Her Sabah 6'dan önce nasıl uyanırsın? ☀️ (Kolay ve Mutlu şekilde)

1️⃣ polished-recor...
2️⃣ polished-recor...
Gününüzü enerjik ve mutlu bir şekilde başlamak istiyorsanız, sabahları erken uyanmak oldukça önemlidir. Erken uyanmanın size sağlayacağı pek çok avantaj vardır; bu alışkanlık, genel sağlığınızı artırır, stresi azaltır ve gün içinde daha etkili olmanıza yardımcı olur. İşte enerjik ve mutlu bir güne başlamanın anahtarları:
Erken Uyanmanın Fiziksel Faydaları: Erken uyanmak, vücudunuzun biyolojik saatine uyum sağlar. Bu da daha düzenli bir uyku düzeni, artan enerji seviyeleri ve metabolizmanızın hızlanması anlamına gelir. Sabah güneş ışığı, D vitamini sentezi için de mükemmel bir kaynaktır.
Güne Pozitif Bir Başlangıç: Erken kalkmak, gününüze olumlu bir perspektif getirir. Sessiz ve huzurlu sabah saatlerinde meditasyon yapabilir, günlük tutabilir veya sadece kendi içsel düşüncelerinizle baş başa kalabilirsiniz. Bu, gün boyunca karşılaşabileceğiniz stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Enerji Dolu Bir Sabah Rutini Oluşturun: Sabahları bir rutin oluşturmak, gününüzü planlamak ve hedeflerinizi belirlemek, enerji dolu bir başlangıç yapmanızı sağlar. Hafif bir egzersiz, sağlıklı bir kahvaltı ve günlük hedeflerinizi gözden geçirmek, motivasyonunuzu artırır.
Uyumadan Önce Plan Yapın: Erken uyanmak için uyumadan önce plan yapmak, sabahları sizi heyecanlandıracak ve motive edecek bir neden bulmanıza yardımcı olabilir. İlerleyen gün için birkaç hedef belirleyerek uyandığınızda güne odaklanmış hissedebilirsiniz.
Teknolojiden Uzak Durun: Yataktan kalktıktan sonra telefon veya bilgisayar gibi cihazlardan uzak durun. Sabahları doğal ışık altında biraz zaman geçirmek, gününüze pozitif bir etki yapabilir.
Sabah erken kalkmanın faydaları, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyerek yaşam kalitesini artırabilir. Bu alışkanlık, birçok kişi için daha üretken, motive ve mutlu bir yaşamın anahtarı olabilir. İşte sabah erken kalkmanın getirdiği önemli avantajlardan bazıları:
1. Düzenli Uyku Döngüsü:
Sabahları erken kalkmak, biyolojik saatinizle uyum içinde olmanıza yardımcı olur. Düzenli bir uyku döngüsü geliştirmek, daha kaliteli ve derin bir uyku almanızı sağlar. Bu da gün içinde daha enerjik olmanızı destekler.
2. Zihinsel Netlik ve Odaklanma:
Erken saatler, genellikle daha sakin ve sessizdir. Bu ortamda zihinsel olarak daha net düşünebilir ve işlere odaklanabilirsiniz. Bu, gün boyunca daha verimli çalışmanıza olanak tanır.
3. Günışığı ve D Vitamini:
Sabahları erken kalkmak, güne güneşli bir başlangıç yapmanızı sağlar. Güneş ışığı, vücudun D vitamini üretmesini destekler. D vitamini ise kemik sağlığı ve genel bağışıklık sistemini güçlendirir.
4. Zaman Yönetimi ve Planlama:
Erken uyanmak, gününüzü daha iyi planlamanıza yardımcı olur. Günün ilk saatlerinde hedeflerinizi belirleyebilir, önemli görevleri sıralayabilir ve gününüzü daha etkili bir şekilde organize edebilirsiniz.
5. Sakin ve Huzurlu Sabahlar:
Günün ilk saatleri genellikle daha sakin ve huzurlu geçer. Bu zaman diliminde meditasyon yapabilir, kitap okuyabilir veya kişisel gelişimle ilgili aktivitelere zaman ayırabilirsiniz.
6. İyileşmiş Zindelik ve Enerji Seviyeleri:
Sabahları erken kalkmak, gün boyunca daha yüksek enerji seviyeleriyle dolaşmanıza katkı sağlar. Bu da genel zindeliğinizin artmasına ve fiziksel aktivitelerde daha başarılı olmanıza yardımcı olabilir.
7. Stres Azalması:
Erken uyanmak, gününüzü daha sakin bir şekilde başlamanıza yardımcı olabilir. Bu, gün içinde karşılaştığınız stresle daha iyi başa çıkmanıza olanak tanır.
8. Kendi Kendinize Zaman Ayırma:
Sabahları erken kalkmak, size kişisel gelişim ve kendi kendinize zaman ayırma fırsatı sunar. Bu, hobilerinize vakit ayırmanız veya yeni beceriler öğrenmeniz için uygun bir zaman dilimi yaratmanıza yardımcı olabilir.
9. Gelişmiş Genel Sağlık:
Düzenli ve yeterli uyku almak, genel sağlığı olumlu yönde etkiler. Erken kalkmak, uyku düzeninizi düzenli hale getirerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilir.
10. Doğanın Güzelliğinin Tadını Çıkarma:
Erken uyanmak, gün doğumu sırasında doğanın sessiz güzelliğinin tadını çıkarma fırsatı sunar. Bu, ruhsal sağlığınıza olumlu katkıda bulunabilir ve gününüze pozitif bir perspektif katabilir.
Unutmayın ki, sabahları erken kalkmak kişisel tercihlere bağlıdır ve herkesin biyolojik saati farklıdır. Ancak bu alışkanlığın birçok insan için olumlu sonuçlar doğurduğu unutulmamalıdır. Kendi yaşam tarzınıza en uygun şekilde bu alışkanlığı benimseyerek, günlerinizi daha verimli ve mutlu geçirebilirsiniz.
s ü p e r p a z a r
🗞 Her pazar bir mail tamamen ücretsiz www.hikmetanil...
Hikmet Anıl Öztekin
www.hikmetanil...
Kurumsal: [e-mail]

ÇEKİLİŞ KAZANANLARI 🎁 Son videomdaki kitap çekilişi devam ediyor hadi oraya da gelin🏃‍♂ @iremylmazz88 @hudanuraraz @ardatugcuu81 @tugcearslan2227 @maliokumus95 @sevdasag2938 @gokhanyrr @zeynepgocett89 @esraabulur @hilalkara6749 Kazananlar [e-mail] adresine aşağıdaki formatta bilgileri gönderebilir 🤩 (lütfen tel yazın kargo istiyor sorun yaşıyoruz) İsim soyisim: Kullanıcı adı: Kargo adres: Kargo için tel: Hangi videoda kazandın: Her Sabah 6'dan önce nasıl uyanırsın?

[@Brokenrose19]

Sabahin o saatinde aynanin karşısına geçip kendimle konuşursam muhtemelen ailem tarafından psikologa gonderilirim

[@erayekin5665]

😂

[@reyyhandiyebiri5657]

HAYKIRDIMMMMM 😂😂😂

[@kang_97_sol_c]

Mende eynen 😅😅

[@yazmayisevenbiri]

Sabah namazı, uyanmak için en iyi motivasyonum olabilir. Kavuşmak istediğim tek huzur 🤍

[@sevvalq]

"Uyan! Uyumak için önümüzde sonsuzluk var." Ömer Hayyam :)

[@omerfarukdagl6243]

"Başlangıç muhtemelen her şeyden daha zordur ama dayanın, her şey sonunda daha iyi olacak ." Vincent Van Gogh

[@leylaholmes8101]

2024 yılındaki ilk kitabımdan size bir parça: "Her sabah uyandığında kendine şunları söylemeyi unutma: Bugünde uyandığım için şanslıyım, kıymetli bir hayatım var ve bunu boşa harcamayacağım, tüm enerjimi kendimi geliştirmek, kalbimle başkalarına da ulaşmak, herkesin iyiliğini sağlayacak şekilde aydinlanmak için kullanacağım. Başkalarına karşı iyi niyetli olacağım, öfkelenmeyeceğim veya onlar hakkında kötü düşünmeyeceğim." - Dalai Lama Sevgi ve saygılarla abicim! Güzel videolarınız için teşekkür ederim

[@ugur4839]

kitap ismi nedir?

[@bdulloh_2505]

Bende merak ettim adı ne gerçekten 😃

[@Seyma839]

Kitap ismi

[@leylaholmes8101]

@@ugur4839 "Pes Etme Mucizeler Yolda" Kinsun Ve bu yazarın diğer kitabı tavsiye etmek istiyorum okuduğuna kimse pişman olmaz "Yol Senin Içinde" kitabı

[@leylaholmes8101]

@@Seyma839 "Pes Etme Mucizeler Yolda" Kinsun Ve bu yazarın diğer kitabı tavsiye etmek istiyorum okuduğuna kimse pişman olmaz "Yol Senin Içinde" kitabı

[@ilaydaavc7349]

Hikmet abi, 17 yaşımdan beri senin de söylediğin gibi kanal zilini açık bırakıyorum ve zil her çaldığında sanki uzun zamandır beklediği misafirini, heyecanla karşılayan biri gibi dinlemeye başlıyorum seni… şu an 23 yaşımdayım ve bakıyorum da seni dinlemeye başladığımın üzerinden 6 yıl geçmiş🥹 verdiğin bilgilerin bende oluşturduğu derin anlamlar ve ilhamla ne çok şey değişti hayatımda.. şükürler olsun. anlam arayışım ise hep katlanarak artmaya devam etti senin de sayende… sen hep anlat, biz hep dinleyelim, temâşa edelim, anlattıkların üzerine tefekkür edelim ve kendi potansiyelimizi hatırlayalım…🌸 buradaki tüm güzel kalpli insanların da tıpkı senin gibi yaşam amacını ve potansiyelini hatırlamasını, anlamını bulmuş yüksek enerjisini gözlerine, varlığına ve tüm hayatına yansıtmasını diliyorum… iyi ki varsın Hikmet abi, iyi ki BİZ var, kardeşlik var.her an minnettarız.. çok teşekkür ederiz 🥹✨🫶🏼

🥹

[@user-yv2hx2qn3b]

Sabah namazı için heyecanlı uyanın 😊

[@LGSHazrlk-oh7zp]

Biraz daha erken uyanıp teheccüd namazı da kılmak da çok iyi bir sabah başlangıcı olabilir

[@user-yv2hx2qn3b]

@@LGSHazrlk-oh7zp kesinlikle ✨

[@HaticeKumluca]

Ayyayyy evettt

[@kang_97_sol_c]

Artıq neçə gündür başlamağı fikirləşirəm. Bu gün son, axşam namazıyla başlıyorummm🎉🎉🎉

[@selvibolat2600]

Hayatımın mentoru, ne kadar teşekkür etsem az. Sayende uzun zamandır erken kalkıyorum. Minimlizm serin ile başlayan hayatımın değişimi kendim dışında artık herkes tarafından fark edilir halde. Zamanın kıymetini artık daha çok biliyorum. Öğreniyorum, öğrendikçe gelişiyorum, kendimin en faydalı halini en güzel şekilde yaşıyorum. Teşekkürler güzel insan 💐

[@ChessPlayer-q1o]

16 yaşımda düzel sağlamamı sağlayan TEK İNSANDIR KENDİSİ. HAYATIMIN BİR DÜZEN VE PLAN İÇERİSİNDE OLMASI SAĞLADIN ABİ. HAKKIN ÖDENMEZ. TEŞEKKÜRLER

[@fidanjaffar]

Sanada helal olsun kardeşim, irade ve güç sende de var ki, yapa biliyorsun! I am really proud of you, that is why I just wanted reply your comment, so keep it up and it’s gonna be really good for you and your future life!

[@severingw7826]

Motivasiya üçün təşəkkür edirəm əzizim. Uğur qazanmağınıza şadam. Hər gün daha da yaxınlaşdığımı hiss edirəm. Mən pis vərdişlərimə qalib gəldim, leveraging, qisas ticarəti və s. Mən öz üstünlüklərimi tapdım. İndi mən ardıcıllıq görməyə başlayıram. Ardıcıllıq ƏSASdır, pul gələcək, prosesi tələsdirməyin. Özümə daha çox inanmağa başlayıram. Bu yolda hər kəs özünə inanın, heç vaxt özünüzdən şübhələnməyin. Mən özümə şübhə ilə mübarizə aparmışam, amma nə qədər çox davam etsən, YALNIZ yaxşılaşacaqsan. Allah qorusun....

[@groly-wt1qq]

Sizcə, bəzi Kripto satmağı düşünmək üçün yaxşı vaxtdır, yoxsa onları uzun müddət saxlamaq daha yaxşıdır? 3 milyon dollarlıq portfellərimi yenidən balanslaşdırmağı düşünürəm, ona görə də potensial bazar enişləri üçün ən yaxşı strategiyalarla maraqlanıram🎉

[@fred-wv4qt]

Wow.. Onunla ticarət edən başqalarını görmək heyrətamizdir, hazırda onunla 5-ci ticarətimdəyəm və portfelim çox böyüdü.

[@user-bm9tr6dl7p]

Dəqiq, investisiya etmək ən azı əsəbi iyrənc ola bilər, amma mən Jeanne ilə necə əlaqə saxlaya bilərəm, çünki mənə və həyat yoldaşım bəzi keyfiyyətli ticarət xidmətlərinə ehtiyac duyuram?

[@fred-wv4qt]

o, əsasən Tele ...qramlarda istifadəçi adından istifadə edir.💯

[@fred-wv4qt]

Katarzyna3 ..... budur

[@azizfazil236]

"Yarınlar kimin içindir، yarınlar rahatını feda edenlerindir "...❤ Zorluğu görmeden asanı aramak elbet istenilen neticeyi vermeyecektir..

[@user-qg8ut2ly8s]

Videolarınızı liseye başladığım ilk yıllar pandemi döneminde keşfettim. 15 yaşlarındaydım ve benim için bu kişisel gelişim yolculuğum da büyük bir uyanışa sebep oldunuz. Hayatımda çok şey değişti. Her fırsatta sizin kitaplarınızı satın alıp okudum. Özellikle de ne için varsan onun için yaşa hem kitabına bayılarak defalarca okuduğum bir kitap hemde bu cümleyi bir metefor olarak görüyorum. Büyük harflerle yazıp dolabıma astım 3 yıldır her uyandığımda uyanır uyanmaz onu görüp okuyorum güne başlarken azim ve motive olmama sebep oluyor amaçlarım hayellerim ne için yaşadığım gözümün önünde bir geçiyor. Ve şuan 18 yaşındayım hayatımda aklımın ucundan geçmiycek şeyleri başardım ve fark ettim ki bunların en büyük sırlarından bir kaçı , istek azim hırs ve cesaretti. Sizi bu kadar erken yaşta keşfedip ve daha 18 yaşındayken bu kadar gelişmeme sebep olduğunuz için çok şanslı hissediyorum. Benim hayatımdaki anlam arayış yolculuğum 15 yaşında başlarken sizde videolarınızla destek oldunuz. Gerçekten videolarınızla dokunduğunuz kişiler elbet var . Bunlardan biride benim ve gönlünüz rahat olsun gerçekten emeğiniz zamanınız boşa gitmiyor . İnsanın anlam arayışı kitabını da fuarlarda ve kitapçılarda defalarca denk geldim almaya yeltendim kaç kez ama hep başka kitaplar aldım oysa en çok ilgi duyup merak ettiğim kitap oyken bir türlü kısmet olmadı. Demek belkide o kitabı sizden hediye almak varmış ki daha değerli olur bu benim için...

[@feridesultan9711]

Başarılarınızdan bahsedermisiniz biraz

[@hbuse]

ay sanane ne başarmış@@feridesultan9711

[@user-nf5hs1ni3b]

'' hayal ettiğin yaşam olduğun yerde bekledikçe asla sana tesadüf etmeyecektir. Onu düşünmeli planlamalı inşaa etmeli ve karşına çıkmaktan başka şansı kalmayana kadar çalışmalısın. ''

[@cansun6409]

Faydadan başka bir şey göremediğim bu kanalda ve her izlediğim videosunda hayata farklı şekilde yeniden başlamam gerektiği hissine kapılıyorum. Sevgiler

[@mr.tesla42]

Sizin sayenizde artık 7'de değil 5'te uyanıyorum, telefon ve televizyonu bıraktım, beslenmemi düzelttim. Herkesden çok daha dolu dolu yaşıyorum şu hayatı. Anlattıklarınız için çok teşekkür ederim, herkese çok faydanız dokunuyor. Bir de sizden "TED GİBİ KONUŞ" kitabının özetini ve eleştirisini isteyeceğim. Kendim okudum ama sizden de duymak istiyorum.

[@kemalkaya8550]

Keşke bende yapabilsem😊

[@WeW._949]

Allah sizdən razı olsun

[@ecenazzceliik]

kaçta uyuyorsun

[@mr.tesla42]

@@ecenazzceliik 22.45'te yatağa giriyorum, öğle arasında da 30 dk uyuyorum

[@ssoguks]

Hala devam ediyor mu

[@saliha2956]

Sabah namazından sonra uyumadan gün içinde enerjimi korumaya çalışacağım, yeniden vesile olduğunuz için teşekkür ederim🙏

[@yarene7116]

Anıl abim iyi ki varsın. Senin gibi kaliteli, nitelikli, okuyan, öğreten, yol gösteren insanlar hep var olsun. Bana kazandırdığın her şey için teşekkür ederim. Yolun hep açık olsun, başarılar dilerim.🙏🏻💙

[@zeynep1.a]

İnandığı şeyi yapan insanların enerjileri asla tükenmez. -Goethe Her daim inandığımıza ve asıl amacımıza odaklanalım ve bu da bizi enerjik kılsın.🍂

[@FIRAT-ADIYAMAN]

Hiç uyumadığım için uyanıyorum zaten

[@kemanckadn-pc3sk]

😂😂😂 aynen

[@ahmetfurkanyildiz5053]

Wauw😅

[@Sena-nw7ji]

Çok mantıklı

[@abdulkadirinal9629]

Şu an çok havalısın

[@mustafakoska5412]

Ne zmn uyuyorsun?

[@sultanclk]

Faydalı ve özgün bi kanal . İyi ki sizi tanıdım 🤗Hepimize ışık kaynağı oluyorsunuz ışığınız hiç sönmesin

[@1sultanz]

Tam 1 boyunca sabah saat 06:00 da uyudum. Tüm geceyi uyumuyordum, yapmam gereken işleri yapiyim derken böyle saat 1, 2, 3 birde bakdım artık sabahlar yok benim için yalnız gece var. 1 ay sonunda şiddetli bir hastalık geçirdim uyku problemine bağlı. Şimdi saat 12 oldumu uyuyorum artık 6 da da kalkıyorum. Akşam olduğundan daha verimli yapıyorum artık işlerimi. Uykunuza dikkat edin arkadaşlar ❤

[@paskapoglu9207]

başlığı gördükten sonra "eğer final sınavların geldiyse paşa paşa uyanırsın " diyen tek ben miyim

[@HarryPotter14907]

Hayatta örnek alınacak bir insansın ki... Ki insanlara senin gibi insanları aramak ve dinlemek yerine gününün hepsini saçma sapan şeylerle ayırıyorlar. Ama seni görseler ve dinleseler zihinlerinin yeni bir beyaz sayfa gibi açılağından haberleri yok😊

[@toprak7318]

Yaklaşık üç yıldır takip ediyorum .Kanaldaki tüm videolarınızı izledim çok yol aldım, ama kaçırdığım bir şeyler oldu tekrardan başa döndüm. Ders sen öğrenene kadar devam eder. İnsanın anlam arayışı kitabını da almak istediğim zaman stokta yoktu.😊😊 Her şey için teşekkürler..

[@selengokcen5935]

Bir çok alanda videolarınızı uyguladık özellikle 33 yaşında ders çalışmak durumunda olan biri için birlikte çalışalım videolarınız harika bu videoyuda verimli bir gün geçirmek için uygulayacagim

[@muhteremcandoganc866]

11.sınıf oldum yks için hazırlanıyorum. Her zaman senin kanalındaydım lgs sınavı için hazırlanırkende şimdi yks için hazırlanırkende. Hayatımdaki disiplinin oturmasındaki en önemli etkensin abi. Senin videoların sayesinde koşuya başladım sabahları ve bu yıl istanbul yarı maratonunu ve istanbul maratonunu tamamladım. Hemde yaş kategorisi dereceleri ile. 16.yaşımda bunların tadına varmak inanılmaz. Bana kattığın ve katacağın herşey için teşekkür ederim. Her zaman senin kanalındayım öylede olacak inşallah. Sağlıcakla... saygılar...

[@isimsiz3507]

Merhaba bende 11.sınıfım.Alanın ne

[@thomas.sheIby]

napcanaq​@@isimsiz3507

[@nolongerhuman19]

Ben de aynı şekilde. 11. Sınıfım ve artık üniversite için daha fazla çalışmam gerektiğini biliyorum. Hikmet abim sağolsun videoları gayet kaliteli. Ayrıca disiplin de bayağı bir önemli. Disiplini birçok kişi yanlış anlıyor fakat gereken disiplin sağlandığında o kadar çok faydası oluyor ki... Piyano çalmaya başladım, resim hakkında daha fazla bilgim var ve ajanda tutuyorum. Oldukça yararlı oluyor benim için.

[@muhteremcandoganc866]

@nehirglsrn mesleki ve teknik anadolu lisesindeyim bilişim bölümüm alanım sayısal

[@muhteremcandoganc866]

@@isimsiz3507 mesleki ve teknik anadolu lisesindeyim bilişim bölümüm alanım sayısal

[@irmakcalik5737]

bundan aylar önce sizi izleyip haytımı düzene sokmak için uğraşırken şimdi anlattıklarınızı yapmış masa başında izledim videoyu insanın anlam arayışı kendiyle başlıyor :)

🎉 Videoda bahsettiğim Notion, burdan ücretsiz kulanabilirsiniz: ntn.so/hikmet2024 📮 Hadi herkesten bir sabah erken uyanma önerisi bekliyorum 🚀

[@user-id8mg9vx1m]

Çox mutlu oldum sinav dönemi şu an en çok ihtiyacım olan şey iyi ki varsınız ❤Özledik Anıl abi

[@toprak7318]

Yaklaşık üç yıldır takip ediyorum .Kanaldaki tüm videolarınızı izledim çok yol aldım, ama kaçırdığım bir şeyler oldu tekrardan başa döndüm. Ders sen öğrenene kadar devam eder. İnsanın anlam arayışı kitabını da almak istediğim zaman stokta yoktu.😊😊 Her şey için teşekkürler..

[@havaesmen5854]

"Rabbim bana bir gün verdi ben ne geçmişe bakıcam ne geleceğe ben bugün bana verilen bugünü en büyük nimet hazine olan ilimle geçiricem" amaçları ile kalkıyorum ve öğrenmenin gerçek bir şifa olduğunun bilincindeyim belki geleceğin üstadlarından olma yollarından geçerim 😊📚🤲🇹🇷

[@ElifAnk]

Hayatına anlam veren şey kendini geliştirmek için en ufak şeyin bile seni heycanlandırmasıdır

[@asiyeyorunc6602]

Harikasınn anil abiii.. tam 4 yıldır takip ediyorum ilk acip baktigim videoda söyle diyordun beni bi abi kardes gibi görüp dinleyin o gunden beri her acip dinledigim videoda abimin karsima oturup benimle konusuyormuş gibi görüyorum:((

[@maidebarel]

31 yaşında ikiz annesi olarak herkes gibi sıkıntılar geçirerek büyüklü küçüklü bu yaşıma geldim ve on gün önce bi karar alıp artık kpss başlamalısın dedim kendime evet yavrularım daha 4.5 yaşında olabilir şuan kolumda kırık olabilir evet eşimde işini kaybetmiş olabilir kocaman bi deprem geçirip hayatımız pskolojimiz alt üst olmuşda olabilir amaa her yeni gün bi umut her uyanış bi muzize bi lütuf demek hayatın her anında mutluluklar vardır hüzünler olduğu gibi önemli olan neresinden ne kadar bakıyo oluşumuz tamda böyle bi dönem bir haftadan geçiyorken karşıma böyle bir video çıkması asla tesedüf olamaz bir haftadır erken kalkabilmek için yırtınıyorum 8 buçukta kalksamda benim 6 da kalkmam gerekiyor planlamalarım için videonuz çok güzeldi teşekkürler💐💐❤️💖

[@Elif-ki6dh]

13 yaşımdan beridir sizi takip ediyorum 17 yaşındayım ürettiğiniz içerikler ziyadesiyle faydalı size çook teşekkür etmek istedim Milyonlarca insana videolarınızla yol gösterip fikir veriyorsunuz neredeyse tüm kitaplarınızı okudum sanırsam beni en çok etkileyen ne için varsan onun için yaşa oldu iyi ki varsınız emeğinize sağlık 🌸

[@atlas_butterfly3469]

Bugün hayatımın iplerini elime almaya başlıyorum Eskiden hep ya başaramazsam ya vazgeçer eski düzenime (daha doğrusu düzensizliğime) geri dönersem diye bir korkum olduğu için böyle çabuk kararlar veremezdim ama sonradan farkettim ki "Ne kaybedersin? Olmadı mı bir daha dene!" Sen başlamadan vazgeçersen hayat senden ilk anda vazgeçer..

[@artemis7834]

Son bir aydır tüm rutinlerimi bozdum ve her şeyden bunaldim . Kitap okuyamaz oldum . Dersleri saldım. Hatta sizin videolarinizi izlemeyi bile erteleyip daha sonra izledim. Sanırim rutinlerimden ve monotonluktan yoruldum . Şimdilerde kendimi yeniden toparlamaya basladim ve rutinlerime yeniden dönüyorum ve rutinlerimi daha keyifli hale getirmeye çalışıyorum . Nasıl yapıyorsunuz bilmiyorum ama zamanlamanız mükemmel . Tüm bu güzel ve faydalı içerikler için size minnettarım. 😇

[@yagizzmervee]

Hep sabah 5’te uyanmayı alışkanlık hâline getirmek istemişimdir, inşallah bu video vesile olur. Teşekkürler Anıl abi. 🌸✨

[@ceydayoruk26]

Bu sıralar istediğim saatte uyanamıyorum, uyansam bile uykumu almış hissetmiyorum. Bu videonuz vesilesiyle kendime 7 günlük bir challenge başlatıyorum ve sabahları saat 6' da kalkmak için kendime söz veriyorum. Bu güzel içerik için çok teşekkürler Anıl Bey :)

[@sevval2729]

Daha bugün normalde kalktığımdan biraz daha erken kalktım, üstüne de şimdi bu videoyu izleyince bunu kendime bir mücadele ilan ederek 4 hafta boyunca uygulayacağım.

[@eylulll487]

YKS'ye hazırlanırken molalarımda videolarınızı izleyip çok şey öğreniyorum bu paha biçilemez bilgiler için çok teşekkür ederim

[@nisaakbulut5427]

Abi söylediklerin o kadar işe yarar şeyler ki bunları uygulayınca hayatım düzene girdi resmen

[@Babayevasv77]

Anıl bey, Allah sizden razı olsun.Yeni umutlarla uyumaya ve uyanmama(Allahin izniyle) vesile oldunuz💚

[@meltempolat98]

Özellikle uyanma saatini 6 adımda hedef saate çekme fikri çok mantıklı. biz hep birden erken uyanmaya çalıştığımız için boş yere zorlanıyoruz. Her şey sabırla adım adım 👍🏻

[@artificialpotential]

Özet: Tabii Hikmet Anıl Abi sayesinde gelişiyoruz ve ondan daha detaylı dinlemek çok önemli. 1: Sabah İntibası: Uyandığında direk aynaya geç ve kendinle pozitif bir şekilde konuş. 2: Merdiven Geçişi: Daha erken uyanmak için adım adım ilerle mesela 7.30'da uyanıyorsun ve 6'ya inmek istiyorsun. 7.15-7.00-6.45 diye ilerleyebilirsin. Böylece verim ve disiplin kazanırsın. 3: İyi gece, iyi sabah: Geceyi verimli geçir ve uyumayı verimsiz geçiren şeyleri saptayıp onları kaldır. Yatak konforsuzluğu vb. 4: En erken, en sevdiğin: Sabahları heyecanlı uyandıracak bir şey bulun. Böylece daha erken uyanmayı sevebilirsin. 5: İradeyi ortan kaldır: Seçenekleri kaldırıp güzel bir rutin/sistem oluşturun. 6: Geceyi, gündüzü planla: Gece saati yarının kabaca planını yap. Yarın sabah uyandığında daha çok detaylandırabilirsiniz. Hikmet Abinin oluşturdu ücretsiz Nation rutinini kullanabilirsiniz. 7: Melatonin ve Sirkadiyen ritmi: Vücudumuz uyumak için ve o esnada düzenlemeler vb. için melatonin salgılar. Bu salgı sirkadiyen ritmimizi yani uyku ritmimizi ayarlar. Bu yüzden bu salgının kalitesini arttırabilirsiniz. 8: Heyecanını yaşa: Hedefini belirle kendine en uygununu seç! Yanlış sabah alışkanlıklarını değiştir çünkü sabah bütün günü belirler hayat direksiyonunu sen çevir! Önerilerin ve bilgilerin için çok teşekkürler Hikmet Anıl Abi!

[@edaakaan]

“Hedefleri unutun sisteme odaklanın” çok güzel motivasyon cümlesi bence.👌🏻

[@sevval4361]

Sizin sayenizde artık zincir kuralını uygulayarak tüm işlerimi yapabiliyorum ve hepsini motive bir şekilde yapıyorum, iyi ki varsınız 😊

[@beyzaayd]

Bir sınav öğrencisiyim ve aylardır alarm erteleme alışkanlığını aşamamıştım, içimdeki ışığı yakmak adına ilaç gibi geldi bu video ✨ sadece sınav odaklı değil, bundan sonraki günlerim, hayatım için kendime daha çok vakit ayırabilmek için hadi bakalım zinciri kırma maratonuna başlayalım 💪🏻

[@sumeyyeaydn9518]

Gelişim daha fazla şeyi doğru yapmakla ilgili değil, daha az şeyi yanlış yapmakla ilgilidir. Biz güneşin üzerine değil, güneş bizim üzerimize doğmalı. Bu anlamda bizi motive eden güzel bir videoydu, emeklerinize sağlık✨

[@myavuzokumus]

Dediğin şeyleri halihazırda yapıyordum abi. Ama her zamanki gibi o kadar güzel ve enerjik video olmuş ki, yenilendim sanki 😊.

[@ffffffffffff40]

Erken kalkmak için ne zaman aralığında uyuduğumuzda çok önemlidir.En verimli saatler ise 10.00-02.00 arasıdır. Video için teşekkürler.❤

[@dilanabis]

Bugün ruhum çok yorgun ve full senin kanalında dolanıyorum abi. Çok iyi geliyorsun. Sağ ol var ol

[@AstroMantv]

Hocam teşekkürler. Ben 2024'e girer girmez hayatımı değiştirmek benim amacım oldu. 11.sinifim ve gelecekte kendimi gelişmiş olarak hayal ediyorum bu hayalimi gerçekleştirmek için sizi ve birkaç kanal daha izliyorum. Artık oyun değil hem ders hemde kişisel gelişim kitapları ve videolari izliyor ve okuyorum. Ben ne zaman erken kalkmaya çalışsam saat 12 küsurde uyaniyorum bunu denicem 😊😊 kitap bana çıkarsa sevinirim abi 😅

[@alyaluna275]

​@nehirglsrnokul dersi 07.15 te Ve ben 5.50 uyanıyorum ya

[@AstroMantv]

Sayısal alanda​@nehirglsrn

[@AstroMantv]

​​@@alyaluna275benim tam istediğim erken kalkmak

[@meryemburcuulu1359]

Evden çıkamama rağmen her şeye rağmen kendimi her gün yenilememe kendimi tanımama vesile olduğunu bütün teşekkürler❤

[@gulcinerdogan3431]

Öğretmen olduğum için cocuklarla günün ilk saatlerine baslamis oluyorum onların neşesi saflığı doğallığı komiklikleri resmen enerjimi arttırıyor bu yüzden yataktan firlayarak güne başlayabiliyorum Bayılarak takip ettiğim bir kanal engin bilgileriniz için coook teşekkürler ❤😊

[@KaHramanK13]

Merhabalar hocam branşınız nedir? Öğretmen adaylarına bir kaç tavsiye verebilir misiniz ☺️🙏👏

[@msi227]

bende merak ettim , maşallah hocam

[@yunusemrebektas9286]

Hikmet abi bu videoyu biraz geç görmüş olabilirim. Gerçekten benim de sabahları kurduğum alarma uyanmakta sıkıntılarım vardı. Genellikle tam olarak sabah alarmını kursam tam o saatte kalkamıyordum. Birçok farklı yol denedim ama hiçbirinde başarılı olamadım. Bu süreçte karşıma senin videon çıktı bana faydası olacağını düşünerek izlemeye karar verdim ve öyle de oldu çok teşekkür ederim iyi ki bu bilgileri bizim gibi iyi insanlarla paylaşıyorsun hiç bir karşılık beklemeden hem de bundan sonra paylaşacağın bilgilerin her zaman faydalı olması adına sana çok teşekkür ediyorum. Kendine iyi bak. Allah'a emanet ol

[@drozy5]

Birçok mentor konuşmacısı var ama Hikmet Anıl abinin konuşmaları bir başka.. aslında her yaştan insana hitap ettiğini düşünüyoruz. Bu sözleri günümüzde daha fazla duymaya ihtiyacımız var. Genç birer kardeşin olarak, Anıl abi çok teşekkür ederiz sana, videolarını çevremizdekilere öneriyoruz, devamının gelmesi dileğiyle🌸 başarılar dileriz.. (iki adet Dr adayı öğrenci 🩺🥼🥼🩺)

[@drherlock]

İki adet Dr adayı öğrencisinden biri olarak 🩺🥼🥼🩺 Değerli Yoldaşım Meslektaşımın dediklerini doğrular nitelikteyim Videolarınızda ki emekleriniz ve faydalı öğretileriniz için minnettarız✨✨

[@numara27]

Enes Dilli?

[@bk4758]

Her kötü dönemden geçtiğimde kendimi kanalında buluyorum abi teşekkür ederim 🙏🏻

[@zerenbay1622]

"Yaşam bir mucize! Farkına varmak farkı fark etmek lazım." Bu farkı görmemizi sağladığınız için teşekkürler.

[@hilalakkurek2721]

kitaplar ise ruhun gıdasıdır 🍃

[@elmiraqasimova1035]

Universite sinavina hazirlaniyorum ve gerçekten uyku düzenim bozukdu ta ki bu videonu izleyene kadar. Hepsini deneyeceğim . Iyiki varsin Anil abi. Azerbaycandan sevgilerr. Bekleriz , ağirlamak isteriz sizi. 😊

[@tohru8282]

Üniversiteye bu sene başladım endüstriyel tasarım bölümü. Mimarlık gibi bir sürü maket yapma var. Çok yorucu ve tüm hayatım ödev oldu. Uyku düzenim bozuldu. Abur cubur bırakmıştım tekrar fazlasıyla yemeye başladım. Mezun olunca çektiklerimin karşılığını alacağımı düşünmüyorum çünkü mutsuzum. Bir sene mezuna kalmıştım şimdi bu bölümüde bırakmak biraz korkutuyor çünkü geç kalmışlık hissi var ama tekrar sınava giricem ve hayatımı düzene sokucam. Eşit ağırlıktan giricem bu sefer psikoloji istiyorum. Umarım mutlu olurum. Umarım hepimiz mutlu oluruz. Videolarınız için teşekkür ederim 😊

[@ozgenurozdemir3725]

Notion'ı sizin tavsiyenizle indirmiştim bir kac sene önce ne zaman hatırlamıyorum fakat iyi ki duymuşum ve kullanmaya başlamışım, teşekkürler❤

[@meryemx2750]

Teşekkürler bunlar bir süre önce başka bir vesile ile öğrendiğim bilgiler gerçekten doğru ve uygulanabilir bir kısmını uyguladım Önceden gündüz sürekli uykum gelirdi her fırsatta uyumak isterdim erken yatıp erken kalkmaya başlayınca böyle bir şey kalmadı kendimi çok zinde hissediyorum

[@dngerbuglm9799]

Hayatımda ki çoğu fikirleri sizden alıyorum, mentörüm gibisiniz. Çok faydalı videolar çekiyorsun abi, teşekkür ederim. İnşallah günlerimi düzene sokabilirim sizden aldığım fikirlerle, tavsiyelerle ve erken kalkmayı alışkanlık haline getirmek istiyorum. Ve kitap bana çıkar İnşallah.

[@nurdemir8795]

Çok teşekkürleer, şu sıra 9 10 gibi kalkıyorum ve moralim çok bozuluyor, sabah da namazı kaçırınca iyice moralim bozuldu. sonraa artık kendime gelmem gerektiğini, tekrardan disiplini ele alıp sağlığıma ve sporuma gerekli özeni vermeye, finalleri de güzel kapatmaya niyet ettim, olur inşallah. SABIRLA İMKANSIZI BAŞARIRIZ : )

[@Perihanavci487]

Sizin dediğiniz her şeyi uygulama calisiyorum çok motive ediyorsunuz çok teşekkürler

[@anzlhadurmaz]

19 yaşıma daha kaliteli ve bilinçli girmeme yardımcı oluyorsunuz artık ailemizden birri gibisiniz sizi ve eşinizi cok seviyor fikirlerinizi önemsiyorummm 🌙🌠

[@Ebruuudnmz]

Bugünden itibaren başlıyorum. Artık düzene girme vakti. Video için teşekkürler Anıl abi 🤗

[@fatihissa4535]

KZbin'da son 1 yilda izledigim nerdeyse tum finansal bilgi ve hayatini duzene sokma gibi videolar kitaplardan fikir alinarak cekilmis gibime geliyor...tabii ki Hikmet beye tesekkur ediyoruz kitaplardan fikir alinmis veya alinmamis olsa da neticede bizlere tum topladigi bu bilgileri 5 ila 10 dakikaya sigdiriyor

[@user-qf9tu6pc4n]

Gerçekten bu videoya cok ihtiyacım varmış size ne kadar teşekkür etsem az inşallah kitap banada çıkar ❤🎉

[@ilaydabyndrk1]

çok iyi bir kimya alanında bilim insanı olmak istiyorum. alanında uzman, araştırmalarımla fayda sağlayacak, benden sonraki nesilin de faydalanmasını ve beni örnek almasını sağlayacağım. hayatımı şekillendiriyorum, şu an kimya öğrencisiyim. önümde uzun bir yol var ve bu yolda bana videolarınızla destek olup potansiyelimi ateşlememe vesile olduğunuz için teşekkür ederim ♡ eğer ki kazanırsam çekilişi, maddiyattan ziyade maneviyatı olan bir hediye olacak benim için. okuduktan sonra da hayatıma katacak yönerinin de olacağına eminim. kazanmsam da yine okuyacağım fakat dediğim gibi manevi desteği büyük olacaktır. teşekkür ederim ✨️🌸

[@nhlbcv8741]

Oğlum iyiki karşıma çıktın 55 yasındayım zamanın da okumadılar şimdi şimdi okuyorum ve lise 3 teyim ders çalışırken sen karşıma çıktın teşekür ederim. Birde 5 yaşında bir oğlum var enerjim tam bitiyor derken yutubu açıyorum senin güzel sözlerin beni tekrar yeniliyor SEVGİLER

[@fatmas878]

Şu an bu video bana şifa gibi geldi. Kendimi son 2 haftadır bitmiş gibi hissediyordum, yürüyüşe çıkmayı bile çok büyük bir güç olarak görüyordum şimdi hazırlanyıp bi koşuya çıkıcam . İnşallah bu buhrandan kurtulurum

[@nurrehim2169]

"Bu kanalda faydadan başka bir şey görme şansınız yok" Doğrudur! İllərdir bu kanalı izləyirəm faydadan başqa bir şey görmədim. İzləməyə davam. Təşəkkür edirəm.😊🌹

[@kubratekin2679]

insan.. böyle videolarla karşılaştığı zaman anlıyor, hayatını ne kadar boş yaşadığını iyi ki varsınız, her videonuzu ayrı bir beğeni içerisinde izliyorum.

[@IsmailkaanAyyldz-om9rq]

Son zamanlarda herşeyimin düzensiz olduğunun farkındayım ve toparlanmak istiyordum videonuz bana ilham oldu teşekkür ederim

[@nisab.7362]

Daha verimli bir gün geçirmek için erken kalkmaya başlamalıyım diye düşündükten sonra videonuzu gördüm, güzel bir bilgilendirme olmuş teşekkür ediyorum

[@evingezik21]

Rabbimin verdiği güç ve kuvvetle bütün zorlukların üstesinden gelirim evvelAllah🤍

[@yusufcifci1647]

Yine harika motive edici bir video olmuş. Bende sabahları 5.55 te kalkıp sizin önerdiğiniz gibi blok şeklinde rutinimi gerçekleştiriyorum. Sabah rutini zaferini kazanmak gerçekten bütün günümü olumlu etkiliyor.

[@songulcelik3689]

İnsaAllah basaracagim sayende gerçekten bir kıvılcım yaktım kendime uzun zamandır daha alevlenmedi diye düşünüyorum ama bu kıvılcım bile çok şey değiştirdi hayatima...Ailenle sağlıcakla 🥰

[@hilalersoz3405]

25 yaşına girmeme çok az kalmışken hayatım sadece ise git gel uyu döngüsünde geçiyor bu zamana kadar hata yapmaktan cesur olmaktan hep korktum ama asıl korkmam gerekenin hayatımın sonuna geldiğimde olabileceğim kişinin olduğum kişiden çok zıt bir konumda ve hayatını heyecanını kendini unutarak geçirdiğini görmesi olacağını anladım kendime teşekkür edeceğim bir hayatım olsun istiyorum ve kendime verdiğim sözleri tutmayı seçiyorum ✨️🌻

[@reirmon]

Gerçekten bizlere yararlı olacak harika içerikler üretiyorsun. İnşallah kanalın daha fazla büyür, çünkü bunu hak ediyorsun.

[@rusina7671]

Lisenin başlarında takip etmeye başlamıştım. Uzun zamandır izlemiyordum. Şimdi tekrar izlemek çok iyi geldi. Teşekkürler Hikmet abi...🌼

[@cemcicek7080]

Artık değişiyorum, içimdeki potansiyeli ortaya çıkartıyorum geceleri uykumu kaçıran “ şu anda bir şeyler yapmazsam aylar yıllar sonra çok pişman olucam “ düşüncesi yavaş yavaş peşimi bırakıyor. Bunda senin de emeğin çok, o yüzden gerçekten teşekkürler

[@enmu_forever1657]

Hikmet abim nasıl yapilacağını güzelce anlattı geriye yapmamız gereken tek şey olan " yapmak " kalıyor . Saygılar efendim . Not : O kitabı gerçekten çok istiyorum umarım bana çıkar

[@user-ow6gu1sx1c]

Şu an özel sektörde çalışıyorum ve aynı zamanda KPSS ye hazırlanıyorum. Sabahları erken uyanıp ders çalışmam gerekiyo ama son zamanlarda uyanamıyorum. Tam da video da bahsettiğiniz gibi sürekli alarmı erteliyorum ve hiçbişey yapmak istemiyorum. Bu dönemde karşıma çıktı videonuz. Ben de kendime bu hafta bi meydan okuma yapıcam ve 7 gün boyunca sabah 6 da uyanıcam. Önerileriniz için teşekkürler.

[@yesimbaltacioglu3457]

30 yaşındayım ve yeni keşfettim sizi. Geç kalmış hissettim ama bunda da bir hayır arıyorum. 🙏

[@hepsiburada8083]

"Gerçek anlamı bulmak, kaybolduğumuz yolda yürümenin değil, içsel bir rehberliğin peşinden gitmenin sonucudur."

[@gulsahcygn]

Tam da hayatımı özellikle uyku düzenimi bir yola sokmak istediğim zamanda karşım çıktı bu video . Teşekkürlerrrrr

[@glsm000]

Bu videodaki yönteme benzer plan yapmıştım. Ve 1 hafta felan hayatımın en kaliteli günlerini geçirmiştim. O kadar dolu dolu günler yaşamıştım ki. Bu video beni motive etti. Ve tekrar yapmaya karar verdim.

[@yagmurcelik6661]

bu kanali cok seviyorum yaa feci gaza geldim normalde 6da kalkiyorum ama bu ara zorlanmaya baslamistim bu video guzel bir motivasyon oldu

[@mortakim.4040]

Uyku düzenini sağlayan biri tum yaşantısını çok verimli ve sağlıklı bir şekilde geçireceğine inanan biryim çünkü uyku ile ilgili hep sorun yaşardım ertelme ,geç kalma, yetiştirememe gibi bir çok sorun yaşıyordum daha sonra anladım ki uyku benim yaşam alanımı çok fazla etkiliyor😮‍💨 düzene sokmaya karar verdim🤔 bunu çok hızlı bir şekilde yapamıyorsunuz ancak yavaş yavaş düzene girmek iyi hissetiriyor hocamızın dediği gibi düzene sokabilirsiniz ☺emin olun daha mutlu olacaksınız 😉bol şans

[@Aligms91]

Sizi tanimadan once hayata hic pozitif bakmiyordum,once videolarınızı izledim,sonra kitap'ınızı okudum,herseye baska bakmaya başladım,her insan onu değiştirecek birini bekler,benide degistirecek kişi sizmişsiniz bunun icin cok tesekkür ederim birbirimizi hic tanimasak bile hayatima en onemli katkıyı siz sağladınız iyiki varsınız.

[@furkan9396]

Anıl abi her videon bizlere yararlı alışkanlıklar, faydalı bilgiler katıyor. Çok teşekkür ederim önerilerin için abim 🤗

[@cansuaslan1000]

Uzun zamandır uykumu düzene sokmak, erken kalkıp yola koyulmak istiyordum. Bu video öncesinde sizin uyku düzeniyle ilgili eski videolarınızı izlerdim. Sanki beni duymuş gibi bir anda videoyu paylaştığınızı gördüm ve hemen izledim. Bu sefer bu yöntemi uygulayıp, huzur dolu sabahlar geçireceğim, inanıyorum. Kendi adıma kanalı asla çizgisinden çıkarmadan, her zaman faydalı içerikler üreterek, hepimizin hayatına kattığınız güzel bilgiler ve yöntemler için teşekkür ederim. Ne zaman huzurlu, dinlendirici, bilgilendirici bir şeyler izlemek istesem kanala gelir birkaç video izlerim. İyi ki yıllardır sizi takip ediyorum. Tekrar teşekkür ederim 💫

[@NigarBabayeva-op2rr]

Sabah uyanar uyanmaz kendime bu gun cok verimli caliskan olacaksin ve butun sorunlarin ustesinden geleceksin dedim . Vee harika hakikaten ise yariyor. Cok tesekkurler

[@Reloctis]

Tam da dün sabah artık 7'de kalkmaya başlamıştım uyanıyorum ama çok bitkin oluyordum. Videodaki önerileri deneyeceğim teşekkürler güzel insan.

[@ilknurayaz4260]

Videolarınızı keşke gençlerimiz daha çok izleseler, paylaşımlarınız çok kaliteli.

[@emiraydemir5658]

Her videoda daha üretken olmak için şevkleniyorum bu tarz videolar bana bir şeylere başlamam konusunda güç veriyor.

[@feyzasarac3890]

Sabah uyanmak icin aksamdan saglikli bir uykuya dalmak cok dogru saat 4 e geliyor ama yine de uyuyamadim sozleriniz iyi geldi 🤍

[@emircankaptan1177]

Sadece video atın kitap önerin diye sürekli bekleyiş içindeyim çok motive oluyorum sizi izlerken sadece bazen o derse oturmak istemiyor canım ama o zamanda %1lik kuralı uygulayım en azından 1 ders 1 saat şeklinde toparlamaya çalışıyorum sizin söyledikleriniz aklıma geliyor pazar bültenini bekliyorum her pazar sabahı kahvaltıdan önce bilgisayarımı açarım kontrol ederim gelmiş mi diye iyi ki varsınız böyle devam edinn

[@emilkazimov3896]

Birde bende kekeme problemi oldugu için, her sabah kaldigim ayna karsisinda sizin soylediginiz gibi yapacagim InşaAllah. Ozelliklede ingeleme yapip biliniç altimi akici konustuguma ininadiracagim InşaAllah. Tesekkurler

[@zeynepsudeoztunc]

Yks sürecinden ötürü her sabah 5 de uyanıyorum ve günüm o kadar bereketli geçiyor kii. Bu alışkanlığı bütün hayatıma kazandırmak istiyorum. Herkese tavsiye ederim. Teşekkür ederim Anıl abi ❤

[@nefisenurdeligoz6393]

Bende yks öğrencisiyim sabahları erken uyanabilmek için neler yapıyorsun yardımcı olur musun

[@zeynepsudeoztunc]

@@nefisenurdeligoz6393 yorumumda her sabah dedim fakat benim de herkes gibi uyanamadığım günler oluyor elbette. Yeterli bir uyku için her gece 11 de uyumaya çalışıyorum. Sabah kalkar kalkmaz soğuk suyla abdest alıyorum, yatağımı hemen topluyorum. Uykumu açmak için bazen kahve içiyorum bazen de büyük bir bardak su koyuyorum masama. Bunların harici de alarmımı uzak bir yere koyuyorum ki kalkıp kapatana kadar kendime gelebileyim, genel olarak bu şekilde.