Hamilelikte Bel Simitlerinden Kurtul -2

[@tugbaturk9131]

Videolarınız, yaptığınız egzersizler bize kendimizi çok iyi hissettiriyor hocam. Evde tek başıma bu egzersizleri yapıyorum ama aslında sizinle beraber aynı yerde yapmış gibi hissediyorum, o havayı yaşatıyorsunuz, bu beni çok mutlu ediyor. Çok sevecen ve sıcakkanlı birisiniz. Ne kadar teşekkür etsem az, Allah razı olsun sizden. ❤️

[@elcindemirel]

Merhaba tam da olmasını istediğim şey olmuş, çok sevindim. Harekete devam

[@meleksatr4773]

Hocam bu güzel fırsatı bütün hamişlere sunduğun için çok teşekkür ediyorum 🙏🤗iyiki varsınız.

[@elcindemirel]

siz de iyi ki varsınız ❤️

[@nesli9392]

Elçin hocammm, 18.haftamdayım yaklaşık 1,5 aydır egzersizlerinizi her gün düzenli yapmaya calısıyorum. Basenlerimi ölçtüm hamile kalmdan önceki ölçüde herhangi bi genişleme yok karnım genişliyor. Bugün yan simitler için egzersizlerinizi yapayım dedim. Kalça basen egzersizleriniz ve yürüyüşleriniz müthiş toparladı vücudumu. Sizi çok seviyorum gerçekten, cok güzel motive ediyorsunuz. 💜💜💜

[@elcindemirel]

Maşallah 🧿 maşallah 🧿 🧿🧿🧿 Aynen devam 😇 Sağlıklı bir hamilelik geçirmeni dilerim 💚

[@sefasarigul01]

HOCAM MERHABA BEN GAMZE:) 24, HAFTAMDA SIZINLE EGZERSIZLERE DEVAM EDIYORUM BEN DE OĞLUM DA COK KEYIF ALIYORUZ EMEGINIZE SAĞLIK

[@elcindemirel]

Merhabaaa az önce de size yazdım 😍 çok teşekkürler yorumlarınız için 🙏

[@esmacagan3490]

Hocam videoları 2 hafta oldu kesfedeli 64 ile hamile kaldım 19.haftamfayim birden 69 olmuştum, yapmaya baslayali tekrar 67,5 kiloya düştüm. Bel bacak ağrılarım dindi, çok teşekkür ederim

[@elcindemirel]

Maşallah 🧿 İnşallah doğuma kadar sağlıklı ve rahat bir gebelik geçirirsiniz

[@maybeyoutruelove]

Yine zevk alarak yaptığım bir egzersizdi, bizleri kendi yerine koyarak yapmanız zaten bizi daha da iyi hissettiriyor ❤

[@elcindemirel]

Çok sevindim 🤗💕

[@selcan2417]

22. Haftamdayım ❤başından beri sizin videolarla devam ediyorum az bi ağrım olsa hemen videoya koşuyorum 😊okadar iyi hissettiriyor ki yaparken yorulmaktan ziyade dinleniyor gibiyim umarım son haftalara kadar devam ederim emeğinize sağlık 🥰🌸

[@elcindemirel]

Maşallah 🧿 maşallah Sevgiler 💚

[@gulcanciftci4088]

Elçin hanım,ilk defa videonuzu izliyorum 🙏Çok teşekkür ederim 🙏Harikasınız 💪

[@elcindemirel]

Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏🤗

[@tamillacavadova2833]

Gercekdende etkisi mukkemmel,cok sagolun hocam,hergun yapiyorum❤️🌹

[@elcindemirel]

Maşallah 🧿 maşallah 🧿 Aynen devam 👍🏻☺️

[@ebruyilmaz327]

Yine harika harika bir egzersiz oldu çok teşekkür ederizz 😍

[@elcindemirel]

😇🙏💚

[@derya9577]

Hocam süpersiniz iyi ki varsınız bu zorlu süreçte hep sizin videolarınızdan destek alarak kilo almadan ilerliyorum şu an bebeğim19 haftalık♥️

[@elcindemirel]

🤗🙏 Maşallah 🧿 Aynen devam

[@Elçim-d2q]

İyi ki varsınız

[@elcindemirel]

🙏🙏🙏❤️😇

[@kamilealibasoglu9261]

hamileliğim bitmeden geldi istediğim seri :)

[@elcindemirel]

Devamı gelecek ✅😍🤗

[@nesli9392]

Elçin hocam merhaba🦋 gün içersinde spora başladığımda bir yürüyüş, bir kalça basen, iç bacak ya da selülit videonuzu yapıyorum, bir tane de simit videosu ekledim. 65-70 dk sürüyor sporum bırakıyorum. 20.haftamdayım, iyi mi sizce ?

[@elcindemirel]

Valla maşallah 🧿 size 🤗 Kendinizi zorlamadığınız sürece gayet güzel 👍🏻 devam edin

[@eminebektas3284]

Canım Hocammm yine ben 🌸bu hafta 3 gün bel simitleri çalışmayı yaptım , bugün 3. Gün ayaktaki seri bacaklarımı çok yordugu için bugün oturarak yapayım dedim , sanki yanlarımdan daha çok sırtım ve kollarım ağrıdı yanlarımı fazla hissedemedim diye düşündüm ya da 3. Gün olduğu için yan kaslarım adapte olmuş bu seferde kollarım ve sırtım ekstra mı çalışmış oldu sizce ? Yaptığımın doğru olduğundan emin olmak için hep sormak istiyorum kusura bakmayın 🙈

[@elcindemirel]

Aynen yanlar sürekli çalıştığı için daha az hissedersin ama kaslar çalışır 👍🏻 bu hafta kol ve sırt egzersizlerine ağırlık verin haftaya kalça basen egzersizlerini yapın daha etkili olur ✅ araya yine haftada bir yan simit egzersizi yapabilirsiniz 😇✌️

[@muzeyyenisler4583]

Hocaam ne zaman baslayabiliriz 😇 6 haftaligiz😇

[@karadenizdebiregeli]

Biz deee 58 kilo ile başladım ama o kadar çok şey yediriyorlar ki 😭 istemsizce maruz kalıyorum hamşlesin ye ye ye sürekli bıktım ve şişmiş gibi hissediyorum

[@elcindemirel]

Doktorunuz hamileliğinizde herhangi bir risk görmüyorsa hemen başlayabilirsiniz 🤗

[@elcindemirel]

Yemeyin, sizin elinizde. Kimse sizin kiloları taşımıycak, onlar size kalacak.

[@karadenizdebiregeli]

Hocam mükemmelsiniz yormadan nasıl sağlıklı olunur ben 4 günde 2 kilo aldım. Söylediğimize pişman oluyorum sürekli ye ye ye hamilesin ye mümkün mertebe mesafe koydum bugun ve tüm misafirlikleri erteledim. Dün gece bunu yaptım ve rahatladım bugün de 40 dk olanı yaptım ama part part yordu beni 23 dk bir sonra da 18 dk kadsr kalmıştı inşallah biran önce zayıflarım zayıfsın ye çocugu besleyemeyeceksin ye ye yav bıktım ağlayasım geliyor

[@zelihaardc2755]

Elçin hanım ben hamile değilim ama yan simitlerim var bu hareketler eritirmi acaba teşelkür ederim

[@elcindemirel]

Merhaba düzenli yaparsanız eritir 🙏🙏

[@sisters45]

Ayakta çok duramadığım içün oturarak olan çalışmalara devam edicem pelvik ağrılarım oluyor malesef yapamadan durmak istemiyorum keğel eğzersizleride yapıyorum aslında o gün neye ihtiyacım varsa🎉❤

[@elcindemirel]

Çok geçmiş olsun ❤️‍🩹 oturarak kol sırt ve hafif bacak egzersizleri yapabilirsiniz 😇

[@sisters45]

@@elcindemirel tesekkür ederim hocam🌸🌸

[@ervakorkmaz7287]

Instagram'da gördüm koşa koşa geldim ....

[@elcindemirel]

😁👍🏻 devamı gelecek

[@tugcezinetbas6048]

33 haftalık gebeyım uygun mu bu egzersız acaba hocam

[@elcindemirel]

Yapabilirsniz uygundur

[@medineciris3675]

Hicam ben 24 haftalik gebeyim sizinle yeni tanistim..spor gecmisi olan biriyim sabahlari 0 9 ay yapip gun ici yan simit,kol egzersizi,kardiyi videolari gunde 1serisi olucak sekildle yapsam ve 10bin adim atiyirm yuruyuste..sizce fazlami yani ben bolgeselde calisiyrm sizinle ekstra

[@elcindemirel]

Merhaba Çok çok fazla olur bir video bir yürüyüş yapın her gün yapın ✅ Video kısa gelirse bir yan simit bir ayınıza göre olabilir daha uygun 24 hafta yarıyı geçmişsiniz çok yormayın kendinizi 🙏💚

[@medineciris3675]

@@elcindemirel hocam gunluk 0 9 ay yapip ozaman hergun 1 bolgesel eklesem olurmu..mesela pazatresi kol,sali yan simitler,carsamba kardiyo olarak...ekstra yuruyus gunluk

[@zehraydn]

Hocam sabah kahvaltıdan sonra 0-9 ay egzersizleri yapıp akşam da bu bel yan simitler için bir egsersiz yapsak yeterli olur mu 10 haftalık hamileyim

[@elcindemirel]

Merhaba Doktorunuza hamile pilatesi yapmak için danıın onay aldıktan sonra rahatlıkla yapabilirsiniz. Ne yaparsanız yapın ama her gün mutlaka düzenli yürüyüş yapın. Evde Yürüyebilirsiniz kzbin.info/www/bejne/eJjCaGOpiKupoqc

[@zehraydn]

@@elcindemirel doktorum 3. Aydan sonra başlayın dedi teşekkür ederim iyiki varsınız ❤

[@gulcingungor8808]

Elçin hocam emeğinize sağlık,hergun duzenli olarak egzersizlerinizden yapıyorm,iş çıkışı ancak 1 videoya vakit buluyorm yemek pişerken,örnegin bugun kalça basen çalıstıysam ertesi gun yan simitler vs diger gun iç bacaklar filan.Bu videonuzun etkisi oldumu bilmyorm yanlara egildiğimi için,yıllardır uyuyan vertigom yeniden yokladı bi,2-3gun saga sola bile dönemeyecegim sekilde başım döndü,bu yan simit hareketlerini yapmayı cok istyrm tekrar başım döner diye blraz ara verdim.Belkide başdönmem başka bişey den kaynaklı,mesela yıllar önce demir eksikliği demir depolarımın nerdeyse boş olması yuzunden olmştu,belki sebep hamilelikten dolayı demir degerlerim düşmeye başladıysa tekrar olmştr diye düşünüyorum.Bir sorum olacaktı,yan simitler için twister aleti oldukça faydalı sanırım kullanıp verim alanlar epeyce var gibi,ben yavaş yavaş sağ sola dönecek sekilde twister kullanabilirmiyim acaba,20.haftam bitti bu arada

[@elcindemirel]

Doktorunuza danışmadan egzersizleri yapmayın vertigo veya demir eksikliği varsa zaten bu hareketler sakıncalı

[@seherkilisli578]

Merhabalar yeni başlamama rağmen etkisini görüyorum fakat 1 be 2. Serileri yaptığım zaman bacaklarımda agrı oluşuyor yani çabuk yoruluyor bacaklar nedeni ne olabilir sizce şimdiden teşekkürler

[@elcindemirel]

Merhaba Egzersizleri arka arkaya yapmayın bir gün birini diğer gün de diğer dersi yapın 👌 Peş peşe yaptığınızda yorulursunuz. Kaslarınızda sinyal vermiş zaten 😬 Tavsiyem; Sabah pilates (ayınıza göre), akşamları da istediğiniz yürüyüş videosunu yapabilirsiniz 🤗

[@eylulturkmen3286]

Hocam bu hareketleri yaptıktan sonra belimde adet ağrıları gibi ağrılar oluştu normal mi 35 +4 haftalık hamileyim cevap verirseniz sevinirim biraz endişelendim doktorumu aramam gerekiyor mu

[@elcindemirel]

Belinizde dediğiniz neresi acaba? Bel (omurga kısmı) arka taraf? Ya da bizim çalıştırdığımız yan karın kasları mı? Yanlarınızsa kas ağrısıdır 2-3 güne geçer Umarım yanlış yapmadınız 🙏

[@eylulturkmen3286]

@@elcindemirel hayır yanlış yapmadım. Arkda_alt yanlar değil adet ağrılarına benzer doktora gittim bir sorun çıkmadı ilk kez yaptığım için mi oluştu diye düşündüm

[@nisagezer6913]

6 haflalik. Hamileyim kalçam basenlerim ve bel simitkerini gitmesini istiyorum kaç tane egzersiz yapmalıyım

[@elcindemirel]

Her gün bir bölgesel egzersiz bir yürüyüş yapın lütfen 👍🏻

[@nisagezer6913]

@@elcindemirel peki bölgesel yapınca kalça ve basen de erir mi @Elçindemirel