GYM Vlog : روتين تماريني، نصائح للبنات لي حابين يسمانو ويديرو لطاي

[@TimaLifeStyle1]

تابعوني على الانستغرام : instagram.com/tiima_bensu/

[@SouhilaDjedidim]

كيفاش ديري في رمضان ؟

[@ritajesocio3555]

من فضلك ديرنا نصاىح لوحدة رقيقة حابة تسمان

[@TimaLifeStyle1]

inchlh

[@aichabo5836]

حبيبتي شكراً

[@asouma3261]

الله يبارك ماشاء الله عليك ختيتو

[@TimaLifeStyle1]

Merci ma belle 😘🥀

[@nounounounou6116]

تعيشي نسقسيك انا لعبت سبر بأه ندخل كرشي و لكن كي حبست خرجت اكثر من لي كانت قبل جاوبيني كيفاه ندير بأه ندخلها

[@samirlarkem6889]

ماتاكليش البانان مور لونترالمو حتى بعد 45 دقيقة ( البانان كارب ) وكي تاكلي الكارب بعد لونترالمو هر مون الGh )ولهو هرمون النمو) يهبط ويطلع الانسولين😪😪😪 وهنا دارنا والو وادا . تقدري غير تاكلي الحاجة لي فيها بروتين ( سكالوب.بيض واي بروتين) ماقتنعتيش تقدري تسقسي

[@achouakserseg3081]

البروتين بشكل عام ولاغي البانان لي ناكلو بعد 45دقيقة؟؟

[@TimaLifeStyle1]

الاستشفاء العضلي من فوائد الموز أنه يساعد في عملية الاستشفاء العضلي، فمن المعروف انه بعد التمرين, سوف تكون العضلات في حالة الهدم ( لأن التمرين يحدث بها بعض التمزقات ) ولهذا السبب فإن تناول الموز بعد التمرين ينقل الجسم نقلة من حالة الهدم إلى حالة البناء واستشفاء العضلة, مما يزيد في حجم الكتلة العضلية. معلومة عطتهالي خبيرة التغذية 💯

[@TimaLifeStyle1]

الاستشفاء العضلي من فوائد الموز أنه يساعد في عملية الاستشفاء العضلي، فمن المعروف انه بعد التمرين, سوف تكون العضلات في حالة الهدم ( لأن التمرين يحدث بها بعض التمزقات ) ولهذا السبب فإن تناول الموز بعد التمرين ينقل الجسم نقلة من حالة الهدم إلى حالة البناء واستشفاء العضلة, مما يزيد في حجم الكتلة العضلية.

[@khadidjadehiba2178]

شعال تخلصي فشهر ؟

[@katy-bo9ml]

💖💖💖 bonne continuation 🥰

[@katadabns7275]

الله ايبارك او يزيد فيك 😇😇😇😍🤩🤩

[@TimaLifeStyle1]

🥀😘

[@aishaaisha6678]

شحال الوقت وتشوفي النتيجة في الارداف اختي

[@aichabo5836]

واش الالات لي تخدمي بيهم

[@TimaLifeStyle1]

3la hsab program li nkon dayratoo ♥️

[@aichabo5836]

@@TimaLifeStyle1 شكرا

[@minaken8065]

Les 2 premiers exercices li dertihoum ycibliw les cuisses machi les fessiers surtout ta3 legpress w le 3em exo hadak ycibler le fessier mais a condition ki tal3i la barre lazem tcontracter mlih les muscles du fessier, w tani ki tdiri squat helli chuia redjlik w rakzi 3la les talons mlih w lazem thabti le fessier en arrière 9bel w bien-sûr dahrek ykoun bien droit w les abdos bien contractés... W tani l'makla li takliha lazem tkoune très très riches en protéines bech yetla3lak l'muscle, voilà bonne continuation 😘

[@TimaLifeStyle1]

Mrcc ma belle 😘

[@minaken8065]

@@TimaLifeStyle1 y a pas de quoi hbiba, ça fait plaisir ☺️

[@ikramazz6266]

اعيطني كاش قناة تمد نصايح f sport من فضلك 🤗@Mina ken

[@amiraderrouiche3874]

so impressive❤️❤️ keep up 😘

[@TimaLifeStyle1]

Thank u bb 💝😗

[@cacussacacussa6028]

Belle vidéo ma belle, dans quelle salle tu fais ton sport, moi j'habite a cheraga et je n'ai pas trouvé de bonne salle merci de me répondre bisous et bonne continuation 🥰

[@TimaLifeStyle1]

Hadi la salle fi boumerdes ❤️

[@djazairiyafiespagne]

أهلا اختي والله مليح راكي دري سبور شكرا بيتوفيق 😘😘😗😗😗

[@TimaLifeStyle1]

😘😘

[@elineeline3433]

مشتركة جديدة قناتك رووووعة ربي يوفقك ان شاء الله برك حبيت نقولك ولي حاب يشيان واش يدير 😭😭😭😭

[@TimaLifeStyle1]

Inchalh rah ndir program lwahda haba tacheyan o li hab tasman 🥰😘😘

[@isabelleuniverse]

merci ma chérie pour le partage 💋💕💕💕💕

[@TimaLifeStyle1]

على سلمتك في اليوتيوب توحشناك 😘

[@djazairiyafiespagne]

نتمنالك التوفيق للا لا حبا نشيان هههه

[@TimaLifeStyle1]

♥️😍 نديرلكم ان شاء الله نصائح لبنات لي حابة تشيان 😘

[@nourelhouda1999]

عاودي ابحثي على صحة مقولة الاكل بعد التمرين مباشرة رايحة تزيد.. مايهمش وينتا لي يهم الكاليتي والكونتيتي تاع الماكلة اخر دراسات قالك مكانش منها الاهم انو اكلك الكلي في الايام.. البروتين فيها اكبر من الكارب اكبر من الفات اكبر من الفيبر ...لانو كي نقولو الماكلة لازم بعد الاكل وقبل ماتفوت نصف ساعة "هاذي مقولة لقديمة" تتاكل باه تمتصها العضلة. حنا اصلا الماكلة راح تاخذ وقت اولا في التحلال والتهدام وبعدها في النقل اذا العضلة رايحة تتاخري عليها في هذا الراي ..اما غيرو يعطيك الصحة يعجبوني هاذ المواضيع ..غير في ديدلافت حاولي تثبتي رجليك مليح وماتبقايش تهزي فيهم وديريهم على مستوى طول الكتف وافتحيهم شووووي على شكل v شووي برك وادركي في كل طلعة على gدمك

[@MounaMouna-wj8kp]

قليلي وين جاي صال دسبور وشحال تخلصي فشهر متابعۃ تاعك بومرداس❤

[@wahibared5893]

فيديو مليح عجبني بصح بغيت نولهك لحاجة ماحقكش توري وجوه لي معاك في لاصال قادر يكونو متحجبين ونتي ورتيلهم وجهم وجسمهم كامل منا وجاي غطي وجوهم وتاني اكبر غلطة تاكلي بانان بعد سبور تعلي نسبة انسولين ومايخدمش هرمون النمو لي يكبر العضلة كي شغل مادرتي والو بعد سبور لازم تاكلي بروتين صافي سكالوب ولابيض

[@djazairiyafiespagne]

Gros groooos bisou