#호흡필라테스 #숨잘쉬는방법

#호흡 #숨 #breathe
호흡은 왜 중요할까요?
코로 숨을 들이마시면 폐에 공기가 들어와 팽창하게 되며 횡격막이 아래로 수축하게 됩니다
이때 복부에 압력이 생기고 이로 인해 아래갈비뼈와 배가 부풀게 된답니다
아래로 내려오는 횡격막의 압력 덕에 내부장기들은 연동운동을 하게되어 소화촉진에도 도움이 되고 더불어 복강압력형성이 이루어져 허리 안정성도 높아집니다!
🙋‍♂️잠깐!
이정도 얘기 가지고는 우와! 호흡이 참 중요하네?라고 생각이 들진않죠?
호흡을 잘해주면 '스트레스'가 해결된다면 믿어지시나요?
마시는 들숨과 내쉬는 날숨을 천천히 길게 차분히 진행해주신다면 부교감신경이 작동되어 몸에 긴장도도 떨어지고 스트레스 해소에도 도움이 될수있습니다😊
이렇게 좋은점이 많은데 안할이유는 없겠죠?👍
🤷‍♂️그런데 문득 이런생각이 들 수 있어요!
나 숨쉬고있는데?
맞습니다!
숨은 쉬고 있죠! 단 올바르게 숨 쉬고 있는 게 아니라는거죠!
의식적으로 하루에 22.000~44.000번 정도 호흡을 하는데
과연 이많은 호흡을 다 신경쓰면서 할 수 있을까요?
아마 쉽지않을겁니다!
그래서 제 개인적인 추천은 하루에 두세번정도 잠깐시간을 투자해 호흡트레이닝을 해준다면 그 학습으로 인해 나머지호흡패턴도 점차 좋아지지 않을까 생각합니다!
오늘도 숨! 좀 쉬자~
개인 맞춤 측정으로 펼치는 건강여정 어세스PT&필라테스
어세스먼트라는 뜻은 측정, 평가라는 뜻을 담고있습니다.
저희 어세스는 개개인 회원분들을 측정 평가해서 맞춤운동을
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