많이 먹어야 살이 빠진다! 뻔한 다이어트 음식은 No. 탄수화물 없이 든든하고 맛있는 다이어트 식탁 차리기. 내 소중한 한 끼! 절대 소홀히 할 수 없으니까~

"유라의 건강한 몸만들기-다이어트는 덤"-다이어트 음식, 실전편
"먹을 땐 확실히! 굶을 때도 확실히!"
건강하게 몸만들기 프로젝트의 핵심 포인트, 이제 다들 아시죠?!
다이어트 하면서 배터지게 먹을 수 있다는 건 분명 반가운 일이지만,
그렇다고 매일 똑같은 음식만 반복한다면 금세 지루해지겠죠.
처음이야 의욕적으로 시작했다지만 갈수록 흥미가 떨어질 수도 있고요.
무엇을 먹는가도 중요하지만, 어떻게 먹는가도 정말 중요하답니다.
하루 이틀 하고 말 다이어트가 아니니까요.
"탄수화물 없이도 얼마든지 든든하고! 맛있고! 질높은! 식단을 꾸밀 수 있다!!"
음식에 진심인 최유라의 다이어트 음식.
실제로 이렇게 먹고도 살이 슝슝 빠지고 있으니 딱 믿고 보세요!
**렌틸콩닭고기카레 01:18
**참가자미구이 3:53
**생마샐러드 5:28
**돼지수육김쌈 7:18
**해물야채볶음+곤약면 9:25
#건강한살빼기 #다이어트식단 #고단백저탄수화물
#헤이유라갱신기프로젝트 #내몸바꾸기

[@라일락-x7v]

항상 느끼는거지만 언니는 요리를 뚝딱뚝딱 쉽고 빠르게 하시는거 같아서 보면서 힐링되네요♡

[@쉬멍놀멍걸으멍]

요 영상보니깐 다이어트보다는 나를 대접해준다는 생각이 정말많이들어요.. 대충대충~ 배달음식~~ 허기만떼웟던날들을 이제는 뒤로하고 나에게 대접하는 음식~ 진짜음식못하는데, 도전해볼맘이 옴총들어요!!!

[@heyyoura]

온전히 나를 위한 밥상을 차립시다!

[@조유미-q6n]

다욧식단 맞나요. 왜 이렇게 맛있어 보이나요. 언니는 요리천재 맞아요. 마샐러드 꼭 해 봐야겠네요 아이 대입 면접 기다리며 시청중. 합격 기원 🍀

[@withuuraa]

합격에 한표!!!!!!🙏

[@heyyoura]

헤이유라도 같이 함께 합격기원!!!! 좋은 소식 있으면 또 답글 남겨 주세요.

[@kantebaby]

이언니는 못하는게 없으셔~ 항상 감탄하고 갑니다. 배가 고파지네요 흑흑 ㅋ 감기조심하세요❤️

[@신은정-k1r]

매일매일 조금씩 장을봐서 그때그때 해먹으니 식재료 버리는 양도 줄고 내몸 사이즈도 줄었어요... 배고프지않고 할수있어서 넘 행복해요 홧팅!

[@heyyoura]

조금씩 장 보는 것도 지혜로운 팁이네요. 운동도 되고요.

[@user-cmh0688]

대사다이어트 공복시간을 잘 지키고 내가 좋아하는 음식 잘 먹을 수 있고~ 단백질과 영양만 잘 보충해준다면 건강한 다이어트를 할 수 있겠어요:) 맛있는 다이어트 레시피도 너무 감사해요 ☺️

[@효경김-n4g]

밤에 괜히 또 봤어요. 아. 괴로워요. 다 맛있어 보여요. 다른음식은 다 상상이되는데 마 와 김 진짜 궁금해요. 다음에 한국가면 영상에서 메뉴들 다 해먹을거에요. 노트 필기 했습니다.

[@com9096]

무조건 탄수화물만 아니면 되는거네요.이건 진짜 곤욕이다.어떻게 참지.하루중 아침은 진짜.탄수화물 안 먹고 점심.저녁은 먹는데.먹고 저녁 운동 필수 1시간 걷기 운동

[@first-v6j]

역시 프로답네요~ 어설픈 유튜버들 다이어트채널과는 차이가 많네요 그동안 시간낭비했네요 쭈~욱 부탁드려요 구독합니다

[@Icandoit-yj]

유라언니 짱짱짱~~!! 영상으로 만나긴 하지만 뵐수록 마음이가 갑니다.^^ 줌마의마음, 엄마의 마음, 여장 마음을 너무 잘 표현해주셔거 너무 감동이예요^^ 건강하시고 매일매일 화이팅~~!!

[@동이-p7v]

재료 썰어 몽땅넣고 양념이랄까 뭐 하여튼 조금넣고 불에 올려 휘 리 릭 ~~~ 끝 근데? 맛 보장 안좋아할 이유가 없지~~

[@김애정-g7r]

해물야채볶음 꼭 해서 먹어볼께요 매운걸 못먹으니 청량고추가루대신 그냥 고추가루를 듬뿍 넣어서요~♡♡♡^^

[@수산나-v4j]

다욧 음식팁주시니 저두 이레시피로 해묵어야겟어여ㅎ

[@양찡긋-l2f]

생선모양 그릇은...야나칸인가요? 너무궁금해서 혼자 찾아보다가..여쭤보는게..낫겠다 싶어서 글 씁니다~♡

[@user-vx8we3dz4u]

언니 레시피가 넘 환상이에요 특히 채소랑 해산물 좋아하는 저에게는 최고의 레시피 👍👍👍👍👍 레시피 많이 올려주세요 ❤❤❤

[@doubles1053]

와 근데 유라누님 영상 콘텐츠도 알차지만 편집이 정말 유독 이쁜 것 같아요ㅎㅎㅎ

[@withuuraa]

환상의 드림팀이지요^^ 잘봐줘 고마워융👍

[@heyyoura]

저희 편집 잘 하쥬? 보는 눈이 있으신 분! ㅋㅋㅋㅋ

[@이지영-o4x]

열심히 따라하는 중인데..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 4주차 격일 단식 실화인가요?

[@withuuraa]

어렵지만 충분히 할수있어요. 전날 잘먹으니 ㅋ

[@heyyoura]

그게요....정체기를 돌파하는 방법 중 하나라 바짝 한번 해보았습니다.

[@이지영-o4x]

앗..맞아요. 정체기…역쉬~~^^

[@퍼플-j1e]

다이어트하면서 이렇게 먹으면서 할수있다는게 넘좋으네요 유라님^^ 카레만드실때 카레는 어디제품이예요? 보통 분말인데 다른거 사용하시는거 같아서요

[@김성희-x9p]

정말루 대단하셔요 언니👏 맛난 먹거리 앞에서 절제 오늘도 하나 배워갑니다^^ (가이드 해주신 요리로 남편과 저를 위한 건강한 식탁에 올리려구요) 겨울로 가는 초입에 건강 잘 챙기세요 오늘도 정말 고맙습니다 💕

[@낭중지추-u9k]

유라님 카레 끓이는 냄비는 어떤 브랜드 인가요? 함초소금 브랜드도 알고싶어요 🙏

[@벼리-u7n]

얼굴살이 다 빠졌어요.예뻐요~~ 저도 언니 따라 할래요~~^^

[@꽃송이-b2y]

헤이유라 구독하고 식재료 하나하나의 맛과 감사함을 알게 돼서 너무 좋아용♥️ 유라님 최고👍🏻

[@카타리나-v5p]

건강한 레시피 감사해요~ 저도 맛있게 해 볼께요 ^^

[@사삭쟁이]

어쩜 요리를 이렇게 쉽게 뚝딱하시는지 대단하세요 김굽는노하우 배우고 갑니다 저거 나무뒤집게 너무 사고 싶네요 정보 부탁합니다

[@piao8845]

요즘 얼굴이 너무 예쁘세요~ 뭔가 확 피고 밝은 에너지가 느껴지고 환~ 한 느낌이에요!! 건강하게 저도 시작해 보겠습니다^^

[@heyyoura]

😀😀😀

[@양산동우루과이]

언니 저도 카레 해먹었어요 피망도넣고 하니까 감칠맛이 나고 참맛있어요^^ 구독했어요 자주 놀러 올께요 ^^

[@miheaye718]

PD님 맛 공감 해드뱅!! 자동모드로 끄득여지네요 ㅋㅋㅋ 우리 유라님은 확실히 감각이~ 감각이~요리도,플레이팅도 전문가 뺨따구를 바로 쳐버리신다눈!!! 쌈을 알록이 달록이로 '꽃 보다 아름다운 돼지수육 쌈' ^ ^ 오늘 의상 탓인가요? 뭔가 여리여리 하면서 섹시하기까지 해요.최종적으로 얼마나 감량이 되셨을지 두구두구두구 ....함께 기뻐할 그날을 위해 오늘도 따라쟁이는 아자아자 입니다~♡♡

[@heyyoura]

돼지수육쌈 꼭 드셔보세요!

[@미영임-z2u]

안녕하세요~~~ 목소리만으로도 우울함을 날려주는 힘이있는 유라언니 항상 응원합니다 마샐러드에서 사용하는 마는 어떤종류인가요??? 찾아보니 산마 장마가 있어서요 그리고 깨갈이 절구는 어디건가요?

[@withuuraa]

마는 종류에 상관없어요. 저는 장마 잘라놓은거 한토막씩 사요^^

[@heyyoura]

아마도 장마 일 거예요. 수분감이 있어서 샐러드에 좋은~ 깨갈이 절구는 따로 브랜드가 없네요. ^^

[@미영임-z2u]

감사합니다~~~

[@기노-o7e]

유라씨 더 이뻐지신것같아요 다이어트 음식 넘 잘배우고 갑니다 😍🥰

[@mylove.717]

금방 뚝딱뚝딱 만드셔서 저도 막 쉽게 만들 수 있을것만 같은 착각이..^^;; 해물야채볶음 보며 침을 엄청 삼켰네요 맛날거 같아요~^^

[@ssona4428]

요리천재~~ 복스럽게 맛나게 요리도 잘하시고 맛깔나게 말씀도 잘 하시고 맛나게 잘드시는 분~^^ 원래 요리를 잘하시는분 비쥬얼 짱, 맛짱, 다이어트식 짱~^^ 유라언니가 젤 짱 팬됬어요ㅎㅎㅎ

[@박영선-v1q]

유라온니! 진짜 최고에요♡

[@박수희-y2l]

메뉴 딱 내 스타일~^^ 유라님께 많이 배워요 건강하게 날씬해진 모습 기대할게요!

[@나래짓]

이렇게하면 다이어트어렵지않을것같아요~~!! 배터지게 먹을수있구요~~^^굿

[@shingozzang]

유라언니~!! 안녕하세요 대구든든이에욧~!! 오늘은 언니의 말솜씨와 요리솜씨와 손맛이 버물버물해져서 영상 보는내내 침이 꼴깍꼴깍 참기 힘들었어요. 다음영상 너무 기대되게하는 티저영상!!!! 시간이 빨리가는건 아쉽지만 또 언니영상을 빨리 보고싶은건 .. ㅠㅠ 주말 즐겁게 보내시공 담주에 또 만나용~~✌✌🍎

[@heyyoura]

기대해도 좋지 않을까요? ㅋㅋㅋ

[@이창주-c9y]

유라언니~안녕하세요 지금 롯데홈쇼핑 보는데 언니 슬림해지고 어려보이고 건강해보이세요 저도 언니 식단 따라해야겠어요

[@heyyoura]

진짜 효과가 있는 식단이여요. 대신 간은 평소보다 좀 슴슴하게 기억하세요!

[@최미경-l9n]

일본든든이 출석도장ㆍ 꾸욱~~ ㆍ 아 가재미 구이 넘 맛나겟다ㆍ 뚝딱뚝딱 음식두 잘하시네ㆍ 화이팅 해요~응원합니다~^^

[@왼쪽이브레이크]

후라이팬 정보도 부탁드려욤👉👈

[@라일락-x7v]

요번 요리들 담은 접시들도 언제 소개해주세요~

[@yoojh0929]

찌부찌부 먹으면 안되는데ᆢ ㅠㅠ

[@hnb5789]

유라씨 토요일 아침방송에 멋진모습 보기 좋았어요 매주 조금씩 변화되는 모습 관찰하고 있답니다 화이팅 하세요 사랑해요 ^^

[@heyyoura]

살 빼고 건강 잃으면 아무 소용없기에!

[@mm-vm4dq]

청양고추가루와 맛간장 구매처알수있을까요? 벤타델바론은 혹시 언제판매예정일지... 궁금해욤 건강한양념이 건강한요리의 밑거름인거같아요ㅜㅜ

[@withuuraa]

그쵸 ㅋㅋㅋ. 맛간장은 명인명촌이구요. 청양고추가루는 백화점서 샀어요^^

[@heyyoura]

고춧가루는 마트에서 샀고요, 맛간장은 #명인명촌 이예요. 저희 천연조미료 영상도 참고해주세요. kzbin.info/www/bejne/jpnXkmZma99mkLc

[@mm-vm4dq]

@@heyyoura 답변감사해용~~~~^^

[@ssun200]

그릇과 조리도구들도 소개해주세요~~~ㅎㅎ

[@heyyoura]

그릇 영상 올라가 있는 것도 봐주세요. 앞으로도 또 만들어 올릴게요.

[@hjhlovely0810]

유라언니의 든든이 10호(쯤?) 되고싶어요~~!!! ㅎㅎ

[@withuuraa]

😘

[@바드짱]

응원합니다 언니^^♡

[@channelhawaiihealing180]

Wow nice and good morning 🙏 🌄

[@지아형아]

마 샐러드 최고~^^격일단식이면24시간씩 단식인가요~?

[@withuuraa]

그렇죠^^🙆‍♀️

[@heyyoura]

네. 집중 몸 바꾸기 기간에만 24시간 단식을 주 2회 또는 주3회로. 평상시는 매일 12시간 공복 또는 14시간 간헐적 단식이 좋대요!

[@지아형아]

@@heyyoura 네~^^감사합니다 ~언니 따라 열심히 하고 있어요♡♡단식하고 배터지게 ~진짜먹은날이 몸무게더 내려가요~^^신기방기해요~😁👍

[@이우리-w4h]

도곡동 든든이 입니당♡ 유라님 따라 다이어트 하믄서 첨으로 수육도 해봤는데요... 압럭솥에다해야 육질이 부드러울것 같아. 압려솥을 사려고 하는데.. 어디꺼인지 좀 알려주세요~~~^^ 수육 삶는법도 알려주심 너무 감사하겠습니다♡ 참 저도 집사인데 유라님 아가들 이뻐하는게 너무 보기 좋습니다. 유라 언니 화이팅♡♡♡ 압려

[@heyyoura]

압력솥 사용하면 수육도 수월하게 되죠. 실리트압력솥 쓰고 있어요.

[@왼쪽이브레이크]

카레 담은 접시 정보 알고 싶어횻!

[@부자엄마-i6d]

둥근도마세척할때 안힘들까용? 싸이즈가 커보여요 ㅎ

[@kim-rs9iy]

건강한음식 따라해보려구요~

[@미남이네강]

유라언니 덕분에 다이어트 즐겁게 하고 있어요 감사합니다 ♡♡

[@heyyoura]

다이어트도 "즐겁게"가 핵심!

[@장아라-e3u]

영상 잘 보고 있습니다^^

[@안미다]

어쩜 요리를 저렇게 쉽게 만드네요..뚝닥 부러워요.^^

[@장수린-w6j]

양심두 없으심돠 저렇게 많이잡수고 이뻐지고~~ 따라해야쥥~~~

[@heyyoura]

하면 된다니까요~!!

[@장수린-w6j]

@@heyyoura ㅋㅋ 되더라구요 서서히 아주 천천히 변해가고 있어요~전 달리기까지 보탰어요 ㅎㅎ

[@gritenglishsince2017]

''배터지게'' 단백질과 야채 많이 먹기가 포인트! 다이어트 음식에 침이 고이긴 처음이에요^^

[@withuuraa]

ㅋㅋㅋ

[@유찬영-d7h]

유라님 믿고 핑크색 냄비 구매했어요 요리도 따라해 봅니다

[@applej2862]

최고예요~~ 요리 앞으로도 많이 소개해주세요. 센스있는 유라언니 짱!

[@JIN-el6yc]

내가 좋아하는 재료 듬뿍넣은 건강 다이어트식!! 침 넘어가요~~

[@Danbi214]

울 아들램 해주려고 다 배웠어요~~👍👍발뮤다에 김,수육에 청양고추,마에 생들기름,수육에 날치알,연어알...

[@withuuraa]

와우👍

[@정선-q7v]

나듀~기미상궁 하고 싶다욧!

[@heyyoura]

기미상궁 후보자들 줄을 서시오~ ㅋㅋㅋ

[@venus8475]

최고

[@younga.8448]

정말 요리를 뚝닥뚝닥 쉽게 하시네😀😀

[@LOVE-ur4je]

도마 멋져요~~ 어디 껀지 알려주세요~~~~~!!!!!

[@김정란-n1j]

구독. 😄 좋아요 😄 유라님 ❤🥰

[@꽃길-s9h]

앗 유라언니~안녕하셧어요~ 먹고 비울땐 확실하게..그게 어려워요 ㅎ 언니 마지막에 그거 그거?에요? 다욧 레시피 저두 따라해볼게용 언니 점점 더 더 이뻐지시구 건강해지셔서 오래 오래 보아여~ 저두 계단 오르기 열라 하고 잇어용~♡♡♡♡♡ 유라언니~,최고에요♡

[@heyyoura]

지금은 잠시 이별 중인 피자! 맞아요.

[@김정란-n1j]

좋아요😄

[@seanpark54]

잼있어요

[@둥이맘-o6m]

안녕하세요? 원형도마 정보 알려주세요. 감기 조심하세요~~~

[@withuuraa]

블루레뇨 제품이에요^^

[@heyyoura]

#블루레뇨 도마 입니다.

[@홍시-h8r]

저 제철음식 너무 좋아해서 유라님 영상이 재밌고 진짜 도움이 많이 됩니다 정말 보약음식들이에요ㅠㅠ이렇게 맛있게 건강하게 다이어트까지

[@유선미-r3o]

TV 에서 요리프로 많이 하더라구요. 유라님 같은분이 주부 대표로 나오셔서 정보도 알려주고 건강 음식도 소갸해주셨으면 하는게 저의 작은 바램입니다요.오늘도 고생하셨어요

[@임영미-s6b]

와..감탄하고 갑니다. 음식만들기 실천해보겠습니다^^

[@라일락-g9f]

유라 언니~오늘 영상도 잘 봤어요 ^^ 진짜 요리천재👍 저도 해 볼게요🤗

[@박금희-x9q]

요리의 고수 느낌 풀풀~~ 다이어트에 고급지고 영양만점 레시피 최고예요 좋은메뉴 계속 올려 주세요 얼굴이 벌써 갸름 몸매는 슬림해 훨~~ 젊어보여요

[@kyungsunkim3584]

몇번씩 다시 보게 되는 신기한 영상

[@TeddyBear-dk7tk]

물고기 접시는 어디꺼에요?

[@연금부자-b1k]

단백질은 뭐 드셨나요?

[@jooyoungyu9851]

센스 만점 이시네 말모말모

[@영복유-n5q]

단백질 모드시는지 궁금해요

[@withuuraa]

핏콩단백질과 돌러요^^

[@user-tg5br7uh3b]

저 비싼 생들기름을 가열하여 발암물질로 변환시켜 드시면 어쩝니까......아까워요... 들기름 참기름 후추는 가열하시면 안됩니다..요리를 모두 끝낸 후 첨가해 드세요^^