Hoe weet je of je hard genoeg traint

[@afschalenaa1369]

Goed gezegd Frank! Ik zie dit ook vaak bij mensen, en toevallig gisteren nog. Dat ze dan bijv op de leg extension hun oefening doe, maar daarna makkelijk in staat zijn om te praten... Ik kan dat niet als ik alles geef.

[@krazyklaas1531]

goede uitleg en echt wat ik zocht. Recht op het doel! Top.

[@janiels8524]

Frank legende!🙏

[@cornelisantonissen1457]

Super duidelijke uitleg.

[@user-ir3pz9gh7t]

Top content Frank

[@ronnysudiono315]

Frank, de blauwe reps zijn geen waardeloze reps, want de oranje reps kunnen niet bestaan zonder de blauwe. Een uitzondering is de zgn myo reps systeem, maar zelfs dan bestaan de blauwe reps, namelijk in de "vorige" set doordat we met het myo reps systeem onze pauze tussen de 2 sets zodanig verkorten dat de blauwe reps van de voorgaande set als het ware nog "werkzaam" zijn in de huidige set. Het is beter om te zeggen dat de blauwe reps pakweg de helft van alle beschikbare spiercellen aan het werk zetten en de orange reps zetten de laatste spiercellen aan het werk, want zonder beide soorten reps kunnen we niet alle spiercellen aanspreken. Hoe meer spiercellen worden aangesproken hoe meer zekerheid we hebben voor groei.

[@Lars22J]

Waardevolle info Frank 👐

[@mafia331000]

Als ik legg press dan ga ik superdiep met 240 kg oor 8 reps . Alleen de eerste 2 herhalingen gaan beetje makkelijk en daarna is het echt afzien.

[@MastahMich]

dat is hoe het moet.

[@davepost465]

frank... warmupsets + 2 workingsets per oefening

[@ursulawillems6460]

7

[@Eddywilms]

7