Hamilelikte Bacaklardaki Ödemi Engelle -1-

[@burcuburcu127]

Bu ülkenin başına gelebilecek en guzel insanlardan birisiniz hocam, Allah razı olsun sizden, maddi yonden spor merkezine gidemeyen ,zamani vakti olmayan insanlarin cok duasini aliyorsunuz iyi ki varsiniz ❤❤❤

[@elcindemirel]

Çok teşekkür ederim güzel düşünceleriniz için 🙏❤️😇 Evet her hamilenin (riskli hamilelikler hariç) spor yapması gerekiyor. Hedefim gerçekten her hamilenin bilinçlenmesi bu konuda 🤗 İnşallah yardımım dokunuyordur

[@beyzadurmaz9954]

Normalde de her gün yürüyüş yapan hareketli hamilelik geçiren bir insanım aynı zamanda diyetisyenim 30 haftalık hamileyim ve bu süreçte sizin videolarınızla da destekledim son aylar ödem oluşmaya başlayınca bu seriye de geçiş yaptım dün ilk defa ağır derecede mide bulantısı halsizlik yaşamama rağmen bugün bu kısa ve etkili egzersiz beni ayağa kaldırdı çok teşekkür ederim emeğinize sağlık keyifle takip ediyorum ❤

[@elcindemirel]

güzel düşüncelerinizi yazdığınız için ben teşekkür ederim. Spor insanlara devamlı sağlık verir 🙏🧿🧿✅

[@gazelerberk8727]

Merhabalar Elçin hanım. 27 haftalık hamileyim. Geceleri ayak ve bacaklarımda huzursuzluk oluyordu. Ödem için videonuzu izleyip egzersizlere başladım ve gerçekten faydasını gördüm. Teşekkür ederim 😊

[@elcindemirel]

🙏🤗😇

[@nisanyagmuru5264]

Hocam şimdi yaptım bu egzersizi o kadar iyi geldi ki anlatamam çok teşekkür ederim herkese tavsiye ederim.

[@elcindemirel]

👍🏻😇💚

[@ayse04ylmaz]

Ahhh elçin hanimcigim ,bu zorlu süreçte yanımda olduğunuz böyle videolar çektiğiniz için sonsuz teşekkürler 🤰♥️👏

[@elcindemirel]

Her zaman her zaman 💚😇💚

[@esmagunay4671]

25. haftada baskulde hafif odem gozlemleyince (5 gunde 800 gr) hemen bu videolariniza gecis yaptim 😊 Yemegi arttirmadigim ve diger egzersizlerinizi yaptigim halde, yine de oldu. Asiri sicak hava etkiledi belki de. Saglik olsun. Iyi ki varsiniz❤

[@esmagunay4671]

Bu egzersizleri yapip ertesi gun (yani bugun) tartildigimda 600 gr hemen gitti.

[@elcindemirel]

Sıcaklar çok etkili maalesef 😞 Dikkat edin kendinize 🙏😇

[@aliyefha19]

Teşekkürler elçin hanim gerçekten çok iyi hissetiriyor ( 26 ci haftadan başladim bu arada )

[@elcindemirel]

Maşallah 🧿 size Aynen devam 😇

[@canandemir6896]

Çoğu videonuz izledim, çok yararlı ve hepsi teşekkürler 🎉

[@elcindemirel]

😇

[@smg2278]

Ay sizi çok seviyorum ya hamilelik sürecinden önce sizi tanıdığım için ve şuan hamileliği sizin videolarınız ile geçirdiğim için çok şanslı hissediyorum kendimi ♥️♥️♥️♥️♥️

[@elcindemirel]

Çok teşekkürler 😍 İnşallah sağlıklı bir hamilelik geçirirsiniz 🙏🙏🙏

[@fikretturk8332]

Super açıldı teşekkür ediyorum hocam

[@elcindemirel]

🙏🤗

[@ebruyilmaz327]

Ayyy çok iyi gelldiii 😍 Çok teşekkür ederiz ya çok 🥰

[@elcindemirel]

🙏😇💚

[@sultansarii]

Siz bir mucizesiniz ❤

[@elcindemirel]

🙏💚💚💚

[@seymaksa-dv4np]

37 numara ile gidip eve ayyakabının üzerine basarak geldim 40 numara oldu birden bire hemen videonuzu açtım 10 dk da rahatlattınız beni cansınız❤

[@elcindemirel]

Maalesef ödem çok oluyor Bu hareketler rahatlatır her gün yapmaya çalışın 🙏

[@aytenmustafayeva]

Hocam merhabalar.Bu egzersizi sabahlari yapamiyorum.akşam yaparsam bir sonuç elde ede bilirmiyim?yoksa işe yaramaz?

[@elcindemirel]

Mutlaka sonuç elde edersiniz 💕👍

[@bahtszpiyade3773]

Hocam spor matı kalınlığı kac önerirsiniz

[@elcindemirel]

10-30 mm arası olur ✅

[@ozlemkorkmaz7793]

Elçin hocam merhaba ,sizin top olmayan videolarınızı yapıyordum şimdiye kadar çok iyi geliyordu. Pilates topu ,matı ve lastiği alacağım ama nasıl almalıyım bu konuda yardımcı olur musunuz kaç cm olmalı ,önerebileceğiniz bir marka var mıdır .Egzersiz sırasında mat veya toptan yana sıkıntı yaşamaktan endişeliyim.

[@elcindemirel]

Merhaba Buradan marka öneremiyorum 😔 Mat kalın olsun 30mm gibi Lastik uzun ve orta sert Büyük top boyunuza uygun olmalı ✅

[@ozlemkorkmaz7793]

@@elcindemirel çok teşekkür ederim hocam cevabınız için 1.60 boyundayım 65 cmlik top bana uygun olur mu 🥰❤️

[@gamzeozgenc5325]

Allah razı olsun

[@elcindemirel]

😇💚

[@citibadem2031]

Merhaba elcin hanım hamileliğin 5. Ayindayim bu hareketleri yaparken kaburgalarımın tam bitiminde orta kısımda (orası midemi acaba) daha fazla çalışma hissettim acaba yanlış mı yaptım hareketleri🤔 emeginiz için tesekkurler❤️

[@elcindemirel]

Merhaba Diyafram var orada nefes alıp verirken aşağı yukarı hareket eder yay gibi mideniz de orada tabiki 😁 doğru yapmışsınız

[@citibadem2031]

@@elcindemirel çok tesekkurler💐

[@eyupgoren2921]

Şuan iki aylık hamileyim yapabilirmiyim.dogumum da sezaryen olacak hangi video dan baslamsliyim

[@elcindemirel]

Doktorunuza danışarak egzersizlere başlayabilirsiniz. Ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz onay verdikten sonrada ve yürüyüşler 👍🏻

[@eyupgoren2921]

@@elcindemirel tskr ederim yanitladiginiz icin

[@semraogretmen7695]

20 haftadayim yapabilir miyim

[@elcindemirel]

Yapabilirsiniz 👍🏻

[@ebrugunergok6927]

32 haftalık yapabilirmi

[@periesenesen3215]

Evet

[@periesenesen3215]

Bütün aylarda yapılıyor elcin hanımın videolarını biliyorsan

[@periesenesen3215]

Doktor yasak koymadıysa ciddi sorun yoksa yapıla biliyor

[@elcindemirel]

Yaaa çok teşekkürler benim yerime cevap verdiğin için 🙏😇💚 harikasın

[@ulkumercan176]

Ellerimde ki ödemler geçmiyor napabilrim

[@elcindemirel]

Küçük yumuşak top alın avuç içinde sıkıp bırakarak kasları rahatlatabilirsiniz ✌️

[@ulkumercan176]

@@elcindemirel teşekkür ederim elçin Hanım tüm videolarınız mükemmel iyi ki varsınız ♥️