Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! |Egészséges, Tudatos étkezés

Ha segítségre van szükséged a fogyáshoz, alakformáláshoz kattints ide: www.alomalak.hu/csomagok/

Jujj a videó meghaladta a 40.000 megtekintést és 1.000 likeot, köszönöm szépen!❤❤😍🙂

[@bohocosbohocos]

szivessen :D

[@lauranagy7927]

Ügyes voltál nem könnyű lefogyni annyit tapasztalat

[@MsJudyAbott]

Nagyon cuki vagy és motiváló! Tök jó,hogy nem spártai módon fogytál,hanem egy fenntartható életmódot mutatsz be. 😊

Köszönöm szépen! 😊😊

[@m.k1534]

Szia köszönöm hogy segítesz nagyon motiváló egyszerű lány vagy 🥰és végre semmi mű por turmix plastik kaják reklámozása ! A sok műanyag már Sz agyamra megy ! Vegyél ezt vegyél azt és ilyen olyan leszel! Hol vannak már az olyan ételek mint tejbe rizs cukor nélkül puffi rizs kenőmájasal v diéta keksz méz édesség helyet🤣ja és itt van nekünk pl Rubint Réka videoi bárki el tudja végezni (turmix és Bcca kapszula csoda nélkül )anno én fogyoztam diéta összetörve kefirel leöntve kicsit állni hagyni és kész! Vsn minden lactose mentes

[@kochbence]

Milyen mű por,meg turmix? Meg BCAA* kapszula "csoda"...ember,előszőr olvass utána hogy mi mi,nem pedig írni a szarságot mert a 50-kgs "túlsúlyos" le kell fogyni 10 kg mert tiszta zsír c. amatőr dolgok. Semelyik táp.kieg. nem csodát csinál hanem nagyban hozzásegít,természetessen edzés és diéta mellet......anélkül nem csoda hogy panaszkodsz rá 😂😂

[@b.pe.1786]

Meghoztad a kedvem az életmód váltáshoz, nagyon jók a tanácsok! Nagyon ügyesen csináltad végig, gratulálok hozzá és a szinten tartáshoz! 😊

[@zsuzsubode4882]

Gratulálok! Nagyon ügyes vagy és kitartó. Ugyanilyen vagyok én is ha hízok,egységesen mindenhova. Nagyon jól nézel így ki. A korábbi fotóidon mintha a nővéred lenne. Én ezert sem szeretem ha van rajtam súlyfelesleg,mert "öregít".

[@agnesnagy9429]

Szia! Nagyon ügyes vagy, csak gratulálni tudok! Olyan szépen és összeszedettem beszélsz, hogy engem megvettél 😊 Még a folyadék fogyasztásodról mesélnél egy kicsit, mert az nekem nagyon nem megy. Köszönöm.

Szia! Köszönöm szépen! :) Igen, én napi 3liter vizet iszok. Sajnos a tiszta vizet nehezen iszom meg, úgyhogy vagy teszek bele friss citromlevet, vagy cukor mentes ízes vizet iszok, esetleg kalória ill cukormentes bolero port nomeg persze teákat. Zöldtea, gyömbértea, gyümölcstea. :) a kedvencem, hogy 1,5l vízbe turmixolok egy kis kígyóuborkát és facsarok bele citromlevet +édesítem. :)

[@agnesnagy9429]

@ Huh, ez nagyon jól hangzik, ki is próbálom. Köszönöm a gyors választ! További sok sikert a videoidhoz, legyen szép napod! 💕😊

[@petrapetra6138]

Én két éve szeretnék valtoztatni magamon, lefogyni, nagyon sokszor elkezdtem de sosem jártam sikerrel mert ha nem ment le 1honap alatt semmi akkor feladtam. Mostmar túlsúlyos vagyok es egyáltalán nem érzem jól magam a bőrömben..Most ujra elkezdtem és nem adom fel! Köszönöm hogy felvetted ezt a videót hasznos volt és sokat segítettél! ❤️

[@ildikodobos1848]

Fantasztikus vagy. Most találtam Rád..igyekszem követni a tanácsaidat. Az étrendemet már az általad ajánlott ételekből rakom össze,..jah és nagyon cuki vagy 🙂

Köszönöm szépen!😊

[@juliannaerdelyinekegyes5032]

Nagyon motiváló vagy! Jó, hogy elmondtad a teljes történetet, köztük a súlymegtropanással. Sokaknak, az a legnehezebb. A víz ivással vannak gondjaim. Ha sokat iszom felgyülemlik a testtemben. Úgy érzem reggel, mint a duzasztógát. Teli vízzel. Rosz érzés. Neked hogyan alakult ez? Eddig is meggondoltam, mit eszek, de a reggelihez is nagyon jó ötletet adtál. Az esti evés is jó tanácsként jött. :) Neki is kezdek a fogyokúrának. Nagy lökést adtál. :) Örülök, hogy megnézetm a videót.

[@bettibruckner4805]

Nagyon jók a tanácsaid. Látszik hogy utána néztél és informáltad magad az étkezésről 🙂

[@tundebalogh3048]

Tök jók a videóid, örülök hogy rád találtam, egy normális kardió edzést alig találni itt a youtubeon. Aranyos vagy és motiváló, köszi a segítséged.

[@nekotaku7]

Szia! Nagyon hasonló módon fogytam 40 kilót. Úgy látom, te is magadnak tapasztaltad ki. Én is itthon edzettem, olyannyira, hogy azóta Zumba oktató vagyok! Ha az ember lányában ott a cél, akkor nincs lehetetlen!

[@ambrusalexandra3157]

Gratulálok a sikeredhez! Nagyon ügyes vagy és kitartó! Főleg úgy, h 3 hónapig semmi 😱😱 Brutál lehetett.... ehhez kitartas kellett! Nagyon motiváló vagy!

[@Amelia-darthmeow]

Szia! Remek videó, igazán motiváló! Köszi! Én pont most kezdem, hasonló okokból. :)

[@pomozirenata]

olyan jo latni hogy ilyen boldog vagy kellett ez neked!!❤️❤️

[@Nycky88]

3 hete kezdtem el az életmód váltást, 150 kg indulam, most 135,95 vagyok. A te kardio videóidra tornázok, persze amit bírok. De napról napra jobban megy. Az étkezésemre nagyon oda figyelek, kalória deficit szerint eszem. Sajnos állandó délutános műszakba dolgozom, így a napi ötszöri evés nem mindig sikerül. És heti egy nap amikor bűnözők. Úgy érzem ezt hosszú távon is tudom tartani. Mert mint ahogy mondtad is mindent lehet enni csak egészségesebben elkészítve. Köszönöm szépen, hogy ennyire motiváló vagy.

[@TheLuminousCleric]

Nem is kell naponta ötször enned, ez egy mítosz. Én naponta 3x ettem edzés mellett, és lefogytam 15 kilót. Csak táplálékdúsan kell enni, sok fehérjét és zsírt. Finomított szénhidrát amilyen gyorsan megdobja az inzulint olyan gyorsan le is viszi.

[@evahorvath4127]

Dehát nagyon szép voltál husin! Nem tűnik 30 kilónak. Persze elhiszem, csak nem látom problémásnak a régi külsődet ❤

Kedves Tőled! :) Én nem éreztem jól magam a bőrömben akkor :/

[@epo1980]

@ a legidegesítőbb mikor azzal jönnek, hogy "jaj de te szép vagy így is, minek kínzod magad", stb. aztán mikor lefogy az ember akkor meg azt kapja, hogy "de jól nézel ki! mármint előtte is jól néztél ki, na de most...!"...

[@ridita5221]

Nekem egy ismerősöm hízott 30 kilót, de észre se vettem. Nekem valahogy sosem a súlya határozta meg őt, hanem a személyisége és az arca.

[@shortybj3634]

Ügyes vagy nagyon ..èrdeklödve nèzem a videoidat sok hasznos dolgot mondasz..az emberi test csodàkra kèpes te bebizonyitottad..

Köszönöm szépen :)

[@kovacsmagdolnajulia]

Szerintem 72 kg osan is jol néztél ki, de az a lényeg hogy jól érezd magad. Tornaidat imádom, nekem nagyon bejott hogy délig csak gyümölcs, azzal fogytam a legjobban

[@horvatdajana5823]

Szép eredmény gyönyörű vagy😘😘

[@nmzgrot54]

Szia! Nagyon tetszett a videód! Én most kezdek életmódváltásba, nagyon jó ötleteket kaptam.Köszi. Várom a többi videót, receptekkel.😘

[@zitahekkel3846]

Én 78 kilosan(diétán) a narancsbőrömet meg az arcomat utalom csak. Sokat edzek, probalok egezsegesen enni. Nincs magammal problemam es egeszsegesnek tartom magam csak ott vannak azok a kilók. Nem görcsölök rá nagyon. A nyári szünetben 3 kilót fogytam.

[@NESRockman1987]

Mind a régi képeiden is meg most is nagyon csinos vagy:)

Köszönöm szépen!:)

[@hajni579]

En is 86 rol 74 re fogytam es most megalltam pedig meg fogyni szeretnek... Koszi a torteneted :)

Beindul újra, csak ne add fel! Gratulálok az eddigi eredményhez! :)

[@hajni579]

@ köszönöm :) mindig visszatérek ehhez a videóhoz :) sok erőt ad

Örömmel hallom :))))

[@1997hans]

Kedves Brigitta! Eddig a Te videód tetszett a legjobban, mivel látni lehet honnan hová jutottál el. Jó magam kb 2 hete kezdtem el az életmód váltást és én is száműztem amiket Te a videódban elmondtál. Szerintem nem nagy áldozat és nem kell éhezni sem, csupán mást kell enni. Mivel nekem amúgy is kedvencem a csirke és a hal ezeket eszem salátával, vagy édes burgonyával. Szénhidrátot nagyon keveset eszem, max 2 - 3 naponta, inkább 80% saláta, zöldségek. Sokkal könnyebbnek érzem magamat és végre a haspuffadás is elmúlt. Sok puszi Magyarországról!

Kedves Zsolt! Örülök, hogy elszántad magad, csak így tovább! A szénhidrátot nem ajánlom drasztikusan lecsökkenteni, az ad energiát, szüksége van rá a testednek. :) Szeretettel: Brigi

[@1997hans]

@ Köszönöm a javaslatot, Sajnos muszáj volt lecsökkentenem mert 302-es (súlyos) zsírmáj betegségem lett. A videód hatására gyümölcs evést is átraktam délelőttre és reggel ettem 2 banán + narancs + alma gyümölcs salit. Azt vettem észre, hogy a könnyű ételektől sokkal jobban érzem magamat és az anyagcserém is gyorsabb lett és a hasam is apad szépen.

[@istvanfarago2674]

Szia ,én január 6.-án 110 kiló voltam,ma meg 85😀jó kis életmód váltással.Semmi alkohol( nagyon ritkán 1sőr),semmi cukros üdítő,vacsorára zabkása(soha nem hittem volna).heti háromszor 30 perc futás.sokkal jobban érzem magam .Nem akarok tovább fogyni,most már a felső testet akarom formálni .Van ez a TRX,megpróbálom😀

[@nikolettaalanyai5819]

♡♡♡♡ Köszönöm!! Nagyon hasznos volt!!! :*

[@melitakacs3961]

Nagyon jó a videód. Èn is skóciában èlek gy apró faluba ès rosz munka időbe dolgozom..sikerult nekem is felszedni par kilot..

[@Zempleni_Adam_YT]

Szép teljesítmény. A többség feladata volna az első három hónapban.

[@erikajover3014]

Nekem nagyon tetszett!

[@krisztiankiss1034]

Gratulálok!!! :))

[@susanbatori]

Nagyon gratulálok! Annyira ügyes vagy, hogy végig csináltad és az eredmény fantasztikus lett. Én éppen stagnálok a fogyókúrában és nem tudok tovább lépni bármit csinálok. Azt megkérdezhetem, hogy milyen tisztítókúrát csináltál. Talán nekem is segíthetne. Köszi!

Köszönöm szépen! :) Ne aggódj, van úgy, hogy stagnál. Ha tartod a diétát be fog újra indulni, esetleg billents egyet rajta. Emeld picit a ch-t majd csökkentsd. Forever c9-et

[@susanbatori]

@ De gyorsan válaszoltál! :) Mindenképpen megpróbálom a ch növelést és ez a tisztítókúra is érdekel. Nagyon köszönöm!

[@nataliaszucs9961]

Szia. Gratulálok neked.,en is rajta vagyok az ügyön ❤️.

[@puskasevaster]

Gratulálok a fogyásodhoz. Nagyon jól néztél ki 72 kilósan is, szép és csinos voltál akkor is. Nem értem miért voltál elkeseredve? Én is ilyen alkat vagyok, mindenhol egyformán van rajtam. Én most 10 -15 kilót szeretnék fogyni. Elkezdtem pár napja, remélem sikerül. Én is éjfél körül meg éjfél után fekszem le és bizony nagyon durva, ha 6-kor eszem utoljára.

Köszönöm szépen! Örülök, hogy elkezded szuper vagy, ha nem adod fel biztos, hogy sikerül!! :))) szorítok, majd jelezd, hogy haladsz ☺

[@lauranagy7927]

Én is így vagyok nehéz megállni hogy ne egyel este

[@TheLuminousCleric]

Én főleg zsírt és fehérjét eszem, így is fogyok.

Nem tartható egy életen át, nem egészséges.

[@TheLuminousCleric]

@ A finomított szénhidrátok nincsenek rám jó hatással. Esszenciális szénhidrát meg nincs.

[@lilialliquander]

Elképesztő,hogy így letudtál fogyniiiii,feltudnál még rakni ilyen hasznos vidiket?❤ Nahyom durvaaaaaa,meg mindig nemhiszek a szememnek!!!!!😮🎉😮❤🎉🎉

Szia! Köszönöm szépen, azóta annak szenteltem az életem, hogy programjaimmal nektek segítsek: www.alomalak.hu ❤️

[@melindaszeker6804]

Ha hat óra után nem eszel, akkor nem fog lelassulni az anyagcsere. IF. 16/8 - as ablakban eszem.... Ha jól megvan tervezve a böjt, akkor nem lassul be semmi :) nem kötekedni akarok, de ha a megfelelő kalóriád megvan akkor nem lassul, de ha keveset eszel akkor valóban. Viszont a böjt nem lassít :)

Így van készült ezekről is már videó.

[@nandornagy8729]

Pedig tök jól nézett ki 72 kilósan is.

[@doriafterall20]

Szia Megkérdezhetem, hogy hány cm magas vagy? Nagyon hasznos volt a videó, köszönöm:)

163cm :)

[@edithorvath6032]

@ 155 cm magas vagyok

[@fannyhajduova2870]

A fogyás után nem maradtak striáid? Ha igen valami jó tanács az eltüntetésére? :)

A hízástól lettek, a fogyástól nem. Magától halványult, eltüntetni nem lehet. :/

[@lauranagy7927]

Én volt hogy 15 kg ot fogytam konditerem nélkül

[@gabornebenko8608]

Újra "megtaláltalak", csak 3 kg szeretnék fogyni, de 66 évesen már nagyon nehéz. Most újra elkezdem a tornád, nagyon tetszik. Egyenlőre hetente -3-szor csinálom. Kezdetnek elég lesz szerinted? .. köszi a segítséget.

Szia! Örülök, hogy újra itt vagy! :) A heti 3 edzés elég, de az étkezésre is érdemes odafigyelni, mert a fogyás 70 %-ban azon múlik. :) Étrendek: www.alomalak.hu/etrendek/

[@beaen6796]

Szia Brigi! Van rajtam 3 4 kiló. 14 éves vagyok és szeretnék tanácsot kérni hogy miként diétázzak? Válaszodat előre is köszönöm szépen!

Kezdj el sportolni valamit, amit élvezel! Egyél több egészséges dolgot, pl zöldség, gyümölcs, kevesebb tészta, cukor Hagyd el a cukros üdítőket és igyál minimum 2l vizet:)

[@beaen6796]

Köszönöm a tanácsot de az a baj a vízzel hogy szinte semmi vizet nem iszok van olyan nap is amelyen nem iszok semmi vizet. Hogy tudnám azt bevezetni hogy többet igyak mert én mindig elfelejtem mit tegyek?

Legyen melletted mindig egy üveg víz és amikor csak rápillantasz igyál 5-10 nagy kortyot. Illetve pohár. Igyál 8-10 250ml pohár vizet egy nap. 1-2 óránként egy pohárral húzz le. Ha de. többet iszol du. szomjasabb leszel és magadtól is érzed, hogy kell

[@lilkamilka]

Szia Brigi :) belinkelnél pár kardiós youtube videót amit te is használsz? Pls csak kezdőt ha van olyanod. Köszi :)

Hát én intenzívekkel kezdtem és úgy csináltam, ahogy tudtam az elején. Az alakformáló tornákat a csatornámon, azért csináltam, mert az kezdőbb, mint a kardiók és HIIT-ek, de hatékonyak. :)

[@edithorvath6032]

Szia edit vagyok szeretnek fogyni 55 kilo vagyok ami nagyon rosz a hasambol szeretnek le adni nezem a videoidat remelem h tuc segiteni

[@swatdustdevil8159]

Minek ennyi édesítőszer?

[@korenruha3482]

Na mibe fogadunk,hogy a jövöben te is nagy videos leszel

:) :)

[@alexandraszoke7247]

Nagyon cuki vagy, hajrá :D

[@lilianahorvath2561]

Figyelj csak, én nem értek ezekhez a dolgokhoz, sosem diétáztam fogyás céljából, viszont emésztőszervi megbetegedésem van és mindenhol azt mondják/olvasni, hogy nem lehet fogyasztani édesítőszereket. Vagyis lehet, csak lesz egy tasak a gyomor helyén. Káros a gyomorra nézve, akkor már jobb, ha cukrot eszek. Gondolom, a cukor elhagyása fontos szerepet játszik a fogyásnál, de hosszú távon nem jó helyettesíteni.

[@lilianahorvath2561]

Emellett persze szívből gratulálok ahhoz, amit elértél. Példaértékű.

Válassz természetes édesítőszereket. Pl stevia

[@szeplakivirag5368]

En azt is hallottam hogy az édesítõszer rákkeltõ ez mennyire igaz? Tudsz errol valamit? Terveztem cukrot levaltani edesito szerre amikor egy felnott ismerosom mondta ezt

Igen az aszpartám meg társai. Természetes édesítőszert használj, pl stevia. Több fele van nézz utána, próbáld ki és amelyik beválik:)))

[@szeplakivirag5368]

@ nagyon szépen köszönöm sokat segítettél♥️😊

[@csaingleal]

Szia Brigi! Nem lehet, hogy az első kísérletnél a személy edzővel+étrenddel azért nem ment le kiló az első 3 hónapban, mert az edzésnek köszönhetően elkezdtél zsírt égetni, de az izom is elkezdett épülni? Arról nem volt szó, hogy egyébként külsőre láttál-e változást magadon, centiket mértél-e? Valójában, szerintem már akkor is rendeződött a zsír- és az izomtömeg és változott a tested, csak épp a mérlegen nem látszott ez meg.

Nem valtoztam. Akkor még nem értettem hozzá, csak követtem az étrendet, de sokszor meg sem bírtam enni annyit, amennyit írtak. Valószínűleg nem voltam deficitben. Nagyon régen volt, akkor még azt sem tudtam mi az. Azóta kitanultam a szakmát. 3 hónap után kezdődött a változás súlyban és centiben. Akkor már nem követtem konkrét étrendet ha jól emlékszem, de már sok éve volt, nem emlékszem pontosan.

A megközelítés jó, de én szimplán nem voltam akkor deficitben. Ha abban lettem volna fogytam volna zsírból, látszott volna a centiken, de nem. Ezért kell egy jó étrend!:)

[@elizabethgyonyorufilmkoszo3503]

Ez a 10 tip igy igaz èn pontosan ezt csinàlom ès csinàltam is mèg a video megtekintèse elött 49èves vagyok 2 gyermek kell ès 2 unokàval ès ugy nèzek ki mint Akita’s Doha nem szült chinos jokedvü ès fit vagyok

[@hluca5446]

Wow! 66 ezer megtekintés. Gratula!

Köszönöm 😊☺️

[@TheLuminousCleric]

2-3x eszem egy nap.

[@vidolivia613]

Szia! Milyen édesítőt használsz?

Szukralóz, stevia

[@tamiszabo3749]

Vagy inkább saját készítésű zab pehely??

[@mz5174]

Nallam most ez van. 1honapja edzek es semmi :( kezdem feladni :(

Nem szabad feladni!♡ Valamit valószínűleg nem jól csinálsz. Kidolgoztam egy Életmódváltó Programot, ami ad egy sablont, egy konkrét útmutatót: www.alomalak.hu/eletmodvalto-program-komplett-csomag/

[@lauranagy7927]

Nem voltál kövér

[@mandragoradream503]

olyan cuki vagy. van barátod?

[@ridita5221]

Túlbonyolítod a zabkása készítését. Én csak bedobálom a szárazanyagokat a tálba, engedek rá egy kis vizet a csapból és berakom a mikróba két percre. A fent említett kombóhoz én fahéjat is adnék.

[@alanrobertwilk2567]

Átkozott a világ, amiért a külsőségek irányába tendálódik! (Alan Wilk - Égj el! Lisbeth)

[@bohocosbohocos]

kedveltem a videoid visszakedvelned az enyemet is?

[@bohocosbohocos]

jol nez ki ez a bananos zabkasa,tejjel nemtudom megenni en mar csak ugy mint a csipszet ugyis eszegettem,es eszre vettem feldobb a zabkasa

[@Mnt-Olympus]

Egy masik videodban pedig 20 kilot fogytal 8 honap alatt... vettel egy uj mérleget? :))

Ha meg is nézed a videót, láthatod, hogy 2 részletben fogytam le 30kg-t, 2 külön módszerrel! Először 10 kilót 6 hónap alatt, másodszor 20 kilót 8 hónap alatt!...

Már 1:55 -nél hallhatod, hogy 2 részletben fogytam le :) A másik videó picit részletesebb a 2. körről/módszerről, amit azóta is végzek, szeretek és ajanlok, sok előtte-utána képpel, ami szinten motiváció célzattal készült.

Kérlek akkor alkoss véleményt, ha tisztában is vagy a dolgokkal. Ugyanis a kommentedből látszik, hogy a videó első 2 percéig sem jutottal el, de már véleményt alkotsz tudatlanul!

[@viktorpecs]

Go Vegan

[@borbalaburkovics1215]

Ügyes vagy, de azt gondolom túl vékony vagy már!

[@viktorbera5718]

Egyáltalán minek hizlaltad fel magad .....

Pajzsmirigy beteg voltam...

[@viktorbera5718]

gondolhattam volna ....

[@edinaeggendorfer5640]

Nem zabáltál annyit!!!

[@gabriellaberkes3903]

Szia! Nekem sikerült lefogyni pár évvel ezelőtt tojás diétával. 78 kg-rol 60 kg-ra. Kb. 4 éve volt. Sajnos most megint annyi vagyok. Úgyhogy a tanulságos videóból meritettem erőt most. Megpróbálom újra mert zavar a súlyom nagyon. Köszönöm.

[@anasztaziakapusi558]

@@gabriellaberkes3903 szia. Még tudod adni nekem a tojás diétát??

[@gabriellaberkes3903]

@@anasztaziakapusi558 a Googleba beütöd hogy tojasdieta. Kiad többet is. Én azt csináltam amit a fel citromos levével kezdünk minden nap.

[@gabriellaberkes3903]

Sok sikert! Nem egyszerű de ki lehet bírni. Egy idő után már sokkal könnyebb lesz.

[@gabriellaberkes3903]

@@anasztaziakapusi558 szia! Megprobalom elküldeni, de ha nem sikerül írd be a Googleba hogy tojasdieta. Több van. Én azt csináltam ami a fél citromos. Sok sikert kívánok!