[홈발레] 발레 스트레칭 (폼롤러 & 스트레칭 밴드)

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[@jhp4995]

영상 넘 도움됩니다 취미발레하다 무릎 아픈지 한 달이 넘었어요 쉬어도 보고했지만 ᆢ발레를 넘 좋아 다시 조심히 하는데ᆢ 여전히 ㅇㅏ파요 가르켜주신 강화운동 열심히 해야겠어요 감사합니다

[@uglyartcompany208]

근력운동이 정말 증요합니다^^~ 피지컬이 받쳐줘야 기본기도 테크닉도 만들어갈 수 있습니다. 아프지 마시고요 건강하고 즐겁게 발레하시기를 응원할께요^^/

[@kang2949]

무릎강화밴드운동 너무 좋은거 같아요 허벅지위쪽근육이 강화되는 느낌입니다

[@uglyartcompany208]

^^ 라인을 위해서 무릎 근육쪽에 더 자극을 느껴주시면 좋아요~~

[@haesunju5004]

좋은영상이네요!!운동을 참좋아하는데 한동안못했어요 ㅜㅜ 보고열심히 보고 따라할게요 !!!

[@uglyartcompany208]

감사합니다^^~ 다음 영상들도 열심히 만들어 올릴께요~

[@oct2011ss]

잘 보고 있어요. 포인트 슈즈 바워크 영상도 있으면 좋겠어요.

[@uglyartcompany208]

^^ 한번 기획해보도록 하겠습니다~~~ 시청해주셔서 감사합니다.

[@Parannoona]

선생님 오랜만에 영상 올려주셨네요. 반가운 영상 감사합니다. 폼롤러 사용한지 3년됐는데 클래스 전후로 해주면 너무 좋더라구요. 세라밴드 감는 방법 상세하게 알려주셨으니 바로 해봐야겠어요. 작년에 그랑 줴때 뛰고 착지하다 다쳐서 오른쪽 발목을 계속 재활중인데 강화하려면 역시 세라밴드 운동을 지속적으로 해줘야겠죠? 뭐든 꾸준히가 제일 중요한 듯 해요. 아 그리고, 자막에 오타가 있네요.

[@uglyartcompany208]

ㅎㅎ 앞으로는 매주 꾸준히 올리려고요^^~ ㅠㅠ 네... 안그래도 이불킥 했습니돠;;

[@adthvehnvj]

정말 오랜만에 영상 보게 됐어요^^ 반갑습니다♡ 나흘전에 허리에 담이 와서 아주 혼쭐이 났었어요. 이제 좀 걷는데 때마침 폼롤러영상 보니 내일모닝체조로 따라해볼께요 감사해요😊

[@uglyartcompany208]

아이고 ㅠㅠ 병원 치료도 열심히 받으세요//~ 혹시 아프신 허리 부위가 정확이 어디쯤이신가요?

[@adthvehnvj]

@@uglyartcompany208 허리 척추선 오른쪽 살두덩이?? 요방형근이라고 하는게 맞나요?? 거기가 늘 뻐근함을 느끼며 사는데 몸을 잘못 쓰면 '뜨끔'하는 순간 담이 오더라구요. 1년에 1번정도 한1주일 고생합니다ㅠ

[@uglyartcompany208]

요방형근을 무작정 늘리려고 하시면 안됩니다; 오히려 수축과 이완으로 풀어 주셔야 합니다. 그리고 뜨끔/찌릿 함을 느끼셨다면 디스크 돌출(크건작건)을 우려해보시고 이에 따라른 치료와 운동을 고려해보셔야 해요 ㅠㅠ

[@jade-wo7ck]

선생님 영상 매일매일 감사히 잘 보고 있습니다^^ 감사합니다ㅎㅎ 저의 고민은 센터에서 잘 하고 싶은데 발란스를 잘 못잡아서 흔들흔들.... 바에서 다 연습했던 동작들인데도 발란스를 못잡아서 제대로 해낼수가 없어요 발레경력이 짧은것도 아닌데 말예요 발란스 잘 잡으려면 어떻게 해야하는지 가르쳐주시길 부탁드립니다. ^^

[@김수정-b9b]

오랜만의 영상이네요 반갑습니다~~ 발목의 턴아웃?이라고 하나요 발목 강화 할수있는 테라밴드 운동법도 알려주세요:)

[@uglyartcompany208]

안녕하세요^^~ 조만간 발목 강화운동 집중적으로 다뤄보겠습니다. 우선 짧은 팁을 드리자면 턴아웃은 고관절/무릎/발목 에서 이루어지는데 우리는 고관절에서 시작되는 외회전에 집중해야 합니다^^ 발목에서 시작되는 턴아웃은 잘못된 포지션으로 이어질 우려와 상해를 동반하기 쉽습니다 ㅠㅠ

[@김수정-b9b]

@@uglyartcompany208 아!말씀이 맞아요 글로 쓰다보니 제 표현이 부족했어요 탄듀의 경우 앞으로 뻗다보면 엄지발가락이 하늘을 향하는 경우가 많아서 전 발목문제라고 생각해서 여쭤봤어요~~~^^