Hoe vaak moet je stretchen als je ouder bent dan 60? (10 MIN rekoefeningen)

[@BewegenMetBart]

Leuk dat je vandaag meedoet! Op zoek naar andere video’s? Ik heb ze hier even gezet: Trainingen voor 80-plussers: kzbin.info/aero/PLju22Er5uuv-CgTEKXsqbfmTz_NRg1YDl Stretching BOVENlichaam: kzbin.info/www/bejne/eaSXe4akaZeFgK8 Stretching ONDERlichaam: kzbin.info/www/bejne/p4aopaFvl958r7c Stretching BOVEN- en ONDERlichaam: kzbin.info/www/bejne/ZnnCp6Vml9t7bZI Training BENEN: kzbin.info/www/bejne/mqvHdGOgnbp3qJo Training ARMEN: kzbin.info/www/bejne/eoHKlZati6aKiLM BUIKSPIEREN: kzbin.info/www/bejne/p3qQemWLa7qFpNU Alle trainingen specifiek voor armen, benen, buik… die we hebben gedaan: kzbin.info/aero/PLju22Er5uuv-UzO2Zf6LCGa7VjerusAji Opmerkingen? Laat het zeker hieronder weten! Bart

[@marcvandamme9643]

Vandaag voor het eerst meegedaan en aangenaam verrast geweest. Vanaf nu kijk en doe ik elke dag mee. Dank je el voor jouw inspanning om ons te laten inspannen.

[@marleenrombaut3038]

Zeer aangenaam Bert! Bedankt!❤

[@BewegenMetBart]

Goed zo! Doe zo voort!

[@Henny-ti7ym]

Na de been oefeningen nog even deze stretch gedaan. Voelt weer helemaal lekker.

[@BewegenMetBart]

Goed gedaan!

[@YvonneLaan]

Dag Bart, bij de stretching kan ik vanwege mijn knieën niet mijn enkels pakken om te strechen vanwegen mijn knieen en dat lukt ook niet als ik ga liggen. Wat ik doe is een handdoek pakken die vouw ik dan om mijn enkels als een lus. Op deze manier kan ik de handdoek gebruiken om mijn enkels naar me toe te trekken zodat mijn bovenbeen kan stretchen. Dacht ik deel het even met je, misschien ook handig voor anderen. Groet, Yvonne

[@BewegenMetBart]

Veel dank Yvonne, ik zal het zeker eens delen!

[@marinavandoorslaer4026]

Toffe oefeningen, bedankt.

[@BewegenMetBart]

Bedankt!!

[@beavermeulen2037]

Zojuist de reportage op tv bekeken (normaal kijk ik elke dag naar iedereen beroemd, maar natuurlijk juist die dag niet wegens andere verplichtingen). Welke "truuken van de foor" moet jij uithalen zeg, om ons te helpen bewegen. Amai, nooit gedacht dat het zoveel met zich mee bracht. Dus ja, hierbij nog maar eens "dank je wel" Bart ! Doe zo verder.

[@BewegenMetBart]

Met veel plezier, Bea! Er komt inderdaad wel wat bij kijken :)

[@paulapanneelsvanrijn1837]

Fijne met goede uitleg.(72jarige Kine uit Diegem)

[@BewegenMetBart]

Bedankt, Paula!

[@jannyhendriks4167]

Oke Bart tot morgen😊

[@BewegenMetBart]

Tot morgen!

[@janagten8065]

Hoekan ik mijn VO2 max kennen

[@BewegenMetBart]

Dat is niet zo eenvoudig. De meest juiste manier is een inspanningstest bij een (sport)arts, met ademanalyse. Er bestaan ook apparaten die een schatting kunnen geven (sporthorloge zoals Garmin of Polar, maar dat resultaat is minder nauwkeurig aangezien er minder parameters worden gemeten. Er bestaan ook formules om een schatting te doen. De eenvoudigste is VO2max = (maximale hartslag/rusthartslag) x 15. Maar zoals gezegd is deze niet erg nauwkeurig. Er bestaan ook tests, zoals een coopertest of een Astrand-Ryhming test die een schatting geven van de VO2max. Ik kan er zeker eens een video aan wijten.

[@FransjeHermans]

Ik krijg met strechen mijn voet niet beetgepakt met mijn hand, kan ik ook proberen om te rekken zonder dat beetpakken ?

[@BewegenMetBart]

Zeker! Je kan proberen je voet vast te grijpen met een handdoek (of het touw van een badjas). Je kan deze oefening ook proberen liggend op je zij (in bed bijvoorbeeld), je grijpt dat het bovenste been. Succes!

[@swatjebxl]

Bedankt Bart (77 jaar)

[@BewegenMetBart]

Goed gedaan!

[@nicokundersma6091]

Hoi Bart.. super oefeningen maar het geluid is slecht ivm de ruimte waar je het opneemt. Groetjes uit Nederland

[@BewegenMetBart]

Deze training is inderdaad nog een opname van een tijdje terug. De akoestiek is niet ideaal, al hoop ik dat dit bij de nieuwe video's beter is.