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Пікірлер
@RainScraper 6 күн бұрын
인 터 벌
@영심이-n4j 9 күн бұрын
짐승처럼 근육키운 사람들 보다가 이 영상 보니 안구정화가 됩니다 짐승날들 꼴보기 싫어서 헬스장을 거부 했는데 건강을 위해 다니니 넘 좋아서 정말 권유 하고 싶어요 전 태어나 처음이라 개인 pt 받고 있는데 10번정도 받으니 몸이 답을 합디다 아가씨처럼 라인이 잡히고 키도 커진거 같고 피부도 좋아 지네요 처진 엉덩이 살리려 20번 더 연장 했어요 스트레칭도 혼자 하기는 힘들지만 선생님 따라 하니 많은 도움이 되네요 미래의 병원비 미리 쓴다 하고... 울 동네 30번 해도 백만원도 안 되어요
@woongsun87 10 күн бұрын
필라테스에서 코어에 좋다고 해서 틈틈히 하고 있는데요~ 제가 코어가 약해서 그런지.. 왜? 허리가 더 아프죠ㅠ 오늘.. 서 있기 힘들정도로 아픕니다 제목에 보니.. 서있을때 앉아 있을때 아프신분들이라고 해서 질문 남깁니다 코어.. 약하고요 이 운동하는데 허리가 더 악화되는건 왜 그런걸까요? ㅠㅠ 제가 제대로 못하고 있어서 그런건가요?
@나칼리 18 күн бұрын
최고다 이순신급임 최고다
@용주신-t3s 26 күн бұрын
대체 어떻게 한란 말씀인가여---
@companion79 29 күн бұрын
오늘부터 도전해볼께요^^
@hani93yang Ай бұрын
눈 속임 하지마세요 ㅋㅋ 놓는 모션 자체가 다르잖아요 ㅋㅋ 진짜 사기를 적당히 쳐야지
@shiningdays5361 Ай бұрын
운동가이더 구독한지는 오래됐으나 바쁘다보니 실천을 못했는데 벽대고스쿼트하기 이방법이, 지금제게 맞춤운동이 되겠습니다. 저장하고 매일실천하기로 결심해 봅니다. 실천을 잘해야할텐데요. 운동가이더 굿 ! 입니다^^ 감사합니다.
@정안산자락에서의일상 Ай бұрын
잘 배우고 갑니다.
@비하다 Ай бұрын
와 대박이요!!!슬개골 아래로 밀면서 발구부리는 동작하는데 편해지네요!! 감사합니다^^
@할망-r7h Ай бұрын
여기저기 스퀘트 유투브 찾아보았는데 설명진짜 잘해주시네요 감사드림니다 구독하고감니다
@귀환-m2n Ай бұрын
저도 척골신경 증상이 있는 것 같아요. 다행히 아직 심하진 않아요 ^^ 그래서 스트레칭도 하고 혈액순환에 도움을 주는 콘드글리칸을 먹고 있는데 조금씩 호전되었으면 좋겠어요. 오늘 가르쳐 주신 스트레칭도 열심히 해 볼께요. 감사합니다.
@이지윤-q4v4e Ай бұрын
부모님께서 관절 때문에 고생하셔서 활력포션콘드로이친 선물해 드렸는데, 매일 드시면서 좋아하신다고 하셔서 뿌듯해요!
@이근이-p8q Ай бұрын
내전근 폼롤러로 풀때 근육이 풀리는 느낌이 아니라 신경이 아픈 느낌이 드는데 계속 해도 되나요? 중둔근 대퇴근막장든 등 다른 근육을 풀때랑은 다른 이질적인 느낌이 들어요 내전근을 풀면 안되는 경우도 있나요?
@edelweiss4314 Ай бұрын
아! 정말 고마와요.
@SondomottdelOriginalGongju Ай бұрын
질문 있어요 스쿼트할때 허벅지 안에서 찌지직 찢어질것 처럼 동전 500원 크기정도 땡기는데 이건 뭔가용 ㅜㅜ
@대로-v2q Ай бұрын
무릎이 쫙 내려오면 문제있지 않나요? 젊은 친구들은 괜찮은데 나이 있는 사람에게는 무리인거 같은데요?? 그부분 체크해주세요..나이에 따라 무릎 굽힐때 위치가 있을거 같은데요?>???
@user-assess Ай бұрын
@@대로-v2q 안녕하세요 먼저 좋은피드백 감사합니다🙏 무릎굽힘에 대한 각도는 나이에 상관이 없습니다 저희 센터 70대,80대분들도 스쿼트 깊숙하게 다들 잘하십니다 그전에 그렇게 할 수 있는지 몸상태가 되야하는데(근육을 잘사용하는지, 관절상태는 괜찮은지) 처음각도가 잘나오지 않더라도 꾸준히 하시면 굽혀지는 각도가 늘어나게 운동해야 몸이 좋진다고 생각해주시면 될거같습니다🙏
@김호미-j3j Ай бұрын
선생님 버티라고 하시는데 갯수를 계속 반복해서 하면서 버티라는 건가요? 아니면 숙인 상태로 버티라는 건가요?
@최은정-l5x 2 ай бұрын
올려주신 등과 어깨 운동을 해보고 통증이 잦아들어서 너무 놀랐어요.👍👍👍그런데 무지외반에 관련된 운동도 가르쳐주실 수 있을까요? 교정하는 방법이나 스쿼트나 러닝할 때의 어떻게 해야할지 정말 궁금합니다. ♡
@ccmm9868 2 ай бұрын
살빼려면 덜 먹어야 합니다. ㅋ하루 한끼, 일주일만 도전해보세요. 체중계가 움직입니다.
@이정술-u3q 2 ай бұрын
말없이그냥시범만보여요
@르꼬끄-g4c 2 ай бұрын
스쿼트 후 다리를 쭉펴고 섰을때 허벅지에 꽉 힘을 주는게 좋은건가요? 아님 편하게 그냥 서있으면 되나요?
@박혜영-u8g 2 ай бұрын
이거 몇번했는데 무릎이 아프면 자세어디가 잘못된걸까요 ㅠㅠ
@mkk8555 2 ай бұрын
맞는듯 런닝한지 한달 다되가는데 한달 100km목표로 뛰고 하루5-6km뛰고있는데 페이스는6분20초에서 5분30초까지 올리긴했는데 페이스 올리다보니 심박이 조금 내려가긴했는데 150-170왔다갔다 하네요 여기서 좀 더 내려야 편하게 런닝할거 같네요
@user-assess 2 ай бұрын
맞아요 페이스보다 심박수 기준을 잡는게 좋습니다ㅎㅎ 장기적으로 보면요😄 편한 페이스로 쭉달리다보면 심박수가 점점 줄어들겁니다👍 응원합니다👍
@Vanessa-yy5db 2 ай бұрын
선생님 안녕하세요 쓸개건염 진단 받았구요 지금 고통이있어서.. 알려주신대로 했는데.. 바로 통증이옵니다 ㅠㅠ 마사지를 하면안되는걸까요?
@ggulseol 2 ай бұрын
브릿지 말고 비슷한 힙 쓰러스트 무게 싣는 힙 쓰러스트는 무릎에 무리가 가나요? 그리고 브릿지는 일부러 엉덩이를 조금만 드신건가요?
@지유함-p6c 3 ай бұрын
이 스트레칭 정말이지 효과가 좋습니다. 얼마나 고마운지 모르겠습니다...^^
@가상캐스팅디렉터홍승 3 ай бұрын
고관절 회전이 대체 어떻게하는지..
@earlybird_ 3 ай бұрын
아 그런거에요?!!! 어쩐지 좀 빨리 뛰는데도 심박수가 안올라요.. 기계 고장인가 했네요.
@user-assess 3 ай бұрын
@@earlybird_ 그새 체력이 많이 증진되신거네요👍 축하드립니다👍👍👍
@청각이-z5y 3 ай бұрын
힙 떠서 노리프트
@안뇽-v3e 3 ай бұрын
선생님 ㅠㅠㅠ 고딩이고 축구하다가 무릎 다쳤습니다ㅠㅠ 다친지 1년됬고 dna주사 4회차까지 맞았는데 의사쌤은 6회 권장하셨는데 2번 더 맞는 게 좋을까요?? 진짜 계속 안나아서 너무 힘들어요 ㅠㅠ 제가 따로 집에서 혼자 벽스쿼트랑 브릿지 조개?? 무릎 들어올리기 는 해주고 있긴합니다
@user-assess 3 ай бұрын
무릎 구조가 간단하게 생각하실수있겠지만 생각보다 되게 통증원인들이 다양하게 있습니다 댓글달아주신 영상의 통증 포인트는 무릎 밑에 입니다 그리고 다른 설명을 안해주신걸로 보아 연골이나 인대의 손상은 없는것으로 예상이 되는데 그게 맞다면 평가받고 운동하시는것이 훨씬 좋습니다 참고로 저는 수술병원에서 재활 팀장으로도 근무했던 경험이 있는 10년차 물리치료사 출신으로 운동센터 대표입니다😄
@안뇽-v3e 3 ай бұрын
@ 답변감사합니다! 처음에는 힘줄염? 이라고 해서 운동안하고 휴식을 가졌어야 했는데 제가 운동에 미쳐가지구... 안쉬고 계속 하느라 아마 만성 슬개건염이 된 거 같아요 ㅠㅠ mri 1년전에 찍었을때 아무이상이 없었고 x-ray도 문제 없다고 했어요 ㅠㅠ 무릎이 시큼시큼 거리는 통증이 있고 오래 앉아있는거랑 계단..? 이 불편해요..ㅠㅠ 재활받고싶은데 형편상 재활을 받을 수 없어서..ㅠ 실비되는 주사 하고있는건데 .. 혹시 수영이랑 제가 따로 집에서 운동들로 만성 인데도 좋아질 수 있을까요? 답변 너무 감사드려요 ㅜㅜㅠㅠ
@user-assess 3 ай бұрын
@안뇽-v3e 일단 MRI와 엑스레이에 이상이 없다면 정말 좋은겁니다👍 왜냐면 구조적으로는 손상이 크지않다는 거니까요ㅎㅎ 영상의 방법 대로가 1단계라 보시면되고 그다음에는 운동가이더 벽스쿼트와 계단오르는 방법을 검색해보시면 참고되지않을까합니다ㅎㅎ 댓글에다 링크 달아드릴게요
@user-assess 3 ай бұрын
@@안뇽-v3e 이거는 무릎 소리나는 회원님 벽스쿼트로 비포애프터 영상인데 참고하면좋을거같아서 올립니다 kzbin.info/www/bejne/iZXJdnRvp9J4ncksi=m5wwP2KkPtvSMgrJ
@user-assess 3 ай бұрын
@안뇽-v3e 벽스쿼트 설명 영상입니다 kzbin.info/www/bejne/aZbcnKKkp8x4q5Ysi=j5DIUHrkzK714ByP
@kjkljlkjlkl 3 ай бұрын
운동 안해본 입장에서 이거 정자세로 하는거도 어렵더라 지금도 자극 딱 오게 못하지만 처음엔 엉덩이 뻬는거도 어려웠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ애초에 하체힘 후달리면 자세 잡는거부터가 어려운 동작임 버티는건 둘째 문제고
@3회전 3 ай бұрын
모든 운동에 다 적용되는게 아닐지. 헬스 등산 자전거 배드민턴 등등.
@user-assess 3 ай бұрын
체력을 기른다는 목적이라면 맞습니다👍 스포츠에서 순간 폭발적으로 퍼포먼스를 내거나 역도 처럼 파워풀한것이 목적이라면 아니구요😄
@송곳-b3e 3 ай бұрын
선생님 무릎이 좌우로불안정하면 무슨재활이 좋을까요?
@snow0531-g9g 3 ай бұрын
미역국 먹고싶네 내일은 미역국이다
@DAVIDLEE-bj4yc 3 ай бұрын
스쿼트 자세 최고로 잘 알려 주시네요. 감사합니다.
@JiH03 3 ай бұрын
선생님 스쿼트 중 내려갈 때는 무릎과 고관절 둘 다 동시에 움직이나요? 아니면 고관절을 살짝 빼고 무릎 관절을 후에 움직이면서 내려가는 건가요?
@yongjin-q2o 3 ай бұрын
길 다막고 다니네....
@정수아-e9u 3 ай бұрын
따라해보니 무릎이 아픈데 제가 잘못따라한건가요?
@YOONTUBE.C0M 3 ай бұрын
살짝만 뛰어도 심박 150~160 찍는 난.. 존2 영역 심박 105~124 정도인데 아예 뛰지 말고 걷기만 해야되는 건가요?
@user-assess 3 ай бұрын
익숙하지 않는분들은 더 천천히 조깅하듯이 심박수 체크하시면서 뛰시면 점점 익숙해질거에요 걷는속도로 뛰어도 됩니다 참고로 저도 원래 10키로 기준 페이스가 1키로당 4분58초였는데 처음 존2(저는130까지 였습니다) 트레이닝할 때 10분대로 천천히 뛰었습니다 지금은 존2로 6분30초대 나오구요ㅎㅎ
@셋둘셋넷 2 ай бұрын
ㅋㅋ😂😂저도 그래요 그래서 걍 신경 안쓰고 뛰는중,,, 마일리지 쌓이면 심박도 낮아지겠지 마인드로
@bbaego-j8z 4 ай бұрын
에휴 ㅋㅋ 훈련 5일차에 230에서 280은 현실적으로 불가능합니다. 에휴... 진짜 이런 영상보면 화가난다.
@user-assess 4 ай бұрын
영상을 끝까지 보지않고 마냥 화가난다고 하시는거 같네요 230만 하는 사람을 5회훈련시킨다고 퍼포먼스가 좋아지진않지만 아치가 무저진상태에서 입시학원에서 하는 프로그램으로 진행시키다보니 통증도 생기고 기록이 떨어져서 오신겁니다 몸을 잘못쓰게되면 부정렬이 생기고 통증이생기거나 퍼포먼스에 지장을 줄 수 있습니다 선생님도 궁금하시고 경험해 보고싶다면 마냥 화내지 마시고 연락주시고 방문해주세요🙏
@bbaego-j8z 4 ай бұрын
@@user-assess 내참. 제목으로 낚시하고 영상 안 봤다고 머라하네. 참 기가차네. 영상 보고 기가차서 한소리에요. 말같지도 않는 변명해대고 있네.
@김성욱-f1l 4 ай бұрын
영상감사합니다
@뚜따-j9y 4 ай бұрын
안정심박수를 빼먹으셧네 잘못된정보입니다
@user-assess 4 ай бұрын
네이버에 Zone2 계산법 쳐보셔도됩니다 최대심박수-나이(220-나이)*60~70%입니다 안정시 심박수로 빼서 계산하면 심박수가 너무 낮습니다
@jijijijijim 4 ай бұрын
감사합니다
@forciel14 4 ай бұрын
존2…그냥 걸어야해….
@k1yarot 4 ай бұрын
영상 너무감사합니다...!
@이이야-i9d 4 ай бұрын
아령들고 해도 되죠?
@kaoshape 4 ай бұрын
안본사이에 얼굴이 많이 달라지셨네요!
@user-jfreely 4 ай бұрын
45일만에 10키로 뺀 사람으로서 그냥 존투고 나발이고 매일 뛰셈 그럼 빠짐
@김민수-e7w2i 4 ай бұрын
♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.
@김대식-i6v 4 ай бұрын
재활운동 설명 너무 잘 해주십니다. 아는 동작이지만 제가 하는 동작 일부는 잘 못 되있음을 알았습니다. 감사합니다