哈佛醫師教你吃對食物！逆轉慢性發炎

你的身體是否常常不舒服，看醫生、做很多檢查，卻都沒有異常？其實這樣的狀況就稱為慢性發炎。該如何簡易判斷自己是否慢性發炎？抗發炎飲食要注意什麼？這次邀請到許瑞云醫師、鄭先安醫師，教我們如何讓身心不發炎，包含抗發炎三餐飲食、發炎不舒服的緩解小技巧。
#抗發炎飲食 #慢性發炎怎麼辦 #消除身體發炎
➤這樣做，逆轉身心慢性發炎（文章）：reurl.cc/v6m9da
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00:24 慢性發炎是什麼？有什麼危害？
02:06 該如何知道自己慢性發炎？
03:19 想抗發炎，飲食要注意什麼？
10:19 想抗發炎，三餐建議怎麼吃？
12:59 慢性發炎好不舒服，有沒有緩解的小技巧？
16:55 請給想甩開慢性發炎的人，一些建議吧！
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[@user-bx7nh5wx4n]

醫生講的觀點很棒 不只是身體方面 連心靈方面的能量學也有涉略 覺察自己真的很重要 感恩醫師的分享

[@jenniferyarmolinsky1381]

No Sugar, Low Sodium & Meditation Saved Me !!!

[@user-ub1nz9dt4f]

麻煩關掉不必要的重複式音樂，我想聽清楚你們講什麼！

[@sary3322]

真的，這音樂讓人更不安...

[@YaweiLife]

感恩分享、身心放鬆很重要

[@narissacheng871]

感恩鄭醫師，感恩許醫師❤

[@helencheung6859]

收获很大，谢谢感恩！

[@user-le2fq1yd6o]

謝謝分享。

[@user-lb9jb3pv2h]

非常感恩指導

[@user-tx4bh6ue2r]

謝謝兩位醫師分享.平安*

[@junxu4180]

會學習提醒自己放鬆，謝謝教導。

[@user-br5wt3hf6y]

這個影片的觀點 還不錯

[@user-tx4bh6ue2r]

感恩醫師分享.平安.喜樂☆

[@mcphang]

感谢两位医師的分享，这么好的信息❤

[@normalsky2880]

太強了！連哈佛醫師也出現在這個頻道！！

[@winnieCheung-et6dc]

明解謝😮

[@ChenLucie]

感謝許醫師與鄭醫師，要來練習釋放壓力與放鬆，才能徹底根治發炎的病痛😊

[@user-ky2vr1vj6c]

太棒了，我就是自噬免疫反應的患者，醫生說的那些問題我都有，太幸運了竟然可以看到這一集❤️謝謝🙏

[@annecylevieux8965]

自體免疫？

[@jenniferyarmolinsky1381]

❤🎉😊❤ Me Too !!! Thanks for a million to get a chance to watch this episode.

[@KiKi-xx7wj]

有類風濕關節炎請問喝牛奶 身體會發炎嗎！

[@SMIGA2009]

男醫師所用的「緊」也是我「本能的反應」，像我睡不好，眼睛不舒服，當我躺下來時，我會把眼睛用力閉目擠眼，好像在釋放「什麼」，然後不擠眼睛時會發現連「牙齒都會放鬆」（我們睡覺的時候上排牙齒是蓋住下排牙齒的）臉部咬牙的肌肉也會跟著酸痛（吃東西太用力。吃太快的意思）。這時會非常舒服。把手掌🖐️用力握，然後慢慢放開也會慢慢「鬆開」其實就是「身體不要用力」就是放鬆。

[@monkeyrat2512]

背景音乐很吵，是噪音，影响倾听医生的讲解。

[@gppgle]

the background music is too loud

[@woanhueyteh495]

講一下生酮飲食🎉

[@user-yc8fu4zu9r]

希望不要有背景音樂

[@caseywang5879]

感谢两位老师的分享🌹我有个问题请教老师们，目前我的一位家人，皮肤过敏，吃任何事物身上都痒，长一些小红疹子，去看也不好，白天，晚上都痒，生活都不能正常，如何才能改变。谢谢🙏老师们！

[@Deb0752]

只是提供我個人經驗供参考 我也曾有一段很長的時間 永遠皮膚發癢 家裡準備了一大堆止癢的膏藥 天天搽 到現在還有 醫生或朋友說的過敏食物 我還特意去試 好像也不是那些東西 但怎麼消失無蹤的 不知道 30多年沒再回來過 你就照醫生說的做 沒損失

[@user-bk9io4yr4d]

👍

[@siufunwong7149]

❤❤❤

[@marylee8430]

音乐太烦了……

[@user-oi7tb8fg9g]

❤

[@angelo439100]

音樂很干擾 小編看到了嗎？

[@LOVEso-much]

🌷

[@user-gw3pv7ff5l]

水菓也有糖也不能吃?

[@elizaleung1335]

不吃太甜的水果 例如 香蕉、橙子、西瓜 ......

[@tigerjohnny53]

谷类在我身体会产生热量，吃过多也会容易上火😂

[@simonckf]

上火就是發炎

[@88bernardng]

为何没有讲要留意血液的那一些发炎指数呢？

[@jenniferyarmolinsky1381]

SED, CRP & WBC

[@guikkimtan5964]

天下还有没有toxic 的food 吗？😂

[@tigerjohnny53]

toxic最好的方法就是摄取足够的水排便，适当运动排汗，或是去汗蒸，做这些toxic也不要太过度，也要控制自己的生活作息睡眠能早点睡也是可以让五脏六腑排毒的。要达到这些所有的事情平衡是靠自己的自律规划去进行。

[@belikf3238]

《如何讓身心不發炎-包含抗發炎三餐飲食,發炎不舒服的緩解小技巧》

[@siss123]

🎉

[@shurouchen9946]

其實不應該叫「湯」：

[@windy_1970]

并不是调味料不好，像巴西树莓粉、甜菜根粉、姜黄粉都是抗炎的超级食物

[@DavidJih]

*為什麽一天要吃三餐？🙂*

[@Nina-pz1ds]

心得是，吃好（菜多、蛋白質大約菜的一半，澱粉最後）、吃飽（好的油脂要夠），即使只吃兩餐也不覺得餓，如此一來，胰臟不用一直工作，減少負擔。

[@elizaleung1335]

大多數人都是一日吃三餐 ，只有很少很少比例的人 吃二餐 或者吃一餐。

[@marioy9653]

吃2餐可以吗？有害吗？我好多年级都是吃两餐，吃3餐吃不下。

[@leemaggie7995]

節目製作精良。是真的醫生而不是南郭女士譚XX大肆吹牛。謝謝節目！

[@user-jp2pw6tk2u]

什么都没有少吃有效。

[@yl196]

聽到蝦佛已經大打折扣！

[@user-up3em3zo7h]

多吃原型食物 , 少吃加工食品

[@pcp6096]

胡說八道，廋子跟本不能吃麥，全穀,越吃越瘦，醫生叫我吃白米飯才慢慢胖起來。

[@wendyhung5564]

吃入多過身體消耗掉 自會變胖，無關哪一種穀類。 白米飯升糖速度很快，不利糖尿病患！

[@pcp6096]

@@wendyhung5564 20年了，很多醫生根本沒我懂，廋子糖尿病人如何救？

[@mrstang2511]

​@@wendyhung5564麥對人体更有害。

[@3226bess]

書該怎麼買啊？

[@pingchukli1478]

醫生不可以信太多😅

[@user-gw3pv7ff5l]

水菓也有糖也不能吃?

[@Jess1188]

水果的果糖含量高有糖尿病患者要適量或少量吃