逆轉退化性關節炎！不吃藥 / 不打針治關節炎…先戒這2種食物

知名骨科醫師-蔡凱宙醫師，做了很多跟骨科相關的減藥工作，他指出很多骨科的疾病，是一些內科藥物造成的，當他嘗試減藥、把食物中毒(糖中毒)減少後，病人的關節炎通常也被逆轉了！這次他來分享逆轉退化性關節炎的方法，以及分享10大保養關節的好食物。
#退化性關節炎 #關節退化吃什麼 #關節炎原因
00:56 退化性關節炎是年紀大才會有嗎？
03:29 為什麼會退化性關節炎？
06:07 多吃膠質食物可以補關節嗎？
09:53 改善退化性關節炎，飲食要注意什麼？
14:29 可以推薦10個保護關節的好食物嗎？
18:35 想保養好關節，三餐該怎麼吃？
21:49 醫師給想逆轉退化性關節的人一些建議吧！
➤逆轉退化性關節炎這樣吃（文章）：pse.is/4qkaxd
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[@forrestkwon6852]

感谢老师的指导！ 1.少糖，少精米，细面 2.不抽烟，喝酒 3.减少吃造成的肠胃负担，让身体多时间去处理食物转化。 转化重于吃什么 4.增加小腿的活动时间，促进小腿血液循环。

[@aprilchung7280]

好高興 我們台灣終於有一位像美國Dr. Berg的医生 把原理講出來 並在生活中去實踐 感謝

[@user-ku4yr5br8c]

感謝蔡醫師無私分享這麼好的資訊給大家! 這不只是能保養膝蓋，對人體整體都有大大的幫助!

[@user-je9gq4mg7x]

蔡醫師好！半年的北上治療，在您的悉心治療下，之後至今膝蓋受傷已經恢復，您叮嚀的自我復健的動作，我們每天都有按著做喔！非常謝謝您及您的團隊！ 鞋墊也幫助我們走路不容易腳斜、累！

[@user-wo7ni2bp1m]

無意間到西藥房 遇到老闆嫲聊了一下 阿嬤跟我說 她們老一輩是如何保養膝蓋關節 雞腳+紅番茄+一把蒜頭 一起煮湯 煮到雞腳軟爛 湯變成黏稠+一點鹽巴 非常好喝 老人家的秘方 與大家分享

[@user-ff9hh1eu4i]

蔡醫師真棒,對病人是恩同再造,有你真好

[@user-su2gu5nx6n]

太棒了蔡醫生 謝謝你讓我可以健康走透透啦！

[@user-ps9ov9dy1x]

很捧的解說。感恩医生。我会在努力更明了。

[@hsiujutsung3880]

這是我聴過最符合生活的方式，講的太好了🎉感謝

[@alicechung8244]

謝謝蔡醫師！我聽從您的建議，並正在實施大隅良典博士提倡的適時斷食，身體變健康，眞實用！

[@user-ih8em4yc3z]

謝謝蔡醫師分享

[@user-ey3jh1gv3c]

感謝醫師的介紹~~

[@appleli4368]

謝謝分享喔👍🏻

[@healthisfortune]

感謝分享！😀

[@user-cf9gq1zv6l]

感謝分享，晚安

[@jeanong4436]

謝谢谢蔡医師！为什么我在常常好食里无法找到这段video? 我已经订阅这个视频了。谢谢你🙏

[@birdamy1999]

感謝醫師，獨一無二節目!

[@lindori5277]

感謝蔡醫師❤

[@mandy002010]

謝謝醫師分享

[@user-terryshih102f]

非常好的資訊。感恩

[@user-ze4uo7hj9u]

謝謝講得很清楚很好謝謝醫師

[@user-ze4uo7hj9u]

太棒了講得很清楚教得很好謝謝

[@shurouchen9946]

謝謝蔡醫師， 很棒的醫師！

[@guoyanshi8390]

很喜欢本台啊!!!蔡医师专业水平经验特高!亲民!!!十分感谢您蔡医师专家!!!🥰😍🤩🙂🙏🙏🙏🙏🙏🙏💯💯💯💯💯💯

[@baimingming3519]

医师讲得真好👍

[@joycelin4647]

謝謝蔡醫師的詳細無私分享，太棒了。

[@kpchan4908]

感謝🙏🙏

[@miniliao9904]

這醫生講的印證在我身上，幾乎99%確實。 戒菸，戒糖，戒米飯澱粉麵包，戒可樂，不要水果，生酮168，過量各種蔬菜+多種油脂+紅白肉+補充電解質，充足睡眠，，，，比吃威而鋼強，腰部肥肉不見，關節痛消失，三高指數全降至正常，被傭醫治療三十年

[@yangyangchen3944]

不吃水果？

[@user-nu4lm9lv7m]

那吃素食怎麼吃，不吃肉，是否改吃堅果豆類

[@yauhungchan765]

l

[@ppzou1203]

水果也不吃嗎?

[@miniliao9904]

@@ppzou1203 糖包不吃，維他命c靠其它方式補充，每個人不同

[@elizaleung1335]

感謝蔡醫生的改善退化性關節炎的飲食方法 👍😊🙏

[@user-mm9mv2bi2x]

有夠讚的，感謝邱醫師，淺顯易讀的說明。

[@biegiok255]

谢谢你了。医师

[@yeesun3964]

老师说的很好，减餐很重要，我觉得的确很不错，吃的东西不必太跟医师指导的也可以，就是减餐最重要

[@BlueSky-ei5fy]

講得真好！多謝Doctor!😍👍

[@user-bl9qk3pb8w]

讚

[@YUZICHARMAINE]

谢谢你。 我的关节疼痛好几个月了。 剪糖。 不吃加工食品。 剪零食。 断食。 让我的关节好很多。 有不用吃药和涂 关节药。 ❤ 很好

[@judylin1324]

Great info!!

[@user-ox5me8gb4k]

謝謝醫生，講解好仔細喔。

[@monica6336]

Good 太棒了👏🌟👏

[@user-cr6go9mt4s]

很棒啊！

[@user-fk5tn5ku4c]

很高興看到蔡醫師的影片，不鼓勵人吃藥，要戒糖才是原兇，從原形食物攝取營養

[@userzhang3984]

蔡醫師您太棒了感恩有您。

[@user-ty2zn6vk8r]

11:08 現代的小麥都是改良品種過的，1970年代糧食革命之後，小麥改成「侏儒小麥🌾」，麩質gluten 變很高，精製澱粉吃了血糖會飆高很快！！！身體無法消化gluten 麩質，造成筋膜沾黏，容易傷害關節、甲狀腺。😮

[@user-cn8lm2no8j]

蔡醫師仁心仁術！

[@user-hu2sb5mn8d]

感恩蔡醫師❤️

[@linawati9672]

ㄧ蔡医師.問.心肝不好如何.

[@yangyangchen3944]

@@linawati9672 吃苦瓜

[@user-zk2eb1ic9u]

很好

[@user-ex4ot8mr9d]

谢谢

[@user-bz6hy7us7k]

請問有糖尿病的人，這168斷食或吃二餐是不是不適合用這方法呢？

[@jofoong1493]

谢谢医士我会的教你办法去吃 因为我脚踝痛不可以走路要吃药才可以走路，谢谢你

[@amirpoh123]

请问面包可以吃吗？自己做的面包，一半是精制面粉一半是全麦粉加上黑白芝麻，葵花籽，南瓜籽。

[@thinkhine8866]

Yes ,I always cook like this .

[@user-ts9je4mf7k]

謝謝醫生您建議戒菸 我們的生活環境裡一直充斥著煙害 經常久久久久才散去 還有燒金紙的味道 真的很苦惱

[@user-vy2ff1nq2i]

請問蔡醫師，我3／28開右髖至今有3個月了，我左髖有受影響，還沒到需開刀，右膝關節軟骨也有部份磨損，我體重因休養3個月之久大概有50公斤左右，身高150，目前適合做168的流程嗎？

[@pingchukli1478]

一個動作不可作太久不然就會劳損容易有炎症,我就是步行太多~又要站立做家物做鈑最後腰部劳損现在坐骨神精痛.加上更年期好辛苦!!

[@shinyulo723]

請問市販濃縮蔬果酵素好嗎？

[@rubykwok3204]

蔡醫師 您好，請問椰子油配搭什麼東西才好食呢！

[@elizaleung1335]

逆轉退化性關節炎： 戒糖 果糖、甜食。 戒小麥製成的麵條、麵包，因含有麩質，麸質/Gluten 傷害軟骨。 採取 ： 168飲食 - 宜減餐，在8小時內吃2餐，不是吃3餐。 吃膠質食物 - 胡椒滷豬腳，煲大骨湯也可以。 運動 - 抬腿、抖腳 ....

[@ching1295]

感謝醫師指路～ 去年膝蓋肌腱發炎復健了快1年到現在也沒有完全好 前幾天去骨科照X光發現膝蓋軟骨已有磨損，醫生說看起來是初期退化性關節炎 我才30歲呀！！😱😱😱 很驚嚇又不知道如何下手改善qq 醫生講到果糖可能引起的疾病我好像都有沾到一些症狀了～也有沾黏問題😢 現在終於有方向可以著手調整自己了！大感謝🙏🙏

[@Deb0752]

趕快做復健動作 鍛鍊骨四頭肌 這麼年輕 別耽誤了 食療只是輔助 肌力第一

[@Tracy-Parker]

感謝蔡醫師的分享😊

[@tonytung6368]

未過濾的蘋果醋有益於關節軟骨。

[@user-yt8eq9zf3z]

蔡醫師您好 請問：要去哪裡找您治療?

[@user-zj7sl3zs8j]

如何预約在那感謝

[@user-nn5nz8kl8o]

感謝醫生。。。。。。讚嘆醫生😅😅😅😅😅😅😅

[@anne-zf5tz]

蔡醫師，可是我有聽到另一個報導說果糖是在小腸代謝的較多肝臟僅12%，所以很想確認但知道他們都還是會造成脂肪肝，只是這方面想弄清楚，謝謝您喔！

[@user-nd2sz2yf7n]

木耳是水溶性纖維，不是膠原蛋白。它與豬腳的膠原蛋白是不同東西。 所以木耳不會變成膠原蛋白。 吃了豬腳膠原蛋白，胃酸會把它分解成微小分子的氨基酸，身體要把氨基酸製造成什麼，由身體的機制做決定，不是由你的腦袋來指揮。所以豬腳不一定變成膠原蛋白。

[@tiffanyhepper4253]

這醫生對木耳的觀念有誤解

[@easonpeng2450]

我今年34，大概1年多前患上退化性关节炎，而且我是做厨师的工作都是站着， 自从吃了补钙之类的保健品好了许多，脚没之前那么痛了，唉 要好好照顾身体啊

[@ngcindy9578]

請問醫生,原片麥片和小麥都是高gluten?關節炎可否吃非即食麥片？

[@bienliunu]

想請問一下,我是香港人,可以來台灣看蔡醫師嗎?

[@eyippee1804]

謝謝蔡醫生。請問您可不可以分享一下您胡椒鹵豬腳的食譜？

[@elizaleung1335]

+ 1 😊

[@meileekho5934]

可以請问蔡医生如果因为运动而傷膝盖，一直痛到须用拐丈才能行走，去动了2次手术治疗也不成功，为什么会这样？？

[@jimmykohpbm1543]

Good 👍👍👍👍👍

[@wei3956]

醫師講的很慢很慢， 我聽的非常清楚。 也很輕鬆的聽，吸收知識。 因為有的醫師講話很快，聽得好緊張。 感謝您呦～

[@elizaleung1335]

+ 1 😊

[@meilimeilitw1548]

+1

[@bianhuaijiang4596]

谢谢🙏

[@zoecheng9598]

我訓練自己用左手吃飯(我是右撇子)~~就會吃得比較慢&並且細嚼慢嚥~~也比較容易有飽足感

[@miniliao9904]

好主意！

[@yangyangchen3944]

你真聰明，這也個辦法！

[@elizaleung1335]

古人養生細嚼慢嚥，每口食物咀嚼20次才吞嚥下去，因活動牙齒和牙較可以健腦。 美國人減肥時，採用咀嚼20 - 25次，藉著多次咀嚼來提昇飽足感而吃少一些。 日本人最近提倡，每口食物咀嚼30次為佳。

[@user-ib9xu2uf1r]

讚！enjoy your vedio.

[@lynnli1650]

高糖 的 水果 也 要避免吗

[@weili7216]

平时我们说的坏习惯-不吃早餐、少吃盐、不要抖腿，在这里竟然都被平反了😅

[@yinyang1018]

減糖那蜂蜜可以嗎？

[@fubao99975]

9:06 猪脚 大骨汤 grass fed butter coconut oil 猪油 fermented food nut X fructose, refined carbohydrate 168 IF 减糖 多晃动膝盖 斗腿

[@rabbitn1083]

所以是例如常用手機過勞 還是因為常不動而退化呢？

[@user-es1hd9hj8f]

什么食物都糖类是果糖？

[@elsie6858]

請問蔡醫師，平常膝蓋活動時都會有小小聲的卡卡的聲音，是提前老化的現象嗎？謝謝🙏

[@user-ww8gj8fj5u]

168真的很有效，可減重又健康

[@dinolai88]

請問蔡醫師 蜂蜜對人體的影響是否和蔗糖一樣？ 可以食用嗎？

[@user-lf6iw9og7m]

蜂蜜的果糖含量高，最好不要吃

[@dinolai88]

@@user-lf6iw9og7m 謝謝告知🙏

[@user-ol5rb9te9g]

包子饅頭也是嗎？只要是有發酵粉的食物都會傷害骨質嗎？

[@huang6428]

是

[@user-iu7pe5du2o]

在沒有發現關節炎之前，就一直是減醣攝取+間歇性斷食，但最近還是發現有退化性關節炎🥲 所以是真的用太多嗎⋯⋯

[@tsengeric8555]

膝蓋軟骨能再生嗎？聽過很多醫生說不行😮

[@wuchiamin1]

請教蔡醫師：我經高雄大同醫院與長庚醫院的骨關節醫師，判斷為退化性關節炎（骨關節病變）+腎性骨病變（已洗腎超過25年）。該如何處理呢？ 大同醫院的醫師說：吃消炎止痛藥，半年後再打玻尿酸。再看是否有改善？ 長庚醫院的骨關節醫師說：做右膝關節MRI，看腎性骨病變的嚴重性？若太嚴重，需要換一半的膝關節。 在此，求救蔡醫師，我該如何處理呢？😢😢😢

[@winwin-ef7dj]

1膝痠軟，2上下擺動膝關節會偶有有喀聲，3上下擺動髕股下方的關節會有鬆感，以上是哪裡有問題 已經照過x光無礙，藥也吃了，但沒改善，醫師只說軟骨變薄

[@MH-yg2nu]

冷凍米飯， 會促使血糖上升緩慢的說法，已經被駁斥！ 如果有血糖問題的人， 不妨做個測驗！ 我是有血糖問題，但是我已經十幾年沒吃米飯了！ 一切用飲食控制！感謝蔡醫師的自然療法 與詳細解說！ 是良醫！

[@thinkhine8866]

You meaning ,if you eat meat ,less sugar ,right .But what sugar ,,(glucose or fructose or sucrose ) ? Less rice or fruits or others?

[@yangyangchen3944]

玉米粉好過小麥粉嗎？

[@user-tl6np8yt9g]

請問蔡醫生草飼奶油去哪買

[@mikamika1150]

復興南路sogo 百貨超市有賣有機草飼奶油

[@user-bh1ux4hy9j]

大夫好野👍 兔年新開始，放肆多這十天，過完年（正月十五）後堅持90天看身體有何變化。😅

[@user-od2vl7gg8d]

😢

[@user-bk6nz6on3o]

蔡醫師，請問您說的果糖有沒有包括水果裡面天然的果糖？

[@zuzu7198]

當然是。水果裡的糖: 只有果糖。毒性很強。

[@user-bk6nz6on3o]

@@zuzu7198 先謝謝陳姐的回覆。我也相信包含天然水果裡面的果糖對身體也是危害，可是我看很多飲食健康的文章怎麼都說糖對身體的傷害不包括水果裡面的天然果糖

[@claratang717]

👍

[@yeekit4904]

果糖，一切水果都不能吃？

[@user-yc8fu4zu9r]

如果沒有背景音樂就更好了，背景音樂好干擾聽覺

[@user-cv9ij6ib3u]

聲音太小謝謝

[@Dawn-511-21]

我媽是以上都沒這原因⋯⋯ 源頭不愛喝奶不吃鈣熬夜工作種種⋯ 蔡醫師講到豬腳眼發亮😂

[@Vivi-dp8lk]

奶很多糖不是好東西

[@alicekingchihung2197]

❤

[@thinkhine8866]

Doctor, you said it ,rice ( glucose ) less than Oat .why ? Maybe oat has starch and gluten ,right ? If you meant, Oat is more dangerous for diabetes .

[@user-bx5xo3qv5f]

量的問題