Handbird Mini Flow für Einsteiger - AcroYoga Tutorial (deutsch / english subtitled)

In diesem AcroYoga Beginner Tutorial zeigen wir euch einen alternativen flowigen Eingang in den Handbird / Handflieger.
Als Einsteiger braucht ihr für diesen Mini-Flow nur zwei Voraussetzungen:
1. Handbird
2. Schulterstand
Wir zeigen euch all unsere Tipps & Tricks um in den Handbird zu rollen, um von dort weiter in den Schulterstand überzugehen und über den Bird den Flow zu beenden. Auch zum Spotting und Self-Spotting geben wir euch Hilfestellungen.
0:00 - Silent Demo
0:31 - Einleitung/Intro
1:06 - Vorübung/Pre-Exercise (Handbird)
2:08 - Anleitung/Tutorial (Hochrollen in den Handbird / Rolling to Handbird)
4:30 - Anleitung/Tutorial (vom Handbird zum Schulterstand / Handbird to Shoulderstand)
6:26 - Spotting
7:30 - What's next!?
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ENGLISH:
In this AcroYoga beginner tutorial we show you an alternative entry to handbird.
As a beginner you just need two prerequisites for this flow:
1. handbird
2. shoulderstand
We show you all our tipps & tricks to roll to handbird and to continue to a shoulder stand from there, ending the flow in a bird pose. We also guide you through the spotting and self-spotting.
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Musik:
Summer Ambient Piano by Rafael Krux
Link: filmmusic.io/song/5504-summer...
License: filmmusic.io/standard-license

[@dellafrantz1571]

Bravooo very helpfull!!!!! Thank youuu

[@feeltheflowAcroYoga]

I'm happy that it is useful for you! :)

[@TheAcroyogaShow]

love the flow, keep it up!

[@feeltheflowAcroYoga]

Thank you :) We will!

[@svensebastianhorner]

Sehr sympathisch! 😄

[@feeltheflowAcroYoga]

😊😄 Danke dir

[@svensebastianhorner]

@@feeltheflowAcroYoga Ja, gerne doch! Was ich hier eben unter "Beginner" Flows gefunden hab, bevor ich auf dieses Video gekommen bin.. da ist mir so authentisch und gut erklärt doch viel lieber, als beeindruckt zu werden. ;) Vielen Dank, werden wir ausprobieren, zum Einstieg!

[@feeltheflowAcroYoga]

Oh das freut uns sehr 😊 Danke! Ich hoffe dass es bei euch klappt!

[@XxBLACKBITExX]

Mega cool! Unbedingt mehr Videos! Wir suchen ständig nach guten Tutorials und Anleitungen um weiter voran zu kommen! Abo ist da😊👍🏼

[@XxBLACKBITExX]

Waschmaschine Tutorial wäre toll 🤗

[@feeltheflowAcroYoga]

Oh wie schön! Das freut mich sehr! Ja auf jeden Fall! Da ist noch einiges in Planung 😊 Kommentiert gern wenn ihr spezielle Wünsche habt!

[@feeltheflowAcroYoga]

Alles klar! :) Den 4-step zum Beispiel?

[@meioey5441]

Super toll erklärt. Ich mache schon lange Yoga und möchte nun mit Acre Yoga beginnen :D

[@feeltheflowAcroYoga]

Oh wie schön :) Am 13.05. kommt unser AcroYoga Online Kurs für Einsteiger raus! Vielleicht ja genau das richtig für dich :)

[@meioey5441]

@@feeltheflowAcroYoga Oh wie cool. Schaue ich mal rein. Ihr seid auch in HH oder? Am liebsten wäre mir ne Class bei Euch :)))

[@feeltheflowAcroYoga]

Ja sind wir :) Schreib uns gern eine Mail an [e-mail] wenn du Interesse an einem privaten Training hast. Klassen dürfen ja zur Zeit leider noch nicht stattfinden...

[@DominikPietryga]

Das sieht super cool aus! Es ist wahrscheinlich nicht so einfach wie es aussieht 😂 aber tolle Arbeit!

[@feeltheflowAcroYoga]

Danke dir! :) Vielleicht ist es sogar einfacher als es aussieht :)

[@danijelakarac7103]

Do you have pain in your neck during first part of this transition (elegant variation :) without using flyers hands for support)? My neck is killing me when my acro partner and i practice this, so if you have any advice how to prevent pain in neck i would appreciate it. Thank you :) PS: You are great!!!

[@feeltheflowAcroYoga]

Thank you 🥰 Hmm... for me it helps that I practice the shoulderstand in yoga a lot. But probably that's not the problem you are facing, since it works with the support of your hands. Maybe try tro lift your body only as far until it doesn't hurt your neck yet. And when your base can reach your feet it should already be possible. It is important that you come to handbird in one fluent movement. Maybe the stop is too long? I hope that you are able to manage this without pain! That's definitely not what we want 🙃🙊