🔥HIIT - TABATA Animal (j'ai plus de quadris 😱)

🦎 Encore une nouvelle série sur notre chaîne !
➡️ Aujourd'hui, nous t'invitons à découvrir ou redécouvrir le format TABATA. 💪
Pense à bien t'échauffer avant la séance parce que ça part direct. 😈
🤔 DISCLAIMER : Attention, si tu reprends le sport, choisis les adaptations les plus simples et si tu as un doute, consulte ton médecin.
FAQ :
▇ LE TABATA C’EST QUOI ?
C'est un format de travail de 4 minutes découpé en 8 rounds de 20 secondes de travail et 10 secondes de repos.
Ce format a été inventé par le Dr Tabata, un japonais qui a créé cette méthode pour faire travailler la vitesse à ses patineurs aux JO. Et selon lui, "Si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite."
▇ QUAND FAIRE LA SEANCE ?
1. A la fin de ton training, quel qu'il soit (musculation, fitness, mouvement ...) ajoute cette séance de Tabata pour terminer en beauté.
2. En séance unique si tu as peu de temps comme en vacances par exemple, ou après une journée chargée mais que tu veux quand même finir trempé.e.
Cependant, pense bien à t'échauffer au préalable !!
▇ PUIS-JE FAIRE PLUSIEURS TOURS DE TABATA?
Tu peux bien sûr cumuler plusieurs tours de ce TABATA ou le combiner avec d'autres de cette série mais n'oublie pas que tu dois te donner à 2000% sur les 20 secondes de travail et que 4 minutes sont sensées suffire à te rincer :P.
🐾 A très vite les Green Mouvers !
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