Hoe Kom Ik Aan Mijn Kennis?

[@sjorsvandermeijs5138]

Haha was een lekker scoopje

[@MauricevanderWardt]

Lekker klein scoopje🚀

[@sjorsvandermeijs5138]

@@MauricevanderWardt haha

[@nederlands6744]

je was vriendelijk!

[@wouterbergsma8723]

Boom, wat ben jij toch een goed voorbeeld niet alleen het fysiek maar ook het brein, het totale pakket eigenlijk!

[@MauricevanderWardt]

Thanks Wutru🌴🏆

[@davidpouw3868]

Wil jou en Clean Nutrition bedanken voor alle inzichten! Ben serieus begonnen met voeding en sporten en heb in een maand tijd 6kg verloren! Ben voor het eerst in lange tijd weer onder 90 kg dankzij jullie!🚀❤️

[@MauricevanderWardt]

Top maat, blijven werken💪🚀

[@majetoJESUS]

Goed bezig!!

[@MauricevanderWardt]

Lang video’tje met wat meer geklets erin, kijk-lekker!

[@jeremykagchelland2876]

Heerlijk die lange videos🏆

[@dondiablo5583]

Held💪

[@REDCARSCoverband]

Leerzaam en vele dingen heb ik ook door zelfstudie geleerd en ook van dit kanaal. Vooral de dingen die je vaker hoort ben je geneigd te geloven. Tenzij je iets uit eigen ervaring leert. En dat is h dat idee van vlak van te voren eten? "na een kwartiertje gaat ie inwerken" Als het alcohol zou zijn ja. Maar niet met voeding! Mede omdat ik een half jaar een stoma heb gehad, ervaring met intermittend fasting heb, weet ik dat jij inneemt uuuuren duurt voordat dat verwerkt is. Dus vlak voor je training is pas op zijn vroegst over 2 uur verwerkt en dat moet het al iets snel verteerbaars zijn (vlees en eiwitten dus sowieso niet!). Eigenlijk duurt het wel 3-6 uur. Het gaat via je maag door 6meter dunne darm (daar komt dus uren na dat je gegeten hebt bij een tijdelijk stoma uit. (dat is dunner dan normaal) Vervolgens maakt je dikke darm die ca. 1.2m lang is er poep van door het vocht er uit te halen en nog wat zouten/mineralen op te nemen. En dan pas is heel voeding verwerkt. Stop mensen dus wijs te maken dat wat je vlak voor je training eet van invloed is. Het enige wat dat kan doen is juist energie weg pakken, want je zet je darmen aan het werk! De opname van alles wat je eet heeft dus vele uren nà de training effect. Alles wat je aan energie gebruikt komt dus ALTIJD uit je voorraad die je veel eerder hebt opgeslagen. Ik zie dan ook steeds meer youtube fitness trainers zelf te trainen in een "gevaste" toestand met theorie over verhoogd groeihormoon. Uiteindelijk heb ik begrepen telt je totale eiwit inname op een dag. Dat kan je dan spreiden in 4x35 of 3x45 ofzo. En dat heb ik dan weer van diverse kanalen begrepen (jeremy eithier bijvoorbeeld) is 0,82 g per kg. Met mijn 54 jaar, 78 kilo , 1,85 lang en volgens weegschaal 12% vet, zou dat dus maar 130g zijn en niet de 161 g die ik volgens de clean nutrition site zou moeten krijgen. Dat extra eiwit is kans voor vetopslag wat we dus niet willen. Toch doe ik dat soms wel om net boven maintenance te komen aangezien ik een ca 6 weken lean bulk ben begonnen. Neem ik voor het slapen nog een eitwit proteine in de skyr. Maar ja wie moet je nou geloven? Of zeg ik iets waar je het dik mee oneens bent of juist wel?

[@Goldentriceps]

Dit is kwaliteit verdomme ✨️🚀

[@zil9865]

boom je bent een slimme gast, goede levenskennis! doe je goed

[@donnyvdh6624]

Top uitleg weer. Ga zo door💪

[@Dennis-lv1of]

Klasse video boompie🫡

[@Mohamed-iw4ci]

Succes boompieeee

[@TristanKoole]

Maurice, even een vraagje. Hoe denk jij over plantaardig/vegetarisch eten? Misschien wel iets om een keer een video over te maken. Groei lekker!

[@Madsv94]

BOOMMMMM... Hoelang ben jij en wat is je gewicht al je op je top zit van je bulk en je cut? Ga zo door... 🔥

[@moniquedirkes]

Top video

[@bryanneal5402]

gefeliciteerd

[@marijn.vandalen]

Groei lekker!!🏆🔥

[@jesse-prijt]

Groei-lekker 🏆

[@sanderwisman9888]

Lekker groeien!

[@MauricevanderWardt]

Exact📈

[@abelloos6684]

Maurice ka je alsjeblieft een natuur documentaire inspreken, zou echt geweldig zijn.' Kijk daar de buffels groeie'.

[@MauricevanderWardt]

Ik sluit niks uit👌

[@Ruffwayjahh]

Hey Boom ik doe op dit moment ook de de ALO🚀

[@MauricevanderWardt]

Goede keuze, ga ervoor🙏🏆

[@sjorspeterde13e70]

Ik dacht dat jij mercedes reed (E) In het verleden hehehehe... BMW?? X5 tegenwoordig? Jooowww!

[@quintenduivenvoorde7632]

Joo, kan je het onderwerp Turkestorone een keer bespreken. En ben je naturel als je het gebruikt ? Op internet staan er alleen maar positieve dingen over maar of ik het geloof 🤷‍♂️🤷‍♂️

[@sepvos2304]

Turkesterone is placebo, en je blijft naturel als je het gebruikt!

[@hanshansse6254]

Kijk de video’s van VitruvianPhysique of Jeff Nippard over Turkesterone. Die zeggen genoeg.

[@jochemhubregtse4236]

hefBOOMMMM dit

[@nicolasanelka2322]

Boom, hoe kan ik het beste omgaan met een spier die minder ontwikkeld is vergeleken de rest van mijn lichaam. Ik heb een erg kleine rear delt bijvoorbeeld, omdat ik daar te laat ben mee gaan trainen. Hoe pak ik dit het beste aan?

[@luckyloot1311]

Vaker in de week deze trainen. Ook bij/na een legday bvb

[@sammiehuisman3939]

🌳 🌳 🌳

[@michamenning2272]

Boom waar haal je je Hemdjes vandaan?

[@vincent3523]

Boom, ik vroeg me af of je supplementen aanraad als alternatief voor anabolen. Op het internet kwam ik veel verschillende supplementen tegen zoals: Laxogenin Ashwaganda Tribulus max Bulk extreme Sarms Heb je hier ervaring mee/een mening over?

[@jasperv825]

12:44 4 skyr? Dat is bijna 2kg dat je dan naar binnen werkt. Bedoelde je dit in één keer of over de gehele dag?

[@rubenbreedveld7088]

hij bedoelt binnen 5 minuten

[@jasperv825]

@@rubenbreedveld7088 Dat is wel erg veel en dan zit je al op zo'n 160 gram aan eiwitten

[@MauricevanderWardt]

Wat eet/drink ik voor verpakking in de auto? Zijn dat bakken van 500g?

[@jasperv825]

@@MauricevanderWardt Je hebt helemaal gelijk 🌴, even over het hoofd gezien. Leef-lekker

[@Dani-nk1ru]

Boom is niet voor niets de enige ooit die de garcon om een hele kip vroeg.

[@zorankristo4330]

Held ben jij

[@DaanOosterkamp]

En wat zijn we BLIJ met ome Maurice. Komt er op neer dat de pakketten een gegarandeerd señorita aan de playa-pakket is. Helemaal de blits met onze boom. Hey!

[@alexvanhooven8106]

L e g e n d