Hilfsmittel gegen Depressionen. Drei Dinge die garantiert funktionieren.

[@foxint3362]

Depressionen sind das schlimmste was einem passieren kann ich schäme mich dafür schwere Depressionen zu haben kein Geld kein Auto keine freunde wenig bis garkeinen kontakt zur familie hab mir extra meinen Kater geholt und grossgezogen damit ich wenigstens einen grund habe im leben zu bleiben und eben weil man Depressionen nicht sehen kann verletzt es uns am meisten wenn mann es nicht ernst und es mich bissle schlechte Laune vergleicht hat mal gut getan es mir von der Seele zu schreibenc

[@psychotherapieruland]

Oh je der Kommentar berührt mich sehr... Das mit dem Haustier ist eine gute Sache, da es einem Bindung gibt. Es gibt noch soviel Leute, die in solchen Situationen leben müssen. Danke fürs von der Seele Schreiben....

[@hrm9081]

Du solltest dir einen guten Therapeuten suchen und dazu noch eine Selbsthilfegruppe besuchen und dich nicht aufgeben ! Armut und Krankheit sind KEINE Schande!

[@foxint3362]

Aktueller Stand seit 3 Tagen rauchfrei depression um 45% reduziert gehe jeden tag wandern 10km 20km vorgestern ausversehen 40km gelaufen ich will unbedingt n

[@foxint3362]

Meine Schule machen 10klasse und dann wenigstens Abitur ne i

[@foxint3362]

Trinke keinen Alkohol und ernähre mich gesund ausgewogen viel eiweiss viel Gemüse Obst wenig Fett und kholenhydrate

[@Kya438]

Mir haben diese Tipps sehr geholfen. Ich habe sofort begonnen sie umzusetzen und arbeite jetzt an der Disziplin, wirklich JEDEN Tag damit weiterzumachen. Ganz herzlichen Dank für das überzeugende Video!

[@Lunapiena90]

Alle mit einer schweren Depression müssen das erste Mal seit langem lachen wenn uns jemand Sport vorschlägt. Wir schaffen es nicht einmal den Haushalt zu schmeißen.

[@annamareikekuhlmeier3069]

Danke so ist es

[@vivian5041]

Mir hat es trotzdem geholfen. Einfach hinwegsetzten über das nicht Können und machen, egal wie wenig Lust man hat. Einfach machen!

[@RapNeverDie]

Dann Haushalt liegen lassen, und den Sport vorziehen. Hab selbst schwere chronische Depressionen/Adhs und eine Angststörung. Bin jetzt seit zwei tagen wieder raus aus einer heftigen Phase, da ich wegen einer Erkältung zulange nicht Sport machen konnte. Mich jetzt wieder ins Gym zu treten war extrem schwer aber es geht mir nach paar tagen jetzt direkt um 70 prozent besser wieder. Merke richtig beim Training wie es meine Gehirnchemie beeinflusst...leider ist es keine Heilung, es bessert nur die Symptome aber die zumindest etwas langfristiger. Mein Haushalt ging auch etwas unter aber jetzt wo es mir etwas besser geht kann ich ihn neben dem Sport auch wieder Managen.

[@itana5542]

@@vivian5041Dann warst Du bestimmt nicht wirklich depressiv… !

[@sannybunny5176]

Genau so sieht es aus. Er hat zwar recht, Bewegung tut gut, aber manchmal einfach nicht umzusetzen!

[@sylviawodara8828]

Bewegung ist immer gut, keine Frage. Man soll aber auch betonen, dass bei einer wirklich schweren Depression 'einfach spazieren gehen' überhaupt nicht möglich ist. Ich spreche nur aus eigener Erfahrung, als ich unter schwerer Depression gelitten habe war ich nicht in der Lage Zähne zu putzen, mich selber ankleiden, duschen, selbständig Tee zu kochen etc. Wenn ich hier also solche Kommentare lese wie "Habe eine Nacht Schlafentzug gemacht und nächsten Tag war ich voller Energie" vermute ich, dass solche Menschen (Gott sei Dank) noch weit entfernt von schweren Verläufen einer Depression sind. Ich habe eher den Eindruck, dass hier über depressive Verstimmungen als über die Krankheit Depression gesprochen wird.

[@bttn74]

Der beste Beitrag unter allen Kommentaren einschließlich des Videos. Genau so sieht es nämlich bei vielen Patienten aus. Das geht auch noch weiter bis hin zu schweren organischen Schäden, wo die Betroffenen gar keine Nahrung mehr aufnehmen können. Die Wohnung verlassen ist zeitweise vollkommen unmöglich. Eine Scheibe Brot essen- ebenso. Hier wird im Video leider zu pauschal und zu stark vereinfacht über die Erkrankung gesprochen, zu schulmedizinisch und zu theoretisch. Meditieren ist sicherlich eine gute Sache nur können viele Betroffene diesen Impuls im Kopf überhaupt nicht erreichen. Vollkommen ausgeschlossen.

[@nadineflow]

In solchen Phasen ist es zuzulassen Hilfe anzunehmen dann sicher die erste Option ....

[@vallysmarchenwelten1884]

​@@nadineflow Zuzulassen... Allein dieses Wort drückt es aus, doppelt ZU. Was für eine Verdrehung!!! Man weiß ganz geschlossen nicht einmal, was Hilfe ist, geschweige denn, dass man darum bitten kann. Wer dann noch Unterstützung annehmen kann, ist nicht in diesem Jenseits, wo nichts mehr gilt und wichtig ist.

[@nadineflow]

@@vallysmarchenwelten1884 Was ist von dir mit Verdrehung gemeint? Ich lasse etwas zu . Ich lasse es zu Hilfe zu zulassen . Oder?

[@vallysmarchenwelten1884]

​@@nadineflow Das Wort zu bedeutet geschlossen. (Mach die Tür zu.) "Zuzulassen" ist wortbedeutend mit doppeltem ZU das Gegenteil von Hilfe annehmen. Unsere Sprache ist Sinn-entstellt und mit Anglismen zersetzt. Deutsch ist ursprünglich eine starke und reine Sprache. Der Infinitiv mit "zu" stammt oft aus englischen Übersetzungen, wobei dort "to" eine andere Bedeutung als das deutsche "zu" hat. Es hat sich über hundert Jahre eingeschlichen und nur wenige wissen es und pflegen noch die beDEUTsame Kraft der DEUTschen Sprache, die die Dichter, Denker und Erfinder unserer Vorfahren an uns überliefert haben.

[@Feig_Weits]

Gott sei Dank habe ich eine tolle Hündin in dieser schweren Depression. War noch nie so schlimm. Bin total Antriebslos und habe mich isoliert,ausser mit dem Hund rausgehen weil sie ihre Bewegung braucht.

[@Feig_Weits]

@@hansgrupp2939 Hi Hans.Mir geht es wieder gut. Ich habe zum Glauben gefunden,trinke keinen Topfen Alkohol mehr und habe mit Zigaretten rauchen aufgehört und fühle mich nicht mehr alleine. Öffne dein Herz für Jesus,es ist kein Quatsch was die wiedergeborenen Christen sagen,ich habe selbst die Erfahrung gemacht. Ich werde für dich beten und denk immer daran,du bist nicht alleine😊 Grüsse aus der Schweiz

[@giselabracht6109]

Ich verstehe Sie, kenne das selber/ ein Pastor hat mir immer wieder Verständnis gezeigt. / bitte, beten Sie zu Gott, auch wenn Sie nicht an Ihn glauben / wenn ich einen Vorschlag machen darf?: beten Sie: Jesus, ich brauche deine Hilfe; wenn es dich wirklich gibt, zeig dich mir!​@@hansgrupp2939

[@hansgrupp2939]

Jemanden der wo eine Depression hat zu Hause einen Hund jeden Tag spazieren laufen möchte Therapie wo muss ich vorstellen können bin zu Hause alleine habe kein Tier wir haben könnte ich bin momentan in eine schwierige Situation ich bin zwar in Therapie Therapeuten so richtig nicht in die Mitte😢

[@aixot_3073]

Ich weiß nicht ... Jede Depression ist meiner Meinung nach sehr individuell, weil die auslösenden Faktoren für jeden unterschiedlich sind. Für mich ist die beste Prophylaxe und Therapie zugleich: in erster Linie regelmäßiger, ausreichend langer Schlaf, ggf. auch mit einem Schlafmittel. Das beruhigt auch das Gedankenkarussell. Bei mir ist es Trimipramin in flüssiger Form, das ich individuell dosieren kann und somit einen Overhang vermeiden kann. Ich brauche oftmals deutlich weniger als die Grunddosierung. In zweiter Linie: Abwechslung in den Alltag bringen, ggf. wieder eine regelmäßige Tagesstruktur aufbauen. Dazu gehört auch moderate Bewegung, aber auch Dinge für sich zu tun, die einem Freude mach(t)en - Selbstfürsorge. Der Weg dorthin führte mich über ein regelmäßiges In-sich-Hineinhorchen: Wie geht es mir? Was sagt mein Körper mir? Was brauche ich gerade? Was fehlt mir? Ggf. kleine "Verträge" mit sich abschließen und sich für jeden Versuch zu belohnen (aber nicht unbedingt mit Essen oder Süßigkeiten). Kreative Arbeit (bei mir ist es mein neues Hobby Buchbinderei) hat mir geholfen, mich abzulenken und Dinge zu erschaffen. Dazu half mir mein Therapeut, die auslösenden Faktoren zu finden und zu reflektieren - mich zu verstehen und für mich zu sorgen, was ich nicht gelernt oder ver-lernt hatte. Und vor allem: Zuzulassen, dass es jetzt erstmal so ist, wie es ist. Getreu dem rheinischen Motto: Man MUSS erstmal gar nichts. Sondern vor allem erstmal annehmen, was ist und nicht schon im "man muss", "ich sollte" zu enden - das macht nur Druck. Und ein:e gute:r Therapeut:in sorgt schon dafür, dass man nicht zu lange stehenbleibt bzw. in der Komfortzone bleibt und eine Kursänderung erfolgt. Und je schwerer die depressive Episode ist: medikamentöse Begleitung! Ich hatte (und habe immer noch) Schmerzen, die mich lähmen und mir alles madig machen. Mit meiner Fachärztin habe ich drei Antidepressiva ausprobiert. Ich habe herausgefunden, dass Schmerzen mein "Alarmzeichen" sind, dass ich mich überfordere (zuviel "Last" trage) und nicht gut für mich sorge. Ggf. helfen Auszeiten (Urlaub, Krankschreibung), das Gleichgewicht wieder herzustellen. Und bei allem half: Schritt für Schritt. Auch viele kleine Schritte führen zum Ziel, manchmal sogar viel besser als große Gewaltaktionen. Es muss nicht gleich der 1,5 Stunden Spaziergang sein. Es darf auch damit beginnen: ich mache mich auf und gehe einmal um den Häuserblock. Ich kann sagen, dass ich in den letzten vier Jahren sehr viel über mich gelernt habe, ausprobiert habe, Dinge anders mache. Und täglich gewinne ich mehr Erkenntnis über mich und wie ich funktioniere. Dadurch habe ich wieder Kontrolle über mich gewonnen. "Wer die Natur beherrschen will, muss lernen, ihr zu gehorchen." (aus: "Der Name der Rose", als Bruder William einen Mönch vom Abort zurückkehren sah). "Geheilt" bin ich nicht, aber ich kann viel prophylaktisch für mich tun (Fachwort: "Selbstwirksamkeit"). Einen solchen Weg wünsche ich allen, die unter Depressionen leiden.

[@klaushellmer7050]

Sehr gut .

[@melb.1906]

❤️🫶

[@dvrn.drmz089]

Tipp Rattengift das ist besser als eine Nobel Karosse und Designer Klamotten.

[@holygrace1539]

Bei mir war es so: hatte als junger Mensch jahrelang schwerste Depressionen und psychotische Phasen, war lange in stationärer Behandlung. Extremer Leidensweg. Ich fing an, die Heilige Schrift zu lesen: das Wort des Lebens. Bin durchgebrochen zum lebendigen Glauben. Mein klared Bekenntnis: Jesus Christus hat mein Leben neu gemacht, mich von schwerer Krankheitsnot geheilt . Habe seitdem - es ist jetzt Jahrzehnte her - nie wieder einen Rückfall gehabt. Habe danach auch einen qualifizierten Beruf erlernt, und bin dankbar, dass Gott mir Sinn, Stabilität, inneren Frieden und eine echte Perspektive über die paar Erdenjahre hinaus gibt! Auch wichtig: durch Christus erfährt ein Mensch auch echte Vergebung seiner Schuld! Enorm befreiend! Wünsche Gottes Segen!

[@cmb3733]

Danke für das Video - Sie haben die Techniken mit deren Wirkungen sehr gut und verständlich erklärt. Es gibt Phasen während einer Depression, in denen die Zubereitung einer Tasse Tee zu einer unüberwindbaren Aufgabe wird. Oder es ist wird eine Mammutaufgabe, die erschöpft. Ich denke, dass dabei eines auch wichtig ist: radikale Akzeptanz! Mit einem gebrochenem Bein laufe ich noch keinen Marathon. Da kann mein Wille noch so stark sein. Das muss man selbst auch erstmal akzeptieren. Und so verhält es sich auch mit der Depression. Es gibt gute Tage, es gibt schlechte Tage. An schlechten Tagen hilft nur die radikale Akzeptanz. Sonst fühlt man sich noch elendiger. Und meist wird durch diese Einstellung manches etwas leichter. Alles Schritt für Schritt. Und wenn der gute Tag dann ansteht, hat man auch wieder etwas Kraft, Techniken umzusetzen. Gebt nicht auf, ich wünsche Euch alles Gute!

[@psychotherapieruland]

Das ist sehr gut beschrieben, man muss in der Depression auf, dass gewisse Fenster warten, indem etwas geht und dann anfangen es auszuweiten.. Schritt für Schritt und wenn es am Anfang nur die Tasse Tee ist. Sehr gut beschrieben. Lg aus Saarbrücken

[@rosagratefulmaroja.13]

stimmt genau! aufstehen ist die erste mammutaufgabe momentan für mich...

[@rosagratefulmaroja.13]

Ja Akzeptanz... und ANNAHME!fällt aber schwer, weil ich ja weiß, wie ich sonst war.. Und Geduld.. sich selbst trotzdem lieben... soo schwierig!

[@JoachimMink]

Bei mir fing es an besser zu werden als ich mir sagte: Alles darf sein, auch die Depression darf sein, als ich aufhörte gegen die Depession zu kämpfen sondern meine Energielosigkeit akzeptierte und als ich meine selbst an mich gestellten Ansprüche beinahe vollständig aufgab.

[@JoachimMink]

Ergänzung: Spaziergänge, Radfahren und vor allem Musik machen und hören gehörten auch immer mit dazu.

[@svensinner1948]

Ich ziehe mir das um 3 Uhr nachts rein😂. Ich werde mich jetzt anziehen und mitten in der Nacht Spazieren. Alles Gute für Euch.

[@gufra9835]

Das NEUE Wissen ist oft die älteste Weisheit: Bewegung, Bewegung, Bewegung... weil dies das normalste Lebensmuster ist! Öffne dich dieser Erkenntnis! Und, danke Roland, dass du dies so wunderbar vermitteln kannst: wunderbare, ruhige Stimme, charmanter, liebenswerter Dialekt! Ich danke dir, allerbeste Grüße aus Österreich!

[@psychotherapieruland]

Danke für die lieben Worte!

[@gufra9835]

@@psychotherapieruland deine/Ihre Worte sind so wahr, so klar, Philipp! Wahrscheinlich deswegen nicht ganz leicht zu kommunizieren... Entschuldige bitte für die Namensänderung Herr Ruland, lieber Philipp! Liebe Grüße, Günther

[@WolfgangRodi]

@@gufra9835 überhaupt

[@PeterLachmann-hl6kp]

Bin ich froh das Fahrradfahren mein Sport ist, ich liebe es einfach. Fühle mich leicht depressiv, nach Jahren exessiven Cannabis Konsums. Mkttlerweile 5 Monate sauber und fange in wenkgen Wochen endlich eine Therapie an. Die ersten 3 Monate verspührt man eine Anfangseuphorie, ich merke aber momentan sehr das ich krasse Stimmungsschwankungen und Ängste habe. Sport hilft mir sehr. Hoffe das ich in der Therapie meine Vergangenheit aufarbeiten und glücklich werden kann. Danke für dieses Video. Die Kommentare zeigen das man nicht alleine ist. Wünsche jedem viel Erfolg und Glück im Leben 😄❤️

[@psychotherapieruland]

Sehr gerne!

[@Frieda-i7i]

woran mekrt man eine leichte depression?

[@ichhabemichselbstgeheilt-i3370]

Um wieder heil zu werden, brauchen wir meiner Meinung nach NEUES Wissen, NEUE Gedanken in unserem Kopf! Es ist ein Weg, Schritt für Schritt 👣👣 ich hab zu den schweren Fällen gehört: Medis, Psychiatrie, lange Krankschreibungen etc. Und heute kann ich sagen: ALLES IST MÖGLICH ❤ 🍀 ❤

[@DeineSchokoMausi]

Und wie ist es denn möglich? 😱😭😭😭😭😭😭 hilf mir bitte 😕😭😭

[@duertenpeterkin8302]

@Amina Bataeva gute Vorschläge hat auch Anthony williams... gib in youtube folgendes ein : " Anthony Williams depression psychische gesundheit "

[@u.m.3318]

Gute Idee

[@talismann01]

Das freut mich für dich.

[@Alex-ed9ii]

Freut mich,dass es dir wieder gut geht! Ich würde mich auch sehr dafür interessieren, was ihnen geholfen hat. Vielen Dank und Grüße Alex

[@cms8390]

Schlafentzug habe ich mir selbst nach den langen nächtlichen Stillzeiten meiner Kinder verordnet. Allerdings nur mit einer kurzen Schlafzeit von 4-6 Stunden. So konnte mein Hirn wieder das tiefe und vor allem Durchschlafen lernen. Mein depressives jugendliches Kind habe ich zum Spazieren mit mir "gezwungen ". Das waren keine angenehmen Spaziergänge, aber hinterher ging es der jugendlichen Seele viel besser. Und als Eltern kann man wenigstens was tun. Der Ausdauersport wurde auch von der Therapeutin empfohlen bzw.verordnet und ist zum Selbstläufer geworden. Mittlerweile ist die Depression/Angststörung zwar nicht weg, aber beherrschbar.

[@_Affengeist_]

Ein herzliches Dankeschön für diesen kompakten und kompetenten Überblick!

[@faragara]

Bei einer schweren Depression bist du froh, überhaupt aufzustehen und da ist Sport weit weg. Meditation kommt auch nicht mehr durch, ich denke dann in der Stille erst recht an die Sinnlosigkeit meines Lebens. Da bleibt nur so ein Leidensdruck zu haben, dass man selbst den Notruf wählt oder bis einen jemand vermisst und findet, was auch wieder sehr beschämend ist.

[@danielpeters515]

Die Art wie Sie Ihre Inhalte transportieren gefällt mir sehr. Sehr ruhige, angenehme Stimmlage. Die Ergebnisse des von Ihnen geschilderten Experiments bestätigen meine Erfahrungswerte. Bewegung hilft ungemein. Ich denke , dass es am Besten ist dafür im aeroben Bereich zu trainieren. Nicht zu anstrengend aber auch nicht zu lasch. Vielen Dank für Ihre Arbeit.

[@psychotherapieruland]

Vielen lieben Dank!

[@iris5169]

Herzlichen Dank für Ihre interessanten und hilfreichen Videos. Es ist so angenehm und beruhigend Ihnen zuzuhören. Ich leide schon fast mein ganzes Leben unter Depression. Habe vor einigen Jahren, aus anderen Gründen, eine orthomolekulare Darmsanierung gemacht und konnte als tollen Nebeneffekt feststellen, dass meine Depression plötzlich verschwunden war. Darüber war ich sehr verwundert. Leider ist sie nun wieder zurückgekehrt, aber ich beginne nun wieder mit einer Darmsanierung und hoffe, dass es mir diesbezüglich wieder hilft. Liebe Grüße aus Finnland

[@marleenarbeiter1407]

Das hab ich auch erfahren . Soweit ich weiß wird ja das Melatonin ( Schlaf) im Darm umgebaut zum serotonien (Stimmung) und dann weitergeleitet ins Hirn .

[@ChrisTian-oy4hy]

Hi Leute, ich gehöre auch mit in Eure Runde. Ich leide schon sehr lange unter wiederkehrenden Depressionen, die auch so diagnostiziert worden sind bei mir. Dieses komische Gefühl sich immer ins Bett legen zu müssen ist ein richtig mieses Gefühl. Wenn ich mich normal abends ins Bett hinlege, schlafe ich relativ gut, aber morgens wenn ich aufwache fühle ich mich einfach nur mies und gefühlt wie ein Stück Eisen und es dauert bis ich aus dem Bett komme. Zum Glück bekomme ich mich aufgerafft und gehe regelmäßig joggen. Das tut richtig gut und dämmt die Depression für den Rest des Tages. Arbeiten gehe ich auch 3 bis 4 Tage halbtags in der Woche. Ich bin sehr froh, dass ich diese Beschäftigungen brauche. Die ganze Zeit nur in der Wohnung zu sitzen macht mich richtig verrückt. Dankeschön für dieses Video ☺️

[@nikoaktas-vx9pd]

Du hast mir gerade einen richtigen positiven Push gegeben. Ich danke dir von Herzen dafür

[@chrismaccartney5425]

Danke für diesen Beiträg!🎉

[@AnitaSienholz]

Ich höre Musik zum nachdenken und mir gute laune bringt.Ich schaue lustiges im fernseher nichts agressives die Welt ist im moment Aggresiv und traurig genug .Ich versuche gutes zu tun und gutes zu denken,nur gelinkts nicht immer.

[@Batmobil-ug7ve]

Mir gelingt es garnicht.

[@mimmeisinger4926]

Interessant, dass vorallem Menschen die keine Depressionen haben glauben Sport lindert Depressionen. Wer eine schwere Depression hat kann häufig nicht mal aufstehen...

[@nachtcreme2851]

Stimmt! Kenne ich! Aber ein kurzer Spaziergang an der Luft geht immer

[@zerohero3520]

Kann ich nur bestätigen. Ruland hat nicht den Hauch einer Ahnung von dem, was er da redet. Otto.

[@biancaj.d.148]

Du sprichst zwei Paar Schuhe an... Wenn ich nicht aufstehen kann, kann ich nicht diszipliniert täglich raus gehen. Das ist das "können". Wenn man es aber tun würde, würde es sehr wahrscheinlich helfen. Das ist dann das therapeutische... Und es gibt eben nicht nur schwere Depressionen...

[@jonimahoni4075]

es wird immer gesagt dass man zu wenig schlaf bekommt und ich komme nicht vor 12 aus dem bett deshalb habe ich immer gedacht in dem punkt wäre alles gut danke für die info :)

[@VincentfromCollateral]

@@nachtcreme2851 Nein geht eben nicht immer. Wer eine Schwere Depression hatte weiß genau wie es ist, man will einfach nur wieder gesund werden und dass dieser Qual und Albtraum einfach nur aufhört

[@gurll-fn4ul]

Was mir hilft: ein sehr tiefer langer Schlaf. Sport und Aufräumen. Und Lesen. Musik nicht zu vergessen. Aber vorallem die Tatsache: biologisch gesehen, sind wir nicht auf der Welt um dauer-glücklich zu sein, unser Gehirn ist getrimmt unser Überleben zu sichern..

[@StefanieSenz-Kidwell]

Alles blöd

[@leonardgegaj8121]

Warum alles blöd?? Das Gehirn ist wie ein Computer Programm das programmiert ist für unser Leben bzw über Leben zu sichern wie früher in der Steinzeit ‼️

[@nadineflow]

So individuell wie jeder Mensch . Bei mir Meditation , achtsame Bewegung , Essensumstellung , Therapie, Selbsterfahrung.

[@psychotherapieruland]

Danke, dass Du dass mit uns teilst

[@09empore78]

Vielen herzlichen Dank.Der Beitrag macht mir echt Hoffnung.Ich starte heute mit Bewegung.Es kommt kein besserer Tag wie HEUTE .Gruss an Alle.Vorallen an sie Herr Ruland:-)

[@thomasarndt9080]

Eine tolle Anleitung zum Thema Depression

[@lennogirl1207]

Meine Depression hab ich auf Grund von starken chronischen Schmerzen, die es mir gar nicht möglich machen zum Sport zu gehen. Ich freu mich über jeden Tag den ich mal 20 Minuten laufen kann ohne Schmerzen, Ich würde mir so wünschen dass mir Ärzte helfen würden, was sie aber nicht tun 😔

[@user.ax.8217]

Ich hab jahrelang versucht, meine Generalisierte Angststörung in den Griff zu kriegen - nichts hat gegriffen. Dann haben sich Depressionen darauf gelegt, die immer schlimmer wurden. Auch liegt bei mir ein sehr frühes Trauma vor, da wäre mir reine Symptombehandlung zu oberflächlich. Ich mache zwar immer noch etwas Sport, aber das lindert nur ganz kurzfristig. Doch ich bin inzwischen auch extrem therapiemüde. Wenn so gar nichts greift, verliert man die Motivation.

[@ClaudiaSt56]

Hallo :) Ging mir ähnlich. Ein SE Therapeut hat mir geholfen, vll auch etwas für Sie 🤗 Alles Gute 🍀

[@user.ax.8217]

@@ClaudiaSt56 SE habe ich über mehr als 5 Jahre gemacht, hat aber nicht gegriffen. Nach Lawrence Heller ist das auch eher hilfreich bei Schocktraumen (Traumatyp I). Bei Entwicklungstraumen (Trauma Typ Il) sollte eher mit dem NARM-Modell gearbeitet werden.

[@ClaudiaSt56]

@@user.ax.8217 Stimmt, ich hatte das nicht auf dem Schirm. Ich fand, das Buch von Kathy Kain und Stephen Terrell sehr schön zum Lesen, auch wenn es sich an Practitioner richtet (Bindung, Regulation und Resilienz). Leider gibt es quasi keine Somatic Practice Therapeuten. Von dem NARM Modell habe ich noch nie gehört, danke für den Tipp :) Das Wort therapiemüde find ich "schön", weil es die Situation und das Gefühl so gut beschreibt, wenn man schon so viel probiert und so viel auch mehrmals bei verschiedenen Menschen probiert hat. Ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrem Heilungsweg 🍀

[@nadineflow]

Mir war die Kombination aus konsequenter Mediation (MSC ) und Therapie Gestalttherapie mit Traumaausbildung . Meine Form von Depression konnte ich Medikamentefrei hinter mir lassen und die Ängste kann ich annehmen und damit leben . Alles Gute jedem sich zu entdecken .

[@julianehollwart7965]

...Sorry, wenn ich etwas vorschlage, was Vordergründig nach Blödsinn klingt, aber ich war zeitweise so verzweifelt und voller Angst, dass ich überhaupt nicht mehr schlafen konnte und Dinge hörte oder sah, die man als Halluzinationen bezeichnen würde, schlimm war es, als ich Kirchenglocken hörte mitten auf einer Umgehungsstrasse. Das nur mal als Einleitung. Als ich nicht mehr weiter wusste, und auch kein Arzt mehr helfen konnte, beschloss ich, dass ich es einfach annahm und nichts mehr dagegen gemacht habe, auch keine Ärzte mehr, Vorsicht, ist nicht für jeden geeignet, vor allem, wegen den Medikamenten. Ich habe alles abgesetzt und hatte mich auf meinen Untergang eingestellt. Habe mich auch nicht mehr mit der Erkrankung auseinander gesetzt. Ich habe losgelassen, würde ich sagen. Und das hat mir vermutlich mein Leben gerettet. Alles Gute für alle kranken Menschen.

[@nektar8629]

Mega Video. Vielen Dank dafür ❤

[@heimway]

Ich wusste zum Glück, dass Bewegung und Sport helfen. Als ich damals mit Burnout aus dem Job geschleudert wurde, konnte ich GAR NICHTS. Ich hab gewusst, ich muss mich bewegen. Das hat ewig gedauert, mich aufzuraffen, aber es hat geholfen. Bin aus dem Haus gekrochen in den Wald. War zu schwach, eine leichte Steigung zu laufen. Hab am Wegesrand gesessen udn geheult, weil ich realisiert habe, dass ich auch körperlich völlig hinüber war. Hab das so nach und nach gesteigert und das hat sehr geholfen, die Zeit bis zur Klniik zu überbrücken. Auch heute noch weiß ich, dass ich Sport machen muss. Hab mir seit 2 Wochen vorgenommen, endlich wieder raus zu gehen in den Wald. Hab es heute endlich geschafft und bin sehr stolz. Jetzt geht es mir gut. Ja, das ist nichts, was man einfach so machen kann. Es gibt viele Rückschläge und inaktive Phasen. Hauptsache immer wieder aufraffen

[@jurgenkutschker5813]

Und das Ganze wird noch schwerer in der Umsetzung bei Fibromyalgie den diese Schmerzen in Verbindung mit einer Depression das ist die Hölle. Und es fängt jeden Morgen auf's Neue an.

[@petramitbommelw.5469]

Also ich finde ja, Ratschläge zu Depressionen sollte nur geben, wer selbst eine überwunden hat. Regelmäßige Bewegung und Meditation sind in der schweren Depression ein Unding. Schlafentzug hatte ich sowieso, was für eine Qual war allein das.

[@katarinabandic7975]

Mi

[@tiktokeditor8018]

Ich kann es nachvollziehen 😊

[@freibadwetter]

Studien entstehen mittels Probanden, die es wirklich durchgestanden haben. Mich hat Bewegung nicht geheilt, aber es hat geholfen.

[@petramitbommelw.5469]

@@freibadwetter Ehrlich, in der schlimmsten Zeit kam ich kaum aus dem Bett zum Zähneputzen. - Ich habe übrigens seit 10 Jahren keine Depression mehr und kann ein soweit normales Leben führen mit dem, was EKT und Psychopharmaka-Multitherapie von mir übrig gelassen haben.

[@freibadwetter]

@@petramitbommelw.5469 ja ging mir ähnlich. Ich hatte Hilfe. Mein Bruder hat mich halb raus an die frische Luft gezerrt und ich bin nur erst mal auf der Terrasse gesessen. Ist alles ein Prozess, aber zu sagen, jegliche Hilfe wäre nutzlos, weil die Depression so schlimm sei obwohl schon so viele geheilt wurden, ist Selbstbetrug. Es ist sehr schwer, aber nicht unheilbar. Freut mich sehr, dass du deine Depression los bist.

[@jedro678]

Danke für die ausführliche Dokumentation.

[@ritarichter2110]

Ich kann ganz einfach sagen dass ich nichts machen kann wenn es nur schlecht geht. Wenn ich was machen könnte hätte ich ja keine Depression es geht bitte an mega schlecht Das einzige was ich machen kann ist was ich auch ganz oft mache ist mich zurückzuziehen ins Bett zu legen oder einfach nur zu Schlafen Nichts anderes zu tun ich esse nichts ich koche mir nichts ich trinke nichts ich lege mich nur hin und wenn ich auf die Toilette muss gehe ich auf die Toilette und dann lege ich mich wieder hin. Ich bin deshalb auch in frühpension gegangen Mein Exmann hat mich damals nicht verstanden meine Ehe ging damals in die Brüche der hat mich einfach liegen lassen im Bett Er hat sich nicht um mich gekümmert im Gegenteil Mein Sohn der damals elf Jahre alt war hat mich damals versorgt ich weiß nicht was passiert wäre wenn ich nicht mein Kind gehabt hätt Mir steigen gerade die Tränen hoch 😞😞😞

[@khalidra4654]

Hallo liebe Rita mir geht es ähnlich gerade du beschreibst das sehr gut ich hoffe dennoch das es dir heute besser geht das wünsche ich dir von ganzem Herzen und auch mir und allen denen es so geht alles liebe und gute für dich

[@ritawillmann9353]

Bei einer schweren Depression oder einem akuten Tief kann man nicht mal das Bett verlassen,duschen/Zähne putzen,kochen, waschen etc. Es fehlt an jeglicher Kraft, null Energie. Der Körper hört einfach nicht auf dich.

[@TatjanaBiller]

Ich habe nach dem Tod von meinem Mann auch Depressionen bekommen und ich habe früher immer gesagt das es sowas nicht gibt. Ich schäme mich so stark. Heute kann ich ab und zu nicht mal mehr von meiner Couch aufstehen, ich gehe in die Arbeit und wenn ich heim komme habe ich keine Kraft mehr mein Haushalt zu führen. Gibt es außer Sport auch was einem helfen kann? Ich kann nicht in die Therapie gehen weil ich keinen für meine Kinder habe...

[@kevinkaiser36]

Hm du könntest dir einfach mal dinge aufschreiben wie z.B. einen Brief an deinen Mann oder Tagbuch. Das muss auch nicht ausführlich sein die Hauptsache was dabei wichtig ist das man Dinge die man im Kopf hat auch mal rausbekommt zumindest hat mir das immer mal wieder geholfen. Ich wünsche dir noch viel Kraft und halte durch.....

[@Thylento]

Das kenne ich auch nur zu gut.

[@melamanie37]

​@@TatjanaBiller mein aufrichtiges Mitgefühl🫶... Ich hoffe, es geht dir mittlerweile etwas besser🤔? Soweit ich weiß gibt es auch Kliniken, in die du deine kinder mitnehmen kannst, am besten einen Arzt fragen. Wünsch dir von ganzem Herzen alles, alles Gute, vor allem viel Kraft... 🌠🙏🌌...

[@GelaS.]

Hallo. Für mich stellt sich zunehmend die Frage: Ist die Depression nicht oft eigentlich ein Symptom für etwas Tieferes, was unten drunter liegt. Z.B. ein Trauma, eine toxische Beziehung, dass man generell ein Leben lebt, weil man meint es zu müssen, es einen aber kaputt macht. Falscher Beruf/Job, Überforderung z.B. etc.... Und das man das was unten drunter liegt, anschauen sollte und da etwas verändern? Tabletten nehmen um wieder "zu funktionieren", ist das der Weg? Und oft helfen Tabletten ja nicht einmal. Genetisch bedingte "reine" Depressionen gibt es bestimmt auch.

[@Silverpump]

Und das ist dann deiner Meinung nach nicht "heilbar"?

[@jnhrn9591]

Wenn man keine Ahnung hat..... Ja, vor allem chronische Depressionen haben Auslöser, die sich meist in der Kindheit finden lassen. Und man kann die oftmals benennen. Und dann? Was hilft einem das genau?

[@karapana8398]

Das Aufwachsen in schädigenden Familien-Beziehungen kann ein Entwicklungstrauma sein. Und wenn kein Trauma, so eben krankmachend. Das ist das "Tiefere", wenn du später an Depressionen leidest.

[@DoreenKrueger-c9l]

Spazieren gehen und achtsam die Umgebung wahrnehmen ist mein bestes Antidepressiva ❤

[@Ines-bk7wy]

Eine insgesamt gute Erklärung der Depression. Ich würde aber noch die Symptome einer "agitierten Depression " ergänzen, da diese sich doch sehr von denen einer "klassischen" unterscheiden. Zum Beispiel : innere Unruhe und Getriebensein, extreme Erschöpfung und Schlaflosigkeit, gesteigerter oder übertriebener Antrieb, frei flotierende Ängste. Da diese Symptome nicht so typisch für Depressionen sind, dauert es dann oft lange bis die richtige Diagnose gestellt wird . So ist es bei mir gewesen. Ich bin heute, nach mehreren depressiven Episoden und einem Psychiatrieaufenthalt mit Antidepressiva und begleitender Psychotherapie "gut eingestellt ". Ich wünsche allen Betroffenen viel Mut und Kraft zum Bewältigung dieser Krankheit

[@psychotherapieruland]

Danke für den Kommentar

[@evazimmer7260]

Danke sehr! Das traf auch auf mich zu…. was immer wieder zu Fehleinschätzungen seitens Mitmenschen und auch Therapeuten führte. Jetzt ist die agitierte Depression abgelöst von der klassischen…. zu k.o. für die Action. Bald geht es in eine gute Klinik. Lassen wir uns helfen ❤ !

[@Ines-bk7wy]

@@evazimmer7260 Bei der agitierten Depression gibt es dann irgendwann den Zeitpunkt des "Zusammenbruchs" und der absoluten Erschöpfung ,wo nichts mehr geht und man dann in der "klassischen Depression " landet. Ich war damals auch 4 Wochen in der Psychiatrie, wo man endlich das richtige Medikament für mich fand,was nach 2 Wochen schon seine positive Wirkung zeigte. Durch die dort angebotene Psychiotherapie lernte ich ,dass ich durch frühkindliches Trauma geprägt wurde und in einem jahrzehntelangen unbewussten "Überlebensmechanismus" lebte,der schließlich mit Mitte 40 zum Zusammenbruch führte. Nun heißt es, einen neuen -wohlwollenden "Lebensmechanismus" zu lernen ,was nicht gerade einfach aber doch mit viel Wissen und Geduld möglich ist. Die Depression ist meiner Meinung nach, eine "Traumafolgestörung" aus der Kindheit . Der Podcast der Traumapsychiologin Verena König ist diesbezüglich eine super Aufklärungsquelle, die man sich selbst anhören und umsetzen kann. Ich wünsche Dir alles Liebe und viel Geduld .

[@klarahimmel6168]

Schilddrüse vielleicht auch beteiligt ????🤔😍👋👋👋

[@Ines-bk7wy]

@@klarahimmel6168 Nein, das hat meine Hausärztin schon abgeklärt. Aber vielen Dank für Deinen Hinweis.

[@MeBee-fl2ow]

Den Kommentaren stimme ich hier zu. Bei einer echten Depression schafft man gar nichts mehr. Bei mir kam aufgrund leichter Depression und meiner überstandenen Magersucht eine Sportsucht (Suchtdisposition). Genau diese Sportsucht dämpft meine Depression extrem, aber im Grunde ist es nur wie ein AD und löst das Problem an der Wurzel nicht, denn man braucht immer mehr Sport. Heute mache ich soviel Sport, dass sich das kein normaler Mensch vorstellen kann. Ich frage mich selbst wie lange mein Körper das noch mitmacht (wobei die Hormone natürlich schon kaputt sind und die Hypophyse schon Jahre nicht mehr arbeitet). Sport/Bewegung wirkt wunder. Bei leichter Depression ggf. umsetzbar und ein solides Mittel. In allen anderen Situationen "nice to know", aber zu anstrengend, wenn man medikamentös nicht so eingestellt wurde, dass man es überhaupt schafft irgendwas zu tun.

[@neununeun1]

Danke für die guten Tipps und Aufklärung ❤

[@Tobi_got-riZz]

Depression ist wenn man Gefühle wie Trauer und Wut unterdrückt bzw man keinen Zugriff zu seinen Emotionen hat… wenn man eine Maske trägt und ein Leben lebt, das einem selbst nicht entspricht… wenn man sich an andere anpasst um Harmonie zu wahren… wenn man sich getrennt von anderen fühlt.. meiner Meinung nach entstehen diese Muster schon in der Kindheit und man muss sich dessen mal Bewusst werden und sich selbst beobachten lernen… und dann anders handeln.. durch Meditation kann man sich wieder spüren lernen usw..: es gibt viele Möglichkeiten :)

[@ThomasDuffner]

Das was du beschreibst nennt man auch Masking und ist ein Zeichen von ADS. Eine Depression kann man von Aussen nicht so leicht von der absoluten Erschöpfung bei ADS unterscheiden. Es braucht unfassbar viel Energie, praktisch zwei Leben führen zu müssen, eines das man selbst ist und dessen Bedürfnisse komplett an der Umwelt scheitern und ein zweites das man "annimmt" und ausagiert nur um als angepasster Mensch es irgendwie hinzubringen.

[@artfreak2074]

Ich bin Psychotherapeut. Was oft nicht verstanden wird, ist, dass es neben der Tatsache, dass Sport gesund für den Körper und gut für die Psyche ist, vor allem um die Selbstwirksamkeit und den Aktivitätenaufbau geht. Man soll wieder das Gefühl bekommen, dass man sein Leben in die Hand nehmen und aktiv etwas gegen die Depression tun kann. Bewegung ist ein guter Anfang und sollte für die meisten Menschen mit leichter und mittelgradiger Depression zu schaffen sein . Das können 20 Minuten joggen, aber auch 5 Minuten spazieren gehen sein. Es geht nicht um das Ausmaß der Leistung, sondern die persönliche Entscheidung und Umsetzung aus der Passivität herauszukommen. Wer es nicht einmal schafft, sich die Zähne zu putzen oder aus dem Bett aufzustehen, leidet an einer besonders schweren Depression oder befindet sich temporär auf dem absoluten Tiefpunkt. Dann sollte man sich in eine Psychiatrie einweisen lassen und Medikamente nehmen, bis man wieder zu anderen Maßnahmen oder der Teilnahme an einer Therapie fähig ist.

[@ThomasDuffner]

"Ich bin Psychotherapeut." Sie schicken also Ihre behauptete Expertise voraus und reklamieren damit einen fachlichen Anspruch für sich von Depression etwas zu verstehen. Dem ist nicht so. Sie liegen mit Ihren Ausführungen um Welten daneben. Jedes "sollte" können Sie erstmal komplett vergessen, da dies einfach nicht möglich ist. Sie maßen sich an, das dieses Unmöglichsein eine verhandelbare Sache wäre, das ist es jedoch keinesfalls. "Man soll wieder das Gefühl bekommen..." das ist so ein Blabla! Ein Depressiver hat keine Wahl. Nur ein Aussenstehender könnte sich zu so einem Vorschlag versteigen, hilfreich, zielführend oder empathisch ist es jedoch nicht. Noch ein Knaller aus dem Posting: Es geht nicht (...), sondern die persönliche Entscheidung (...) aus der Passivität herauszukommen... Blabla. In Hinsicht auf eine manifeste Depression können Sie sich kaum noch weiter in Ihre eigenen Projektionen verirren. Gut dass Sie Ihren Namen hier kaschieren, das hat für Sie den Vorteil dass Ihnen Patienten erhalten bleiben, die Ihnen 100% bei Bekanntwerden Ihres Bildungsstandes hinsichtlich Depression davonlaufen würden.

[@beatemosch9206]

Ich hatte fast 20 Jahre immer wiederkehrende Depressionen. Kein Medikament half wirklich. Bis ich Lithium nahm. Seitdem habe ich Ruhe. Ich kann das nur jedem empfehlen.

[@sabinehufer9649]

Lieben Dank 👍🫂😔...werde es versuchen,leide momentan unter schweren Depressionen... pychiater sagte sieht mich kritisch..da ich Angst habe in die Klinik zu gehen, wegen Pillen..ich habe eine komplexe Posttraumatische Belastungsstörung auch.... mein alter Therapeut kennt sie nicht...nur erwähnte er Pillen....da haben wir es wieder..sowas erfährt man von solchen Experten die Ahnung haben 👍

[@Aha92311]

Ich möchte ihnen Mut machen! Ich war in einer PsychosomatischenKlinik zum stabilisieren! Ich hatte auch Bedenken, dass ich Medikamente nehmen muss, aber das Gegenteil war der Fall! Sie haben mir die Entscheidung überlassen! Bei anderen Patienten habe ich mitbekommen, wie eher reduziert wurde unter Beobachtung .Alles Liebe

[@jenja2258]

​@Aha92311 dann warst du in einer guten Klinik

[@m.d.8122]

Sport, wenn die Depression einem kein bisschen Energie mehr übrig lässt? In einer Klinik mag das ja noch gehen aber alleine im Alltag?

[@Yekzu]

jammern aufhören und mal wo klein anfangen, ganz einfach. ändere mal deine Mind, du steckst zu tief im negativen!

[@susannec5368]

Wie ist es mit dem Einfluss von Sonnenlicht/Vitamin D-Spiegel ? Gibt es dazu Erfahrungen Ihrerseits ?

[@MrsPeel2305]

Wird hier von echten Depressionen gesprochen, also von der Krankheit, oder wird hier von depressiven Verstimmungen ausgegangen?

[@ChrisK0311]

Danke für dieses Video. Hab einiges gelernt.

[@tuiiiiiii]

Das ist seltsam. Ich bin mir sicher, dass ich Depressionen habe (keine ärztliche Diagnose). Und das auch nicht erst seit gestern. Aber ich hatte nie Schlafstörungen! Wenn ich mich in mein Bett lege, bin ich innerhalb von ein paar Minuten weg. Es kann schon mal sein, dass man mal etwas länger braucht oder man mal eine Nacht kaum schläft - aber das in einer Häufigkeit, wie es jeder "mal hat". Bei mir sitzt das Problem an anderer Stelle: Ich will nicht ins Bett, weil ich die Zeit nachts, wenn endlich alle ins Bett gegangen sind, so genieße. Dann bin ich ganz allein, habe Stille um mich rum, kann mich in Ruhe hinsetzen und schöne Dinge machen. Das ist für mich einfach der Hochgenuss und ich will nicht ins Bett. Dann wird es sehr sehr spät bzw. früh, bis ich ins Bett gehe. Wenn ich dann im Bett liege, schlafe ich sofort ein...möchte dann aber nicht mehr aufstehen. Ich weiß, wenn ich jetzt aufstehe, dann fängt "diese ganze Sch.... wieder von vorne an." Und ich muss wieder gute Miene zum bösen Spiel machen. Durchhalten. Mich als das A... hinstellen lassen. Und ich will einfach liegen bleiben. Auch weil ich mir denke: Warum dann aufstehen? Wenn die mich nicht ertragen wollen und ich sie nicht sehen will, warum sollte ich dann aufstehen, wenn ich doch eh nur das A... bin? Und so lange ich dann im Bett liege, geht es mir so gut wie NIE sonst. Ich fühle mich wohl und geborgen, nicke immer mal wieder ein. Lese. Schaue auf dem Handy. Schaue Videos usw. Ich meine, dass das nicht der Normalzustand ist, ist ja wohl klar. Nach der Aussage im Video hätte ich dann ja aber gar keine Depressionen. Aber warum müssen diese automatisch mit Schlafstörungen einhergehen? Liebe Grüße Lia

[@MyDailyLife.85]

Es kann auch vermehrter Schlaf auftreten. Da ist dieses Video wohl ungenau.

[@ritarichter2110]

Man denkt in diesen Situationen nicht an die Tools wie Sie sagen. Wenn ich diese Situation habe ich dann denke ich nicht an einer Lösung dann geht es mir einfach nur schlecht. Ich bin schon heulen durch die Straßen gelaufen weil es einfach nicht ging. Aber nan musst nicht denken dass die Menschen einen Sehen. Ich muss mich korrigieren ich war vor kurzen in einem Urlaub In einem besonderen Urlaub. Ich war in Bayern in einem Kloster Hier sind die Menschen sensible und ganz anders. Hier hat man mir angesehen wenn es mir schlecht ging Und das tat mir gut

[@thorstenpister461]

Bewegung, Sport und sehr wichtig kaltes Wasser, kalt Duschen, nicht darüber grübeln, machen, jeden Tag, wie eine Maschine

[@MyDailyLife.85]

Wer möchte sich wie eine Maschine fühlen?

[@MIGELGLORIA]

BRAVO

[@Stealhammer100]

Klasse Beitrag! Vielen Dank dafür!

[@frankmeditation]

auf den Punkt, danke!

[@Hardcorestilllives]

Sport hilft natürlich. Ich hab mit dem Skateboard fahren angefangen und während ich es ausübe geht es mir ziemlich gut. Doch erstmal die Motivation aufzubringen loszugehen und einen klaren Kopf dafür zu haben, ist super schwer. Also cool, wenn es klappt, aber man muss die Kraft haben damit auch anzufangen.

[@LukasGallup]

Danke du bist ein seliger Mensch also mit einer Verbindung zu Gott und ich wünsche dir das beste

[@martinadutt4597]

Danke für das tolle Gespräch...❤❤

[@matrafo8536]

Super! Das mit dem Schlafentzug habe ich in der Form noch nicht gehört. Wäre ein Tool. Interessant mit der Studie: Sport und Tabletten in Bezug auf die Selbstwirksamkeit. Aber auch ganz schön gruselig! Niemals ein Gefühl dafür zu bekommen, dass man selber etwas verändern oder bewirken kann.... Wieder eine neue Abhängigkeit geschaffen mit Tabletten. Puhhhhh.

[@psychotherapieruland]

Hi Schalfentzug ist ein altes, erprobtes Mittel. Funktioniert gut! Ja Psychopharmaka sind Fluch und Segen zu gleich. LG aus dem Saarland

[@SurvivalGames1]

Funktioniert wunderbar, habe das schon zich mal auf durchgemacht, man fühlt sich tatsächlich so wie vor der Depression allerdings nur in den späten Stunden und dementsprechend fertig sieht man aus... Herrliches Gefühl endlich klar bei Verstand zu sein, habe das schon vor vielen Jahren festgestellt wo ich nächte durchgezockt habe und plötzlich im Verlaufe des Vormittags anfing (geschätzt nach 20 Stunden ohne schlaf) Ganz normal zu fühlen und sogar Lust bekam irgendwas zu machen.. Trotzdem ist man körperlich erschöpft durch den entzug. Habe das immer nur mit dem Ziel gemacht um wieder einen normalen Tagesrythmus zu bekommen damit ich am nächsten Tag morgens aufstehe

[@inesglatz4104]

Einfach ausprobieren. Mir hat es geholfen

[@liddlealien]

Wie soll das funktionieren wenn man nicht mal Hygiene wirklich hinbekommt. Wenn ich das mit dem duschen nicht hinbekomme und nur im Bett rumliege ist also ausdauersport die Lösung? Ich fürchte diese Tipps hauen so nicht wirklich hin wenn man ne mittlere oder schwere hat.

[@nadineziehm7297]

Ich habe mich seit Wochen gewundert, was mit mir los ist. Habe aber auch in den letzten Monaten so viel durchgemacht, bin wieder in Deutschland und finde einfach keinen Hausarzt, was ist hier los in Deutschland? Ich will aber auf keinen Fall Medikamente nehmen. Arbeite ganz frisch wieder im Nachtdienst, 7 Tage arbeiten, 7 Tage frei. Mein Rhythmus ist sowas von durcheinander. Habe gerade meine freie Woche, und habe nichts davon, bin ja immer noch wach. Ich mache tagsüber die Rollläden runter, damit alles dunkel ist. So mag ich mich nicht. Ich war früher immer, so pingelig im Haushalt, da durfte kein Staub liegen, heute habe ich noch nicht mal meinen Abwasch gemacht, aber meine Waschmaschine läuft mitten in der Nacht. Das ist so verrückt, gut jetzt ist auch noch Vollmond, an schlafen überhaupt nicht zu denken. Dabei soll die freie Woche zur Erholung dienen. Habe keinen Rat mehr. LG

[@noaheisnecker8645]

Ich habe das Problem das ich eher zuviel schlafe teilweise 12-16 Stundenl. Ich bin ständig müde und wegen jedem kleinen Akt komplett fertig. Hast du ne Idee was man dagegen tun kann?

[@montana0507]

Ich habe Depressionen durch den Krieg im Kosovo und Afghanistan ( PTBS ) und wurde fallengelassen durch den Staat

[@birgitwalter6189]

Super kurz und mit guten Ideen. 🌞

[@katermoritz4897]

Bei den meisten Kommentaren ziehts einem die Schuhe aus. Wer wirklich eine schwere Depression hat, kommt da nicht so einfach raus! Außerdem ist da die Rückfallquote sehr hoch! ... ... Die meisten die von schwer reden, haben bestenfalls eine mittelgradige Episode. Wer wirklich eine schwere Depression hat/hatte würde niemals solchen Schwachsinn schreiben. Außerdem, wer hier denkt, er sei ein schwerer Fall, dem kann ich aus erster Hand sagen, es geht weit weit schlimmer. ... ... ... Also bitte überlegen was ihr schreibt, sonst treibt ihr die wirklich schweren Fälle in den Tod.

[@sylviawodara8828]

Ich staune sehr wenn ich manche Kommentare hier lese. Da sehe ich, dass manche Menschen überhaupt keine Ahnung haben, was man bei einer richtig schweren Depression durchmacht. Bewegung an der frischen Luft ist sehr hilfreich, kein Grund zur Diskussion ABER (ich spreche jetzt nur von mir) in meiner tiefsten Phase der Depression war ich nicht Mal in der Lage meine Zähne zu putzen, duschen, selbständig mir einen Tee zu kochen, anziehen etc.!!! Wenn jemand unter einer wirklich schweren Depression leidet kann von Bewegung nur träumen und Menschen, die schreiben "ich war schwer depressiv, bewege mich jetzt, mache Schlafentzug und seitdem geht's mir besser" haben (ohne jemanden beleidigen oder die Krankheit klein reden zu wollen) wohl keine richtige, schwere Depression erlebt.

[@katermoritz4897]

@@sylviawodara8828 Hallo Sylvia, du hast es auf den Punkt gebracht. Genauso ist es. 👍👍👍

[@katharinamaier2966]

Ja gell, 40 min mäßiges joggen 😂... Vielleicht wäre es ja sogar gegangen, wenn ich die Kraft gefunden hätte, mich anzuziehen... Natürlich wäre Bewegung das Heilmittel, aber ich muss noch in der Lage sein es auch anzugehen...

[@RapNeverDie]

Ich bin mit schwerer Depression diagnostiziert, hab auch einige anderen erkrankungen noch. Und ich finde Sport ist ein sehr Wichtiger Punkt! Hat mir auf jedenfall das Leben gerettet. Keiner sagt das es nicht katastrophal schlimm sein kann in aktuten Zuständen, man muss oft sehr individuell an die Sache gehen aber es bringt ja auch keinem was zu sagen "ich bin so ein schwerer Fall, ja da kann man dann auch nichtsmehr machen" ich denke es ist wichtig zu betohnen Das man was machen kann! Alles andere würde die so wichtige Hoffnung ja erst recht nehmen

[@MyDailyLife.85]

Wie sieht deiner Meinung nach eine schwere Depression aus?

[@ritakubasch5625]

Ganz toll erklärt😊

[@psychotherapieruland]

Dankeschön 😊

[@danielarumpler8504]

Empfehle Griffonia....Und Gebet.. hat mir geholfen

[@reginamanz6687]

Wie schaffen Betroffene es zu dieser Disziplin zu kommen? 15 Min Mediation, 30 Min Bewegung am Tag. Wie können Sie sich motivieren wenn die Antriebslosigkeit sie ins Bett auf die Couch oder vor die Glotze oder den Computer zieht? Bin dankbar für Tipps.

[@han_zei_bu_liang_li]

Da beisst sich die Katze in den eigenen Schwanz. Wenn alles so einfach wäre, gäbe es diese fiese Krankheit nicht mehr.

[@RapNeverDie]

Ich kämpfe selbst mit einer wirklich Schweren Depression, in den Phasen in denen ich auch in nichts einen Sinn sehe, Suizidal denke etc ist es schwer aus diesem Hamsterrad rauszukommen. Aber ich habe gemerkt das intensiver Sport (bei mir Radfahren und Gym) meine Gehirnchemie wirklich spührbar beeinflusst. Man muss dann quasi gegen die Stimme angehen die sagt "es ist eh sinnlos" und wenn man ein paar tage Sport gemacht hat merkt man oft das es immer leichter geht. Heute ist es für mich eher eine Qual nicht zu gehen, angeblich soll Kaltes Duschen aucv etwas positiv beitragen aber dazu bekomm ich mich nicht so ganz leider. Tagesstrukturen muss ich mir grad auch wieder neu erarbeiten und versuchen sie zumindest grob einzuhalten, denk aber egal wie es geht nicht alles auf einmal. Wie man sagt "man erarbeitet es sich" Stück für Stück. Bislang waren leider oft Erkrankungsphasen immer einer breaker und haben mich oft wieder in alte Zustände zurückgeworfen, da fehlt mich leider noch ein Weg damit besser umzugehen.

[@rosagratefulmaroja.13]

Danke! ich versuche das schon ein paar Mal. Ich weiß nicht, was ich die ganze Nacht machen soll. Bin so antriebs- und ideenlos...😢 Aber erst um 5 einschlafen ist genauso furchtbar. Bin schon Rentner und bleibe dann bis nachmittags im Bett.... nichts kann mich motivieren. Und AD greift bei mir nicht, wie bei vielen Menschen...

[@Sons_of_Coherence_Guitarist]

ich liege seit stunden im bett nachdem ich bereits 12h schlief über nacht. ich mochte heute kaum meine hand zu bewegen als ich mich anstrengte. sport ust ein so fernes ziel, trotz gym abo. ich möchte nur dass die tage vergehen... hauptsache es geht vorbei.

[@evrenki1]

Ich hab wo ich fast kaum rauskam aus dem bett, hab angefangen flaschen zu sammeln das hat geholfen

[@ritarichter2110]

Ein Antidepressivum lehne ich generell ab. Das worauf ich setze Was mir hilft Gutes und gesundes Essen und Musik. Musik besonders Und Bewegung zu Musik Und ich muss alleine sein ich muss alleine bleiben Ich kann da nicht unter Menschen gehen Und vor allem nicht unter Menschen die mich kennen

[@Lena-by1xp]

Ich gebe dir absolut recht dass es hilft und vermutlich das ist was alles verändert. …Mein Problem ist nur das aufraffen es überhaupt zu tun…… ich denke mir ich bin es nicht wert dass es mir gut geht …aber wenn ich da ohne Medikamente durch will..und das will ich.. dann muss ich mich wohl einfach überwinden

[@AntonReiser-ns4xi]

Kann ich nur bestätigen ... Bewegung und Sport hilft ... aber leider habe ich eine schwere Hüftarthrose (beidseits) bekommen und kann micn kaum mehr bewegen ... und die Depression kam zurück ...

[@DerDunkelfürst]

Flow hat mir geholfen

[@MagnusLPA]

Merci für dieses Video....

[@promix49]

07:06 Ein Mensch mit depressiver Erkrankung hat keine Willenskraft und keinen Antrieb. Genau das ist ja das Wesen der Depression. Aber das Umfeld des Erkrankten hat diese Willenskraft und kann Veränderungen erkennen und professionelle Hilfe in die Wege leiten.

[@Spryda]

Ich danke dir

[@sfi798]

Sport ist gut . Allerdings hilft es nur temporär. Mir hilft es wenn ich komplett ausgepowert bin , aber sobald ich wieder entspannt bin kehren auch die Depressionen zurück.

[@psychotherapieruland]

Aber es ist zumindest ein Anfang

[@Bagheera2018]

Viele eurer Antworten tun mir voll gut, denn ich leide unter starken Depressionen und sehe meinen Suizid als einzige Rettung...nur mein Hund hält mich Tag für Tag noch davon ab, und mitnehmen ist ihm gegenüber nicht fair!

[@ConcettaMorina]

wie heißt die Studie, die Sie erläutert haben? :) Danke im Voraus

[@Noway-bj2wf]

Sicher, dass Sie vom Fach sind? Sport? man ist froh, dass man es ein mal in der Woche in die Dusche geschafft hat.

[@siglindekogler5410]

Ich lebe schon über 30 Jahre mit Depression. Jetzt noch Operiert werden muss neue Hüftgelenke. Schon 2Jahre, wo ich Operiert werden sollte. 8 Wochen Psychiatrie... Jetzt muß ich dringend Operiert werden. Damit ich wieder am Leben Teilhaben kann.

[@inesburckhardt726]

Dankeschön

[@klaudiabern777]

Auch hier wieder höre ich etwas von Schlafproblemen. Das ist etwas was ich absolut nicht verstehe bei meiner Depression, ich habe absolut keine Schlafprobleme, sondern schlafe täglich mind. 8 Stunden am Stück und das wie ein Stein.

[@gisa2548]

Sport bei Depression, ein no go Wie denn?

[@aratajczak1]

seit wann helfen ad gegen depression?

[@andreasmichaelsteckhan7007]

24 STd wach bleiben - puh! - nicht einfach, für jemanden, der es gewohnt ist, durchschnittlich 16 Std am Tag zu schlafen, ich versuch es gerade verzweifelt mit Schlafentzug, ist aber scheinbar unmöglich. Aber ich versuch, am Ball zu bleiben - auch wenn das schwer fällt.

[@psychotherapieruland]

Ja klar, der Schlafentzug ist eine haarige Sache, wenn auch besser in einer Klinik durchgeführt. Ist halt ne harte Sache. Eine resolute Nachtschwester ist da sicher von Vorteil. Danke fürs Kommentieren, bin immer froh, wenn Leute sich offenbaren und ihre Erfahrungen schildern und mitkommentieren. Lg

[@ergunyilmaz3803]

Was war mit der 3. Gruppe mit beiden behandlungen bei sport?

[@Ingo-r8n]

Wie heißt die Netflix Doku zum Thema Meditation?

[@isaultra3405]

Gegen Depressionen: Schritt Null: vor solche Themen keine Werbung einblenden, KZbin !!!

[@johannesgunther7208]

Danke für die Tipps! Leider weiß ich nicht, was mit Meditation gemeint ist. Es gibt so viele verschiedene Anleitungen oder Wege aber alle nennen es Meditation. Was meinst du damit? Was macht mein Gehirn und meine Gedanken oder was sollen sie tun, während des still rumsitzens?

[@RapNeverDie]

Hey falls du Spotify hast kannst du da viele geführte Meditationen probieren, am besten mit einer Stimme die dir gefällt. Es gibt gezielte Meditationen zb gegen Angst, gegen Innere Unruhe, Stress, zum einschlafen oder auch um Selbstwert zu stärken. Grundregel ist, du kannst nicht viel falschmachen. Es ist übung und wird mit der Zeit meist immer wirkungsvoller.

[@johannesgunther7208]

@@RapNeverDie Danke! Ich suche und probier es mal.

[@dagmardingel2726]

Hallo kann man die Meditation auch während eines Spaziergangs/Pause machen, z. B. auf einer Bank dem Vogelgezwitscher oder dem plätscherden Bach lauschen??? Liebe Grüße aus Wuppertal

[@psychotherapieruland]

klar !

[@chayenne2007]

ich leide an Depression und einer Angststörung es hat angefangen nachdem ich meinen Kater verloren habe und unter stress und anspannung stand ich habe leider meine körperlichen warnsignale ignoriert jetzt bin ich erkrankt und kann das Haus nur noch schwer verlassen sas geht seit einigen Jahren so ich weiss nicht was ich noch machen soll.

[@apanaji]

....deswegen werden auch bei jeder Psycho-Reha ganz viele sportliche Aktivitäten angeboten, damit jeder für sich was finden kann, was einem Spaß macht. 🙃

[@RGroh]

Und wenn ich daheim nicht die Möglichkeit habe, dass so in meinem Alltag einzubauen?

[@rosagratefulmaroja.13]

Vielen Dank! Ich dachte, es ist nicht gut, nicht zu schlafen... Aber ich kann das seit 3 Monaten nicht mehr... maximal 4 Stunden. Ich bleibe wach heute nacht!

[@karapana8398]

hats funktioniert?

[@rosagratefulmaroja.13]

​@@karapana8398 ja,!! der nächste Tag war zwar auch anstrengend. War sehr müde und doch lebendiger. War seit 3 Monaten das 1. Mal wieder einkaufen. War insgesamt 34 Stunden wach und gabe dann 6 Stunden geschlafen 👍 Danke für dein Interesse❣️

[@miminukna3616]

@@rosagratefulmaroja.13 Und wie ist es Dir weiter ergangen? Hast Du öfter einen Schlafentzug gemacht? Geht es Dir besser?

[@rosagratefulmaroja.13]

@@miminukna3616 ich kann besser, schneller einschlafen .

[@renatequilitz1352]

Mir hat bei meiner Scheidung eine Eigenblutbehandlung geholfen!!!!!!

[@spruti5241]

Bezüglich dem Schlafentzug: Wie oft sollte das mit den 24 Stunden durchmachen gemacht werden? Alle 2 Tage?

[@SurvivalGames1]

Zum Thema Schlafentzug Meine Erfahrung damit : Funktioniert wunderbar, habe das schon zich mal durchgemacht, man fühlt sich tatsächlich so wie vor der Depression allerdings nur in den späten Stunden und dementsprechend fertig sieht man aus... Herrliches Gefühl endlich klar bei Verstand zu sein, habe das schon vor vielen Jahren festgestellt wo ich Nächte durchgezockt habe und plötzlich im Verlaufe des Vormittags anfing (geschätzt nach 20 Stunden ohne schlaf) Ganz normal zu fühlen und sogar Lust bekam irgendwas zu machen.. Trotzdem ist man körperlich erschöpft durch den entzug. Habe das immer nur mit dem Ziel gemacht um wieder einen normalen Tagesrythmus zu bekommen damit ich am nächsten Tag morgens aufstehe

[@dirkkrause3047]

Durchgezockt ist das Stichwort! Bei einer schweren Depression ist Planbarkeit gar nicht möglich und zocken schon gar nicht. Nächte durchzocken und Krankheitssymptome im Bereich Depression zu haben, deuten auf ein Problem mit der Zockerei hin, bei der, dass dann auch ein Kriterium werden kann, aber nicht sein muss! Nur weil man nicht schläft, fühlt man sich plötzlich wieder normal. Wer so etwas schreibt hat keine Ahnung und bagatellisiert das krasse Leid von tatsächlich sehr stark betroffenen Menschen, die sich am Ende das Leben nehmen, so wie Robert Enke. Und Robert Enke hatte im Leben im Grunde alles erreicht. Finanziell bis in alle Zeiten ausgesorgt. Eine wundervolle Frau. Eine Karriere. Nationaltorhüter. Und das Ende vom Lied ist dann welches gewesen? Richtig!

[@prisca5]

Bewegung hilft bestimmt, doch wenn man nicht in der Lage dazu ist, weil man sich furchtbar fühlt?

[@patriciabennett802]

😉 kenne ich - selbst den Toilettengang zögere ich lange hinaus. Weil der nämlich (alleine lebend) zur Gefahr werden kann, bei Blutdruck 72/46 oder darunter. Puls bei 52-62... mit Rhythmusstörungen. Bewegung verschlechtert meinen körperlichen Zustand sofort...auch, wenn es nur darum geht, den Arm zu heben.

[@u.m.3318]

Verwechsel es oft mit Schlafmangel, denk dann ausruhen tut gut. Zu wenig Schlaf macht mich depri😢

[@jakobgasse261]

@psychotherapieruland Könnten Sie die Studie hier nennen? Danke

[@Wolfgang-p1i]

Der antwortet nicht mal auf Fragen…..wahrscheinlich macht er viel Sport 🤡

[@DerNomade]

Einfach nichts einreden lassen und leben wie man möchte. Ich schule gerade um,da dies ein großer Faktor war. Man muss ein neues Leben entwickeln weil das alte ist durch die Depression zerstört und es zieht ein runter.