HIIT Video 14 | Diabete di Tipo 2 e attività fisica: si può fare? E' pericoloso? Cosa si deve fare?

[@alexl9781]

ottimo contenuto!!! grazie

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie a te Alex

[@davidenonnis4297]

Lezione completa esplicativa, potremmo aprire una bella discussione, per il fatto che ci sono tante credenze e teorie obsolete.Sapevo di non rimanerne deluso anche perchè nonostante gli studi di diabete se ne parla poco e spesso male domani ho visto che affronterai il diabete di tipo 1 ! Top💪

[@GianMarioMigliaccio]

Si, il video 15 è Diabete 1

[@davidenonnis4297]

Ci sono non sempre sono puntuale ma il fatto che poi posso guardare in altro momento e ottimo, che poi spesso li riguardo ho sempre il terrore che mi sfugga qualcosa 😊

[@alessandrozanatta9772]

un video costruttivo, mi iscrivo, grazie

[@marcobonafiglia288]

Nn un cuore ma tanti cuori . Grazie infinite Dottore. Molto importante la sua ultima osservazione a beneficio di chi purtroppo è incappato in questa patologia. Grazie.

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie Marco

[@jtkirk75rm]

Aggiungo una cosa importante (dopo aver visto il video): ho notato una notevole differenza tra prima e dopo aver iniziato a fare camminata sportiva e poi la corsa. Mediante andando a correre 3 o 4 volte a settimana (dipende dalla fase specifica della tabella che mi ha fatto il coach per fare la mezza maratona; 4 mesi, primo mese tre volte a settimana e poi 4 volte a settimana e il primo giorno segue il quarto). Mediamente mi sento molto meglio, tuttavia devo comunque limitare i carboidrati per evitare picchi glicemici (è possibile che ciò accada perché con i carboidrati non mangio verdure?).

[@micheletrevisan9948]

Complimenti.. Bello ascoltare i tuoi video sempre stupendi . Buona domenica 👍

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie Michele

[@francescogallini6854]

Grazie per tutte le informazioni del video. Domanda.: esercizi isometrici utilizzando anche elastici possono sostituire gli esercizi in contro resistenza? Grazie

[@GianMarioMigliaccio]

Insomma... se parliamo di Over65 o di atleta non allenato si, ma inizialmente

[@dipperpines1494]

Scusi, innanzitutto grazie mille per il video, ma gli esercizi anaerobici, possono anche essere a corpo libero? Es push up e simili? 😅

[@giorgioiannelli1739]

Ciao GM ci sono sempre... E grazie😉

[@jtkirk75rm]

Il 27 luglio 2019 ho iniziato a fare la camminata sportiva e il 12 luglio 2020 ho iniziato a correre. Sono seguito da un coach professionista e un problema che ho avuto è il battito cardiaco alto (il coach fin da subito mi ha detto di rallentare il passo a 7:30 min/km o anche a 8 o sopra per far abbassare il battito cardiaco durante la corsa lenta. Dopo tanto tempo era sceso in z3 è un po’ in z2 senza andare sopra la z3. Ma di recente a seguito di vari stop è aumentato e infatti devo fare nuovamente corsa lenta andando piano e poi potrò riprendere il piano di allenamento per fare la mezza maratona) ho il diabete tipo 2. Il battito cardiaco alto quindi in qualche modo può interferire con la produzione di ATP? I vari allenamenti anche intensi che ho fatto (due volte il test VDOT su 5 km, la seconda senza integrare nulla durante la corsa. 18 km di corsa lenta con un gel dopo 45 min e 2 ore e 13 minuti. Ecc), sembrano indicare che non ci sono problemi e nel test VDOT sono stato in z5 e z4 per la maggior parte del tempo e ritmo medio di 5:37 min/km e 28 min e 5 secondi

[@qinnaman]

Buon giorno Gian Mario, buon anno e grazie per tua disponibilità. Allora ho avuto un infarto per occlusione coronarica il 22 giugno scorso i danni al cuore sono del 4/5%, mi dice il cardiologo. Da allora ho camminato per un mese e mezzo con tempi e velocità via via crescenti. A settembre sono tornato in sala pesi alternando il 30-20-10 con i sovraccarichi. Da poco ho iniziato la traccia 2, come da tuo consiglio per i cardiopatici. Dall'infarto sono calato 10kg ma mi è salita la glicemia a 150. Fermo restando l'impegno con il nutrizionista. La traccia 2 va bene anche per la glicemia alta o trasformarla per accentuare la funzione dei glut4? Se si in che maniera?

[@GianMarioMigliaccio]

Ciao, perdona il ritardo. Le "tracce" sono esempi, nel tuo caso andrebbe fatta una valutazione individuale. È strano il picco glicemico comunque

[@andreamaestrello3249]

Grazie dottore. Per il controllo della glicemia pre / post e durante l’attività quali sono le indicazioni? Grazie.

[@GianMarioMigliaccio]

Come consigliato dal medico per i controlli ordinari. Piuttosto verifica talvolta a fine attività se la glicemia è scesa eccessivamente

[@domenicobarresi3101]

Grazie Doc

[@jtkirk75rm]

Sto leggendo un libro in inglese molto interessante: Running with diabetes di Frank Rogers 😊 vado a correre (seguito da un coach) e ho il diabete tipo 2. Una cosa che mi chiedo sempre è con livelli superiori al normale della glicemia i sistemi energetici dell’ATP funzionano normalmente? In questo libro l’autore dice che in una persona normale l’insulina viene utilizzata dalle cellule per ricevere il glucosio ematico e metabolizzarlo in glicogeno che poi viene trasformato in ATP. In una persona con il diabete questo canale non può essere utilizzato, ma c’è un secondo canale che si attiva proprio durante la corsa (o un’attività fisica) e non necessita dell’insulina. In pratica (come mi ha detto anche un altro coach, Daniele Lucchi che ha scritto il libro Run corsa e performance, la produzione di ATP con il diabete funziona normalmente durante la corsa o l’attività fisica). Un altro problema può essere la possibilità che la glicemia nel sangue aumenti anziché diminuire durante la corsa se il battito cardiaco è molto alto (z4, forse penso più probabilmente in z5). Ciò può dipendere dallo stress che causa rilascio di glucagone e quindi glucosio nel sangue dalle riserve epatiche

[@MrCoso1]

Grazie mille

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie a te

[@marcopetruzziello9270]

La corsa può andar bene? O senò quale?

[@500mattia]

L'Hiit non basta come attività aerobica per un diabetico tipo 2 perché induce rapidi adattamenti, altrettanto reversibili, a livello muscolare. Si ha Maggiore impatto solo sulle fibre veloci, senza influenza sul numero di mitocondri, ma solo sull'attività enzimatica dei mitocondri delle fibre veloci. Come mostrano gli studi di David Bishop la chiave è nel volume di allenamento. Avere una base di alto volume, a bassa intensità, intorno alla prima soglia ventilatoria, permettere di avere maggiori benefici da sedute di Hiit. L'alto volume di allenamento garantirebbe: maggior numero di fibre rosse reclutate, maggior numero di mitocondri, maggiore capacità di recupero, maggiore utilizzo di lattato nelle sedute Hiit, possibilità di amaggiore accumulo di glicogeno intramuscolare. Tutti adattamenti, che ripeto, consentirebbero di trarre maggiore beneficio da sedute di Hiit in persone con diabete tipo 2.

[@GianMarioMigliaccio]

Come ben sai di HIIT ce ne sono centinaia di varianti e non una. Per quanto riguarda Bishop, se intendi David, è stato un mio collega in uno studio che abbiamo pubblicato circa 8 anni fa. Il Diabete non è una sua specializzazione diretta, ma nel caso ti prego di incollare il link. Grazie

[@500mattia]

@@GianMarioMigliaccio Lo studio che nomino del Prof. Bishop è riferito all' influenza che volume e intensità di allenamento hanno a livello mitocondriale e che, alla luce del diabete di tipo 2, può essere adattato. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29934848/ Inoltre, una delle ultime meta analisi che confrontano MICT vs HIIT sul controllo glicemico, nelle persone con diabete tipo 2, non mostra sostanziali differenze tra le due tipologie di allenamento. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29329778/

[@qinnaman]

Buongiorno Gian Mario sono qui a chiedere qualche studio o video già fatto da te su donne in menopausa in sovrappeso. Grazie ti seguo con molta attenzione. Stefano Roccatano

[@GianMarioMigliaccio]

Si, lo farò

[@fabioguitarist74]

Fantastico! Informazioni utilissime!

[@GianMarioMigliaccio]

Grazie Fabio

[@annacatinari3676]

Una persona di 70 anni quali esercizi può fare ?

[@671-u8l]

Quelli distesi o ad alte temperature,tomba o cremazione,puoi scegliere.. .

[@buckrugera]

Perché se mangio un frutto si scatena in me una reazione che mi porta a mangiare tutta la frutta che ho davanti anche 3 o 4 kg? Se associo del grasso assieme alla frutta riesco a tenere sotto controllo questa frenesia alimentare . Non ho dipendenze come alcool ,sono astemio.

[@GianMarioMigliaccio]

Si, il fruttosio può avere anche questa azione... se unisci fibre (meglio che grassi) tendi a fermare la fame restituendo sensazione di sazietà

[@pierosorgia7371]

ddddddssssss

[@eziotondini7502]

Ma quale dottore, non è nemmeno iscritto all'albo dei medici. E mi sembra anche pericoloso consigliare di spingere un diabetico a fare attività intense, tant'è che le linee guida sono diverse.

[@renatoconolagalia7508]

I protocolli di allenamento sembrano parecchio duri. Se non ti uccide il diabete , lo farà il sovrallenamento🤣

[@GianMarioMigliaccio]

Non può accadere a meno che non ci si improvvisi