🐣 MÌNH ĐÃ GIẢM 8-9KG NHƯ THẾ NÀO?😝 MÌNH LÀM ĐƯỢC MỌI NGƯỜI CŨNG THẾ!!👏🏻 l Gokku Egao

[@gokkuegao2207]

🦁 Trả lời câu hỏi được mọi người hỏi nhiều nhất đó là mình giảm trong bao lâu: Mình bắt đầu thói quen uống trà từ 1 năm trước và ăn uống như mình chia sẻ từ khoảng 6 tháng trước. Còn việc giảm từ lúc nào thì thật sự là mình ko để ý do mình đã từ bỏ việc phải giảm cân cho bằng được rồi á nên mình ko ý thức rõ được chỉ đến khi 3 tháng trở lại đây mình mới thấy rõ sự thay đổi của mình thôi á^^ 🦁 Mình cao 1m49 nha. Cái này mình cũng từng chia sẻ nhiều rồi á. Một mẩu nên béo nữa là thành củ khoai tây đó😂 🦁 Về trà mình chia sẻ thì mình không thể đảm bảo là nó sẽ hiệu quả và hợp với tất cả mọi người. Mình đã uống nó mỗi ngày cho đến hôm nay nên mình chia sẻ để mọi người biết. Mấy bạn có thể thử, chừng vài tháng là sẽ rõ ha. Mình có nhận order trà đó dạng bột về VN (nhưng hiện tại ở VN đang giãn cách nên phải chờ hết giãn cách mình mới gửi về được huhu). Facebook bán hàng Nhật nội địa của mình: facebook.com/super.tut016 Page bán hàng Nhật nội địa của mình: facebook.com/gokkuegaostore/ Cảm ơn mọi người đã nghe chia sẻ của mình❤️

[@ntv4464]

Xin vía chị để giảm được cân như chị 😁😁

[@NganVo-tl5zy]

Po

[@NganVo-tl5zy]

Pp

[@NganVo-tl5zy]

L Ll L L L L L L

[@hanhnguyenkdytqtlc347]

Ib gửi địa chỉ gửi trà về chi mh

[@trankimngan4573]

thật sự hôm nay nhìn chị tràn đầy sức sống ghê á, ngày càng thấy chị đáng yêu dì đâu lun, chị hãy luôn vui vẻ và nhiệt huyết thế nhé, luv u ❤

[@gokkuegao2207]

Những bình luận như thế này là một trong những điều giúp chị có được năng lượng tích cực hơn đó💕 cảm ơn em nhaa

[@meichan]

Cảm ơn chị nhiều vì video này ạa🥺🥺❤️❤️❤️

[@gokkuegao2207]

Ơ chị nghĩ như Hà Trang là ko bao h phải lo về cân nặng luôn í😭 xinh quá mức cho phép rồi mà🥺

[@hilam4588]

Đừng quá khắt khe với bản thân chị nhé :>

[@MaiNguyen-mi6jh]

bác Mei gầy như vậy rùi còn giảm j nx ạ

[@naylor572]

Chị Mei (♥ω♥*)

[@blink_chae7527]

Ô chị Mei à Chị đã ốm rồi chị đừng giảm nữa ạ, lỡ hai cho sức khỏe á Ko ngờ chị Mei cx xem kênh chị Ngọc Vui thật

[@rinriny]

“Kể cả tôi béo đi nữa thì tôi vẫn xinh theo cách của tôi” em iu Ngọc lắm. cảm ơn N vì câu nói này

[@gokkuegao2207]

Cảm ơn mọi người đã chịu ngồi nghe mình luyên thuyên🥰 Lúc mà mình mang suy nghĩ phải giảm cân cho bằng được á mình thấy ăn uống hay tập luyện gì cũng khắc khổ dữ lắm😭 nhưng đến khi thả lỏng ra, ăn uống thoải mái chỉ việc tính số kcal như trên video mình nói á thì nói thiệt là mình cứ ăn phây phây ko thấy khổ sở xíu nào hết luôn. Mình cảm ơn các bạn đã khuyên mình ăn eat clean, trước đây mình có tìm hiểu qua nhưng do mình ko đủ thời gian vs công sức để chăm chút cho bữa ăn được vậy nên mình ko theo được🥺 Lúc trong giai đoạn giảm cân thì mình ăn theo chỉ số kcal như trên video mình nói, vậy mới giảm được cân mà cũng ko thấy mệt mỏi gì đâu. Còn bây giờ mình cũng tăng lên mỗi ngày tầm 1200-1300kcal rồi chủ yếu để giữ số cân bây giờ thôi nên ăn uống cũng thoáng hơn nhiều rồi á🥰 Dù thế nào mình cũng chỉ mong tất cả chúng ta sẽ thật xinh và thật khoẻ để toả sáng hơn cả nắng ban mai nhaaaaaa🌼 Instagram của mình là @gokkuegao_❣️ follow để biết thêm về cuộc sống của mình ha^^ Ngoài ra thì đây là Trang bán hàng Nhật của mình: Page: facebook.com/gokkuegaostore/ Facebook: facebook.com/super.tut016 Cảm ơn mọi người thiệt nhiềuuu!🌷

[@phuonganhnguyen3494]

C ơi. Em đang học senmon khách sạn ở trường sundai ga sugamo . Mà bh dịch ra khó shuu , em định học lên đh nhưng muốn học sang ngành khác… như IT hoặc kinh doanh k biết có đk k .. mong c rep em tư vấn giúp em với ạ

[@blink_chae7527]

Chị ơi, e ở vs bame thì bữa sáng em ko có uống cái sữa protein hay ăn trứng á ( riêng về trúng thì e cx hơi nhắc á) thì e thay thế bằng món ăn j ạ Hè này e lên 2kg rồi vs lại h sắp đi học nên giảm cân ngay bây h là ổn nhất nhưng về bữa sáng thì em ko bt thế nào cả Mong chị giúp đỡ

[@hangoctram276]

bạn giảm thành công từ lúc bắt đầu là trong khoảng thời gian bao lâu á?

[@TrangNguyen-tg8hi]

C cao bn vậy ah

[@HiHi-vq7rt]

Chị giảm bao lâu vậy ạ

[@cheese-jy6qy]

1. Uống trà giảm cân 2. Ăn uống hợp lý (sáng: cố ăn trễ nhất có thể 10r-11r ăn 1 trứng hoặc sữa protein , ăn trưa ăn tinh bột dưới 500kcl, 7h-8h ăn tối dưới 500kcl không ăn tinh bột, hạn chế ăn mặn ngọt

[@ngoisaotoasanglaplanh5468]

mình thấy trà giảm cân có tác dụng phụ á, không biết có nên uống không?

[@ynguyen6438]

Ăn sáng trễ nhất có thể 10-11 h 30 ko khuyến khích tùy vào m n Sáng :10-11h30 ăn trứng luộc uống sữa ,( hoặc thanh cua) Trưa: cơm dưới 500calo ,(bún phở...). 1 chén cơm vs súp Tối:19- 20h tối ăn tiêu chí thèm j ăn đó.Ăn dưới 500calo 1 ngày khoảng 900- 1000calo lưu ý :Ngày nào cũng phải có rau xanh ,hạng chế ăn mặn ăn ngọt ( nên ăn nhẹ nhàng thanh tao thoi) Tóm lại ăn 12tiếng nghĩ 12 tiếng Tăng độ khó ăn càng ngày trễ hơn 1h 2h chiều v.v Nếu có thể thì hãy uống tranh mat ông

[@ngockhanhhoangthi4768]

Cảm ơn bạn , bạn tóm tắt dễ hiểu quá! Có mấy dòng mà bằng nói cả tirngs

[@NN-fb5bv]

Nhưng ăn 1000 calo sợ bị bật chế độ sinh tồn chững cân xong ăn lên 1200 1300 là bị yoyo tăng cân nhiều hơn ạ

[@linhaothikim9495]

Em confirm cách áp dụng này của chị hợp với em ạ 😂😂 thiệt ra em chưa xem video này của chị đâu á, em tự làm theo bản năng thôi. Xong 2 tháng dịch vừa qua ở nhà em giảm 5 cân luôn thật 😂 nay xem vid của chị mới thấy khá giống những gì em đã làm. Em không ăn sáng, chỉ uống sữa thôi à. Xong trưa nấu cơm ăn, tối cx nấu cơm ăn. Tính ra cũng khá giống quy tắc 8-16 tiếng. Ăn nhiều hoa quả thay đồ ăn vặt, không nước ngọt, chỉ nước lọc. Chả tập thể dục tí nào 🥲🥲 và điều đặc biệt là tâm lý em rất thoải mái, không hề có ý định giảm cân luôn (vì trước nay thử nhiều pp rùi nma nó ko hiệu quả, nên em bị chán á). Thế mà sau dịch,...gặp lại mn, ai cũng bảo gầy thế. Em còn không tjn, đi cân thì sụt 5kg thiệt 😂😂 Và điều làm em ngạc nhiên hơn nữa là nó không có tăng cân trở lại (mặc dù 1 tháng trôi qua rùi). =))) omg. Chứ các lần giảm cân trước, em cứ giảm đc 2kg, y rằng 1,2 tuần sau nó lại tăng lại 🥲🥲

[@quynhmainguyen1666]

Pp nhịn ăn gián đoạn Intermittent fasting ngoài việc giảm cân còn có rất nhiều lợi ích sức khoẻ khác đã được chứng minh đàng hoàng. Bạn Gokku đang áp dụng pp này với điều kiện calo in < calo out, ko ăn ngọt, hạn chế đồ chiên xào dầu mỡ nên bạn giảm cân rất nhanh và hiệu quả, mình cũng vậy 😉

[@nguyenthao7259]

Tình cờ thấy video này. Là 1 ngừoi đã từng giảm cân kiểu như em này mình hơi có chút lo lắng cho e. Do k biết trà với mấy đồ ăn vặt e nạp vào calo bao nhiêu nên mình k chắc nhưng mình thấy đồ ăn e nạp hơi k ổn, kiểu chưa đủ chất mà lại hơi ít calo so với nhu cầu cơ thể. Mình giảm cân xong bị yoyo ý nên mình hơi sợ. Hi vọng là e k bị như mình. Các bạn muốn giảm cân lành mạnh và k bị yoyo (như mình đã từng bị) thì nên quan tâm các chỉ số kiểu BMR, TDEE... Khi còn trẻ đừng chỉ chú tâm vào giảm cân mà hãy quan tâm đến sức khoẻ của mình trong lúc giảm cân nữa. Còn 1 điều nữa là mình cũng tập theo Chloe Ting và ăn uống nghiêm khắc mình thấy rất okela luôn. Chúc e luôn khỏe, xinh đẹp và yêu đời như e trên chiếc video mà c thấy. thân! ❤

[@thanhtuyen9394]

Chị là 1 người truyền năng lượng rất tích cực luôn theo dõi chị từ 2 năm trước chị luôn truyền cảm hứng cho em rất nhiều về học tập,cuộc sống,tinh thần...Mong c ra thêm nhiều video nữa ^^😘😘❤

[@minhhuyen243]

E thấy mặt cj Ngọc gầy đi vs cả vòng nào ra vòng ấy í. Với cả lối Makeup cx thay đổi nên Ngọc bây h siêu xinh luôn í😘😘😘

[@gokkuegao2207]

Chị cảm ơn em nhiều nè😍

[@minhhuyen243]

@@gokkuegao2207 vâng ạ

[@movkook7090]

huhuuuuu em giảm được tận 5kg khi xem vid này của chịiiii,eo uiii mừng thật ấyyyy. Nếu chị không ra vid này thì chắc giờ em đang stress về ngoại hình của em lắmmmm. Cảm ơn chị Ngọc đã là động lực giảm cân cho emmmm

[@thithuhuongtran7490]

Trong bao lâu bạn ơi

Dạo nay anh ngẫu nhiên nhìn thấy fb em mà cứ nghĩ ''kawaii thế'' và bây giờ mới hiểu lý do em kawaii hơn trước rồi!Xinh lên bằng cách nỗ lực là xinh nhất đó😉

[@AnhThu---gj3lc]

mình thì theo dõi chị lâu lắm òi và cx rất vui và tôn trọng khi chị chia sẻ về việc ăn uống của chị. nhưng m cx có 1 chút ý kiến đó là trong quá trình giảm cân thì mn k nên kiêng kem j quá nhiều, tại vì m cx từng kiêng k lành mạnh đó là giảm khẩu phần ăn nên lúc đó ng m rất mệt và k có 1 tí năng lg j hết, nếu kiêng ăn khoa học thì mn ng vẫn sẽ ăn cơm canh bth k kiêng ăn j hết, chỉ giảm muối và đường trong khẩu phần ăn một tí thôi, vẫn ăn 3 bữa như bth tại vì khi mn ăn đầy đủ và no thì tất cả tgian trg ngày cơ thể sẽ k bị mệt và đói, từ đó sẽ k dẫn đến việc thèm ăn gây tăng cân, nếu mn kiêng hết dồn nén nhiều ngày thì sẽ đến 1 đỉnh điểm nào đó cơn thèm ăn nó bùng lên thì lúc đó mn ăn vô tội vạ k kiểm soát thì cân nó cx lên như thường à. nói tóm lại là mn hãy ăn đủ và đều 3 bữa, uống đủ nc cx giúp giảm cân rất tốt, và quan trọng là ngủ đúng và đủ giờ. chúc mn giảm cân lành mạnh cả về tinh thần và thể chất nha 🥰🥰

[@hoiihoii7892]

xinh lắm ngọc ơi ... nhưng lúc mũm mỉm thì cũng rất xinh vì mình đã theo dõi ngọc từ lúc ban đầu rồi cô gái tràn đầy năng lượng chứ ko vì gì cả, nay thấy ngọc xinh hẳn ra đáng iu quá

[@vocuashouyou1216]

Video dài tận 20 phút xem quá đã luôn ý Theo dõi chị từ hồi kênh vài nghìn sub cho đến tận bây giờ Cảm ơn chị, chị luôn là người truyền động lực cho em mỗi khi mà em cảm thấy thất vọng về vài thứ trong cuộc sống❤

[@gokkuegao2207]

Cảm ơn em đã luôn theo dõi và ủng hộ chị❤️

[@nhuloi5491]

Công nhận giảm cân xuống nhìn em Ngọc xinh hơn luôn ( mặc dù lúc mủm mỉm vẫn rất xinh nha). Khuôn mặt ốm thấy rõ luôn nhưng vẫn giữ đc sự phúng phính nha.

[@gokkuegao2207]

Cảm ơn Như Lợi nhiều nè☺️

[@ngocanhdo9470]

Chị ngọc càng ngày càng xinh hơn , tươi tắn vui vẻ hơn e mong chị luôn như vây nhé chị là người truyền cho cho e rất nhiều cảm hứng và những điều rất ý nghĩ ngay từ đầu e đã bị thu hút chị bởi giọng nói của nhẹ nhàng rất truyền cảm ❤

[@huongmai7525]

Thích cách nói chuyện với năng lượng tích cực mà chị đem lại ghê, vì em cũng là đứa thiếu nghị lực á nên nghe Ngọc chia sẻ về chuyện giảm cân của Ngọc em như thấy mình trong đó vậy á ☺️

[@trankieuthanhthuong6079]

mỗi lần xem video chị em lại có thêm sức sống hơn, ngưỡng mộ chị thật sự í, lúc nào cũng tràn đầy năng lượng hết, chúc chị thật nhiều sức khỏe và mãi xinh đẹp nheee

[@nhunganh3087]

Thật sự video này chị truyền rất nhiều năng lượng tích cực cho mn luôn í. Công nhận chị giảm cân đi nhìn xinh xỉu luôn á

[@quanlycapcap2338]

Ngọc lúc nào cũng cute xinh xĩu, chị chúc em luôn tràn đầy sức sống, nhớ giữ gìn sức khỏe em nhé. Mãi iu Kokku Egao❤❤❤

[@quynhne04]

cưng từ ig sang youtube , đáng yêu ít hoy 🥺

[@buioantrang4415]

U là chời =))) e thấy chị chia sẻ mà cứ sợ về sức khỏe của mọi người thấy thương gì đâu á :((( em cũng béo lắm em cũng đang bắt đầu hành trình nghiêm khắc với bản thân video của tiếp thêm sức mạnh cho e á ❤️❤️❤️

[@Thia-in2vp]

Phải gọi là thích chị này vì sự hơi chubby đáng yêu và nhìn chị rất hiền lành dễ thương sau khi thấy chị giảm cân rồi còn mê chị hơn 🥰🥰 Gu tuii 🤣🥰🥰 yêu chị 🥰🥰

[@PhuongVu-xx2us]

Nhịn ăn sáng ko sao hết . Mình nhịn suốt mấy năm trời có sao đâu . Nhịn ăn gián đoạn If còn giảm được mấy kg từ 50- 46 kg . Giờ mình vẫn muốn giảm nữa thì tăng giờ nhịn giống như bạn này . Bữa đầu trong ngày bắt đầu 1,2 h chiều 😂 ngày chỉ ăn 2 bữa . Uống nhiều nước 1,5-2 l nước . Tập thể dục . Quan trọng là do cách ăn uống . Ăn lành mạnh . Hạn chế đồ ngọt là xuống cân . Đừng ăn quá no 😅

[@DuongThuy-hp1iu]

Nếu muốn giảm cân tạm thời như Ngọc thì ăn dưới 1000 kcal oke. Nhưng tgian ngắn thôi. Chứ cơ thể mình cần ít nhất là 1200kcal 1 ngày để duy trì sự sống nè. Ăn dưới 1000kcal tgian dài. K tốt cho skhoe ý. ❤️❤️

[@hongtam1045]

Em xem chị từ cuối 2019 tới giờ, thấy chị càng ngày càng xinh đẹp và tích cực, ngưỡng mộ chị lắm❤️🤭

[@Katyrpt]

Em thấy dường như chị lúc nào cũng tràn đầy sức sống luôn. Chị kiểu hay cười ^^ , xem video của chị thấy tinh thần tốt hơn rất nhiều ❤

[@gokkuegao2207]

Em cũng phải cười nhiều lên nha :333

[@trucanhne]

Eo ui kiểu tóc hợp với chị lắm í Rồi dáng cũng ổn hơn nữa Tuyệt vời🥰

[@univer451]

Hi mọi người,mình là Trâm Anh. Mình bắt đầu giảm cân từ lúc 62 kg tại vì mình muốn "Đẹp" hơn với lại nhiều người chê quá😆.Trải qua 6 tháng là nửa năm đó thì mình giảm còn 53 kg tương thích với chiều cao, mặc Áo Dài Xuất Xắc luôn.Mình giảm cân bằng cách tự thân vận động 5-6 ngày/tuần + ăn uống tốt và không dùng thuốc giảm cân tại vì mấy cái đó uống xong bạn sẽ giảm nhanh nhưng cũng mau chóng tăng lại thôi dù thế nào đi nữa (mình nghe chuyên gia nói thực tế là "giảm nước" trong cơ thể chứ không phải "giảm mỡ").Òi oi nhiều lúc muốn dừng nhưng "không".Eo ôi mỗi lần đi tắm nhìn từ trên xuống dưới mỡ không,chỗ nào cũng bự😆Nhiều người khen mình tuy mập nhưng dễ thương khỏi giảm cân...... Nhưng mình nghĩ phải giảm cân.Cơ địa mình dễ tăng cân mùa dịch này ru rú trong nhà theo chỉ thị 16 không hoạt động nhiều tiêu tốn calo nên tăng 1 ký nữa rồi.😆

[@dothuuyen303]

Càng ngày nhan sắc càng mặn mà luônnn ý chị iuu ơi

[@baongoctruong7316]

Trước mình 56kgs 1m56 sau đó bị stress nên ăn lên tận 74kgs (và cứ giữ vậy đến 1 năm)😂... sau đó vùi đầu vào diet (ko tập) thử đủ cách từ ăn ít calo tới nhịn ăn gián đoạn, rồi làm cả cheat day đủ thứ cũng xuống được 19kgs còn 55kgs. Mấy tháng nay muốn xuống 8kgs nữa nhưng bị chững cân (mặc dù ăn rất healthy và control) nhưng không xuống được nên hơi mất kiên nhẫn hixxx .... hi vọng sắp tới có động lực để quyết tâm hơn 🥲

[@ThuPham-uh4ht]

B xuống và trở g vòng bao nhiêu lâu

[@dieptrucle5537]

cuối cùng chị cũng ra clip này Em mong chờ lâu lắm r

[@quynhgiangpham5188]

Phải chi em biết đến chị sớm hơn nhỉ chắc em ko phải lo không biết giảm cân như thế nào ! Em hiện tại đag có ước mơ sang Nhật học và em tìm đến được kênh của chị . Em thật sự cảm ơn những chia sẻ của chị . Và có một sự thật em phải nó với chị là : chị ơi chị quá dễ thương và đáng yêu ! Em rất mong sao này em cũng được một phần như chị 😚

[@daisy-pe1kt]

Thấy c là thấy sức sống tuôn tràn luôn í,c nhớ giữ gìn sức khoẻ nhé!

[@truongvy1477]

Em xem chị hồi mới ra kênh, kiểu lúc nào cũng mang năng lượng tích cực, thoải mái khi xem video của chị. Hết nghỉ dịch sẽ ủng hộ những món hàng nhỏ xinh xắn của chị😉 kkkkk

[@gokkuegao2207]

chị cảm ơn em nha🥰

[@thanhthaotranthi4653]

Chị ốm quá ồi 🙂🙂hàng chi có mấy video mặt cứ ốm ốm ,nhìn nó lạ lạ và dễ thương 🙂🙂em đợi video lâu quá trời luôn á thấy chị em vui ghê 😘😘😘

[@taihuynh8730]

Em nghĩ chị nên:Sáng uống sữa .Trưa ăn trứng hoặc thịt kèm rau (sáng ăn ngủ cốc thay cho sữa đỡ ngán nha chị 🥰)

[@kkimngan]

Hóng video em. Chúc em luôn mạnh khoẻ, xinh đẹp. Love u Gokku Egao❤️❤️❤️

[@phuonglam4339]

Chị này nói đúng á mn, h mình lười quá ko tập nữa nma vẫn giảm bth ấy, hồi xưa mình ăn 1 tô cơm to ấy về sau thì mình muốn giảm cân nên h ăn có 1 bát nhỏ thôi rồi bớt ăn vặt lại ấy xong dịch nên cũng chả đặt dc gì nên mình cũng giảm dc á , thoải mái là giảm đc à mn ơi

[@rin7737]

ăn kiểu này có giảm dc mỡ bụng ko ạ tại mih ko quan tâm giảm cân hay ko mih muốn giảm mỡ á😿

[@cookieeesoyummy]

Em nhớ có video mấy giấy note chị thúc đẩy chị giảm cân ở video tối ăn takoyaki mà khách ở quán làm tặng á. Em chưa baoh nghĩ chị nặng cân luôn chỉ thấy mặt chị hơi tròn do mái tóc xoăn thôi í ạ. Nay em thấy video này em mới biết chị đã giảm cân lun á tại chỉ thấy chị qua video 😄 dù sao cảm ơn c vì đã luôn truyền năng lực tích cực và là động lực của emmmm 💝

[@thuongthuong5311]

yayyyyyy video em đợi bao lâu nay hihihiihi chị nói chuyện dễ thương gheee

[@winniev5886]

Chờ mãi vid này từ chị cuối cùng cũng cos~~~ iu chị🙆💓

[@famiglistimo_4032]

❤️❤️❤️❤️mong vid này ra mãi, giờ đã có rồi nè Love u

[@lananhnguyen4387]

nhịn ăn gián đoạn là 1 phương pháp mk thấy thực sự rất tốt nhưng khi ở vs gia đình thì lại rất khó để thực hiện vd như mẹ sẽ la sao m lại ăn ít thế, ko ăn gì à rồi rất nhiều cám dỗ xung quanh khi ở vs gia đình. Nên mk nghĩ phải cần rất nhiều sự kiên nhẫn để có thể chống lại nó. Nhưng quan trọng hơn cả sự kiên trì khi giảm cân. Mk cũng đang đc nghỉ hè và cũng đang trong quá trình điều chỉnh lại cân nặng vì mk muốn là mk phiên bản tốt hơn mong là các b cũng thế. Hãy cùng nhau trở nên xinh đẹp nhé

[@phuchong8856]

Lúc nào chị ra video e cũng mong xem có phải video giảm cân ko 😁😁 , cuối cũng cũng có 😄😘😘

[@hiendieu8970]

Em thấy sự giảm cân thành công của chị đều là do kiểu ăn lành mạnh có sự cân đo đong đếm và không bị dư khiến nó tích mỡ á chứ chai trà chị giới thiệu em thấy nó tác dụng ít ấy không phải là do nó đa số là do sự thay đổi về khẩu ăn và lành mạnh ấy

[@maicherrysugar5274]

Hồi đó em cũng theo cách này ( không có trà chỉ ún nước lọc 2 lít 1 ngày ) phối hợp thêm tập thể dục nữa 1 tháng e sụt 4 kg luôn mà giờ dịch cứ ở nhà nướng tới trưa đồ ăn thì đầy rẩy cái ko sụt đc tẹo nào nữa 🥲 Chanh mật ong xịn lắm nha mình ăn uống bình thường mà ún mỗi buổi sáng 1 chai nhỏ 180ml 1 tháng sụt 2 kg luôn ( ko tập thể dục )

[@gokkuegao2207]

Đúng rùi chanh mật ong chị ước gì c có thể siêng lên để duy trì uống em nó mỗi ngày :(( Sụt 4kg là ổn áp lắm rồiii ko cần thêm nữa đâu😗

[@Azura_Ahn]

Em cũng từng giảm 11kg nên em hiểu nỗi khổ khi mà giảm cân. Chúc mừng chị đã giảm cân thành công nè💜💜

[@gokkuegao2207]

Chị cũng chúc mừng em nhaaa🙆🏻‍♀️

[@minhhangang3764]

Cho e xin fb chị e hỏi vài điều vs ạ

[@meocute8451]

thật sự vid này rất thiết thực cho e trc khi vô đại học luôn á

[@tastudy5843]

Đây là video em mong đợi lắm lun🌼🌻🌷🌺

[@duyenongocki5016]

Trui ui chị Ngọc xinh quá nè Dù có mũm mĩm cx dễ thương mà giảm cân nhìn chị càng ngày càng xịn xò hơn ❤️❤️❤️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

[@quanh6795]

Nhìn chị em cảm thấy có động lực rất nhiều, luv chị 💓🥺

[@QuynhNhu-oy6cm]

Vid của chị lúc nào e cũng thấy dc sự tích cực tr ơi coi vid của chị bị cuốn xĩuu

[@Bella-zt9cq]

Em hónggg video này lắmmm luonn á,iuuu chị

[@kayleele9790]

Ốm lại nhìn mặt chị có nét ra hẳn luôn, xinh ghê ❤

[@tranqn4992]

bà này bả nói chuyện đáng yêu quá hihi Mà cho mình hỏi tí bạn gỉam trong vòng bao nhiêu lâu v ạ. cảm ơn bn

tui cao m65 mà được cái nặng 75kg 🥲 xong cái chả hiểu sao khoảng 1 năm sau tự giảm xuống còn 65kg 😂 (chắc nhiều cân nên giảm cũng dễ) :v hình như do tui đi học phải đi bộ nhiều, xong sinh viên xa nhà cũng hơi lười ăn (ở nhà mẹ tui hay nấu mấy món dầu mỡ lắm 🥲) vậy là giảmmmm, vui ghê á :v tui hiểu cảm giác này :3

[@khoatv9655]

Em đang giảm cân từ 54 mục tiêu là 48kg trong 1 tháng để trở nên xinh đẹp hơn mặt được những đồ mà mik muốn mặt em đã cố gắng đc 5 ngày em sẽ cố gắng cuộc hình trình này

[@honggiang2109]

Chị như thế nào thì vẫn rất đáng yêuuu. Good job chịiiiii

[@nguyenthuhuong3900]

video emmm mong đợi bấy lâu nayyyyyyy

[@thaothao0413]

chờ mãi cuối cùng chị cũng ra 🥰

[@nhimnhongnheo2889]

Nói nghe nek, bạn nc de thương lắm, rất tự nhiên và thật thà

[@jiokongan2266]

em lun hóng chị ra video mới luôn á , chúc chị lun khỏe mạnh nhaaaa

[@LeThiThuThuyNeuChal]

càng ngày càng xinh luôn ý c ơiiiiii😍❤️

[@tranquyen4951]

Chị Ngọc bh xinh và tràn đầy sức sống hơn trước rất nhiều, gặp chị ở ngoài lúc chị về Việt Nam rất là dễ thương luôn á 😍 hẹn nhau ở Đồng Tháp chị nhé

[@gokkuegao2207]

Uiiii tụi mình gặp nhau khi nào ở đâu đó?? Chị thèm về lắm rồi nè🥺

[@tranquyen4951]

@@gokkuegao2207 gặp chị lúc chị Quay ở tiệm thuốc của cậu chị hay gì á ❤️ có up trên youtube nữa. Chị thấy cưng lắm luôn á 😍 khi nào dịch ổn em sẽ ghé nhà chị thăm chị luôn

[@thaitukhon8607]

Nói chuyện rất gần gũi dễ thương quá à 😀

[@zyy1888]

Hồi chị mũm mỉm nhìn dễ thương sao ý😂❤❤

[@hongnhu6333]

OMG vid em chờ đợi đâyyy rồi

[@alutoday]

giờ em đã bằng mốc ban đầu của chị rồi, em sẽ giảm để bằng chị..fighting! mong chị sẽ cho em thêm động lực để tiếp tục chị giảm trong bao lâu vậy ạ

[@phuongnguyen-wn1gi]

Phương pháp giảm cân thực sự phù hợp với mình. Cảm ơn N nhiều

[@CAMELLIA-3145]

Nhấn chuông mà nó kh thông báo nên là vô xem trễ đến 1 tiếng lận huhu e xin lỗi c Ngọc nhìu nhaa🤧❤❤ vs cả c ơi cho e hỏi ở VN thì trà này mua ở đâu ạ?

[@duyen3170]

Em cũng từng giảm được 8kg từ 56kg cuống 47kg y như chị luôn, sau này đợt nghỉ dịch 2020 em ăn kh kiểm soát và kq là e tăng lại 6kg lên 53kg =))) bây giờ em đang cố gắng giảm xuống lại 47kg lại. Nhìn chị giảm như v em cũng có động lực hơn hẳn

[@khanhhien2615]

bạn giống mình quá, mình cũng giảm cân được từ 54kg-45kg vào năm ngoái. Tết năm 2021 mình ăn lại thì tăng lên 51kg, bây giờ mình cũng đang tập cố gắng giảm lại được 3 tuần rồi. Xem chị cũng có động ghê luôn

[@dmyybbi6800]

@@khanhhien2615 bạn giảm cân kiểu gì ạ?🥺Mình cũng muốn giảm nếu hog phiền thì bạn có thể hướng dẫn chi tiết cho mình được hog ạ:

[@khanhhien2615]

@@dmyybbi6800 ừm, mình ăn và có tập thể dục mỗi ngày á bạn, mình xem video của chị Uyên Care và Hana Giang Anh để thêm kiến thức về giảm cân và mình áp dụng theo í. Hiện tại mình đang ăn 1200calo mỗi ngày và tập theo lịch tập tháng 10 của chị Hana í

[@phuongnhungbui7341]

Video này Ngọc xinh waaa❤❤ Cảm ưn em về những kt bổ ích nheee

[@TrangNguyen-ne6gs]

Chòiiiii oiii thề luôn coi bà Ngọc xong tui yêu đời liền à chòi =)))))💕💕💕💕💕🧚🏻‍♀️

[@umiink7928]

Bạn bán trên shoppe đi nha ❤️ thì mọi người có thể dễ mua hàng và ủng hộ bạn hơn 🥺👍

[@pluewiene]

giờ coi video của bà tui thấy giống tui htrc ghê tìm mọi cách giảm luôn mà nó cứ ko giảm đến 1 ngày quá mợt mỏi nên đành thư giãn thì biết giảm cân nằm ở đây do luật hấp dẫn á=)))))))) ko cần quá khắt khe hay là ngược đãi bản thân ép này nọ luôn, hay dùng thuốc này nọ mới giảm dc

[@thuylinhnguyen2730]

Dạo này chị còn tiếp tục uống trà nữa không chị với chị có giảm được cân nào nữa không ạ? Mong chị rep ạ❤❤❤❤

[@linxi69]

Động lực quá c ơi em đang buồn vì béo quá mà chưa có động lực giảm cân xem video của c xong em mê quá có động lực hẳn ra ❤️❤️❤️ iu c

[@chauanhnguyen5533]

Càng ngày càng xinh luôn chị ơi ❤

[@thutrangbui5001]

Mình cũng y như bạn. Vô tình ăn theo chế độ giảm cân gián đoạn. Đợt dịch mình dậy khá muộn nên bữa sáng mình ăn nhẹ (quả chuối, cái bánh, trứng gà,...) tầm 10r 11h gì đó còn tối mình ăn trước 7h30. Mình ăn vặt cũng hơi nhiều nữa :))) Nhưng mà hông hiểu sao cân nặng lại giảm, chân mình bé đi rõ rệt tuy mình lười k có tập thể dục (chắc cả tuần tập đc 10ph 🥲). Mình thấy pp giảm cân này bên hàn mn làm nhiều lắm á. Không nhất thiết là quá chú trọng ăn gì, bao nhiêu kcal. Bữa trưa và tối mn ăn đầy đủ chất là được. Mình thấy đang dịch được nghỉ ăn sáng trễ, tận dụng giảm cân rất oki. Còn nếu hết dịch đi làm đi học lại chắc mình quay về eat clean chứ k dám ăn sáng muộn vậy, sợ k có sức lết ra đường :)))

[@gokkuegao2207]

Mình ít nấu ăn mà hay mua ở siêu thị vs cửa hàng tiện lợi í vừa nhìn được số kcal vừa lựa được món phù hợp chứ mình cũng muốn eat clean lắm huhuh nhưng bị cái nấu ko ngon và stress vì ko biết ngày mai sẽ nấu gì😣😣😣 bạn hay ăn eat clean món gì dễ nấu chỉ mình vs hic

[@t.hienww2068]

Giảm cân nhìn nét mặt c rõ nét hơn nè đã xinh lại càng xinh ❤️

[@lannhi3541]

Theo dõi chị gần 2 năm rồi, chị ngày càng xinh đẹp ❤️❤️❤️❤️

[@moclinhhh]

Em là người đã cmt chị thử phương pháp nhịn ăn gián đoạn nè. Theo em đọc các tài liệu thì việc bỏ bữa sáng không có hại mà việc bỏ bữa "break-fast" mới hại nha mọi người. Vì fast có nghĩa là nhịn, break fast là "phá chu trình nhịn" đó, nên việc chị bắt đầu ăn lúc 11h30 không có sao hết, quan trọng là chị ăn gì nè. Và phương pháp nhịn này thậm chí còn giúp nhiều người chữa bệnh dạ dày đó vì mình ăn ít hơn thì sẽ đảm bảo chất lượng thức ăn hơn nè và dạ dày cũng không phải hoạt động nhiều, tất nhiên là phải ăn và nhịn đúng cách nha. Ngoài ra chị ít vận động nên ăn tầm 1000kcal thì oki chứ ai vận động thì nên ăn nhiều hơn nha. Mức kcal nên nạp là trên mức BMR và dưới TDEE nè. BMR là tổng lượng calo cần thiết để duy trì sự sống 1 ngày, còn TDEE là tổng calo mình tiêu hao trong 1 ngày nha. Chúc mn giảm cân thành công 🍀

[@gokkuegao2207]

Cảm ơn bình luận của em nhaaa❣️

[@moclinhhh]

@@gokkuegao2207 chúc mừng c giảm cân thành công nha ❤️

[@pnt9958]

Để mai e thử , cố lênn thôii . E cảm ơn chị nhiều nhe

[@minhhieuphan9638]

Em mới giảm đc 5kg và em muốn lan tỏa năng lượng với mọi người😊😊

[@KieuNguyen-un5tt]

Bạn giảm bằng cách nào, và trong bao lâu ạ?

[@wjnluvnh0k]

Cám ơn bạn nhiều lắm nha ❤️‍🔥. Mình chỉ đang nghĩ tới cách làm này thôi mà không hiểu sao lại vô tình xem được video của bạn nữa nên càng thêm vững tin và có động lực nhiều hơn nữa về nữa cách làm này, đã có bạn áp dụng và thành công rồi thì mình tin chắc mình cũng sẽ làm được nè 😘. Cám ơn bạn nhiều lắm nè 😜 À, với cho mình hỏi là ở VN hiện không mua được trà này thì mình có thể thay bằng trà khác được không nhỉ? 😅

[@gokkuegao2207]

Mình nghĩ thay bằng trà đắng hoặc trà olong cũng được VN hết giãn cách mình sẽ gửi trà về cho mọi người bạn cần thì nhắn vào trang bán hàng của mình ha🥰

[@ngocqui6026]

Nếu nhớ k nhầm mình chính là đứa cmt bạn IF (intermittent fasting) nhịn ăn gián đoạn. Vì lúc đó mình áp dụng thành công rực rỡ nên thấy chia sẻ.

[@itzwhoahihi]

ỏ, chị Ngọc càng ngày càng xinh luon á, lúc nào cũng đầy năng lượng, chúc chị luon vui vẻ, xinh đẹp, cute như này nhó

[@tranyenlinh12]

Mình cũng từng khắt khe trong việc ăn uống và xuống ở mức 50kg . Giữ được trong 3 năm mình ko chịu nổi nữa . Vì lịch học nhiều với ăn uống ko đủ và đó là lý do làm mình thiếu máu . Mặt xanh xao , đứng lên xay xẩm chóng mặt và từ đó mình ăn uống thoải mái hơn kiểm soát ở mức 55kg và cảm thấy khỏe hơn rất nhiều. Qua đó mình rút ra được hãy giảm ở mức cân nặng hợp lý với chính cơ thể mình chứ đừng so sánh bạn kia giảm còn 45kg sao mình cũng ko giảm như thế

[@bd40thuytien20]

Huhu em đợi video này của chị lâu lắm rồi , em cũng đang nỗ lực giảm cân có video của chị làm động lực còn gì bằng , chị lúc trước thì dễ thương giảm cân xong thì vừa dễ thương , vừa xinh nữa 😘😍, iu chị 😘

[@vy3549]

Em đã ik theo cj từ 2 năm r đó 😅 do mua đt ms nên em đăng kí lại cho chị 😊

[@natsukashi9116]

Trời ơi người đâu dễ thươngggg muốn xỉu luôn :****

[@NhiNguyen-xp4wn]

em xem chị từ những video đầu tiên lúc đấy chị tròn tròn mũm mĩm trông đáng yêu xỉu nhg bây giờ nhìn chị xinh quá trời lunnn 🥰

[@abillionaire6190]

Chị iu đầy năng lượng quá 🥺🥺

Trên video đáng yêu rồi mà ngoài đời còn đáng yêu hơn nhiều nhiều nha bà con 🥰🥰🥰

[@gokkuegao2207]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@thanhboong8217]

Tập ăn eatclean đi chị, ăn cũng ngon mà tốt cho sức khoẻ nữa, giữ cân lâu dài hơn❤️

[@ThuyNguyen-ro9lr]

Thấy thông báo là bay vô liền ❤❤