TÉMA: Jak běhat rychleji (intervaly, obuv, fartlek, VO2 Max, tréninkové plány aj.)

[@peterkralik6213]

Chlapi super videá. S tým posilňovaním si dovolím nesúhlasiť. Beh je pohyb, ktorý je vhodné kompenzovať posilňovaním a beh do kopca to nedokáže nahradiť, nech je akokoľvek zdravý a je super. Ideálne je sa rozvíjať komplexne (ak nám teda ide o zachovanie zdravia)

[@michalvozarik5143]

Ste super chalani, ďakujeme a nech sa darí.

[@pavelpala5811]

Vaše videa mě motivují. Pokračujte. Běhám aktivněji od května 2021 a díky vám a Zuzce jsem začal běhat pomaleji a vidím pokrok. Zatím sice neběžím o moc rychleji, ale v nižší tepovce běžím konstantně bez chůze a více si to užívám.

[@davidvitez1992]

Super video ♥️ Beham 10 mesiace , 10 mesiacov som behal so zle nastavenymi zonami 😂 cize som si myslel ze idem z2 , a realne som bol v z1 , myslel som ze som uz na prahu lt2 , a bol som realne v lt1 , rok som takto behal 😂 a bolo mi divne ze necitim tu unavu a ten masaker v z5 , az som siel na testy a tie ukazali ze moj limit je o 15-20 tepov viac 😂 cize to vo mne odblokovalo stage 2 chiptuning 😂 + som prestal fajcit , a behom 4tyzdnov vo2 vyskocilo o 5hore :D a teraz behavam zonu 2 teda aerobny prah do 156tf miesto 145 co je sakra rozdiel , moja prve 10k bola v aprili za 1:20 a nechapal som ako dokazu behat tempa 5:00 a menej . Aktualny rekord mam 45minut na 10k teraz a tempo 5:45 mi pride ako vyklus . Vsetko to pride casom aj to vnimanie tempa len treba trpezlivost a nepretazovat sa . Menej je niekedy viac .

[@pavlahochmanova735]

Já Dekuji za vaše videa 💪👌☀️

[@zvire1003]

Díky za další parádní pokec o běhání. Zase jsem o něco chytřejší a je co zkoušet.

[@jirkasimicek6444]

Paradní Podcast kluci :D hodně pěkné povídání a musím s vámi souhlasit. Aktivně běhám 4 roky a pamatuji si na ty začátky, kdy jsme uběhnul 3 kilometry v kuse a byl jsem rád, navíc totálně unavený a znechucený :D a teď už je to úplně o něčem jiném, kor když do toho přidávám ještě Trailový běh v horách, tak je to paráda. Jinak k vašemu běhu Smrk, Ostravice, Lysá Hora musím říct, že tahle varianta mě ještě nenapadla :D Asi to zkusím, ale ten Smrk je hrozné peklo, ta Lysá se ještě dá, ale ten Smrk k tomu vypadá děsivě. Když už něco takového, tak mě baví běhat trasa Smrk a po červené na Pustevny :D

[@KilansDworf]

Moc díky za super videa 🤩Minulý rok jsem z gaučáka 113 kg (BMI 34) uběhl půlmaraton za 2:20 a celou dobu cca jsem byl na 95% tepovky 😅 ...ale mám z rychlejšího běhání radost a zhubnul jsem 15 kg. Původně to bylo hecování, teď chci běhat dál, ale správně. Je nutné běhat pomalu "podle trenéra v hodinkách", nebo běhat rychleji "na radost z běhu"? 🙂 Další půlmaraton na konci roku chci běžet pod 2 hodiny.

[@Hodinky365smart]

Ahoj, děkujeme za chválu a přeju, ať se daří v dalším úsilí. Upřímně bych začínal pomalu na tep a zrychloval postupně.:-) Matěj

[@peterkolesik]

ja som prvy krat v zivote (v 50 rokoch) zacal behat minuly rok a robil som presne tuto chybu. behal vysoke tempo s vysokym tepom, lebo ma to tak bavilo. byval som z toho pritom dost vycerpany (palil som len cukry). tento rok som vsetko zmenil. zaobstaral si fr 255, pozrel plno videi (aj od tychto skvelych chlapikov), precital plno clankov a dozvedel sa o tepe a tepovych fartlekoch a som niekde inde. v podstate som tuto zimu zacal od nuly. zacal behat pomaly v aerobnej zone s kadenciou v priemere 184, sem tam inervaly vo vysokom tempe a bavi ma to ovela viac nez minuly rok. a nie som po behu ani vycerpany. a hlavne vidim konecne nejaky progres. tepovka sa znizuje, tempo zvysuje..

[@tomastinak6923]

Super rozhovor chalani :D pokračujte v diskusii o behaní aj naďalej

[@skveladvojka]

Teď mám zánět okostnice na holeni ,tak nemužu běhat 😢 tak aspoň hltám vaše videa a vzdělávám se ,hodně tipů jsem si vzal k srdci ,nejen z tohoto videa ,jak to půjde budu na nich pracovat 😊 beham zatim rok a pul ,tydenni objem cca 40-50 km ,bohužel na víc km už nemám čas ,skrz rodinu ,partnerku,práci a psa ,který bohužel nerad běhá ,baví ho to jen chvili a pak protestuje a chce si čmuchat svoje věci 😂 takže ultra asi nikdy neuběhnu skrz nedostatek času na trénink ..tak diky za informace a at to beha 😊

[@Hodinky365smart]

Ahoj, ať se zranění léčí co nejrychleji a s tím ultra, nikdy neříkej nikdy.:-) Matěj

[@skveladvojka]

@@Hodinky365smart děkuji :) to je zase pravda :)

[@LiPtOv78]

robíte to dobre..pokračujte pokračujte..a ja vás budem sledovať...(téma bežecké zranenia-achilovka napr.. by bodla )

[@Pajarunning]

Palec 👍

[@jankapralek6305]

Logicky okénko na začátku bylo hodně top 👌😂 úplně jsem se přichytit, sakra nezrychluju, ale nebeham 😁

Zdravim kluci, paradni podcast. Sice jsem zacal poslouchat nedavno ale uz ted vim ze budu vyckavat na kazdy dalsi dil. Mel bych dotaz k tematu o ktere jste se lehce otreli na konci. Momentalne je muj cil dosahnout toho, abych celkem bez problemu (ne na doraz, s tepem okolo 150) behal pulmaraton pod 5min/km. Momentalne mam rekord 5:05 pri tepu 153. Myslite si ze se dokazu posunout jen takovym vybihanim pro radost - tydne cca 60km jak se mi chce…nekdy 4x 15km, nekdy 5x 12km - proste dle chuti a nalady. Nebo uz to bude chtit propracovanejsi trenink? Beham od minuleho listopadu, cca 1,5 mesic prestavka - covid + karanteny. Desitku pod 50 zvladam celkem s prehledem…

[@Hodinky365smart]

Zdravím Antoníne, 60km za týden je docela slušné a myslím, že to pomalu půjde. Jen bych tomu nechal ještě trošku času a proběhal se k tomu. Přidal bych do tréninků jen takové rychlejší úseky. Nemusí být pravidelné, ale prostě, když budete chtít tak na chvíli zrychlete (fartleky). Další možností je strukturovaný trénink s intervaly, ale z toho se pak sem tam vytrácí radost, tak bych prvně zkusil fartleky.:-) Matěj

[@Jirka636]

Caute kluci, super podcast :) rad Vas posloucham zejmena pri porovnani Garmin hodinek, nicmene moje otazka ohledne behu, behate intervaly i v zime? Diky moc a at to beha

[@Hodinky365smart]

Ahoj, Jirko, jelikož trénuju podle Coopa, který má opačný trend tréninku, tak ano. V podzimním a zimním období běhám VO2 Max intervaly a laktát a čím více jdu do sezóny, tím více prodlužuju tréninky a soustředím se na daný závod.:-) Matěj

[@romanvlcek6824]

chlapi, taky o jídle. Co jí Matěj jako vegetarián. Díky

[@adelajurkulakova3530]

Chtěla bych se zeptat, dneska jsem byla běhat 40 min v tempu 5:12 a moje vo2max bylo 49 a po tomhle tréninku mi kleslo na 48. Nevíte proč ? Mám hodinky garmin forerunner 255 a je mi 15

[@Hodinky365smart]

Ahoj, Adélo, je to způsobeno asi vyšší tepovou frekvencí u toho běhu. Číslo VO2 Max se Ti může lišit denně o jeden bod a není to žáný velký rozdíl. Hlavně se tím nenech rozházet a běhej nebo sportuj. Jsou to jen hodinky a orientační čísla. Pokud chceš vědět své VO2 Max přesně, tak Ti doporučím udělat si zátěžový test u sportovní doktorky.:-) Matěj

[@roberthuttner]

Paradny diel :). Ake pouzivate sluchatka pri behu? Vdaka.

[@Hodinky365smart]

Zdravím Roberte, děkujeme za pochvalu. Já mám jedny drátovky, normálně setové od telefonu a pak jedny na lícní kost, ať slyším okolní zvuky.:-) Pokud chcete nějaké, doporučuji se mrknout na aftershokz. Jsou cenově trošku výše, ale kvalitou a lehkostí rozhodně stojí zato! :-) Matěj

[@jannovak4060]

Ahoj hošani, super videa. Mohu se vás prosím zeptat? Co dáváte za aktivitu když máte výběhy, nebo intervaly do kopce. Obyčejný běh, nebo trailový běh? Děkuji za odpověď

[@Hodinky365smart]

Ahoj, Honzo, já dávám trailový běh a ještě si mačkám "lapem" každý výběh.:-) Matěj

[@MartinKubíček-y8t]

Ahoj, po tom jsem u vas koupil hodinky jsem se zacal i více zajimat a sledovat postupne vsechna videa. Často a všude se mluví o správné technice běhu a došlapu. Nikde už ale nejsou videa nebo návody jak se tu spravnou techniku naučit 🙂 pokud mě můžete někam odkázat, budu moc rád. Díky a jen tak dál.

[@Hodinky365smart]

Ahoj, Martine. Máme přímo videa na dynamiku běhu, zkus u nás pohledat, jmenuje se to přímo "Dynamika běhu". Popřípadě máme zajímavý podcast se Zuzkou Rabiecovou. :) Dominik

[@AdrianaSvehlova-un1yk]

fungujeto akorá sem zakop a spadnulsem jak sem běže velkou rychlostí

[@Bubbiccek]

Já kvůli běhání vstávám v pět ráno :) takže jsou všechno jen výmluvy

[@peterluptovec6183]

Chalani mám otázku behám už asi 7 rokov a myslím is že za tento čas základ už určite je ale nemôže sa mi dostaviť rýchlosť hoci som behával všetko intervaly, kopce, ľahké klusy a objemy ale stále cítim že sa nikam neposúvam normálne som z toho negovaný že to takto je. Vie mi niekto niečo odporučiť?

[@Hodinky365smart]

Ahoj, jaké tepy běháš při klasickém klusu? Kolik jsi schopný běžet tempo, když máš tep 135? Jak dlouhé jsi měl intervaly? :-) Matěj

[@peterluptovec6183]

@@Hodinky365smart Ahoj, vieš čo pri tepu 135 som schopný ísť tempo maximálne 5:50-6:00/km. Lenže dlho som nebehal s hrudným pásom a behával som vždy klus 5:30/km lenže v tomto tempe som mával tep aj 155 až 160 a to mi príde celkom hodne. Čo sa týka intervalov tak tie si dávam 2x za týždeň obmieňam to napr. 10x400m v tempu 3:40/km a ďalší tréning 8x800m v tempu 3:55-4:00/km. Ako by si mi vedel poradiť, myslíš že mám zlý základ v tepovej frekvencií? a mal by som klusať to tempo 5:50 až 6/km?

[@stayhighforever-]

Já osobně bych se velmi vážně začal na svou situaci dívat úplně z jinýho úhlu. 7 let je už kus cesty. Prostě - všechno jinak, trénink, jídlo, regeneračka, prostředí. Stačí mít v hlavě, že na to musím jinak a přijde to :D

[@marcelsimunek3391]

Ahoj kluci, nemohli byste nasdílet vaše Spotify playlisty? Když se klikne na tři tečky v tom playlistu, tak tam je "Sdílet - Kopírovat odkaz na playlist". Díky

[@Hodinky365smart]

Ahoj, já mám hodně playlistů, které u běhu poslouchám. U rychlých běhů a tréninků poslouchám tento: open.spotify.com/playlist/0FtL01LmZbTPssjZaMJ8sz?si=60bfd98925b84d18. Matěj

[@GMary129]

Chudák Eliud, ten v tomhle podcastu dostal slušně na pr*** 😂