【手専門医解説】ばね指のストレッチ　自宅でできる！

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Күн бұрын

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@fujinosirayuki158 Жыл бұрын

初めまして！先日ばね指になり整形外科でステロイド注射をしてもらいました。痛みは治まってきましたが中指の引っ掛かりが改善せず、キネシオテープでテーピングをして仕事をし、ストレッチを始めていたところ、エビデンスに基づくばね指の治療法と具体的な手技を解説しておられるこちらのチャンネルにたどり着きました。ネットで調べて開始していたストレッチング2種類が効果的であることを確認でき、安心いたしました。これから継続していきたいと思います。手の専門医の先生からの情報の発信、ありがとうございます。

@hand_shoulder Жыл бұрын

コメントありがとうございます！はじめは腱鞘ストレッチを痛みのでない範囲でスタートするのがよいと思います。よくなることをお祈りしております。

@知久ひろみ-r1o Жыл бұрын

いつも動画をありがとうございます。半年前に親指がバネ指になり、注射をしてもらいました。その後１ヶ月位で痛み、炎症、引っかかり全てなくなりました。ところが最近になって、また痛み、炎症が出てきました(引っかかりはなし) そこで、質問です。 1. 腱鞘ストレッチは何とかできそうです 2. 親指の場合は、屈筋腱ストレッチをどのように行えば良いでしょうか？動画では、親指については説明がなかったので、教えていただけるとありがたいです🙇

@hand_shoulder Жыл бұрын

ありがとうございます。６分くらいのところで少し解説していますが、親指は付け根の関節を曲げ、反対の手で抵抗をかけます。　骨格によって親指の曲げ方が異なるので、人によってはうまくやりづらい事があります。　よくなるといいですね。

@知久ひろみ-r1o Жыл бұрын

お忙しい中、早速のお返事ありがとうございます。親指の付け根を曲げて抵抗をかける「腱鞘ストレッチ」は何とかできます。もう一つの指を反らす「屈筋腱ストレッチ」ですが、親指も他の指と同じ様に反らすストレッチをしても大丈夫でしょうか？いつも先生の動画を見させていただきとても頼りにしています。今後もよろしくお願いします🙇‍♀️

@mutsut4118 10 ай бұрын

とてもよく分かる解説、ありがとうございました😂 お医者様で、なかなかここまで説明してくださる先生は少ないです。 12:01 12:01

@hand_shoulder 9 ай бұрын

ありがとうございます。私もすべての患者さんに詳しく説明できてはいないです😥

@kiyoyuki-rn3bu 9 ай бұрын

ばね指で、手術をしました。抜糸を抜く当日前の日に、高熱で、キャンセルしました。その後病院からの提案で、PCR検査と、インフルの検査行いコロナ感染でした。抜糸を取るに当たり手術から2週間近くなりますが、その間手はどのくら、動かせばいいですか？

@hand_shoulder 9 ай бұрын

ばね指後は３日くらいしてからは通常通り動かすことをすすめています。手術した場所で腱がくっついてしまうので動かしたほうがよいです。

@たんたん-w5c Ай бұрын

肩鍵板修復術後４ヶ月。術後１ヶ月で手指に浮腫み、痛み、小指の震えは、まだあります。過去にコメント欄で質問した事もあります。肩の術後にこのような症状は何故出るのでしょうか？

@hand_shoulder Ай бұрын

肩の腱板断裂術後は、手術で肩が腫れる事、肩の動きを制限する必要があること、装具をつける必要があること、などの理由からどうしても手がむくみやすいです。　一般的には手指の曲げ伸ばしをすることが、予防・治療に重要です。

@たんたん-w5c Ай бұрын

先生　返信有難うございます。注射ではまだ浮腫み、関節の痛み、母指球の痛みはあります。痛みが引かなければ手術と言われ、肩の術後のためあと２ヶ月は手の手術は控えて欲しいと肩専門医のお話。さて、仕事でマウス、キーボード操作、書字などを続けていると午後には痛くて辛くなるので休職しています。やはり使わなければ痛みは違います。肩の経過次第で手術をするか悩みます、それにばね症状はないのですがばね症状がないばね指もあるのでしょうか？

@hand_shoulder 27 күн бұрын

押すと痛む、第２関節が硬い、という症状だけの場合もあります。

@藤田英敬 Жыл бұрын

左手人差指を自転車で転倒した際痛め、骨は異常がなく結局手術はしませんた。突指の大きなやつみたいな感じでしょうか～半年かかって痛みがかなりのなくなったのですが、今度は左手親指がばね指になってしまい、今のところ手術や注射もせず、ストレッチだけで今に至ってます。バネ指になって半年になります。少しは良くなった感があるのですが手術ですっきりしてリハに励んだほうが早く治るものなんでしょうか?

@hand_shoulder Жыл бұрын

コメントありがとうございます。半年だと結構長いので、一度注射をしてみる方法もあります。　関節が固くなっていなければ手術後のリハビリは自分で行う程度で問題ないことがほとんどです。

@藤田英敬 Жыл бұрын

@@hand_shoulder ありがとうございます。担当してくださるＤｒ．に今後の治療方針について相談してみます。親指で物を摘む力が入りにくくなったようで、このままリハビリだけでは駄目かなと思ってます。今後の方針がついたら、またコメントします。

@vlavla9673 3 ай бұрын

こんにちは。バネ指ステロイド注射をしても、再発します。あんなに痛かった注射を我慢したのに、、。手術ですが2mm切開のガイドナイフ法というのがあるそうですが、従来の切開手術とどちらが安全ですか？メリット、デメリットを教えてください。

@hand_shoulder 3 ай бұрын

ありがとうございます。超音波下の小切開手術は最近のトレンドの一つです。メリットは傷がかなり小さいので、術後水を使う作業がすぐに行えること。デメリットは、腱鞘切りのこし、つまり症状がのこってしまう可能性が普通の切開手術より高いことです。　熟練した先生達は「変わらない」と発表されています。

@和田高始 4 ай бұрын

ご説明ありがとうございました。整形外科で注射、シップ塗り薬を処方してくれましたが全く改善されません。早速ストレッチをやってみます。

@ruun2140 Жыл бұрын

糖尿病で両手とも中指がバネ指だと思います。中指の関節が腫れて動きが悪く少しでも動かそうとすると中指はもちろん肘近くも痛みが出ます。主治医に注射を勧められましたが肘の痛みも減りますか？それともバネ指と肘の痛みは関係ないですか？質問ばかりですみません。

@hand_shoulder Жыл бұрын

コメントありがとうございます。直接ばね指と肘の痛みは関連しないことが多いですが、手の動きが制限されるとき、肘や肩に痛みの症状が関連して出ることが知られています。逆に肩が痛いときに手が痛くなる人もいます。　そういったときは最も痛みの原因となりそうな部分を治療して、関連部分の症状の痛みの経過を見ます。　　中指の痛みが強ければ注射も選択肢になると思います。　まとめてよくなるといいですね。

@永倉新八-i5e 6 ай бұрын

両手の親指と左人差し指が次々とばね指になり手専門の先生に注射をしてもらいました、最近に症状が出た左親指は1発で治りましたが、ばね指になって数ヶ月我慢していた指はイマイチで今ストレッチに励んでいますやはり早期に治療をした方がいいと実感しました。

@afterkira77 5 сағат бұрын

先生、左手の薬指を診て欲しいのに、どこの整形外科医も私の右腕を見たら診てくれません※詳しくは私のアイコンをタップして動画を観て下さい朝起きに左手薬指だけ曲げづらく、なんとかグーパー運動をしてグーは出来るものの、薬指だけパーに出来ず、なんとかパーにしようとしたらバネが弾ける様に戻るんです。日中には普通に動かせる様になるので、酷くならない様にこの動画を参考にして何とか良くなる様に頑張ります

@うさぎ-h4f 9 ай бұрын

親指のばね指と診断されています。できれば注射をせずに済ませたいと先生の動画にたどり着きました。ふだん第一関節が伸びた状態で自力でスムーズに曲げられず、何かの拍子に曲げてしまうとかなり痛みが出て、伸ばそうと戻す時にガクッとなります。動かさなければ痛みはありません。この状況でとりあえずストレッチで様子を見て大丈夫でしょうか。ストレッチで逆の指で力を加えると傷みが出るときは曲げるだけしかできない感じですが。

@hand_shoulder 9 ай бұрын

注射抵抗ありますよね。。親指は人によって腱鞘ストレッチがしにくい場所です。コメントからのみですが、少し症状が強そうなので、生活で困るようなら一度注射をすすめるパターンではあります。ストレッチ自体の動きで痛みがでないのであれば少しづつやってみる、痛みがある、またはなかなかよくならないなら注射を考える、という感じでしょうか。　お大事にしてください。

@うさぎ-h4f 9 ай бұрын

先生、アドバイスありがとうございます。注射すること、考えてみます。

@ぷちぷち-t5w Жыл бұрын

手のひらがだるく１年前から、ストレッチボールが手放せません。更に肘から手先までのスジが痛く、ずーーーーッとマッサージボールで、コロコロしています。病院に行ったのですが《異常はなし》と言われたので１年間放置。更年期がヒドイまま50代になり、どうしたものかと悩んでいました。初めて知れた内容でしたので、もう一度受診してみます。今日はまず鍼灸院へ行ってみます。痛くてたまりません。痛み出して　すぐに病院へ行ったのに《あー何でも無いんだ。治療法が無いんだ》で、今に至ります。ありがとうございます。初めて知れた内容でした。あー痛い…🤦‍♀💦 やっぱり問題あったんですよね。

@hand_shoulder Жыл бұрын

コメントありがとうございます。もしかかったことがなければ、一度手の専門医の先生に診ていただくとよいと思います。お大事にしてください。

@nana-sv8dt Жыл бұрын

腱鞘炎で、左手親指がばね指と診断されました。注射や手術は副作用などが怖く、先生の動画のようなストレッチで治したいと思ってるんですが… 「痛みはそんなにないけれど、親指が外側に反らない」この場合ですと、炎症が弱いのか強いのかどちらになるのでしょうか？ストレッチを行うと、少し外側に反るようになるのですが、翌日になると又元に戻ります。

@hand_shoulder Жыл бұрын

コメントありがとうございます。正確には診察しないとわかりませんが、一般的に痛みが少ない場合は炎症も少ないといえます。

@nana-sv8dt Жыл бұрын

@@hand_shoulder 　ご返信ありがとうございます。安心しました。このストレッチを根気よく続けてみようと思います。

@kk-im9kx 7 ай бұрын

ドゥケルバン腱鞘炎のストレッチも解説して欲しいです。

@hand_shoulder 7 ай бұрын

ありがとうございます。同じ原理だと、親指を伸ばす運動を抵抗を加えて行うのですが、ドゥケルバンは症状が出るときには炎症をともなう事がほとんどで、固定か注射には及びません。「ひっかかりのみ」という症状があるばね指との違いかと思います。

@kk-im9kx 7 ай бұрын

@@hand_shoulder なるほど、ありがとうございます。再発防止などでやるのが良さそうですね。

@てんきち-r8p 9 ай бұрын

トレーニング時による外傷性の屈筋腱損傷（部分）について中指が半分程度しか曲がらない整形外科に行き→レントゲン→超音波医師→内出血してるけど、まあ、ちょっとした損傷だから問題ないよ。と 3週間経ち（全然よくならない）不安から整骨院へ電気治療→超音波治療→手技湿布→テーピング固定１か月と４日経過しました。少し良くなった程度で、いまだに熱感があり腫れています。右手中指の第２関節根本左半分、中の肉？筋？固まっているのが分かります。説明が難しいのですが、指を曲げようとすると怪我をしている部分が中で浮いている？何とも言えない感覚があります。専門家に見てもらった方が良いのでしょうか？？このまま整骨院に通って治療を続ければ治るものなのでしょうか？外傷性でもステロイドは有効なのでしょうか？外傷性は珍しいらしく

@hand_shoulder 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。文章からだけの判断ですが、腱鞘や腱の損傷は指の運動障害を起こすのでできれば手外科専門医の受診をオススメします。　ロッククライミングで多い腱鞘損傷（クライマーズフィンガー）や、指が引っかかって屈筋腱が切れるジャージーフィンガーなどありますが、どちらも専門的な治療を必要することがあります。腱が浮き上がるのはbowstring現象といわれて腱鞘が機能していない時に起こることがあります。お大事にしてくださいね。

@umechanmiyachan Жыл бұрын

こんにちは。ブロックを握るときにどのぐらいの力で握るのかわかりません。握手ぐらいでしょうか？

@hand_shoulder Жыл бұрын

ご指摘ありがとうございます。もともと考案されたときの文献には「できるだけ強く」と記載がありますが、私は「痛みがでない範囲で」と説明して行ってもらっています。

@umechanmiyachan Жыл бұрын

@@hand_shoulder ありがとうございます！

@co-ep4do Жыл бұрын

貴重な情報の発信ありがとうございます。勉強させて頂いています。60代後半の父が糖尿病からのばね指です。指が伸びない、強く握れないようで、親指小指以外の両手に症状があります。2〜3年前にかかりつけの整形外科から大きな病院へ紹介状を書いてもらい、一部の指を手術（恐らく専門医ではない）をしましたが、あまり改善はなかったようです。今は寝る時や日中に指を伸ばした状態にしておく指サック状の固定具をつけたり、最近は就寝時に湿布を貼ったりしています。次に手術をする時は、別の動画を参考に専門医を探し、紹介状を書いてもらうよう勧めるつもりでおりますが、この動画のストレッチは糖尿病由来の場合でも効果はありますか？また父の場合、何もしない時は痛みや痺れがないのであれば、痛みの出ない範囲でストレッチを行っても大丈夫でしょうか。

@hand_shoulder Жыл бұрын

ありがとうございます。糖尿病だと全部の手が固くなることもあります。ブロックを握る方法は糖尿病の方では不十分な事も多いです。　一般的に、すべての指が固い場合は、握ったり開いたりする運動をゆっくりやることがまずは有効です。　「糖尿病の手の障害」「リハビリ３つのポイント」という動画をアップしていますので、よければ参考にしてみてください。

@co-ep4do Жыл бұрын

@@hand_shoulder ご返信頂きありがとうございます！　父にも動画を見てもらおうと思います。

@PG-kiriko 9 ай бұрын

はじめまして、親指のバネ指でカクカクして伸ばす時痛みます。曲がったら曲がったまま手で延ばしています。注射💉が痛い時聞きました。麻酔とかはないのでしょうか？痛みに特に敏感ですが、ストレッチだけでよくなるのかと、不安です。発症後二週間経ちました。

@hand_shoulder 8 ай бұрын

注射と手術の麻酔はおそらく痛みはほとんど一緒です。そのため、注射のみを打つことがほとんどです。発症後２周間であれば自然改善もあり得ます。ストレッチは痛みに無理して行わないようにするのも重要です。お大事にしてくださいね。

@ももバセット Жыл бұрын

バネ指のストレッチ。親指。医大の手外科に定期的に通ってます。先生に聞いたところ、痛みがあってもストレッチして構わないとの事。ネットの情報だと、痛みは炎症が起きてるのでやらないようにと。どちらが正解なのか、戸惑います😢

@hand_shoulder Жыл бұрын

コメントありがとうございます。文献的にも「痛みがあっても行う」としている研究もありますが、私自身は炎症が起きている場合には行いません。　ばね指は注射、手術という確立された治療手段もあるので、「ストレッチをしてみて悪くなったらやめておく」ということでよいと思います。　症状がひどくなるのに続けるのは良くないです。　一般的な意見ですみません。

@ももバセット Жыл бұрын

ご返信、有難うございます。 3回目の注射したんですが次は、手術も考えてます。怖いんですが、何度も注射するのが嫌なので覚悟しないとと😅