HÀNH TRÌNH GIẢM 10KG MÀ KHÔNG PHẢI ĂN KIÊNG?

#lindango #dalinvlog #capdoiluonleo
Hello mọi người, chắc hẳn ít ai biết Linda đã từng nặng tận 59KG và bây giờ mình chỉ còn 49KG thôi. Linda cũng nhận được rất nhiều câu hỏi từ các bạn về làm cách nào để giảm cân? Video này Linda sẽ chia sẻ một số tips giúp Linda giảm được cân mà không cần ăn kiêng nha. Những tips trên không ép bạn phải ăn kiêng theo bất cứ phương pháp nào cụ thể cả mà là những tip rất đơn giản, dễ áp dụng trong cuộc sống hàng ngày và Linda hy vọng nó sẽ phần nào giúp bạn giảm cân thành công, có một cơ thể đẹp xuất sắc nhé! 😍 😍
Cardio (1 lần trong tuần)
🔥 • MUỐN GIẢM CÂN NHÂ...
🔥 • 10 Min Fat Burning Wor...
Tay (hàng ngày)
🔥 • Slim Arms in 30 DAYs! ...
🔥 • EXTREME Arm Burn - 7 m...
Bụng (hàng ngày)
🔥 • Hourglass Abs Workout ...
🔥 • 10 MINUTE AB WORKOUT |...
Mông (theo lịch trong video)
🔥 • BRAZILIAN BUTT LIFT CH...
🔥 • Brazilian Butt Lift Ch...
Hãy theo dõi chúng mình ở:
TikTok:
. www.tiktok.com...
Fanpage:
. / heyiamlindaa
Instagram:
. / heyiamlinda
. / lephong_dat
Facebook:
. www.facebook.c...
. / lephongdat0
=================================
© Bản quyền thuộc về Dalin Vlog
© Copyright by Dalin Vlog ☞ Do not Reup 😝😝
=================================
#dalinvlog #lindango #phongdat

[@dalinvlog]

Những tips trên không ép bạn phải ăn kiêng theo bất cứ phương pháp nào cụ thể cả mà là những tip rất đơn giản, dễ áp dụng trong cuộc sống hàng ngày và Linda hy vọng nó sẽ phần nào giúp bạn giảm cân thành công, có một cơ thể đẹp xuất sắc nhé! 😍 😍

[@Chirstina315]

Rất là thích linda ngồi nch tâm sự tnay. B có thể ra nh video hơn đc ko kiểu tâm sự kể chuyện cx đc á, giọng b nghe mê lắm 😊😊

[@kunzkun5600]

C giảm 10kg trong bao lâu v ạ

[@hoatrinhphuong9938]

Chị ơi cái bộ áo tắm trên hình chị mua ở đâu cho em xin link vs ạ 🥰🥰🥰

[@phuongtranthibich6984]

C ơi giúp e vs e nhịn đói k ăn cơm nhưg vẫn k xuống kg

[@PhuongNguyen-h2j8o]

cho mìn xin tip thể dục của bạn đc ko ạ!

[@havinguyenthi6077]

chế độ ăn theo trực giác ( ăn tới mức bạn cảm thấy đủ ,vừa bụng thay vì ăn thêm dẫn tới no căng bụng ) các bí quyết hỗ trợ giảm cân của c Linda 1.ăn chậm ( nhai kĩ) 2.ưu tiên ăn rau trước các mòn bạn thích 3.sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn 4.uống một cốc nước ( 20 phút trước bữa ăn) 5.nếu thấy đói thì uống nước trước , nếu vẫn đói thì đi ăn 6.các bạn không nên tin tưởng vào các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân ( vì lợi bất cập hại ,sau khi bạn giảm được cân , bạn dừng dùng thuốc thì cân sẽ trở lại như cũ ) 7. tập thể dục đốt mỡ mỗi ngày một câu nói thúc đẩy bạn " Moscow không thể hoàn thành chỉ sau một đêm " , vì vậy hãy tin tưởng vào quá trình giảm cân của bạn cảm ơn chị Linda vì những chia sẻ chân thành và ý nghĩa này 😇

[@TungPhaoDungFitnessStyle]

video của Linda thực sự là nguồn động viên lớn cho những người đang cố gắng giảm cân! Cô chia sẻ một cách rất chân thực về những chế độ ăn mà cô đã thử và những khó khăn mà cô đã trải qua. Tôi rất biết ơn vì những mẹo giảm cân hiệu quả mà cô đã chia sẻ, đặc biệt là việc lắng nghe cơ thể và ăn theo trực giác. Cô thậm chí cung cấp các bài tập mà cô đã thực hiện để giúp mọi người. Cảm ơn Linda vì sự chia sẻ chân thành và tích cực của bạn, chúc bạn tiếp tục duy trì hành trình giảm cân thành công

[@dalinvlog]

Bọn mình đã làm gì trên chuyến bay 13 tiếng sang Paris? Xem ngay nhé mọi người 🥰 kzbin.info/www/bejne/eJaYY4evbceKZ7M

[@thaydoicungthao]

Giảm cân là muốn bản thân mình tốt đẹp hơn, sức khỏe của mình, chứ không phải là vì bất kỳ ai khác hay ánh nhìn của mọi người. Ngày 20/5/2022 Mục tiêu 45kg .Cân nặng hiện tại:56kg.Hẹn gặp lại tôi sau 3 tuần nữa.10/6/2022 Cố lên.À mn like giùm để nó lên trên 1 tí ko mấy tuần nữa e tìm vất vả huhu🥺.

[@ngothidieutu7149]

Wao, giảm 11 cân trong 3 tuần sao ạ

[@xuanlethi7107]

11/6 rồi c ui

[@thaydoicungthao]

Kết quả ko như mog đợi,e đã giảm 5kg nhaa mn,nhưg e vẫn đag trog quá trình cố gắg.

[@trang2263]

@@thaydoicungthao đỉnh quá. C giảm mãi mà ko đc 😢😢😢

[@nhunglamthihong4017]

@@thaydoicungthao chế độ ăn uống tập luyên như nào mà giảm nhanh vậy ạ

[@phuongngan9885]

những tips hỗ trợ cho quá trình giảm cân: •KHÔNG ĂN QUÁ NO. THẤY CÓ HƠI NO là đc r. •Ăn chậm. •Ưu tiên nhiều Ăn rau trước. •Sử dụng bát và đĩa nhỏ hơn. •Uống 1 cốc nước trước 20ph. (lúc ăn sẽ ko bị ăn nhiều quá) •Mỗi lúc thấy đói mình uống nước trước. •Tin tưởng vào quá trình giảm cân của mình, đừng quá vội. (model ko ph xd trong vòng 1 đêm). =>Đặt mục tiêu ==> Giảm cân ko để đẹp mà để tốt cho sức khỏe của mình. (Không tin thuốc giảm cân chỉ mất nước ko uống tăng lên rất nhiều) 80% ăn 20% tập. Tập những bài nhẹ nhàng. 1 tuần 1 lần cardio.

[@totran2924]

Hay lắm

[@thanhphamthifamily2769]

Chuẩn...👍

[@thuhiennguyenthi8500]

Cảm ơn bạn đã tóm tắt

[@氏深阮]

e bận công việc quá, k tập thể dục đc, nên e cắt hết tinh bột, chỉ ăn đồ luộc, lúc đầu hơi đói, chưa quen e ăn thêm hoa quả ít ngọt, và sữa chua, sau 1tuần cảm thấy quen dần, và thấy đỡ đói, và e 3 tháng giảm 17 cân, 65 cân xuống 48kí

[@ngockhanh8849]

Cho e xin vía, chị giỏi quá luôn í

[@sinhviennam3899]

Xịnnn

[@duongvuthuy8964]

Xin vía bạn nhé! Mình cũng muốn giảm 20 kg mới vừa

[@HoaHoang-ho9sr]

Giống mình thế. Mình 1m52 mà 64kg. Mình qtam giảm cân. Bỏ tinh bột, k đường,k nước ngọt. Ăn đồ luộc và đậu hũ chiên dầu ít béo. 4 tháng mình giảm 16kg từ 64 xuống 48kg. Người thành người khác luôn.nhẹ nhàng như không ý

[@huyentrankhanh3600]

@@HoaHoang-ho9sr c có tập bài tập gì k ạ

[@Herihappy]

Thanks Lindaa!!! Tìm thấy video như một tín hiệu của vũ trụ

[@ThuyVuongngoc-c3k]

Cảm ơn c Linda rất nhiều vì đã chia sẻ những kinh nghiệm cần thiết và e cảm thấy nhẹ nhàng hơn vì bản thân lâu dài không bị quá áp lực nữa😊

[@27tuyetngan2]

Chị đi guốc trong bụng em ạ, em cao 1m55 mà nặng 53kg. Sống cùng ba mẹ, và lịch học bận rộn nên không thể tự chuẩn bị đồ ăn được. Giờ em đang không biết giảm cân thế nào thì chị ra video này.

[@buiquynhanh6301]

E đã thử ăn qua keto trong 2th giảm hơn 10kg nhưng thay vào đó rụng tóc, mất kinh,... giảm cân nhưng vẫn còn mỡ bụng ( skinny fat ). Từ khi khai sáng đến việc tập thể dục là mọi thứ oki hơn, chỉ cần Calo in < calo out, tập thể dục cho body săn chắc khỏe mạnh, hạn chế dầu mỡ mà vẫn vui vẻ khi ăn là đc. Giảm cân là việc mình yêu cơ thể chứ k phải ép buộc nó đến mức tiêu cực 🥰

[@ngocanh16198]

chuẩn bạn ạ. mình 1 tháng giảm luôn 6kg luôn, nhìn lại hình còn hãi, nhưng mỡ vẫn còn nhiều kèm rụng tóc sợ luôn. giờ mình đang chữa rụng tóc và cũng đang in < out thấy đỡ mệt với rụng tóc hơn trộm vía :'(

[@daohuynh3164]

@@ngocanh16198 cho em hỏi keto được dùng sốt dầu giấm như của cholimex làm salad k ạ

[@HanGia-gg2ct]

cho em hỏi là bị skinny fat thì nên tập gì cho phù hợp ạ, em còn ở tuổi dậy thì nhưng bị skinny fat và k có thgian đến phòng tập ý ạ

[@phoenixxmovies7365]

Thực sự là e k cmt youtube nhưng em sẽ chia sẻ câu chuyện của mình. Em là đứa gầy từ bé phải nói là siêu gầy bị mọi người chê nhiều đến lúc em là sinh viên đi làm đêm ăn uống k điều đỏ ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt ngày 2-3 chai, xôi đêm ăn đêm kinh khủng. Em từ 42,43kg tăng lên 50kg chỉ trong 2 tháng. Tạng người xương to nên mập nhìn xấu lắm, cho đến lúc bị chê quá nhiều e lao vào giảm cân, nhịn ăn, ăn đủ 3 bữa, IF e k dám Keto vì sợ hậu Keto. Khi giảm từ 50-47 e bị yoyo lên 53 stress kinh khủng. Về quê đi làm lại IF nhưng ăn thoải mái hơn về 48kg. 05 tháng e ăn theo chế độ IU có xả về 43,5kg e vui lắm nhưng gần đây ăn ít vậy mà cân nặng tự tăng. Mọi nỗ lực cảm thấy như bị mất hết vậy, ngày sinh nhật k dám ăn miếng bánh, tết vừa rồi đi ăn chỉ nhìn mọi người ăn,… từ giờ em xin theo chế độ này chứ em cũng bất lực vs kiểu ăn kiêng🙂

[@tlalacklaiarmy]

_theo kiểu sáng - chiều ăn theo tổ tiên mách bảo xong thì đến tối thì chịu khó tập nhiều một xíu , vẫn giữ dáng có khi giảm cân nữa =)))_

[@MaiNguyen-mi4fi]

Em thấy cách của chị hay mà không có nhiều người biết đến. Cứ lên KZbin gõ các phương pháp giảm cân là lại thấy các phương pháp kiểu như cắt tinh bột, đến calo,… nói chung là phải kiêng rất nhiều thứ. Thực sự là quá mệt mỏi và mất thời gian. Cách của chị đơn giản, không gây stress cho quá trình giảm cân. Thực sự mong cách giảm cân này được lan toả

[@lanacattery6811]

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@AniLyn-ot8fw]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@SONTHON1]

Tiếng Việt ko đc tốt nhưng chảo đối vs Đạt thì lúc nào cũng là chuyên nghiệp .

[@LancelotJacobs]

nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@homnay4218]

ligatn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@hoanvutt]

Chú ý xíu là Intermitten Fasting không làm mất cơ nha em. Ăn theo phương pháp này gần như giữ được lượng cơ tốt nhất trong tất cả phương pháp giảm cân. Và thêm nữa IF ko chỉ là giảm cân.

[@anhvu4211]

Intermitten Fasting là tốt nhất, ban đầu thì hơi khó làm quen, nhưng mình đã và đang IF được cũng hơn 3 năm rồi, mình thấy rất khỏe và ăn thoải mái

[@Duongzang]

chuan luon ạ

[@coolice20007]

Đúng nhưng chưa đủ. Ăn thiếu protein vẫn mất cơ và tăng mỡ bình thường.

[@my_destiny777]

Cái cach giam cân tính calories làm mình áp lực nhất, muốn sảng luôn á.

[@DUNGNGUYEN-um4rt]

Xem video này thấy có động lực giảm cân hơn. Sẽ thực hiện theo bạn và sẽ quay lại để nhắn kết quả khi thành công ạ! Cảm ơn bạn rất nhiều.

[@Tea-bm5xn]

1:11:11 sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@anhkysu52tnut28]

Video rất trọng tâm ko nói lan man như nhiêug người khác. Chúc em thành công 😉

[@meo1851]

e đang stress về vấn đề giảm cân mà nghe chị chia sẽ cái thấy nhẹ nhõm gê 🙂

[@ThanhNguyen-bl2mf]

7:13:45 tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@thuhangn7122]

Cị Linda xinhh gái quá ạ! Mãi iu Dalin Vlog

[@HaVu-wv3hy]

Mình ăn giảm cân theo phương pháp ngừng ăn gián đoạn ( ăn trong thời gian 6-8 tiếng và sau đó ngưng trong khoảng thời gian còn lại trong ngày) và tính lượng calo cơ thể và kiểm soát lượng ăn vào, đạp xe thể dục trong nhà, cân cơ thể hàng ngày sáng và tối ghi lại lượng cân nặng. Mỗi người sẽ có một cách giảm cân phù hợp với mình. Hy vọng ai đang trên con đường giảm cân sẽ cố gắng đạt được điều mình mong muốn.

[@PhuongLe-rw6od]

Thank Linda vì cách ăn kiêng này. C đã giảm 2.5kg trong 4 ngày. Thật vi diệu kkk

[@양금수-h7x]

C tập những bài nào v ạ

[@minhnhatnguyen9932]

Vô tình mình cũng dg áp dụng típ cuối của bạn , chắc chắn sẽ thành công

[@DUONGTHANHDUNGGUITAR]

Mình ăn theo kiểu 24h qua 24h mới ăn lại 1 lần và ăn cháu với rau đúng 22ngày giảm 7 kg

[@lekhuo1820]

ligatn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️

[@nguyenngocchieuminh]

U la choii, em coi đến khúc chị nói câu tiếng Nga đã quá 😆😆

[@atnguyen9895]

Yêu chị. Chúng ta hãy giản cân 1 cách hạnh phúc thì cuộc sống sẽ vui vẻ hơn

[@minhthutran2070]

Em cảm ơn chị LinDa vì video ạ, e sẽ cố gắng, kiên trì vì sức khỏe của mình 💗

[@_inhThiDiemQuynh]

Nói hay qué mà sau khi xem clip này thấy chị nói nghe nó thoải mái vãi luôn chứ k phải là bắt giảm liền lúc đó cảm ơn những lời khuyên của chị nhen

[@HồngTrần-f6x6u]

Em sẽ cố gắng để có 1 vóc dáng thon gọn đẹp

[@tuuuu3542]

18/5/2022 53kg. Mục tiêu 43kg. 14 ngày sau(31/5/2022) quay lại báo kết quả. Cố lên!!! Lindaaaaaa cho em động lực nhóe

[@winnee6407]

sao òi bà

[@tuuuu3542]

@@winnee6407 mk chỉ giảm đc 8kg thôi. Mk sẽ giữ 45kg. K giảm nữa hhuhu

[@okimngan1037]

@@tuuuu3542 là bà lm y chang như trong vid lun hả bà

[@tuuuu3542]

@@okimngan1037 hông pà ơi. Tui ghi ở đây lấy động lực thui chứ tui ăn theo gm diet á

[@minhtuanluong4100]

@@tuuuu3542 bạn ăn theo phương pháp Keto phải không ạ?

[@MaiTran-di2mf]

Chòi ơi làm thế nào để hết u mê các video của anh chị đây(◍•ᴗ•◍)❤

[@hangnguyenthithanh9495]

28/5/2023 59kg quyết tâm giảm về 56kg đến ngày 20/6/2023. Quyết tâm cao nào😊

[@susu4054]

Kết qả sao rồi bạn

[@sxirens_jann]

em đang trong quá trình giảm cân tình cờ xem đc video này cảm thấy có động lực quá. cảm ơn chị đã chia sẻ ạ💗

[@mingyuan3374]

Intuitive eating khá phù hợp với em, trong mùa dịch đến giờ em đã giảm được 6kg, bây giờ đã tăng 1kg mấy và duy trì cân nặng hiện tại là 43kg

[@UyenLe-bv2ev]

Bà ăn sao để giữ cân zayyy

[@mingyuan3374]

@@UyenLe-bv2ev mình chỉ ăn no lưng chừng nhưng no lâu, và ăn bất cứ khi nào mình thấy đói. Thường là mình sẽ ăn ít cơm và ăn nhiều đồ ăn. Hạn chế ăn mỡ với da 😄

[@tientran-tu1ff]

b vừa xinh vừa giỏi vừa nói ch hay nữa... mê ghê

[@NguyenLe-gw9ld]

Yêu ac ghê ❤

[@kimanhtruongthi3514]

Tuyệt vời quá chị ơi! 😍😍😍

[@lanmai2206]

Lần đầu xem chị ah ^^ Chị nói mà em khum rời được mắt😁

[@giangocdiepvo2451]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ video này . 1 video thật là hưu ích

[@antan3416]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@buaandinhduonglanhmanh]

Thật sự mình phải kiên trì đúng đủ đều theo chế độ và uống đủ nước sẽ giảm được cân thôi

[@ngocnhi4045]

Chờ đợi là hạnh phúc :))

[@quonkimthi7192]

sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@MoSoMan-m]

Cảm ơn chị chia sẻ ạ❤

[@ngocquynhbui1010]

Cảm ơn em, thông tin của em rất hữu ích

[@opla-chan9598]

Chúc 2 anh chị hạnh phúc nha

[@PhucNguyen-hr4tk]

Hay quá.. đúng lúc mình đang loay hoay tìm cách giảm cân. Cám ơn bạn nhé

[@lythanh3562]

Mình cũng ko biết mình đang ăn theo kiểu nào :)))) Ăn 16:8 rồi ăn rau trước khi ăn cơm, ko tập thể dục thì 2th nó ms xuống 1kg 🤭 Hơn nữa giờ nó giữ cân cũng ổn 🤣

[@ngantran9244]

Trong khi nhiều người giảm cân còn tôi thì tìm cách tăng cân và đã thành công. Từ 42kg lên 52kg mình cao 1m67

[@hagiang9597]

Chia sẻ phương pháp tăng cân cho m với

[@jealoussphynx4152]

Chị ơi, chị hướng dẫn cách chị style tóc mỗi ngày đi chị

[@thuho8311]

Khi nào đói thật sự hãy ăn, buồn miệng hay cảm thấy trống bụng đừng ăn.

[@Nguyenhoang-fu7hx]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@Serena15816]

Video giảm cân nào cx thấy cmt này :)))

[@phuongthaole1008]

Bạn nào tốt bụng có thể bày mình những chế độ ăn uống và kết hợp rèn luyện cho ng lười biếng như mình k ạ.Chỉ còn vài tuần nữa là vào năm học mới mà mình chỉ mới cao lên 1-2 cm thuiii😢

[@minhanhnguyen4462]

ỏooo truyền cảm hứng thật ýyyyy

[@hohuong1482]

Chờ cho đến Bao h đây

[@khongcanbietten]

thôi nào, chờ đợi là hạnh phúc mà 😊😊😊

[@nguyenthituyetanh5717]

Có thời gian hiện lên đấy

[@quynhtruonghuong3337]

E cũng áp dụng biện pháp giảm cân như của c. E cảm thấy tin tưởng hơn chế độ mình đang thực hiện. Cảm ơn c ❤️

[@BinhNguyen-tk4uo]

Iu mãi linda ❤❤❤

[@VanNguyen-lk8pe]

Mấy tháng từ khi áp dụng chế độ này thì c giảm được 10kg vậy ạ ? Mong c rep.

[@mimitom1416]

Chị giảm cân xong em thấy chị xinh hơn hẳn chị ạ

[@linhchi4040]

bài tập tay của chị April Han hiệu quả lắm mn ạ . E đã thử rồi trước có giảm tầm 2cm mà sau tết lên cân giờ e đang áp dụng lại mà thấy nó vẫn hiệu quả :3

[@huuvietle833]

Ko hoạt động thì ko thê giam cân..cho dù có giam sau này no cung lên..tôt nhât la tâp luyên và ăn lanh mạnh..

[@明心-r5b]

Cảm ơn bạn. Hoàn toàn chính xác.

[@tacongbinh9494]

Các bạn làm video về cách giữ lửa lúc yêu nhau đi

[@muichirowifeyy]

Cảm ơn chị đx chia sẻ nha em đang bắt đầu giảm mà lú quá à😅

[@phuthuygia6812]

Tôi đang ăn uống kiểu tính calories nè kết hợp với tập thể dục 20-30 phút tại nhà nhưng Stress lắm vì không giảm được ký nào hết

[@明心-r5b]

Đếm calo chỉ hiệu quả thời gian đầu thôi ạ. Vì ngày càng phải cắt giảm calo theo trọng lượng cơ thể. Vd 50kg ăn 1300calo thì khi xuống 48kg chỉ được ăn 1200calo chẳng hạn. Ăn vượt quá thì lại tăng cân về như cũ hoặc thậm chí tăng nhiều hơn xưa. Tốt nhất ăn theo trực giác và tập luyện đều đặn sẽ tăng trao đổi chất và cơ thể không bị stress.

[@mangonguyen3053]

Linda dễ thương lắm😍👍

[@ephhhuuyenww5066]

chị chia sẻ thêm về intuivite eating đi ạ

[@thaochipham4442]

em cũng đã thử qua eat clean thì chỉ được thời gian ngắn xíu là bỏ, intermittent fasting 22:2 thì em thấy khá hiệu quả nhưng khi quay về 16:8 thì lại không giữ được cân. Em cũng không thích chạy bộ hay tập cardio, chỉ thích chơi mấy môn thể thao đồng đội hoặc tập nhẹ nhàng. Giờ biết thêm cách này em sẽ thử áp dụng, cảm thấy chị khá giống em hihi. Cảm ơn vì chia sẻ của chị. Chị nói chuyện duyên và cuốn hút lắm ạ 😍🥰😘

[@ThaoNguyen-kk7gv]

Ko có chuyện chỉ tập 15p 20p mỗi ngày và 1 buổi cardio/tuần mà giảm đến tận 10kg đâu, trừ khi nhịn ăn hoàn toàn thì còn giảm được, với chế độ ăn này chỉ ở mức healthy bình thường chứ ko có j khắt khe nên muốn giảm chục cân mà vẫn ăn vs chế độ đó thì chỉ có tập nặng như gym, hiit thôi.

[@dalinvlog]

Mình giảm 10kg trong vòng 3-4 tháng 😅 chứ ko giảm nhanh

[@LinhLinh-vx8kl]

Chưa làm mà phán quá. Tui 1 tháng mà giảm đc 5kg trong khi ăn ít lại vs ngày tập 20 đến 30 phút nèeee có nặng nề gì đâuuu. Đừng ăn ngọt kiềm soát calories nạp vào là oke rồi bà

[@PhungNguyen-eg2zn]

Cái này m có xem video là còn tùy thuộc ng đó quá trình trao đổi chất ntn nữa .

[@giangnguyenthuy4635]

để giảm cân thì tập luyện chỉ chiếm 30% thôi bạn, 70% là ăn uống cơ mà =))))) bạn ý cắt giảm calo phù hợp thì cân sẽ giảm thôi chứ chả liên quan gì tập vs không tập cả

[@phuongmainguyen5483]

Mình chỉ tập 20 -30 phút/ ngày theo các dạng bài tập circle circuit & giảm bớt tinh bột. Không ăn tinh bột vào buổi tối, sáng trưa ăn bình thường. Rau & hoa quả ăn đủ các loại chả kiêng gì. Sau 1 năm cũng giảm được 9kg đấy. Mà mình 40 tuổi rồi, thuộc diện trung niên khó giảm cân ấy . Chứ các em trẻ thì giảm còn dễ hơn nữa.

[@minanguyen1608]

Tiếng việt của bạn tốt lắm đấy. Như local đó bạn.

[@trucnguyenthi6203]

Chị linda ơi! Những link chị để bên dưới mỗi phần có 2 video thì tập cả 2 hay 1 trong 2 video đó ạ

[@nganthai6560]

Video bổ ích quá chị ơi

[@Susu-gf7yq]

Hay quá ạ

[@giaminh8622]

Ko biết bạn ăn vào khung giờ nào để đạt dc hiệu quả Nghe mà ko thấy đề cập đến giờ ăn

[@hyoyoong4106]

Em cũng ghét chạy nhảy, em thích tập cái gì đau cơ và thiên về sức bền hơn

[@azukarzuchastux8066]

John 3:16 “For God so loved the world, that he gave his only begotten Son, that whosoever believeth in him should not perish, but have everlasting life.

[@thithomvo]

Giãm cân ko khó .chỉ là bản thân có chịu thay đổi hay ko ? Mình 65kg còn 54kg .h đang có bầu sắp sinh bé 4 hihi ! 9 thg tăng 10 kg .hi mõi ng điều có bí quyết riêng .làm dc rồi thì dể ôi .sau ko bị tăng cân .🎉🎉🎉

[@thanhxuanangnho1882]

Chị dễ thương quá,cảm ơn chị vì đã chia sẽ những kiến thức ấy ❤

[@cliphot2472]

Thì cũng là ăn kiêng thôi... K bằng cách này thì bằng cách khác.. Bằng cách nào mà nó ổn với bạn mãi thì làm thôi... Vs tôi đơn giản là ăn có kiểm soát , tập luyện tuần 5 6 buổi , thế là cân đối cả đời !! Chả cần giảm bao nhiêu ký trong vòng bao nhiêu tháng cả , cứ càng ngày càng ngon , không ngon đc nữa thì nó duy trì mãi , k thích hơn à mà cứ phải bao nhiêu ký trong vòng này vòng kia

[@tuyenthanh982]

An cơm hang ngay bang đua leo ca chua trộn nước mắm thi co mập ko ạ

[@thanhtuyentn1985]

Mình bỏ đường. Tinh bột . Thịt. 1 tháng giảm 8kg. Thấy sk bt. Ko rụng tóc như mn nói

[@phuongvile9408]

1 ngày bạn ăn những gì, chia sẻ mình biết dc ko

[@LamlLam]

Mình k biết cách mình ăn giảm cân gọi là gì cho đến khi gặp video của bạn. Mình cũng thử đủ cách như bạn, xong cuối cùng chọn ăn theo cảm tính. Cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn hẳn. Dù đã hơn 1 tháng mình cố gắng tập luyện vs ăn uống, thỉnh thoảng lười k tập hay k để ý ăn uống do đi làm quá mệt thì cơ thể cũng hơi phình ra chút, nhưng tổng thể thì đã giảm được gần 2kg, bụng cũng có cơ hơn chút, nhìn bằng mắt thường thôi cũng thấy rõ size cơ thể có thay đổi dù chỉ chút xíu. Chỉ như vậy thôi đủ để mình thấy có động lực tiếp tục lắm rồi

[@HaNgo-cw4zb]

Em giảm cân cũng gần 1 tháng rồi, trùng hợp mấy tips chị chỉ quá đúng. Hãy để tâm lý thoải mái nè. Ngày nào tui cũng ăn cơm, uống trà sữa các thứ NHƯNG ít lại vẫn ăn uống nhưng mà ít lại nha. Tối tui sẽ không ăn tranh thủ tập 30p, ôi thật sự giảm cân xong thích lắm luôn ấy. Mặc quần rộng hơn nhìn người thon hơn tự tin hẳn

[@kieubui5751]

Video giúp truyền cám hứng cho e cám ơn chị LinDa

[@thaohuong2201]

Thích giọng cj

[@japan56789]

Em cũng đang giảm cân.🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

[@dungnguyenthikim3818]

chị ui chị giảm 10kg trong bao lấu zị ạ

[@NGAHÀ-z1o]

Tin nhắn từ vũ trụ .cố ngăng

[@nhungthi8754]

Chị ơi em bị tụ cơ ở bắp tay bắp chân. Mà tớ lắm ạ, chị có cách nào giúp em ko ạ 😔😔

[@NgocBao-ey9ph]

Hóng waaaaa

[@thanhxuanhoang3808]

23/8: 47kg Sẽ quay trở lại 1/9 mục tiêu giảm 3kg

[@이루리-u4i]

Chào b m đeo đai và bôi kem có tốt cho sức khỏe k b k biết có lên k b nhỉ