Doğum sonrası kalça bacaklar ve göbek kaldı. Tekrar eskisi gibi olsun istiyorum. Zayıflayıp güçlenmesi için ne kadar süre gerekli haftada kaç gün

Merhabalar , İngiltere’de yaptığımız yoga hareketleri. Muhteşem derim, çok teşekkür ederiz❤

Elçin hanım doğuma hazırlık egzersizlerine 36. Haftada başlayabilir miyiz?

Merhaba hocam 27. Haftamdayım bende🐣🤍 bu videolar çok verimli geliyor kilo alıp vermek önemli değil ama aktif kalmak çok iyi hissettiriyor 🎉 daha uzun videolar gelebilir kısa gelen videoları da birleştirip yapıyorum 💖 başarılarınızın devamını dilerim 🌸

Merhaba videolarınızı yeni gördüm görür görmez uyguladım ilk egzersizlerim olduğu için biraz yorucu oldu bende 3.ayıma girdim ve evde aradığım hareketler oldu teşekkürler güzel geçti.. Bundan sonra devamlı uygulamaya çalışacam ❤

31. haftadayim hamileliğim boyunca sizin egzersizlerinizi yaptım çok iyi geliyor emeginize sağlık

Hocam gerçekten sizinle spora başlamadan önce normal beden gücümün kaybolduğunu düşünüyordum.inanılmaz rahatlatıyor videolarınız🙏🏻Çok teşekkürlerr ❤️

Hocam nasıl bir sıralama yapmalıyız videolarda

Hocam merhaba ben doğum yapalı 3 ay oldu emzirme döneminde önerdiğiniz pilates topuyla yaplşan egzersiz var mı? Çok ihtiyacım var normal doğum yaptım göbeğim şiş kaldı 😢😢 hem de sıkılaşmak istiyorum 🙏🏻🙏🏻

hamilelik öncesinde başlayan ve suan artarak devam den selülit problemim var hocam. 6. ayımdayım bu videoyu düzenli yapacağım. inşallah faydası olur, size güvenim sonsuz. ayrıca böyle bilgilendirmeniz o kadar motive edici ki, çok teşekkür ederim :)

Elçin Hanım bununla birlikte 3 vidyonuz var. Kaç gün yapmalıyım vidyoları bunun bilgisini verir misiniz

Merhaba hocam 18 haftalık hamileyim bu egzersizi yapabilirmiyim

Hocam merhaba ❤ ben doğum yapalı 3 ay oldu ama gene yürüyüş için var mı bir öneriniz ? Sarkma olsun istemiyorum vücudumda

Hocam 26+0 dayım, ikinci doğum olacak inşallah. Henüz bi çalışma yapmadım. Nereden başlayacağımı da bilemiyorum. Zaman zaman karnımda sertleşmeler oluyor. Ama böyle topun üzerinde rahat oluyor. Nerden başlamalıyım?

3 gündür geçmeyen batma vardı daha ilk yapışimda rahatlattı her akşam mutlaka devam ediyorum harikasiniz

Bu kanala denk geldiğim için çok mutlu oldum, çok faydalı bir video

Merhaba hocam dogum yapali 6 hafta oldu ucuncu dogumum. Karnimda ayrilma olup olmadigini anlayamiyorum. Yinede bu egzersizlerle spora baslasam olur mu yavas yavas. Eger ayrilma varsa daha da acmak istemem cunku yanlis hareketlerle

abla hergün yapabilir miyiz bu hareketleri

Elçin hanım videolarınız ve bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim. Hamileliğimi sizin videolarınızla geçirdim 39+6 da doğuma yürüyerek gittim normal doğum yaptım ve hastaneden eve geldigimde hiç doğum yapmamış gibiydim gerçekten çok faydalı şeyler paylaşıyorsunuz 😘😘😘😘😘

Hocam bir soruda sorcam yeni hamileyim metabolizma hızlandırmak için egzersizler işe yararmı çaylardan artık faydalanmak yasakmış

Hocam yeni hamile olduğumu öyrendim spor yapan biriyim ama durdurdum başka egzersiz yapmadan sadece sizin bu egzersiz yeterlimi günlük yapsam. Kilo ama ı önleri kilo almaya meyilliyim. Çok çok teşekkür ederim çok güzel egzersizleriniz var. Benim sırt kısmı yağlı

8. Ayimdan merhabalar hocam cok guzeldi simdi bu seriye basladim plates bandimi baglayip oyle yapiyorum her yaptigimda güçlendiğimi hissediyorum iyi ki karsima çıktınız ❤

8. Ayimdan merhabalar hocam cok guzeldi simdi bu seriye basladim plates bandimi baglayip oyle yapiyorum her yaptigimda güçlendiğimi hissediyorum iyi ki karsima çıktınız ❤

Birçok video bakmıştım tek sizi samimi ve işinin ehli gördüm ayrıca tam bana hitap eden bi spor

Harikasınız sayenizde daha pozitif ve enerjiğim ❤

merhaba elçin hocam, acaba pilatesi kaç günde bir yada hafta da kaç gün yapılmalı merak konusu?videolarınıza bu konu hakkında değinmiş misiniz bilmiyorum bakamadım ama sormak istiyorum..

Bu egzersizleri yaptıktan ne kadar süre sonra normal ve biraz daha ağır spor hareketlerine geçe biliriz ?

Ve bu hareketleri haftada kaç kere yapmalıyız

Merhabalar .23 haftalık gebeyim. Bu zamana kadar hiç pilates yapmadım. Bu videonuza direk başlamak sakıncalı olur mı😌

15 haftalık hamileyim yeni başladık gebelik öncesi uzun süre başka Leslie yapmıştım smdi bu video denk geldim bakalım bunda devam edecegim

hocam hamilelikte kilo vermeyi sağlar mı ya da ekstra kilo alımını durdurur mu acaba

32.haftama giriyorum çok ciddi bel ağrılarım başlamıştı. Bu video inanılmaz iyi geldi. Allah razı olsun iyi ki varsınız

Sekizinci ayda olur mu

Top yoksa

Merhaba Elçin hocam gecen yıl hamileligim boyunca sizinle spor yaptım ve sadece 7 kilo almıştım dogumdan sonra da hepsi gitmişti simdi karın ve yan simitlerimi biraz eritmek istiyorum karın icin videolarınızı buldum ama hamile olmayanlar için yan simit videolarınızi bulamadım hangilerini yapmam gerekir?

Elcin hanım merhaba tüm hamileliğim sizin videolarınız ile geçti doğumum sayenizde kolay gecti ilk dogumum olmasına rağmen hersey icin teşekkür ediyorum. Şimdi sırada doğum sonrası kilo verme var bana önerebileceginiz videolarınız varmı? ve ne zaman başlamalıyım?

34+4 tam 1 hafta sonra yeniden aynı videoyu tesadüfen yapmış olmam 😊

Merhaba ben sık sık nerdeyse her gün videolarınızı yapıyorum, 28. Haftadan sonra hangi videolarınızı yapmakla sınırlanmalıyım. Normal doğum olmayacak riskli gebeyim. Sezeryan olacak.

Merhaba Elçin hanım, sizi bugün keşfettim. 51.9 kg ile hamile olduğumu öğrendim. Şuan 12 haftalık hamileyim 52.5 kgyim. Sizce nasıl ? Hamileliğim boyunca kilo almak istemiyorum. Egzersiz videolarınıza bugün başlayacağım. Sizce kilo almamak için nasıl yol izlemeliyim? Cevap verirseniz çok sevinirim ❤

Hocam merhaba bir yildir dogum yaptim sarkma olustu karnimda diastz recti yani bu haraketleri yapmak icin gecmi kaldim ?😢

Ekipmansız tüm vücudumu çalıştıran harika bir videol olmuş evde yapabileceğim aradığım egzersizleri sayfanızda buluyorum harikasınız emeğinize sağlık ❤❤😊

Merhaba Elçin Hanım. Rahatlatıcı konuşmanız ve egzersiz önerileriniz için çok teşekkür ederim. Size sormak istediğim bir şey var. Dokuz haftalık hamileyim. Gebelik öncesinde belimde fıtık başlangıcı olduğu söylenmişti. Son iki üç haftadır inanılmaz derecede bir bel ağrım var. Eğilemiyorum, eğilirsem geri kalkamıyorum sanki bıçak saplıyorlar. Bazen durduk yere otururken de ağrı giriyor. Pantolonumu giyemiyorum bacağımı kendime çekemediğim için. Bununla beraber yatarken dönemiyorum ve kalkamıyorum. Normalde de duruş bozukluğu olan biriyim. Gebelik sürecinde bir ağrı kesici vs kullanmak istemiyorum ama zarar vermeyecek doğal bir yağ ile masaj yapılabilir mi bebeğe zararı olur mu? Bu videodaki egzersizler belirttiğim sıkıntılar için iyi gelir mi? Şimdi diden Teşekkür ederim.

hamileyiz yürüyoruz doğada videolarını sabah kalkar kalkmaz yapmak çok hoşuma gidiyor bu video ile hepsini yapmış oldum artık tekrar edicem keşke daha da olsa arkadaki manzarayla bende orda gibi hissederek egzersiz ne ara bitti farketmiyorum

3. Sezeyan doğumumdan Yaklaşık 8 sene geçti göbeğim çok yaygın ve sarkık acaba bu hareketler eriyip toparlanmasıni sağlar mı?şimdiden teşekkürler...

Bende de var çok üzüldüm ilk defa fark ediyorum 5 doğum yaptım ve 41 yaşındayım çok mu geç kaldım acaba 😢

34+1 günbatımı eşliğinde yaptım 😍

Meehaba merhaba elçin hanım gerçekten siz hamlelerini karşısına cikan bir lüksünüz 16. haftada başladim şimdi 26 haftalik oldum ve hala aynı kilodayim bel fıtığı ameliyat i olduğum için doktorlar çok zor geçer bel agrissi olur dediler ama maşallah çok iyim bu egzersizleri çok düzenli yaptım inşallah doguma kadar dvm teşekkür ederim 🫶

34. Haftadayım artık tek seferde max 35 dakikalık videolarınızı yapıyorum bu kısa yürüyüş videoları tam 3. Trimesterlık olmuş hocam emeğinize sağlık

Elçin Hoca gerçekten alanında uzman. Hamilelikten sonra onun sohbeti olmayan bütün videolar sıkıcı gelecek. Sayesinde motive oluyorum ve tabiki vücudumun iyi çalışmış olmasından bahsetmiyorum bile. Sırf bu video için değil hepsi için aynı şeyi söyleyebilirim. Kendisine teşekkürü borç bilirim, iyiki varsınız ❤

Bende çok sırt ağrısı oluyor sadece sizin yaptıklarınız rahatlatıyor Allah razı olsun bu hareketler normal doğumu da kolaylaştırıyor mu ?