HOMBROS A PRUEBA DE BALAS: 10 EJERCICIOS EN CASA

[@desvergonzadoencamara6165]

E J E R C I C I O S #1 3:17 Rotaciones Externas #2 4:25 Band Pull Apart #3 5:15 Plancha Con Desplazamiento #4 6:34 Face Pull Y Arquero #5 8:15 "I" De Trapecio Inferior #6 8:43 "W" De Trapecio Inferior #7 9:20 Correción Del Press Banca #8 10:23 Push Up Plus (Serrato Anterior) #9 11:30 Mejorar Movilidad Reducida #10 12:19 Movilidad De Cintura Escapular Like Para Que Lo Vean.

[@magodelfitness]

Por hacer la "I" de trapecio inferior acabo de romper 10 picaportes de mi casa. No puedo abrir las puertas , ni moverme con libertad por mi casa, pero no era mi objetivo, era tener una gran rotación externa y con creces lo he cumplido. Gracias Expl0, para arreglar este estropicio contrataré un abogado ( jejej ) es broma, un cerrajero está viniendo ya.

[@aleandyale]

Tengo lesionado el hombro desde hace 4 años largos. Habré visto 20000 videos de fisios y gurús del deporte... te puedo asegurar que este vídeo vale dinero; es oro.Tengo la gran suerte de haberte encontrado. Ojo q siendo tan bueno empezarás a levantar muchas envidias y en esto del KZbin hay demasiada gente aburrida q se convierte en "hater " (el paro y la mala educacion supongo q lo propicia) . Bueno no me enrollo más Darte las GRACIAS de corazón por la calidad de tu contenido. BRAVO.

[@Powerexplosive]

Desde hace un tiempo me estabais pidiendo algo similar, por lo que he recopilado 10 ejercicios para potenciar y proteger los hombros. Son los 10 ejercicios que más suelo utilizar, con la particularidad de que los podemos hacer todos en casa. El vídeo se compone de dos partes, una pequeña fundamentación teórica, y la explicación de los ejercicios en si. Espero que os guste y le saquéis partido, mil gracias a todos por formar parte de las ya 350.000 personas en youtube :)

[@enekoibi9406]

Hola david, que tipo de rutina usas tu? Me podrias dar un ejemplo?

[@SlowmoDr]

+Powerexplosive mentiraa!!! la bala a atravesado mi hombro :'(

[@Powerexplosive]

Dr Slow-mo Espero una pronta recuperación compañero :)

[@SlowmoDr]

+Powerexplosive jajajaja maldito

[@henryadrianmunzon1330]

+Powerexplosive cda cuanto se puede aplicar esta rutina ???? y hay q hacer todos los 10 o unos cuantos nomas??? SALU2 desde Ecuador

[@OswalCandela]

Que rápido hablas jeje muy buena información David, saludos !!!

[@ignaciososa2044]

Vi este video ni bien lo publicaste hace ya 2 años. Hoy lo he vuelto a ver y comprendo la poca importancia que le di al tema como así también la poca atención en cuanto a los detalles para realizarlos adecuadamente. Se extrañan este tipo de videos. Para los que te seguimos desde tus inicios, se siente mucha nostalgia al verlos jaja. Saludos desde Argentina, David!

[@entr1]

13 minutos de oro. Tu anterior video lo tuve q poner en practica a raiz de un amago de luxacion de hombro y me mejoro de un dia para otro (YTLW+I), lo hago todos los dias para entrenar calentar y al final unas series un pelin mas pesadas (1,25kg+). Muy muy contento, y muy muy recomendables. Ademas ahora con bandas elasticas me sera mucho mas facil. GRACIAS

[@javiervacas5760]

A los que llevamos tiempo siguiéndote y aprendiendo contigo (y a todos en realidad, pero los hay que no salen de pecho-bíceps) este vídeo nos resulta muy, muy útil. Vale su peso en oro, de verdad. Un saludo y mi más sincera enhorabuena una vez más, eres un crack.

[@cristianmontenegro5491]

yo intente hacer ese de llevar la goma ala cara y se corto y me pego en la cara jajajja

[@louischavez9871]

y a quien le importa? JAJAJA

[@nazehazhary]

🤣😂

[@Victor-wy7yc]

@@louischavez9871 A ti que le has respondido.

[@giovannibartolacci6209]

Excelente..... De todos los canales que he visto, este señor es el más serio y preparado... Esta información me va a servir para mis hombros....

[@nxx.p]

Este video vale oro, me ha encantado. Mola que expliques primero sobre la fisionomía y el detalle de cómo aumentar la intensidad de los ejercicios ;)

[@Powerexplosive]

+Nex Maniosis Gracias compañero :)

[@andresc7909]

Soy Fisioterapeuta y me molan mucho tus videos, se nota que sabes de lo que hablas y te curras mucho las explicaciones, sigue asi crack, prevención ante todo!!

[@crishimura502]

Impecable!! Practico artes marciales y estoy operado del hombro, me ayudo mucho el vídeo de la retracción escapular y sin duda este, me viene como anillo al dedo, Muchas Gracias!!

[@javierhenao8254]

impresionante el contenido que hay en las explicaciones. Es prácticamente la primera vez, que observo este nivel de profundidad. A ninguno de los fisioterapeutas y fisiatras que he conocido ( y que no han sido pocos), les he notado este nivel de claridad. Felicitaciones, gran trabajo.

[@bichogarcia]

Muchísimas gracias!! Eres por lejos el mejor instructor que he visto, cualquier duda que haya tenido la he podido resolver viendo tus vídeos. Ídolo!

[@juancarlosayoragarcia233]

me dolían los hombros quizás por las muscle-ups y desde que aplique los vídeos anteriores y a los que sumare este el dolor se fue la articulación va de lujo sigue así David gracias por tu ayuda

[@christianpradovelandia8228]

Excelente!!!, gracias por compartir tus conocimientos, mil gracias por la explicación teórica y la demostración videopráctica.

[@nutricionysalud4692]

Gracias por todas estas enseñanzas, tenés además una super habildad para explicar, en poco tiempo me enseñaste mucho más que todos los profesores que tuve en 6 años de gimnasio.

[@josemanuels.v.2089]

Muy buen video, buena explicación y ejemplos. Para personas con pocos conocimientos en este mundo un buen ejemplo bien explicado es mejor que mil palabras.

[@danielvidal2558]

Gracias David eres un grande tus videos han ayudado a mejorar mi movilidad en el hombro por una dislocacion q tengo. Y todos tus consejos los sigo por el motivo que son grandes .. Solo queda decirte GRACIAS

[@RobertoTheWise]

Según veía el vídeo hice el ejercicio 10 de movilidad de la cintura escapular... y la sensación ha sido orgásmica jajaja. Ya hacía un movimiento similar, con pica, pero en vez de ser hacia delante y atrás, el movimiento es más circular, aunk también por encima de la cabeza, llegando a extender los codos en la parte frontal y posterior del movimiento. Sin duda tomaré este como una buena variante para cuando el que hago yo me molesta un poco en el hombro, como tú dices, lo hago para calentar también (aunque en mi caso estoy lesionado y no puedo entrenar con pesas como tal, pero bueno que me prepara para otros ejercicios). El resto de ejercicios son muy útiles también. Este vídeo me va a ayudar a tener más recursos para planear mi recuperación física. MUCHAS GRACIAS!! Sin duda, haz más vídeos como este, a mi desde luego me resultan MUY interesantes y me son muy útiles. Un gran abrazo compañero ;)

[@andygc3899]

Nunca dejes de subir videos porfavor david, eres el mejor!!

[@christianalarcon9878]

Grande!. Por lo general cuando tengo dudas este hombre siempre tiene un videaso sobre el tema! Gracias por todo.

[@victormorales894]

Excelentes vídeos. Agradezco enormemente tus aportes, que nos ayudan a realizar los ejercicios con la mejor técnica

[@vitin7426]

Gracias a tí David por estos videos, desde que estoy enfatizando más en la rotación externa, no tengo ninguna molestia en los hombros, además he mejorado bastante mi press de banca y sobre todo con seguridad y sin lesiones, ya sabes que en los gimnasios no te explican estos temas.

[@trainigdiegoraw8318]

cada ves mejora la calidad de este canal y justamente estaba pensando en como mejorar mis hombros en casa .muchas gracias David por este gran video y espero verte competir.

[@Powerexplosive]

Muchísimas gracias!

[@juancarlos-mu1or]

como siempre , David espectacular aporte, y claro cuando nos apasiona algo se ven los resultados...

[@mm0856]

Ejercicios y consejos bastante útiles. Como siempre un gran trabajo.

[@sergiohernanfreigedo8755]

Excelente video! Gracias David por este resumen de ejercicio tan buenos.. Las bandas elásticas son una herramienta muy buena, se agradece que nos enseñes a utilizarla. Un abrazo sigue así con esta calidad de información

[@sevinosobretty8427]

Sigue con esos videos , en verdad que ayudan demasiado a todos los que hacemos ejercicio, ademas, la teoria que hablas en tus videos sive para entender el porque de cada movimiento y saber cuales musculos se involucran. Muchas felicidades sigue asi ;)

[@chetalojerry1979]

Excelente vídeo David! Muy útil y gran complemento para todos los demás que has subido, felicidades por tus trecientos cincuenta mil suscriptores!

[@francisblaschanco4672]

buen video.. gracias . me ayuda mucho en la hipercifosis q tengo y veo q siempre antepones la higiene postural, para el funcionamiento correcto y optimo de nuestras articulaciones, musculos. Gracias

[@luismanuelsancheznaranjo5548]

Gracias!! Yo trabajo mucho el hombro para mejorar mi postura ya que los tengo muy estrechos y este vídeo ha sido de gran utilidad.

[@waltervillaquiran]

excelente información,muchísimas gracias x todos sus consejos. la página esta muy buena y todo esta muy bien fundamentado,gracias!

[@TheKabuko]

Otro dia mas aprendiendo nuevos e interesantes ejercicios . Muchas gracias por dedicar estos minutos crack

[@benjareyesmartin49]

gran aporte como siempre los utilizare en mi rutina, gracias a tus ejercicios me recupero de mi lesion en el hombro con YTWLI, muchas gracias eres un crack

[@michaelmf418]

Excelente aporte David, gracias por el conocimiento trasmitido...

[@condeparaiso3651]

gracias me parece genial este video, llevo viendo haciendo el 5/3/1 y tenia contracturas constantes en todas las zonas que comentas me pongo con tus recomendaciones ya, levo tiempo buscando y leyendo para obtener respuesta y lo he encontrado solo en tu canal. Enhorabuena

[@ExtremKrump]

Muchas gracias por los ejercicios! Espero mejorar un poco mi postura con ellos.

[@jorgearve5639]

excelente video hermano, buenos conocimientos, los face pull son geniales y el de correccion de press banca lo hago desde que lo publicastes y de verdad que me ah ayudado super, grax hermano saludos te manda StarsFitness tv, desde Venezuela uniéndose recientemente a este mundo de youtube y apoyo del mundo de los levantamientos de pesas y vida sana y feliz, =) saludos compañero david

[@tsland2752]

muy bueno. Agradezco las explicaciones, es conveniente saber todo lo relacionado a cada ejercicio y músculos implicados para realizarlo correctamente. Quizá por mejorar, hablar un poquitín más despacio... Este canal es de gran ayuda. Gracias por explicar todo!!

[@francomoreta7131]

la verdad que esto vale oro! que buen aporte!

[@gonzalovera7276]

Hola David! Quiero felicitarte por las ganas y motivación en cada uno de tus videos, me parecen super super buenos! se nota la preparación y evidencia científica que ocupas. Muchísimas gracias, espero que sigas subiendo videos y siendo tan humilde :) Me preguntaba si algún día podrías elaborar un video para ectomorfo, sería de mucha ayuda. Cuídate y saludos desde Chile!

[@Xavicasillas]

Gracias por el aporte shur. Me viene de maravilla a ver si haces algun video sobre sesiones de entrenamiento de la elasticidad

[@jesusgovar]

Enhorabuena por el canal y por este video, sigo tus consejos y ejercicios y me ayudan a mejorar poco a poco

[@manuelruizcardenas3334]

Gracias con estos ejercicios he mejorado bastante y el dolor casi ha desaparecido

[@cazascripts]

Empezaba a echar de menos tus vídeos. Muy crack como siempre. Por cierto, estoy con tu libro ahora y me parece una obra maestra.

[@oscarrepiso2729]

Buah me ha venido perfecto justo ahora tengo molestias en el hombro y estaba empezando a hacer este tipo de ejercicios Muchas gracias David eres de gran ayuda! :D

[@emanuelfierro4464]

cuanta dedicacion y trabajo en cada uno de tus videos, cuanto conocimiento !!gracias

[@alejandropereira6488]

David, bro! has un vídeo explicando la hiperplasia y sus diferencias de la hipertrofia, entrenamiento, estímulo.. etc

[@joseluishidalgo7577]

Llevo tiempo haciéndolos. Mañana seguiré tus consejos.

[@DVMyMTG]

Buen vídeo Explo, cada día son mejores. Felicidades por los 350.000 suscriptores, un saludo.

[@johanibarra3486]

Por fin david ya extrañaba sus aportes saludos desde colombia.

[@SrXamork]

Eres un crack, además de ser todo un experto tienes gran capacidad de comunicación y enseñanza, gracias por tus vídeos!

[@tanaususuarezmartin3319]

cada vez que empiezo a ver tus vídeos me quedo enganchado toda la tarde viendo vídeos y más vídeos de tu canal, y cuando de repente creo haberlos visto todos... descubro otro nuevo. Eres grandes y haces un fantástico trabajo, te felicito. saludos desde Gran Canaria!. :D. PD: he cambiado mi rutina weider por la que propone tu equipo en tu web "Rutina hipertrofia HST" a ver que tal los resultado en volumen, aunque me gustaría que la comentases en algún vídeo, como ejercicios que se podría añadir, y qué son las series negativas. Saludos y mucho ánimo! :D

[@coheedvolta1]

muy buen video, hace ya un tiempo me lesione el hombro izq y llevo al rededor de un mes con kinesio, y unos cuantos ejercicios que explicaste son los que hago durante esas sesiones (entre alguno que otro que agregue yo). Este video me servirá de mucho cuando me recupere al 100 por ciento , sin duda alguna

[@alexislopez4480]

Buenisimo el vídeo como siempre dándonos los mejores consejos gracias por el tiempo que nos dedicas hermano saludos

[@antoniocastillomonge653]

Magnifico, este canal es de lo mejor que he visto, muy detallado, muy bien hecho y muy bien explicado . Una pregunta David, que ejercicios recomiendas para los trapecios ? Muchas gracias de antemano.

[@Maxi_Jano]

Estaría bueno que hables en algún video o artículo sobre cómo afecta el estrés y la depresión en cuanto a recuperarse del entrenamiento.

[@mrbentaiga339]

Gracias a ti por tus consejos. Felicidades por tu trabajo.

[@irenecontrerassolis1422]

poweresplosive estoy viendo todos tus vídeos te pido de favor que hagas un un vídeo de rutina full body para principiante .por favor OS agradecería eternamente muy buenos tus videos

[@penacan7129]

buenísimo y super práctico, enhorabuena

[@higueras94]

Excelente vídeo David, por suerte los conocía ya todos(algunos de ellos gracias a tus vídeos anteriores) Los realizo en días de descanso( en mi caso 3), calentamiento, durante el entrenamiento e incluso como ejercicios para finalizar el entrenamiento. Muchas gracias por tus aportes. Un abrazo.

[@higueras94]

+higueras94 *pull

[@09pxndx]

Muchísimas Gracias David!!

El tio que hace estos videos es un crack!

[@davidjosemanuelquinonezgar3175]

Muchas gracias por todo David

[@senbox3208]

Eres una gran persona David en compartir tus conocimientos con todos nosotros, he aprendido mucho gracias a ti, no cambies nunca Maquina!! Saludos y mucha suerte en todo lo que emprendas. Crack!!

[@Powerexplosive]

+Senbox Gracias amigo :)

[@hugomeraz4184]

Buenísimo video, me es super útil! Gracias

[@JoZZe199]

Gracias a ti por currarte los vídeos. Sigue así!

[@JAVIEROWN]

Máquina por la chucha el.mejor canal que hay en internet sobre el.cuerpo

[@jordanienbereit]

alguien mas noto de inmediato la buena calidad del video? 50fps :)

[@jinchopeich]

+Austin Delbeck jajajja aquí cada uno a lo suyo, yo veo más calidad en lo que dice y hace, y si además se ve bien, mucho mejor!!!!

[@gymchad_]

y su pelito jajaja

[@Rmarinba]

Like antes de ver el video porque se que tu contenido no falla y además llevaba tiempo buscando sobre este tema. Un abrazo!

[@musicherops2]

Vaya David, se nota tu profesionalidad! Gracias!

[@Dazi340]

te veo en todos lados xDdd

[@raulifter]

estaría bien hacer un video para gente con problemas de espalda para rectificar malas posturas del lumbar dorsal etc saludos crack

[@eliteburnoutcars]

eres un Master pana muy inteligentes y educativos tus vídeos

[@IvanRosasRoldan]

Gracias David, cada vez que veo tus vídeos aprendo algo nuevo, sigue así, éxitos.

[@manuelriveramayoral9925]

Genial como siempre, enhorabuena.

[@robertoenriquemorareynoso8323]

Que tal David, saludos desde Mexico!! Me gustaria que un dia subieras un video sobre las pesas y la presión arterial alta ya que me encantan los fierros pero padezco esa enfermedad

[@virginiahernandez9531]

Muchas gracias David! Eres una maldita Wikipedia jeje. Me estas ayudando muchísimo, si hay algo que pueda (o podamos) hacer para agradecértelo, sólo tienes que pedirlo. Por ahora, estás invitado a una paella cuando vengas a Valencia. Un beso y gracias por tu dedicación.

[@juanycouste81]

Muchísimas gracias!!!

[@shannysecrets1901]

Excelente video. gracias!

[@josemartingomezperez6029]

Gracias x colgar estos videos tutoriales

[@josereynaldomoctezumaespin8517]

Excelente video, David.

[@maximolopez1043]

gracias!!! me hacian falta ejejrcicios para hombros :)

[@miguelperez4688]

+Powerexplosive Gracias por el video bro! excelente!!. Me gustaria que hicieras un video hablando sobre TU ALIMENTACION Y SUPLEMENTACION, de como haces para mantenerte en un excelente estado físico e ir aumentando tu fuerza sin aumentar grasa, ya que la alimentación es algo fundamental para lograr nuestros objetivos con el entrenamiento. Wao seria genial bro!!! Saludos y bendiciones para ti!

[@gfh8311]

Buen vídeo y muy útil!.. Estaría bien que hicieras un vídeo sobre el entrenamiento multifibras👌

[@izancastanoalabanza9913]

Gracias David ,podrías hacer un vídeo explicando como poder planificar una rutina anual o simplemente como programar una rutina, las diferentes periodizaciones que hay, combinar fuerza e hipertrofia etc ya que no se que rutina seguir actualmente que no sea la típica weider que solo trabaje la hipertrofia gracias de antemano!

[@beard2560]

Y yo que pensaba que el mural estaba pintado y resulta que no, qué decepción ! gran trabajo David.

[@Powerexplosive]

Jajajaja es similar a la lona de un camión, para que te hagas una idea :)

[@IVargasO]

podrías hacer un vídeos para mejorar la postura? seria genial. gracias, hace mas de un año sigo tus vídeos ha sido enriquecedor en mis rutinas y cuerpo

[@andruyph4015]

chi kung zhan zhuang

[@user-um7wm8cm4n]

Genial!!! Eficiencia ante todo...como han cambiado mis entrenos con tu libro y tus videos.un saludo. Enhorabuena y como siempre excelente.👍

[@maxmeeuss5380]

Excelente video David!

[@valenteguerrero5421]

Gracias Power, ya mismo lo aplico!

[@ReactioN301]

que pedaso de video david la puta madre!, cada dia sabes mas y mas, flor de consejos, se recontra agradece ya que el hombro es una articulacion muy lesiva y limitada

[@phuniser32]

Gracias David!!!

[@felipealonso_]

Hola David felicitaciones, hace unos meses conoci el canal y me sirve mucho, incluso estoy esperando que me llegue tu libro aca a Argentina. Tengo una pregunta, estoy realizando una rutina 5x5 (lunes miercoles y viernes), y me gustaria una recomendacion tuya sobre que hacer los dias de descanso. Gracias!

[@juanjaht4277]

Exceleeeeeeeeeente, muchas Gracias David por el video, ahora a ponerlo en practica, ya había conocido varios que fueron los que me ayudaron en mejorar en Press banca y en Dominadas

[@talejan]

Bfff David excelente video! Muy buen contenido y muy útil, de verdad muchas gracias!

[@danteronaldf.marquez8531]

muy bueno!!! felicitaciones y mil gracias por tus aportes. Saludos desde Argentina!!!

[@AaronMFuentes]

excelente aportación David, mil gracias!!!

[@Powerexplosive]

+Aarón Méndez Fuentes Un placer :)

[@polgzz]

Buf este video es una joya concentrada!!!