운동가이더

Пікірлер

@JiH03 20 сағат бұрын

선생님 스쿼트 중 내려갈 때는 무릎과 고관절 둘 다 동시에 움직이나요? 아니면 고관절을 살짝 빼고 무릎 관절을 후에 움직이면서 내려가는 건가요?

@yongjin-q2o 3 күн бұрын

길 다막고 다니네....

@정수아-e9u 5 күн бұрын

따라해보니 무릎이 아픈데 제가 잘못따라한건가요?

@YOONTUBE.C0M 7 күн бұрын

살짝만 뛰어도 심박 150~160 찍는 난.. 존2 영역 심박 105~124 정도인데 아예 뛰지 말고 걷기만 해야되는 건가요?

@user-assess 7 күн бұрын

익숙하지 않는분들은 더 천천히 조깅하듯이 심박수 체크하시면서 뛰시면 점점 익숙해질거에요 걷는속도로 뛰어도 됩니다 참고로 저도 원래 10키로 기준 페이스가 1키로당 4분58초였는데 처음 존2(저는130까지 였습니다) 트레이닝할 때 10분대로 천천히 뛰었습니다 지금은 존2로 6분30초대 나오구요ㅎㅎ

@bbaego-j8z 11 күн бұрын

에휴 ㅋㅋ 훈련 5일차에 230에서 280은 현실적으로 불가능합니다. 에휴... 진짜 이런 영상보면 화가난다.

@user-assess 10 күн бұрын

영상을 끝까지 보지않고 마냥 화가난다고 하시는거 같네요 230만 하는 사람을 5회훈련시킨다고 퍼포먼스가 좋아지진않지만 아치가 무저진상태에서 입시학원에서 하는 프로그램으로 진행시키다보니 통증도 생기고 기록이 떨어져서 오신겁니다 몸을 잘못쓰게되면 부정렬이 생기고 통증이생기거나 퍼포먼스에 지장을 줄 수 있습니다 선생님도 궁금하시고 경험해 보고싶다면 마냥 화내지 마시고 연락주시고 방문해주세요🙏

@bbaego-j8z 10 күн бұрын

@@user-assess 내참. 제목으로 낚시하고 영상 안 봤다고 머라하네. 참 기가차네. 영상 보고 기가차서 한소리에요. 말같지도 않는 변명해대고 있네.

@김성욱-f1l 12 күн бұрын

영상감사합니다

@뚜따-j9y 17 күн бұрын

안정심박수를 빼먹으셧네 잘못된정보입니다

@user-assess 17 күн бұрын

네이버에 Zone2 계산법 쳐보셔도됩니다 최대심박수-나이(220-나이)*60~70%입니다 안정시 심박수로 빼서 계산하면 심박수가 너무 낮습니다

@jijijijijim 19 күн бұрын

감사합니다

@forciel14 26 күн бұрын

존2…그냥 걸어야해….

@most-yena 27 күн бұрын

영상 너무감사합니다...!

@이이야-i9d Ай бұрын

아령들고 해도 되죠?

@kaoshape Ай бұрын

안본사이에 얼굴이 많이 달라지셨네요!

@user-jfreely Ай бұрын

45일만에 10키로 뺀 사람으로서 그냥 존투고 나발이고 매일 뛰셈 그럼 빠짐

@김민수-e7w2i Ай бұрын

♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.

@김대식-i6v Ай бұрын

재활운동 설명 너무 잘 해주십니다. 아는 동작이지만 제가 하는 동작 일부는 잘 못 되있음을 알았습니다. 감사합니다

@파이크101 Ай бұрын

잘못된 정보입니다. 이렇게 잘못 알려진 정보가 많아요. 저렇게 계산하면 너무 낮게 나올겁니다. {(220-나이) - 안정심박수} x 60~70% + 안정심박수 이게 제대로된 공식입니다. 영상처럼 계산하면 너~무 낮아요. 빠른 걷기 정도 수준

@user-assess 17 күн бұрын

다시한번찾아보심이....

@cmk-n8q Ай бұрын

초보는 뛰는순간 존2가 안됨 빠른걸음정도야함 그냥 초보는 목포를 한시간 잡고 뛰면 됨 10킬로 정도 생각하고 구력 생기면 lsd 가끔섞어서 해주고

@왕독수리-f3o Ай бұрын

빽워드런지 최고예요

@형님-y1h Ай бұрын

존웍은요?

@히포씨-h2s Ай бұрын

이게 3년전 영상이네요.이때부터 무릎나오는걸 이렇게 설명 잘해주시는데..아직까지도 무릎이 발보다 나오면 안된다고 설명하시는 분들이 계시다능...결국 소비자나 시청자가 똑똑해지는 수 밖에 없겠어요 좋은 영상 너무 감사합니다

@25억-b3m Ай бұрын

반복되는 설명 너무나 감사합니다 😊

@painscar8205 Ай бұрын

걍 뛰어 아님 걸어 일단해

@lifeis1shot Ай бұрын

병렬런 하는 병렬들 요기 다 모여있네 ㅋ

@rachelk6851 Ай бұрын

존2에서 달리고싶은데 아주아주 천천히 뛰어도 존3-4인데 걷뛰가 답일까요?

@굼벵이-b1u Ай бұрын

존 3,4에서 장시간 런닝가능하시면 하셔도 되지 않을까요?

@rkskekfkakqktk00 Ай бұрын

심박수 올라가는 운동 많이하면 일찍 죽는다 적당히 해라

@이혜숙-z6n Ай бұрын

앉는 자세가 안되요 방법알려주세요

@KiyeungMun Ай бұрын

그놈이 존2...

@hyejoo7550 Ай бұрын

왜전허벅지만땡기죠..😢

@HK-ws8ro Ай бұрын

걍 ㅈ대로 뛰세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 안아프면 그만입니다 ㅋㅋㅋ

@초이보름별 Ай бұрын

와~~존2 유산소존 달리기

@Bupyung_basket Ай бұрын

이런말도 안듣고 즐겁게 꾸준히 자기 방식대로 뛰는게 좋다 뭐해라 뭐하지마라...피곤한 세상

@wimix-n6w Ай бұрын

운동하면 오히려 무릎이 너무 아팠는데 자세교정 감사해요

@headann Ай бұрын

근데 전문가신가??하라마라하시는데 근거는요??

@kokav450 2 ай бұрын

근데 저는 빨리 걷기만해도 존2가 되고... 조금만 뛰면 확올라요ㅜ

@cqjstm7332 2 ай бұрын

그냥 이런저런거 안 따지고 매일 성실하게 달리는게 제일 중요한거같습니다. 이거 다 따지다가 더 귀찮아서 안달릴거같아요

@싸이코-r5y 2 ай бұрын

러닝만으로 극적인 다이어트는 경험상 어렵습니다. 버피테스트 케틀벨 스윙 같은 타바타 운동 30분 정도 하고 30분 천천히 달려 보세요. 천천히가 그냥 천천히가 아닙니다. 타바타의 여파로 천천히 뛰는데도 몸은 격렬한 운동중이라고 착각을 해서 또 그만큼의 운동 효과가 발생합니다. 아! 내 몸이 존나 운동이 되고 있구나. 살 빠지는 느낌이 이런 거구나 합니다. 그냥 존2만으로 달리면 별로 안 빠집니다. 그리고 러닝만 주구장창 하면 부상으로 이어지는 경우가 많습니다. 타바타에 맨몸 스쿼트 런지 계단 훈련도 넣으세요. 달리기에 필요한 근육 발달로 더 강인한 달리기가 가능해집니다. 존2 러닝은 술 한 잔 하고 라면 해장하면 원상태 복구 ㅋㅋㅋ 타바타 플러스 러닝은 술 한 잔에 라면 주1, 2회 해도 빠집니다. 대신 강도는 점점 늘려주세요. 지겹게 운동 오래 하는 것보다 짧고 굵게 부셔야 지방도 이 몸에선 빡세서 못 살겠다고 떠납니다ㅋㅋㅋ 참고로 저는 러닝 12년 차 입니다. 그리고 제일 중요한 게 바른 자세 러닝입니다. 팔자 걸음 주법이 너무 많이 보입니다. 선 하나를 쭉 따라간다는 느낌으로 팔 다리를 움직이세요. 부드럽게 힘 빼고 부드럽게 부드럽게 자세히 쓰려면 한 100페이지는 써야겠네요 휴...

@user-zu9om3ms2g 2 ай бұрын

가로로 여러명 뛰는거 줘패고싶네

@바이낸스-u3y 2 ай бұрын

새끼 약지 24시간 저리는대 한개도 안나아짐.

@진달래-v9x 2 ай бұрын

의자에 앉았다 일어나는 동작을 자세한 설명으로 불편함 없이 안정적으로 운동을 하게 돼서 정말 감사드립니다^^

@진달래-v9x 2 ай бұрын

스쿼트 동작을 할 때, 보통, 엉덩이를 뒤로 빼고, 앉으면서 무릎은 발끝으로 나가지 않게 하라고 하는데, 운동을 하면서 뭔가 불편하다 보니 포기하게 되더라구요~ 바르게 선 자세에서 그대로 앉으면서 무릎을 바깥쪽으로 살짝 열어주고, 무릎에 신경을 덜 쓰니까 운동하기가 훨씬 수월해졌어요^^ 감사합니다^^ 화이팅!!!

@강쥐사탕 2 ай бұрын

다 필요없고, 서서 한쪽다리씩 뒷발목 잡고 엉덩이에 닿을 정도로 당겨 무릎을 최대한 구부려서 대퇴사두근을 이완해주는것이 최고입니다. 아프신 분들은 바로 통증이 완화되는걸 알수 있습니다. 이방법이 최고입니다. 그리고 아프다고 너무 안움직여도 안됩니다. 살살 걷고 움직여야 합니다. 스트레칭 자주 많이 하면 훨씬 빨리 좋아집니다.