Harz-Querung 2024 - mein 1. Ultra-Lauf

[@Marnerama]

Sehr schöne Zusammenfassung! Ich konnte den Lauf so noch einmal miterleben :-) Glückwunsch zu der Leistung!

[@helmut.jansen]

Danke! Mit Deinem Video hattest mir den Flo ins Ohr gesetzt, überhaupt eine Kamera mitzunehmen 😅

[@fluegelbs6295]

Tolles Video! Danke fürs Teilen, macht direkt Laune auf den Lauf.😊

[@helmut.jansen]

Danke! Das soll es auch 🤩

[@andresiebert4124]

Glückwunsch zum erfolgreichen Finishen.

[@helmut.jansen]

Vielen Dank!

[@fabiosinus]

Glückwunsch und gleichzeitig meinen Respekt für die Leistung!!

[@helmut.jansen]

Danke! 🥳

[@fabiosinus]

⁠@@helmut.jansenwas mich wundert ist das die Ultra soviel Akku verbraucht hat? War gerade 5:13 Std. Radfahren habe HR Gurt, Trittfre ‚ und Geschwindkeits Sensoren gekoppelt und habe jetzt noch 49% Akku

[@helmut.jansen]

@@fabiosinus Das deckt sich ja dann mit meiner Erfahrung… 🙁

[@fabiosinus]

@@helmut.jansennicht ganz oder? Ich hatte nach 5:13 noch 49% und nach 6….. Std 15% das ist schon ein Unterschied 😊

[@helmut.jansen]

@@fabiosinus wenn ich mich recht erinnere ist der Verbrauch beim Radfahren geringer. Aber ich habe die Daten nicht mehr im Kopf

[@hs_aus_koln6059]

Glückwunsch zum erfolgreichen Finish 🎉

[@helmut.jansen]

Merci!

[@IKETHEBIKE-jk]

Tolles Video! Gerne mehr davon. Grüße aus Eschweiler

[@helmut.jansen]

Danke!

[@patrickfischer8400]

Tolles Video. Ja, so zu laufen ist dann doch was anders. Und ich finde auch die Leute entspannter. Nur wenigen geht es da um neue PBs und man kommt mehr ins Gespräch. 🙂 Was den Bewegungsapparat (ich nenne es Fahrgestell) angeht, vor meinem nächsten Ultra, habe ich vor noch etwas spezielles Krafttraining für die Knie und Hüfte zu machen. Bei mir ist es auch weniger die Ausdauer. Die Ausdauer könnte ich sogar etwas steuern, wenn man die Pace reduziert. Aber wenn irgendwann die Gelenke schmerzen, dann macht es keinen Sinn mehr. Also etwas mehr Core, Stabi und andere Übungen für mich. Und was deine Laufweste angeht, ich glaube, jetzt muss ich doch mal schauen, was es da so alles gibt. Ich mag die Teile eigentlich auch nicht soo gerne. Es ist aber schon sehr sinnvoll. (auch wenn bei meinem nächsten Lauf alle 6,7km eine Station ist)

[@helmut.jansen]

„Fahrgestell“ ist schön. Nehme ich in meinen Wortschatz mit auf 😅 Und Danke auch für den Krafttraining-Impuls. Hier könnte tatsächlich gerade der Schlüssel liegen. Mit der Rumpfstabi ist es im Moment ok (wenn auch nicht super), aber Knie/Beine hatte ich jetzt nicht spezifisch trainiert. Sollte ich mal etwas einbauen…

[@hofster]

Schönes Ding! Schade, dass ich dieses Jahr nicht dabei sein konnte. Aber nach deinem Video steht fest, dass die HQ für nächstes Jahr wieder eingeplant wird 😊

[@helmut.jansen]

Der Tipp kam damals von Dir!!! Danke nochmals. 🤩

[@macster1000]

braucht man für den Lauf eine Quali?

[@helmut.jansen]

@macster1000 Nein, da kann jeder mitmachen

[@Run_4Fun]

Glūckwunsch zum finish👍🥾

[@helmut.jansen]

Danke 🤩

[@MF-sr5co]

Glückwunsch 🎉 Eine Frage zur Watt- Messung. Warum orientiert man sich daran? Puls, Pace, Höhenmeter und der eigene Kopf sind doch schon ausreichend. Leider habe ich das beim Laufen nie so richtig verstanden und auch das messen scheint mir sehr Vage zu sein. Gibt es dazu Lektüren oder Videos die du empfehlen könntest? Liebe Grüße

[@helmut.jansen]

Vielen Dank für die Glückwünsche und die Frage. Watt-Messung braucht man nicht - aber sie kann ganz nützlich sein ;) Vor allem wenn es etwas auf und ab geht, bekommst Du einen Wert, der nicht so schwankt wie die Pace, nicht so träge reagiert wie die HF und einen möglichen Vergleichswert zu Kopf/Gefühl gibt. Beim Intervall-Training ist die HF nicht so hilfreich (zu verzögert) und die Pace sehr abhängig vom GPS (und zudem auch etwas verzögert). Beim Wettkampf ist das mit dem Gefühl gerade am Anfang und am Ende immer so eine Sache: Zu Beginn neigt man dazu, zu overpacen, weil sich alles so frisch anfühlt und gegen Ende sagt mir die Wattzahl, dass theoretisch noch mehr drin sein müsste (kann ein Ansporn sein). Zur Genauigkeit: Nach meiner Erfahrung ist die Messung in einer Uhr/am Handgelenk zu ungenau für Rückschlüsse während des Laufens (für die Auswertung nach dem Lauf dagegen reichen die gerundeten Werte durchaus aus). Für Live-Rückschlüsse ist meiner Ansicht nach nur ein Footpod (wie der Stryd) sinnvoll. Ob man dafür aber so viel Geld ausgeben möchte, ist eine andere Frage. Mich persönlich hat die Neugier getrieben und ich hatte Lust, mich intensiver damit zu beschäftigen. Vielleicht hilft Dir meine Playlist: kzbin.info/aero/PLskmLsvyWR6vkQ7OV6otdbCRHo4oypOWr Ansonsten ist das Buch Dijk/Megen ein guter EInstieg: amzn.to/4bbN1Ua

[@champ7912]

Tolles Video, macht Lust auf regelmäßige Läufe (in meinem Fall wenige ambitioniert, aber was nicht ist.. ). Warum nutzt du eigentlich keine richtige Sportuhr, wie z. Bsp. die Garmin FR965?

[@helmut.jansen]

Danke! Zu der Uhrenfrage verweise ich mal auf die zahlreichen Videos, in denen ich unterschiedlichste Uhren ausprobiert habe😅 Im übrigen hatte ich ja eine „richtige“ Sportuhr (SUUNTO RACE) am anderen Handgelenk

[@applecakerunner4796]

Tolles Video, insbesondere die ansteuerbaren Abschnitte sind sinnvoll. Du schaust so locker drein, da wird dein A Wettkampf ein richtiger Erfolg.

[@helmut.jansen]

Ich hoffe, ich konnte die meisten Deiner Fragen beantworten 😅

[@applecakerunner4796]

@@helmut.jansen ja und am Wichtigsten ist, dass du eine sehr gute Vorbereitung für deinen nächsten Lauf hattest. Du konntest viel daraus mitnehmen. Da freut man sich gleich auf den nächsten Trainingslauf.

[@IngolfKunze]

Warum nutzt Du nicht den Stromsparmodus der Apple Watch Ultra? Der Always-On-Modus ist bei solch einem langen Lauf eigentlich nicht nötig, auch die reduzierte Datenerhebung reicht für so einen Lauf doch aus? Damit hält die Uhr im Lauf deutlich länger durch. Ein schöner Beitrag Dein Video, motiviert mich auch einmal im Harz zu laufen. Grüße aus Schaumburg.

[@helmut.jansen]

Ja, mach das unbedingt! Es lohnt sich! Zur AW: Den Stromsparmodus kenne ich natürlich. Aber ich hatte mehr erwartet, weil (wie im Video erwähnt) meine alte (normale) Watch damals sogar über 11h beim Ironman durchgehalten hatte - always on und ohne Stromsparmodus! Deshalb waren vor einem Jahr meine Erwartungen an die Ultra in bezug auf den Akku einfach entsprechend hoch...

[@IngolfKunze]

⁠@@helmut.jansenHallo, habe gestern mit meiner Ultra 1 eine 5h Trainings-Laufeinheit absolviert. Habe LTE ausgestellt, Pulsgurt und Stryd gekoppelt und bin ohne Stromsparmodus gelaufen. Ich habe ca. 11% Akkuleistung je Stunde verbraucht. Bei Dir müsste irgendein Prozess im Hintergrund den Reststrom verbraucht haben. Vorher vielleicht einen Neustart probieren?

[@helmut.jansen]

@@IngolfKunze Danke für den Erfahrungsabgleich. Vielleicht liegt es ja auch an der StrydApp… 🧐

[@58mxracer]

Extrem unvernünftig einen Traillauf ohne Trailschuhe zu laufen. Es hat schon seinen Grund warum Trailschuhe bei größeren Veranstaltungen zur Pflicht Ausrüstung gehören.

[@helmut.jansen]

Danke für Deinen hereinpolternden Kommentar. Vielleicht regt er ja hier zu einer (hoffentlich) konstruktiven Diskussion an. Ich habe in den letzten Monaten gelernt, dass es nicht DEN Trailschuh gibt, sondern sehr feine Nuancen hinsichtlich Profil, Stabilität, Gewicht etc. Außerdem ist der Begriff "Trail" ebensowenig eindeutig definiert. Von daher erscheint durchaus VERNÜNFTIG, genau abzuwägen, welche Schuhe für wen in welcher Situation für was geeignet sind - statt ein simples Pauschalurteil zu fällen. Ich habe mir vorab viele Gedanken gemacht, mit welchen Schuhen ich laufe und habe unterschiedliche getestet. Ich habe mich im Fachgeschäft von Menschen beraten lassen, die auf eine sehr umfassende Trailerfahrung zurückblicken können. Um nicht noch ausführlicher zu werden, verweise ich einfach mal auf meine anderen Videos. Kurz: Antworte hier gerne, aber bitte in einer Form, die zum Austausch und zur gegenseitigen Bereicherung beiträgt. Vielleicht war Dein Kommentar ja auch gar nicht so belehrend gemeint, wie ich ihn gelesen habe, dann entschuldige bitte.

[@marting9422]

​@@helmut.jansenbin da ganz bei dir. Mit ultraflachen und leichten Wettkampfschuhen sollte man das vielleicht nicht angehen, aber ein normaler Laufschuh ist alles andere als unvernünftig, zumal die Unterschiede zwischen den trailschuhen z.t. größer sind, als zwischen lauf- und trailschuh.