Hipopresivos para Principiantes de Pie

En esta clase corta veremos cómo empezar a hacer hipopresivos para principiantes de pie. Descarga nuestro taller de hipopresivos online 👉 bit.ly/bhHipopresivos
Los hipopresivos son aptos para el posparto, para woman training y man training. Encuentra más ejercicios de hipopresivos aquí ▶️ • Hipopresivos
➡ Los estudios demuestran que para que los hipopresivos sean efectivos es necesario practicarlos como mínimo día sí día no durante 15-20 minutos.
➡ Primero asegúrate de realizarlos bien, con la ayuda de un profesional y a partir de aquí, déjate llevar con las indicaciones que te iré dando a lo largo del vídeo.
➡ Ten presente que está bien abrir las costillas tanto como puedes, pero aún es más importante mantener una buena postura en todas las posiciones: autoelongación, peso del cuerpo adelantado y hombros siempre bajos.
¡Bienvenidas a BHealthy, el canal creado especialmente para ayudar a las mujeres en las diferentes etapas de su vida! Descubre más en nuestra web 👉 bhealthy.es/
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[@aflfl1755]

Buen video. La duración es perfecta cuando no tienes tiempo. Es claro y directo.

[@BHealthychannel]

Gracias por tu confianza y por tus palabras✨✨

[@DaniDaniMonse]

Excelente, gracias.

[@BHealthychannel]

Dani Rubio gracias a ti por entrenar con nosotros!💪🏻👏🏻

[@soniacastello4645]

Gràcies pel vídeo m'ha ajudat molt!

[@BHealthychannel]

Moltes gràcies a tu! Pel teu missatge i per la teva confiança;) Una abraçada!

[@mariajoselopez1227]

Me ha encantado, gracias por compartirlo

[@BHealthychannel]

Gracias a ti por elegirnos y por tu mensaje;)

[@belensoria9843]

Excelente y un final muy divertido!!😜

[@BHealthychannel]

belen soria gracias😘😉

[@jorgechang360]

Me encanta vuestros vídeos

[@BHealthychannel]

Jorge Chang gracias crack😉💪🏻

[@isabelsoret2519]

Gracias gracias gracias 😊

[@BHealthychannel]

Un placer Isabel! Gracias por tu confianza;)

[@marialopezgarcia6115]

Muchas gracias chicos, sois los mejores!!

[@BHealthychannel]

Gracias a ti María!!

[@fatredinso]

Muy bien explicado, me ha gustado muchos. Gracias 😍

[@BHealthychannel]

gracias a ti por elegirnos y por tu comentario;)

[@luciaferraro4102]

Melhor vídeo de Hipopressivo.🇧🇷🇮🇹🕊️😷

[@BHealthychannel]

Muchas gracias!

[@ginacaballero1504]

Hola desde torreón coahuila México 😘 saludos empezé hoy y super bien explicado . gracias

[@BHealthychannel]

Qué bien! Qué alegría! Muchas gracias por tu confianza y un saludo;)

[@dianavalencia8686]

Excelente explicación

[@BHealthychannel]

Muchas gracias Diana😍😍

[@voxpopuli4986]

MagnÍficos, desde México os saludo chicos, sois lo máximo! apenas a esta fecha los conozco, pero de igual forma les agradezco infinitamente.

[@BHealthychannel]

Muchísimas gracias por elegirnos y por tu comentario! Felices de poder ayudarte con todo lo que esté en nuestras manos;)

[@lowpressurefitness8615]

Buen trabajo, Cristian. Orgullo de que seas parte de la familia Low Pressure Fitness #LPFlovers #LPFfamily ;)

[@BHealthychannel]

gracias

[@gabrielamartinez1382]

Excelente explicación! Después de ver varios videos de hipopresivos para principiantes, este es el que lo explica super bien. Muchas gracias y a seguir entrenando e intentándolo que no es nada fácil. Un saludo

[@BHealthychannel]

Bravo! Sólo es cuestión de seguir practicando! Gracias por elegirnos;)

[@anagarcialopez6613]

Muchas gracias por el vídeo. Todo súper claro. Me ha encantado la parte de tomas falsas =)

[@BHealthychannel]

Mil gracias por tus palabras y por tu confianza Ana!

[@soraiajovani5120]

Me han ido muy bien sus consejos para la recuperación tras mi embarazo. He conseguido recuperar mi vientre plano, algo que hace unos meses veía impossible y la talla de antes... :) Soys unos carks, equipo BHealthy!!

[@BHealthychannel]

Soraia Jovani gracias guapa!! Un placer!

[@gisrodriguez8909]

Excelente explicacion y demostracion! Muchas gracias, despues de 3 semanas siento y veo que me salen mejor!

[@krissramirez7574]

Si has notado alguna diferencia en tu vientre

[@BHealthychannel]

Genial! Muchas gracias por elegirnos y felicidades por tu constancia;)

[@rafelsunyer8510]

Gracies

[@BHealthychannel]

a tu;)

[@h.m.x.expertosenbalayage.7789]

Más rutinas porfi!!!

[@BHealthychannel]

gracias!! Vamos colgando semanalmente;)

[@leidyquintero4658]

Excelente explicación, una pregunta, cada cuantos y por cuántos minutos se deben hacer estos ejercicios. Gracias

[@BHealthychannel]

Hola , muchas gracias por elegirnos y por tu comentario. Se han hecho estudios y se ha visto que los beneficios que se obtienen practicando hipopresivos cada día durante 15-20 minutos, son muy parecidos a los obtenidos si los practicas día sí, día no. Feliz entrenamiento;)

[@mariadoralbaflorezmartinez6508]

Dejarme por fabor wuaasapp Gracias María excelente explicación pero me gustaría hacer preguntas más personales gracias Maria

[@BHealthychannel]

Hola Maria, Nos puedes escribir al 655 635 761 Un abrazo

[@analiabivou3054]

Me encantó éste video!!! Ya hice gimnasia abdominal hipopresiva anteriormente. Ahora vuelvo con ella!!! Cuantas secuencias sugieres!? O con cuanta duración!?

[@BHealthychannel]

Analia Bivou hola Guapa! Gracias por elegirnos! Los hipopresivos se recomiendan hacer día sí día no durante unos 15 minutos por sesión. En nuestro canal encontrarás varios vídeos sobre este tema. Estamos en contacto para cualquier duda. Un abrazo y feliz práctica😉

[@analiabivou3054]

@@BHealthychannel Grac!!!! Los estoy empezando a ver 💗

[@carlosluiscabrejas5729]

Hola, felicidades por el video, es muy interesante, y las tomas falsas del final muy buenas. Tenía una duda si me podeis ayudar, ¿por qué es importante la activación de la zona escapulara la hora de hacer hipopresivos? lo comentais en el video, y he visto en muchos sitios que al hacerlos sentado, se haga con las manos sobre rodillas y las manos mirandose, supongo que para lo mismo una activación de la cintura escapular, y me surge esta duda. Gracias de antemano, un saludo.

[@BHealthychannel]

Muchas gracias por tu mensaje y por tu confianza. La activación de la zona escapular es con el objetivo de activar el serrato que va relacionado directamente con el diafragma y ello nos permite abrir mejor las costillas. Feliz práctica;)

[@isabellamazza8122]

Hola¡Gracias por compartir tus conocimientos! Consulta: ¿Podrías sugerirme ejercicios para tonificar glúteos y piernas? Aclaración: aptos para alguien en mi condición, tengo una hernia inguinal unilateral pequeña (No se observa a simple vista ni es palpable al tacto, solo pudo detectarse en ecografía mediante técnica de valsalva) Me gustaría tonificar glúteos y piernas sin incurrir en afectar la hernia existente ¡Saludos!

[@BHealthychannel]

Hola Isabella! Muchas gracias por tus palabras y tu confianza. Si quieres, puedes escribirnos a [e-mail] y te explicamos cómo ayudarte con alguno de nuestros programas online👏🏻

[@glendaj.352]

Gracias por compartirlo. Una consulta, cuántas veces a la semana es recomendable hacerlo? Y cuantas series?

[@BHealthychannel]

Hola Glenda, muchas gracias por elegirnos y por tu comentario. Se han hecho estudios y se ha visto que los beneficios que se obtienen practicando hipopresivos cada día durante 15-20 minutos, son muy parecidos a los obtenidos si los practicas día sí, día no. Feliz entrenamiento;)

[@user-kx9so7ju6m]

Muy buen videeoo, me encantó que hicieran los ejercicios ^^ Tengo una duda, he visto a personas que logran una apanea suuuuuper profunda, prácticamente desaparecen su estómago XD ¿Eso se logra de a poco haciéndo las mismas técnicas durante mucho tiempo? ¿O necesitas ir haciéndo técnicas cada vez más difíciles? De nuevo, gracias por el video c:💕

[@BHealthychannel]

Depende del estado del diafragma y de la movilidad torácica. Practicando seguro que notas que abres un poco más;)!

[@jessicarincon2035]

Q buen video... Una preguntita... Sirve si estoy un poco gordita... Hace un año me hicieron cesárea... Gracias.

[@BHealthychannel]

Jessica Rincon felicidades por tu maternidad y gracias por seguirnos! Los hipopresivos sirven para todas indistintamente de nuestro volumen corporal. Así que adelante😉

[@itzeltovarchavez4727]

Me encantan sus videos Solo tengo una duda A la hora de exhalar tengo que apretar mi estomago hacia adentro ? Muchas gracias 😊

[@BHealthychannel]

cuando exhales debes recoger la barriga suavemente de abajo hacia arriba

[@yefersonpenaranda8773]

Hola! Muy buena info, apenas estoy conociendo estos ejercicios me podrían con este video lo recomendable es hacerlo por cuantos días para pasar al siguiente nivel.

[@BHealthychannel]

Cuando sientas que dominas las posiciones al 100%;)

[@yefersonpenaranda8773]

@@BHealthychannel si quisiera con este video subirle un poco el nivel que debería aumentar las repeticiones por posturas o el tiempo de vacío en el abdomen?

[@marialeope]

Podrías explicar la respiración, para principiantes..

[@BHealthychannel]

Gracias por tu comentario. Qué duda te surge concretamente?

[@marialeope]

Pues como respirar al hacer hipopresivos....

[@jesscamila3272]

Hola mi hizo este año hace 3 años... igual me funcionaria? Me bajaria igual la barriga?

[@BHealthychannel]

Por supuesto!

[@amadaorbearoque8192]

Hola después de 2 meses de lipoabdominoplastia, se pueden hacer?. Saludos

[@BHealthychannel]

Amada Orbea Roque hola Amanda, si el médico ya te ha dado el alto, sí💪🏻😉

[@mickeymicky3865]

Hola me sirve para diastisis abdominal por 2 hembarazo

[@BHealthychannel]

Habría que ver el tamaño y el estado de la diástasis. Si quieres escríbenos un email a [e-mail] y vemos cómo ayudarte.

[@carolinagarcia9554]

Hola! Quiero empezar con los hipopresivos. Nunca los he hecho, lo recomendable seria al despertar? Después de hacer deporte durante o antes? Graciad!

[@BHealthychannel]

Lo ideal es practicarlos con el estómago vacío y mejor por la mañana que antes de ir a dormir.

[@silviafernandez6186]

Hola, me gustaría saber cuando es el mejor momento para hacer los ejercicios,me han dicho que tienen que ser en ayunas, es cierto? ¿ puedo hacerlos en otro momento? Gracias

[@BHealthychannel]

Lo ideal sería por la mañana y en ayunas;). Pero a partir de aquí hazlos cuando puedas, ya que si acabas de ser mamá, cuadrar según qué horarios no es tarea fácil;)

[@silviafernandez6186]

@@BHealthychannel gracias, hace año y medio que lo fui pero he tenido dos partos en 2 años y tengo una diátasis ( creo que se dice asi) abdominal y además necesito fortalecer suelo pelvico. Que rutina me recomiendas? Tengo guardados vuestros videos y solo he empezado por el que haces con Ana, es lo correcto? Y gracias por tesponder

[@amandam.m9661]

Yo tengo una duda, a ver si me podéis ayudar... Tengo una pequeña hernia umbilical, está revisada por el médico, en principio no necesito cirugía, estoy pendiente de que me vea el cirujano. Me salió hace unos meses, después de mi segundo embarazo. Mi pregunta es, puedo hacer los ejercicios teniendo la hernia? Gracias de antemano!!

[@BHealthychannel]

Hola Amanda! Si que puedes y debes hacer ejercicio para mantener tu faja abdominal competente. Si quieres escríbenos un email a [e-mail] y te enviamos más información;) Un abrazo

[@beth2477]

Soy hipertensa puedo hacer esta Rutina.? , gracias!

[@jesusm1958]

No debes hacer apnea pues sube la tensión, a mi me dijeron q mantenga la contracción pero respirando sueña.

[@jesusm1958]

Suave

[@BHealthychannel]

Los hipopresivos no están indicados en caso de HTA. Puedes practicarlos pero sin hacer la fase de apnea

[@Gaby-workout]

Muy buen video..tengo una duda podemos hacerlos durante el periodo menstrual?🤔

[@BHealthychannel]

Sí Gaby! Sin ningún problema;)!

[@miriamnetzeviruelliborio4417]

Hola tengo una cesárea de 3 meses puedo hacer este tipo de ejercicios?

[@BHealthychannel]

Felicidades por tu maternidad y gracias por escribirnos. Si has recibido el alta médica, ya puedes practicarlos;)

[@isabelreyna536]

Yo lo estoy realizando pero tengo una duda a mi me duele el tórax o el pecho eso es normal?

[@BHealthychannel]

Gracias por tu comentario. En qué momento te molesta? Puedes practicarlos delante de un espejo y revisar que la técnica sea correcta?

[@luciaviso4141]

Hola intenté hacerlo y me duele el cuello, qué estoy haciendo mal?

[@BHealthychannel]

Hola, prueba de hacerlo delante de un espejo y revisa tu postura en todo momento.

[@kikaflores87]

Hola tiene un año que me alivie pero quede gordita aún me puede servir o ya no?

[@BHealthychannel]

Hola Kika. Felicidades por tu maternidad y gracias por escribirnos. Hacer hipopresivos te puede ayudar a reducir el perímetro abdominal. Pero como todo, tienen que ir acompañados de una buena alimentación, un buen descanso, hidratación y salud emocional;) Un abrazo y feliz práctica!

[@ingridbarbosa6094]

En qué parte del día debe ser mejor hacerlos?

[@BHealthychannel]

Por la mañana en ayunas;)!

[@inmaculadablancobartolome6581]

Hola estoy intentando hacerlo ..pero hay que apretar algo ?me cuesta abrir las costillas ..ya que respiro por la tripa ...y me da como dolor dexescapula en un lado ..es normal ?

[@BHealthychannel]

Puedes aprender a hacerlos correctamente y desde 0 con nuestro curso online de hipopresivos. Te paso el link con toda la información y cualquier duda la comentamos. bhealthy.es/curso-online-hipopresivo/

[@chispitaderancho67]

Hola es la primera vez que los hago. Me siento marear al sacar el aire y abrir las costillas es normal? No aguanto mucho sin aire, así se empieza?

[@BHealthychannel]

Es normal los primeros días! A medida que vayas practicando, notarás que puedes aguantar más tiempo la respiración;) Feliz práctica!

[@chispitaderancho67]

Perfecto!! sigo practicando Gracias !!

[@varadia3ify]

Cuántas veces por semana se realiza la rutina? Gracias

[@BHealthychannel]

Varadia Sama, gracias por tu comentario. Se recomienda hacerlo un día sí un día no.💪🏻👏🏻 Has hecho todo el entreno seguido? Cómp te has sentido?

[@varadia3ify]

@@BHealthychannel no, todavía no, me gusta primero ver el vídeo entero y entender todo bien y luego ya, llevarlo a práctica cuando me dejen los niños. Muchas gracias por la respuesta y la explicación 😊

[@BHealthychannel]

Varadia Sama genial! Estamos en contacto para cualquier duda ok? Si quieres, también nos puedes seguir por Instagram: bhealthy.es y encontrarás otros tips relacionados con la recuperación de la faja abdominal y el suelo pélvico. Feliz entreno👏🏻💪🏻

[@valeriabasoalto8975]

Cuanto tiempo se realiza está rutina para pasar a otro nivel?

[@BHealthychannel]

Valeria Basoalto hasta que domines los ejercicios, sobre todo a nivel postural. En nuestro canal encontrarás otros vídeos de hipopresivos que puedes ir combinando

[@valeriabasoalto8975]

BHealthy súper! Muchas gracias! llevo dos semanas practicándolos 😊

[@BHealthychannel]

Valeria Basoalto genial! Cualquier cosa nos dices💪🏻👏🏻

[@ponchov.9116]

¿Cuáles son los beneficios de hacer este ejercicio?

[@BHealthychannel]

Reduce el perímetro abdominal y ayudan a recuperar el suelo pélvico y a mejora la postura;)

[@erikaarreguin7650]

Principiantes!!!! 😳

[@BHealthychannel]

Te ha costado mucho? Cualquier duda, escríbenos e intentaremos ayudarte🙏🏻😉

[@mariadejesuslugoramirez9087]

Y sirven aun cuando ya tiene muchos años q estas rellenita

[@BHealthychannel]

Maria De Jesus Lugo Ramirez sí Maria Jesus! Lo importante es que te enseñe un profesional y te asegures que los haces bien.👏🏻👏🏻💪🏻

[@claudiatorrero8318]

Cuando respiro? Es mi primer día, me confundí mucho.

[@BHealthychannel]

Tienes que ir practicando;): No es un ejercicio sencillo, pero verás que al ir haciendo te saldrá mejor☺️

[@sergiobenitez3133]

Hola chicos tienen Instagram

[@BHealthychannel]

Hola Sergio! Sí tenemos instagram! Nos puedes encontrar en @Bhealthy.es Un abrazo!

[@Kia0391]

Es normal no sentir presión en el suelo pélvico? Y más bien sentir que se hace esfuerzo ahí?

[@BHealthychannel]

Más que presión, a media que vas practicando debes ir notando una leve activación de forma ascendente a nivel vaginal.

[@danielmartinezmedina182]

Ya ví por qué me desmaye soy hipertensión arterial 😅😅

[@BHealthychannel]

ok! En caso de hipretensión hay que controlarlo con un especialista;)

[@claudialinares529]

Que pasa si no se hunde tanto mi estómago? Es por la panza que tengo?

[@BHealthychannel]

Normalmente con la práctica va mejorando. Pero si no, habría que descartar que no haya una inflamación intestinal o una restricción en la movilidad del diafragma. Prueba unos días y si ves que no mejora, nos puedes escribir un email a [e-mail] y lo vemos, ok? Un abrazo;)

[@claudialinares529]

@@BHealthychannel gracias por respnder

[@BHealthychannel]

Claudia Linares a ti😉😘

[@BHealthychannel]

Claudia Linares a ti😉❤️

[@graficaeverdream]

me desmaye 3 veces haciendo estos ejercicios, es normal?, Soy depresivo

[@BHealthychannel]

No, no es normal! Tienes bien la tensión arterial? En cualrquier caso, sería motivo de consulta médica.

[@edeuterioermeregildo739]

Abrir costillas?? Cómo se abren las costillas? 😅

[@BHealthychannel]

En apnea, sin respirar y reporduciendo el gesto de la caja torácica cuando inhalamos de forma habitual. Prueba, y si quieres que te auudemos de forma más específica y personalizada, tenemos un curso online específico para que aprendas a hacer hipopresivos correctamente. Te adjunto el link por si le quieres echar un vistazo: bhealthy.es/es/producto/hipopresivos-online/ Un abrazo y feliz día😉

[@estibalizgarcia7606]

El abdomen no se activa , se relaja...

[@BHealthychannel]

En el momento que sueltas el aire, si se te distiende, intenta mantener la posición bien erguida a la vez que intentas aproximar suavemente el ombligo hacia la espalda. Una vez en la fase de apnea intenta mantener la misma mecánica.

[@lauracristinafernandezdega4547]

Muy rápido

[@BHealthychannel]

A medida que vayas practicando verás que cada vez sigues mejor el ritmo;)

[@d.9862]

muy.mal explicado. No es para principiantes

[@BHealthychannel]

Gracias por tu comentario Dani. Si tienes alguna dificultad, nos puedes escribir a [e-mail] y te ayudaremos en todo lo que esté en nuestras manos. Un abrazo.

[@fabiolamurzi4809]

Cuantas veces a la semana sedeben hacer hipopresivos?

[@BHealthychannel]

Se recomiendan practicar un día sí, día no, unos 15 minutos;)!