허선생의 주알못 ep. 13 웨이트 훈련 vs 주짓수 온리 훈련

웨이트 훈련 vs 주짓수 온리 훈련
영원한 질문입니다. 어떤 선수들은 근육몬스터지만 어떤 선수들은
근육이라고는 없는 마른 선수입니다.
마르셀로 가르시아, 존 다나허, 브라울리우 에스티마, 부셰샤, 라파엘 멘데스 등 많은 주짓수 챔피온들은 웨이트 훈련에 대해 어떻게 생각할까

[@greatoneanother23]

인터뷰 영상 전부 해석해서 자막달아 올려주시는거 쉬운일이 아닐 텐데 항상 감사합니다~! 내용도 너무 궁금했던 내용인데 좋네요 ㅎㅎ

[@teammad_univ]

진짜 레알로 댓글과 좋아요는 힘이 됩니다 ㅎㅎ 신경써서 만든 뒤 더 많은 댓글과 관심이 있으면 더 파이팅이 나는것 같습니다 원하시는 또 다른 추천 주제 댓글에 달아주시면 리서치해서 올리겠습니다 좋은하루되세요

[@user-cw7fk7xi9x]

주짓수에 관심있는 상광이라고 합니다 혹시 자막 달거나 기능 추가해주시면 안될까요? 저는 청각장애인이라 입모양을 보기엔 100% 한계가 있습니다. 그리고 해외에 저처럼 농인 주짓수 선수나 지도자가 의외로 많은데도 아시아는 유독히 장애인에 대한 편견때문인지 주짓수 선수가 별로 없습니다ㅜㅜ;; 저는 주짓수 배워서 농인에게 전파하고 싶습니다ㅎㅎ 지금은 아니지만.. 천천히 배워서라도 언젠가는 가르치고 싶은 욕망이 있습니다ㅎㅎ

[@user-ux6yl1dd9b]

화이팅입니다

[@teammad_univ]

먼저 댓글 감사합니다. 네 이제부터 올라가는 모든 자료에는 자막을 넣도록 하겠습니다. 저도저도 10년넘게 해외생활을 해서 공감합니다 한국에는 몸이 불편하신 분들에 대한 편견이 있고 여러 분야에 알게모르게 퍼져있는것 같습니다. 관심가져주셔서 감사합니다. 부산오시면 연락주시고 언제든지 주짓수 도장 방문해주세요!

[@user-le8um8go1n]

정말 응원합니다 꼭 목표 이루시길 바랍니다!!

[@user-hd8yh6rv6l]

주짓수를 접해보셨다면 초고속으로 습득 하는 기본을 써 볼게요 우선 많은 시간을 주짓수에 할애하시면 좋습니다 스파링을 말하는 건 전혀 아닙니다 직업인이 아니고는 종일 주짓수를 할 수 없으니 방법을 찾아야죠! 짜투리 시간을 이용해 공부해야 합니다 그렇지 않으면 몆년을해도 그자리 입니다 2 년정도 선수만 한 주짓수 선수한테 왼만한 블랙들도 밟히고 어린 외국선수들 한테 안되는 이유가 있습니다 주짓수는 힘을 바탕으로하는 유도 선수들 맨탈로 하는 루카스 같은 이들이 있습니다 타고난 부류로 로이드까지 사용합니다 이는 비추입니다 다른 이는 멘데스 류의 테크닉 입니다 한국인들에 맞습니다 멘데스 류 는 시간을 많이투자 해야합니다 웨이트쪽이 아니라 기술에 엄청난 시간을 투자해야합니다 하루종일 기술과 시합을 관전하며 끝도없이 혼자 롤링을 해야합니다 집에서 기상해서 자기전에 주말에 공부도 그렇습니다 매순간 해야 그 깊이를 알 수 있습니다 상대의 기술 움직임 차단 전략 모든것에 뇌피셜 이 가능 해야되고 자신의 몸 을 뇌피셜 동작에 숙달시켜야 하는데 주 몆일 롤링몃회 스파링 몃회로는 아무것도 이룰 수 없습니다 주짓수 대회에 상 금이 걸린 이상 우리나라도 단 몆년 안에 선수아닌 모든 밸트들을 가지고노는 사람들이 생겨나고 있고 기존의 엘리트 운동의 전철을 밟게 되었습니다 즉 핵심은 주짓수는 모든 움직에 대처할 동작과 기술을 알아야 합니다 그게스파링 이나 기초 주짓수 로는 물론 중요하지만 충분조건이 아닙니다 초고수가 일년이상 매일붙어 디테일을 가르쳐주면 가능하지만 그런 실업팀이나 프로팀이 아직은 한국에는 아직이니 혼자 동영상 죽어라 보고 혼자 충분히 인형등을 가지고 롤링하고 나머지 부분을 체육관에서 채우시면 빨리 고수가됩니다 남들 체육관에서 시간을 적당히 보네면 고수 될거라 생각 하지만 천만에 만만에 안됩니다 그건 옜날 이나 그랬습니다

[@eeaeuoes89]

@@user-hd8yh6rv6l 좋은조언 정말 감사합니다

[@user-bh6bo9mu4m]

보디빌딩식 고립운동보다는 주짓수에 특화된 자신만의 프로그램과 메인훈련에 지장을 주지 않도록 강도설정 잘해서 한다면 도움되는 부분들이 분명 많은것 같습니다. 특히 저같은 약골에게는 필수 인듯합니다!

[@user-fp3ct1vi5e]

초보자로 주짓수 온리 훈련만 하다 최근 웨이트를 병행하게 되었는데 동영상으로 근거중심 요약 잘해주셔서 전문가 의견에 힘 얻고 갑니다. 감사합니다.

[@teammad_univ]

기초 근력이 평균치보다 약한 초보자는 웨이트 훈련이 꼭 필요하다고 생각합니다. 원하는 기술 수을 할 때 기초체력과 근력이 뒷받침되면 훨씬 수월하게 상황세팅을 할수 있을겁니다. 웨이트 훈련은 물론 목적성을 분명하게 잡고 하면 더 시간과 효율성을 늘릴수 있을것 같습니다

[@user-fp3ct1vi5e]

@@teammad_univ 답글로 가르쳐 주셔서 감사합니다. 열심히 배우겠습니다.

[@user-tl8qd6ev4q]

주짓수 취미로 하는 사람으로서도 매우 유익한 영상 같습니다!!

[@teammad_univ]

감사합니다 부상 조심하세요!

[@jangkidy]

잘 보고 있습니다! 양질의 영상 감사드립니다👍 혹 시간 되신다면 올드스쿨과 모던 주짓수의 차이에 대한 영상 부탁드려보겠습니다!

[@teammad_univ]

요즘 육아땜에 혼이 나가있는 상태입니다 ㅎㅎ 애 좀만 키우고 훨씬 더 양질의 퀄리티와 내용으로 돌아올게요 관심 의견 다 감사합니다 조만간 다시 봐요!

[@user-ut5pp7yb8q]

하프가드, 버터플라이,클로즈가드를 좋아하는 주짓떼로 입니다. 제가 유연성이 조금 떨어지지만 힘이 좋은편인데 케틀벨 훈련은 어떻게 생각하시는지 궁금합니다! 케틀벨 스윙,스내치,클린앤저크,쓰러스터 위주로 운동하고 있는데 바벨로 3대 고중량 운동하는것 보다 케틀벨로 이런식으로 운동하는게 주짓수에 더 도움이 될까요?

[@user-xf1he6nq6i]

8분 33초 정도부터 말씀하시는 체형이 완전 제 체형인데 어떤 운동을 보조로 하면 괜찮을까요???

[@user-vf7de7ch4f]

와우 좋은퀄리티영상감사합니다

[@teammad_univ]

감사합니다 ㅎㅎ

[@ledzptoto2]

우아 이 영상 너무 세심하고 친절한 영상이네요

[@teammad_univ]

감사합니다 많은 관심바래요

[@rushfit9877]

주짓수 처럼 가동범위를 크게 쓰는 운동은 반드시 풀 rom 의 근력운동과 가동성드릴 들을 해야 한다고 생각 합니다. 부상방지 뿐만아니라 퍼포먼스에도 큰 도움이 된다고 생각 합니다. 하지만 기능이 좋은 선수들에게 있어선 이미 대부분의 기술에대한 신체적준비가 완료되있는 상태이기 때문에 컨디셔닝이 크게 중요해지지 않는 순간이 오겠네요!

[@user-lg7xj8dq5g]

와우 항상 웨이트하고 주짓수하면 몸이 피곤해서 집중이 잘안됬었는데 너무 정리를 잘해주셨네요

[@teammad_univ]

웨이트 주짓수 비율을 잘 정하시고 메인운동이 뭔가 보조운동이 뭔가를 잘 파악하시면 더 좋을듯합니다 ))

[@btatbb7586]

잘보고있습니다 ^^

[@teammad_univ]

감사합니다 또 다른 흥미있으신 주제 있으시면 댓글로 달아주세요

[@nurungji1227]

느리더라도 하드웨어와 소프트웨어의 발달은 병행되어야한다고 생각합니다 대기만성이라는 말이 있듯이 훗날 대성하기 위해서는 피지컬이라는 그릇을 조금씩 넓히면서 기술이라는 내용물을 채워나가야 한다고 생각합니다

[@user-cz6sj2dr4h]

그냥 개인 차이인거같아요 어떤사람은웨이트하면서 주짓수해도 체력도 안지치고 몸도좋아지고 힘도좋아져서 주짓수실력이 늘수도 있고 또 어떤사람은 웨이트하면서 주짓수하면 힘들어서 주짓수가 힘들어 하는 분도 계실수있고요 그러니 한번씩은 시도해보세요 시도해보시고 자기에 적합한 운동법이 나타날겁니다

[@teammad_univ]

네 말씀하신것 같이 연습하는 사람 본인 게임스타일, 근육스타일, 기본생활패턴, 사람의 성향 등등 변수가 많아서 어떻게 답을 내릴수 없는 주제인것 같습니다. 그만큼 많은 사람들의 의견이 있으니 더 흥미롭네요. 댓글 감사합니다

[@soyeoneom5009]

흰띠 초보입니다...웨이트트레이닝 같은 운동으로 단련된 근력이나 근육 없이는 주짓수 훈련에 재미를 느끼고 적응하기 더 힘든것 같습니다..특히 저를 비롯한 많은 여성분들은...흥미로운 내용의 영상 감사합니다^^

[@teammad_univ]

기초 근력이 없으신 여자분들은 아무리 흥미나 주짓수감각이 있어도 힘들어하시는 경우를 많이 보았습니다. 아니면 실제로 힘이 있는 여자분이더라도 본인의 힘을 쓰는거 자체를 부끄러워거나 상대방이 자기를 어떻게 생각할까를 더 걱정해서 힘 없는척 하는 경우도 많이 본것같네요. 당당하게 힘쓰세요 ㅎㅎ 감사합니다

[@hancta9077]

하나 궁금한게 보디빌딩식 방식은 근육크기 증가에 치우쳐져있어 유연성이나 여러부분에서 단점도 있을거 같은데 맨몸운동을 진행하는게 가장 낫지 않을까요?

[@teammad_univ]

어느정도 근육량이 부족한 사람은 인대 건 힘줄 강화도 같이 시켜야 한다고 생각합니다. 이미 기본 근육량이 많고 웨이트종류의 훈련을 거쳐오신 분이라면 그냥 맨몸운동으로 하면 좋을것 같아요

[@champwith_athletics]

웨이트 진짜 중요한거같습니다 블루단지 얼마안된 친구중.거의 노웨이트에 주짓수만한 애들 노기로하면 이기는데 노기가 아무래도 기보단 피지컬이 많이 중요하니까 힘짓수도 어느정도 통하는거같네요 ㅎ

[@teammad_univ]

노기 vs 기 에서는 기본근력의 중요성이 더 눈에 띄게 두드러지는거 같습니다. 기는 아무래도 잡고 늘어질게 있으니 힘이 상대적으로 약하더라도 지렛대를 최대한 늘려서 상대방이 컨트롤 되는데 노기를 지렛대가 한정적이다보니.. 그리고 노기는 땀 좀 나고 후닥닥 하다보면 적당히 이스케이프 된는 경우도 많죠 ㅎㅎ 또 원하시는 주제나 평소에 궁금했던 주제있으면 리서치해서 올리겠습니다 감사합니다

[@aoyama3chome518]

보디빌딩 하다 오신 초보랑 스파링했는데 깃이 안뜯겨서 깜짝놀랐습니다 퍼플벨트도 그분이랑 스파링하다가 급당황 ㅋㅋㅋ

[@bfp6328]

@@aoyama3chome518 그런사람 결국 빨리지칩니다ㅎㅅㅇ

[@hancta9077]

뭔가 기는 힘이 쎄서 깃 안뜯기거나 해도 내가 다른깃을 잡거나 이런식으로 대응 되는데 노기는 그게 좀 힘든거 같아요

[@SaSa-yo7yc]

@@bfp6328 100프로는 아니죠 근지구력 좋으신 분들도 가끔 있습니다

[@namesur756]

주짓수와 웨이트를 정말 병행하고 싶은데 운동을 취미로 하는 직장인들은 현실적으로 힘드네요 ㅠㅜ 그래서 전 온리 주짓수...ㅋㅋㅋㅋ

[@cookiemonster-ee8yz]

전 웨이트를 시작하고나서 예전보다 무의식적으로 힘을 더 쓰게 되서 쉽게 지치게 되는것 같아요

[@rickrick9823]

너무멋있어용 ㅠㅠ개쩔어

[@teammad_univ]

고맙습니당 우왕

[@andysong8860]

예전에 짝? 프로그램부터 익히 허윤 선수가 대성하실 거라 믿던 팬입니다. 며칠전 케이블 녹화로 제가 강경호 선수 경기 후에 허윤 선수 통역해주실 봤는데 무척이나 반가웠습니다. 실제로 본인은 격투기 경기를 안 뛰시는지 궁금합니다. 아무쪼록 항상 보이지 않은 곳에도 허윤 선수 팬들이 있으니 홧팅하시길~~!!

[@teammad_univ]

안녕하세요! 와우 벌써 7년 8년전인데 아직 기억해주시다니 감사합니다. 지금은 부산 경성대쪽에서 도장을 운영하며 팀매드 선수들 일을 보고 있습니다. 이제는 그동안의 지식과 경험으로 후계자 양성과 지도, 매니저에 집중하고 있습니다. 고마워요 파이팅 힘이 나네요 ㅎㅎ

[@sharpshooterikmacho6523]

웨이트트레이닝은 도움됩니다. 동급테크닉일때 웨이트트레이닝이 탑재된쪽의 승률이 더 높습니다. 저 같은 생활체육인 레벨에서는 더더욱 심하다고 생각하구요

[@sparkleq8144]

어느덧 주짓수 5년차에 접어든 떼로 입니다 . 저는 온리 주짓수로 했었지만 웨이트 훈련도 어느정도 필요하다고 생각합니다. (다만 헬스는 너무 귀찮아 하다보니 맨몸운동 위주로 하고있...) 하지만 다른 것도 좋지만 제가 워낙 뻣뻣한 몸이라 가동범위도 안나오고 그로인해 부상을 입을 가능성이 높다고 생각해서 요즘 요가를 병행하고 있습니다. (작년에 병원을 가니 골반 과 허리등의 불균형 진단을 받아서 더욱 요가를 병행하기로 마음 먹었습니다.) 어차피 선수를 할 것도 아니고, 내가 좋아하는 운동을 부상없이 오래하고 싶은 마음이 우선이라 이런 선택을 하게 된 것 같습니다. :)

[@user-ls4ds2iv1u]

아 나도 주짓수 하고싶은데 못하겠음. 연습 스파링인데도 절때 안지려하고 조금이라도 졌다 싶음 멘탈 바로 나가고 그래서 정말 힘듬. 조언좀

[@user-zo3ru7od7d]

둘 다 병행을 하는 사람입니다.. 근데 확실히 하는것과 안하는것의 차이는 분명히 있기는 하더라구요. 일단 부상방지를 위해서 어느정도의 근력이 필요하고 근지구력 강화로 인해서 스파링 할 때 지치는게 훨씬 덜 하더라구요.

[@user-ky5hk1ol1m]

혹시 웨이트는 주 며칠 나가시나요? 근래에 주짓수랑 웨이트 병행 하다가 몸살 비슷하게 생겨서요ㅠ

[@user-zo3ru7od7d]

@@user-ky5hk1ol1m 저는 웨이트는 체육관이 쉬는 주말이나 시간 짬이 좀 날 때 체육관 가기 전 한시간 정도 간단하게 훈련부위 정하고 갑니다 ㅎㅎ

[@user-zo3ru7od7d]

@@user-ky5hk1ol1m 주짓수랑 웨이트 둘 다 같은 날 하실려면 웨이트를 너무 고강도로 하지 마시고 적당히 하시다가 가시는걸 추천 드리고 되도록이면 주짓수 체육관 안가는날에 하시는걸 추천 드릴게요 ㅠ 아직 나이가 20대이긴한데도 주짓수 웨이트 둘 다 동시에 고강도로 하면 저도 몸살이 날 때가 있더라구요 ㅠ

[@user-ky5hk1ol1m]

@@user-zo3ru7od7d 참고하겠습니다!감사합니다

[@heisdontworry2426]

웨이트랑 주짓수랑 해본사람으로써 처음에는 웨이트 병행하면 근육통에 몸이 너무 지쳐서 주짓수 수련도 제대로 못했는데 나중에 몸이 익숙해지고 근육도 올라오고 힘도 올라오면 스파링할때 체감이 너무 좋아지고 하체운동 했을경우 탑 포지션에서 중심 쉽게 잡을수있고 상체운동 할때도 상대를 밀거나 끌어당길때 더욱 폭발적인 힘을 사용할수 있더라구요

[@teammad_univ]

우선순위가 중요한것 같습니다. 메인운동을 잡고 그거에 맞춰서 하면 도움이 되는것같아요. 운동 방식또한 너무 고립운동 방식은 실질적인 주짓수 퍼포머스 적인 면에서 봤을때는 크게 도움이 되지는 않는것 같습니다( 만약 기본 근력이 어느정도 올라왔을시)

[@user-ky5hk1ol1m]

혹시 적응하시는데까지 얼마정도 걸리셨나요?

[@user-cz1np5by6w]

재미있게 보고갑니다개인적으로 웨이트 하는게 좋다고 생각해여 ㅎㅎ

[@teammad_univ]

관심있게 봐주셔서 감사합니다. 또 평소에 궁금하던 주제나 원하시는 주제있으시면 댓글로 남겨주세요 ㅎㅎ

[@user-yz8es2mq1w]

모처럼 좋은 영상 봅니다!

[@teammad_univ]

감사합니다!

[@user-pu2ww8ck9f]

주짓수 1년했는데 주짓수 하면서 맨몸운동 위주로 단련해서 하체가 부실해서 헬스장가서 하체 4~5개월 하니깐 스탠딩에 자신감이 생기고 중심도 좋아지더라구요 ㅋㅋ

[@teammad_univ]

웨이트는 모든 운동 심지어 조깅에도 필수인것 같습니다 부상 조심하세요!

[@user-bn7bv7bt4u]

이게 보완적 핼스 웨이트 가장 훌륭한 케이스입니다 ㅎㅎㅎ

[@zingks8321]

캘리데닉스랑 주짓수 병행합니다. 헬스는 별로 성향이 안맞아서.. 맨몸운동 캘리데닉스식으로 네거티브하게 하면 웨이트만큼의 근성장은 아니지만 좋더라구요.

[@teammad_univ]

오 캘리데닉스 멋집니다 그런 류의 운동이 오히려 주짓수에 아주 조화가 좋은것 같습니다 파이팅입니다!

[@user-yi2jn5xi6k]

온리 주짓수 수련이 더 유리하다고 생각되는 이유. 1. 주짓수 드릴, 스파링 만으로도 어느정도의 근력트레이닝이 됩니다. 게다가 마지막부분에 말씀하신 평소 사용하는 근육 위주로 단련해야된다는 말씀과도 일맥상통하죠. 2. 현대 주짓수 시합은 체급이 있습니다. 근육량이 늘어나면 도장 내 스파링은 강해질수도 있겠으나 감량이 어려워지고 평체는 증가하게 됩니다. 일반적인 상식으로 낮은 체급에서 활동할수록 더 유리하고 근육량의 층가는 지방보다 더 적은 부피로 많은 체중을 증가시키기때문에 감량에서 어려워집니다. 3. 유연성의 감소. 웨이트를하면 골격근과 주변근육량이 많아지면서 관절의 강도는 강해질 수 있습니다. 하지만 근육량이 많을수록 관절의 가동범위, 즉 유연성은 감소하게됩니다. 유연성은 주짓수에서 굉장이 중요한 능력치 중 하나입니다. 4. 한정된 시간 내의 집중화. 만약 하루동안 "1시간 주짓수+1시간 웨이트" vs "1시간 온리 주짓수"를 비교한다면 전자가 더 강해질 수도 있겠지만 "1시간 주짓수+1시간 웨이트" vs "2시간 온리 주짓수" 를 비교한다면 후자가 훨씬 더 효율적인 훈련방법이라고 생각합니다. 훈련할 수 있는 시간은 한정적이니까요.

[@user-wy6ph4gl4i]

인생을 살면서 솔직히 주짓수 배우는것보단 헬스를 배워서 몸을 키우는게 훨씬 이득이 많고 나 자신한테도 좋았음…그래서 난 자식이 있으면 웨이트는 무조건 하라고 할것 같음

[@user-kj2ly9hd4r]

제 생각은 only 주짓수가 나은것 같아요. 힘이 세면 물론 좋지만 화이트 때는 힘으로 억지로 기술 성공시켜면 장기적으로 봤을땐 안좋을 것 같아서 저는 블루 받고 웨이트 시작 할생각이에요

[@user-jp5xz8bg1d]

한국사이트 중 복싱,무에타이,킥복싱,태권도,카포에라,타격,그래플링,타격+그래플링,삼보,도복/노기 유도,도복/노기주짓수,자유형/그레코로만/프로레슬링의 모든선수/코치/트레이너/지도자/사범/관장/심판에 대한곳을 알려주세요?

[@sss-gh2wl]

곽관호 강경호 선수 얼굴 퓨젼되면 허윤선수 얼굴인듯 셋이 무슨 3형제 느낌

[@teammad_univ]

허윤이 최종버전맞죠? ㅋㅋ

[@user-ok1bh9dz5j]

어느것이 '주' 가 되느냐가 중요한것 같습니다. 주객이 전도되지 않도록 스트렝스와 컨디셔닝은 조금만 하는게 좋다고 생각됩니다 부상예방차원원과 체력증진에 한해서요 차라리 근지구력훈련이 좋을듯한데

[@teammad_univ]

저도 똑같이 생각합니다. 매번 의미없이 반복하는 벤치프레스 동작보다는 좀더 기능적인 터키쉬 겟업 이런 동작이 더 낫지 않을까 생각합니다

[@user-fz9ue3qe3r]

다나허 선생님 진짜 너무 멋짐 ㅠㅠ

[@teammad_univ]

목소리 톤이 좀 잠오는거 말고는 최곱니다 ㅋㅋ

[@SaSa-yo7yc]

솔직히 체력이 국대급이면 웨이트 까지 하면 좋겟지만 일반인은 주짓수만 해도 힘든게 사실입니다

[@teammad_univ]

체력도 체력이지만 생활체육인들은 시간이 힘든것 같습니다. 아니면 정말 부지런하셔야 두개 다 병행이 될듯해요 파이팅입니다

[@user-ueieifnglIliwywu31il]

행님 짝 재방보다가 봤습니다

[@user-mo1gx9tb6z]

영상 소리가 넘커서 소리 줄였다가 키웠다가 하기가 좀힘드네용 자막넣어주면 좋을듯

[@teammad_univ]

참고하겠습니다 피드백 감사합니다

[@makdongsandelicious]

한달전에 주짓수 입문한 주린이 입니다... 타 운동하다가 넘어왔는데 꾸준히 근력키운거 뿌듯하다고 세삼 느끼고있고 힘도 제가 원하는방향으로 들어갈 수있어서 빨리 배우는거같아요! 아 그리고 너무 잘생겨서 집중안돼요

[@user-ye8cj8my9c]

3대 500이상 하는 사람이 주짓수 파란띠 상대할수 있을까요? 일반적인 경우에요

[@user-ht7ns4rf9q]

절대 불가능

[@user-hn2ct5fz8j]

안되죠

[@abcde4209]

선생님 영어실력 부러워요 ㅠㅠ 유학다녀오셨나요?

[@teammad_univ]

어렸을때 이민갔어요. 지금은 한국에서 살고 있습니다 영어 공부 열심히 하세요

[@bfp6328]

키난이랑 스파링해봤는데 힘장난아니더군요 ㅎㅎ

[@user-bn7bv7bt4u]

근데 어떤 종목이든 모든 운동선수들이 웨이트 병행하는 거 보면 답이 나오지 않을까요 ㅎㅎ

[@kazuop6280]

やっぱ、 先生ですね 🤲

[@teammad_univ]

야레야레 마이도 아리가또 고자이마스 니홍고 죠즈 데스네 카즈오 상

[@user-kb8np8yp4q]

벨라토르 챔피언 로리 맥도날드와 시합 했던 허윤선수?!

[@user-vd3wy6yw1i]

온리 기술로 나가려 한다면 주짓수 체급을 없애면 되는데... 그럼 챔피언은 70대보다 80~90키로 대에서 더 나올거고ㅋㅋㅋ 그럼 체급과 힘의 중요성을 깨닫고 다시 체급을 세세하게 나누게 될듯ㅋㅋㅋ

[@jaewoungshim4967]

강력한 초크등 여러가지에 당연히 도움이 되겠지요~프로라면 최소한은 필요하지 안을까요?

[@teammad_univ]

시간여건이 되면 생활체육인이라도 일주일에 한두번은 부상방지와 근력향상을 위해 필수인것 같습니다. 파이팅하세요!

[@calmdown287]

볼륨이 일정하면 좋겠어요~

[@teammad_univ]

퀄리티에 신경쓰겠습니다 피드백 감사해요

[@user-ux4jz3vk1z]

흰띠때 부터 웨이트를 병행했던 주린이 입니다 흰띠때는 위에 마르셀로가 말했던것 같이 몸이 좋아 보이는 효과도 얻고 좋았지만 항상 대회때 주짓수적인 움직임이 부족해서 지더군요.. 웨이트에도 분명히 장점은 있습니다 몸이 좋아 보이는 효과를 얻음으로 인해 자존감도 올라가고 상대방이 내 힘때문에 지쳤을때 개인적으로 제일 재밌으면서 웨이트에 대한 흥미를 느끼실수도 있겠죠 하지만 결국엔 웨이트는 주짓수를 잘 하기 위한 보조수단이지 웨이트가 주짓수의 왕도는 아니라고 생각합니다 ㅎㅎ

[@teammad_univ]

저도 동감합니다. 저의 개인경험으로도 느꼇고 많은 주변사람을 보면서 느낀 점은 웨이트가 문제가 될만한 대표적인 경우는 1. 웨이트를 하면서 몸 키우고 무게를 늘리는 재미에 주객이 전도된 경우 2. 본인의 주짓수 실력 발전이 더딘것을 주짓수 내부적인 문제에서 찾지않고 웨이트, 근력이나 자꾸 외부적인 문제에서 찾는 경우 3. 부셰샤가 이야기 한것처럼 보조운동을 위해서 메인운동때 힘을 세이브 하는경우... 인거 같습니다. 경험에서 우러나오는 댓글 감사합니다 또 다른 이야기하고싶은 주제나 궁금했던 소재가 있으면 댓글로 달아주세요

[@stfk1456]

부셰샤의 말에 동의합니다. 상대방보다 근력이 훨씬 강력하다면 주짓수가 아니어도 어떻게든 제압 가능하다고 생각합니다. 주짓수수련에 더 중점을 두는 것이 옳다고 생각합니다!

[@teammad_univ]

웨이트를 보통 하다보면 웨이트의 무게늘리고 몸 키우는 재미에 빠져 주객이 전도되는 경우를 많이 봤습니다 트레이닝의 촛점이 중요한것 같습니다

[@user-op2ui5xj5p]

Mma도 기술훈련만 하는사람 잇을까요??

[@hd96hdk]

초보들은 주짓수 웨이트 조합보다 주짓수 두타임 뛰는게 실력훨씬 많이 늘거 같은데

[@teammad_univ]

기본은 메인 운동에 집중하는게 좋은 길중에 하나인것 같습니다 ㅎ

[@user-vt6ip3lz6f]

팀매드 경성대 _ 블랙벨트다운 컨텐츠 😊

[@teammad_univ]

감사합니다 또 다른 원하시는 주제나 평소에 궁금했던 주제 있으시면 리서치해서 올리겠습니다

[@user-wo5xo2kh3m]

초보때는 근육만들어 부상방지 하다가 고수가되어 안다칠 실력되면 그때부턴 웨이트 안하고 주짓수만 해도 될듯ㅋㅋ 아니면 외관상 멋져보이기 위한 단 한가지 이유로 웨이트해도 될듯ㅋㅋ 저는 주짓수만 해도 힘들어서 웨이트 안함ㅋ 그냥 힘들다는게 이유임ㅋ 팔굽정도는 해줘야한다고 생각은 하는디

[@lamborghini-yi352]

둘다 같이해야됨, 많ㅇㅣ 할 필요도 없이 주짓수 스파링 끝나고 15분 정도만 푸쉬업 턱걸이 스쿼트 이런 것들 중에 하나씩 하면 훨씬 도움됨 나 자신을 기준으로 비교해보면 답 나옴 웨이트를 한 나자신vs 주짓수만 한 나자신

[@user-wb8gc2ju4g]

저는 주짓수 4개월차 초보인데요 (처음에 mma였는데 노기주짓수로 바뀌고 몇주일전 기 주짓수로 바뀜) 집에서 지구력 위주 줄넘기와 맨몸운동을 1년 정도하고 체육관에 들어가니 다른 사람보다 훨씬 수월하게 할수 있는것 같네요. 솔직히 제가 1년전에 들어갔으면 전신 근육통 생겼을듯ㅎㅎ 지금도 둘다 하고 있습니다.

[@teammad_univ]

웨이트는 모든 운동의 기본이라고 생각합니다. 단지 어느정도 선이 넘어가면 메인 운동과 보조운동의 차이를 잘 구분해야할것 같습니다. 주짓수 빠이팅입니다 부상 조심하세요

[@user-wb8gc2ju4g]

@@teammad_univ 감사합니다!

[@1100mw]

아 살크업 그만하고 벌크업좀 해야겠습니다. 부상이 잦은 저한테는 꾸준한 웨이트가 도움이 되겠네요

[@teammad_univ]

살크업과 벌크업은 온 국민의 관심사입니다 ㅋㅋ 올해는 벌크업과 주짓수크업도 같이 득업 하시길 빕니다

[@bfp6328]

돌아와요 허선생님

[@teammad_univ]

아 육아땜에 지금 혼이 약간 나갔습니다 애 좀 키우다가 더 알찬 내용으로 돌아오것습니다 흑흑 고마워요

[@user-bo8ct5eb4z]

배분이 중요한 것 같아요. 전 부상방지를 위해 웨이트를 하는데... 빌더분들 하고 좀 다른점은 부분운동 보다는 거의 전체운동을 합니다. "오늘은 가슴 과 등이다." 이런것 보다는 첫날/ 가슴 - 하체 -등 - 복근 둘째날 /가슴 -하체 - 어깨 -복근... 그리고 무겁게 적게 드는것 보다는 가볍게 많이 들려고 하고 고중량에서 저중량으로 가는 방식을 선호합니다. 그런것 때문인지 확실히 다른 관원들보다 부상빈도가 많이 적습니다. 본인만의 답이 있겠지만 제 생각은 "적개 할수는 있지만 아예 안 할수는 없다."라고 생각합니다.

[@teammad_univ]

겉으로 봤을땐 같은 동작이라도 훈련하는 사람이 님처럼 정확한 촛점과 목적을 잡고 동작을 수행하면 배로 더 효과적인 결과물을 얻을수 있는것 같습니다. 자신만의 운동철학이 생기신분이네요 득 주짓수 하시길!

[@dsm9885]

체대졸,전보디빌더,전트레이너,현주짓떼로 로써 어떤 스포츠든 웨이트트레이닝은 기본적으로 추가되어야 한다고 생각합니다. 대신에 해당 종목을 집중하고 나머지는 보조적으로 해야죠 두개 다 하려고 하니 몸이 버티질 못하겠더군요 게다가 근육통 때문에 매트에 구르는것도 힘들고 파트너도 몸상태 좋지않은 사람과 스파링하는게 불편했을 겁니다. 게다가 보디빌딩은 일정시간 휴식해야하는데 주짓수까지 하면 휴식기도 부족하거니와 근육증가를위한 체중증량중인 상태라면 벌크업도 잘 안됩니다. 주짓수 해 보신 분이라면 아시겠지만 스파링 한번만 해도 온몸이 땀으로 젖습니다. 칼로리소비 정말 엄청나죠 저는 다이어트 할 때 주짓수 해서 다행이지 벌크중 이라면 손해라고 봅니다. 최선은 다하되 욕심은 버리고 비중을 메인운동에 맞춰야 겠습니다. 웨이트 훈련은 필수적이지만 보디빌딩식 운동은 도움이 많이되지는 않습니다. 차라리 스트랭스 훈련이 나을듯 합니다. 영상 말씀대로 컨디셔닝으로 개인특성에 맞춰 주짓수식으로 바꾼 트레이닝이 가장 좋을것 같네요 영상감사합니다.

[@teammad_univ]

경험이 담긴 자세한 댓글 감사합니다. 주객이 전도가 되지 않도록 하고 자신이 더 중요하게 생각하는것이 뭔지 잘 알아야 되는것 같습니다. 그리고 모든 운동에는 웨이트 운동이 필수인것 같아요. 근력외에도 골밀도, 인대 건 강화에도 도움이 되니까요. 안전한 주짓수 하세요!

[@TV-br5qs]

@@teammad_univ 늦었지만 댓글 감사합니다~^^ 요즘엔 격투기도 시작했네요. 격투기,주짓수와 웨이트,보디빌딩.. 서로가 너무나 잘 맞는 운동같습니다. 다만 엄청난 관리가 필요할 것 같습니다. 항상 좋은 정보와 영상에 감사드립니다. 코로나 조심하시고 언제나 건강하세요~!^^

[@lonleycougar]

목소리 너무 작습니다.

[@hancta9077]

우선 부상방지 하나만으로도 꼭 해야될것 같습니다 다만 주짓수가 1순위고 웨이트는 2순위 이므로 적절한 휴식과 주 3회가 적당하다 생각합니다 제가 지금까지 주짓수하면서 힘 쎈사람과 약한 사람이랑 스파링 할때 아직 내공이 부족해서 그런가 힘쎈 사람이 가드에서 제 베이스를 무너뜨리려고 하거나 반대로 패스시도할때 상대적으로 제가 힘이 약하면 억지로 힘주게 되고 기술이나 이론적인 주짓수가 아닌 힘짓수를 하게되더라구요 반대로 저보다 상대적으로 힘이 약한분이랑 할때는 가드패스나 가드플레이 할때 여유도 있고 부드럽게 할 수 있는것 같습니다 그래서 오히려 힘짓수를 안하기 위해서는 힘이 쎄야한다고 생각해서 파워리프팅 목적으로 웨이트 병행은 필요하다 봅니다 (만약 힘 잔뜩 길러서 힘짓수하면 그건 노답이구요.. ㅎㅎ)

[@user-ub6pl7kn6b]

웨이브와 주짓수운동 비율을 어떻게 하시나요?

[@user-df1vu7dw5k]

몸은 좋진 않지만 보디빌딩식 웨이트를 취미로 12년정도 해오고있고 얼마전에 블루벨트승급한 팀매드김해다니고 있는 관원입니다.제가 체육관에서 스파링과 주짓수시합을 나가서 느낀결과 주짓수하는데 있어서 보조운동으로 웨이트 꼭필요하다 생각합니다.mma나 입식타격은 오히려 웨이트보다는 보조운동으로 크로스핏이 더낫다 생각합니다.

[@user-fq8wq8pl3p]

웨이트 정말 필요하다고 생각 합니다 몸매가 문제가 아니라 근력이 반드시 필요하기 때문입니다 기본적인 피지컬이 안되면 기술도 없어요 스피드를 내는데도 가장 필요한건 근력입니다 물론 스트레칭도 굉장히 중요합니다 진짜 기본중에 기본입니다 성장 속도에서 차이를 보일겁니다 예를 들자면 근력이 진짜 뛰어나면 무릎 십자인대가 끊어져도 뛸수있다고 합니다 제가 무릎수술 했을때 의사 선생님께서 말씀해주셨습니다

[@teammad_univ]

지당하신 말씀이라고 봅니다. 예전에 일본에서 훈련할때 한 도장에서 힘없는 기술은 무력하다 이런식으로 써붙여놓았던게 생각이 납니다. 부상 조심하세요

[@user-zs8bi5ur5j]

명언이네요 "힘없는 기술은 무력하다."

[@yjwsug]

가르시아 주짓수 블랙벨트 : 체력낭비라서 웨이트 싫어함 헬창 : 근손실 때문에 주짓수 싫어함ㅋ

[@teammad_univ]

헬창은 주짓수 하면 바로 근손실이죠 ㅋㅋ

[@estpNj]

@@teammad_univ 같은 운동인데 왜 근손실이 오는지 여쭤봐도될까요??

[@user-rm4vu9bu9t]

얼굴이 ㄷㄷ하시네요

[@teammad_univ]

팀매드 기본 얼굴입니다

[@user-rm4vu9bu9t]

거짓부렁쟁이십니다ㅠ

[@sunglee500]

브라질리언들은 도핑검사해야 함.

[@sigiro45]

동양인들이 더잘지치는거 같습니다 식습관 문제 인가요?

[@teammad_univ]

개인적인 생각으로는 인종에 상관없이 먼저 지치는놈이 지치는것 같습니다. 아무래도 메이저 무대들이 서양이다보니 동양인은 홈 어드밴티지, 시차적응, 환경적응 이런 부수적인 요소들도 극복해야 하다보니 체력에 문제가 갈수도 있지 않을까요