忍不住羨慕他人、與他人比較？教你如何面對「高敏感」自我！ ｜快樂大學

【上一支影片】
學搭訕、勇於嘗試讓你更自卑？教你掌握自信的關鍵秘密
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[@violeti4952]

高敏感個性的人生活真的很辛苦，常常在意別人對自己的看法，顯得放不開，如果遇到不細心的人、說話直來直往的人，就會覺得很痛苦。

[@christineli-wenyu8525]

violet i 不能同意你更多了😭😭😭

[@Alice-kh3yi]

是啊，我也是高敏感個性老是擔心會造成別人困擾，在意別人對自己的評價。所以生活的非常累，覺得都是滿滿的壓力，但看完影片後我想開始嘗試控制感官並在工作時把心思多投注一些在自己身上，希望能就此生活過得快樂些...

[@林秀桂-v7h]

那就不要跟會你受傷的人當朋友 😐😐😐

[@歐陽子墨]

@@林秀桂-v7h 那這樣我沒朋友了QAQ

[@Pegasusyi]

@@Alice-kh3yi 我也是高敏感症候群 我也怕造成別人的困擾 例如在在意的人面前，明明心裡很受傷，卻要在當事人面前表現的很開心，因為怕他會自責或難過，不知道這樣還有沒有藥醫ww

[@Vic씨]

以前我也是很玻璃心然後很容易想太多對很多事都會走心往心裡去 但試著跟自己相處 減少使用社群軟體的時間 多看了很多書 漸漸的比較看得開對於那些原本在意的事 也沒這麼走心了 覺得不成一件事了 所以覺得跟自己相處真的蠻重要的

[@dkes955032]

看了書更憂鬱哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

[@黃子恩-u7l]

我小時候 曾經因為牙齒而自卑 我沒有抽菸 但門牙就是泛黃 所以我也不喜歡開口跟人說話。多年之後我才體會到，全世界會在乎你的外表的人 只有你自己。

[@gracetang6083]

黃子恩 真的最在乎自己的外表

[@小倉男]

天啊 我有種被點醒的感覺😢

[@祥祥-p2c]

必須把時間留給自已，培養對自己的關照，高敏感的人，當你對外是，會帶來很多的受苦， 可是當你是開始照顧自己的時候，你會發現 你的生命開始有很多不同的變化。 太有感觸了 從我開始規劃每天留半小時給自己讀書 1小時給自己運動的時候 我的心靈 我的想法都大大的跟以往不同了

[@gracetang6083]

喬 是優點也是缺點 總言之就是一個特點 對外是比別人還容易受社會影響 對內是在觀照自己內心的時候可以更堅定更容易愛自己

[@Pegasusyi]

@@gracetang6083 就像九型人格，每一種人格都各有優缺點

[@xiuyaucai3279]

我也是這樣過來的 現在比較自信了😎

[@liz_evan]

我也是最近才发现自己是高敏感族。的确我们的感官会比一般人强烈的多，但这也造就我们的直觉能力比一般人强。因此我们更容易了解人与人之间的互动，也能轻易的洞识事物的局面和趋势。所以各位高敏，更应该骄傲才是！ 我个人学到的功课： 1）我高敏，我容易受伤不代表我脆弱。相反，正因为我经历和反复走过了那么多的情绪伤害，我比一般人更懂得坚强和感恩。 2）情绪是我的守护天使。今天如果我有负面情绪，是天使在温柔的提点我该对某件事情换个想法/作法了。别排斥自己的感觉，无论是好是坏。他的存在是为了让我们成为更好的自己。学会了解和接受他。 3）别人对我的看法不代表真正的事实。同样的，我的意见也不一定能和别人有所共鸣。那与其将我有限的时间＆资源放在担心不利于我，或让我不成长的人事物；我更应专注于扩大我现有美好的人事物和投资于我的将来。 我们永远都是自己人生的主人！

[@Dduidjehdks]

覺得你講得太好了~大推，同樣身文高敏感族群的我，對我幫助很大! 希望有機會能跟你交個朋友 :)

[@liz_evan]

@@Dduidjehdks 谢谢你的欣赏😊 英文有句话说 It take one to know one，所以我想你应该也和我一样是个有故事的人吧😅 但我们都成功走过来了，也能继续走下去的。相信明天会更好，共勉之! 🤗

[@wakandaknuckles]

很有共鳴~感謝您真心的分享👍

[@花花世界-y1v]

高敏感族人中有一些是敏感體質者喔🤣🌈

[@haomingzhong8635]

thanks

[@祥祥-p2c]

我的右手中指跟無名指各斷一截 小時候因為家裡做生意 發生了一些例外 以前其實會覺得很想遮掩 不想跟別人解釋太多 覺得自己有這個外觀上的差別 但漸漸地長大以後 我開始認知到這世界上有太多人不完美 不管外表 還是內在 世界上 右手中指跟無名指各斷一截的人 大概也沒有多少人 而我就是這麼特別的存在 被別人看到時 我還可以開玩笑說 我媽以前 沒買奶嘴我不小心吸太大力了 就變這樣 我知道 我的心靈已經變成一個小巨人了

[@shuqilin320]

真的很堅強，願你一生快樂平安

[@gracetang6083]

我喜歡你這個玩笑哈哈哈

[@geoyating]

就像朋友在臉書放出遊的照片，以為他玩得很開心，有機會聊天才知道原來那趟旅程他有點不順，不深入了解事情，或更多面對面關心，很容易產生偏見

[@gracetang6083]

geoyating 我也是後來才發現 沒有深入事件的本身 就擅自嫉妒跟評價是自己的錯

[@flyingkitty3320]

最難的是面對一個攻擊力很強的主管或同事（內心自卑卻以欺負別人為樂），他們攻擊別人之後會說自己只是講話直接（根本就是沒禮貌），最後還說是你想太多。

[@lor3234]

我也是高敏感族群，如果被傷害了，我會告訴自己沒關係，微笑繼續充實自己，於是在擁有同理心的同時，也能同時擁有自信！

[@happinessuniversity2903]

Olivia Or 我喜歡你的自信

[@imminako]

我也是高敏感族群，而且聽到讀者提問那段我覺得根本就是以前的我自己啊!! 前陣子是無意間看到囧星人介紹熊仁謙的書、又觀看了囧星人跟熊大的直播影片，開始關注快樂大學， 我覺得透過閱讀，幫助很大，至少不會一直聚焦在那些令我們"自卑"的情境裡， 閱讀不同類型的書籍，也會帶領自己找到有興趣的事物(在這之前我覺得自己既沒用、又對任何事情都提不起興趣，活著根本一點意義都沒有!) 漸漸就不會把重心放在"別人怎麼看我?"而是"我想要做什麼什麼"了

[@taki2003taki2003]

請問你是看了哪本書 謝謝

[@aclmtt73027]

我一直想活在別人的認同與讚賞中 認為那才是活著的價值 但卻忘記每個人的喜好觀點都大不相同 往往都搞得自己很累 然後還莫名其妙的得罪一堆人..

[@Pegasusyi]

高敏感真的要學著調適，別讓別人有意或無心的話語讓自己那麼受傷 最近也在學習和自己相處~

[@nice7689ify]

讀者首先說到怕別人不喜歡自己，答案是每個人欣賞的都不同根本不可能讓所有人喜歡你，只要把真心誠意放在對那些你喜歡的和在乎你的人就好了，再來看到別人過得比自己好，我的答案是每個人的時區都不同的，有人不愁吃穿可是心裡卻是空的，有些人被錢追著跑，可是心裡卻是富足，這到底要怎麼比，比來比去也是因為自己太貪婪，希望過得比大家好，如果沒有慾望何來失落呢

[@黃世宏-y9c]

我也很自卑朋友都說：我很魔人又愛鑽牛角尖，一個眼神就知道我又進入魔人模式。 比如：聊一件事情，甲說什麼，乙說什麼， 丙說什麼。我都會說甲您的觀點在那，乙您 的觀點在那，丙您的觀點在那。 朋友常常說：老朋友閒聊別那麼較真⋯⋯ 常常感到很受傷，感覺自己像外星人

[@gracetang6083]

我覺得可能是太嚴肅了 也許可以開個小玩笑緩和一下氣氛 或者是就轉換場地 在網路上留下你的觀感跟網友討論之類的

[@sunnychen7886]

這個影片反覆看了好多次，我也是高敏感族群，但由於現在轉換跑道做業務，好像更討戰自己的高敏感問題，因為每天都要面對被否定，然後自我激勵，無限的循環，在不斷的痛苦掙扎中自救，現在則是透過每天花15分鐘讀自己喜歡的書，透過宗教的力量還有運動，增加自己跟自己的對話時間，來讓自己稍微有點力量，雖然還是很常被消磨殆盡，但至少有了繼續向前的力氣，謝謝快樂大學，每次有問題，看快樂大學的影片可以幫助我更快的找到問題跟解決方法，謝謝🙏😊

[@由左右]

很贊同， 我也是高敏感族群的，之前告訴家人我的生活困擾后，可能旁觀者清，她也是提醒我，我太關注別人了，我的情緒一整天都被身邊的人影響，所以我已經開始在慢慢學習怎麽對自己更多的關注，培養自己的興趣，投入在自己的生活中。雖然很難馬上就改變，不過會慢慢減少一直在乎別人意見的習慣。

[@Ken-rj5qn]

張鴨 我也是呀每天被人激怒就在在意簡直是torture 自己

[@mimi7097]

我喜歡這樣放輕鬆的熊仁謙 我也是高敏感族群 正在考慮經營副業 我覺得把時間放在自己身上很重要 可以試試一個人出國旅行 我覺得能跟把注意力放回自己身上

[@nice7689ify]

冥想才是能真正找回自己，可以試試看

[@MeganZJLiao]

Chu Derek 可以分享你自己冥想的經驗嗎？

[@JNin13]

同意你的想法， 一個人去旅行了一段時間，很多事情都得靠自己解決，每天都與寂寞從對抗到漸漸習慣...那時開始慢慢習慣時間在自己身上，回國後不知道為何心態也默默的變了，不再那麼在意他人，專心在自己身上也就不再這麼敏感了。

[@mimi7097]

@@JNin13 😊

[@mimi7097]

@@nice7689ify 謝謝您

[@鍾文海-s9z]

生活每天都在滑手機、ig、看訊息。每天都過著緊張、自卑的心態去上課。在學校當中又在跟其他的同學角力。互相比較各自的優差，為了證明自己更好而發表自己的意見。 到最後又覺得自己好像並沒有這麼好，而看了這支影片之後給我很不一樣的改變，讓我知道我每天更要注意的是自我的成長而不是因應別人的不同而貶低自己，讓自己無價值感升高而不快樂。 謝謝快樂大學的每一個影片總能跟我一些引導，讓我生活活得更好，往找到自我的路邁進。

[@米米-p1z]

習慣真的很恐怖 高敏感的人真的容易重心放外面😂

[@gfdsw]

我也是高敏感族群，對人容易“感同身受”，小時候(大概7歲左右)發生了很奇異的事，之後經過了很長一段時間，學會了適度拒絕“感同身受”的能力後，現在活得比較好了。

[@ahfoong2502]

我发现你越来越放松和做自己了，不像以前那样正经了哈哈 我和你所说的那种人完全符合，我是看了你的书才慢慢拜托自卑的。 就是放过自己，也接受不完美的自己。

[@hola0219]

Ah Foong 真的～希望仁謙可以一直這樣幽默放鬆😌

[@Amy日常]

我也是高敏感族群，最近越來越喜歡您的影片受益良多！！看了您的影片後心裡會產生答案☕️...您比醫院的身心科醫師還管用👍👍👍

[@米米-p1z]

我有像上面說的，跟羡慕的對象當朋友閨蜜，但是我可能本身就會看到別人的好，所以我還是比較心出來了，而且一樣自卑😅會自動忽略對方的不好，放大他人的好，比較心跟嫉妒心真的很大的問題都源自於”自信”。

[@eunicekuma684]

高敏感真的很累。。。上面很多樓主說的很多也是我的感受。近來還因為多作嘗試，學一些新技能，但往往一開始未能掌握到，不停做錯而給師傅直說了接受不到的話。又因為不好意思反駁而心中滿是委屈，常因而在陌生人前哭了，就是弱弱的。常常不斷發生，就是痛苦。可以的話，也想變得能淡化這些說話的傷害。

[@saige2406]

以前非常内向 不敢公开演讲 见到人都不敢打招呼 小时候也很少去和朋友出去玩 比较怕生 后来学生时期做了导游 逼着自己去介绍 学着与各种人交往 当结束时大家给的掌声 就是对自我最好的鼓励 逐渐建立了自信

[@tanyeezhong4708]

我本身是个会计师， 曾经参加过个比赛， 拿到了第二名。从那之后， 我开始自大骄傲，觉得自己其实很出色。 可是没想到我进入社会后，我的能力受到质疑，也因为这样我很敏感， 很容易因为人的一句话， 就不开心一整天。 这样的日子我过了两年。 不过后来， 我搭出了第一步， 试着去沟通，才慢慢改善情况。 其实也没有到成功， 可是我感觉到自己在这方面进步很多， 想跟大家分享。 沟通时多聆听，多抱着我是学习的心态。 不是说我在这个沟通一定得win. 与大家共勉之。

[@linda-115-lin]

謝謝你的影片 我也是個自卑的人 但從現在開始我會學每天和自己相處多一點 遊戲少玩一點

[@Vivi-pd9tg]

真心覺得你長超帥的，五官立體，氣質又好

[@wangwang440]

我小時候皮膚很黑，綽號永遠都是小黑、外勞之類的，尤其我是女生，在台灣大家都崇尚越白越好，為了想跟大家一樣有白皮膚，我在在大熱天穿長袖長褲、每幾個小時就狂擦防曬、撐陽傘…把自己搞得很累，然而膚色就是天生的，即使很努力效果也不大。還是一樣被取一些不喜歡的綽號。但是長大之後我才發現原來我的膚色在歐美的審美觀裡是超好看的古銅小麥色啊！現在也很流行歐美健康膚色，我反倒成了黑肌辣妹。所以我找到適合自己的路線也不再糾結於膚色了！ 雖然還是有其他方面的困擾，但跟大家分享我這個克服自卑的小故事^^

[@ahriw61800]

我跟你相反，我是白皮膚，連一點黃底都沒有。很多人都說我的皮膚白裡透紅，比黃種人的白皮膚還要更白，可是照樣有批評出現。例如我以前高中上體育課，體育老師對著身旁的同學說，「XXX(我的名字)的皮膚怎麼那麼白?是不是都在吸毒啊?」然後全場哄然大笑，我當時非常訝異難過，老師還說她只是開玩笑而已，生氣什麼。 也有一些人會拿我的膚色做文章，或是故意拿其他黃底白膚的朋友跟我對照，然後說我不如別人的黃底白，所以以前的我反倒是厭惡自己不是黃種人的白。 我很喜歡健康的膚色，那樣看起來有朝氣多了，而且健康的膚色可以遮雀斑，現在的我認為白膚黑膚各有它們的美，適合自己才是最重要的。

[@diyang3577]

生活從來都不是比較，別人的孩子，別人的家庭，別人的衣食無憂，別人的香車美景. ..... 如果整天活在比較的氛圍里，必然焦慮不堪，自尋煩惱。 最近網上流傳的《大仁》書中，講“人至上”。” 命運對每個人都留有通向高貴本我的大門“，每個人都可以成為”至上“的尊貴的人，而不依賴於物質。 物質利益等應該放在第二位，而不能超過人。 物質的條件不能作為人與人比較的標準，那樣人的地位還不如物質了。

[@chris_evolution131]

身為高敏感的人 對於和人競爭、總是有種害怕和人比較的心態，害怕自己落後別人 為了躲避那種害怕， 有的時候會選擇 不去看別人的作品， 這其實有點可惜， 因為從別人作品 有時候可以得到不錯的靈感， 所以除了影片講到 把感官收斂之外， 偶爾可能也要對自己競爭的對象 不那麼走心， 高敏感要學習的 可能就是劃出自己/他人 之間不同的界線 還有一邊增強自己實力、提升自己的自我價值感 才不會那麼容易被別人影響 ， 又能繼續偷偷學習其他人的優點

[@369tayaholic5]

高敏感人一般也有很強的共情能力，記得在總是顧慮別人與為別人設身處地的同時也要學會顧及自己感受，勇於表達!

[@carlisle8888]

這集你講話好可愛哈哈

[@TAINA81]

我曾經覺得自己長得很醜，自學化妝後，卻被社會的人當作異類、怪物，走著走著也九年了，在跳舞機上找到自己的自信跟圈圈，我是覺得對自卑的人來說真的很需要「鼓勵」。然而時代也真的慢慢往前走，我這樣的被歧視的眼光，也比較漸漸沒有了。

[@yulichineseclass3666]

我很爱哲学，我觉得你讲得很有条理。很清楚。 克服自卑，主要是像你之前那只影片，我童年虽然因为外界回馈而在物质外在条件 包括家庭 和别人的喜欢 来自卑，但是我生来是乐观的，感谢我妈妈的基因。虽然他们一直打压我，我的内心是不服的，所以这些他们给我的自卑因子，在上大学之后遇到爱我的老师，和伟大的书的作者。我就瞬间脱掉了所有负面的自卑，也因为学习了自己最擅长的专业，自信心都暴涨。在未来尝试无数东西。像你上个影片一样。 自信心的因素我很珍惜，并且每一个都记下来，是不是都提醒自己，不忘记我的好，才会渐渐不再觉得那些负面的东西很重要，而且，和自己在一起，真的很有趣呢 做了那么多有成就的事情，看到自己每天进步。真的难以想象自己就在过着梦中的生活

[@shuhuikline2303]

一般大家認爲好人善良的人都是期待別人對他好， 包容他的弱點缺點， 所以一旦目的達不到就心傷。

[@我是一顆漢堡]

我也是高敏感族群的人之一，也跟提問者面對相似的問題，甚至影響生活作息，之前常常跟朋友出去，每天睡前都會把手機的社群軟體滑過一次，但有一陣子覺得累了，就刪掉了所有的社群軟體，睡前留一個小時的時間用來運動看書跟寫日記，過了一陣子之後，真的會比較好。

[@laikihiyip2737]

我是一個蠻重感情的人，所以我很怕失去😂我很多時候都不太懂我究竟是以什麼樣的情緒去對我的朋友，我沒有過被朋友背叛的事，但我朋友真的很少，加上交流不多（我本人覺得沒什麼事去找人會麻煩到人，加上不知道有什麼話題，就是避免尬聊，但朋友會說你可以找我什麼的）我說實話我對所謂的朋友都沒什麼太大的感情，我對家人也是，我知道我太冷漠了😂😂但是我自己也覺得莫名其妙說實話，我感受不了我朋友對我有什麼太多的感情（對比她對其他人）我不知道那個人值不值得我全心全意的付出感情 哎😂複雜啊

[@dongfanglin8062]

高敏感的人从成长角度来讲，也许对比过于自我的是更容易的，从高敏感的基点来提升慢慢重点照顾自己大于他人并接受别人的差异性比过于自我的人成长为多为他人考虑在我看来更加容易些，所以高敏感的人要自信一点，努力去提升自己还有真正在意的地方。

[@馮薪展]

覺得讀者的提問和我的問題很相似！我本身個性也很敏感，容易在意他人的眼光，也常常羨慕多才多藝的人，特別是和經紀公司簽約的那些人，我也曾幾度感到自責自卑！但也因為自己對唱歌跳舞有興趣，所以不斷去學習練習，兩三年後進步很多，同時在練習過程中找到自信與樂趣，甚至我運用這樣的方法來克服自卑，覺得不錯！

[@崔良瑋-m3l]

我曾經因為厚道很自卑很自卑，可是現在確不在意了，反而覺得很好笑

[@nice7689ify]

真的，也許我們認為自卑的地方只是幻覺，我們的認為卻在別人眼裡可能是優點歐，所以一切都是自己已經給自己設下的界限和框框，搞不好根本沒有甚麼

[@c.c2296]

面對自卑的地方可以用逆向思考的方式把缺點變成優點或特色，凡事一體兩面，只要把自己放對位置劣勢可以轉為優勢，重點取決於我們有多了解自己

[@mimihuang489]

高敏感的人心地善良、很容易感知别人的情绪和感情，因此要小心被人误导并恶意操纵你的思想和情绪。有很多人都通过操纵他人的思想和情绪证明自己比别人更聪明更能干。这个世上真的不是人人都心善。

[@JOHN-ls1ov]

沒錯～自從我大大減少社群媒體使用時間，花更多時間做自己喜愛的是，覺得2019真的成長很多～也發現自己在意羨慕或是難過的是，其實不是真的那麼困擾 ，就是變得那些以前讓我很困擾的事，我突然都發現他們一點也不重要

[@user-una4313]

高敏感的族群真的建議去練習觀察自己的念頭哪些是自己傷害記憶的投射。 一但清楚了，高敏感真的會變成超能力，別人什麼狀態，在想什麼，會變得很清楚，但因為沒有自己的投射，就沒有受不受傷的問題。 就能變成一個觀察很銳利，但又能自在的人，高敏感是有這個潛力的🎉這絕對是一個很棒的特質！

[@wilsonho3438]

其實我覺得謙哥講的這番言論對真正是高敏感族群的人沒有什麼幫助，並不是要否定謙哥的想法而是，其實並沒有那麼多的人口屬於這類型的人，而謙哥的影片恰恰好幫助了這些在某個時期狀態很低落憂鬱的時候自以為是高敏感族群而停滯前進頓生活悲觀的人們。 真正高敏感族群的人是一輩子也無法走出這種痛苦跟陰霾的，我們需要學習的是如何與情緒相處，如何利用情緒做好自己的天職，而並非是如何排解情緒。 高敏感族群的人在藝術、創作、創造及所有感性相關的領域上是有著一般人類一輩子也達不到的感觸及才能，願所有高敏感族群的人找到自己的定位與天職，並且願各位在人生最後一刻接受自己，認同自己的選擇，哪怕是只有一瞬間，哪怕是選擇死亡，那也是很美好的事情。

[@linmengju9950]

這篇幫助很多，想跟您分享： 我從小就是高敏感族群，很容易心情不好，被外在影響，長大了，我知道要去控制自己的情緒，但這是建立在我不希望自己影響別人，事實上，我是個無法獨處的人，我還在努力… 我覺得這也是我在逃避自己，越往自己內心走，就越感到自我的貧乏，總覺得需要他人，才會有出口可以訴說。或許需要跟您說的一樣，多花時間關照自我，會更有幫助。

[@happinessuniversity2903]

Lin Cathy 謝謝你的分享，也祝福你在未來過得更加內心自在

[@陳亭如-c9x]

以前總會為了別人的一句話一個眼神或一個動作，不友善就生氣難過很久，後來我告訴自己『你無法去控制別人的態度，但你可以回來照顧自己的心情。』漸漸的不會被別人左右自己的情緒了。

[@Ken-rj5qn]

陳亭如 這要時間

[@rongzhang2399]

感谢提出的自制，学会关了自己的感官. 我们所认识的世界是通过自己的感官的。而我们的感官是有限制，靠不助的。比如我们看到facebook某人度假的照片很羡慕的时候，我们也不知道这人在某些反面也许过的不好。一定也记住，当我们在羡慕他人的时候，也有人在羡慕你，也请知足。学会随喜他人的快乐。末学也容易敏感，现在学会的是，你可以问问自己你羡慕是什么感觉，比如你羡慕别人有大房子，可能你羡慕的是富足的感觉，而你也可以拥有这种感觉，而不需要大房子。最后一点，学会升华。把小爱转成大爱，小我提到到大我，因为小我才会在那里嫉妒。而大我太忙了，没空管这些小事。

[@bluesouls659]

與人互動是大多數人缺乏的，但卻是很需要的！ 身邊真的很多敏感很高的人，他們不容許對方質疑自己...

[@citygod1980]

謝謝熊老師~youtube跳出這篇剛好正中我現在遇到的課題!當大家都叫我們要「眼觀四面、耳聽八方」察顏觀色時，這對高敏人來說真的痛苦致極!然後，這些內心細微的改變，不斷的在心裡起衭爭扎，讀了別人的情緒，卻又不確定是否為「真」，反覆的被自己這些雜亂紛飛的念頭牽著走，一刻不得安寧!看了這個影片，對我很有幫助!我會好好做功課，往內觀，陪伴自己，謝謝老師~~!!

[@chusheau9228]

当高敏感族群对某些人的言语感到不舒服时，可以尝试好奇的 1. 与对方核对刚刚那番话的本意是什么，探究一下那些言语背后真的是如对方所说的那么"刻薄","伤害"吗?往往是对方的困扰投射在自己的身上。当明白那是对方遇到的困难而投射出来，意味着高敏感的自己帮了对方有了情绪出口，此时，可能内心会出现怜悯。 2. 探索自己怎么会对这些言语内容这么敏感看待，感受自己的情绪，允许情绪流动，让流动的情绪带有的讯息（记忆）一起涌出来，对内容不做任何批判，虽然那可能是负面的内容，但到达某个"点"时，情绪自然降下。再把潜意识里对此言语的观点/信念找出来，很有可能是自己扭曲或误判了对方的言语内容。把潜意识里的内容搬到意识的台面上来时，身心有可能会突然松开来，此时感觉平静或"aha"的豁达，是一种觉知过程。 这两个过程都会帮助自己的"自卑"得到接纳与转化。

[@cai-jieguo1270]

熊仁謙可愛的地方，就是有自己的經驗分享，不完美卻更真實！☺️

[@愛你愛我]

我是高敏感，我的心情隨時被當下所處的環境影響，今天看你講得很開心，我也很開心~~

[@happinessuniversity2903]

Liao Cola 這個高敏感好像不賴😆

[@愛你愛我]

哈哈~我個人也覺得不錯阿，有好有壞啦

[@qiaolelim1098]

謝謝。你三年前的影片，是我今天的解答。

[@AngelLAI-g1c]

看过高敏感视频，才知道自己也是高敏感的人，理解自己了，感觉很好！

[@jiayuwen6210]

我克服自卑的方法就是去观察让我嫉妒的人做了什么达到了他所在的层次 然后去分析我是否可以通过努力成为和他一样或者更好的自己

[@我鄰兵問我怎樣才是做]

謝謝老師....我剛失戀 很難受但我看了您的影片 我開始了自己的IG寫作 把時間留給自己 真的感受到了以前都沒有的感覺 也給了自己一次機會

[@Chiyu0421]

不能同意更多了！說一句話可能想了好幾遍，這句話是否傷害別人，或對方所想…等！雖有時太過自我無意得罪他人！ 沒有朋友，是自己太過難搞。太過喜歡一個人（無法好好愛自己）對自己嚴謹，明明害怕孤單，卻又無法配合他人喜好（ 想太多&對自己太過嚴謹 ）這樣生活有時壓力來臨時，時常無法入眠或是想尿尿上不出來！要學會放手，對自己好一點！停止常玩3C多看書充實自己！加油👍🏻🌈謝謝你的分享！

[@tyerralow1627]

我自己也是高敏族群， 很多年下来得到的经验其实有点冷但还蛮有用的：你要对不给予你正真关心的人没心没肺一点，你才有力气或精神去对自己或那些真的对你好的人好或付出

[@Kaven-d8t]

我是那種看到別人炫耀就很敏感的族群 覺得他就是用他的優勢來嘲笑你的劣勢

[@kiss2829]

很開心滑KZbin 看見快樂大學影片⋯ 多花點時間在自己身上！一語點醒！自己不自主把時間花在別人上⋯搞得自己變得不快樂

[@CeliaLeetw]

常常胡思亂想，總想覺得別人過的比較好，讓我想到一部電影 人生剩利組，兒子對厭世老爸說:其實沒有人在乎你，會關心你的只有我。其實太多時候實際接觸才發現真的是多想了。 我也是個高度敏感的人，這樣特質我用在藝術創作上反而是種優勢，後來也慢慢克服對自我的懷疑，進而培養自信，同意影片中所提的建議，多花點時間關注自己和專注喜愛的事物，練習讓自己的生活充滿喜愛的事物，一起加油吧~

[@charlottengai3938]

很認同作者的話，有重點，又有自身經歷做例子，容易理解又很到位👍

[@iikimida]

好深好深好深 謝謝你繼續做快樂大學 繼續支持

[@sandbmo3626]

每天花一點時間關注自己，這個習慣我已經維持很久了，因為只有一點所以對生活並沒有正面影響，可能要像原子習慣那本書說的，拉長到數年才會感受到改變，但我也沒那麼傻，我重視的是過程的享受，不是一定要得到成果，因為那會讓你痛苦，我只是在享受自己是有部分自制力的人這件事。

[@芮可燈銀]

我曾經很討厭出門，是連走出家門都很厭惡的那種，除非是必要(像是上學上班或跟朋友有約)，要不然我最喜歡的地方就是我的房間。 因為我覺得我的外貌比較"特別"進而導致我很在意別人的眼光，走在路上被擦肩而過的人看一眼我就會渾身不舒服；「他是不是覺得我很醜」、「他是不是在內心評價我的臉」...等等。 這狀況一直持續到我上大學認識了我男朋友。 有一次他受不了我一直向他抱怨我的外表，他就很直接地對我說：「你就長得跟其他人一樣有鼻子有眼睛阿，別人會看你可是就跟你也會看別人一樣啊，你說怕別人看你別人說不定也會害怕被看咧，每個人都一樣啦」。 不知道為什麼，被他這樣一講，腦袋一直都存在的陰影突然都亮了； 好像是耶，我幹嘛那麼害怕呢？

[@冷音凌]

朋友们一起聊天，总是插不上话，总觉得他们在排挤自己，也可能是自己太敏感了，有点放不开。 在人前说话声音也不大，就紧张，怕出糗。 常常羡慕，甚至嫉妒，性格外向的人。 因为性格，小时候被朋友当丫鬟使，借钱不还，被打耳光，导致到现在都有些自卑，不自信。 现在，我对朋友都特别好，是朋友囗中的 "老好人"，但我总觉得我的付出和回报不成正比，也担心朋友只是在利用自己。也许只是太敏感了吧！

[@andybaker419]

我曾經也是那種人，但我現在慢慢改變了。當我明白我的價值不是別人賦予給我，我接受了自己獨特性，我自然對別人的接受度更高。不去在乎別人的對我的想法，不要自我中心，認為每個人都要對自己最好，反觀你的言行、舉止又有沒有對人好呢？

[@karenhuang6896]

我最近發現自己變的很高敏感，我覺得敏感會隨著環境影響，像我在醫院櫃檯上班家裡又有壓力，遇到外在的事常常就會內耗，剛好這影片讓我認真思考自己要更多照顧自己才行，無論內在能量或是身體的健康真的要靠自己去勇敢面對，所以最近我要開始運動跟安排自己小旅行，讓自己更多的獨處、探索

[@LewiLuwee]

謝謝你的分享，卡了2天的煩惱有點通了。

[@hsiulungtai2266]

為了多關照自己，不看快樂大學也沒關係。。你真的狠可愛～ 仁謙。This is love.

[@meiyingtoh1826]

雖然你說不看你的影片也没关系🤣多花時間在自己身上，但是看了才會得到更多領悟變成更好的人啊，哈哈哈！以後少刷那些有的没的媒體，多看快樂大學！多花時間在自己身上😍大馬粉絲在此💕

[@董錦凱-i6n]

以前很為自己的長相自卑，在之前為自己的人際溝通，但慢慢的在學習，雖然很慢，有很多挫折和失敗，但慢慢的有些變好，但現在卻為自己的學習能力自卑，但心裡是知道自己不夠努力學習，但卻總覺得學習是有一個方法，捷徑，如何系統化的輕易吸收，現在在研究這個，但也導致本課上學習差,也慢慢的把比例調回來了，希望來得及！！

[@Jason_JA]

我三歲時患有妥瑞症雙手也過敏有很多傷疤,國中三年春夏秋冬我都穿著外套怕被別人用異樣的眼光看待,甚至夏天全校只有我穿 穿到最後被老師約談.然而妥瑞的關係我會有一些無法控制的小行為,每天我都很怕別人會提起會問.而我也一直不敢跟別人說 我有妥瑞,上課常常被老師點名,甚至到了高中我特意進了演藝科,因為大家衣服都會穿特大號,這樣我能遮住傷疤也不會 在人群中顯得突兀直到高中畢業我開始發現.世上很多人都不完美的,我為什麼這麼在意別人眼光這樣的我,活得好辛苦好累 後來漸漸地開始接納自己,現在已經敢穿吊嘎出門了而且妥瑞症也好了 ! 其實最慶幸的是朋友間都很有默契不會提起不會刻意問

[@jiehong7718]

非常好的视频！ 从今天开始多花时间在自己身上，看书，锻炼，唱歌，写作。。。

[@user-kungyung]

高敏感族群其實具有一個很棒的天賦，那就是我們對情緒很敏感，熊仁謙提到，當高敏感族群對外的時候，其實會造成很多困擾，但是如果對內關照，多些照顧自己時，會很有幫助，尤其是對於情緒我們有很深的感悟，多一些方向的思考，這些感悟會讓我們得到與眾不同的學習。 過去，我常因為我的身高而感到自卑，而感到沒有自信，認為矮是一種缺陷，這個缺陷讓我無法交到女朋友，尤其160以下，後來告訴自己矮不是件壞事，這就是自己，無法改變的事實，但我仍然可以變得更好，而女生如果因此不要的話，那我覺得反而是個很好的篩選器。

[@sherrychern6552]

真的很有帮助 我会开始花时间在自己身上

[@相交魚]

感動 其實我一直以來 跟別人要自我的存在感，花在自己身上的時間不夠多 往往都是別人的事情為優先

[@fong4431]

第一個KZbinR是不是最近出書的那位呀哈哈 他都會說：酸民唉呀怎麼會長這麼醜，我長這麼漂亮ㄟ!!! 酸民特徵是頭貼都不敢放本人照片 雖說他這樣講很好笑很大器，但也很心疼他 第二個KZbinR講的屬於心理上的轉換與療癒自己的想法，會比較長久有效 不會累積久了又重新再次心裡難過再爆發一次

[@rainbow9983]

谢谢老师，我很容易因为别人的言语和行为而不开心和压抑，特别我是做建筑设计的。我忘记我应该多点时间做自己想做的事情

[@jiangtiffany]

MERCI beaucoup. Suggestion, 印度哲學 讓自己靜下來, 隔離與外界社群 非常重要好建議. 🤘🏻👍🏻🤜🏻

[@elainee7290]

與其一直糾結在別人的一言一語， 怕被別人討厭，不如將時間花在自己身上，照顧好自己，不被掏空

[@zoet.8651]

我的做法是把投射出去的眼光收回來放在自己身上，既然是高敏人就做減敏的動作，例如我會關掉社交網路平台（cancel帳號），不去看那些讓我不舒服的事情，讓自己平靜，如此可以讓自己更自在的看待所有人事物，高敏有高敏好處像是比人多根天線，更能察覺情緒或事態的變化，這點我覺得非常有趣，而且大多百試百中，提供自己範例給高敏人參考，希望幫的上忙，願君如意。

[@hhty6799]

一個高敏感的人，不但會影到自己也會影響到身旁的人，常常身在一個人的時間裡看外面的事物，從來都沒有看過鏡子，把周遭事物強加在自己身上，總是那麽無助，到了最後一斷結尾，才來後悔，直到下一次發生又開始循環，久了就成了憂鬱症，一件事加上一件事又加上一件事，一天下來都在想跟自己沒有絕對關係或是有關係的事物，從來沒有停下來看看自己。

[@peichenhsieh]

我都在等車.走路的時候，在聽快樂大學，是個很棒的影片，很棒的時間！！！希望影片可以繼續下去！！是讓我自信的養份！！謝謝！！😊😊😊

[@jamah3842]

HSP highly sensitive person 是美国Elaine N. Aron教授提出的一个概念 相关研究也有几十年了 终于看见台湾也有相关的书籍和视频了 开心！

[@kaiting1507]

感謝快樂大學分享不同角度的看法！獲益匪淺：)

[@catherinexu2662]

最近新关注了这个频道，非常有启发，非常喜欢！希望能继续做下去！

[@陳永驊-f8t]

以前看你影片的時候，感覺都有點不大懂，但後面日子慢慢過去，開始放下很多跟我根本沒有相關的事就開始認識到真的自己，了解以前不懂的地方🤤

[@zoey8182]

擁抱自己的不完美接受自己的缺點才能真正認識自己，因為那些不想面對的部分都是自己的成員之一，怎麼愛自己就要先學會怎麼包容自己，創造自我價值。造就自我成就，擁有屬於自己的安全感而不再是從別人身上得到安全感

[@十二弦-q1t]

我對自己外表的自卑始終解決不了....健身、保養、學穿搭...還是一樣覺得自己就是長歪XDDDDD....不知道有沒有人有這樣的經驗

[@kawang4021]

看來真的很多人在意 自信這問題 我每個帖都寫過的話就不重複說了 1 快點跟社會脫節吧 2 快點玩自己的遊戲吧 你從來沒有真真正正 自己玩這遊戲 你不過是被社會命令要這樣做，這樣做， 如前在 不要對人太好?所說， 你的遊戲 你沒法自己玩， 這是你沒法滿足的原因， 等級低的新手玩家，靠自己決定怎玩，可棒好玩了呢

[@dollbaby4820]

很喜歡你的頻道，謝謝。

[@魔法奇蹟]

原來熊先生是個虔誠佛教徒，年輕又正能量滿滿，不簡單，讚賞你！

[@romeocat3751]

謝謝你！ 我看完好多了！ 多愛自己！

[@翰昵]

高敏感會不自覺得同理心濫用 對於別人的一言一行，敏感的人是種天賦，但是我卻先學會的只是自卑。 真的要先學會照顧自己，面對旁人一言一行的行為眼神反應。其實不喜歡你的人，也許自卑的你不明白，別人也許是當天情緒不好，並非真的不把你當同學看。 講個我個人的經歷🎵 很小的時候我國小就會彈奏，也對文學覺得文字挺美，以前還是小男孩的我，覺得當時學音樂的自己沒什麼了不起，但後來才發現，因為感性且能夠彈奏，演奏，其實大家私底下想跟我交流，但我錯失機會，當時就是認為，不是很亮眼，是不是大家不喜歡我。為什麼彈完，大家都不說話，旁邊耳語，我該說什麼（演奏完，瞬間呆若木雞）？ 但是大學以後（我沒時間去思考你要不要喜歡我. . . 因為我忙著念書跟教電子琴🎹） 因為過去很快就主動與家人要求學琴，在爭執之下，有機會學。沒想到大學成為我平時能夠隨手運用的無形興趣，讓我很開心，有個時間，與音樂交流，與喜歡音樂的人交流。 謝謝仁謙哥的現實法則建議 高敏感族群的人可以多關注這部影片 因為高敏感的人在表演藝術，肢體舞蹈，都比一般人，更加體會，有更深的感受。如果能好好使用高敏感天賦，它會是一份無形禮物🎁

[@张文华-k2u]

实际敏感来源于不快乐经历，由于后天事情激发了过去相似经历，所以造成恐惧心理，重现过去不安感觉，由于身体的自我保护所以变得敏感活着胆怯活着回避等等。所以有时候需要忘记过去不良记忆不快乐时光，并且清楚告诉自己那是错误反馈。往往这样的人都是小时候经常受批评或者家教过于严厉导致等等。

[@Pegasusyi]

嗯...我很同意，這也是其中一種可能，而有些人是天生就帶有這種的高度敏感特質。原生家庭或者內心的創傷並不是說忘記就能忘記的QQ，這需要很多時間的自我安撫和陪伴，慢慢療癒才能真正的放下..

[@张文华-k2u]

@@Pegasusyi 是的

[@kevinlin3206]

很有智慧哲理

[@essoean3310]

加油 。你解答的很好。

[@cuei_hua]

有的時候，不只因為他人的話 而是因為對方情緒，不開心悶悶不樂生氣無聊.......然後就很緊張，更甚至有時緊張到一旦有其他人主導話題自己就要不想講話開始想是不是自己做了什麼...