요리천재 최유라의 이렇게 푸짐한 다이어트 메뉴! 배터지게 먹어야 살이 빠진다! 다이어트 식단도 절대 맛을 포기할 수 없다!!! (feat.떡순이가송편을거부했던눈물겨운사연)

“유라의 건강한 몸만들기-다이어트는 덤” - 다이어트 음식.
몸만들기 프로젝트를 공개한지도 3주가 지났네요.
헤이유라와 함께 몸만들기에 도전하고 계신 우리 든든이들
성공적으로 진행하고 계시죠?
다이어트 할 때 가장 발목을 잡는 것이 바로 "먹는 일"
그것도 "적게" 먹는 일 텐데요.
무엇을 얼마나 어떻게 먹는지 늘 고민하고 때로는 갈등을 겪게 됩니다.
단순히 살을 빼는 것이 목표라면 칼로리 계산 위주로 식단으로 구성하겠지요.
그러나 이번 프로젝트의 목적은 건강하게 우리 몸을 바꾸는 것,
그 결과 자연스럽게 살이 빠지는 몸을 만드는 것이잖아요.
먹는 일에 스트레스를 받으면 몸에도 도움이 되지 않을 뿐 아니라
무엇보다 장기적으로 지속하기가 힘들게 된답니다.
최유라가 이번 프로젝트를 즐겁게 할 수 있는 이유 중 하나는
먹을 때는 확실히 먹고, 굶을 때는 확실히 굶으며
배고픔에 대한 스트레스를 덜 받는데 있었답니다.
더욱이 요리에 진심인 그녀인데 아무리 다이어트라도 맛 없는 걸
먹을 수는 없잖아요.
그리하여 탄생한 것이 "배터지게" 먹는 최유라의 다이어트 요리들!
어떤 재료들을 어떻게 활용하여 신나게 만들어 먹었는지
든든이들께 속속들이 공개합니다.
*다음주 다이어트 요리편도 기대해주세요!
#헤이유라갱신기프로젝트 #다이어트메뉴 #건강한살빼기
#최유라다이어트 #내몸바꾸기 #고단백저탄수화물

[@user-dh4pu5kc5d]

오늘도 잘 봤습니다. 다음주도 기대 돼요~~ 유라 언니~행복한 하루되세요 🤗

[@user-rt2cz8jk9j]

참는 동안에 희망이 있어야 한다❣️ 다이어트 명언이네요🤭 아자아자 화이팅!

[@ljlave2]

정말 주부의 마음으로 좋은 내용들 공유해주시는 게 느껴져요. 내가 편해야 오래한다! 감사합니다^^

[@user-wh3kq9ye8k]

영상을 보다보면 참 현명하시다는 생각이 들어요~^^ 생각을 행동으로 옮기고 실천하고 조리있게 정리해서 이야기 해주시고~ 늘 멋지다고 생각하며 그리고 한수한수 배우며 보고 배우고 있어요~^^ 오늘 영상도 너무 감사해요~ 건강한 몸 만드시는 모습 응원할께요~♡♡♡

[@withuuraa]

감사해요^^❤️

[@user-lj9et3js4y]

유리씨외국갔다왔어요 오랜만에보겠네요.~~

[@Happy-bd7mh]

좋은정보 감사 드립니다! 나도 해볼까? 하는마음이~~ 꼭 성공 하셔서 미모를 뽑내 주세요~❤

[@user-qn3hd8kh3t]

기다려지는 시간이 되었어요~^^

[@user-yu5bk9mx2i]

우리나이에는 단순 살빼기가 아니라 건강이 우선이죠.건강을 찿아가시는모습 응원합니다.화이팅~^^

[@user-eq7ee8xc6l]

우앙 항상 좋은 정보 감사합니다 ~~

[@user-il7zf8tl8q]

파이팅이예요. 저도 매일걷기 만보 도전중이예요^^힘들어도 맛난거 먹는다는 생각으로 버팁니다

[@user-jh9vs4ps3x]

건강한 다이어트 축하드립니다^^ 아름답고 우아함 + 세련된 날신함 벌써 한 사이즈 주셨죠? 멋지세요! 식단 도움이 많이 됩니다~ 감사합니다!

[@user-ph5tl6bw3t]

친정언니가 들려주는 얘기들 처럼 맘이 참 따뜻해지고 웬지모를 힘도 막 생기구~^^

[@withuuraa]

❤️

[@kay-jv3hz]

이번영상에서 아주 좋아보이네요. 계속 화이팅하세요.

[@user-fr2lz9yk7b]

현명한 다이어트네요. 오늘 홈쇼핑 보면서 성공하고 계신 걸 느꼈어요.

[@user-iy4nx9hm8x]

기다렸어요~~~ 😍😍

[@hyejunglee1807]

감시해요~

[@agatha364]

맞아요! 유라님 말씀이요 100% 가족들식사 챙기다보면 나를위한요리가 힘들어져서는 점점 지치더라구요ㅋㅋ; '내가 하는일을 줄여야 오래할수있어요' 내가 편해야지 할수있다는 그말씀이~ 저도 허리 생기는 그날까지 열심할게요!

[@user-xc8eg2rf7t]

언니 멋져요~!!!사랑해요^^😍😍😍

[@user-dh6jh6cl1p]

유라님 말을 귀에 쏙 들어오게 너무 잘하세요 잘 보고 있답니다

[@withuuraa]

😘

[@user-xp9zq2qr5c]

주말 냉장고 다시 정리한번하구 고단백과 야채 구입더 해야겠어요 운동과 절식으로 저두 13kg뺐거든요 20 년전 원피스를 입는 즐거움을 느낍니다 유라님보면서 요리 레시피 참고할께요 감사해요^^ 환절기에 건강유의하시고 더 활기차시고 예뻐지신거 같아요~~

[@bjoustar5749]

와! 대단

[@user-cu9co2fi9z]

맛있게 먹고 편하게 주부로 아자아자 ^^ 파이팅!입니다

[@TV-dg9bo]

바뀐몸이 화면발 확 받네요.나도 얼른 마음먹고 따라가야지~

[@kantebaby]

언니가 나 다이어트 하라고 매번 식단 챙겨줬음 좋겠다 ㅠ 밀키트로 팔아주세요. 저 같이 귀차니즘은 필요해 ㅠㅠㅋ 감기조심하세요❤️

[@user-lt3ui5sw1x]

맞아요ㆍ만들다 지쳐요ㆍ 남이 해주면 성공한당ㆍ

[@JP-ig7mu]

대박~~~~ 벌써 살이 쏘옥~~~~~ 빠지셨네요! 잘 따라해야겠어요

[@user-cz2vw5qw7p]

감히 말 하나 얹자면 너무 사랑스러우세요^^ 전엔 뭔가 다가가기 어려운 듯한 분위기였다면 헤이유라를 즐겨보는 지금은 이웃집 언니같구 재치와 위트, 센스까지 많이 가지신 분이구나 싶어요. 부럽부럽 ㅠ 항상 건강하시구 언제까지나 헤이유라가 이어지길 바랍니다.

[@withuuraa]

❤️❤️

[@kim-rs9iy]

유라님 덕분에 또 위로받고 반성했어요 든든하게 곁에 오래오래 있어주세욤~

[@user-sn9vl7qt3d]

저도 50 넘어서 필라테스 시작했어요.ㅎ 2회 하고 멘붕오고 나이탓 하면서 위축됐었는데 유라님 하시는거보고 즐겁게 위기 극복했어요~같이 화이팅해요^^

[@withuuraa]

화이팅!!

[@user-tv3ng8mf7h]

정말 예뻐지시고 날씬해졌어여~~ 몇일전 홈쇼핑보고 진짜 깜짝놀랐네여. 박수쳐드리고싶네요~~^^👍👍👍👍

[@withuuraa]

🥰

[@user-ks2rd4zn9e]

진짜진짜 대박이네요

[@user-cg1wp4hz4k]

진짜 달라지셨어요. 너무 이뻐지셨어요. 저도 그 잠깐 자빠졌다 일어난다는 음식 ㅋㅋㅋ 해먹을께요~

[@withuuraa]

ㅋㅋㅋ

[@user-xu8qt6yc5p]

어머~~유라언니~~~~~ 얼굴이 2주전이랑 완전 달라요 너무 이쁘시고 빛이 나네요 원래도 이쁘신데.. 어머..유라언니 실화 맞조? 너무~~~~이뻐지셧어요.(힘들게 노력하신 결과) 언니 최고에영~~♡♡♡♡♡♡♡ 저두 계단 오르고 땀 쫘악빼고 자신을 위해 하나씩 노력하고 잇어요~ 언니도 응원~저두 응원~, 유라언니~~최고!

[@withuuraa]

퐈이팅!!!^^

[@user-xu8qt6yc5p]

@@withuuraa 언니..전 탄수화물 그냥 먹어요 대신 운동은 매일 해요 ㅎ

[@user-pe6bi9to9t]

시원시원하게 굿 멋지십니다

[@user-kj4lg4gf5o]

잘 보고 있어요~~ 요리하시는거 참고하고 있고요 저도 지금 다욧중^^ 3개월에 접어들고 있어요 6킬로 정도 감량했어요~~식이요법으로 탄수엄청줄이고 ㅠㅠ 빵순이, 떡순이 였거든요 ㅋㅋ 요즘 가을,겨울 외투가 팔이 끼지않고 부드럽게 들어가서 기분좋아요~~~ 유라님도 화이팅!

[@withuuraa]

✌️✌️

[@puppy854]

도입부 라디오갬성 좋아요

[@user-kp8sn3uk1y]

일본 든든이 출석도장ㆍ꾸욱~ 생두부 저두 먹구 잇답니다ㆍ 저녁에~ ㅎ

[@user-wp7ip9ug9d]

언니 믿고 시작 해 볼려고요. 화이팅! 다시 예쁜 옷 입고 싶어요.

[@puhahasu]

고딩때 지금은 라디오 시대 유라님 왕팬이였어요. 목소리만으로 긍정의 힘을 주셨었는데 건강한 다이어트 과정까지 알려주시니 감사합니다 저도 용기내어 도전해 볼게요 ㅜㅜ 정말 대단하세요

[@kang7004]

내가 편해야지 할 수 있는 거 진짜 공감해요~!

[@cozy_provence]

저는 그 전의 언니 모습도 참 좋았기에..건강 측면에서만 생각했는데..언니 외모가 이미 완전 달라지셨어요..감동요❤️무동이네집 생각이 날만큼, 오늘은 뭘먹지 하시던때가 생각날만큼요👍

[@withuuraa]

❤️

[@user-io6ke6xc9t]

유라님, 유투브 너무 잘보고 있어요. 참 좋은 프로그램이에요. 유라님도 참 사랑스러워요. 질문이 있는데요, 곱창김 어떤 상표를 좋아하시나요? 빨리 김에 쌈싸서 먹어보고 싶어요. 항상 화이팅!!!

[@withuuraa]

특별히 상표는 없었구요. 전 쿠엔즈버킷매장서구입했어요. 백화점에 좋은거많아요^^

[@user-io6ke6xc9t]

@@withuuraa 감사합니다.^^

[@goodrichyoo4537]

많이 슬림해 지셨어요 예뻐요~~^^😄

[@user-yd5xz2jo5p]

날씬해지셨어요~~~~👍

[@user-rp4zn8lc5f]

유라님 홈쇼핑방송보니깐 더 이뻐지시고 살도 빠지시고 무엇보다 얼굴이 엄청 밝아지신것 같아요~ 송편먹는 그날까지 화이팅이요~~ 항상 응원합니다

[@withuuraa]

아자!!^^

[@user-km3qu8jw4v]

쉽게. 오래갈 수 있는 길을 안내해주시는 삶의 가이드 고맙습니다 유라 안니언니^^ 오늘도 편안하게 잘보고 갑니다💜

[@withuuraa]

❤️

[@user-fg1bc9wg8s]

어쩜 이렇게 찰지게 말씀하시는지ㅎㅎ

[@user-qo7kd7vs8v]

성공하셨네요^^ 축하합니다

[@user-nm6vm7sm1p]

넘 예뻐지셨어요^^

[@user-vx8we3dz4u]

언니 벌써 몸 라인이 완전 변했어요 대박 👍 👍 👍

[@tirzah9827]

따라 해야겠어요^^(댓글 처음 쓰네요)

[@withuuraa]

고고~~~🥰

[@user-hm7dp5vf7u]

유라씨 팬 7호선 할매 입니다. 예쁘게 생활 하시는 모습이. 참,보기 좋네요. 화이팅~~^^♥

[@heyyoura]

응원 감사합니다.

[@user-md5uk8lq1u]

유라온니~~~♡ 따라 참기름 ,들기름 등등 따라사고있는 팬이에요... 뭐라도 다 잘 아실듯 ..현명하신듯 해서요 압력 솥을 하나 사고 싶은데...언니쓰는거 뭔지 정보좀 부탁드려요 꾸벅~^^

[@withuuraa]

실리트인데 브랜드가 없어져서 WMF 나 휘슬러나 다 좋아요^^

[@user-bw8iw4cf4i]

단백질 파우더는 어떤거 먹는게 좋을까요?

[@user-lz4px1vr9b]

사브레 홈쇼핑에 너무너무너무원해요~~~~

[@user-pe6vd3ve7p]

저는 동네에서 오래?된 언니같은 유라님이 사람대사람으로 고민상담도 해주셨으면 좋겠어요~ 저는 그저 성공하신 방송쟁이 유라님인줄로 별고민이 없으실거같아보였는데요, 너무나 철저하게 진행중인 인생을 사시는거같았어요~~저는 오래된 지인들이 아니면 사람대하기가 정말곤욕스러워요~ 대인관계에 대해서도 유라님 목소리로 시행착오며, 팁좀 알려주세요♡

[@withuuraa]

서로 끓어안고 있습시다. 일단은!❤️

[@user-tj7vm4wf8v]

홈쇼핑에서 보니 예뻐지고. 얼굴의 선이 살아나고. 전체적으로 슬림해 보였어요. 성공적이예요 추카추카합니다

[@user-sv8ez2es7n]

당질제한식으로 5키로 감량하고 정체기가 와서 우을모드ㅠ사실 좋아하는 과자 쪼금..아이들 짜장 먹을때 한젖가락...이래서긍가 정체기를 벗어나질 않네요ㅠㅜ 영상보면서 다시 퐈이팅합니다~

[@withuuraa]

찔끔찔끔 먹는거 금지! 화이팅!

[@yuki-rp9sh]

몸사이즈가조금줄어든것같아요~저탄수식 꾸준히 하기 쉽지않던데 화이팅이요~저탄수식 레시피도 많이올려주세요.

[@user-wp7ip9ug9d]

단백질쉐이크는 어떤걸로 드시나요? 종류가 너무 많아 어떤게 좋은지 추천요

[@heyyoura]

#돌러 #핏콩 번갈아 가면서 먹어요.

[@lyne9825]

유라님 방법에서 힌트를 얻어서 첫주에 1회 24시간 단식을 시작으로 2주차엔 2회 24시간 단식히고 쌀밥과 밀가루 제한하고 주2회 1시간반 운동하고 출퇴근은 자차대신 지하철 이용했더니 10개월은 주5회 운동해도 빠지지 않던 살들이 조금씩 떨어져나가고 있어요 너무 즐겁고 좋아요^^ 감사합니다

[@withuuraa]

👏👏👏👏

[@user-mv9tp7wx8e]

다이어트에 좋은 바깥음식?메뉴도 추천해주세요 도시락을 싸다닐수 없어서요

[@heyyoura]

외식할 때는 한식 위주로 밥은 반 공기만, 고기 굽거나 나물반찬 많이 먹었어요. 국밥도 밥 반공기 딱 말아서 국물 말고 건더기 위주로 먹었고요. 외식이라고 메뉴를 너무 제한하면 스트레스 받으니까 조금 먹고 운동 많이 하는 전략도 좋을 듯 해요.

[@user-nw6iu6qz6j]

공복유지 2주차예요... 아침에 출근해서 원두커피 참기가 너무 힘들어요 언니가 한대로 냄새맡으며 참고있어요... 11시 이후에 마시면 세상 부러울게 앖어요

[@heyyoura]

2주차부터는 오전에 커피 한 잔 괜찮아요!

[@user-nw6iu6qz6j]

@@heyyoura 아 그렇군요... 15시간 공복후 마음껏 먹어요

[@withuuraa]

@@user-nw6iu6qz6j 공복은 12~14시간 충분^^

[@-wink1004]

유라님 슬림해지고 넘 이뻐지셨어요 머리도 잘 어울리시네요. 머리 기르지 마세요 어중간한 머리는 안어울렸어요. 죄송하지만 저처럼 목이 짧으셔서 귀 아래 짧은 단발이 젤 잘 어울리심

[@yunjs1973]

유라쌤 마는 갈아서 양배추넣고 농협쌀가루부침가루조금넣고 오꼬노미야끼 만들어드세요.참 마요네즈보다참깨소스뿌려드시고요.그럼 다요트랑 아이들도잘먹어요.소스는 우스타랑 굴소스 그리고 아리스테롤로단맛내구요.한번해보세용,^^

[@user-lj1tl2xn1w]

나는 위해서가 참 어렵습니다...나보다 남을 존중하고 배려하는 반쪽자리의 일방적인 인간관계만을 주입받고 실행했네요. 착한 사람보다 훌륭한 내가 되고 싶어요^^

[@heyyoura]

응원합니다!

[@user-hx1lm9sk6m]

안녕하세요? 다이어트식단을 보다 궁금해서요 생들기름은 어디껀지 궁금합니다~

[@heyyoura]

#쿠헨즈버킷 생들기름 이요.

[@user-mi6sc4nl3s]

생두부.잡곡밥 제품 머에요??

[@37do62]

와우. 아이디어 많이 얻어가요~ 감사해요. 근데 정제 탄수화물 드시면 예전으로 금새 돌아와요. 평생 건강하게 드셔야 할텐데요. 송편을 꼭 드셔야 한다면 다음 생에 드세요. ㅠㅠ

[@withuuraa]

ㅋㅋ. 피날래로 한번은 먹어야죠 ㅋㅋㅋ

[@user-gn4dx1kq1d]

유라님 자기몸과 본인 마음을 돌보는 성장에 응원합니다.

[@user-fn5lu3pv8w]

근데 유라언니, 4주동안 프로젝트끝나고나서는 평상시대로 먹어도 되는건가요? 아님 4주프로그램을 계속 무한반복해야하는건가요?....

[@withuuraa]

좋은몸을 만들기 위함이니 어느정도 만족감이 오면 저는 다시 검사해서 몸안에 나쁜수치변화를 볼겁니다. 그러면 일상으로 돌아가도 쉬이 살이 찌거나 쉽게 망가지는 몸이 되지를 않는다는군요. 실지로 지방간 수치가 엄청줄었고 복부지방이 30센티 이상 준것으로 인바디에 나오더군요. 일상으로 곧 돌아갑니다 그러나 그동안의 학습으로 좋은 식습관을 지켜나갈거 같아요. 술을 먹어도 무리안가고 빨리 회복되는 몸이 거의 만들어지고 있어요. 우리 같이 화이팅! 무리한 다이어트가 아닌 좋은몸만들기는 일상으로 돌아갈수있는 선물이있지요^^

[@user-fn5lu3pv8w]

자세하게 댓글주셔서 너무 감사해요~😊 다이어트하면서 한끼는 한식으로 저녁은 샐러드와 닭고기만 먹는데 지겹기도하고 먹는 즐거움도 못느끼고 효과도 없고....ㅜ 유라언니 건강다욧하시는거보니 완전 생각을 리셋해야겠다는 생각이 들었어요. 그래서인지 다이어트음식 보여주신다는 다음영상이 무척 기다려집니다. 근데 언니처럼 내 몸상태를 잘 파악하려면 병원에서 무슨 검사를 해야하는건가요? 저도 언니처럼 건강체크하고 건강챙기면서 다욧은 절로 따라오게 하고 싶어서요~^^ 저, 완전 유라언니 따라쟁이~~~ㅎ

[@withuuraa]

@@user-fn5lu3pv8w 혈액검사하고 몸상태 확인하면 아주 좋지요^^

[@miheaye718]

역쒸! 예리한 PD님 "안 먹은 때도 있었잖아요" 이거 묻고싶어 근질근질했었눈데 ㅋㅋㅋ내일 먹을 일 있음 오늘 단식하자! 괴기는 얇게 썰면 다 부드럽다!만두는 껍데기 뱃겨 먹기! 유라님은 뭐가 이리 휘리릭 손쉽게 하시는데도 작품이 되는건지요. 시판제품도 잘 활용하는 이분 지혜롭다 진짜 ^ ^ 어렵지 않아요! 근데 어료워요! 하지만 할슈있숴요~~~~~~~ 아자아자!!!

[@withuuraa]

ㅋㅋㅋ 아자!!

[@user-bj7yc6ot2t]

하이~1등

[@user-ks2rd4zn9e]

예뻐지고 더 젊어졌어요

[@user-ko9gb1df5e]

구독했어용 저도 지금 내몸만들기중 임당 절 사랑 하기로 했다요

[@withuuraa]

👍👍

[@user-ko9gb1df5e]

@@withuuraa 오모몽~~~ 왜케 최고 최고 댓글에 가슴벅차게 좋네용 울랑도 웃네요~~ㅎ

[@user-dd8gl1sl6y]

네이비 가디건 너무 예뻐요.. 정보 좀 주세요~^^

[@heyyoura]

톰브라운 입니다.

[@shingozzang]

유라언니~ 안녕하세요 대구든든이에요~!! 언니 오늘 제가 하고 싶은 말은, 언니 오늘 너무 너무 예뻐요. 오늘 영상은 재료만 있고 요리영상도 아닌데 , 언니 하시는 말만으로 어찌 이리 제 입에 침이 고이는지요~~???? 언니 진짜 대단한 능력자십니다. 결론. 오늘 유라언니 진짜 너무너무너무 예쁘다. 끝~~~!!!!! 유라언니, 든든이분들 주말 잘 보내세요~!!

[@withuuraa]

❤️❤️

[@soyeonkim66]

저 이틀째에요~~~배는 안고픈데 어지러워요 ㅠ

[@withuuraa]

그게 탄수화물 중독이더라구요. 하루만 더 아자!!

[@honeysaint3814]

우와 미모보소

[@user-ec8wc9ov4i]

운동화도 살수 있게 해줘보세요.ㅠ.직구 이런거 못해요.ㅠ

[@user-xr7tn3mr8q]

점점 예뻐지시네요 몸아파수술받고누워있는데 언니보며힐링합니다 같이볼치고싶네요~^^

[@heyyoura]

빨리 쾌차하시길 바랍니다!

[@puppy854]

1등하고 싶었어요

[@user-lo7yt8db7q]

작게 먹어야 빠져요.조금씩 양을 줄이면 많이 먹어싶어도 배불러 못먹어져요.같은 나인데 운동 힘들어 못해요.배터지게 먹음 위가 커져서 안됩니다.처음부터 줄이지 말고 조금씩 먹는양을 줄이면 나중엔 컨트롤이 가능해져요.물론 맛잏는거 있을땐 먹어주고요.살 빠져요.

[@user-bj7yc6ot2t]

내가1등요

[@user-pu1uf1ot4x]

약콩. 고추장은. 어서. 사나요

[@user-qr6nr2cy1y]

3

[@user-ve6mh5nf1r]

폐경.갱년기는 여자의숙명이지만 견디기힘들다 남자로 태어나고싶네

[@withuuraa]

화이팅!!

[@user-fe9og8hz5c]

홈쇼핑 출연을 줄여봐요

[@user-qe1tl6mq2m]

돈 처들여서 하는 다이어트는 누구든 합니다