هل تريد الحل لعسر الهضم والتخمة بعد افطار رمضان

No video

هل تريد الحل لعسر الهضم والتخمة بعد افطار رمضان | علاج الامتلاء

Рет қаралды 417

Күн бұрын

#الامساك _فى_رمضان
#علاج_تخمة_الافطار
#عسر_الهضم
قد تختلف مشاكل عسر الهضم في رمضان من شخص إلى آخر وأبرز الأعراض الشائعة هي:
الشعور بالشبع المبكر أثناء الوجبة.
الامتلاء غير المريح بعد الأكل والذي يستمر لفترة أطول مما ينبغي.
شعور بألم خفيف إلى شديد في أعلى البطن.
حرقة وشعور بسخونة غير مريحة.
خطوات ضرورية للعلاج والحل:
1- يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية والابتعاد تمامًا عن تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون واستبدليها بالأطعمة الصحية، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن الهامة للجسم منها الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة بكميات قليلة على أكثر من مرة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لتجنب امتلاء المعدة بالطعام.
2- يجب الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، ما يساهم ذلك بشكل كبير في تسهيل عملية الهضم، هذا بالإضافة إلى تجنب التحدث أثناء تناول الطعام لتجنب ابتلاع الهواء، ويجب التوقف فورًا عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع وليس عند امتلاء المعدة تمامًا بالطعام.
3- عدم النوم عقب تناول الطعام
يتسبب النوم بعد الأكل مباشرة في زيادة الوزن بشكل كبير، بالإضافة إلى عسر الهضم، حيث إن الدم بعد الأكل يكون ممتلئ بالسكريات التي يلزمها الحركة من أجل حرقها، ويتسبب النوم في تحويل هذه السكريات إلى دهون بالجسم.
4- عدم تناول الطعام مرة واحدة
الإفراط في تناول الطعام قد يزيد من الضغط في معدتك مما يتسبب في زيادة حمض المعدة ويؤدي إلى حرقة المعدة، كما أن تناول كميات كبيرة من الطعام قد يستغرق وقتًا أطول في عملية الهضم بسبب الإنزيمات الهضمية المخدودة وسيعطيك هذا الشعور بالامتلاء بشعور بعدم الراحة والألم، لذلك يجب تناول وجبات صغيرة من الطعام ومتكررة ليساعدك ذلك علي صيام أكثر راحة وصحة .
5- يجب الحرص على تناول المياه على دفعات وليس مرة واحدة عقب أذان المغرب والابتعاد تمامًا عن تناول الماء المثلج على الإفطار حتى لا يؤدي إلى حدوث مغص أو تشنجات بالمعدة.
علاج سوء وضعف الهضم :
الكمون
النعناع والليمون
الزنجبيل
علاج الامساك وصعوبة الاخراج :
الزبادى
الكنتالوب او اناناس
علاج التهاب المعدة والقرح الهضمية :
عصير الكرنب
بذر الكتان
علاج انتفاخ القولون :
بذر الشمر
لعلاج الحموضة :
ماء جوز الهند
الموز
للتخلص من الانتفاخ والمغص :
الريحان
‪@user-Quran.by.M.A.Zaher8228‬
‪@mohamedhashim7231‬
‪@engmgabr‬