أهم 20 تمرين احماء وتسخين قبل اي تدريب او مباراة كرة قدم او جيم | احمي نفسك من الاصابة 🔥⚽

[@omarshaltout]

في الفديو ده إن شاء الله هنتكلم عن الإحماء أو التسخين والفرق وهنكلم عن فايدته ومدته وبيتم إزاي والفرق بين الإطالات المتحركة والإطالات الساكنة وحاجات تانيه كتير مش هتحتاج لأي فديو تاني إن شاء الله⚽♥️ ساعدونا نوصل لــ 100 الف مشترك كبداية- كل اللي عليك ❤️ إنك تعمل لايك للفديو وتكتب لنا تعليق وتعمل إشتراك في القناة وتفعل الجرس علشان يجيلك إشعار أول لما ننزل فديو جديد وأخيراً تعمل شير للفديو علي السوشيال ميديا علشان نقدر نوصل المحتوي ده لأكبر عدد ممكن من الناس 🤍 -- فديوهات أخري قد تهمك ---- إختبارات الأندية 2020 : نصايح لو رايح ⚽🔥🏆 kzbin.info/www/bejne/iouqYayIe9Wtr7s أفضل التمارين المنزلية لتحسين استلام وتمرير الكرات العالية - لا يفوتك ⚽🔥🏆 kzbin.info/www/bejne/gV7QdaOqf5yUpqs سلسلة التحكم بالكرة علي الأرض : 💕 kzbin.info/aero/PLDbN9d1s-opn4HCRcsvDEK1nnEaJ5WVZl My Ad For Birell Can 2020 - إعلاني لــ بريل ⚽🍾 kzbin.info/www/bejne/aJ2Uo3mHotmeq5Y لو لسه مشتركتش في مسابقة الحصول علي كرة قدم وهدايا وجوائز اخري يبقا تشوف الفديو ده kzbin.info/www/bejne/lWO6hJV3ib2Gl8U ⚽️🎁 - فديو تعليم تنطيط الكرة من الصفر للأحترف ✌️ kzbin.info/www/bejne/gKiWe4lvl8mlpKc الفرق بين كرة القدم وكرة الشوارع والكباري وكرة الفدم الحرة 💕 kzbin.info/www/bejne/naKYe2uGYruLgqs كل ما تريد معرفته عن الإحماء أو التسخين - Warm Up Correctly 🔥❤️ kzbin.info/www/bejne/i2Hdcp-VZ5Z1Y5I -بلاي ليست " تعليم مهارات كرة القدم " 💕 kzbin.info/aero/PLDbN9d1s-oplwbIRRNktbYw9pO9SQuYGV -بلاي ليست " تعليم مهارات الكباري " 💕 kzbin.info/aero/PLDbN9d1s-oplQHo6fPUFjm2Gat4NMCQ0W -بلاي ليست " تعليم مهارات تنطيط الكرة بأجزاء مختلفة من الجسم " 💕 kzbin.info/aero/PLDbN9d1s-oplhU42EV9CpWT7VD5gX5t0B 🔴للتواصل والإعلانات🔵:- [e-mail] تابعنا علي وسائل التواصل الإجتماعي ... 🔝 *Facebook*: facebook.com/Learn-Footba... 📸 *Instagram*: instagram.com/omar_freest... ▶️ *KZbin*: kzbin.info/door/rLR... ------------------------------------------------------------------ #عمر_شلتوت #omar_shaltout #learn_football_with _omar #تعلم_كرة_القدم_مع_عمر #احماء #اطالات #تسخين

[@koracv1820]

سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله الله أكبر

[@omarshaltout]

♥️♥️♥️

[@engAhmed-ct3mr]

المونتاج ↗️↗️↗️↗️↗️💙

[@omarshaltout]

حبيبي يااهندسة.. تسلم♥️♥️

[@AhmedAhmed-ie3ui]

الله يباركلك

[@tamereldsoky8297]

مفيد جدا ، شكرا علي الشرح المفصل

[@omarshaltout]

حبيبي - - الشكر لله ياكبير❤️❤️

[@koracv1820]

اللهم إنك عفوا تحب العفو فاعفوا عنا

[@omarshaltout]

♥️♥️♥️

[@mamemiz3359]

مفيد جدا استمر صديقي ❤❤

[@omarshaltout]

تسلم أخي. ربنا يكرمك❤️

[@HAMZA-wn2ef]

عاش يامبدع 💚

[@omarshaltout]

حبيبي.. ♥️♥️

[@MahmoudGazy-]

↗️↗️↗️😎😎 كفاءة العضلات بعد مشاهدة الڤيديو وتطبيقه

[@omarshaltout]

جزاك الله خيراً ♥️♥️♥️

[@mohamedsafwat1931]

عظمه ❤👌🔥

[@omarshaltout]

حبيبي ياصفوت.. ربنا يكرمك ♥️♥️

[@aliyasir7510]

مفيد جداً فعلاً... إستمر ياصديقي❤️❤️❤️

[@omarshaltout]

أخويااا♥️♥️

[@YousefGomaa-oe1ig]

ألف شكر ياكابتن مجهودك يستحق أكثر من كده

[@mamoessam7473]

عاش يا كبتن والله كمل 👌🏽♥️

[@omarshaltout]

حبيبي ♥️♥️

[@KL.99]

تستحق الدعم رجل فاهم 👍🏼♥️.

[@mohamedgad872]

ممتاز

[@طهالسالمي-ز6غ]

جزاك الله خيرا

[@omarshaltout]

وجزانا وإياكم ♥️

[@hadeelalg5618]

انت راااااااااااائع ❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@omarshaltout]

ربنا يحفظك ♥️♥️

[@vR-mo1rq]

ولله تسخين رائع

[@omarshaltout]

♥️♥️♥️

[@vR-mo1rq]

@@omarshaltout طيب انت تقول ٥ يمين و ٥ شمال يعني ٥ يمين اسوي ٥ مرات يمين واسوي ٥ مرات شمال؟

[@wekasamir4605]

كل الشكر..♥️👑

[@omarshaltout]

♥️♥️♥️

[@ahmedzaghloul7604]

ربنا يباركلك في ذريتك ♥️🌚

[@omarshaltout]

ربنا يحفظك ❤️❤️

[@m-tareq]

الله ينور يا كابتن ❤

[@soccertrainingfootballskil7545]

ما شاء الله 💪👍⚽🔥

[@omarshaltout]

حبيبي ياهندسة♥️♥️

[@sultanmohameed4110]

مشاءلله عليك استمر 👍🏽❤️❤️

[@omarshaltout]

تسلم ربنا يحفظك ♥️♥️

[@سيدالسوري-ذ7غ]

شكراً 😇 الحين اجرب بس 😂

[@omarshaltout]

الشكر لله ♥️♥️

[@سيدالسوري-ذ7غ]

الله يعطيك العافيه التمارين نفعت معي وا قوت رجاي شوي بس مع الأيام حعتاد ❤

[@سيدالسوري-ذ7غ]

متابعك من سوري

[@abdelrhmanusri199]

كل يوم ولا يوم ويوم مثلا

[@Ha-xl2jo]

شكرا يا كابتن

[@loayalqisi-2078]

استمر يا اسطوره ❤ ممكن تمرين تمارين استشفاء

[@omarshaltout]

ربنا يحفظك ... الاطالات الثابته للاعبي كرة القدم 2021 | اهم تمارين زيادة المرونة والاستشفاء بعد المباراة kzbin.info/www/bejne/m3LRnWiYbMiUeNE

[@salwamahmoud2000]

حلوة جدا و مفيدة😊😊

[@user-go5cr4hy3g]

عاشت ايدك اخي

[@omarshaltout]

ربنا يحفظك ♥️♥️

[@koracv1820]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[@omarshaltout]

♥️♥️♥️

[@amroahmedsdik4191]

بحبك اوي

[@omarshaltout]

حبيبي ♥️♥️

[@حذيفهمحمد-س7خ]

عاش يا ملك

[@Fatmaessa-k2l]

التعليق رقم ١٠٠😊

[@abdollah7965]

زود دعايا قناتك قناة مميزة والله

[@omarshaltout]

حبيبي .. ان شاء الله

[@aliabada_8080]

عاش ياكبتن ياعالمي تستحق الدعم كله😍😍

[@omarshaltout]

ربنا يحفظك.. تسلم ♥️♥️

[@muftahsalah8512]

سؤال انا قبل ما ابدا اتمرن او العب كرة اسوي تمارين اطالة لمدة 15 دقيقة و بعدها ابتدي اجري ب سرعة بطئية و بعدها اسخن و باقي الاجزاء هل هذا صح ولا غلط؟

[@omarshaltout]

إبدأ بالجري الخفيف أولاً ولو بتتمرن لوحدك يفضل تجري بالكرة ثم بعد ذلك تمارين إطالة ثم بعد ذلك تبدأ بتمارين تسخين مثل تمارين تحكم بالكرة او تمرير الكرة او التنطيط ثم تدخل علي التمرين الأساسي أو اللعب ♥️♥️

[@حذيفهمحمد-س7خ]

تسلم

[@حكيمحكيمالعراقي]

سؤال : هل يجوز ان احمي قبل المبارات بساعة او نص ساعة، او يجب اني يكون الاحماء قبل المباراة مباشرتاً؟

[@omarshaltout]

لن تستفاد بالإحماء إذا فعلته قبل المباراة بساعات لأني الجسم سيعود لحالته الطبيعية ولن تستفاد بالإحماء... كلما قلت المدة بين الإحماء والمباراة كلما كان أفضل حتي تكون جاهزاً في المباراة

[@m-tareq]

هل تقصد تمرين ايطالة متحرك وبعدين تمرين / جيم / للعب وبعدين تمرين ايطالة ساكن بنفس الترتيب ده ؟؟

[@mohammmad6153]

ممكن تمرين ديفع بليز

[@hamzaradi7269]

جميل

[@omarshaltout]

ربنا يخليك أخي♥️♥️

[@القعقاع_للمتعة]

والله انت اسطوري

[@omarshaltout]

ربنا يحفظك ♥️♥️

[@القعقاع_للمتعة]

@@omarshaltout انشاء الله رح اكون من افضل متابعينك

[@omarshaltout]

ان شاء الله ♥️♥️

[@fadyzakaria3181]

هو فين مكان اكاديميه شلتوت؟

[@omarshaltout]

حالياً في محافظة القليوبية

[@tanjiroff4163]

ينفع قبل لا ابد اركض

[@omarshaltout]

يفضل بعد الركض الخفيف

[@layan7161]

يا كبتن عندي مشكله اذا جيت بسوي تمرين الركض في نفس المكان الظهر عندي من فوق يعور جدا لدرجه ما اقدر اكمل التمرين لي اسبوع على نفس الالم

[@انادر-ك6ث]

قوه

[@omarshaltout]

♥️♥️♥️

[@amrmaro2446]

هو هل ممكن ذياده حمل التمرين يجيب اصبات

[@omarshaltout]

علي حسب زيادة الحمل قد ايه

[@amrsami9547]

عاش

[@hamzaradi7269]

طوب

[@omarshaltout]

♥️♥️♥️

[@mahmoudkhalid3690]

ممكن تنزل تدريب الكورة القدم

[@omarshaltout]

فيه تدريبات كتير مختلفة علي القناة ♥️♥️

[@omarshaltout]

وإن شاء الله فيه تدريبات منزلية هتنزل الأيام القادمة

[@abdogamal4945]

يعني الاطلاءت ساكنه مينفعش تتعمل قبل تمرين

[@aboodab16]

طيب قبل التمرين او المباراه بكم ؟

[@omarshaltout]

قبل التمرين او المباراة مباشرة

[@aboodab16]

@@omarshaltout شكرا

[@mg107.6]

حتى لو لحراس المرمى

[@حسام-رمضان-غ5ب]

كمل متقفش

[@Adhamwahb]

١٠ ضغط ودقيقة جري خفيف واكون سخنت ❤😂

[@mahmoudkhalid3690]

كام يوم في الاسبوع

[@omarshaltout]

قبل ما تيجي تدرب كورة او جيم شوف انت بتدرب كام يوم بقا

[@kakitic4239]

انت م عمرر..

[@omarshaltout]

تسلم ربنا يحفظك ♥️♥️

[@mahmoudkhalid3690]

وكام ساعه

[@omarshaltout]

تمارين الإطالة تقريباً 15 دقائق لجميع أجزاء الجسم لو في الشتاء علشان الجسم بياخد وقت اكتر علشان يسخن وفي الصيف 10 دقائق

[@aliabdullah5049]

مشكلة واجد تسولف لحد ماتبدأ المقطع

[@ساميالحربي-س7ب]

♥️

[@mohamednabil8788]

ياريت بلاش موسيقي في الفيديوهات عشان حرام

[@omarshaltout]

فين الموسيقي!!!

[@qusaymustafa3149]

❤😂🎉

[@sultanmohameed4110]

👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽

[@omarshaltout]

♥️♥️♥️♥️

[@ameeraldulaimy1762]

روح عمي روح دنت هلكت وانت بتدي تعليمات

[@0699reg]

شحاال راك سامط في المقدمة انتاعك

[@رضاابوزيد-ع8ظ]

شكرا يا كابتن

[@omarshaltout]

الشكر لله بالتوفيق ان شاء الله ♥️♥️