하체운동 할 때 앞으로 이렇게 하세요! (레그프레스)

'레그 프레스'할 때 발위치 / '레그 프레스'하는 방법

[@마사딕]

날이 마이 듭고 습하네예... 하체할 때 물 많이 드시소~ ============================================ 인스타 : instagram.com/yms_bros

[@HELLO__1821]

넵 마아샤딕 알겠숩니다

[@Ohmyshoulder]

사랑해요

[@가을아빨리와라]

😂😅😂😂😊😊😂😂😂😂😊

[@rtjjpation3791]

발 위치보다는 굽힐때 힘을 11 자로 주는지 《 》자로 주는지 궁금합미당

[@user-re3oq9ho4z]

형님 하체할때 물많이마시니까 속이안좋아..

[@dksk2846]

사딕형 흑발에 한국인처럼 머리 하니까 존잘이네..

[@user-wn4cc1bb2j]

근데 한국인한태 한국인처럼이라 말하는게 맞나

[@lilwho9882]

생각해보니 그렇긴하네

[@user-ikaldn7]

전형적인 양남 머린데 뭔 한국인 머리 국뽕은 병이다..

[@StormBackHit]

@@user-ikaldn7 ㄹㅇ 저게 양남 머리고 한국 사람들이 펌해서 저걸 추구하는 건데 반대로 말하고 있음 ㅋㅋ 한국 남자 기본이면 아예 직모를 기반으로 한 스포츠컷, 투블럭, 리젠트 정돈데

[@user-kf4uv3qy3z]

국뽕은 좀....

[@_decalk8260]

사딕형 가슴 근육 미쳤다...옷 입어도 뚫고 나올려고 하네

[@user-kl2yn5zc2n]

진짜 이영상 레전드다... 중요한 포인트만 팍팍 꽂아주시네요 감사해여 마사딕횽

[@janvierkim8328]

레그익스텡숑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-kb1ro7xy9x]

영어를 더 못하는 사딕형 ㅋㅋ

[@user-hd3ix3gn8w]

레그 프레슈 ㅋㅋㅋ

[@skwqw4995]

​@@user-kb1ro7xy9x이게 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@buydoji]

레그 익스텐숀

[@point4548]

프랑스인ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㄱ

[@Sinzo_KR1]

안올드 오늘 헬스장 안왔네 이노므자슥 마...

[@ohfreedom777]

말투 겁나 친근하네 ㅋㅋ

[@Godokhan-T.S]

27년전 보디빌딩 대회 준비하던 사람입니다. 계속 준비하겠습니다.

[@ba_nanauu]

아니 형님 제일 중요한걸 담에 알려주시면 어캅니까😢

[@user-rx9ww4vr9u]

인정요 ㅠㅠ 제일궁금한거

[@user-rs1hs5ps9u]

재미없고 힘든 헬스를 제일 재밌고 웃기게 설명해주는 유익한 채널

[@user-cr7ki6qi7b]

용산에 있는 최지수 이거보고있는 거 알고 있다 그만 얻어먹고 밥 좀 사라

[@Luffy_Messi_Currahee]

와 오늘따라 특히 분위기 있게 더 잘생겼다 행님

[@jokerrr7488]

레그프레스는 무게도 많이 칠수있고 안전하고 자랑하기 너무 좋은운동ㅎㅎ

[@Mat_sarang]

오늘 딕형 말대로 하체 오지게 조졌네요🤙

[@user-wt2wv3qj8c]

내전근을 조져야하는데...다리를 벌리면 되갔군요😊 감사합니다 😊

[@user-bt4uc5um5r]

아 말하는게 너무 매력적이다ㅠㅠ

[@kiiljo3747]

항상 듣지만 너무 자연스러워

[@kbk6779]

사투리 살아있네 👍

[@shk961]

헬스장 전체 기구 중에서 가장 붐비는 곳은 아마 랫플다운일듯.. 내가 지금 다니는 헬스장이 랫풀다운 1대 뿐인데 ㄹㅇ 자리 비면 롱플하다가도 바로 달려가야할 수준임;;

[@user-db8ym6xp3x]

샤딕형 머리숱 개많으니까 진짜 존잘이네 서양인들 대부분 탈모가 많은데 저것도 축복인듯 ㅋㅋ

[@user-of1lp7yv4l]

재미있게 유용한 정보 알려주는 쇼츠인듯 ㅋㅋ

[@user-kz7kw7of7x]

마사딕 채널에서 열양가 있는 영상 오랜만이다 이거라고 사딕형!

[@pingping.486]

저건 직접해보면 모를수가 없음 저절로 자극이 옴

[@Bohemian5380]

레그 프레스 원판 30장 끼움. 근데 아직 레그 프레스는 잘 모름. 그냥 일주일에 한번씩 의무적으로 조짐. 개인적으로 가장 효과적인 운동은 기본 스쿼트~ 사실 하체운동은 스쿼트만 조져도 됨. 무게충되지말고 하나를 하더라도 지대로 하면 빠르게 하체근육이 발전함. 그리고 레그 프레스, 레그 익스텐션 무릅 잡아먹는 귀신~ 스쿼트도 고중량 풀스쿼트는 무릅 잡아먹는 단골이고.. 완전 초짜는 일단 부상 안 당하는 요령부터...ㅎ

[@정신집중]

왜 그런지는 모르지만 뭔가 본능적으로 알고 있었던 내용임

[@March_to_July]

감사합니다 저녁에 하체할때 골고루 키우기 위해 가운데 발놓고 해야겠네요

[@ErlingBrautHåland2110]

하체하는날에 부위별로 다 조져도 되나요?아니면 나눠서 조지는게 날까요?

[@user-ld2ns7kl1l]

이분은 지대로 알려주시네요

[@user-pb7jt5lk7u]

오늘 안올드 헬스 쉬는 날이라 안 나온건가? 이노무 자슥!

[@user-ih1bg9by5c]

그니까 안올드 몸이 안좋지!

[@SunWoo-jl4ve]

어깨에 유난히 튀어나온 뼈 하나가 있는데 그 뼈를 아래로 내리는? 운동 없을까요? 찾아볼 수도 없어서 불편해서요!

[@Jasonju0826]

이형 진짜로 헬창인듯. 이해정말 잘된다. 개인PT받는느낌

[@user-yv8fd9gx2r]

역시 경상도의아들 사딕형 자랑스럽다.

[@kimhappy2]

우리동네 헬스장은 이상하게 레그익스텐션을 하는 사람이 별로 없음.. 그래서 감히 다른 헬스장으로 옮길 수가 없어

[@user-jd2qu5jc5q]

저 형님도 이영상보면서 빵터지고있을듯 ㅋㅋㅋㅋ😂

[@user-lf3ti4qg2q]

오랜만에 집중하고 보네요 😅

[@kirakira9797]

넓게좁게하는건 몰랐네요 고마워요

[@user-ou4xg9fm2g]

이분 진짜 사투리 쓰실 것 같아 ㅋ

[@jnjs8908]

주사 꽂은 남자들의 영상으로 이렇게 운동하라고해됴...

[@user-re9yi1vv7d]

스쿼드 날마다 했드만 궁뎅이가 허리위있으요! ~우야꼬 ㅎㅎ 그리고 일보고 화장지 닦을때 깊은 계곡을 지나야 비로소 .....ㅋ

[@user-vq8cc4vf9j]

엉덩이 자극은 발끝으로 미는거 아입니까 사딕행님

[@user-wp3lc6gw4w]

하체 운동 4 개 기구 1기구당. 3 위치 자리잡으면서 12회5세트 진행 하다 다리근육 다 터져서 입원중입니다ㅜㅜ 하부는.. ㅜㅜ 울고있습니다

[@ch.7229]

사투리를 여기서 배웠습니다

[@ED_Lisa]

이정도면 골고루 위 아래 중앙 바깥 2세트씩 하면 짱짱맨 될 수 있나요 ?

[@bakk7225]

암기하이세이~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@cisab7075]

허리 아픈 사람이나 허리 부상 입었던 사람은 저거 절대 하면 안됨

[@user-qy1lh4gp9c]

스쿼트도 아니고 등받이가 있는데 위험한가요??이유를 알 수 있나요?? -지나가는 헬린이-

[@syk6353]

마스크 당기고 말하기 긔엽😊

[@user-tz2te6jq8j]

인제는 사딕형이 한국사람처럼 느껴져! 나만 그럼?

[@ev6gt470]

오~헬스할때 고민한적 많은데.. 제대로 알려주시네요ㅋ

[@deepPol]

유용하네요

[@user-mc4tx1sc7h]

이거 궁금했는데 감사용

[@user-sr7bt9ne5c]

어깨넓이 가운데놓고 500밀면되는거죠?

[@user-re9yi1vv7d]

하체중에서 가운데 키우는 방법은 읍셔에? 소중이 키우는 기구잏으문 좋을낀데.... ㅠㅠ

[@kjlee5921]

사딕형 헤어스타일 그리하니 더 핸썸..😅

[@HaeTyung]

흑발에 검은 마스크라... 성욕이 끓을지도..?

[@user-xc3bg2vo7a]

마사딕 형님. 가동성 운동 좀 배우고 싶습니다. 도움 부탁드립니다.

[@user-nv8um5wq3g]

딱좋네 임팩트만 딱 꼬자가 간단하게 설명잘하네

[@alvinpark5168]

이분 정체가 뭔데 사투리 왜이리 잘하나요?

[@xxxxxxxxxcvc]

부산 토박이입니다~

[@user-kn8dq7ni5w]

전 하체 다 하고 마지막에 저중량으로 개빠르게함 먼가 레이즈 느낌으로 개타올라서 마무리 개좋음 ㅋㅋ

[@user-lm-]

너무 유익해

[@ssounya]

근육이 위에하면 아래 아래하면 위 모으면 밖 열면 안에 완전 반대네~ㅋㅋ

[@The-Wolfig]

잘생겼다 싸딕햄

[@mildDrPepperaddiction]

유연성 떨어져서 레그프레스 깔짝충마냥 하게되는데 빨리 가동범위 올려줘여😢

[@junerahm6128]

고마워요 사고로 다리를 다쳐 3년 목발집고 기브스하고다녀 다리운동이 절실한데 ...

[@aqsdfff9466]

다리 넓이에 따라 발끝도 다르게 배치해야 된다

[@guyofthegame3188]

시티드 레그프레스에서도 사용해도 되나요?

[@user-ti6rv1js5q]

레그프레스는 무겁게 깔짝하는거보다 풀가동범위로 ㅈㄴ 천천히하면 개빡셈

[@user-vy2su9lg9i]

가끔씩 " 예~ 마 쌰대기 입니다." 이렇게 들림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-qi5ss5xl4c]

젤 중요한 중간 다리는??

[@gaboging]

가슴부분 지나갈때 와이프가보고 뭐보냐고 째려봅니다... 저도 순간 흠칫했네요 그래도 이후 허벅지보고 수긍하더라구요

[@user-rc6uz2zm2u]

중간이 가장좋지 ㅎㅎ

[@user-qr7zt2tb8b]

머리 자르니깐 잘생

[@user-bj6tr5sl5m]

발 우예 놓으면 우예 되는지 잘 알려주녜예~!

[@dlwlrmaTl]

레그프레스 한쪽씩 하는것도 그렇게 마싯던디

[@user-ww1fb5eq7v]

우예놓으면 우예되는지에 물먹다가 사래들림

[@hib1737]

미스터 비스트 뼘치는 더빙력 미쳤다

[@user-ri1xt8sg5g]

저걸 섞어서 컴파운드로 조지면...그만큼 끔찍한 운동이없지....

[@_-Dominik-_]

오늘 피티서 배우고왔는데 알고리즘 소름이네🙈

[@wannagohome-lc5it]

이거 보니 레그 프레스에서 20분 가능하겠네요

[@user-xj7sd4gh5n]

드디어 헬스채널답다

[@user-nm3zc3rl9d]

이제 샤딕햄 부산시 홍보대사 해도 되겠노

[@user-cw2me7ji8c]

여기에 나오는 외국인분 누구신가요??

[@user-bi3bw9lk4x]

샤딕형~ 오늘따라 더 잘생겼네요 여자친구 생겼어요?

[@user-wu8uo8ke9m]

근데 햄스트링은 밀때가 아니라 당길때 사용되는 부위아닌가요? 아시는분들 좀 알려주십쇼

[@user-bx4il2xp1v]

키가 작아서 레그프레스 발 잘 안 닿을 때 슬픔..

[@E-217]

고마 잘 묵으심더~

[@p.h2127]

Part 1, Part 2 폼 미쳤다

[@user-qv4ui3ce9q]

가동성운동 어딨나요? 급해요ㅠㅠ

[@chiwooyoung]

이노무자슥 함 해주이소....자극되구로...❤❤❤

[@alwayssmile6737]

어느 지방 사투린가요? ㅋㅋ 귀엽네

[@gk5932]

레그프레스하면 허리가 아픈데 뭐가 문제일까요

[@user-hd7gv6kc9s]

허리가 붙게하세요

[@user-xo3wj4uo7i]

발 각도는 11자로 하나요?

[@user-qi2py6dr4q]

우리동네는 상체충들 덕분에 언제나 널널~~😊 하지만 벤치프레스랑 숄더프레스는 눈치싸움 오짐😢

[@user-tk7vk9eg8c]

이건 유익하네

[@user-qb7zh2bf2l]

이젠 사딕 본인 목소리가 더빙같아...

[@snowplow1223]

빨리 가동성 운동 올려줘잉!!

[@user-hg2xv1oq7j]

사딕 로이더인가요?

[@user-yb8hq3bu4j]

미모 미쳤다 와..

[@SPDB5263]

하체는 머신이 짱이니까 랙쓰지말고 제발 레그프레스 레그익스텐션 가세요 제발제발

[@newone2038]

가동성 운동 궁금해!!

[@user-dl3ke9cc3d]

레그프레스 깔짝 무게딸 치기 좋음