Hayatımı değiştiren 5 alışkanlık

[@Alparslan947]

1-) Sabah bir saat teknolojiden uzak dur 2-) Kafeini kes. Uykunu iyi al. 3-) Üretkenliğe geçiş yap, hep tüketme. 4-) Volta atmayı alışkanlık haline getir. 5-)Öğlen ya da ilkindi vakti biraz uzan, dinlen.

[@ymjudas.8587]

Adamın o kadar saat emek verip anlattığı ses patlattığı emek harcadığı şeyi özet geçtin çok iyi yaptın. Aman ne güzel yaptın şimdi atomu parçalayacak adamlar vakitlerinden kaybedip dinlemezler mükemmelsin

[@NightMare-ic7pq]

Reis haklisin da belkide videoyu izleyip. Sonradan geri bakmak icin bunu okuyacaklar

[@Alparslan947]

@@ymjudas.8587 Gönderi sahibi beğenmiş. Kaldır dese Mahmut abi anında kaldırır, saygı duyarım. İnsanların aklında kalsın, unutmasınlar, istifade etsinler diye özetledim 😉

[@lightofgood5210]

​​@@ymjudas.8587sanane olm adam yazmis iste isteyen okur isine yarar iyi bisey haketmionyz sen mahmut abiye bi sakso yat

[@hankees00]

Gelişim ve ilerleme kavramlarını hayatımda ilk olarak uygulamaya Erkek Adam topluluğu sayesinde başladım. Koca bir nesile, erkek olmayı hatırlatan adam gibi adam Mahmut Abi

[@visionary6953]

Volta atmak çok önemli.Ben genelde evde zaman geçiriyorum.Odam küçük.Fakat küçücük odada bazen gün geçiriyorum ve 10-15000 adım atmışlığım var.Nerdeyse 15 kilo fazlalığımdan kurtuldum 3 yılda.Yeme alışkanlığımdan hiç bir şey değişmedim bu arada.Aklınıza çok iyi fikirler de gelebiliyor dolaşırken.

[@Szgn207]

0:51 gece yatmadan yarım saat önce teknolojiyi bırakmak, sabah kalktıktan 1 saat e kadar kullanmamak gününe gün katacak güzel bir alışkanlık olduğunu düşünüyorum.

[@aayaydn8035]

Erkekadam ve Mahmut Abi, anlayabilen için ilişki konusunda Türkiye’de devrimdir. Az ekmeğini yemedik her anlamda 🙏🏻

[@BerkKiratli]

Mahmut abi senin bu videolarını ilişki ile ilgili olan videolarından daha çok seviyorum

[@RahipModunda]

Teşekkürler abi 🤘🏻

[@iskeletor_6]

Teşekkürler Mahmut Abi 🤘🏻

[@tarkesen2074]

Kulağımda kulaklık volta ata ata dinledim abi sağ ol

[@ErkekAdam]

Yalnız normalde volta atarken herhangi bir şey dinlememeniz gerekiyor. Yoksa volta atmak zihinsel olarak bir işinize yaramaz.

[@tefo275]

Teşekkürler

[@theyounes1092]

Video için teşekkürler abi karanlık bir oda gözüm kapalı şekilde dinledim seni

[@aybars.181]

İkindi uykusu pek iyi olmuyor da öğle uykusu muhteşem bir şey.

[@mustoleg12]

kendime ait bir akıllı telefonum olmadan önce düşünmek ve kitap okumak için çok fazla vaktim vardı. telefon aldıktan sonra bu ikisini büyük oranda kaybettim ve bunun eksikliğini yeni yeni farkediyorum. gerçekten espri yeteneğimin bile bir miktar zayıfladığını farkettim, eskiden çevremdeki yaşıtlarımın çoğundan daha fazla kitap okuduğumdan kelime haznem daha genişti arkadaşlarım bana hep "nerden biliyorsun bunu" falan diye sorarlardı, cevabını düşündüğümde de çoğunlukla okuduğum bir kitaptan olduğunu farkederdim. şimdilerde çevremdeki insanlardan belirgin bir şekilde daha donanımlı olmadığımı görüyorum hatta o soruyu ben arada onlara soruyorum. gerçekten hiçbirşey yapmadan sadece oturup düşünmek çok önemli bir şey

[@mustoleg12]

artık tuvalete bile telefonla girdiğimiz bu dönemde teknoloji kullanımını kısıtlamamız lazım. duş almak, seyahat etmek, tuvalete girmek, gece yatakta uykuya dalmadan önceki zaman dilimi, yemek yemek, bunların hepsini eskiden teknolojiye maruz kalmadan yapardık ve bunlar en çok düşündüğümüz, kendimize vakit ayırdığımız zamanlardı. bu saydıpım zamanlarda teknolojiden uzak kalırsak yaşam kalitemizin büyük oranda yükseleceğinden eminim. herkese bol şans

[@KerhaneÇaycısı]

Teşekkürler abi, yine benim kart on gün sonra çekiyor üyeliği 10 gün daha sensizim..

[@fatih2.0-wz5xh]

Uretme konusunda ogrenmeyi ogrenmekle baslamak nasil arastirma yapmayi bilmek hangi konularda nasil hareket edebilmeyi bilmekle baslayi tavsiye ederim. Daha sonrasinda herhangi bir konuyu uretebilecek bilgi birikimi kazanilmakta.

[@ErkekAdam]

Dikkat edin, araştırma ve öğrenme, entelektüel insanların erteleme bahanesidir.

[@ucmakistemeyenhali]

teşekkürler

Güzel video

[@Burak89181]

Mahmut abi bende bir alışkanlığımı paylaşayım. Her gün sabah ve akşam 3 sayfa yazı yazıyorum. (meditasyondan sonra) Yapmaya başladığımdan beri aldığım kararlar sayesinde maddi kazancım arttı, manevi olarak huzurluyum. Bırakın huzuru hayata bağlandım diyebilirim; vücuduma daha iyi bakıyorum, çok daha disiplinli oldum. Bu şekilde belki de 10 15 madde daha yazabilirim.Kesinlikle tavsiye ediyorum.

[@xy5446]

Lütfen yazar mısın? Yazma alışkanlığı çok faydalı bence de. Bana da huzurlu hissettiriyor. Bunun gibi başka neler yapıyorsun? Farkında olmadan çok faydasını gördüğün neler var?

[@visionary6953]

Yazabilir misin? Ben de not alan birisiyim.Çok faydalı.Paylaşırsan yararlanırız🤗

[@Burak89181]

@@xy5446 soğuk duş 2 günde bir spor haftada 2 kitap okuyorum (1 ingilizce 1 turkce) Alışkanlıklarım bunlar

[@Burak89181]

@@visionary6953 sağladığı faydalar 10 15 değil belki 100 tanedir örnek olsun diye sayı vermiştim dostum. Sen bunu 6 hafta dene sonra buraya beni etiketlersin. Bakalım sende neler değişecek. Ama uzun zamandır uygulayan biri olarak ben "hadi yazayım da her şey değişsin"diye düşünmemiştim. Yalnızca yazdım

[@Joker-hm7lm]

Volta atın maddesini şu şekilde genişletebiliriz. Pomodoro tekniğini kullanarak hem etkili bir şekilde çalışırsınız hem de fiziksel olarak kendinizi daha dinç hissedersiniz. Ben bu tekniği kullarak KPSS'de derece yapıp öğretmen olarak atandım. 👇 25 dk. çalışma + 5 dk. evde dolaş 25 dk. çalışma + 5 dk. evde dolaş 25 dk. çalışma + 5 dk. evde dolaş 25 dk. çalışma + 20 dk. evde dolaş Kesinlikle tavsiye ediyorum

[@fischer1595]

Mahmut abi selamlar. Ben güzel seviyede tasarım biliyorum. Kanalın tüm işlerini kapak tasarımı kesit alımı vs ücretsiz yapmak isterim. Her şey için teşekkürler.

[@Arayistabiri]

Mahmutabi videolarını not alarak izliyorum çok faydalı oluyor. Hayat enerjim uzun zamandır çok düşük. Büyük bir hevessizlik,heyecansızlık var herşeye karşı. Odaklanmakta çoğu zaman güçlük çekiyorum. Asıl sorum ise çok odaklanma gerektirmeyen hareketsel bir işte çalışıyorum. Bi yandan kulaklıkla tüm gün podcast vs dinliyorum. 12 saat çalışıyorum sonuçta canım sıkılıyor boş duracağıma birşeyler duyup öğreneyim diyorum ama Bunu yapmak benim günlük odaklanma potansiyelimi düşürür mü asıl önemli işlerime geçtiğim zaman verimimi düşürür mü. Çünkü zaten enerjim az tek atımlık kurşunum var acaba bu kulaklıkla dinleme odaklanması negatif bir etki yaratır mı ?

[@ErkekAdam]

"Bi yandan kulaklıkla tüm gün podcast vs dinliyorum." Bununla ilgili katılda bir video yaptım. Görsel ve işitsel odağınız sürekli olarak ekranda ya da kulaklıktaysa, sürekli çalışıyor gibi yorulursunuz ve tükenirsiniz. Odaklanma enerji gerektirir, kedi videosuna odaklanmak da, boş müziğe odaklanmak da enerji gerektirir.

[@atakanackgoz6628]

Canlı yayınlar noldu

[@HayrettinSural]

Abi merhaba. Katıl üyeliği karşılığında 1 kitap hediye etme durumu devam ediyor mu?

[@ErkekAdam]

Ediyor. Email atman lazım.

[@ronaldoogullari]

Öncelikle uzun bir yazı olacak ayrıca bu konuda sitede veya kanalda video görmediğim için buraya yazmak zorundayim. Bu yazıyı yazmadan önce bile aklimda nasıl yazacagima dair onca senaryo kurduktan sonra yazmak/icimi dökmek istedim.Benim muzdarip olduğum durum Maladaptive Daydreaming.Bilmeyenler için kontrolsüz hayal kurma durumudur,bunu digerlerinden ayıran özelliği o hayallerin sizi sosyal hayattan kisitlayip,ayri bir dünya olsuturarak sizin hayatinizi zehir etmesindir. Ben bu hastalikla 12-13 yaşımda tanıştım fakat ileri düzeyde birşey olmadigi için umursamadim.8inci sınıfta kendi halinde takilan derslerine çalışan asosyal biriydim.Dershanede bir kızla tanışıp oneitis yaptim asıl hikaye bundan sonra başladı zira korona zamanı eve kitlemiş,7/24 telefon ve hayal kurarak gecirdigim zamanlardı. O zamanlar bu hastalığın (hastalık olarak kabul edilmiyor fakat kolaylik olsun diye diyorum) varligindan haberdar oldum fakat yabancı kaynaklar bile o kadar sınırlıydı ki sadece tanımı verilip geçilen bir olaydı o zamanlar. Hayatim o senelerden sonra liseye geçince iyice kötüleşi,zira hem sinifimdan memnun değildim (zorbalık)hem de ağır depresyondaydim.Mahmut abi boşuna çoğu videosunda "önce sosyal hayatınızı gelistirin"demiyor arkadaşlar,sosyal hayattan kendizi kisitladiginiz zaman bağımlılık kazanmak o kadar kolay ki... O zamanlar mast ve prno bağımlılığı kazandim yaninda da bu illet vardi hayatımı ele geçirmişlerdi resmen.Kendimi odama ve aynı zamanda sosyal cevreye kapatıp bu üçlü ile yaşıyordum haliyle hayattan bıkmış,umutsuz,ruh gibi dolaşan biriydim artik. 9uncu sinifin son 1 ayı bu kizdan red yedim atlatmam 4 ayımı aldi o siralar sosyalleşmek için spor salonuna baslamistim ki çok işime yaradı.10uncu sinifa basladigimda kendimi farkli biriymis gibi hissediyordum.Fakat o sene bu bağımlılıklar konusunda hiçbir önlem almadan boş boş geçirdim.Fakat oldukça iyi bir çevre edindim kendime.Suan 11inci sinifim prnoyu komple biraktim mastı da mahmut abinin dediği gibi kontrol altina aldim. Fakat bu illeti bir türlü birakamadim.Hem odaklanamiyor,hemde günümü boş boş geciyorum.Artik durumu ailem ile paylaşıp profesyonel destek almaya karar verdim.16 yaşımda bundan kurtulmak istiyorum çünkü önceki senelerimi yediği gibi gelecek yillarimi da yiyecegini biliyorum. Çok uzun oldu farkindayim fakat benle ayni konuda muzdarip arkadaslar varsa konuşabiliriz.Veya tavsiyeleriniz varsa dinleyebilirim.Buraya kadar okuyanlara teşekkür ederim.

[@ErkekAdam]

Daha iyi bir yaşam 201 kitabında bunu konu eden bir bölüm var. Onu katıla koyacağım. Terapi alman iyi bir fikir.

[@ronaldoogullari]

@@ErkekAdam Katıl alma imkanım olursa alacağım.Yanıt için teşekkürler.

[@sytrone314]

Ya bende son 8-9 aydır olan yeni bir şey var. Normal olaylar silsilesi hayal ederiz ya, işte olmamış şeyleri düşünürüz. Ben bunu çok garip şekilde yaşıyorum bazen. Mesela bir anlık normal hayal kurarken bir anda bu hayal ekstrem bir noktaya kayıyor ve bu kaydığı noktayı ben çok yoğun yaşadığımdan bir anlık tepki olarak, anlık anlamsız bir ses çıkarıyorum, kolum ve ayağım tak diye atıyor böyle bu üçü aynı anda oluyor. Bütün vücudumu sarsıyorum diyebilirim. Kontrolümde olmadan oluyor bu. Artık bunu anormal bulmaya başladım. Önceden böyle bir şey yaşamıyordum ve acı vermeye başladı çünkü bir anlık o ekstrem hayal insana stres veriyor. Hele ki gerçekten sandığım gibi o hayale kendimi çok kaptırıyorsam. Örneğin: yataktasın erkek adam videosu dinliyorsun. Olur ya bazen aklına durduk yere birileriyle cinsellik yaşadığın anlar gelir. Onu saniyeler içinde hayal ederken birden o anıda olmasını istemediğin bir olay ateşleniyor. Atıyorum sevişirken yakalanmak. Bir anlık fikir gibi geliyor ama öyle yoğun yaşıyorsun ki o anı o andan hemen çıkmak için (sanıyorum ki) kendini sarsıyorsun, bazen sarsma sırasında ses te çıkarıyorsun. Çok garip. Umarım bunun ne olduğunu bulabilirim.

[@ICT0001]

@ronaldoogullari dostum selam, seninle neredeyse aynı şeyleri bende yaşadım ve yaşıyorum, 8.sınıf gibi başlamıştı durum bende de sonra devam etti yaşlarımızda benzerlik gösteriyor. bir yerden iletişime geçmek isterim seninle konuşalım, benimle neredeyse aynı şeyleri yaşayan birini yorumlarda görmeyi beklemiyordum :). ikinci olarak bu maladaptive daydreaming sanıldığından çok daha fazla kişide olan bir durum ilerleyen yıllarda daha detaylı kaynaklar ve çalışmalar olacağını düşünüyorum.

[@ronaldoogullari]

@@ICT0001 Evet çok fazla kişide var fakar korona zamanında KZbin'da 10 videodan fazlası yoktu gerçekten. Bu arada Instagram kullanmiyorum fakat discord kullaniyorsan iletişime gecebiliriz.

[@SürekliÖğren]

Son madde üretkenlik bende birşey ler yazmak istiyorum. Fakat nasıl yapçam bilemiyorum önce bol bol okuyup sonra mı yazmam lazım yoksa direkt doğaçlama aklıma ne gelirse mi?

[@ErkekAdam]

Yaz gitsin.

[@berkayolgunince2807]

Kahve içmeyi seven bir insan değilim ama spordan önce l-carnitin tüketiyorum hem enerji hem ter atmak için bunun ne derece sıkıntısı olur merak ettim normalde kafein seven bir insan değilim cevaplarsan sevinirim.. ağzına sağlık

[@ErkekAdam]

Bir süre almayıp gör. Bazı insanları kafein etkilemiyor, çoğu insanı kötü etkiler.

[@alicanesenkut]

Spordan önceki kafein çok işime yarıyo. bunu nasıl bırakalım ki🥲

[@ErkekAdam]

Diğerlerinden bir farkın yok ki, çoğu insanın da odaklanırken işine yarıyor.

[@ibrahim-os9du]

Mahmut abi sosyal medyayla ve oyunlarla çok zaman kaybettiğim için tamamen uzaklaşmak için hayatımdan kaldırdım. Bu sefer sürekli yatıp uyku bağımlısı hale geldim kafeinsiz nasıl bu durumdan uzak durabilirim

[@IliskiSohbetleri]

Senin işin gücün yok mu?

[@kazimaydar1027]

😎ciddi ağırlık çalışan sporcular coook kahve içiyor bu kadar insan bende yararını gördük tibta destekliyor sen hikaye anlatiyorsun😎

[@ErkekAdam]

Dünya ciddi ağırlık çalışan sporcuların etrafında dönmüyor.

[@alisengoz7335]

Abi, genel olarak insanlara nasıl davranmalıyız hangi durumlarda ne şekilde hareket etmeliyiz? Bunları anlatır mısın? Ya da anlattığın bir yazın veya videon varsa söyler misin? Çok kötü bir dönemimde çok sevdiğim insanları "nerede ne diyeceğini bilmeme" sorunundan dolayı kaybettim.

[@stshnkmt]

mahmut abi sen misin?

[@mehmetakifcakmak8586]

Yeriniz nerede ve kurs veriyor musunuz, ben İstanbul Avrupa yakasında yaşıyorum bana yakın kurs varsa katılabilirim.

[@ErkekAdam]

Kurs yok. Online tavsiye var.

[@emirovskiii2612]

Kafein derken sadece kahve türevleri mi yoksa buna siyah çay da dahil mi

[@ErkekAdam]

Hepsi.

[@resatk3488]

En zoru da sanırım kafeini kesmek…

[@gargamel7412]

Benim kafein bagimliligim yok belkide haftada 1 kere kahve icerim ama herhangi bir etkisini gormedim

[@ahmet8232]

@@gargamel7412 Çünkü zaten az kullanılan bir şey var ortada senin için. Bahsedilen etki aktif kullanırken bırakanlar için geçerli.

[@CengizOrhanAlper]

Cafe diye bir olgu var ve her yer Starbucks gibi cezbedici kafelerle dolu. Nereye otursan kahve. Allah'tan Starbucks çay seçeneğini sunmaya başladı.

[@resatk3488]

@@CengizOrhanAlper son zamanlarda da dışarıda uygun fiyata içilecek tek şey kahve de olunca böyle oluyor. Çaydan devam etmek lazım :)

[@kubilaytemel6375]

Siyah çayda da kafein var. Starbucks gibi yerlerde ama o satılmıyordur herhalde 😅

[@Marston47]

Spor yapanlar icin kafein iyi bir sey. Arada kaldim simdi

[@namSxGOD]

Reis yanlış algı olmasın ama ben de yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum. Ama kafein hiç almadım desem yeridir.

[@Marston47]

@@namSxGOD Performans arttirici demek istedim. Sporun ortasinda tukenme gibi durumlara karsi

[@namSxGOD]

@@Marston47 Tükenme durumu olmuyor değil ama kafeinin o özelliğini bilmediğim için şans eseri kullanmadım. Bu arada Mardinli misin?

[@sercanba3432]

Andrew Hubermanın kafeinle alakalı videosunda şöyle diyor: "Spor gününden 48 saat önce kafeini kesersen ve spor günü geldiğinde kafein alırsan kafeinin etkisini daha fazla yaşarsın."

[@Marston47]

@@sercanba3432 ne anlatiyorsun birader. Haftanin 5 gunu spor yapan birisi nasil 48 saat oncesinde alsin?

[@KadirCive]

bi kız var; yetenekleri, şampiyonlukları, çeşitli uğraşları vs olan dolu biri. instadan hikayelerimi beğendi, sohbet başlattım. Birkaç gün yüksek ilgiyle yazıştı. "iş molamda bir şeyler içelim mi" dedi, buluşmaya çağırdı. Güzel bi buluşma yaptık, ertesi gün yazmayı azaltmaya başladı, ben de azalttım. sonra sohbet durma noktasına geldi, ben de yazmayı kestim. diğer kızlara yöneldim. o arada bir yoklayıp geri ghostlamayı kesmedi. "Seni tanımak isterdim ama böyle yedekte tutmaya çalışmanla olmaz, fikrini değiştirdiğinde daha düzgün ilerleriz hoşçakal" dedim unf ettim hayatımdan çıkardım, diğer kızlarla sohbeti sürdürdüm. 1 hafta sonra ilgiyle yazdı, ben de geç ve kısa cevaplarla karşılık verdim. sonra özlediğini söyledi, ayarsız iltifatlar etti ben de "aynen kardeşim kesin yaşanmıştır" modunda çok pas atmadan, soğuk da olmadan yazmayı sürdürdüm. gün içinde sık sık aramaya başladı, bazı telefonlarını açmadım, müsait olduğumda dönerim dedim beklettim. ona kalsa telefona yapışık kalırız. Bende kalmayı teklif etti, işlerim yoğun olduğundan birkaç gün beklemesini söyledim. ısrarla kalmak istedi, ben de ısrarla çalışıyorum olmaz dedim. Naza başladı. soğumasın diye bi randevuya daha çıkardım. Çok güzel giyinip gelmiş. Konuşurken Yaşantısındaki bazı redflag detayları gözlemledim. (erkek arkadaş çevresi ve misafirlikleri vs.) Bir de farkettim kız hep kendinden konuşuyor, beni hiç merak etmiyor soru sormuyor. Oyun icabı bana bir şeyler sormasını istedim ama hiçbir soru gelmedi aklına. Sevgilimmiş modunda takılıyor ve sürekli yazıyor arıyor ama başından beri bana hiç merakı olmadığına, beni tanımaya çalışmadığına kanaat getirdim. Uygun bi dille dedim ki; beni tanımaya çalışmıyosun, bana kalırsa senin bana ilgin ya da hoşlantın pek yok. O da yanlış düşündüğümü söyledi. İlgim olmasa gelmezdim dedi. Yine uygun bi dille, "Belki de elindeki en iyi seçenek benimdir, başkasını bulunca beni yine ghostlarsın. geçen sefer de böyle yaptığını düşünüyorum" dedim. Hayatıma birini alıp almama konusunda kararsızım bla bla çekti, ben de tamamdır akışına bırakalım dedim. Yol boyu öpüştük sarıldık vs evlere dağıldık. Kalma planı günü geldiğinde "hastayım, bir de şöyle şöyle çok işlerim var dedi, bahane olarak algıladım, tamamdır sonra ayarlarız dedim. Yazmayı aramayı kestim, o da kesti. Kızla ilişki yaşanmayacağı aşikar, böyle dolu bi kızla düzgün bir şeyler yaşamak isteme hevesim kırıldığından, öylesine yatmaya tadım da kalmadı. Sıkıldım bu saçmalıklardan, düzgün bir aşk yaşamak istedim yıllardır, sürekli tetikte olan birine döndüm. Kızın cidden mazereti bile olsa, bunu redflag algılayıp direkt uzuyorum.

[@KadirCive]

Sakin kafayla düşününce çözdüm. Kızın ilgisi milgisi yok. Yörüngesine sokamadığı için sürekli ekmek kırıntısı atmaya çalışıyor. Başımdan savmakla agresif mi davrandım diye düşünüyordum, iyi bi kararmış. Kendime not olsun diye bu yorumu bırakıyorum.

[@aayaydn8035]

Erkekadam ve Mahmut Abi, anlayabilen için ilişki konusunda Türkiye’de devrimdir. Az ekmeğini yemedik her anlamda 🙏🏻