Hızlı ve güçlü yumruk atma ipuçları / Ağırlıkla gölge boksu yapılır mı?

Ağırlıklı gölge boksu atmak yumruk hızımızı artırır mı? Daha güçlü yumruk atmak için iyi bir tercih midir?
Bu videoda ağırlıkla gölge boksunun vücudumuz üzerinde ki etkilerinden ve alternatif olarak yumruklarınızı hızlandırmak için üç çalışma önerisinden bahsedeceğiz.
Ana başlıklar için:
Ağırlıkla yumruk atarken vücudumuzda neler olur 0:23
Mutlaka ağırlıklı yapacaksanız üç önerimiz 01:57
Nasıl hızlı olunur? 02:29
Üç çalışma önerisi 02:53
Yumruklarını hızlandır 1 02:58
Yumruklarını hızlandır 2 03:28
Yumruklarını güçlendir 2 03:48
Ana Başlıklar
yumruk hızlandırma
yumruk hızlandırma aleti
yumruk hızlandırma antrenmanları
yumruk hızlandırma teknikleri
yumruk hızlandırma egzersizleri
yumruğu hızlandırmak için
yumruk hızlandırma
boksta yumruk hızlandırma
yumruk güçlendirme teknikleri
yumruk güçlendirme egzersizleri
yumruk güçlendirme aleti
yumruk güçlendirmek için
yumruk güçlendirme yolları
yumruk güçlendirme oyunları
evde yumruk güçlendirme hareketleri
boks yumruk güçlendirme
ağırlıklı gölge boksu
Sorularınız olursa yorum olarak yazabilirsiniz. Hayatınıza hareket katın. İyi sporlar.
___________________
Eğitimlerimizden haberdar olmak için kanalımıza abone olabilir; destek için beğenip ve paylaşabilirsiniz.
_______________
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: [e-mail]

[@adkickboxing]

🔻Eğitim Paketleri ve Katıl seçenekleri için; kzbin.info/door/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8ywjoin Notlar: 1) İki farklı "KATIL" seçeneği hazırladık. 2) Bu süreçte normal videolarımızı çekmeye devam edeceğiz. 3) EĞİTİM AL seçeneği için "ayrıca" videolar ve eğitim setleri yayınlayacağız. Bu eğitim setleri hem bireysel olarak kendini geliştirmek isteyenler için hem de eğitmenler için ayrı ayrı olacaktır. 4) Destek olmak için KATILmak dışında abone olabilir, videolarımızı beğenip paylaşabilirsiniz. Destekleriniz ve katkılarınız için teşekkür ederiz.

[@mustafasarayoglu1024]

hocam yanına niye Memati yi aldın ki 😁

[@adkickboxing]

#hayatinahareketkat

[@ercandlg]

Kuşak Oyuncu hahahaha

[@ahmetaksoy5595]

HHah çok sertbakio ömer hoca

[@birgulliyeva7143]

Kuşak Oyuncu niye almasinki?

[@murattaspnar6696]

😂😂

[@erdilkeyf]

Hocam merhabalar, ben boks branşında milli sporcuyum. Ağırlık ile gölge boksu yapılmasında ki gaye yumruğu daha hızlı atmak için değildir, burada ki amaç omuz ve kol direncini artırmaktır netice olarak mücadele sporlarının amatör karşılaşmalarında 3x3 roundların sonunda yorgunluğa karşı direnç kapasitenizin(dayanıklılık) üst seviye olması gerekir ve ağırlıkla gölge boksu bu direnci artırmanız için bir çalışmadır. Bu sebeple bu çalışmayı asla göz ardı edemeyiz ve ayrıca milli takım kamplarında, profesyonel kamplarda bir çok sporcunun çalışması dahilindedir ki içlerinde çok üst seviye organizasyonlarda kemer kazanan yüzlerce elit sporcu da bu çalışmayı yapmaktadır. Lastik bantlarla hız çalışmaları konusunda haklısınız, bu çabukluğunuzu geliştirir fakat söylediğim gibi ağırlık ile yumruk çalışmaları (shadow boxing) asla göz ardı edilip onun yerine bunu çalışmalıyız gibi bir durum söz konusu değil. Çünkü her ikisinde de egzersiz amaçları farklıdır. Biri dayanaklılığı artırırken, diğeri çabukluğu geliştirmektedir. Tabi gölge boksu yaparken 1-2-3 kg gibi ağırlıklar sizinde dediğiniz gibi tercih edilmemeli, hafif ağırlıkla ''uzun süre '' egzersiz yapılmalıdır. Paylaşımlarınızı arada görüyorum ve çalışmalarınızı genel anlamda yararlı buluyorum. Selam ve sevgilerle...

[@adkickboxing]

Katkınız için teşekkür ederim. Benzer noktalardan bahsetmişiz. İlle de yapacaksanız hafif ağırlıklarla ve yavaş şekilde. Omuz ve kollar için kuvvette devamlılıkla ilgili çok iyi çalışmalar var, yakında çekip yayınlayacağız. Gölge boksunun yararları çok daha farklı olduğundan özellikle ağırlıksız çalışmak daha sağlıklı ve verimli oluyor. Tüm blokları, tekmeleri (boks dışı için) kaçışları ağırlıkla yapmak çok daha kısıtlayıcıdır. Zamanınız olduğunda Gölge Boksunun Yararları videomuza göz atmanızı öneririm. İyi sporlar, sevgiler.

[@berknurettin5344]

Okumaya üşendim

[@yigityuzbas8466]

Erdil Keyf abi boks videosu çekermisin

[@davutozgursukuti]

@S O K U C U tekme gelirken kaçman lazım zaten boksta dodge çok önemlidir amaç vurmak ve vurulmamak bende kickboxa gidiyorum ve köşeyi sıkışınca mecbur blok ve saldırı halinde kalıyorsun

[@KimdirBilinmezKB1]

6 yıl geçmiş ve artık bunların hşçbşr öenmi yok muhtemelen unuttun bile :)@heyyo6325

[@kadir5587]

hocam videolarınız gayet iyi, takip ediyorum uzun zamandır Allah razı olsun. evde kickboks çalışma programı için video bekliyoruz, saygılar.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Bu hafta çok detaylı bir video çektik, yayına hazırlıyoruz. İçinde evde de yapabileceğiniz bolca egzersiz önerisi de olacak. Yakında daha fazla videomuz da gelecek. İyi sporlar, sevgiler.

[@fuatbaylan7708]

aynennn

[@ryuzakitw5925]

Acil Taktik Ver! animeci zamqi

[@kadir5587]

+Akise Aru aynen öyle panpa

[@muaythaiozer4126]

Hocam bende antrenörüm çalışmalarınızı yakından takip ediyorum çok başarılı ve elit seviyede tebrikler teşekkürler.

[@ben-en6fo]

abi beni dov

[@adkickboxing]

#hayatınahareketkat :)

[@youtubekanal5530]

AD KICKBOXING ev icin boks torbasi nasil olmali

[@serhat9869]

KZbin Kanalı +1

[@paydayvv2770]

+1

[@apo2815]

arkadaş videoyu izlemeye başladım dur durak bilmiyo izledikce izleyesim geliyo :D

[@adkickboxing]

İyi seyirler, sevgiler.

[@betulsenturk267]

hocam antrenman esnasında nefesimi kontrol edemediğimden hareketleri yaparken çok zorlanıyorum ve çok çabuk yoruluyorum. nefesi doğru kullanmayla ilgili bir video çekebilir misiniz ? önerilerinize ihtiyacım var teşekkürler..

[@adkickboxing]

Planlarımızda var, üzerinde çalışıyoruz. İlk fırsatta çekip yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@adophen9525]

kızsın sen boksla ne işin var

[@ismailylmaz7974]

Numan Eşkili senin gibi davar kizi taciz ettiginde kiz sana dunyanin kac bucak oldugunu gostermezse sen de tecavuz edersin ki bunu sen istersin dimi ?

[@adophen9525]

kardeşim ne tecavüzü kafayımı yedin

[@furkanaslan8043]

@@adophen9525 ne alaka olm ne kızlar tanıyorum seni kaldırıp yere çalacak seviyede

[@mustafaakn8365]

Gölge boksunun asıl gayesi hız ve dayanıklılığı artırmaktan önce tekniği vücuda oturtmaktır zaten. Ayna karşısında "düşünülerek" kurgu varyasyonlarıyla çalışılır.

[@yasinsar6836]

Creed filmini izleyip gelmişsin burayı terken bebe

[@deepsecretum4444]

Hocanın kibarlıgı ve korkunç güçlü yumrukları Beğeni ve aboneyi hakediyor 👏👏👏

[@dogiedits3299]

hocam rip trainer yerine oklava kullanıyorum :PP

[@adkickboxing]

Ev yapımı kas :)

[@ismailisildak3108]

Kardeşim gülmekten öldüm oklava :D

[@mehmetaltas175]

Dogi Amv akilli adamin hali baska

[@nurhanteymurxanl1588]

Resmen yoğura-yoğura kas yapıyon

[@demirlolde4173]

0:00 süspansiyon güzelmiş

[@efehanunlu4369]

hocam daha hızlı nasıl kafa atılır

[@adkickboxing]

Kendini savunma ile ilgili detaylı videolar yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@seyidseyidov9493]

kardesim kavgada kafa atmamaga calis çunki senin dengeni bozuyor. iyi atamassan canin acir dovusemessin. yumruk calis daha etkilidir.

[@babanadolmaaboneol8526]

ben kafa attım düzgün mıs gıbı mnxhasujk

[@dilkibrahimli7100]

abicim oldum gulmekden

[@pylaxmontage3167]

Abi Sen anlatmadan Bi koluma 10 kilo takip devam etcektim sayende bıraktım ağırlıklı yapmayı

[@motivationelhell9644]

abi ben kick boks yapıyorum yaklaşık 2 sene den beri ama bu bilgiyi bilmiyordum bazen ağrlıklarla çalışıyordum ama artık çalışmam teşekkürler

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@turgutberk]

Bizim salondada 1 kg lık ağırlıklarla yaptırıyorlar gölge boksunu, ee salonda belli çalışmaları reddetmek gibi bir şey söz konusu değil maalesef. Nasıl bir çözüm yoluna gitmeli?

[@N5-79itxkdvcxzcgd]

iyi günler hocam kick boks kombinasyon videolarınızı izledim başta boks olmak üzere diğer savunma dalları için video hazırlayabilir misiniz ? bu arada videolarınızı severek izliyoruz. iyi sporlar :)

[@adkickboxing]

+Mehmet BALCI merhaba, Boks ile ilgili bolca videomuz var, yenilerini de çekeceğiz. Uzmanı olduğumuz konularda biz düzenli olarak üretmeye devam edeceğiz. Başka branşlar için de uzmanlarını kanalımıza misafir olarak alacağız. Öneriniz ve katkınız için teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@sonsavas7106]

Tşk abim Allah yardımcın olsun süper ögretiyorsunuz👍

[@adkickboxing]

+son savaş Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@TrSorts]

yaptığınız iş takdire şayan.

[@adkickboxing]

+mustafa büyüköz Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@apQcelebi]

Hocam hiç böyle düşünmemiştim gerçekten çok mantıklı. Teşekkürler bilgileriniz için. Kanalda ilk yorumum sanırım gerçekten çok mantıklı çok işe yarar bi video olduğu için yazıyorum bunu da. Emeğinize sağlık teşekkürler.

[@adkickboxing]

+Abdullah celebi Teşekkür ederim dönüşünüz için. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@fatihyldrm6084]

Hocam anlatımınız süper, sizden bir ricam olucak evde kendimizi sakatlamadan vucudumuzu düzene sokucak bir vidyo paylasırsanız sevinirim

[@adkickboxing]

Son yayınladığımız Evde Spor Yap videolarına göz atın lütfen. Yenilerini de yayınlayacağız.

[@tayfunmuratoglu8580]

Hocam masallah süpersiniz!

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. İyi sporlar, sevgiler.

[@barisdursun6237]

Hocam biraz geç kaldım ama sizin sayenızde pazartesi kicbox a başlıyorum.Ekipmanlarım hazır herşey için teşekkur ederım.Bu arada Gökhan Saki efsane be :)

[@adkickboxing]

Merhaba, Keyifli sporlar şimdiden. Epeydir izleyemiyoruz Saki'yi, özledik :)

[@bizimekip6849]

abi size akrostis yazdim AD KİCKBOXİNG D KİCKBOXİNG KİCKBOXİNG İCKBOXİNG CKBOXİNG KBOXİNG BOXİNG OXİNG XİNG İNG NG G

[@adkickboxing]

Hahahahaha :) Teşekkür ederim, çok hoş olmuş, sevgiler :)

[@clashroyale-bugra9246]

abi ben biraz yaş olarak küçüğüm ama hızlı vuramıyorum bu çalışmalar banada olurmu

[@bizimekip6849]

siyah araba yas kac

[@ilkeocak3455]

Bizim Ekip ip

[@batuhanaslan727]

Bizim Ekip çocukları pistten alalım

[@Avci411]

Hocam aboneyiz sana da saygı duyan biriyim Yanlış anlama prim yapmak gibi bir amacım yok sadece daha onceden icerigi begendiyseniz abone olun diyordunuz diye hatırlıyorum Ben hem begenmem hemde bu cumlen icin abone olmustum Unutmayin seklinde soylemek sanki sana yakışmaz birbirinin kopyasi amacsiz insanlara benzeme, zaten benzemiyorsunda hani anladın iste Bizi bilgilendirmeye devam ettiğin icin teşekkür ederim kendi adıma

[@paradokszxe5245]

Belgesel tadında emeginize saglık sayın hocam

[@keremcals6829]

hocam bitanesiniz kanalınızı çok seviyorum bir numarasınız

[@adkickboxing]

+Kerem Çalış Teşekkür ederim:) Görüşürüz umarım birgün. Sevgiler.

[@recepusta7172]

10luk dumbelllarla yumruk atma çalışıyorum ... Ayda 3-4 küçük antrenman ( yani haftada 1 antrenman) . Siz 500 gram dediniz.. Şimdi daha dikkatli olucam.. Teşekkürler...

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@sipsi6207]

Hocam ben evde ne yapacam ne olur şu videolarınızda evde tek olanlarıda düşünün evde bulunabilecek eşyaları dikkate alarak not düşerseniz açıklamaya iyi olur her videoda yorum atıyorum evde ne yapmalıyım diye zaten bu eşyalara sahip olmam için kickboks kursuna gitmiş olurum o zaman videoya gerek kalmazdı

[@adkickboxing]

Merhaba, Gölge boksu, ip atlama ile ilgili olanları bireysel yapabilirsiniz. Ayrıca bu haftasonu tek başınıza yapacağınız egzersiz önerilerinin olduğu bir videomuz da geliyor. Bu konuda daha uzun ve doğrudan bireysel antrenman videolarımız da gelecek. İyi sporlar, sevgiler.

[@ufukates93]

bu kanalın önce beğen sonra izle formülü var yakın takipteyim he saygılar .

[@adkickboxing]

+ufuk ateş Teşekkür ederim dönüşünüz için :) Sevgiler.

[@bahattinyalcntas9453]

Hocam çok teşekkür ederim şimdiye kadar bir iki kez antremanda yaptırmıştı kickbox hocam daha sonra yaptırmadı neyseki, sayenizde bu çalışmayı daha fazla tekrarlamamam gerektiğini öğrendim .

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@kaderimsecekerim4460]

Dambılla yumruk baya hızlandırır ama sonrasında boş elle yapın ve tekniği hemen iyileştirin yoksa yumruklar kısalabilir. Rus boksörler ve o ekol hep dambılla vurur.

[@moqulc]

Tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam,saygılar

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@fratswetr]

Hocam kanalı dün keşfettim ☺ çok başarılı bi kanal 💪👍✌ tüm bilgi ve paylaşımlar için teşekkürler 💯💯💯🙏

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@kaderimsecekerim4460]

Ağırlıkları yumruk atın fakat gölge boksu yapmayın. Evet baya hızlandırır ve işe yarar özellikle omuz çıkışı.

[@edturkkan]

Hocam bu sporda canın acıması maçta fayda sağlar ve ayrıca yumruk atmayı iyi bilenler kolunu değil ayaktan ele tüm vücudu kullanır. Bu şekilde vurulduğunda omuz en önemli etkendir ve ağırlık ile yumruk atıldığında ön omuz için yapabileceğimiz neredeyse en iyi vücut geliştirme egzersizini yapmış oluruz. Aynı dumbbell front raises hareketi gibi.

[@adkickboxing]

Dambell front rise yukarı doğru yapılıyor. Ama ağırlıklarla yumruk atmak karşıya doğru oldukça fark var. Videoda neden önermediğimiz kısmı izlediniz mi?

[@mertcanbaz4453]

geniş şinav yumruk gücüne etki edermi

[@adkickboxing]

Evet, her şınav etkiler. İyi sporlar, sevgiler.

[@sinancatl8490]

Hocam videolarınızı izliyorum antremanlarda deniyorum çok işime yarıyor teşekkürler

[@adkickboxing]

Merhaba, Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@paydayvv2770]

abi çok saol sonunda kendimi koruya biliyorum ve tekniklerimi geliştiriyorum..

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim; iyi sporlar, sevgiler.

[@yigitakalan4530]

hocam birsürü video gelicek diyorsunz hergün video yok lütfen sık sık yapın video

[@adkickboxing]

+Yigit Akalan Nitelikli bilgi sunmak en önemli önceliğimiz. Sadece içerik üretmeyip aynı zamanda eğitmenlik de yapıyoruz. Bu nedenle ekip bir araya gelip çekiyoruz. Ve her video öncesi, çekimi, sonrasıyla büyük emek ve zaman gerektiriyor. Haftada bir detaylı içerikle gidiyoruz. Daha hızlısını üretmek şu an için mümkün görünmüyor maalesef. Fırsat buldukça daha hızlı çekmeye özen göstereceğiz. İyi sporlar, sevgiler.

[@yigitakalan4530]

karşımdaki rakibe vurmakta zorlanıyorum sürekli onun ilk hamlesini bekliyorum veya acıyorum karsımdakıne buna karşı psiklojik birşeyler önerirmisiniz ?

[@adkickboxing]

+Yigit Akalan Maçlardan mı bahsediyorsunuz?

[@mahmutdurmaz7696]

videolarınız süper beğendim

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@gursoybulduk]

sağlıcakla kalın. Teşekkürler.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@tunahanbattal5067]

cok mantikli bende agirliklarla calistiktan sonra daha seri yumruk attiğımı hissederdim kısa süreli bir his plates bantı yöntemi gayet iyi

[@volkan.atar7]

cok faydali bilgiler..tesekkurler...

[@adkickboxing]

+Volkan Atar Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@fatihturgut7188]

hocam dekatlon sponsor mu oldu herşey oradan

[@adkickboxing]

Nerdeee 😂😂

[@fatihturgut7188]

@@adkickboxing 🤣🤣

[@ebrarg517]

Karate yapıyorum işe yarar mı

[@elsen2879]

Ben Güçlü yumruk atmanın sırrını çözdüm yumruk omuzdan gelmelidir

[@erhankrac1173]

hocam direnç bandının yerine bornoz ipi kullanıyorum olurmu :) sağ direk atarken sol kol arkada sağ kolumu çekmeye çalışıyorum nasıl fikir :)

[@adkickboxing]

7 videoluk bir serinin ilkini yayınladık ona göz atın lütfen; kzbin.info/www/bejne/pmaWYWqAhtWlrsk

[@ibrahimyilmaz2263]

hocam gerçekten çok saolun. çok yardımcı oluyorsunuz.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@ndngfanserdarsungurtekin3674]

Sizi seviyoruz hocam :)))

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim :) Sevgiler.

[@selinayuyan7542]

Sizin sayenizde başladım lisans alıyorum şimdi ☺️

[@adkickboxing]

Çok sevindim katkıda bulunduğumuza. İyi sporlar, sevgiler.

[@baturalpsoylu5445]

Hocam videolar efsane :)

[@adkickboxing]

+baturalp soylu Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@batuhanarslan5773]

Hocam mavi kuşak taekwondocuyum ama çıkıp kick boksa yazılasım var . 15 yaşımdayım 50 kg 1.70 cm boy. Kick boks çok mu tehlikeli yani sert bir spordur doğru ama korumalıkları çok yetersiz (profosyonel anlamda ) her neyse ne dersiniz başlayayım mı? Burnum filan kırılır mı

[@seule2008]

Kurşun gibi yumruklar için lets goo

[@yigit9639]

Hocam merhabalar , öncelikle videolarınızı çok beğeniyorum saygılarımı sunuyorum. Size sormak istediğim birkaç şey var yanıtlarsanız sevinirim. Ben yaklaşık 2 sene MMA sporuyla uğraştım fakat bırakmak zorunda kaldım ancak evde antrenmanlara devam ettim ve şimdi yeni bir antrenmana başladım 4kg dumbellerle yukarı ve düz olmak üzere yorulana kadar yumruk çalışması yapıyorum ve kendimi hızlandırmak için boks eldivenlerimle sürekli hızlı hızlı yumruklar atıyorum sabit bir yere sizce yaptığım doğru mu yoksa kas kütlesini eritir mi ?

[@adkickboxing]

Merhaba, Teşekkür ederim dönüşünüz için. Sorularınızın cevabını videoda bulmuş olmalısınız. İki kiloluk dambıllarla yapılacak çok daha yararlı çalışmalar var. Yakında yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@nicepicbro3425]

Sizin gibi biri asırda bir gelir.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim düşünceniz için. İyi sporlar, sevgiler.

[@azz7122]

suupersin hocam,saygilar

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@boxerturks6996]

Hocam Ben Lisanlı Sporcu Olmadan Önce Çok Öyle Yapıyordum 10 15 Kiloluk Ağırlıklarla Ve Gerçekten Çok İşe Yarıyor Hızlanıyorsunuz Şuan İnanılmaz Şekilde Seri Yumruklar Atıyorum Ve Maçlara Hazırlanıyorum Şuan Bence Yanılıyorsunuz Ben Bunu Uzun Suredir Yapıyorum Ve Hala Sapa Sağlamım Ayrıca Yumruklarım İnanılmaz Derecede Seri Ve Hızlı :)

[@adkickboxing]

Gölge boksunun nasıl yapılacağı ve yararları ile ilgili videolarımız var. İzlemeniz için linkleri aşağıya koyacağım. Sizce o ağırlıklarla bunları yapmak ne kadar mümkün olabilir? Hızlı olmanızı sağlayan ağırlıklı gölge boksu yapmak dışındaki unsurlardır. Yüksek ağırlıkla yaptığınızda gölge boksunda hareket kapasitenizi ve yararlarını kaçırırsınız.

[@adkickboxing]

Gölge Boksu yapmak için 11 ipucu:kzbin.info/www/bejne/hZbPpGl6eNNorrs

[@adkickboxing]

Gölge boksunun 8 yararı: kzbin.info/www/bejne/d2bMan-ufq5seaM

[@adkickboxing]

Gölge Boksuna nasıl başlanır? kzbin.info/www/bejne/kKW0q2V6j9qKfas

[@4lchemisttyondaime617]

aklıma bir şey takıldı yumruğun hızlı olması değil dönüşünün hzılı olması değil midir? direnç lastiği fln ise tam tersini çalıştırmıyor mu ??

[@simpaticniqaqas4713]

Hoca dişlik takarken ağızdan nefes almak olmuyor.Yumruk atarken nefes veremiyorum.Nasıl olmalı.

[@kampmuhabbeti5788]

hocam cidden süpersiniz sağolun

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. iyi sporlar, sevgiler.

[@Gri634]

HOCAM 68 KG 1.70 BOY 10 oz eldivenmi 12 oz mi

[@omerozfidan7443]

Merhaba abi ben kickboxa yeni basladim ve 12 yasindayim yumruk atmada veya bacak atmada bir oneriniz varmi Bu ARADA COK IYI VIDEOLARIN VAR (bayiliyorum)

[@alone_again523]

Mematinin boş zamanlarda spor yaptiğini bilmiyorurdum

[@fasterlife8941]

tekme hızlandırmak için de video gelirse iyi olur

[@adkickboxing]

+ismail kck Planlarımızda var. Yayına hazırladığımız güçlü tekme serisinin ilk videosunu yakında yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@kenantagizade6545]

Hocam bu çalışmaları düzenli olarak yapdıkda hızlanırmıyız

[@umutkaankolat]

abi avuç içlerinin terlemesini önlemek için ne yapılmalı çok terliyor parmaklarım kayıyor iyi yumruk sıkamıyorum bir iki tüyo verebilirmisin acaba

[@ahmetfitness701]

hocam merhaba kickbox ile ilgili önerebileceğiniz bir kitap var mı bilgi amaçlı

[@hacmoruk8618]

Ağırlık yapıp ağırlığı bırakıp yumruk atmaya başlarsan zamanla serileşirsin

[@ercanozsar7336]

Hocam yumruk atarken ittirerek vuranlar var. Vurup hemen cekemiyorlar. Bunlar için ne yapabiliriz?

[@ibrahimkirtis3086]

Hocam Konya da onerebileceginiz bı kick boks salonu var mı İmkanım olsa İstanbul'a gelirdim ama maalesef imkanım yok. Cevap verirseniz çok sevinirim. Teşekkürler

[@birgulliyeva7143]

Tesekkur hocam

[@eup06]

abiğ severek takip ediyoruz merak ettim yumruk atarken neden tıslıyosunuz

[@adkickboxing]

Yaka mikrofonu spor giysisi nedeniyle çeneye yakın duruyor ve vuruşlarda da çeneyi içeri almak artı nefes vermek gerekiyor. Bu nedenle abartı ses geliyor. Siz içeriğe odaklanın. Yararlı olacak şeylere. İyi sporlar, sevgiler.

[@vrlfrt]

Hocam ağırlıkla aparkat çalışmak yerçekimine ters yönde ivme uyguladığımız için mantıklı sayılabilir diye düşünüyorum.

[@adkickboxing]

Ağırlık çalışmak daha iyi çalıştırır patlayıcı kuvvet açısından çünkü hızlı vuruş yaptığınızda yer çekiminden daha hızlı bir güçle savurmuş olacaksınız ve daha az olsa da benzer zararlar vereceksiniz. İyi sporlar, sevgiler.

[@muhammedbodur9626]

Antreman alaninizı yani salonunuzu çekermisiniz Hocam ç😁😁 çeksin diyenler +1 lesin

[@adkickboxing]

Daha çok eğitim içeriği çekmeye odaklanıyoruz. Kapalı alan çekimlerimizin hepsi salonumuzda oluyor. İyi sporlar, sevgiler.

[@kedievi7782]

bazen ılk asamada 10 tane yumrukla cabuk yoruluyoruz vucut cok guzsuz ayaklar cok guclu yorgunlugu yenmek ıcın ne yapabılırız antrenman sırasında

[@fatihdursun1000]

Hocam İslami usüllere göre,uçan tekme nasıl atılır?

[@yasarirmak7766]

hocam, seri yumruk atarken nefes teknikleri hakkında video hazirlaniyor mu ?

[@adkickboxing]

Planlarımızda var, üzerinde çalışıyoruz. İlk fırsatta çekip yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@yasinsavas1844]

Hocam bileklerimizi nasıl güçlendirebilirz

[@kenanulas2195]

En sonda ısss ıss derken hızlı olduğunu kanıtladı

[@caneruzuner4631]

hocam çok güzel bir vidio olmul

[@adkickboxing]

+Caner Uzuner Teşekkür ederim. Yararlı olduğunu sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@oguzhankoksoy2510]

hocam aralık ve ocakta maçım var nasıl beslenmem lazım

[@adkickboxing]

+Oğuzhan Köksoy vücut yapınıza, kilonuza, yağ oranınıza, hangi siklette olacağınıza bağlı olarak değişir. Bu konuda en iyi bilgiyi sizi, vücudunuzu tanıyan hocanız verebilir. Bizim Sporda Beslenme Kitap önerimiz var kanalda o da yardımcı olacaktır. Şimdiden başarılar, sevgiler.

[@oguzhankoksoy2510]

AD KICKBOXING çok teşekkürler hocam bakıcağım

[@adkickboxing]

+Oğuzhan Köksoy sevgiler.

[@oguzhankoksoy2510]

AD KICKBOXING ❤❤

[@user-nk6ck8hh8b]

bu kadar detaylı şeyleri bırak hepsi boş iş. git yarım kilo tavuk göğüsü ye bide bol bol süt iç yeter çok fazla takmamak lazım bütçen varsa eğer kırmızı et ye. ağır sikletsen ya da amacın kütle artırmaksa ben böyle yapıyorum. ama hafifse veya fit ve hızlı olmak istiyorsan bilemem orasını hacı.

[@muradbayraml4719]

Hocam 1 ay 0.5 kg dambılla düz yumruk çalışmak yeterlimi

[@oktay0280]

5 kilo ile calisiyorum ben onu hocam . sonra agirligi azaltip senin dedigin gibi 1 kg 2 kg ile yapiyorum yavas yavas,

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@yusufferhatkes9948]

Hocam powerlifting sporcusuyum 130 kilo bench press yapabiliyorum yumruk gücüme katkısı olur mu?

[@kuzicarry7721]

peki hocam 2 elimizde bilek yayını sıkarak gölge boksu yapabilirmiyiz bununda ağırlık gibi bir zararı olurmu?

[@adkickboxing]

Amacınız gölge boksu yapmaksa sadece gölge boksu yapın; kavramayı geliştirmekse onu da ayrı geliştirin. İkisini birlikte yaparsanız hem gölge boksundan verim alamazsınız hem de kavramayı yetersiz çalışmış olursunuz. İyi sporlar, sevgiler.

[@adkickboxing]

Bu listeye göz atın lütfen: kzbin.info/aero/PLA9Ji-GKpI4MHyqr5WECf5LwjR3TkqLI2

[@kuzicarry7721]

teşekkür ederim hocam

[@onurmuratcicek5500]

Çok sağolun hocam.

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@aysekurtt2966]

Abi eline taktın eldiven gibi olanın adı ney lütfen cevap ver

[@dogukanarislan1002]

Merhaba hocam yine güzel bir video , bacak esnetmek ile ilgili video atıcak mısınız ?

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Planlarımızda var çekeceğiz. İyi sporlar, sevgiler.

[@saminyusubov7478]

Hocam 5 kilolok taşlarla yumruk atsam zararı olurmu?

[@wolff130]

Hocam yumruktan 👊 nasil kaça biliriz ?

[@dilkibrahimli7100]

sizi çok seviyor hocam bide yaşınız kaçdi solete bilirdizmi

[@ozgurkarabulut9290]

Emeginize saglik

[@batuhan2199]

Bu lastiklerden nereden temin ederim

[@redboy5902]

Hocam ben yumrukdan korkuyorum nasil korkumu yene bilirim

[@omerdemirkan6686]

Hocam peki ağırlıkla *2 kilo falan* 90 derece tutarak aparkat çalışsam nasıl olur lütfen yazarmısınız

[@neciphamiyet8462]

Hocam daha hızlı tetige nasil basarim acaba

[@bensen3921]

Hocam pilates bantları ile çalışırken sadece sağ ve sol direkler mi atmamız gerekiyor? Teşekkürler:)

[@adkickboxing]

+Ben Sen birçok farklı açıda ve teknikle çalışabilirsiniz. Bu ağırlıkla gölge boksuna alternatif olarak önerdiklerimizden. Ayrıca direnç bantları ile ilgili antrenmanlar da yayınlayacağız.

[@azizucar5397]

Hocam crosfittde yükleme yaparken sizce daha çok hangi hareketleri yaparsak muay thai de veya kickboxda başarılı oluruz ?

[@adkickboxing]

Oldukça detaylı bir cevap gerektiren soru :) Teşekkür ederim. Ayrı bir video konusu olur bu :)

[@clever4452]

Fıs fıs ne hocam,, kavga anında fıs fıs mı diyecez

[@adkickboxing]

Bu içerikten bunu çıkardıysanız, bence yumruk işlemez size 🤔

[@afigjabbarly5321]

Hocam bu anteremanların yanında ağırlıklarla kola ve bileğe kuvvet çalışması yumruk hızına eksisi olurmu? Minnetdarım size

[@adkickboxing]

Evet, olacaktır. İyi sporlar, sevgiler.