أهم 4 خطوات ساعدتني بتطوير عضلة الظهر

[@Bradosiatk]

الله يسعدك سعادة مابعدها سعادة يارب والله انك اسطورتي فالمعلومات التفصيلية ربي يبارك فيك ويسعدك ويوفقك يارب ماتقصر والله ولا تبخل بالمعلومات

[@Ibrahemadnan-q2t]

كابتن محمد اتمنى لو تسويلنا لملخص لكتاب الاستشفاء الي ذكرته بالفديو

[@PounceKW]

حلقة مفيدة ومهمة

[@malmarzouq7]

شكراً لمتابعتك و دعمك🙏💐

[@Yazeed-l9p]

يعطيك العافية كوتش ، ينفع لو اقسم التمارين بناءاً على الاستهداف العضلي بغض النظر عن نوع السحب أفقي أو عامودي ، يعني مثلاً يوم يكون تركيزي على التمارين المستهدفة للاتس ويوم لتمارين للظهر العلوي .

[@shahabmijan5545]

جزيل الشكر على المعلومات كابتن

[@malmarzouq7]

العفو 🙏

[@OssLess.FreePS]

كبتن اعذرني على الازعاج لو كان تمرين ال barbell bent over row يسببلي ألم مزعج في الفقرات السفلية من الظهر بحيث يأثر على حركتي وقد يستمر لاكثر من يوم .. هل هذا امر طبيعي كضعف للعضلة او ربما يوجد مشكلة مع العلم اني اجلس على المكتب لفترات طويلة

[@aloshmakhseed8694]

الله يعطيك العافيه

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 🙏

[@محمدأبوآدم-ر4ف]

​@@malmarzouq7 ابتعد عن هذه الإشارة فهي للماثونية

[@MahmoudEbaid-q7o]

السلام عليكم يا كابتن محمد هل رفع الأثقال بدون هرمونات يسرع الصلع هل هذا الكلام صح

[@tariq.s6922]

اللي فهمته وياليت تصحح لي، ان ماتقدر تطور عضلات ظهرك اذا انت في مرحلة خسارة الدهون يعني بمجرد ما انتهي من مرحلة خسارة الدهون ابدأ ازيد اكلي واضخم واشتغل على تطوير عضلة الظهر

[@Lll-p6w]

رح اعمل ستة جداول كل جدول تمرين يركز على عضلة معينة و رح ابدل بينهم في كل مرة بدي اركز على عضلة معينة🤓🤓

[@احمد-ف6ق1ر]

عضلات اسفل الظهر ترتبط ارتباط مباشر بالعمود الفقري اهم عضلتين وتوجد عضلة اخرى لاسفل الظهر تنتهي في الحوض واتجاة الياف الظهر السفلي عمودية عكس اتجاة الظهر العلوي افقية مثل الريمبويد للاسف فيديو غير موفق لان عضلات اسفل تسند وتثبت الجسم بالكامل نعم مثل تمرين row لكن لو الشخص كان تمرينه على الاجهزة ماراح تتفعل عضلات الظهر في حال الثبات لان بيكون جالس على كرسي الجهاز وعشان تنحل هالمشكلة لازم تستهدف عضلات اسفل الظهر تمرين مخصص مثل back extension roman chair كنمط حياة صحية للبدن كلامك غلط