Kaç ay sonrası yapabilir peki

Merhaba Elcin hanim ben 160 boy 53 k zayifim 2 sezeryan 1 normal dogum yaptim qma gobeyim sarkik cok cirkin gozukuyoo yaptiklarinizi aynisini ysparsam duzelirmi ?? Dietde yapmak lazim?

25 haftadayım oğlum da asla bel ağrısı ve kalça ağrısı görmedim bunda ise aglamak üzereyimmm bu hareketi yarın başlıcammm umarım iyi gelir

Merhaba hocam plates bandı sertliği nasıl olmalı orta mi sert mi yoksa hafif sert mi olmalı

Elçin hanim 7 aylık hamileyim sizin 10 dk serinizin üç farkli kısmını kaydettim haftada cok sık sekilde onlari yapıyorum sizce doğuma kadar devam edeyim mi yoksa diger videolarınızdan devam mı edeyim?

Hocam aşırı iyi geldi bi kaç hareketle bile🥹🥹çok teşekkür ediyorum Allah sizden razı olsun ❤❤❤❤

Ben de şu an altı aylık hamileyim videolarınızı geç keşfettim, o kadar iyi geliyor ki 15 dakikaya çok güzel şeyler sığdırmışsınız çok teşekkür ederiz hocam 🙏🙏❤️🥰

Hocam merhaba öncelikle vermiş olduğunuz bu karşılıksız hizmet için çok teşekkür ederim ❤ sadece bu videoyu sabah akşam uygulasam yeterli gelir mi yoksa diğer yürüyüş serilerini de uygulamalı mıyım 🙏

Sizi hamileliğimin son aylarında keşfetmiştim ve genellikle her gün elimden geldiğince uyguladım.40 +4 olmuştum ama malesef normal sancım gelmedi suni sancıyla doğurdum. Suni sancıyı akşam 9.30 gibi vermişlerdi doğumhanedeki ebe sabah 5 e anca doğurursun demişti ama gece 2 de doğurdum yaptığım egzersizlerin etkisinin olduğunu düşünüyorum. 10cm açılmam da oldu. Size çok teşekkür ederim ❤❤ Daha çok izlenmeyi hak ediyorsunuz ❤

Harikasınız teşekkür ederim bilgileriniz için

Cok guzel videolariniz . Cok teşekkür ederim bilgilendirmeleriniz icin ❤

22. haftadayım, emeğinize yüreğinize sağlık. canım sıkıldıkça, ihtiyaç duydukça, yalnız hissettikçe videolarınızı yapıyorum. iyi ki varsınız ! hamilelik fizikselden ziyade psikolojik olarak çok daha zorlayıcı bir süreç bence. sayenizde başa çıkmak kolaylaşıyor

Gerçekten harikasınız hocam. Ben Sizi Özbekistan'dan takip ediyorum. Emeğinize sağlık. İyi ki varsınız❤❤❤

Merhabalar Elçin hocam .. 3. Gebeliğimin ilk ayındayım , ilk gebeliklerimde yaşım küçük bilinçsiz gebelik geçirdim . 30 kg aldım ikisinde de .. bu öyle olsun istemiyorum iki gündür egzersizleri yapıyorum.. yürüyüş ve bel simit hareketlerini yapıyorum sabahları kahvaltıdan önce sizin farklı bir tavsiyeniz var mı ?

27 haftamda sizinle egzersizlere başladım. Hamile kalmadan önce düzenli egzersiz spor yapıyordum. Eksikliğini hissettim ve başlamalıyım dedim bir yandan korkum vardı hamileyken spor yapmaktan ancak çok iyi hissettirdi inşallah devamlı yaparım

dışarda yürümeye üşendim bunun tamamını yaptım hayret ettim,ama kaç bin adım bilgisi olsa daha planlı giderim :)

kaç bin adım oldu acaba

Hamile kalmadan önce normal doğum olması için vücudumuzu nasıl hazırlayabilriz acaba

Merhaba hocam ilk uc ay içindede bu hareketelri yapabılırmıyız?

Merhaba hocam! Bir ay önce doğum yaptım. Hamileliğim boyunca sizin videolarınızla aktif kaldım ve fit bir hamilelik geçirdim. Lohusalık dönemim de sizin sayenizde çok rahat geçti, çabucak toparlandım. Ama şimdi anlıyorum ki kol ve sırt kasları ne kadar önemliymiş! ‘Kol kasları lazım, çalışın’ dediğinizde çok da ciddiye almamıştım, şimdi ağrılar başlayınca değerini anladım. :) Hamilelikte olan herkese tavsiyem, mutlaka kol, sırt ve omuz egzersizlerini ihmal etmesinler. Şimdi sizinle çalıştığım günlere bin şükür ediyorum! ❤ teşekkürler 🌸

Hocam üç videoyuda yapalımmı peşpeşe

Hocam gercekten cok etkiliydi kollarim ve sirtim cok rahatladi ama boynum biraz gerildi acaba boynuma mi yuklendim hareketleri yaparke ?❤

Hocam ben çok kötü bir doğum yaptım şimdi doğum sakatlanmam var.hareketsizlikten dolayı kilo aldım ama şimdi sağlıklı beslenme ile veriyorum fakat göbek yağın dışında bir şey var gibi geliyordu çünkü karnımı kastığımda toparlanıp düz oluyor kendinkendime bilmeden “kaslarım sanki uzamış böyle kalmış diyordum” belkide bu problem var bendede ama kesin bir bilgim yok yinede yapsam yanlış yapmış olur muyum

Merhaba egzersizleri kaç gün yapmalıyız bir kaç tane bu videodan var ona göre ayarlayayım bende sırayla gideyim

17. Haftadayım . 5. Ay egzersizlerini mi yapmam gerekiyor?

Bugun basladim 19 haftalik hamileyim yorulmadan yaptim kendimi cok iyi hissediyorum cok teşekkür ederim ❤

Bin tane falan egzersiz denemişimdir en etkilisi bu ve ilk video oldu kesinlikle harikasınız Allah sizden razı olsun

Ben de bi ayrılma yok gibi ama alt göbeğim var biraz bu haraketler alt göbeği eritir mi?

Hocam merhaba videolarınızdan hamileyken de çok faydalandım Allah razı olsun. Regl iken diastasis serisini yapabilir miyiz?

Müthişti 😍

Namaz kilinsa butun hareketler zaten mevcut insanoglu Rabbinin kadrini kiymetini bilemedi oysa Her işi hikmelti olan sadece Allahtir.

Hocam doğum sonrası karnı toparlamak için birebir eğitim veriyor musunuz ? Yani uzaktan göbeği görmeniz yeterli oluyor mı kişisel eğitim için? (Veriyorsanız eğitim bu konu bazında)

🙏🏻👏🏻

Erken doğuma neden olur mu peki

Bu yürüyüş makat duruş bebeğin donmesini de sağlar mı hocam @elcindemirel

Merhaba ben sabah ve aksamlari yapiyorum. Sormak istedim gun icinde iki defa yapmak olurmu? Yoksa 1 kere yetermi? Yani iki kere yapmak sakincali mi? 1 haftadir yuruyus 4-u yapdim. Bugun bu videoyayla devam ediyorum. Faydasini goruyorum cok tesekkur ederim. Onceki yuruyusleri yapmadan 4-e basladim. Bu dogrumu? Yoksa en bastan baslamlimiyim?

İyi öğretmen öğrenciyi derste tutar .Ben bu derslere bağlandım teşekkürler hocam.

İlk hamileliğimde sizi keşfetmiştim 28.haftamda tabi o zaman rahatlıktan pek yapmamıştım şimdi 2.hamileliğim +1bebeyle 21.haftamdab gidiyorum. Bu sefer 12.haftadan itibaren yapıyorum ve sadece göbeğim çıkıyor(ilk hamilelikte 20kg almıştım😅) yarım saat ayırmaya çalışıyorum ama sadece bu video bile dinç olmama yarıyor. Teşekkürler Elçin hocam 🎉❤

20. Haftada yapabilir miyiz

Hocam 20 haftalık hamileyim kasığım yürürken ağrıyor bu normal mi sizce ve bu egzersizi yapabilir miyim? ❤

Kaç kilo verilebilir

🎉🎉🎉🎉

İlk bir ayda olur mu

Kacıncı ayda hareket kısıtlıgıgı var hocam

Ses niye yok acaba

Bebeğim 14 aylık ve ben halen hamile egzersizlerinden vazgeçemiyorm.bu seriye ayrıca hayran kaldım.hem yorulmuyorum hem enerjim artıyor hemde istediğim kas ve fitligi yakalıyorum.iste bu tam olaraktan Elçin hocam farkı ❤

Emeğinize sağlık sevgili hocam ,hemen deneyimleyeceğim.Tam şuan için gerekli bir video idi❤️

Elçin hocam merhaba videolarınız şahane fakat bundan bağımsız bir sorum var pilates topunu kaç cm kullanmamız gerekiyor kişinin boy ve kilo endeksi önemli pilates topu alımı için 🙈 teşekkür ederim şimdiden 💐

O kadar rahatlatıcı bir egzersiz ki severek yapıyorum emeğinize sağlık🎉❤

Normal hamilelik geçiriyorum ama endişeliyim bebeğe zarar verir mi