Hoe kom je van je Jumpers Knee af? Deze oefeningen gaan je helpen!

[@Kniecare]

👍Heb je vragen over de bovenstaande video? Laat het ons weten. 👍 🙌Deel deze video met iemand die knieklachten heeft🙌 🦵🦵Voor vragen over knieklachten kun je ook altijd bij ons terecht 🦵🦵 Groet, Kniecare

[@esmee461]

Goed dat er ook gezegd wordt dat als je al een jumpersknee gehad hebt, de kans er in zit dat je hem weer opnieuw krijgt. Er werd bij mij niet gezegd dat ik mijn spieren moest blijven trainen, waardoor ik een tijdje niks heb gedaan toen de blessure weg was. Hierna ben ik weer gaan sporten en kwamen de klachten meteen terug.. Heel vervelend..

[@laurenso2229]

Beste Joris, bedankt voor deze nog steeds altijd actuele video. Wat vind je van de toegevoegde waarde van een orthopeed / steunzolen?

[@Kniecare]

Hi, Een orthopeed heeft niet altijd een toegevoegde waarde, aangezien hij weinig tools heeft voor een behandeling. Training blijft de beste oplossing in de meeste gevallen. Steunzolen zouden kunnen helpen, maar is meer ter ondersteuning dan als echte oplossing. Groet, Joris

[@Dharmakaya1969]

Dank voor de heldere uitleg. Heel nuttige info. Ik ga dit zeker proberen want ik heb al jaren last van mijn rechterknie. Van alles geprobeerd, en juist de leg extension machine vermeden ivm te weinig kracht van de vmo-spier, maar sinds enkele weken na heropening van de sportschool dit langzaam opgebouwd. Ik merk dat mijn knie daardoor juist stabieler is geworden, maar durf nog geen continue hardloopsessies aan. Ik dacht dat het slijtage was, door teveel duurloop, maar ik was gewoon koppig om krachttraining te verwaarlozen. De getoonde oefeningen voor de leg extensions ga ik zeker doen. Ik vraag me af: hoe vaak moet je die oefeningen in de week doen? Ik train nu kracht 2x in de week, 2x zwemtraining, en joggen nu even niet ivm de knie. Kan niet wachten om weer normaal te gaan hardlopen. Dank voor jullie reactie!!

[@Kniecare]

Hi, Het isometrische gedeelte kan je elke dag doen en de krachttraining 3x per week. Start niet te snel met hardlopen, je pees heeft echt tijd nodig te wennen aan belasting. Over het algemeen moet je zeker 1,5 tot 2 maanden krachttrainen voordat je aan dynamische vormen kan beginnen. Als dat goed gaat kun je pas starten met een zeer langzame opbouw voor hardlopen. Veel succes Groet, Kniecare

[@jonasdefoort1874]

Ik (16 jaar) heb een Jumperknie aan beide knieen en speel basketbal, mag ik die trainingen meedoen. Zoja wat kan ik nog meer doen zodat ik geen pijn meer heb en zodat de blessure overgaat? Kan dit ook met de groei te maken hebben?

[@Kniecare]

Hi Jonas, een jumpers knee is een lastige blessure waar je goed mee om moet gaan. In bepaalde gevallen kan het beter zijn minder te belasten / trainen en je meer te richten op fysio oefeningen. Dus ik denk dat het handig is als je met een gespecialiseerde fysio contact opneemt om een goed herstel plan op te stellen. Groet, Joris

[@kneeknie7888]

Hoi Joris, ik heb nog een vraag over een jumpers knee. Hoe kijk je aan tegen een peesband ? Is dat meer symptoom bestrijden of kan het je helpen bij trainen of ervan af te komen? Groetjes

[@Kniecare]

Hoi, Een patella bandje kan zeker helpen. Als het ervoor zorgt dat je meer belasting aan kunt dat is het een goed middel. Leidend blijft altijd de reactie de je evt. hebt na de belasting. Groet, Joris

[@haroldpatty5480]

Hi joris, Loop al paar weken bij de fysio bij de voor mijn jumpers knee wat geconstateerd is via echo en heb wat oefeningen mee gekregen door paar keer te strekken en aantal shockwaves gedaan wat best nog pijnlijk was. Is dit ok? Of kan ik nog zelf wat doen tegen de jumpers knee of natuurlijk de fysio blijven volgen. Groet harold

[@Kniecare]

Hoi Harold, Een JK verdient mijn inziens een grondige aanpak waar naar meerdere factoren moet worden gekeken. Welke oefeningen je moet doen is per persoon enigszins verschillend. Groet, Kniecare

[@NS-hr1fk]

Hoi Joris , ik heb nu al een aantal weken last van de patellapees in mijn linker knie. Een aantal jaar geleden heb ik deze al een keer afgescheurd. Hier ben ik toen aan geopereerd waarna deze met 2 schroeven is vastgezet. Nu heb ik met voetbal weer een schop tegen diezelfde knie aan gehad. Hierop volgend werd m’n knie erg dik en kon ik hem amper nog buigen. Na een echo gehad te hebben bij mijn fysio gaf deze aan dat de patellapees weer ontstoken is. Ben nu al 3 weken oefeningen aan het doen (waaronder de oefeningen benoemd in het filmpje) alleen wordt het maar niet beter. Nog tips wat ik kan doen zodat het over gaat??

[@Kniecare]

Hi, Ik denk het niet. Relatief rustig belasten je zou evt. kunnen koelen tegen de pijn. Ik denk dat met name de trap tegen de schroeven de zwelling en pijn veroorzaken en in mindere mate de ontsteking van de pees. Echter ik kan het natuurlijk niet optimaal beoordelen. Veel sterkte, Groet, Kniecare

[@Zaka026Arnhem]

Ik heb een mri scan gehad en hebben ze niks kunnen zien terwijl ik heel erg veel pijn van mijn knie heb en heel vaak ontstoken word. Is het verstandig om met een kniebrace te lopen?

[@Kniecare]

Hi Ziko, dat zou je kunnen doen. Ik zou je ook willen aanraden onze video te kijken over de oorzaak van jou kniepijn. Dat kan je ook een verklaring geven over je klachten. Groet Kniecare

[@noemijessbuitendijk]

besef dat ik een knie pees ontsteking heb aan allebei mijn knieën.😭