupler les conseilles de cette vidéo avec celle du "GRIP" et celle du " level up ta gym" dans un premier temps.

[@drifterh7240]

Je progresse sur des tractions australiennes avec des sangles genre TRX déjà puis j'essaie de perdre du poids ... Par contre, quand je m'aventure sur ma barre, ce qui me limite c'est la douleur dans les mains et les mains qui glissent.

[@weareathletic_waath]

C’est pour ça qu on a créé des programmations. Parce que là tu vois que t as du tout pris en compte le travail du grip par exemple. Si tu veux progresser suis le plan d un professionnel

[@heidist]

Amen 🙏🏼

[@carala5458]

👍

[@morganepbn]

Les élastiques sont à la gym ce que les brûle graisses sont à la perte de poids, une arnaque 😂 merci Guillaume 🤝🏼

[@weareathletic_waath]

Tellement bien résumé !!

[@geoffreypages663]

Guillaume bonjour comment on fait alors quand on et lourd à 105 kg pour faire des tration car c'est vrai que l eslastique aide?

[@weareathletic_waath]

@@geoffreypages663 je l’explique en fin de vidéo. On fait de la Prog, on fait des stages. Rejoins nous!

[@dvceze9366]

​@@weareathletic_waathBonjour, J'aimerais bien savoir si c possible de venir chez ns pour 1 séminaire en Belgique ? Bonne journée

[@weareathletic_waath]

@@dvceze9366 bonjour et merci de ton message On serait ravi!

[@anhvungo1277]

Limpide! Merci

[@weareathletic_waath]

Merci partage au max!!

[@Legend.progressive]

Élastique très bien pour l'échauffement

[@geoffreypages663]

C'est bien expliquer mai l eslastique aide je trouve pour les traction Qian on et lourd non quan pensez vous Guillaume ou autre ou comment procéder merci ?

[@LuluLapse]

Faire de l excentrique. Perso c est comme ça que j ai passé mes premières tractions strictes

[@kevinbacon5869]

Beaucoup de problèmes, aucune solution ?

[@weareathletic_waath]

Toi t atterris complètement sur notre chaîne ça se voit. Y a toutes les solutions sur cette page

[@alexymartel6735]

A envoyer à toutes les box de France

[@weareathletic_waath]

Si seulement !!!

[@JulianFilipsson]

T'as été militaire? Ta façon de parler, j'ai l'impression d'être 15-20 ans en arrière à l'armée. D'ailleurs, à l'armée, on n'avait pas d'élastique. Et même les Tahitiens ou Kanaks de 110kg faisaient leurs tractions.

[@weareathletic_waath]

Je suis issue d une famille de militaires depuis X générations, c’est mon éducation, je peux pas faire autrement

[@JulianFilipsson]

@@weareathletic_waath ce n'est pas une critique. Ça me rappelle simplement des souvenirs. 😁